Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 5: Κατανοήστε τη γονιμότητά σας
• Μέρος 2 από 5: Παρακολούθηση της θερμοκρασίας βάσης
• Μέρος 3 από 5: Έλεγχος της κολπικής βλέννας σας
• Μέρος 4 από 5: Διατήρηση του κύκλου σε ημερολόγιο
• Μέρος 5 από 5: Χρήση των ευρημάτων σας
• Προειδοποιήσεις

Όλο και περισσότερες γυναίκες ψάχνουν τρόπους για να αποφύγουν να μείνουν έγκυες χωρίς να χρησιμοποιούν το χάπι ή άλλο χημικό αντισυλληπτικό. Εάν είστε πρόθυμοι να παρακολουθήσετε προσεκτικά τον αναπαραγωγικό κύκλο του σώματός σας και να μην κάνετε σεξ όταν είστε γόνιμοι, μπορείτε να αποφύγετε να μείνετε έγκυος χωρίς άλλα αντισυλληπτικά. Τα φυσικά αντισυλληπτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στη σεξουαλική σας ζωή.

Για να πας

Μέρος 1 από 5: Κατανοήστε τη γονιμότητά σας

1. Μάθετε τι σημαίνει ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν μία από τις ωοθήκες σας απελευθερώνει ένα ωάριο που αρχίζει να κινείται προς τα κάτω μέσω των σαλπίγγων. Το αυγό είναι έτοιμο να γονιμοποιηθεί για τις επόμενες 12 έως 24 ώρες όταν συναντά έναν αρσενικό σπόρο. Όταν συμβεί αυτό, το ωάριο εγκαθίσταται στη μήτρα σας. με άλλα λόγια, μείνετε έγκυος. Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί σε αυτές τις 12 έως 24 ώρες, θα ρίξει μαζί με το ενδομήτριο και θα έχετε την περίοδο σας.
   • Για τις περισσότερες γυναίκες, η ωορρηξία εμφανίζεται περίπου στα μισά του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο κύκλος διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες, αλλά μπορεί επίσης να είναι 24 ημέρες ή λιγότερο, ή 32 ημέρες ή περισσότερο. Όταν έχετε την περίοδό σας, ο κύκλος ξεκινά ξανά.
2. Μάθετε τι σημαίνει να είστε γόνιμοι. Όταν κάνετε σεξ, τα σπερματοζωάρια εκσπερματίζονται στο σώμα σας, όπου μπορούν να επιβιώσουν έως και πέντε ημέρες. Μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν έχετε απροστάτευτο σεξ από πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία έως την ημέρα της ωορρηξίας. Αυτή θεωρείται η γόνιμη περίοδος σας και για να μην μείνετε έγκυος, θα πρέπει να αποφύγετε το σεξ χωρίς προφυλάξεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Ακούγεται απλό, αλλά επειδή ο κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να εντοπιστεί ακριβώς όταν τελειώνει και αρχίζει αυτή η περίοδος.
   • Αυτό που έχει σημασία με την αντισύλληψη - φυσικό ή όχι - είναι να αποτρέψετε την επαφή του σπέρματος με το αυγό σας κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου σας.
3. Κατανοήστε πώς λειτουργεί η φυσική αντισύλληψη. Η φυσική αντισύλληψη, που συχνά αναφέρεται ως ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα, χωρίζεται σε δύο μέρη. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε τον αναπαραγωγικό κύκλο του σώματός σας αρκετά καλά για να εντοπίσετε ακριβώς πότε αρχίζει και τελειώνει η γόνιμη περίοδος. Δεύτερον, θα πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε σεξ όταν υπάρχει πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Εάν τηρείτε ακριβώς αυτό, αυτή η μέθοδος είναι 90% αποτελεσματική. Κανονικά είναι αποτελεσματικό 85% (1% λιγότερο αποτελεσματικό από τη χρήση προφυλακτικών).
   • Η παρακολούθηση του αναπαραγωγικού κύκλου του σώματός σας περιλαμβάνει τρεις καθημερινές εργασίες: λήψη της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας, έλεγχος της κολπικής βλέννας και παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σε ένα ημερολόγιο. Ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων ονομάζεται συμπτωματική-θερμική μέθοδος για τη γονιμότητα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναλύσετε αυτά τα δεδομένα και να έχετε μια καλή ιδέα για το πότε ξεκινά και λήγει η γόνιμη περίοδος σας.
   • Το πιο δύσκολο είναι να βρεις ακριβώς πότε μπορείς ή δεν μπορείς να κάνεις σεξ. Οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν το σεξ ως προφύλαξη από λίγες μέρες πριν από την έναρξη της γόνιμης περιόδου έως λίγες ημέρες μετά τη λήξη της γόνιμης περιόδου. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε σεξ, μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό ή άλλο αντισυλληπτικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Η παρακολούθηση του κύκλου σας δεν είναι ακριβής επιστήμη. Λόγω πραγμάτων όπως αύξηση βάρους ή απώλεια, άγχος, ασθένεια και γήρανση, ο κύκλος σας μπορεί να διαφέρει σημαντικά από μήνα σε μήνα. Για να είναι αποτελεσματική η φυσική αντισύλληψη, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όλες τις μεθόδους τήρησης αρχείων όσο το δυνατόν αυστηρότερα και να ερμηνεύετε τα δεδομένα με την πάροδο του χρόνου.

Μέρος 2 από 5: Παρακολούθηση της θερμοκρασίας βάσης

1. Αγοράστε ένα βασικό θερμόμετρο. Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σε μια περίοδο 24 ωρών. Το σώμα σας θα σηκωθεί λίγο αμέσως μετά την ωορρηξία. Η παρακολούθηση της θερμοκρασίας βάσης μπορεί να σας δώσει μια ένδειξη για το πότε θα ξεκινήσει η πιο γόνιμη περίοδος. Τα βασικά θερμόμετρα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και θα πρέπει να πωλούνται με ένα γράφημα που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα.
   • Είναι σημαντικό να βρείτε ένα βασικό θερμόμετρο που καταγράφει την αλλαγή της θερμοκρασίας σας σε μικρά βήματα. Ένα κανονικό θερμόμετρο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιείτε για να δείτε εάν έχετε πυρετό, δεν μετράει αρκετά με ακρίβεια.
2. Καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος κάθε πρωί και σημειώστε το αποτέλεσμα. Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια τη θερμοκρασία βάσης σας, πρέπει να διατηρείτε τις θερμοκρασίες την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ο πιο ακριβής τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνήσετε, πριν σηκωθείτε και αρχίσετε να περπατάτε. Κρατήστε το θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι σας και συνηθίστε το αμέσως το πρωί.
   • Μπορείτε να πάρετε τη θερμοκρασία βάσης στον κόλπο ή στο στόμα σας. Εάν εισάγετε στον κόλπο σας θα λαμβάνετε την πιο ακριβή καθημερινή μέτρηση. Είτε το παίρνετε προφορικά είτε κολπικά, κάντε τον ίδιο τρόπο κάθε φορά για να βεβαιωθείτε ότι τα αποτελέσματα είναι όσο το δυνατόν πιο συνεπή.
   • Για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας, ακολουθήστε τις οδηγίες για τη ρύθμιση του θερμομέτρου σας και τοποθετήστε το θερμόμετρο στον κόλπο σας. Όταν ακούσετε το μπιπ του θερμομέτρου μετά από περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, γράψτε την ακριβή θερμοκρασία στο γράφημα που συνοδεύει το θερμόμετρο ή σε ένα ημερολόγιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει την ημερομηνία μαζί με τη θερμοκρασία.
3. Αναζητήστε αύξηση της θερμοκρασίας σας, η οποία διαρκεί μεταξύ επτά και 12 ημερών. Πριν από την ωορρηξία, η μέση θερμοκρασία του σώματος είναι μεταξύ 36,2 και 36,5 βαθμούς Κελσίου. Η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί δύο ή τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία. Αυτή η υψηλότερη θερμοκρασία συνήθως διαρκεί μεταξύ επτά και δώδεκα ημερών και στη συνέχεια πέφτει πίσω στη χαμηλότερη θερμοκρασία. Η παρακολούθηση αυτής της αύξησης από μήνα σε μήνα αποκαλύπτει ένα μοτίβο που θα σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε το σώμα σας θα επόμενη ωορρηξία.
4. Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν τη μέθοδο για ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τον αναπαραγωγικό σας κύκλο έως ότου λάβετε τη θερμοκρασία σας για τρεις μήνες. Εάν έχετε έναν κανονικό κύκλο, τα δεδομένα των τριών μηνών θα πρέπει να είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να προβλέψετε πότε θα κορυφωθεί η γονιμότητά σας τους επόμενους μήνες.
   • Εάν ο κύκλος σας είναι συχνά ακανόνιστος, μπορεί να χρειαστεί σε θερμοκρασίες για έξι μήνες ή περισσότερο πριν μπορέσετε να βασιστείτε στο αποτέλεσμα που προκύπτει.
   • Λάβετε υπόψη ότι η ασθένεια, το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους για να καλύψετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που το μοτίβο θερμοκρασίας βάσης σας είναι αναστατωμένο για οποιονδήποτε λόγο.
5. Ερμηνεύστε τον τρόπο πρόβλεψης της ωορρηξίας. Αφού λάβετε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα για τρεις μήνες, χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματα για να προβλέψετε πότε θα κάνετε την επόμενη ωορρηξία. Θα είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πότε θα κάνετε ωορρηξία, αλλά τα δεδομένα από μερικούς μήνες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον κατά προσέγγιση χρόνο της γονιμότητάς σας. Κοιτάξτε τα δεδομένα με αυτόν τον τρόπο:
   • Κοιτάξτε το γράφημα και βρείτε την ημέρα της μηνιαίας αύξησης της θερμοκρασίας σας.
   • Σε ένα ημερολόγιο, σημειώστε τις δύο ή τρεις ημέρες πριν από την αύξηση ως τις ημέρες κατά τις οποίες είναι πιθανό να ωορρηξήσετε. Θυμηθείτε ότι η θερμοκρασία σας δεν αυξάνεται μέχρι δύο ή τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία.
   • Για να χρησιμοποιήσετε τη φυσική αντισύλληψη, αποφύγετε το σεξ χωρίς προφυλάξεις για τουλάχιστον πέντε ημέρες πριν από την έναρξη της ωορρηξίας μέχρι την ημέρα της ωορρηξίας.
   • Η χρήση της μεθόδου θερμοκρασίας σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πότε είστε γόνιμοι.

Μέρος 3 από 5: Έλεγχος της κολπικής βλέννας σας

1. Εξετάζετε την κολπική βλέννα σας κάθε πρωί. Ξεκινήστε μόλις η περίοδος σας αρχίσει να βελτιώνεται. Αυχενική βλέννα, η οποία αφήνει το σώμα σας ως κολπική απόρριψη, αλλάζει τη δομή, το χρώμα και την οσμή καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Με τον έλεγχο κάθε μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μοτίβα που παρατηρείτε για να προβλέψετε πότε το σώμα σας θα είναι γόνιμο.
   • Πλύνετε τα χέρια σας πριν ελέγξετε τη βλέννα. Εισάγετε δύο δάχτυλα στον κόλπο σας και πάρτε λίγο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβάκι για να αφαιρέσετε μέρος της βλέννας. πρέπει να αγγίξεις το λάσπη για να εξετάσεις τη δομή του.
2. Αξιολογήστε τη δομή και το χρώμα. Αυτά τα χαρακτηριστικά της βλέννας αλλάζουν από μέρα σε μέρα καθώς τα επίπεδα ορμονών σας κυμαίνονται. Η παρουσία ορισμένης βλέννας δείχνει ότι το σώμα σας πρόκειται να ωορρηξήσει ή μόλις άρχισε να ωορρηξεί. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά που έχει η βλέννα σε διαφορετικά στάδια του κύκλου:
   • Κατά τη διάρκεια τριών έως πέντε ημερών μετά το τέλος της περιόδου σας, πιθανότατα θα έχετε λίγη ή καθόλου απαλλαγή. Είναι πολύ απίθανο να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Μετά την ξηρή περίοδο, η βλέννα γίνεται λίγο θολό και λίγο πιο κολλώδης. Είναι απίθανο (αλλά όχι αδύνατο) να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Μετά την κολλώδη περίοδο, η βλέννα γίνεται λευκή ή κιτρινωπή και κρεμώδης, όπως και η λοσιόν. Είναι πιθανότερο να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά η γονιμότητά σας δεν είναι ακόμη στο μέγιστο.
   • Μετά την κρεμώδη απόρριψη, θα δείτε λεπτή, σφιχτή βλέννα, όπως και στο ασπράδι. Μπορείτε να το τεντώσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας χωρίς να σπάσετε.Η ωορρηξία λαμβάνει χώρα αμέσως ή αμέσως μετά την ημέρα που παράγεται αυτή η βλέννα. Εάν δείτε αυτόν τον τύπο βλέννας, είστε εξαιρετικά γόνιμοι και οι πιθανότητες εγκυμοσύνης είναι υψηλές.
   • Μετά από αυτό, η βλέννα γίνεται πάλι λεπτή και κολλώδης για αρκετές ημέρες.
   • Ο κύκλος ολοκληρώνεται όταν λάβετε την περίοδό σας.
3. Παρακολουθήστε προσεκτικά τα χαρακτηριστικά της λάσπης σας. Καταγράψτε το χρώμα και την υφή της λάσπης σας κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο πίνακα που χρησιμοποιείτε για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας, ώστε να έχετε όλα τα δεδομένα μαζί. Θυμηθείτε να γράψετε επίσης την ημερομηνία. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα λεπτομερών δεδομένων που μπορείτε να συμπεριλάβετε:
   • 22 Απριλίου: Το Mucus είναι κολλώδες και λευκό.
   • 26 Απριλίου: Ο βλέννας είναι υπόλευκος και λεπτός, σαν ασπράδι αυγού.
   • 31 Απριλίου: άρχισε η εμμηνόρροια, βαριά αιμορραγία.
4. Καταγράψτε και ερμηνεύστε τα μοτίβα στην αυχενική βλέννα σας. Η αυχενική βλέννα σας θα έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς εάν παρακολουθείτε τα σχήματα για αρκετούς μήνες, κατά προτίμηση τρεις μήνες ή περισσότερο. Αναζητήστε ένα κανονικό μοτίβο, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να προβλέψετε πότε θα είστε γόνιμοι τους επόμενους μήνες.
   • Είστε πιο γόνιμοι όταν η βλέννα σας μοιάζει με χορδές πρωτεΐνης. Μείνετε στην ασφαλή πλευρά χωρίς να κάνετε σεξ για λίγες μέρες πριν και μετά την αίσθηση του φλέγματος σας. Θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε σεξ μόλις η βλέννα σας μετατραπεί σε κολλώδη σε κρεμώδη.
   • Συγκρίνετε τα δεδομένα με τη βασική σας θερμοκρασία σώματος. Η βλέννα σας πιθανότατα θα βραχεί και βραχεί για λίγες ημέρες πριν από την ανύψωσή σας. Η ωορρηξία λαμβάνει χώρα συνήθως μεταξύ της αλλαγής της βλέννας και της αύξησης.

Μέρος 4 από 5: Διατήρηση του κύκλου σε ημερολόγιο

1. Γνωρίστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εκτός από τη λήψη της θερμοκρασίας σας και τη δοκιμή της βλέννας σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τον κύκλο σας και να βοηθήσετε να τροφοδοτήσετε τις προβλέψεις σας σχετικά με το πότε θα είστε γόνιμοι. Οι περισσότερες γυναίκες με κανονικές περιόδους έχουν έναν κύκλο που διαρκεί μεταξύ 26 και 32 ημερών, αν και υπάρχουν και γυναίκες με μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους. Η πρώτη ημέρα του κύκλου σας είναι η ημέρα της περιόδου σας και η τελευταία ημέρα είναι η αρχή της επόμενης περιόδου σας.
   • Σε πολλές γυναίκες, ο κύκλος αλλάζει λίγο κάθε μήνα. Το άγχος, η ασθένεια, η αύξηση βάρους ή η απώλεια και άλλοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τον κύκλο σας.
   • Η μέθοδος ημερολογίου είναι χρήσιμη εάν τη χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους.
2. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας σε ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να κάνετε κύκλο την πρώτη ημέρα του κύκλου σας κάθε μήνα, να προσθέσετε μια κουκκίδα ή να χρησιμοποιήσετε κάποιον άλλο τρόπο για να επισημάνετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Στο τέλος κάθε κύκλου, μετρήστε τον αριθμό των ημερών που κράτησε ο κύκλος σας.
   • Παρακολουθήστε τον κύκλο σας για τουλάχιστον οκτώ κύκλους για να συλλέξετε ακριβή δεδομένα σχετικά με τη διάρκεια του κύκλου σας.
   • Παρακολουθήστε τον συνολικό αριθμό ημερών κάθε κύκλου και αναζητήστε μοτίβα.
3. Χρησιμοποιήστε τα μοτίβα για να προβλέψετε πότε θα είστε γόνιμοι. Πρώτα, κοιτάξτε τον μικρότερο κύκλο που έχετε καταγράψει. Αφαιρέστε τον 18 από τον αριθμό των ημερών που κράτησε ο κύκλος και γράψτε αυτόν τον αριθμό. Στη συνέχεια, βρείτε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας στο ημερολόγιό σας. Χρησιμοποιήστε τον αριθμό που έχετε γράψει για να μετρήσετε προς τα εμπρός από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας. Η ημέρα που θα φτάσετε πρέπει να είναι η πρώτη γόνιμη ημέρα σας.
   • Για να βρείτε την τελευταία γόνιμη ημέρα σας, αναζητήστε τον μεγαλύτερο κύκλο που παρακολουθήσατε. Αφαιρέστε 11 ημέρες από αυτόν τον αριθμό και γράψτε τον αριθμό. Βρείτε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας και χρησιμοποιήστε τον αριθμό που γράψατε για να μετρήσετε προς τα εμπρός αυτές τις πολλές ημέρες. Η μέρα που βγαίνετε πρέπει να είναι η τελευταία γόνιμη ημέρα σας.
4. Μην βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτήν τη μέθοδο. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τις θερμοκρασίες και να ελέγξετε τη βλέννα σας, αλλά η μέθοδος του ημερολογίου από μόνη της δεν είναι αρκετά αξιόπιστη για να προβλέψετε με ακρίβεια πότε θα είστε γόνιμοι. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ημερολογίου για να τεκμηριώσετε τα μοτίβα που αναγνωρίζετε από τις άλλες μεθόδους.
   • Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια του κύκλου σας για να βασιστείτε πλήρως σε αυτήν τη μέθοδο.
   • Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, αυτή η μέθοδος δεν σας χρησιμεύει.

Μέρος 5 από 5: Χρήση των ευρημάτων σας

1. Μάθετε πότε είναι πιθανό να είστε γόνιμοι. Η γόνιμη περίοδος ξεκινά όταν όλα τα μοτίβα ευθυγραμμίζονται και δείχνουν ότι πρόκειται να ωορρηξήσετε. Αφού χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους για αρκετούς μήνες, θα πρέπει να έχετε μια λογική ιδέα για το πότε το σώμα σας είναι γόνιμο. Είστε πιθανώς γόνιμοι εάν:
   • Οι μετρήσεις σας δείχνουν ότι η βασική θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί εντός τριών έως πέντε ημερών κατά την έναρξη της ωορρηξίας.
   • Η αυχενική βλέννα σας είναι λευκή ή κίτρινη και κρεμώδης λίγο πριν βραχεί και χορδές και μοιάζει με ασπράδι αυγού.
   • Το ημερολόγιό σας δείχνει ότι έχει ξεκινήσει η πρώτη σας γόνιμη ημέρα.
2. Σκεφτείτε προσεκτικά πότε να κάνετε σεξ. Για τις περισσότερες γυναίκες, η περίοδος διαρκεί περίπου έξι ημέρες: την ημέρα της ωορρηξίας και τις πέντε ημέρες πριν. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να το παίξουν ασφαλές, αποφεύγοντας το σεξ τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν πιστεύουν ότι θα συμβεί ωορρηξία και για λίγες μέρες μετά. Άλλοι σταματούν ακριβώς πέντε ημέρες πριν νομίσουν ότι ωορρηξούν. Μόλις έχετε αρκετά δεδομένα, η επιλογή είναι δική σας.
   • Ίσως θελήσετε να είστε πολύ προσεκτικοί στην αρχή εάν συνηθίζετε να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους αντισύλληψης. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να γνωρίσετε το σώμα σας προτού αναλάβετε κινδύνους.
   • Αφού χρησιμοποιήσετε τη συμπτωματική θερμική μέθοδο για έξι έως 12 μήνες, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε κυριαρχήσει τον αναπαραγωγικό σας κύκλο. Στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο που δεν κάνετε σεξ, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να βασιστείτε στις σχολαστικές σας ηχογραφήσεις.
3. Χρησιμοποιήστε άλλες μορφές αντισύλληψης εάν έχετε καθυστερήσει στην παρακολούθηση. Εάν ξεχάσετε να κρυώσετε επειδή βρίσκεστε σε διακοπές ή εάν δεν έχετε ελέγξει την κολπική βλέννα σας αυτό το μήνα, μην βασίζεστε στη φυσική αντισύλληψη για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη έως ότου έχετε τουλάχιστον δύο μήνες δεδομένων που μπορείτε να επιστρέψετε επί. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά ή κάποια άλλη μορφή αντισύλληψης για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.

Προειδοποιήσεις

• Αυτές οι μέθοδοι δεν προστατεύουν από STD. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά ως προστασία από ΣΜΝ.
• Καμία μέθοδος αντισύλληψης, εκτός από την αποχή, δεν είναι απολύτως αποτελεσματική.