Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Για να ξεκινήσετε το ημερολόγιο, χρειάζεστε ένα σημειωματάριο, ένα εργαλείο γραφής και μια αυτοδιάθεση. Το πρώτο βήμα είναι να καταγράψετε τις πρώτες γραμμές ημερολογίου. Τότε μπορείτε να σκεφτείτε να διατηρήσετε ένα περιοδικό περιοδικό! Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας ως έναν τρόπο για να αποκαλύψετε τις εσωτερικές σκέψεις και σκέψεις σας - πράγματα που δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε με κανέναν άλλο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε το ημερολόγιο

1. 

   Βρείτε ένα σημειωματάριο. Αυτό το εγχειρίδιο θα μπορούσε να είναι ένα απλό ή όμορφα διακοσμημένο σημειωματάριο. Αν σας αρέσει η απλότητα, απλά πρέπει να αγοράσετε ένα βασικό σημειωματάριο. Για κάτι πιο σοβαρό, αναζητήστε ένα εντυπωσιακό δερμάτινο ημερολόγιο - ακόμη και ένα με κλειδαριά και κλειδί!
   • Επιλέξτε φορητούς υπολογιστές με ή χωρίς γραμμές. Τα απλά σημειωματάρια είναι συχνά μια εξαιρετική επιλογή για λόγους γραφής, ενώ τα απλά σημειωματάρια είναι ιδανικά για τέχνη και ζωγραφική. Σκεφτείτε τι είδους ιδέες περιοδικού θα θέλατε να έχετε και επιλέξτε ένα σημειωματάριο που θα σας εμπνεύσει να γράψετε αυτές τις ιδέες.
   • Εάν σκοπεύετε να έχετε μαζί σας το σημειωματάριό σας (σε πορτοφόλι, σακίδιο ή τσέπη), βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο που είναι το κατάλληλο μέγεθος για την ευκολία σας.

2. 

   
   
   Διακόσμηση εγχειριδίου. Κάντε το περιοδικό σας στο δικό σας περιοδικό διατηρώντας το κομψό και μοναδικό. Σχεδιάστε ένα εξώφυλλο με τα δικά σας λόγια, τέχνη, αυτοκόλλητα και χρώματα. Επωφεληθείτε από τα φανταχτερά κολάζ από τα αγαπημένα σας περιοδικά και κολλήστε τα μέσα ή έξω από το σημειωματάριό σας. Αν δεν έχετε αίσθηση διακόσμησης, απλώς απλοποιήστε το σχέδιο ημερολογίου σας!
   • Σκεφτείτε τη σελιδοποίηση. Μπορείτε να αριθμήσετε όλες τις σελίδες ταυτόχρονα ή να αριθμήσετε κάθε σελίδα κάθε φορά που ολοκληρώνετε τη σύνταξη της σελίδας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταγράψετε αυτό που γράφετε.

3. 

   
   
   Γράψτε ένα ηλεκτρονικό περιοδικό. Αυτό θεωρείται ένα ασφαλές και εύκολα προσβάσιμο μέσο αποθήκευσης των σκέψεών σας. Κρατήστε σημειώσεις στο Microsoft Word ή σε άλλο βασικό πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου. Αποθηκεύστε τις σημειώσεις σας σε έναν ειδικό φάκελο ή επεξεργαστείτε τις σε ένα απλό και κατανοητό έγγραφο.
   • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα στο οποίο μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση με κωδικό πρόσβασης μέσω του cloud ή μέσω του Διαδικτύου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανοίξετε και να επεξεργαστείτε το ημερολόγιό σας σε οποιονδήποτε άλλο υπολογιστή ή συσκευή! Δοκιμάστε το WordPress ή ακόμα και χρησιμοποιήστε λογισμικό πελάτη email.
   • Καθώς αισθάνεστε τα οφέλη από τη χρήση ενός ψηφιακού περιοδικού, μπορεί να θυμάστε τη διασκέδαση των περιοδικών με το χέρι. Δοκιμάστε να κάνετε περιοδικό εάν αισθάνεστε περίεργοι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε καταχωρήσεις ημερολογίου και άλλες σημειώσεις στη μονάδα δίσκου του υπολογιστή σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ξεκινήστε το ημερολόγιο

1. 

   
   
   Πρώτη ηχογράφηση. Το πιο σημαντικό βήμα στο περιοδικό είναι να παρακολουθείτε τις πρώτες γραμμές. Τα σημειωματάρια, οι διακοσμήσεις και οι πρακτικές ασφαλείας είναι μόνο οι τρόποι για να κάνετε το περιοδικό ένα ασφαλές μέρος για να αρχίσετε να παίρνετε σημειώσεις. Σκεφτείτε τον τύπο του περιοδικού που θέλετε να γράψετε. Στη συνέχεια, γράψτε τις σκέψεις σας.
   • Γράψτε για το τι συνέβη σήμερα, συμπεριλαμβανομένου του πού πήγατε, τι κάνατε και με ποιον μιλήσατε.
   • Γράψτε για το πώς αισθάνεστε σήμερα. Αναφέρετε τις χαρές, τις απογοητεύσεις και τους στόχους σας στο περιοδικό σας. Δείτε το γράψιμο ως τρόπο εξερεύνησης των συναισθημάτων σας. Σκεφτείτε να γράψετε ένα ημερολόγιο ονείρου.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο μελέτης.Γράψτε για όσα μάθατε σήμερα. Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό ως τρόπο εξερεύνησης και σύνδεσης των σκέψεών σας.
   • Μετατρέψτε τις εμπειρίες σας σε τέχνη. Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό για να γράψετε ιστορίες ή ποίηση, να σχεδιάσετε και να σχεδιάσετε έργα. Μην φοβάστε να το ενσωματώσετε σε άλλες σημειώσεις.

2. 

   Ημερομηνία κάθε φορά που δημοσιεύετε ημερολόγιο. Εάν θέλετε απλώς να κρατάτε ένα κανονικό ημερολόγιο, τότε είναι καλύτερα να βρείτε κάποιες μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν στην καταγραφή του χρόνου γραφής και του περιεχομένου του περιοδικού. Συμπληρώστε τις ημερομηνίες ή ό, τι χρειάζεστε για να ανανεώσετε τη μνήμη σας, όπως 4 Φεβρουαρίου 2016 ή 4 Φεβρουαρίου 2016. Για να δημιουργήσετε ένα πιο λεπτομερές ημερολόγιο, γράψτε την ημερομηνία. συγκεκριμένη ώρα της ημέρας (πρωί, απόγευμα, βράδυ), τη διάθεσή σας ή / και την τοποθεσία σας. Οι ημερομηνίες πρέπει να βρίσκονται στο πάνω μέρος της σελίδας ή στην αρχή κάθε σημείωσης.

3. 

   Συμμετέχετε στη γραφή. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε πολύ σοβαρά για το τι πρόκειται να γράψετε. Ξεφορτωθείτε τις αμφιβολίες σας και γράψτε για την αλήθεια. Το μεγάλο πράγμα για ένα περιοδικό είναι ότι μπορείτε να γράψετε για ιστορίες που δεν θα πείτε σε άλλους: αυτές είναι οι εσωτερικές σκέψεις και σκέψεις που κρύβονται στις αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να εξερευνήσετε τον εαυτό σας.
   • Φανταστείτε ότι μιλάτε σε κάποιον. Είτε εμπιστεύεστε τον καλύτερο φίλο σας είτε εκφράζετε τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό: αυτό σημαίνει ότι βγάζετε αυτές τις σκέψεις από τον κόσμο και τις κάνετε πραγματικότητα. Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τι σκέφτεστε έως ότου τα μετατρέψετε σε πραγματικότητα.
   • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό ως θεραπευτικό εργαλείο. Εάν είστε στοιχειωμένος ή ενοχλημένος από κάτι, προσπαθήστε να γράψετε για αυτό και να μάθετε γιατί παραμένει στο μυαλό σας.

4. 

   Σκεφτείτε πριν γράψετε. Εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε ιδέες για να γράψετε, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε αυτά τα συναισθήματα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε το ημερολόγιο έως ότου έχετε μια σαφή ιδέα για το πού να ξεκινήσετε.

5. 

   Ορίστε μια ώρα για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να αφιερώσετε ξεχωριστό χρόνο στο περιοδικό. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 5 έως 15 λεπτά και, στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Ο «χρόνος τελειώνει» μιας ώρας θα σας παρακινήσει να επικεντρωθείτε στη λήψη σημειώσεων. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το τέλειο γράψιμο! Απλώς γράψτε τι συμβαίνει στο μυαλό σας.
   • Εάν ο χρονοδιακόπτης τελειώσει και δεν έχετε ακόμη ολοκληρώσει τη σύνταξη, συνεχίστε με την εργασία που βρίσκεται σε εξέλιξη. Το χρονόμετρο δεν είναι να σας περιορίσει, αλλά απλώς να σας ενθαρρύνει.
   • Αυτός θεωρείται ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στην καθημερινή συνήθεια της καθημερινότητας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εύρεση της κατάλληλης ώρας στο περιοδικό, πρέπει να προγραμματίσετε μια ώρα για αυτό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κρατήστε ένα ημερολόγιο

1. 

   Φέρτε το ημερολόγιό σας μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σημειώσετε τις σκέψεις σας κάθε φορά που εμφανίζονται. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο πορτοφόλι, το σακίδιο ή την τσέπη σας. Όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, βγάλτε το ημερολόγιό σας, αντί να κάνετε κύλιση στο κινητό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καθημερινή ρουτίνα γραφής.
   • Η μεταφορά ενός περιοδικού μαζί σας έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι διατηρεί μυστικό αυτό που γράφετε. Εάν έχετε μαζί σας ένα περιοδικό ανά πάσα στιγμή, οι πιθανότητες να πέσει σε λάθος χέρια είναι πολύ χαμηλές.

2. 

   Κρατήστε το ημερολόγιό σας σε ιδιωτικό μέρος. Εάν βάλετε τις προσωπικές σας σκέψεις σε ένα περιοδικό, πιθανώς δεν θα θέλατε να το διαβάσει κανένας άλλος. Φυλάξτε αυτό το σημειωματάριο σε μέρη όπου κανείς δεν μπορεί να το βρει. Μερικά υπέροχα μέρη για απόκρυψη είναι:
   • Πίσω από τα βιβλία στο ράφι.
   • Κάτω από στρώμα ή μαξιλάρι.
   • Στο συρτάρι του κομοδίνου.
   • Μετά από κορνίζα.
3. Τα εξώφυλλα ημερολογίων πρέπει να διατηρούνται ιδιωτικά. Μην γράφετε στο εξώφυλλο των πληροφοριών του ημερολογίου σας, όπως "Εμπιστευτικό!" ή "ΔΕΝ διαβάστηκε!" Αυτό κάνει τους ανθρώπους περίεργους και θέλουν να το διαβάσουν περισσότερο από ποτέ. Είναι καλύτερο να αφήσετε το κάλυμμα κενό ή να το μεταμφιέσετε σε κάτι ήπιο, όπως "Εργασία στο σπίτι" ή "Λίστα αγορών".
   • Αν θέλετε να γράψετε στο εξώφυλλο ως "Το ημερολόγιό μου" ή "Εμπιστευτικό!" Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το σημειωματάριο σε ιδιωτικό μέρος.

4. 

   Κρατήστε ένα περιοδικό τακτικά. Πρακτική περιοδικό. Απολαύστε αμέτρητα οφέλη ψυχικής υγείας από τη συμμετοχή με τα συναισθήματά σας κάθε μέρα. Κάθε φορά που γράφετε στο περιοδικό σας, θυμηθείτε να είστε ειλικρινείς και να πείτε την αλήθεια.
   • Δοκιμάστε να προγραμματίσετε χρόνο εγγραφής στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μερικοί άνθρωποι δημοσιεύουν ημερολόγιο πριν πάτε για ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Μερικοί άνθρωποι γράφουν ενώ μετακινούνται στη δουλειά κάθε μέρα ή κατά τη διάρκεια του γεύματος. Βρείτε μια ώρα που σας ταιριάζει.

5. 

   Κρατήστε ένα περιοδικό κάθε φορά που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε τη συναισθηματική πληγή σας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το περιοδικό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει τη θλίψη, το τραύμα και άλλο συναισθηματικό πόνο. Αφήστε τη συνήθεια γραφής να σας υποστηρίζει κάθε φορά που αισθάνεστε ότι τα πράγματα πέφτουν. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εξετάστε το όνομα του περιοδικού σας. Αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να ενδιαφέρεστε και να έχετε διάθεση να γράψετε εάν αισθάνεστε σαν να λέτε σε κάποιον την ιστορία σας. Αντί να γράφετε "Το αγαπημένο μου ημερολόγιο", μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε "Αγαπητέ Αμάντα", "Υπέροχο Τζούλιο", "Αγαπητό κουτάβι μου" κ.λπ.
• Προσθέστε μερικές προσωπικές πληροφορίες στην πρώτη σελίδα σε περίπτωση που συμβεί κάτι σε εσάς και οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν με ποιον πρέπει να επικοινωνήσουν. Αυτό είναι επίσης πολύ χρήσιμο εάν χάσετε το ημερολόγιο. Ωστόσο, μην προσθέτετε πληροφορίες που αισθάνεστε άβολα.

Προειδοποίηση

• Φροντίστε να κρατάτε ένα ασφαλές ημερολόγιο εάν δεν θέλετε να το διαβάσει κανένας! Κρατήστε το κρυμμένο όπου κανείς δεν μπορεί να το βρει: Είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, γνωστούς ή εχθρούς.