Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι νέες σχέσεις συχνά σας κάνουν να αναρωτιέστε, "Πού πηγαίνει αυτό;", "Μου αρέσουν πραγματικά;", "Μου αρέσουν πραγματικά;". Η ειλικρινής απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να βλάψετε τα συναισθήματά σας και να σας αποτρέψουμε να πληγώσετε άλλους με το χάος των συναισθημάτων σας. Εάν δεν είστε σίγουροι αν σας αρέσουν πραγματικά ή είστε λίγοι για να αποφύγετε τη μοναξιά, βάλτε το. Μάθετε πώς αισθάνεστε για τη συντριβή σας παρατηρώντας τη σχέση και μην ξεχάσετε να περάσετε χρόνο σε άλλες δραστηριότητες αντί να εστιάσετε μόνο στο ρομαντισμό. Τέλος, αποφύγετε να ξεκινήσετε μια σχέση βιαστικά μετά τη διάλυση ...

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αφιερώστε χρόνο για την αξιολόγηση των σχέσεων

1. 

   
   
   Μάθετε τα τυπικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ένα ιδιαίτερο αξιοθέατο. Εάν δεν είστε σίγουροι αν σας αρέσει πραγματικά το άτομο, η εκμάθηση των σημείων έντονης έλξης θα σας βοηθήσει να το δείτε αυτό. Συνήθως, όταν σας αρέσει πραγματικά κάποιος, θα το σκέφτεστε πάντα, ακόμα και όταν δεν είστε κοντά. Ανυπομονώ να μάθετε περισσότερα για αυτά.
   • Τους προτείνουμε ευτυχώς στους φίλους σας. Ο δροσερός άντρας / κορίτσι στη γειτονιά δεν είναι πια ανησυχία σας. Νιώθετε ενέργεια.
   • Εάν δεν είστε ενθουσιασμένοι για τη συνάντησή σας και για να τα γνωρίσετε περισσότερο, ίσως απλώς στρέφεστε σε αυτό για να ανακουφίσετε τη μοναξιά σας.

2. 

   
   
   Εκφράστε την επιθυμία να έχετε το δικό σας χώρο. Προσωρινά δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε μια σχέση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Η διατήρηση μιας μικρής απόστασης μπορεί να σας βοηθήσει να προβληματιστείτε σχετικά με τις ανησυχίες σας για το άτομο και να καθορίσετε πώς αισθάνεστε χωρίς αυτό.
   • Δεν χρειάζεται να είστε αμβλύ και να δώσετε έναν λόγο για τον οποίο χρειάζεστε την απόσταση. Ωστόσο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να πείτε: «Η ιστορία μεταξύ μας και των δύο πηγαίνει πολύ γρήγορα και θέλω τα πράγματα να είναι πιο αργά. Χρειάζομαι μια εβδομάδα / σαββατοκύριακο για να το σκεφτώ ».

3. 

   
   
   Καθορίστε τι σας κάνει να σας αρέσει το άτομο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποια σημεία στον πρώην σας που σας προσέλκυσαν και γράψτε αυτά τα πράγματα κάτω. Στη συνέχεια, ελέγξτε τη λίστα σας και παρακολουθήστε τα προειδοποιητικά σημάδια που θεωρείτε πρώην σας «αντίδοτο» στη μοναξιά σας.
   • Για παράδειγμα, εάν η λίστα σας παραθέτει την ειλικρίνεια, τις φιλοδοξίες και την προσωπικότητα του ατόμου που μοιάζουν κάπως με οποιονδήποτε άλλο, ποια είναι τα χαρακτηριστικά που θα θέλατε για τον σύντροφό σας; Ή, σας αρέσει που απαντούν πάντα όταν καλείτε;
   • Ένα άλλο παράδειγμα είναι ότι το άτομο έχει μια ελκυστική εμφάνιση και σε κάνει να ανοίξεις μπροστά στους φίλους σου. Ίσως δεν σας ενδιαφέρει τίποτα, αλλά σας βοηθούν να βελτιώσετε το επίτευγμα της επαγγελματικής ομορφιάς ανδρών / γυναικών.

4. 

   Ρωτήστε αν κάποιος άλλος έχει πάρει τη θέση του. Τώρα είναι η ώρα να πείτε την αλήθεια: υπάρχει κάτι πολύ ενδιαφέρον για αυτά που σας προσελκύει; Σκεφτείτε το καθώς κρατάτε την απόσταση σας από αυτά. Τι ειδικά και διακριτικά πράγματα φέρνουν που δεν μπορείτε να βρείτε σε άλλους;
   • Μπορεί κάποιος άλλος να πάρει τη θέση του; Για παράδειγμα, είστε ευχαριστημένοι που κάποιος με τον οποίο παρέατε τα σαββατοκύριακα; Σχεδόν όλοι μπορούν να σας δώσουν αυτό. Εάν αυτό είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει να εκτιμήσετε τη συντριβή σας, τότε πιθανότατα είστε μόνο μαζί τους, ώστε να μην αισθάνεστε μοναξιά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Προσδιορίστε εάν είστε μόνος

1. 

   Κάνω φίλο. Η απόλαυση της απόλαυσης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αναγνώρισης της μοναξιάς. Εκτός από το να είστε με τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο με άλλα άτομα. Συμπληρώστε το διασκεδαστικό σας πρόγραμμα με διασκεδαστικές δραστηριότητες και συναντήσεις. Εγγραφείτε σε μια λέσχη ή έναν οργανισμό για να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα. Μάθετε να μαγειρεύετε ή να χορεύετε. Κάντε ένα ραντεβού με έναν συνάδελφο ή γνωστό για να βγείτε για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ.
   • Μερικοί άλλοι τρόποι για να συναντηθείτε με φίλους είναι να έρθετε σε επαφή με τους παλιούς μέσω των κοινωνικών μέσων. Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον στο αγαπημένο σας κατάστημα. Λάβετε μέρος σε μια συνάντηση για να συνδεθείτε με άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
   • Ενώ απολαμβάνετε τις διασκεδαστικές δραστηριότητες, εάν δεν χάνετε το άτομο ή επιθυμείτε να συμμετάσχετε μαζί σας, μπορείτε απλά να τους έρθετε από τη μοναξιά.

2. 

   Εγγραφείτε εθελοντικά. Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να σας δώσει την ευκαιρία να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους. Θα έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε και να κάνετε τη διαφορά στην τοπική κοινότητα. Επισκεφτείτε το γηροκομείο και υποστηρίξτε τις δραστηριότητες εκεί. Αφιερώστε μερικές ώρες την εβδομάδα εθελοντικά σε ένα κέντρο κοινωνικής πρόνοιας ή σε ένα κέντρο βοήθειας ζώων. Ή, απλά βοηθήστε τους γείτονες να φροντίζουν κάθε Πέμπτη βράδυ, ώστε να έχουν χρόνο να ζεσταθούν.
   • Η βοήθεια σε άλλους έχει πολλά οφέλη για εσάς, όπως η αλλαγή του τρόπου που βλέπετε τον εαυτό σας και η υπέρβαση της μοναξιάς. Εάν σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας ενώ εργάζεστε στις νέες σας εργασίες, ίσως θα θέλατε κάποιον να κάνει παρέα.

3. 

   Σχηματίστε άλλα χόμπι εκτός από την ερωτευμένη. Η σχέση σας είναι να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνει το άτομο; Εάν ναι, μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας ακολουθώντας το πάθος σας. Αυτά τα πάθη θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας. Από εκεί, συνειδητοποιείτε επίσης ότι δεν σας αρέσει το άτομο όσο νομίζατε.
   • Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γυμναστικής σε ένα κοντινό κλαμπ, να μάθετε μια νέα γλώσσα, να κάνετε κέικ πιο συχνά, να κάνετε ψάρεμα. Κάντε τα αγαπημένα σας πράγματα.

4. 

   Ορίστε προσωπικούς στόχους. Το να νιώθεις δυσαρεστημένος με τη μία πλευρά της ζωής σου μπορεί να σε κάνει να ερωτευτείς γρήγορα. Αφιερώστε χρόνο για να βελτιωθείτε. Καθώς αρχίζετε να εστιάζετε στον καθορισμό στόχων για το μέλλον, προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν το σενάριο έχει χώρο για αυτό το άτομο.
   • Σκεφτείτε τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε για τον εαυτό σας. Ίσως θέλετε να ακονίσετε τις δεξιότητές σας για μια καριέρα ή να σχεδιάσετε να ταξιδέψετε στο εξωτερικό. Εάν ο πρώην σας παίζει ρόλο στο μέλλον σας, μπορείτε να τους θεωρήσετε πιο σημαντικούς από έναν αντικαταστάτη.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε την αγάπη βιαστικά μετά τη διάλυση

1. 

   Ξεκινήστε μια νέα σχέση μόνο όταν ξεπεράσετε τον πόνο της παλιάς σχέσης σας. Δεν είμαι σίγουρος αν σας αρέσει πολύ το άλλο άτομο επειδή βιάζεστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά τη διάλυση. Αυτό είναι ένα οικείο λάθος και μπορεί να σας δυσκολεύσει να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με νέους ανθρώπους. Έτσι, μην ξεκινήσετε μια νέα σχέση γρήγορα. Αντ 'αυτού, περιμένετε μέχρι να σταματήσετε να αναρωτιέστε τον πρώην σας.
   • Ίσως να "κλωτσάτε" και θέλετε να σώσετε το πρόσωπο πηδώντας γρήγορα σε μια νέα σχέση. Ή, έχετε διαζευχθεί για λίγο και οι άνθρωποι συνεχίζουν να ρωτούν πότε θα χρονολογείτε - αλλά ακόμα δεν έχετε ξεχάσει τον πρώην σας. Αυτοί δεν είναι καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

2. 

   Ξεκινήστε αργά μια νέα σχέση. Εάν γίνετε παθιασμένοι και παθιασμένοι με τον νεοφερμένο σας μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδες, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη σχέση για να ξεχάσετε τα δύσκολα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Μια υγιής σχέση αναπτύσσεται συχνά με μέτριο ρυθμό με αμοιβαία σύνδεση. Εάν ισχυρίζεστε ότι ερωτεύεστε μετά από μια εβδομάδα, μπορεί να είναι σαν να θέλετε να είστε με κάποιον άλλο για να σταματήσετε να είστε μόνος.

3. 

   Μάθετε να είστε ανύπαντροι. Ο φόβος ότι είναι ανύπαντρος είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι ξεκινούν γρήγορα μια σχέση μετά τη διάλυση. Στην πραγματικότητα, το να είσαι ανύπαντλος έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα επειδή έχεις χρόνο να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να επικεντρωθείς στην οικοδόμηση μιας καριέρας και να διαδώσει την αγάπη στην οικογένεια και τους φίλους σου. Μην παρεξηγηθείτε ότι το να είσαι ανύπαντρος είναι συνώνυμο της μοναξιάς.
   • Το να είσαι ανύπαντλος μπορεί να είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία όταν περνάς χρόνο να συνδέεσαι με φίλους και αγαπημένους που είναι δίπλα σου. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε να είστε μόνοι εστιάζοντας στη βελτίωση του εαυτού σας. Μάθετε τι σας αρέσει, κάντε αλλαγές στη διατροφή σας και ορίστε νέους στόχους. Μην εκτιμάτε τον εαυτό σας με βάση την κατάσταση της σχέσης σας.

4. 

   Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Εάν η εμπιστοσύνη σας μειωθεί μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε το «μισό» σας, θα πρέπει να αλλάξετε αυτήν την άποψη. Το να αισθάνεσαι κατώτερος επειδή είσαι μόνος μπορεί να σε οδηγήσει να ξεκινήσεις μια τοξική σχέση για να γεμίσεις το κενό. Εάν αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να γίνετε πιο ελκυστικοί στα μάτια του σωστού κοινού όταν εμφανίζονται εν αγνοία τους.
   • Προσδιορίστε καλές ιδιότητες που διατηρούνται ανεξάρτητα από το εάν είστε ή όχι σε μια σχέση. Γράψτε αυτές τις ιδιότητες σε χαρτί και κολλήστε τις στον καθρέφτη του μπάνιου σας ως υπενθύμιση.
   • Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε για τον εαυτό σας. Μην λέτε τον εαυτό σας «χαμένο» γιατί πρέπει να μείνετε σπίτι το Σάββατο βράδυ. Προγραμματίστε να συναντήσετε φίλους ή να θυμηθείτε ότι οι αξίες σας δεν καθορίζονται από την ημερομηνία.

5. 

   Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή για να ξεπεράσετε την εξάρτηση από άλλους. Οι άνθρωποι που τείνουν να εξαρτώνται από τους άλλους συχνά είναι τόσο εμμονή με τη φροντίδα κάποιου που θυσιάζουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Εάν έχετε αυτήν την τάση να αγαπάτε, να γνωρίζετε πάντα κάποιον που χρειάζεται βοήθεια ή φροντίδα, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
   • Η εξάρτηση από τους άλλους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άδειοι όταν δεν έχετε κανέναν να νοιάζεται. Έτσι δεν θέλετε να είστε μόνοι και να ψάχνετε για μια νέα σχέση ακόμα κι αν δεν τους αγαπάτε πραγματικά. Εάν έχετε αυτό το χαρακτηριστικό, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος.

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   Η συναισθηματική σύμβουλος Jessica Engle είναι μια συναισθηματική σύμβουλος και ψυχοθεραπευτής που ζει στο San Francisco Bay Area. Ίδρυσε την Bay Area Dating Coach το 2009 αφού έλαβε τα μεταπτυχιακά της στην Συμβουλευτική Ψυχολογία. Η Τζέσικα είναι επίσης Θεραπευτής Γάμου & Οικογένειας και Δράμα Θεραπευτής με εμπειρία άνω των 10 ετών.

   

   Jessica Engle, MFT, MA
   Συναισθηματικός σύμβουλος

   Η αυτοεκτίμηση πραγματοποιείται με πολλές μορφές. Θα μάθετε πολλά από το να παρακολουθείτε θεραπεία ή να μιλήσετε με έναν ειδικό. Ωστόσο, θα έχετε τα ίδια οφέλη από το να μιλήσετε με έναν στενό φίλο, να κάνετε περιοδικό ή να διαλογιστείτε.

   διαφήμιση