Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η αυτοκατανάλωση ή ο αυτοτραυματισμός είναι συμπεριφορά που προκαλεί σκόπιμα σωματικό πόνο στον εαυτό σας ως απάντηση σε συναισθηματικό ή ψυχολογικό τραύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν βασανιστεί δεν θέλουν να τους δουν άλλοι, αλλά υπάρχουν σημάδια που είναι δύσκολο να κρυφτούν, ειδικά σε μέρη όπως τους καρπούς, τους μηρούς ή στήθος. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να καλύψετε τις ουλές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Καλύψτε τα σημάδια με μακιγιάζ

1. 

   Επιλέξτε παχιά καλλυντικά. Πολλές μάρκες καλλυντικών έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψουν τατουάζ ή αποχρωματισμένες περιοχές και αυτές είναι επίσης κατάλληλες για την κάλυψη ουλών. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα ή διαδικτυακά.
   • Βρείτε επωνυμίες με πολλαπλούς τόνους για να διαλέξετε. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τόνους που ταιριάζουν με το χρώμα του δέρματος γύρω από την ουλή, όχι με το ίδιο χρώμα με την ουλή.
   • Αναζητήστε ετικέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψουν ή να συγκαλύψουν τατουάζ ή ουλές. Υπάρχουν πολλές υψηλής ποιότητας μάρκες καλλυντικών που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο ή σε μεγάλα καταστήματα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα στα τοπικά καταστήματά σας, δοκιμάστε ένα ίδρυμα ή μια "πλήρη κάλυψη" ή "μέγιστη κάλυψη". , ειδικά πλινθώματα, καθώς γενικά έχουν καλύτερη κάλυψη από το υγρό.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα μακιγιάζ για να εφαρμόσετε την κρέμα. Η βούρτσα μακιγιάζ δημιουργεί την πιο ομαλή βάση και βοηθά στην ανάμειξη καλλυντικών στις αυλακώσεις του δέρματος.
   • Αναζητήστε μια μικρή βούρτσα με στρογγυλή άκρη ειδικά σχεδιασμένη για κονσίλερ.

3. 

   Εφαρμόστε πρώτα μια μικρή ποσότητα. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να χτυπήσετε ελαφρώς λίγο θεμέλιο ή κονσίλερ στις ουλές και ταλαντώστε το γύρω δέρμα. Εφαρμόστε ένα άλλο λεπτό στρώμα κρέμας εάν δεν είναι αρκετό.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα στρώμα συμπιεσμένης σκόνης ή διαυγούς σκόνης για να βοηθήσετε το θεμέλιο να κολλήσει περισσότερο.

4. 

   
   
   Δοκιμάστε ένα σετ καλλυντικών για να συγκαλύψετε την ουλή σας. Τα σετ καλλυντικών καμουφλάζ συχνά περιλαμβάνουν προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να καλύψουν τις ουλές. Αν και αυτό το σετ είναι πιο ακριβό από τα συμβατικά καλλυντικά και απαιτεί περισσότερο χρόνο μακιγιάζ, αλλά αν πρόκειται να έχετε ένα σημαντικό γεγονός όπως μια συνέντευξη γάμου ή εργασίας, είναι επίσης μια αξιόλογη επένδυση. αξία.
   • Αναζητήστε στο διαδίκτυο τη λέξη-κλειδί "tattoo kit" ή "scar mask kit" για να βρείτε διάφορες επιλογές με κριτικές χρηστών.

Μέθοδος 2 από 6: Κρυφή ουλή με άλλες συμβουλές

1. 

   
   
   Φορέστε ένα βραχιόλι για να καλύψετε τα σημάδια στον καρπό. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος κάλυψης σχετικά μικρών ουλών. Ένα άλλο πλεονέκτημα: η τρέχουσα τάση να φοράτε πολλά βραχιόλια είναι επίσης η μοντέρνα τάση της μόδας.
   • Βρείτε μανσέτες μανσέτες για την καλύτερη κάλυψη. Υπάρχει μια ποικιλία βραχιολιών, από δερμάτινα βραχιόλια ανδρών έως βραχιόλια χρυσού ή ασημιού. Μερικές από τις πιο γνωστές μάρκες περιλαμβάνουν το Rustic Cuff και το Fossil, αλλά μπορείτε να αγοράσετε πανέμορφα και μοναδικά βραχιόλια σε χειροποίητους ιστότοπους όπως το Etsy, ίσως ακόμη και να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας. μόνο εγώ.

2. 

   Φορέστε μακριά μανίκια. Τα μακριά μανίκια θα σας βοηθήσουν να αποκρύψετε τα σημάδια στο πάνω μέρος του βραχίονα και μπορεί ακόμη και να κρύψετε τις ουλές στο χέρι, ανάλογα με το μήκος του μανικιού.
   • Δοκιμάστε να φορέσετε ένα μακρυμάνικο, flip-flop. Εκτός από το κομψό στιλ, αυτό το πουκάμισο σας βοηθά επίσης να τραβήξετε τα μανίκια σας, έτσι ώστε οι καρποί σας να μην εκτίθενται κατά λάθος. Μπορείτε να διαμορφώσετε μόνοι σας αυτό το πουκάμισο κόβοντας μια τρύπα στο υπερμεγέθη μακρύ μανίκι σας ή αγοράζοντας το στο διαδίκτυο. Απλά πρέπει να ψάξετε για "σαγιονάρες" σε ιστότοπους λιανικής όπως το Amazon.
   • Το καλοκαίρι, αναζητήστε ρούχα με ελαφριά υφή όπως μετάξι ή λεπτό βαμβάκι. Αυτά τα υλικά αναπνέουν, ώστε να μπορούν να σας κρατήσουν δροσερούς. Σημειώστε ότι μπορεί να σας ρωτήσουν οι περίεργοι άνθρωποι γιατί αν φοράτε μακριά μανίκια τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τις υποψίες των γονιών σας.

3. 

   Φορέστε ένα ζευγάρι μαγιό όταν κολυμπάτε. Ένα παραδοσιακό μαγιό δεν θα καλύψει τα σημάδια στους μηρούς μιας φίλης, αλλά μπορείτε να φορέσετε ένα μαγιό σαν σορτς για να το κρύψετε.
   • Εάν οι ουλές είναι ψηλές πάνω από τους μηρούς, οι περισσότεροι κολυμβητές θα το καλύψουν και επειδή αυτά είναι παντελόνια σχεδιασμένα για κολύμπι, πιθανότατα δεν θα σας ζητηθεί πολύ.
   • Τα μαγιό διατίθενται σε διάφορα μήκη, οπότε αν τα σημάδια είναι χαμηλά στους μηρούς σας, μπορείτε να πάτε για μακρύτερα παντελόνια, ακόμη και ανδρικά μαγιό.

4. 

   Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ μαγιό. Εάν τα μαγιό δεν είναι αρκετά για να καλύψουν τις ουλές κολύμβησης, υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε.
   • Μπορείτε επίσης να φοράτε αντηλιακό μαγιό για να καλύψετε τα σημάδια στα χέρια σας ενώ κολυμπάτε. Αυτό το στυλ μαγιό έχει μανίκια διαφορετικών μηκών για άνδρες και γυναίκες. Μακρυμάνικα αντηλιακά μαγιό μπορούν να καλύψουν τα σημάδια στον καρπό. Αν κάποιος ρωτήσει, μπορείτε να πείτε ότι φοβάστε να ηλιακά.
   • Προσπαθήστε να ψάξετε στο διαδίκτυο για "διακριτικά μαγιό" γυναικών που βοηθούν στην απόκρυψη του σώματος. Δεδομένου ότι προορίζονται συνήθως για θρησκευτικούς πιστούς (όπως μουσουλμάνοι, Μορμόνοι ή εβραϊκές γυναίκες), αυτά τα μαγιό είναι πιο διακριτικά από τα συνηθισμένα.

5. 

   Φοράτε κάλτσες μήκους μοσχαριού, κάλτσες σε γόνατο ή δερμάτινες κάλτσες. Εάν πρέπει να κρύψετε τα σημάδια στα κάτω πόδια σας, αυτές οι κάλτσες θα λειτουργήσουν. Με κάλτσες, δεν θα χρειαστεί να φοράτε παντελόνι όλο το χρόνο.
   • Υπάρχουν πολλές μοντέρνες κάλτσες υψηλής μόδας και δερμάτινες κάλτσες διαθέσιμες σε μεγάλα καταστήματα, πολυκαταστήματα και διαδικτυακά. Μπορείτε να επιλέξετε κάλτσες με μοναδικά χρώματα ή μοτίβα που ταιριάζουν στο προσωπικό σας στυλ.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχα καλλυντικά για να καλύψετε άλλες ουλές που εκτίθενται κατά το κολύμπι ή χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο εάν κανένα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί.

6. 

   Επιλέξτε ρούχα που καλύπτουν τα σημάδια στο στήθος σας. Οι ουλές βασανιστηρίων μπορεί να είναι στο άνω στήθος. Μια μεγάλη ποικιλία ρούχων μπορεί να καλύψει αυτές τις ουλές, αλλά να γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους ύποπτους εάν τα φορέσετε κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών.
   • Κασκόλ. Υπάρχει μια ποικιλία από στυλ κασκόλ που μπορείτε να διαλέξετε, από ελαφρύ βαμβακερό μαντήλι για τους καλοκαιρινούς μήνες έως παχύ μαντήλι για να διατηρήσετε το ζεστό τους κρύους μήνες. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε ένα "τουρμπάνι", ένα είδος μαντήλι που κρέμεται γύρω από το κεφάλι σας.
   • Κλειστό γιακά με κουμπί. Φαίνεται δροσερό και κομψό, ειδικά αν επιλέξετε ένα πουκάμισο σε στυλ oxford με δροσερή υφή (όπως το στυλ του Χάρι).
   • Δοκιμάστε ένα turtleneck ή turtleneck. Κατά τους χειμερινούς μήνες, αυτά τα μπλουζάκια είναι ιδανικά για να διατηρείτε τα σημάδια σας ζεστά και κρυμμένα.
   • Φορέστε κολιέ δήλωση. Τα κορίτσια έχουν ένα πλεονέκτημα χάρη στην τάση να φορούν ένα μεγάλο και εκλεπτυσμένο κολιέ που ονομάζεται "κολιέ δήλωσης." Υπάρχουν πολλοί τύποι κολιέ με ποικιλία χρωμάτων και στυλ, διαθέσιμο σε μεγάλα καταστήματα, εμπορικά κέντρα ή διαδικτυακά. Μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο τη λέξη-κλειδί "κολιέ δήλωσης" με τη λέξη "bib," "rewind" ή "to copy".

Μέθοδος 3 από 6: Εξετάστε ένα τατουάζ

1. 

   Σκεφτείτε αν το τατουάζ είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Τα τατουάζ είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι που έχουν απαλλαγεί από το σύνδρομο αυτοκαταστροφής επιλέγουν να καλύψουν μόνιμα τις ουλές τους χωρίς να τις σβήσουν εντελώς. Θα εξακολουθείτε να μπορείτε να αισθανθείτε την ουλή κάτω από το τατουάζ, και είναι μια υπενθύμιση για το τι έχετε περάσει και την κατάστασή σας τώρα.
   • Τα τατουάζ μπορεί να είναι η σωστή επιλογή αν σας αρέσει ο σχεδιασμός του τατουάζ σας, είστε αρκετά μεγάλος (18 ετών και άνω στις περισσότερες περιοχές) και σε ένα περιβάλλον όπου το τατουάζ δεν επηρεάζει αρνητικά την καριέρα σας. τα δικα σου.
   • Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο χρόνια αφού σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας πριν πάρετε ένα τατουάζ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι νέες ουλές βρίσκονται ακόμη σε διαδικασία επούλωσης και οι νέες ουλές ενδέχεται να μην τρώνε μελάνι.
   • Το τατουάζ μπορεί να είναι σχετικά απλό εάν η ουλή είναι μικρού μεγέθους, αλλά οι ουλές που καλύπτουν μια μεγάλη περιοχή (όπως ολόκληρη η περιοχή του δέρματος του μηρού) θα απαιτούν μεγάλα και περίτεχνα τατουάζ, τα οποία είναι συχνά πιο ακριβά και πιο επώδυνα.
   • Σημειώστε ότι ορισμένες μεγάλες και εμφανείς ουλές (που προκαλούνται από βαθιές πληγές) ενδέχεται να μην τρώνε μελάνι. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν έμπειρο καλλιτέχνη τατουάζ για να μάθετε εάν οι ουλές σας τρώνε μελάνι.

2. 

   Επιλέξτε ένα τατουάζ. Τα τατουάζ είναι μόνιμα, οπότε πρέπει να επιλέξετε ποια θέλετε να δείτε για τη ζωή. Ανάλογα με την περιοχή της ουλής, μπορεί να χρειαστείτε ένα μεγάλο τατουάζ με περίπλοκο σχεδιασμό.
   • Πολλοί άνθρωποι τατουάζ για να καλύψουν τα σημάδια της αυτοκαταστροφής επιλέγουν τα δικά τους σχέδια, συμβολίζοντας την επιβίωση, ξεπερνώντας τις δυσκολίες, εμπιστοσύνη που βρέθηκε πρόσφατα ή μια θετική προοπτική για τη ζωή. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε κάτι που κάποτε ήταν αρνητικό σε κάτι θετικό, ενώ ταυτόχρονα ανακτήσετε το σώμα σας.
   • Αναζήτηση στο Διαδίκτυο για τη λέξη-κλειδί "τατουάζ που καλύπτει μια ουλή." Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν έναν φοίνικα, ένα μυθικό πουλί που πέθανε και αναγεννήθηκε από στάχτες. ένα εμπνευσμένο στίχο ή λέξη όπως «ελπίδα» ή «όταν η κάμπια πιστεύει ότι ο κόσμος έχει φύγει, γίνεται πεταλούδα». ενός πουλιού που πετάει έξω από ένα κλουβί ή ενός όμορφα δημιουργημένου και όμορφου τατουάζ που σας αρέσει.

3. 

   Βρείτε έναν αξιόπιστο καλλιτέχνη τατουάζ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν έναν καλλιτέχνη τατουάζ ρωτώντας κάποιον που ξέρουν ότι έχει ένα τατουάζ που θέλει επίσης να έχει. Εάν δεν γνωρίζετε κάποιον τέτοιο, μη διστάσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με τον ξένο και να συγχαρώ το τατουάζ του. Σχεδόν όλοι χαίρονται που βλέπουν τους άλλους να απολαμβάνουν τα τατουάζ τους.
   • Μεταβείτε σε μια προεπισκόπηση του στούντιο τατουάζ της επιλογής σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα πληρούν τα πρότυπα υγιεινής, έχουν ελεγχθεί εγκαίρως και έχουν τα σχετικά διαπιστευτήρια (αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ζείτε). Ρωτήστε για τα μοτίβα τατουάζ που έχουν κάνει πρόσφατα τατουάζ. Μάθετε αν ο καλλιτέχνης τατουάζ έχει εμπειρία που καλύπτει ουλές. Εάν όχι, ζητήστε τους παραπομπές. Τατουάζ συχνά έχουν ένα ευρύ δίκτυο και θέλουν να παρέχουν την καλύτερη εξυπηρέτηση για εσάς.

Μέθοδος 4 από 6: Καλύψτε προσωρινά ίχνη

1. 

   Εάν έχετε μικρά, προσωρινά σημάδια στα χέρια σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια πένα για αντικατάσταση. Αυτό είναι επίσης πολύ φυσιολογικό, καθώς μπορεί κανείς να γράψει σημειώσεις και στα χέρια του.
   • Αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό σε τσιμπήματα που είναι συνήθως αρκετά μικρά και το κείμενο μπορεί να καλυφθεί.

2. 

   Σχεδιάστε ένα σχήμα για να καλύψετε τις ουλές ελαφρώς μεγαλύτερες.
   • Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε πολύ καλά, αρκούν απλά σχέδια όπως λουλούδια ή κρανία.

3. 

   Για μώλωπες που μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες, χρησιμοποιήστε ένα προσωρινό τατουάζ. Αυτά τα τατουάζ θα διαρκέσουν αρκετά, και δεν θα χρειαστεί να ξαναεργαστείτε κάθε μέρα.
   • Τα αφρώδη μπαλώματα χρώματος ή η λάμψη σε προσωρινά τατουάζ μπορεί να καλύψουν πιο σκούρα και πιο εμφανή σημάδια.

4. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μοτίβα μελανιού και σχέδια ή σχέδια αμαξώματος για να κρύψετε προσωρινά ίχνη και να εξακολουθείτε να φαίνεστε καλά.
   • Αυτή είναι μια καλή ιδέα για πιο επίσημες περιπτώσεις, όταν πρέπει να φοράτε φούστα και να κρύβετε τα σημάδια στα γυμνά πόδια και τα χέρια.
   • Τα σχέδια μελάνης Henna είναι καλύτερα από τα χειρόγραφα ή τα σκίτσα χειρός.

Μέθοδος 5 από 6: Επιλέξτε να μην κρύψετε την ουλή

1. 

   Αποφάσισε να δείξει όλες τις ουλές. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κρύβουν ουλές εξακολουθούν να βλάπτουν τον εαυτό τους, αλλά αποφασίζοντας να σταματήσουν να τις κρύβουν μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτοπεποίθηση, να ανοίξετε για αυτό που αγωνίζεστε και ακόμη και να βοηθήσετε να ενσταλάξετε την εμπιστοσύνη σας. Βγάλτε τη λέξη προειδοποιώντας ότι το σύνδρομο αυτοκαταστροφής είναι μια σοβαρή κατάσταση που πλήττει πολλούς ανθρώπους.

2. 

   Ξεκινήστε το μικρό. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αμέσως φορώντας ένα πουκάμισο με δύο σύρματα ή σορτς για να αποκαλύψετε τις ουλές για να δουν όλοι. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετο εκθέτοντας πρώτα τις ουλές μόνο σε ορισμένες καταστάσεις ή σε άτομα που εμπιστεύεστε, ο στόχος είναι να αποκτήσετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να αφαιρέσετε όλα τα μακιγιάζ και τα ρούχα. κρύψτε τα σημάδια.
   • Σκεφτείτε να αποκαλύψετε τις ουλές στο σπίτι. Αφού φτάσετε στο σπίτι από το σχολείο ή την εργασία, βγάλτε τα ρούχα σας ή πλύνετε τα καλλυντικά σας και νιώστε άνετα με τον εαυτό σας, με τις ουλές και οτιδήποτε άλλο. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο εάν οι γονείς ή ο συγκάτοικος σας δεν γνωρίζουν ότι έχετε βλάψει τον εαυτό σας. Ίσως πρέπει να ξεκινήσετε λέγοντας τους ότι έχετε βασανιστεί.
   • Επιλέξτε μια ημερομηνία για να εκθέσετε τα σημάδια. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας που δεν λαμβάνει μέτρα για την απόκρυψη των ουλών, και η καθημερινή ή το σαββατοκύριακο εξαρτάται από εσάς.

3. 

   Πρακτική αντίδραση στα σχόλια. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αφήσουν τις ουλές τους ανοιχτές είναι ότι φοβούνται την κριτική των ανθρώπων. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν αγενή ή προσβλητικά σχόλια όταν βλέπουν τα σημάδια σας. Εάν ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε τέτοιες στιγμές, θα νιώσετε καλύτερα. Το πώς αντιδράτε εξαρτάται από τον σχολιαστή (είναι το αφεντικό, η γιαγιά σας, ένα μωρό ή ένας ξένος;) Και γιατί το λένε αυτό (είναι περίεργοι, χωρίς ενημέρωση ή με σκοπό να σε βλάψει;)
   • Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης είναι να τις αγνοήσετε. Το σώμα σας δεν είναι δουλειά κάποιου άλλου και έχετε το δικαίωμα να αγνοήσετε τα αγενή ή τα ιδιωτικά σχόλια, όπως ακριβώς αγνοείτε την κριτική για το μέγεθος του σώματος ή το περίγραμμα του προσώπου σας. φίλος.
   • Πείτε στο άτομο την αλήθεια. Εάν κάποιος ρωτήσει γιατί έχετε τα σημάδια, μπορείτε να πείτε την αλήθεια, αλλά να το κρατήσετε σύντομο και κατάλληλο. Ίσως δεν έχετε αρκετό χρόνο ή δεν θέλετε να τους πείτε την πλήρη ιδιωτική ιστορία σας, και αυτό είναι εντάξει (αυτό δεν είναι το πρόβλημα τους ούτως ή άλλως). Αλλά μπορείτε να πείτε «το έκοψα μόνος μου» ή «έκοψα τα χέρια μου πίσω όταν ήμουν σε μπελάδες» και σταματήσω εκεί. Συχνά οι άνθρωποι δεν θα σας αναγκάζουν να δώσετε περισσότερες λεπτομέρειες.
   • Πείτε στο άτομο να φροντίσει την επιχείρησή του. Μπορείτε να το πείτε με ευγένεια ή όχι, ανάλογα με το πώς θέλετε να αντιδράσετε, ποιος είναι το άτομο, ποια είναι η σχέση σας και αν είναι ευγενικό για εσάς. Μπορείτε να αντιδράσετε απαλά λέγοντας "Δεν μου αρέσει να μιλάω γι 'αυτό". Μια λιγότερο ευγενική αλλά ακόμα αποτελεσματική επιλογή είναι "Δεν είναι δική σας δουλειά."
   • Δοκιμάστε σαρκασμό, χιούμορ ή εκπληκτικές απαντήσεις. Για όσους έχουν αγενή στάση, δώστε τους μια γεύση από αυτό το πικρό κύπελλο, ώστε να γνωρίζουν πόσο λάθος είναι η ερώτησή τους. Προσπαθήστε να πείτε, "Κάνετε πάντα στους ανθρώπους τέτοιες ιδιωτικές ερωτήσεις ή είμαι τυχερός;" ή «Αυτές οι ουλές; Μου δέχτηκαν επίθεση από μια ομάδα τρελών κάμπιων », μετά έστρεψα τα μάτια της και έφυγα.

Μέθοδος 6 από 6: Βρείτε βοήθεια για να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας

1. 

   Κατανοήστε τι σας προκαλεί να κακοποιήσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κακοποιούνται και οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν τραύμα. Εάν τραυματίσετε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε ένα άλλο πρόβλημα ζωής, η αναγνώριση του πραγματικού προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε.
   • Μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτοκαταστροφή ως απάντηση στη βία του παρελθόντος ή του παρόντος. Εάν το κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη συνεχιζόμενη βία, επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο ή την αστυνομία για βοήθεια. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε αυτό το άρθρο του wikiHow για συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση της βίας.
   • Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες αυτοκαταστροφής, από εκφοβισμό και απόρριψη σε συναισθήματα αυτοεκτίμησης, ενοχής ή μούδιασμα. Πολλές περιπτώσεις αυτοκαταστροφής έχουν συνδεθεί με τη χρήση ουσιών, καθώς ορισμένα διεγερτικά μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και συναισθήματα αναξιολόγησης.

2. 

   Πες σε κάποιον. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να πεις σε άλλους αν βασανίζεις τον εαυτό σου. Αλλά εάν υποφέρετε από αυτοκαταστροφή, η εξομολόγηση σε κάποιον άλλο μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στην ανάρρωση.
   • Καλέστε το 1800 1567 (υπηρεσία υποστήριξης και παροχής συμβουλών για παιδιά που παρέχεται από το Υπουργείο Προστασίας και Φροντίδας Παιδιών - Υπουργείο Εργασίας, Ανάπηροι και Κοινωνικές Υποθέσεις με υποστήριξη από το Σχέδιο στο Βιετνάμ) για βοήθεια. Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-TALK.
   • Συζητήστε με έναν γονέα ή συγγενή. Θα λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε όταν μιλάτε σε άτομα που εμπιστεύεστε.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, μιλήστε με τη νοσοκόμα, το γιατρό ή το σχολικό σύμβουλό σας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή ψυχίατρο για αξιολόγηση.

3. 

   Βρείτε άλλα αντίμετρα. Οι περισσότεροι αυτοκαταναλωτές το κάνουν για να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα των ενδορφινών, μια πολύ γνωστή χημική ουσία που βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Αυτό είναι ένα καταπραϋντικό, αποσπασμένο ή ανακουφιστικό. Είναι ένα αντίμετρο σε οτιδήποτε, από δύσκολες καταστάσεις ζωής έως ψυχικές ασθένειες. Μπορείτε να ξεπεράσετε την αυτοκατανάλωση βρίσκοντας άλλες επιλογές αντιμετώπισης.
   • Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να φροντίσετε τις βασικές αιτίες αυτοτραυματισμού, όπως τραυματισμό στο παρελθόν ή εκφοβισμό από έναν φίλο. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ζητώντας από το γιατρό σας ή τον σχολικό σύμβουλο και ζητώντας παραπομπή.
   • Κάνε άσκηση. Οι καθημερινές αερόβιες ασκήσεις όπως διάδρομος ή μηχανή κωπηλασίας ή απλά τζόκινγκ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων των ενδορφινών σας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος.
   • Δοκιμάστε κάτι με έντονη γεύση. Εάν βασανίζετε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε απομονωμένοι και μούδιασμα, μπορείτε να φάτε πιπεριές ή μέντα για το ίδιο συναίσθημα χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • Συζητήστε με έναν θεραπευτή μουσικής ή ζωγραφικής για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αντικαταστήσετε την ανάγκη σας για αυτοκατανάλωση. Η έκφραση του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσής σας.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε το 1800 1567 για βοήθεια. Εάν στις ΗΠΑ, καλέστε το 911 ή την εθνική γραμμή επικοινωνίας για την πρόληψη αυτοκτονιών.