Περιεχόμενο

• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κρέμα ξυρίσματος ή άλλα λιπαντικά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κοπής του δέρματος.
• Μετά το ξύρισμα, πρέπει να ξεπλύνετε πλήρως το δέρμα σας για να αφαιρέσετε το λάδι και τον ιδρώτα και μετά να στεγνώσετε με ένα καθαρό πανί. Μην εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα καθώς η ταινία δεν θα κολλήσει σωστά.
• Το καθαρό δέρμα με στυλεό αλκοόλ είναι καλύτερο. Το αλκοόλ δεν είναι μόνο ένα καλό απολυμαντικό, αλλά απομακρύνει επίσης το λάδι ή το σμήγμα που μπορεί να αποτρέψει την επικόλληση του επιδέσμου στο δέρμα.

Εξετάστε το ενδεχόμενο ψεκασμού της κόλλας στην περιοχή όπου πρόκειται να τυλιχτεί ο επίδεσμος. Ο καθαρισμός του δέρματος με σαπούνι και νερό ή / και αλκοόλ αρκεί για να κολλήσει η ταινία, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε σπρέι για να δημιουργήσετε τον καλύτερο δεσμό. Ψεκάστε την κόλλα στους καρπούς, τις παλάμες, τους αντίχειρες και τις πλάτες των χεριών σας και, στη συνέχεια, αφήστε την κόλλα να στεγνώσει και να γίνει ελαφρώς κολλώδης. Το σπρέι βοηθά το δέρμα και την αθλητική ταινία να κολλήσει καλύτερα, μειώνει την ταλαιπωρία για το ευαίσθητο δέρμα και είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί.

• Τα σπρέι διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού. Ένας φυσιοθεραπευτής ή αθλητής μπορεί να σας δώσει αυτή την κόλλα.
• Αποφύγετε την εισπνοή όταν ψεκάζετε την κόλλα επειδή η κόλλα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες, να προκαλέσει βήχα ή φτέρνισμα.

Επικολλήστε πρώτα την παράγραφο αγκύρωσης. Τυλίξτε την ταινία γύρω από τους καρπούς σας (όχι πολύ σφιχτά) ακριβώς κάτω από το οστό. Αυτός ο επίδεσμος χρησιμεύει ως άγκυρα και είναι η κύρια θέση στερέωσης σε πολλές μεθόδους μαγνητοταινίας. Πριν τυλίξετε τον επίδεσμο του αντιβραχίου, τοποθετήστε τον καρπό / το χέρι σε ουδέτερη θέση - οι καρποί πρέπει να εκτείνονται ελαφρώς προς τα πίσω.

• Τυλίξτε απαλά τον δακτύλιο αγκύρωσης και μην αποφύγετε να τον τυλίξετε πολύ σφιχτά για να αποφύγετε προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος. Εάν το τυλίξετε πολύ σφιχτά, τα χέρια / τα δάχτυλά σας θα φαγούρα, θα κρυώσουν στην αφή και θα αρχίσουν να γίνονται μωβ.
• Μπορείτε επίσης να τυλίξετε ένα δαχτυλίδι αγκύρωσης στο τέλος του αντίχειρα - στο πιο μακρινό σφιγκτήρα. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό το μέρος μπορεί να κάνει ολόκληρη τη δομή να χαλαρώσει και να είναι βρώμικη. Το τύλιγμα με ένα μόνο δακτύλιο αγκύρωσης γύρω από τον καρπό είναι συνήθως κατάλληλο για τη μέθοδο τυλίγματος του σχήματος 8 γύρω από τον αντίχειρα.
• Η καλύτερη ταινία για τον αντίχειρα είναι ανθεκτική στο νερό, ανελαστική ταινία, πλάτους περίπου 25-50 mm.

Τυλίξτε ένα δαχτυλίδι από την κορυφή του αντίχειρα σας. Μόλις εφαρμοστεί η ταινία αγκύρωσης, τυλίξτε έναν βρόχο με τη μικρότερη ταινία (10 ή το πολύ 20 mm) στη θέση που χρησιμοποιείται για τη λήψη του παλμού, ακριβώς κάτω από το ανάχωμα του αντίχειρα. Τραβήξτε την ταινία και τυλίξτε την γύρω από τον αντίχειρά σας, απέναντι από το δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Τραβήξτε την ταινία προς τα κάτω, τυλίξτε την κατά μήκος της πρώτης μανσέτας και συνδέστε την στον αγκύριο ακριβώς κάτω από το δείκτη. Η κολλητική ταινία θα μοιάζει με την κορδέλα αντίληψης τυλιγμένη γύρω από τον αντίχειρα. Τυλίξτε τουλάχιστον δύο δακτυλίους γύρω από τον αντίχειρά σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να διατηρήσετε τον αντίχειρά σας σε ουδέτερη θέση - δείτε πόσο καλά τοποθετούνται τα υγιή χέρια σας.

• Για περισσότερη βεβαιότητα, τυλίξτε τρεις έως τέσσερις γύρους αθλητικής ταινίας γύρω από το δάχτυλό σας.
• Η κασέτα δεν τραβιέται πάρα πολύ για να μοιάζει να ζητάτε βόλτα. Λάβετε υπόψη ότι ο αντίχειρας μπορεί να πάρει υπερβολικά εύκαμπτο σύνδρομο λόγω ενός τεντωμένου συνδέσμου, οπότε τυλίξτε τον αντίχειρά σας σε ουδέτερη θέση.

Τυλίξτε το από το κάτω μέρος του αντίχειρα σας. Αφού κλειδώσετε το δαχτυλίδι με ταινία από το πάνω μέρος του αντίχειρά σας, θα τυλίξετε μερικά ακόμη δαχτυλίδια στην αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή, από την κάτω πλευρά του αντίχειρα σας. Αυτά τα περιτυλίγματα θα ξεκινήσουν στο μπροστινό μέρος του καρπού / αντιβράχιου, στη συνέχεια θα μετακινηθούν στην κορυφή του αντίχειρα και, στη συνέχεια, πίσω στο μπροστινό μέρος του καρπού. Τουλάχιστον δύο γύροι σίγουρα εάν χρειάζεστε σταθερότητα.

• Ένας άλλος τρόπος για την ενίσχυση της σταθερότητας είναι να χρησιμοποιήσετε ταινίες 50 mm για να κολλήσετε σε αυτά τα περιτυλίγματα στην ίδια κατεύθυνση με την ταινία αγκύρωσης. Κολλήστε την ταινία πάνω από την αρχική θέση της ταινίας στο πίσω μέρος του χεριού στη σάρκα κάτω από τον αντίχειρα στην παλάμη. Τυλίξτε το από το δαχτυλίδι της ταινίας αγκύρωσης στο πρώτο ακραξόνιο για να σταθεροποιήσετε τη μυϊκή ομάδα που συνδέει τον αντίχειρά σας με το χέρι.
• Η τεχνική τραβήγματος αντίχειρα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν δεν είναι άβολα και δεν βλάπτει τον υπάρχοντα τραυματισμό.
• Ο επίδεσμος δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτός καθώς αυτό θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στον αντίχειρα και θα επιδεινώσει τον τραυματισμό.

Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από την άρθρωση του δακτύλου σας εάν έχετε διάστρεμμα. Υπάρχουν δύο αρθρώσεις στον αντίχειρα: η μία κοντά στην παλάμη του χεριού και η άλλη κοντά στο νύχι. Οι μανσέτες από την κορυφή και το κάτω μέρος του αντίχειρα χρησιμοποιούνται κυρίως για την ακινητοποίηση της άρθρωσης κοντά στην παλάμη του χεριού (η οποία είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό / διάστρεμμα). Ωστόσο, εάν ο σύνδεσμος που βρίσκεται κοντά στο νύχι είναι στραγγισμένος ή ελαφρώς αποσπασμένος, τυλίξτε το μερικές φορές γύρω από την άρθρωση και συνδέστε με την ταινία αγωγού στον αντίχειρά σας.

• Όταν τραυματιστεί αυτή η άρθρωση, τυλίξτε τον αντίχειρά σας κοντά στο χέρι για να αποφύγετε την πρόσκρουση και την περαιτέρω τραύμα.
• Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε επίδεσμο στην άρθρωση κοντά στο νύχι, εάν ο σύνδεσμος κοντά στην παλάμη του χεριού είναι στραγγισμένος, καθώς αυτό θα κάνει σχεδόν αδύνατο τον αντίχειρά σας να κινηθεί.
• Το τύλιγμα επιδέσμων γύρω από τις αρθρώσεις κοντά στα νύχια σας είναι μια κοινή προφύλαξη σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ράγκμπι και μπάσκετ.

διαφήμιση

Συμβουλή

• Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στην ταινία καθώς μια αλλεργική αντίδραση κάνει την περιοχή χειρότερη. Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης είναι ότι φαγούρα, φαγούρα και πρησμένο δέρμα.
• Αφού τυλίξετε την ταινία του αντίχειρα, μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο από το διάστρεμμα. Μην χρησιμοποιείτε πάγο για περισσότερο από 10-15 λεπτά κάθε φορά.
• Εάν είστε προσεκτικοί όταν κάνετε ντους και δεν μουλιάζετε τον τραυματισμένο αντίχειρά σας στο νερό, μπορείτε να αφήσετε τον επίδεσμο για 3-5 ημέρες προτού χρειαστεί να το τυλίξετε ξανά.
• Όταν αφαιρείτε την ταινία, χρησιμοποιήστε το κυκλικό ψαλίδι μύτης για να αποφύγετε το σπάσιμο του δέρματος.

Προειδοποίηση

• Να είστε προσεκτικοί όταν τυλίγετε την ταινία αντίχειρά σας εάν έχετε διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα ή στεφανιαία νόσο, καθώς μια σημαντική μείωση στην κυκλοφορία του αίματος (λόγω ενός στενού επίδεσμου) αυξάνει τον κίνδυνο ιστού κυτταρική βλάβη ή θάνατος (νέκρωση).