Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Προώθηση της ειρήνης στις σχέσεις σας
• Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον
• Μέθοδος 3 από 3: Συμβολή στην παγκόσμια ειρήνη
• Συμβουλές

Το να ζεις σε ειρήνη σημαίνει να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, με τους άλλους και με όλα τα πνευματικά όντα γύρω σου. Αν και ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό του να ζει σε ειρήνη, φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες για την επίτευξη αυτού. Προσπαθήστε για περισσότερη ειρήνη στις σχέσεις σας, δημιουργήστε ένα ειρηνικό περιβάλλον για τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε τους γύρω σας να αγωνιστούν επίσης για περισσότερη ειρήνη. Με λίγη υπομονή και επιμονή, θα απολαύσετε την ηρεμία και την ηρεμία που επιθυμείτε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Προώθηση της ειρήνης στις σχέσεις σας

1. Εξαφανίστε αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας. Η εσωτερική σας ειρήνη μπορεί να διαταραχθεί από κάποιον που σας επικρίνει συνεχώς, διαφωνεί πολύ και σας κατηγορεί για τα προβλήματά του. Η καθημερινή σας ζωή γίνεται πολύ πιο αθόρυβη όταν κρατάτε την απόσταση σας, ειδικά αν βλέπετε κάποιον τέτοιο συχνά.
   • Μειώστε την επαφή σας με έναν αρνητικό φίλο κάνοντας συμφωνίες με άλλους και σκεφτείτε πώς να τον αποφύγετε. Για παράδειγμα, δηλώστε ευγενικά ότι είστε απασχολημένοι λέγοντας κάτι, "Λυπάμαι, αλλά ήμουν γεμάτη όλη την εβδομάδα. Θα συναντηθούμε άλλη μια φορά. "
   • Εάν έχετε αρνητικά μέλη της οικογένειας, πρέπει να ορίσετε όρια για να περιορίσετε τον αντίκτυπό τους στην ηρεμία σας. Για παράδειγμα, εάν κάποιος ζητήσει να αφήσετε τα πάντα για να τον βοηθήσετε, απλώς πείτε "Λυπάμαι". Δεν μπορώ να σε βοηθήσω τώρα γιατί έχω άλλα πράγματα να κάνω. Από τώρα και στο εξής, ενημερώστε με λίγες μέρες νωρίτερα όταν χρειάζεστε τη βοήθειά μου. "
2. Διδάξτε τους ανθρώπους να να συγχωρείς και αφήστε τη δυσαρέσκεια και τον θυμό. Είναι απογοητευτικό όταν κάποιος σας έχει χειριστεί άσχημα, αλλά πραγματικά δεν σας βοηθά να κρατήσετε τον θυμό σας. Σας τονίζει και υπονομεύει την ικανότητά σας να ζείτε ειρηνικά. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να συγχωρήσει αυτό το άτομο για την αδικία που έχει κάνει σε σας και να αφήσετε τον θυμό σας. Αυτή η διαδικασία φέρνει πολλή εσωτερική ειρήνη.
   • Για παράδειγμα, μην χάνετε χρόνο να σκεφτείτε πώς να πάρει πίσω κάποιον που σας καλεί ονόματα. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι στον εαυτό σας όπως, "Ήταν πραγματικά κακό του να το πει αυτό, αλλά συνέβη. Τον συγχωρώ για όσα είπε και ελπίζω ότι η αλληλεπίδρασή μας θα είναι πιο θετική στο μέλλον. "
   • Μια άλλη επιλογή είναι να του γράψετε ένα γράμμα που δεν στέλνετε. Σε αυτό το γράμμα, περιγράψτε πώς σας πληγώνει, αλλά ότι τον συγχωρείτε γιατί είναι το καλύτερο για εσάς.
   • Η μη ύπαρξη μνησικακίας εγγυάται την εσωτερική ειρήνη, γιατί η συγχώρεση σας κάνει πραγματικά να νιώθετε καλύτερα. Η συγχώρεση σάς διδάσκει να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν μετά από ένα οδυνηρό συμβάν. Είναι πιο απελευθερωτικό να ζεις και να αφήσεις αυτά τα συναισθήματα παρά να τα καταπιέζεις.
3. Βοηθήστε τους ανθρώπους να λύσουν τα προβλήματά τους χωρίς να καταφύγουν σε επιχειρήματα ή βία. Βρείτε τρόπους για να λύσετε ένα πρόβλημα αρμονικά, όταν συναντάτε άτομα που έχουν πρόβλημα μεταξύ τους ή όταν συγκρούεστε με κάποιον τον εαυτό σας. Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις. Μην υψώνετε τη φωνή σας, μην ορκίζεστε και μην αποφεύγετε οποιαδήποτε συμπεριφορά που θα μπορούσε να προκαλέσει βία.
   • Για παράδειγμα, όταν τα μέλη της οικογένειας διαφωνούν για το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης, πείτε "Και οι δύο θέλετε να δείτε κάτι διαφορετικό." Θα ψάξουμε κάτι που και οι δύο σας αρέσουν; "
   • Όταν είσαι αναστατωμένος επειδή ένας φίλος σου είπε ψέματα, πες κάτι σαν, "Μου αρέσει να είσαι ειλικρινής μαζί μου. Τι μπορώ να κάνω για να σε κάνω να με εμπιστεύεσαι περισσότερο; "
4. Πάντα να εκφράζεστε θετικά. Οι άνθρωποι συχνά εκφράζονται αρνητικά σε δύσκολες συνθήκες. Για παράδειγμα, λένε σε άλλους τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να κάνουν. Κάντε τις επιθυμίες σας πιο θετικές και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις λέξεις "όχι", "ποτέ" και "σταματήστε εκεί".
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ζητήσετε από κάποιον να χαμηλώσει τη φωνή σας, μην πείτε «Σταματήστε να φωνάζετε!» Ή «Πάρτε το εύκολο!» Αντ 'αυτού, πείτε «Όλοι μιλάμε ήσυχα στο εσωτερικό» ή είναι μέρος για ασφαλή και ήρεμη επικοινωνία. "

   Υπόδειξη: Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να κρυώσει όταν είστε θυμωμένοι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε. Ξεφύγετε από την οθόνη σας και βγείτε για μια βόλτα, κατά προτίμηση στο πράσινο.

   
   
5. Προωθήστε την ειρήνη στο χώρο εργασίας σας. Συμβουλευτείτε τον διευθυντή του προσωπικού σας σχετικά με τις επιλογές για την προώθηση ενός ειρηνικού εργασιακού περιβάλλοντος. Για παράδειγμα, ποιες είναι οι στρατηγικές στον τομέα της επίλυσης συγκρούσεων, της ποικιλομορφίας και του χειρισμού παραπόνων; Προσπαθήστε για μια καλή σχέση με όλους τους συναδέλφους σας. Μπορείτε να κάνετε όλα αυτά:
   • Να είστε καλοί και χρήσιμοι σε όλους τους συναδέλφους σας.
   • Μην συμμετέχετε σε παιχνίδια κουτσομπολιού και πολιτικών γραφείων.
   • Αντιμετωπίστε τους συναδέλφους σας ως μέλη της ομάδας και όχι ως ανταγωνιστές.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον

1. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε ήδη. Εάν θέλετε όλο και περισσότερο, θα είστε πάντα δυσαρεστημένοι και δυσαρεστημένοι. Όταν είστε συνειδητά ευγνώμονες για αυτό που έχετε ήδη σε τακτική βάση, ενισχύετε τα συναισθήματά σας ειρήνης και ευτυχίας. Καταγράψτε δέκα πράγματα κάθε μέρα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
   • Ένα κρεβάτι για ύπνο, μια οροφή πάνω από το κεφάλι σας, ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ και ένας υπέροχος ήλιος είναι μερικά μόνο παραδείγματα πραγμάτων που πρέπει να είστε ευγνώμονες για κάθε φορά.
   • Εστιάστε περισσότερο σε ό, τι έχετε από ό, τι δεν έχετε.
2. Μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε σημείο ανάπαυσης, μακριά από τον έξω κόσμο. Είναι πιο εύκολο να ζήσετε την ειρήνη εάν έχετε πάντα ένα σημείο ανάπαυσης όπου τελειώνετε την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι καθαρό και τακτοποιημένο. Στη συνέχεια, προσαρμόζετε το εσωτερικό για να δημιουργήσετε τη σωστή ατμόσφαιρα. Δοκιμάστε τα εξής:
   • Ζεστό φωτισμό, όπως μια λάμπα που μπορείτε να σβήσετε, φωτισμός σε συνδυασμό με φώτα LED ή κεριά με ψεύτικες φλόγες.
   • Μαλακές κουβέρτες και μαξιλάρια στο κρεβάτι σας.
   • Αρωματικά κεριά και σπρέι αρώματος για μια ωραία χαλαρή ατμόσφαιρα.
   • Λουλούδια ή φυτό εσωτερικού χώρου στο κομοδίνο σας.
3. Ακούστε χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μουσική επηρεάζει τη διάθεσή σας. Είναι επομένως σημαντικό τι είδους μουσική επιλέγετε. Ακούστε χαλαρωτική μουσική, όπως κλασική, ηλεκτρονική ή μουσική New Age. Ακούστε το όταν εργάζεστε ή σπουδάζετε και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
   • Οι ήχοι της φύσης δημιουργούν επίσης μια γαλήνια ατμόσφαιρα. Δοκιμάστε να ακούσετε τη βροχή ή τα κύματα του ωκεανού.
4. Κάντε ένα άνετο μέρος σκέπτομαι. Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την αύξηση της εσωτερικής γαλήνης. Όταν έχετε ένα ιδιαίτερο μέρος για διαλογισμό, αισθάνεστε αμέσως ήρεμοι και άνετοι όταν κάθεστε εκεί. Ένα τετραγωνικό μέτρο σε μια γωνία ή στον τοίχο στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι αρκετό. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το μέρος είναι καθαρό και χωρίς ακαταστασία, έτσι ώστε να έχετε πάντα ένα μέρος όπου μπορείτε να ξεφύγετε από τον έξω κόσμο για μια στιγμή γαλήνης.
   • Τοποθετήστε εδώ μερικά ωραία μαξιλάρια, ώστε να μπορείτε να καθίσετε καλά.
   • Ένα σιντριβάνι ή ένα φυτό σπιτιών ενισχύει την ήρεμη ατμόσφαιρα.
   • Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μικρό βωμό εδώ με, για παράδειγμα, κεριά, φωτογραφίες ή ένα άγαλμα.
5. Βγείτε τακτικά για να απολαύσετε την ηρεμία και τη γαλήνη στη φύση. Στη φύση θα βρείτε γαλήνη και μπορείτε να χαλαρώσετε. Οι φυσικοί ήχοι, οι απόψεις και ο πλούσιος σε οξυγόνο αέρας χαλαρώνουν και μειώνουν το επίπεδο άγχους σας. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα στο πράσινο κάθε μέρα για να σκεφτείτε ήρεμα και αφήστε την καθημερινή ένταση να πέσει.
   • Πηγαίνετε στο δάσος, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά ή πηγαίνετε στο πάρκο.

   Υπόδειξη: Περιστασιακά περάστε δέκα λεπτά σε ένα ήσυχο μέρος σε εξωτερικούς χώρους, όπως κάτω από ένα δέντρο, σε ένα πάρκο ή οπουδήποτε αλλού όπου δεν θα ενοχληθείτε.

   
   

Μέθοδος 3 από 3: Συμβολή στην παγκόσμια ειρήνη

1. Πηγαίνω εθελοντισμός στην περιοχή σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τους ανθρώπους και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν άτομα που τους ενδιαφέρουν. Υποστηρίζοντας άτομα που χρειάζονται βοήθεια, μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερη ειρήνη και αρμονία στη γειτονιά. Ο εθελοντισμός είναι επίσης καλός για τον εθελοντή, οπότε σας κάνει επίσης πιο ευτυχισμένους. Μάθετε ποιοι οργανισμοί κάνουν καλή δουλειά στην περιοχή σας και εγγραφείτε εκεί.
   • Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε καταφύγιο άστεγων, στο καταφύγιο ζώων ή ως φίλος για να πάρετε μαζί τους ηλικιωμένους.
2. Βρείτε άλλους ανθρώπους στην περιοχή σας για να κάνετε κάτι θετικό μαζί. Μαζί επιτυγχάνετε περισσότερα από το μόνο. Μάθετε αν υπάρχουν ομάδες στην περιοχή σας που θέλουν επίσης να προωθήσουν την ειρήνη και να συμμετάσχουν σε αυτές. Σκεφτείτε διαθρησκευτικές ομάδες, κινήματα ειρήνης ή συγκεκριμένες ομάδες που, για παράδειγμα, θέλουν να κάνουν κάτι για το πρόβλημα του εκφοβισμού.

   Υπόδειξη: σκεφτείτε ποια είναι τα συγκεκριμένα ταλέντα και οι δεξιότητές σας και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για την προώθηση της τοπικής ειρήνης. Εάν είστε δημιουργικοί, μπορείτε, για παράδειγμα, να δημιουργήσετε φυλλάδια για μια ομάδα ή μια εκδήλωση στην οποία θέλετε να συνεισφέρετε.

   
   
3. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις και συγκεντρώσεις που θέλουν να προωθήσουν την ειρήνη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα βρείτε πάντα έναν τρόπο να συμμετέχετε ενεργά. Παρακολουθήστε όταν υπάρχει κάτι τέτοιο στην περιοχή και, στη συνέχεια, εγγραφείτε στον οργανισμό.
   • Σκεφτείτε περίπατους με χορηγία, συγκεντρώνοντας χρήματα για καλό σκοπό ή συναντήσεις που θέλουν να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, της ενδοοικογενειακής βίας και της παραμέλησης των παιδιών.

Συμβουλές

• Μάθετε να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, εκπέμπεις πιο εύκολα την αγάπη και την ειρήνη στο περιβάλλον σου.
• Κάντε κάτι απροσδόκητα απροσδόκητα για να κάνετε κάποιον ευτυχισμένο. Με αυτό διαδίδετε την ευτυχία όπου και όταν οι άνθρωποι δεν το περιμένουν.
• Δώστε συγχαρητήρια αντί για αρνητικά σχόλια. Μην κουτσομπολεύετε για φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και τον υπόλοιπο κόσμο. Προσπαθήστε να πείτε μόνο καλά πράγματα για τους άλλους.