Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ιατρικές συστάσεις για την καταπολέμηση του άγχους
• Μέρος 2 από 3: Αποσπάστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας
• Μέρος 3 από 3: Συναισθηματικές και λογικές αντιρρήσεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι άνθρωποι μπορεί να ρυθμιστούν εξελικτικά για να φοβούνται να τσιμπήσουν από αιχμηρά αντικείμενα όπως βελόνες. Αυτό πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει, αλλά τουλάχιστον καθιστά ευκολότερο να καταλάβετε γιατί η απειλή των βελόνων στέλνει ρίγη κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη. Εκτιμάται ότι περισσότερο από το 10% των Αμερικανών φοβούνται βελόνες, καθιστώντας την αρκετά κοινή φοβία. Δεν είναι γνωστό πόσο υψηλό είναι αυτό το ποσοστό στις Κάτω Χώρες. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τον πόνο, άλλοι φοβούνται το μέγεθος της βελόνας, και άλλοι φοβούνται λιποθυμία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Οι ενέσεις μπορεί να είναι τρομακτικές στην αρχή, αλλά μετά από λίγη εξάσκηση και σωστή στάση του σώματος, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα σας για να σταματήσετε να φοβάστε τις βελόνες.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ιατρικές συστάσεις για την καταπολέμηση του άγχους

1. Μιλήστε για τον φόβο σας. Αντί να κρατάτε μυστικό τον φόβο σας για τις βελόνες και να τον κλιμακώσετε σε μια επίθεση άγχους, μιλήστε με τη νοσοκόμα που θα εισάγει τη βελόνα. Πες του / της για τον φόβο σου. Η δυνατότητα έκφρασης και η κοινωνική επαφή συχνά βοηθούν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Η νοσοκόμα θα σας μιλήσει για τις επιλογές σας και θα λάβει προφυλάξεις για να την κάνει πιο άνετη και λιγότερο επώδυνη και τρομακτική.
   • Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας αντί να μιλήσετε με τη νοσοκόμα που θα τραβήξει το αίμα σας ή θα σας κάνει μια ένεση. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας φέρει σε επαφή με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το ψυχολογικό άγχος, καθώς και να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας ηρεμήσει.
2. Ζητήστε αναισθητικό. Ένα αναισθητικό είναι ένα αναλγητικό που εφαρμόζεται γενικά στο δέρμα για να ανακουφίσει τον πόνο από τη βελόνα. Αν και μια βελόνα δεν προκαλεί πολύ πόνο για τους περισσότερους ανθρώπους, μια φοβία βελόνας μπορεί να αισθανθεί έντονο πόνο όταν χρησιμοποιείται μια βελόνα. Ένα τοπικό αναισθητικό μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ σε αυτές τις περιπτώσεις.
   • Η νοσοκόμα που σας βοηθά θα πρέπει να έχει ένα ευρύ φάσμα τοπικών αναισθητικών για να σας διευκολύνει. Τα πιο συνηθισμένα στην Αμερική είναι:
     • Needle Buster
     • Numby Stuff
     • Κρέμα EMLA
3. Έχετε μια αποτελεσματική στάση. Σε ορισμένους ασθενείς, που μπορεί να λιποθυμήσουν και να χάσουν συνείδηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων της φοβίας της βελόνας εάν ξαπλώσουν ή / και βάλουν τα πόδια τους ψηλά. Για πολλούς, αυτό αποτελεί σοβαρή ανησυχία, καθώς πολλά άτομα με φοβία βελόνας σε συνδυασμό με αγγειοσωματική συγκοπή φοβούνται επίσης να εξαφανιστούν. Είναι σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις να αντιμετωπιστεί τόσο ο φόβος των βελόνων όσο και η πιθανότητα να εξαφανιστούν.
4. Πάρτε φάρμακα κατά του στρες. Τα εντατικά φάρμακα μπορούν ειδικά να βοηθήσουν εκείνους που φοβούνται να λιποθυμήσουν ή πραγματικά να λιποθυμήσουν όταν λαμβάνουν μια ένεση. Μαζί με τη σωστή στάση του σώματος και την τοπική αναισθησία, το ραντεβού με τη βελόνα μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο μια βόλτα στο πάρκο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν παίρνετε ένα ηρεμιστικό φάρμακο:
   • Για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις βελόνες καταβάλλωκαι όχι απλώς να την αναβάλλετε προσωρινά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια βαριά δόση στην αρχή και στη συνέχεια να μειώσετε τη δόση σε επόμενες περιπτώσεις. Αυτό θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας ότι η ένεση δεν πρέπει να συνοδεύεται από λιποθυμία ή επίθεση άγχους.
   • Δεδομένου ότι τα χαλαρωτικά φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη, είναι καλύτερα να πάρετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας στο νοσοκομείο για να σας πάει στο σπίτι. Ίσως χρειαστεί να παραμείνετε στο νοσοκομείο αργότερα έως ότου το φάρμακο έχει τελειώσει.
5. Δοκιμάστε ένα διαφορετικό φάρμακο. Οι β-αποκλειστές, οι οποίοι αποδυναμώνουν τις επιδράσεις των διαφόρων ορμονών του στρες, μπορούν επίσης να κάνουν την εμπειρία λίγο πιο ευχάριστη, ειδικά αν δεν φοβάστε τόσο πολύ τον πόνο του ίδιου του πυροβολισμού όσο το να ξεδιπλώνετε. Σε αντίθεση με άλλα ηρεμιστικά φάρμακα, αυτό γενικά δεν σας κάνει να νυστάζετε. Επίσης, δεν επηρεάζουν την ικανότητά σας να οδηγείτε σπίτι μετά.

Μέρος 2 από 3: Αποσπάστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας

1. Μην το κάνετε μεγαλύτερο από ό, τι είναι. Μην σκέφτεστε τη βελόνα ή τη λήψη της βελόνας. Μην ανησυχείτε για το μέγεθος της βελόνας ή μην ανησυχείτε για τον πόνο.Εάν συνεχίζετε να ανησυχείτε για τη βελόνα πριν καν κάνετε την ένεση, θα δημιουργήσετε ένταση μόνο για αυτήν. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα κάνει όλη τη διαδικασία πιο δυσάρεστη.
2. Σκεφτείτε κάτι άλλο. Αποσπάστε τον εαυτό σας! Φέρτε φίλους για να μιλήσετε και να γελάσετε μαζί τους. Σκεφτείτε για το πάρτι που θα έρθει σύντομα, ή για το ιδιαίτερο άτομο που σας ενδιαφέρει τόσο πολύ. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να μετρήσετε αντίστροφη μέτρηση. μετράει ακόμη και τα πρόβατα. Μπορείτε να φέρετε ένα iPod και να ακούσετε μουσική για να τραβήξετε το μυαλό σας από τη βελόνα.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από τον φίλο ή τον σύντροφό σας να κρατήσει και να πιέσει το χέρι σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αυτοί οι τύποι φυσικών ερεθισμάτων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της βελόνας και θα αποσπάσουν το σώμα σας από τη διαδικασία.
3. Προσπαθήστε να μην κοιτάξετε. Μην τους προσέχετε να εισάγουν τη βελόνα. Κοιτάξτε με τον άλλο τρόπο και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο. Μην εστιάζετε στη νοσοκόμα ή στον γιατρό που κάνει τη λήψη, καθώς στοχεύουν την ένεση και, ως εκ τούτου, μπορεί να σας ενημερώσει πότε θα γίνει η ένεση.
   • Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κλείσουν τα μάτια τους εντελώς, αν και αυτό δίνει στις σκέψεις σας λιγότερο αισθητηριακό υλικό για να αποσπάσουν τον εαυτό τους.
4. Μην ξεχάσετε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Εστιάστε στη διατήρηση της αναπνοής σας. Οι αργές, σταθερές αναπνοές μπορούν να ηρεμήσουν τα νεύρα σας και να δώσουν στον εγκέφαλό σας κάτι για να το κρατήσετε.
5. Προσπάθησε να χαλαρώστε! Επικεντρωθείτε σε τρόπους χαλάρωσης. Κοιτάξτε αλλού, μετρήστε από ένα έως δέκα ή πίσω από δέκα. Όταν αποσπάται η προσοχή, δεν σκέφτεστε τη βελόνα. Όταν είστε στο τέλος της αντίστροφης μέτρησης, η δράση θα είναι πλήρης και θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

Μέρος 3 από 3: Συναισθηματικές και λογικές αντιρρήσεις

1. Θυμηθείτε ότι είστε μεγαλύτεροι από αυτό. Είναι απλώς μια βελόνα. Έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και μια ένεση δεν μπορεί να την αλλάξει. Επαναλάβετε τον έλεγχο των αισθήσεών σας ενεργώντας προληπτικά και όχι αντιδραστικά. Εσείς καθορίζετε το μέλλον σας!
2. Βοηθήστε τον εαυτό σας να υπενθυμίσει ότι η λήψη μιας ένεσης ή η χορήγηση αίματος είναι ιατρικά απαραίτητη. Η γενική σας υγεία θα επωφεληθεί από αυτήν τη διαδικασία, ακόμη και αν έχετε κάποιο προσωρινό πόνο ως αποτέλεσμα. Η αποφυγή, όπως και άλλες τακτικές, συχνά δεν είναι η λύση.
   • Πολλοί άνθρωποι με φόβο βελόνας δεν πηγαίνουν στο γιατρό και δεν έχουν τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος ή δεν παίρνουν φάρμακα επειδή μπορούν να χορηγηθούν μόνο ενδοφλεβίως. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για την υγεία, πράγμα που συνήθως σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερο πρέπει να γίνει εργασία αίματος και να χορηγηθεί περισσότερο φάρμακο για την αντιστάθμιση. Έτσι, αν το σκεφτείτε, η αποφυγή βελόνων μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να έρθετε σε επαφή μαζί τους ακόμη περισσότερο.
3. Πείτε στον εαυτό σας ότι εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι έρχονται σε επαφή με βελόνες κάθε μέρα χωρίς συμβάν. Εντάξει, αν Συναισθηματική Το επιχείρημα δεν έχει υψηλή βαθμολογία, αλλά είναι αρκετά καλό λογικό επιχείρημα. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει καθημερινά με Πολλά άτομα, χωρίς ο ασθενής να βγάλει κάτι από αυτό. Εάν μπορούν να το κάνουν, το ίδιο και εσείς!
4. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα χρειαστούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Υπάρχουν 86.400 δευτερόλεπτα την ημέρα και η ένεση ή η χορήγηση του αίματός σας μπορεί να διαρκέσει από δύο έως τριάντα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, η βελόνα έχει φύγει και η λειτουργία εκτελείται. Ακόμα κι αν σας ενοχλεί, θα χρειαστεί περίπου 0,0003% της ημέρας σας!
5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά το σουτ. Εντάξει, η ίδια η ένεση δεν είναι ωραία. Αλλά αν σας επιτρέψει να απολαύσετε τον εαυτό σας μετά, οι πιθανότητες είναι ότι θα συνδέσετε την εμπειρία με τουλάχιστον κάτι αυτό είναι θετικό.
6. Χρησιμοποιήστε την πιο αισιόδοξη πλευρά σας. Η αισιοδοξία είναι η πεποίθηση ότι, όλα τα πράγματα είναι ισότιμα, όλα έχουν θετικό αποτέλεσμα στο τέλος, ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος για να δούμε το θετικό. Η ένεση δεν είναι το τέλος του κόσμου. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμη και η πρόοδος του κόσμου. Η ζωή συνεχίζεται και τα πάντα πιθανότατα θα είναι καλύτερα όταν τελειώσει η λήψη. Η βελόνα είναι απλώς ένα χτύπημα στο δρόμο.

Συμβουλές

• Ενώ παίρνετε τη φωτογραφία, προσπαθήστε να πείτε το αλφάβητο προς τα πίσω στο κεφάλι σας. Είναι τόσο δύσκολο που ο εγκέφαλός σας δεν έχει χρόνο να θυμηθεί να αισθάνεται άρρωστος και να λιποθυμά.
• Μια ένεση πονάει περισσότερο σε έναν τεταμένο μυ, οπότε κάντε μασάζ στους μύες σας πριν τραβήξετε τον πυροβολισμό και χαλαρώστε τον στη στιγμή.
• Μην προσέχετε πότε ο γιατρός σας δίνει τη βολή. Σκεφτείτε ωραία πράγματα.
• Εάν ανησυχείτε για την ένεση, φροντίστε να ενημερώσετε τη νοσοκόμα ή το γιατρό σας. Θα σας ηρεμήσουν. Πάντα να αναπνέετε βαθιά. Κοιτάξτε μακριά, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε πίσω από τα δέκα όταν τελειώσει, και θα τελειώσει σε χρόνο μηδέν!
• Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να πιέσετε το πόδι σας. Θα σας βοηθήσει να πνίξετε τον πόνο της βελόνας και να σας κρατήσει εστιασμένους σε κάτι άλλο.
• Χαλαρώστε το χέρι σας, ώστε να μην πονάει πάρα πολύ.
• Φέρτε κάτι για να το δαγκώσετε, όπως σκληρό καραμέλα, όπως ένα γλειφιτζούρι και ένα χέρι για να το κρατήσετε. Πάρτε λίγη ζάχαρη και αναπνέετε βαθιά.
• Σκεφτείτε να καθίσετε εκεί με επαγγελματίες γιατρούς και νοσοκόμες. Είστε σε καλά χέρια και αναπνέετε βαθιά!
• Ακούστε rock & roll ή Dubstep, αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας στους όμορφους ήχους περισσότερο από μια βελόνα.
• Θυμηθείτε ότι ο πόνος διαρκεί μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Θα τα καταφέρετε καλά!

Προειδοποιήσεις

• Μην κινούνται και ντρέπεστε όσο παίρνετε το πλάνο. Μπορείτε να διακινδυνεύσετε να το πάρετε ξανά.
• Μην κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου που σας δίνει το πλάνο.
• Προσπαθήστε να μην περιμένετε πόνο - απλά μην το σκέφτεστε!