Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Μια σπασμένη σχέση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου. Η μετάβαση από το να μοιράζεστε τα πάντα με τον άλλο στην συνειδητοποίηση ότι πρέπει να σταματήσετε να καλείτε το άλλο άτομο είναι επώδυνη. Τα συναισθήματα της κατάθλιψης που μπορούν να προκύψουν μετά τη λήξη μιας σχέσης μπορεί να είναι τόσο σκληρά και δύσκολα που κανείς άλλος δεν καταλαβαίνει τι περνάτε. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα χωρίς να χρειάζεται να ρουφήξετε πάνω από μια μπανιέρα παγωτού. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης μετά τη λήξη της σχέσης σας.

Για να πας

1. Κατανοήστε ότι αυτό θα πάρει χρόνο. Μπορεί να είναι μια δύσκολη και μάλλον μακρά διαδικασία, ειδικά εάν οι δυο σας είμαστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο νομίζετε ότι πρέπει να ανακάμψετε και να εργαστείτε μέχρι τη διάλυση.
2. Δείτε ότι τα συναισθήματα που περνάτε είναι φυσιολογικά και αγκαλιάστε τα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας θυμού, απογοήτευσης και θλίψης είναι μέρος μιας φυσικής διαδικασίας και είναι φυσιολογικά.
   • Μη διστάσετε να κλαίσετε αν θέλετε. Αφήστε τα δάκρυά σας να ρέουν, πιάστε ένα κουτί ιστών και αισθανθείτε άθλια για λίγο. Αλλά στο τέλος πρέπει να σηκωθείτε και να πάρετε ξανά το νήμα. Η ζωή συνεχίζεται, είτε το πιστεύεις είτε όχι, η ζωή σου δεν αποτελεί εξαίρεση!
3. Απομακρύνετε όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε αυτήν τη στιγμή, επειδή είναι απλά πολύ οδυνηρό. Συλλέξτε ό, τι σας θυμίζει τον πρώην σας (φωτογραφίες, γράμματα, δώρα) και βάλτε το σε ένα κουτί. Στη συνέχεια, αποθηκεύστε το κουτί σε ένα ντουλάπι κάπου εκτός θέασης. Μην πετάτε τα πράγματα αμέσως, μπορεί να το μετανιώσετε αργότερα. Βάλτε τα αντικείμενα μακριά και μην τα παίρνετε συνεχώς για να τα κοιτάξετε ξανά, γιατί αυτό θα βλάψει μόνο. Αφαιρέστε τα στοιχεία από την προβολή και αφήστε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί το συμβάν.
4. Προσπαθήστε να ακολουθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα κανονικό πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά πρέπει να δεσμευτείτε να τρώτε και να κοιμάστε σε κανονικές ώρες. Και αυτό θα πάρει χρόνο, αλλά προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί.
5. Προσπαθήστε να δώσετε μια απόσπαση της προσοχής. Βγείτε έξω και κάντε κάτι που σας αρέσει, όπως χόμπι. Σκεφτείτε ποδηλασία, καράτε, σχέδιο, παίζοντας κιθάρα κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε πλήρως στη δραστηριότητα και την απόλαυση που επιφέρει, αυτό θα αποσπάσει τον εαυτό σας.
6. Περάστε χρόνο με άτομα που εξακολουθούν να σας ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να περάσετε πολύ χρόνο με φίλους, φίλες και την οικογένειά σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αυτοί οι άνθρωποι σας προσφέρουν υποστήριξη όταν παλεύετε με το επακόλουθο της διάλυσης. Είδατε αυτούς τους ανθρώπους πολύ κατά τη διάρκεια της σχέσης σας; Εάν η σχέση ήταν μακρά και έντονη, πιθανότατα δεν έχετε δει μερικούς από τους φίλους σας, τις φίλες ή ακόμη και τα μέλη της οικογένειάς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με όλα αυτά τα άτομα και περάστε πολύ χρόνο μαζί τους. Πηγαίνετε να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μαζί.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας γνωρίζουν τι συνέβη και ζητήστε τους να είναι εκεί για να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
7. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε. Θυμηθείτε ότι η σχέση δεν ήταν μάταια και δεν είναι χαμένο μέρος της ζωής σας. Μπορεί να έχετε μάθει ένα πολύτιμο μάθημα που θα σας βοηθήσει στην επόμενη σχέση και γάμο. Ίσως είναι απλώς μια προσωρινή διάλυση και τελικά θα επιστρέψετε μαζί. Σε κάθε περίπτωση, η ζωή σας συνεχίζεται και πρέπει να πάρετε ξανά το νήμα.

Συμβουλές

• Μην καλέσετε ή μηνύσετε το άτομο. Δώστε στον άλλο χώρο χώρο, πιθανότατα θα δει τι λείπει και θέλει να επισκευάσει το διάλειμμα. Θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση απελπισμένων κλήσεων / μηνυμάτων. Αυτό θα αυξήσει μόνο την απόσταση που προέκυψε μεταξύ σας.
• Μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να μπορέσετε να ξαναδημιουργήσετε ραντεβού. Μην ξεκινήσετε μια σχέση με το πρώτο χαριτωμένο αγόρι / κορίτσι που συναντάτε, καθώς πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε μια υποτροπή, η οποία δεν είναι υγιής τόσο για εσάς όσο και για το νέο άτομο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακτήσετε και να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη.
• Είναι πιθανό ο πρώην σας να σας καλέσει ή να σας στείλει μήνυμα και να σας θέλει πίσω, ίσως από τη μοναξιά. Αναρωτηθείτε αν θέλετε να είστε ξανά με το άτομο ή εάν είστε έτοιμοι για μια πιο υγιή ή ακόμα καλύτερη σχέση.
• Ανεξάρτητα από αυτό που σκέφτεστε τώρα, κάποια στιγμή θα συναντήσετε και κάποιον νέο. Ένα καπάκι ταιριάζει σε κάθε βάζο και απλά δεν έχετε βρει το σωστό ακόμα. Μπορεί να το αμφιβάλλετε αυτή τη στιγμή, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι που σας ταιριάζουν. Επίσης, σε κάποιο σημείο θα συναντήσετε κάποιον που είναι συναρπαστικό, διασκεδαστικό και καταπληκτικό και το πιστεύετε ή όχι, η σχέση σας με τον πρώην σας δεν θα είναι παρά μια αόριστη μνήμη από το παρελθόν.
• Ακριβώς επειδή περνάτε από ένα χωρισμό δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος ή ότι έχετε κάνει κάτι λάθος (ή ότι το άλλο άτομο είναι κακό άτομο). Απλά δεν ταιριάζει καλά.
• Μερικές φορές βοηθάει η αρπαγή φαγητού (παγωτό, μπισκότα κ.λπ.) (ειδικά για κορίτσια), αλλά το κάνετε με μέτρο. Αποφύγετε να κερδίσετε βάρος, δεν αξίζει τον κόπο!
• Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε ως φίλοι με τον πρώην σας. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια προτού γίνει αυτό και είναι συχνά δυνατό μόνο εάν και οι δύο έχετε τοποθετήσει το κάταγμα και επεξεργαστείτε το συμβάν.
• Προσπαθήστε να αφήσετε το παρελθόν όσο το δυνατόν πίσω. Οι κακές αναμνήσεις του παρελθόντος θα προκαλέσουν μόνο συναισθήματα κατάθλιψης. Επικεντρωθείτε στο μέλλον και προσπαθήστε να αφήσετε πίσω τις κακές αναμνήσεις του παρελθόντος.
• Εάν είστε αυτός που διαλύθηκε, τότε έχετε λόγο για αυτό. Ήταν η απόφασή σας και απλά δεν θέλετε να συνεχίσετε με το άλλο. Θυμηθείτε ότι όταν μια σχέση τελειώνει και άλλες μπορούν να ανθίσουν αργά ή γρήγορα.

Προειδοποιήσεις

• Μην βυθίζετε στο κρεβάτι με κάποιον / μην ξεκινάτε μια σχέση με κάποιον μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε μοναξιά. Προσκαλέστε έναν φίλο και κάντε κάτι διασκεδαστικό μαζί, κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους και ευχάριστους. Οι συνέπειες ξεπερνούν τη σύντομη αίσθηση της ευχαρίστησης και πιθανότατα θα καταλήξετε να αισθάνεστε ακόμη πιο μοναχικοί. Αντ 'αυτού, κάντε κάτι θετικό.

Απαιτήσεις

• Ένα κουτί ιστών (ή απλώς αφήστε αυτά τα δάκρυα να ρέουν)
• Ένα χόμπι ή κάτι που σας αρέσει να κάνετε, όπου μπορείτε να εστιάσετε όλη την ενέργεια και την προσοχή σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο
• Ένα άδειο κουτί όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε όλες τις φωτογραφίες και τα αναμνηστικά (μην κοιτάτε τα αντικείμενα στο κουτί, αλλά μην τα πετάτε)