Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η εμπιστοσύνη είναι ένα μικρό αλλά περίπλοκο πράγμα. Είναι εύκολο για εμάς να εξαρτηθούμε από τη βούληση των άλλων να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, κάτι που θα έπρεπε να αποφασιστεί από εμάς. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι οδηγείτε το τρένο με αυτοπεποίθηση και φεύγει από το σταθμό για να ξεκινήσει το ταξίδι του.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Φαίνεται αυτοπεποίθηση

1. 

   Πάρτε μια αυτοπεποίθηση στάση. Εάν γνωρίζετε ότι μοιάζετε με αυτοπεποίθηση και ικανό άτομο, σταδιακά θα αρχίσετε να νιώθετε νικητής. Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα - όχι αυτό που νομίζετε ότι είναι σίγουρο. Δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές:
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να φροντίσετε την προσωπική σας υγιεινή και δείξτε μια καλή εικόνα του εαυτού σας. Κάντε καθημερινό μπάνιο, βουρτσίζετε τα δόντια σας, νήμα, φροντίζετε το δέρμα και τα μαλλιά σας.
   • Φόρεμα ώστε να νιώθεις αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια εντελώς νέα ντουλάπα για να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με αυτήν. Εφόσον αισθάνεστε καθαροί, άνετοι και άνετοι, η εμπιστοσύνη θα σας έρθει! Μην ξεχνάτε ότι θα φαίνεστε πιο σίγουροι όταν σας αρέσει αυτό που φοράτε!
   • Προσέξτε, μην βάζετε την εμπιστοσύνη σας στην επιφάνεια. Δοκιμάστε να φοράτε ρούχα για τα οποία δεν είστε πολύ σίγουροι για μια μέρα και να εργάζεστε με αυτοπεποίθηση ανεξάρτητα από την εμφάνισή σας.
   • Σε τελική ανάλυση, δεν φοράτε ένα επίσημο κοστούμι για να παραδώσετε πίτσα, σωστά; Εάν νομίζετε ότι έχετε καλή εμφάνιση τότε αυτό είναι πιθανώς σωστό.

2. 

   
   
   Πλήρης στάση. Οι στάσεις μας μεταφέρουν πολλά σε όσους βρίσκονται γύρω μας, οπότε πρέπει να δείξετε σε όλους ότι είστε σίγουροι και επιθετικοί. Φέρτε τους ώμους σας πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη και το πηγούνι σας ψηλά. Λάβετε αποφασιστικά βήματα, μην σύρετε τα πόδια σας και θυμηθείτε να κάθεστε ευθεία. Όταν εμφανιστείς αυτοπεποίθηση, θα κάνεις επίσης τον κόσμο γύρω σου να πιστεύει ότι είσαι.
   • Όχι μόνο μπορείτε να εξαπατήσετε τους άλλους - μπορείτε επίσης να εξαπατήσετε τον εαυτό σας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η στάση του σώματος οδηγεί τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται με κάποιο τρόπο - οπότε η διατήρηση μιας αυτοπεποίθησης στάσης σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά δυναμικοί. Επιπλέον, η αυτοπεποίθηση γλώσσα του σώματος βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων άγχους.

3. 

   
   
   Χαμόγελο. Να είστε πάντα έτοιμοι να χαμογελάσετε - θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώνετε ότι ακόμη και ένα ελαφρύ χαμόγελο μπορεί να διευκολύνει πολλές αγχωτικές καταστάσεις στην επικοινωνία και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άνετα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι το χαμόγελο βοηθά στη μείωση της ορμόνης του στρες στον εγκέφαλο. Πιστεύετε ότι θέλετε να προσεγγίσετε κάποιον που χτυπάει; Φυσικά και όχι!
   • Εάν ανησυχείτε ότι το χαμόγελό σας μπορεί να φαίνεται ψεύτικο, απλά γελάστε απαλά. Τα πλαστά χαμόγελα είναι εύκολο να εντοπιστούν. Αντίθετα, αν είστε πραγματικά χαρούμενοι που βλέπετε το άλλο άτομο - ή χαίρομαι που έχετε την ευκαιρία να εξασκήσετε νέες ικανότητες αυτοπεποίθησης - επιδείξτε τα λευκά δόντια σας!

4. 

   
   
   Οπτική επαφή. Αν και είναι μια μικρή αλλαγή, η επαφή με τα μάτια μπορεί να έχει μαγική επίδραση στο πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για εσάς. Μην φοβάστε να συναντήσετε τα μάτια κάποιου. Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε, αλλά επίσης δείχνει ότι σέβεστε το άλλο άτομο, αναγνωρίζετε την παρουσία του και απολαμβάνετε τη συνομιλία. Δεν θέλετε να είστε αγενείς ή ασεβείς, έτσι;
   • Τα μάτια είναι ανθρώπινη μοναδικότητα. Η επαφή με τα μάτια είναι το παράθυρο της ψυχής μας, δείχνει την ανησυχία μας καθώς και τα συναισθήματά μας. Κάνοντας επαφή με τα μάτια, θα αλληλεπιδράσετε καλύτερα και θα δείξετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ευχάριστοι και αξιόπιστοι και το άτομο με το οποίο μιλάτε θα αισθανθεί πιο εκτιμημένο. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, κάντε το για κάποιον άλλο!

5. 

   Χρησιμοποιήστε φιλική γλώσσα του σώματος. Θα θέλατε να πλησιάσετε και να πείτε γεια σε κάποιον που έχει σκύψει σε μια γωνιά του δωματίου παίζοντας ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό σας; Πιθανώς όχι. Αν θέλετε να προσελκύσετε άλλους σε εσάς, πρέπει να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να είστε προσιτοί!
   • Κρατήστε ανοιχτή στάση. Με τα πόδια σας σταυρωμένα και τα χέρια σας σταυρωμένα, λέτε στον κόσμο ότι δεν σας ενδιαφέρει να υποδεχτείτε κανέναν. Το ίδιο ισχύει και για τις εκφράσεις του προσώπου και τα χέρια σας - αν είναι προφανές ότι είστε απασχολημένοι με κάτι (απασχολημένος με το τηλέφωνό σας ή σκέψη), οι άνθρωποι σίγουρα θα το παρατηρήσουν.
   • Μην ανησυχείτε για τη γλώσσα του σώματός σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε σίγουροι, φυσικά η στάση σας θα αρχίσει να βελτιώνεται.

6. 

   Διατηρώ οπτική επαφή. Μόλις καταλάβετε πώς είναι η επαφή με τα μάτια, τώρα είναι η ώρα να εξασκηθείτε. Γνωρίζατε ότι άλλοι άνθρωποι φοβούνται εξίσου να κάνουν επαφή με τα μάτια όπως εσείς; Δοκιμάστε αυτό: Κάντε επαφή με τα μάτια με κάποιον και δείτε ποιος μπορεί να δει περισσότερο. Κοιτάζουν μακριά μπροστά σας; Βλέπω ?! Επίσης, δεν είναι πιο άνετα από εσάς!
   • wikiHow σας αποθαρρύνει από το να κοιτάτε άλλους ανθρώπους. Το να κοιτάς κάποιον μέχρι να νιώσει το βλέμμα σου και να κατσαρώσει σε σύγχυση δεν θα κάνει κανένα καλό. Ο σκοπός αυτού είναι να καταλάβετε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι τόσο τεταμένοι όταν τους κοιτάζετε, όπως ανησυχείτε όταν σας κοιτάζουν. Αν συναντήσετε τα μάτια κάποιου, χαμογελάστε. Τότε θα νιώσετε άνετα αμέσως.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Σκέψη με αυτοπεποίθηση

1. 

   Ανακαλύψτε τα ταλέντα και τις δυνάμεις σας και γράψτε τα. Ανεξάρτητα από το πόσο αποθαρρυνθείτε αισθάνεστε, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να θυμάστε τι είστε καλός. Εστιάζοντας στις καλές σας ιδιότητες, θα απασχοληθείτε λιγότερο με τα ελαττώματά σας και θα αυξήσετε την αίσθηση της αξίας σας. Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας στην εμφάνιση, τη φιλία, το ταλέντο και κυρίως την προσωπικότητά σας.
   • Θυμηθείτε τα κομπλιμέντα που σας έδωσαν άλλοι. Σας συγχαίρω για κάτι που δεν αναγνωρίσατε ή δεν παρατηρήσατε; Μπορεί να εντυπωσιαστούν από το χαμόγελό σας ή να σας θαυμάσουν για την ικανότητά σας να παραμείνετε ήρεμοι και να εστιάσετε σε μια αγχωτική κατάσταση.
   • Ελέγξτε τα επιτεύγματά σας. Θα μπορούσε να είναι ένα αναγνωρισμένο επίτευγμα, όπως η πρώτη θέση στην τάξη σας ή κάτι που μόνο εσείς γνωρίζετε, όπως η σιωπηλή βοήθεια κάποιου μέσω μιας δυσκολίας. στη ζωή. Ρίξτε μια ματιά στο πόσο εκπληκτικά είναι τα επιτεύγματά σας. Έτσι το κάνετε σωστά!
   • Σκεφτείτε τις καλές ιδιότητες που καλλιεργείτε. Κανείς σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι τέλειος, αλλά αν προσπαθήσετε να γίνετε ειλικρινής και ευγενικός άνθρωπος, δώστε στις προσπάθειές σας αυτοπεποίθηση. Έχοντας μια αυτο-τελειοποίηση νοοτροπίας δείχνει ότι είστε ταπεινός άνθρωπος και έχετε μια ευγενική καρδιά, και αυτές είναι θετικές ιδιότητες.
     • Τώρα, γράψτε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε για να δείτε αργότερα όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι. Κάθε φορά που το θυμάστε, προσθέστε το στη λίστα με τα πράγματα που είστε περήφανοι που κάνετε.

2. 

   Σκεφτείτε τα εμπόδια στο δρόμο σας για την εμπιστοσύνη σας. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε ό, τι νομίζετε ότι σας εμποδίζει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, όπως κακή κατάταξη, εσωστρέφεια, λίγοι φίλοι κ.λπ. Τώρα αναρωτηθείτε: Είναι έγκυρο ή δικαιολογημένο; Ή είναι μόνο η δική σας υπόθεση; Ξέρετε, η απάντηση θα είναι "όχι" και "ναι". Πώς κάτι καθορίζει την αξία σας; Αδύνατο!
   • Για παράδειγμα: Δεν βαθμολογήσατε καλά στο τεστ μαθηματικών τον περασμένο μήνα, και έτσι χάσατε την εμπιστοσύνη σας στο επόμενο τεστ. Αλλά αναρωτηθείτε: Εάν ασκείστε σκληρά, μιλήστε με τον δάσκαλό σας και προετοιμαστείτε καλά για τις εξετάσεις, θα βελτιωθούν τα αποτελέσματα ;! ΕΧΩ. Αυτό είναι ένα πράγμα και δεν είναι αντιπροσωπεύστε ποιοι είστε. Δεν έχετε κανέναν λόγο να μην έχετε καθόλου εμπιστοσύνη.

3. 

   Θυμηθείτε ότι όλοι παλεύουν να έχουν εμπιστοσύνη. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ καλοί στο να κρύβονται, αλλά οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να αντιμετωπίζουμε μερικές φορές ένα αίσθημα έλλειψης εμπιστοσύνης. Δεν είσαι μόνος! Ακόμα κι αν νομίζετε ότι κάποιος έχει εμπιστοσύνη, δεν υπάρχουν στιγμές που θα την χάσουν. Η εμπιστοσύνη είναι σπάνια κοινή.
   • Εδώ είναι μια πληροφορία για εσάς: Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με την έκφρασή τους, οπότε δεν θα έχουν χρόνο να σας κρίνουν πάντα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσοι άνθρωποι θέλουν να μιλούν για πράγματα που δεν είναι τόσο βαθιά; Το 99% των ανθρώπων είναι αυτοκατευθυνόμενοι. Έτσι μπορείτε να αναπνέετε ανακούφιση και να καταλαβαίνετε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι όλη την ώρα.
   • Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Η ζωή δεν είναι ανταγωνισμός και ο ανταγωνισμός θα σας κουράσει μόνο. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να είστε ο πιο έξυπνος, ο πιο όμορφος, ο πιο διάσημος για να έχετε μια ευτυχισμένη ζωή. Εάν έχετε ένα ισχυρό ανταγωνιστικό πνεύμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί, προσπαθήστε να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να συνεχίσετε να προχωράτε.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης ως διαδικασία και όχι απλώς έναν στόχο. Η εμπιστοσύνη δεν είναι η γραμμή τερματισμού που αγγίζετε μόνο μία φορά. είναι μια διαδικασία που δεν κινείται πάντα προς τα εμπρός. Θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώσετε ότι επιστρέφετε από την αρχική γραμμή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, θυμηθείτε ότι ξεπεράσατε τα εμπόδια και αποφασίστε να μην τα παρατήσετε. Στις δύσκολες στιγμές, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι έχετε κάνει.
   • Ακόμα κι αν έχετε εμπιστοσύνη, υπάρχει πιθανότητα να μην το συνειδητοποιήσετε. Έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ ότι είστε έξυπνοι, έξυπνοι, επινοητικοί ή ακριβείς; Πιθανώς όχι. Έτσι, εάν δεν βλέπετε καμία άμεση αλλαγή, καταλάβετε ότι συμβαίνει μόνο επειδή κοιτάτε την εικόνα πολύ κοντά. Βλέπετε μόνο δέντρα και όχι ολόκληρο το δάσος, κάτι τέτοιο. Το κατάλαβες.

5. 

   
   
   Θυμηθείτε ότι γεννηθήκατε με αυτοπεποίθηση. Όταν γεννηθήκατε σε αυτόν τον κόσμο, δεν νοιάσατε ποιος άκουσε το κλάμα σας ή πόσο μαλακό ήταν το κεφάλι σας. Ήσουν έτσι. Η κοινωνία σας έχει λογοδοτήσει και σας κάνει να νιώθετε ότι πρέπει να πληροίτε ένα συγκεκριμένο πρότυπο. Αυτό ονομάζεται έμαθα. Ξέρετε τι λένε για τα πράγματα που έχουν μάθει; Μπορεί να είναι ξεχνάμε.
   • Ανακαλύψτε ξανά την εμπιστοσύνη που είχατε όταν γεννηθήκατε. Η εμπιστοσύνη σας παραμένει εκεί, θάβοντας μόνο από χρόνια έκθεσης στους επαίνους, τις απειλές και τις κρίσεις που λαμβάνετε. Βγάλτε όλους από την εικόνα σας. Δεν είναι σημαντικά. Δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. "Εισαι καλος ΑΝΘΡΩΠΟΣ. "Εσείς" υπάρχουν έξω από κάθε σχόλιο.

6. 

   
   
   Βγείτε από τις σκέψεις σας. Η έλλειψη εμπιστοσύνης δεν προέρχεται από τον έξω κόσμο, οπότε πρέπει να βγείτε από τις σκέψεις σας. Εάν βρεθείτε σε έναν εσωτερικό διάλογο, Παρακαλώ σταματήστε. Αυτός ο κόσμος περιστρέφεται γύρω σας - περιστρέψτε τον. Η μόνη στιγμή που υπάρχει είναι το παρόν. Δεν θα θέλατε να συμμετέχετε σε αυτό;
   • Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα σε αυτόν τον κόσμο έξω από τις σκέψεις σας (υποθέτοντας ότι η πραγματικότητα είναι όπως φαίνεται). Εάν σκέφτεστε συνεχώς πώς αισθάνεστε ή πώς φαίνεστε, θα απομακρυνθείτε από την πραγματικότητα. Εξασκηθείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον. Εστιάστε σε ό, τι συμβαίνει μπροστά σας - θα βρείτε κάτι ενδιαφέρον.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Πρακτική εμπιστοσύνη

1. 

   Εκτιμήστε τα ενδιαφέροντά σας. Αν θέλατε πάντα να είστε καλοί σε ένα άθλημα ή χόμπι, τώρα είναι η ώρα! Η βελτίωση των δεξιοτήτων σας θα ενισχύσει το γεγονός ότι εσείς έχω ταλέντο, και από εκεί η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί. Μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή μια ξένη γλώσσα, επιλέξτε μια μορφή τέχνης όπως ζωγραφική, ξεκινήστε έργα - οτιδήποτε σας ενδιαφέρει.
   • Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν εκτελέσετε αμέσως. Μην ξεχνάτε ότι η μάθηση είναι μια διαδικασία και η μάθηση αφορά την επίτευξη μικρών επιτευγμάτων και το να έχετε χρόνο να διασκεδάσετε και να χαλαρώσετε, όχι να γίνετε ο καλύτερος.
   • Επιλέξτε ένα ενδιαφέρον που μπορείτε να συμμετάσχετε στην ομάδα. Όταν βρίσκετε άτομα που μοιράζονται παρόμοιες σκέψεις και ενδιαφέροντα, θα είναι ευκολότερο να κάνετε φίλους και να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Ψάξτε στην κοινότητα για ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε ή να βρείτε ομοιότητες με άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.

2. 

   Μίλα σε άγνωστους. Σε τελική ανάλυση, η εμπιστοσύνη δεν είναι μόνο η διάθεσή σας, είναι συνήθεια. Είμαστε όλοι έτσι. Έτσι, για να έχετε εμπιστοσύνη, πρέπει να εξασκηθείτε. Ένα από αυτά μιλάει σε άτομα που δεν γνωρίζετε. Μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά σταδιακά θα το συνηθίσετε και δεν θα είστε πλέον αμήχανοι.
   • Μην ανησυχείτε ότι τρομάζετε τους ανθρώπους εκτός εάν είστε μέλος του κόμματος Ku Klux Klan, το οποίο είναι επιθετικό, δύσοσμο και άσχημο σαν το Quasimodo. Αν κάποιος σας χαιρετήσει, χαμογελάσει και σας ρωτήσει πού πρέπει να πίνει καφέ, πώς θα αισθανόσασταν; Σίγουρα είσαι επίσης χαρούμενος, σωστά; Όλοι θέλουν να γίνουν ήρωες, θέλουν να μιλούν με άλλους και μερικές φορές θέλουν να ενεργούν αυθόρμητα. Μπορείτε να κάνετε τη συννεφιάζω ημέρα τους ακόμα πιο ευτυχισμένη.
   • Δεν έχετε την ευκαιρία; Τι γίνεται με τον μπάρμαν πίσω από τον πάγκο; Τι γίνεται με το κορίτσι ταμίας στο μίνι μάρκετ κοντά στο σπίτι σας; Και οι ξένοι περπατούν επίσης στο δρόμο;

3. 

   Μην ζητάτε πάντα συγγνώμη. Το να κάνεις συγγνώμη είναι καλό πράγμα (το οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν να κάνουν). Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε συγνώμη μόνο όταν είναι απαραίτητο. Η συγγνώμη για ένα λάθος ή η ενόχληση των άλλων είναι ευγενική, αλλά η συγγνώμη όταν δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σύντομοι από τους άλλους και εσείς. Κηροπήγιο νιώθω ένοχος. Πριν ανοίξετε το στόμα σας, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να διαπιστώσετε εάν η κατάσταση χρειάζεται πραγματικά τη συγγνώμη σας.
   • Βρείτε άλλες λύσεις. Μπορείτε να εκφράσετε συμπάθεια ή να ζητήσετε συγγνώμη χωρίς να χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε ότι έχετε ενοχλήσει κάποιον, μπορείτε να πείτε "Ελπίζω ότι αυτό δεν θα προκαλέσει πάρα πολλά προβλήματα" αντί να πείτε μηχανικά "Λυπάμαι".
   • Η συγγνώμη χωρίς λόγο σας φαίνεται ότι δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Αυτό είναι παράλογο, γιατί δεν είστε κατώτεροι από κανέναν. Γιατί να ζητήσετε συγνώμη όταν δεν κάνατε τίποτα λάθος; Και ξέρεις πραγματικά το σφάλμα; Οι συγγνώμες χάνουν αξία εάν εκφωνούνται πάρα πολύ. Η συγγνώμη για τα πάντα σημαίνει επίσης ότι δεν έχετε λύπη. Σκεφτείτε να ζητήσετε συγνώμη και να πείτε μια λέξη αγάπης. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν λέτε αυτές τις λέξεις.

4. 

   Λάβετε ένα έξυπνο κομπλιμέντο. Μην απλώς γυρίστε τα μάτια σας και σηκώστε τους ώμους σας - αποδεχτείτε τους! Αξίζετε αυτά τα κομπλιμέντα! Κοιτάξτε στα μάτια του ατόμου που τη συγχαίρει, χαμογελάστε και πείτε ευχαριστώ. Η εμφάνιση εκτίμησης όταν κάποιος σε επαινεί δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ταπεινός. δείχνει ότι είστε ευγενικοί και πιστεύετε στην αυτοεκτίμησή σας.
   • Δοξάστε αυτό το άτομο. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αμηχανία για να επαινείτε, δοκιμάστε να επαινέσετε ξανά το άτομο. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση «αμοιβαιότητας» και δεν φαίνεται υπερβολικά περήφανη.

5. 

   Χτίστε εμπιστοσύνη βοηθώντας τους άλλους. Με το να συγχαίρετε κάποιον ή να κάνετε μια απροσδόκητα καλή πράξη, θα κάνετε το άλλο άτομο ευτυχισμένο και θα αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Όταν φέρνετε θετική ενέργεια, οι άνθρωποι θα στραφούν σε εσάς και θα διαδώσουν καλά συναισθήματα.
   • Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν είναι καλοί στην αποδοχή φιλοφρονήσεων. Οι πιθανότητες είναι ότι εάν επαινέσετε κάποιον, θα ανταποκριθεί επίσης με ένα κομπλιμέντο. Κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο, αλλιώς θα λάβετε μια αμφίβολη στάση - «Μου αρέσει πολύ το πουκάμισό σας. Είναι Κινέζικα; " μπορεί να μην έχει θετική απάντηση.

6. 

   Σταματήστε να κάνετε παρέα με άτομα που σας απογοητεύουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι σίγουρος σε μια ομάδα ανθρώπων που σε κάνει να νιώθεις ότι εξετάζεσαι συνεχώς. Ίσως η φύση σας είναι εξωστρεφής, χαρούμενη, σίγουρη, αλλά μπροστά σε αυτούς τους ανθρώπους, ξαφνικά μετατρέπεστε σε ένα φτωχό, εγκαταλελειμμένο κουτάβι. Πρέπει να τα απαλλαγείτε όπως θα κάνατε μια κακή συνήθεια. Και κάντε το τώρα!
   • Να είστε με τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε σαν την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Μόνο όταν είστε με αυτούς τους ανθρώπους θα είστε σε θέση να αναπτυχθείτε όπως επιθυμείτε (και μπορεί!).

7. 

   Κόψτε ταχύτητα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα πλήθη. Και υπάρχουν ακόμη περισσότεροι άνθρωποι που φοβούνται τη δημόσια ομιλία. Εάν είστε ένας από αυτούς, τότε η επιβράδυνση είναι απαραίτητη. Όταν είμαστε νευρικοί, συχνά βιαστούμε να αφήσουμε τα πράγματα να τελειώσουν γρήγορα. Μην είσαι έτσι! Οι άνθρωποι θα δουν σημάδια άγχους μέσα σας, και κάνοντας αυτό, σηματοδοτείτε τον εαυτό σας ότι φοβάστε!
   • Το πρώτο πράγμα: αναπνοή. Όταν αναπνέουμε γρήγορα και αναπνέουμε, σηματοδοτούμε το σώμα μας για μια κατάσταση μάχης ή πτήσης. Αντιμετωπίστε αυτό και θα ηρεμήσετε αυτόματα. Ευτυχώς, οι άνθρωποι δεν είναι πολύ περίπλοκοι.
   • Αριθμός δύο: Επιβράδυνση. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως εξάχρονο υπερκινητικό από το να τρώτε πάρα πολλά γλυκά - όπως ακριβώς είστε τώρα. Λάβετε δράση με την αναπνοή σας. Μεγάλος. Όλα ήταν ήσυχα και πάλι.

8. 

   Πιστέψτε στην επιτυχία. Πολλά πράγματα στη ζωή είναι αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Όταν πιστεύουμε ότι θα αποτύχουμε, αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε δοκιμάσει πραγματικά. Όταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, συχνά δεν κάνουμε αρκετά καλά. Εάν πιστεύετε στην επιτυχία, είναι πιο πιθανό να την αποκτήσετε. Η απαισιοδοξία μπορεί να καταστρέψει την ενέργειά σας.
   • Ίσως σκέφτεστε: «Δεν είμαι προφήτης! Το να πιστεύεις στην επιτυχία δεν φαίνεται πολύ εύλογο - δεν είπες τον ορθολογισμό πριν από ένα δευτερόλεπτο ;! " Λοιπόν ναι, αλλά σκεφτείτε το: συχνά περιμένετε αποτυχία, οπότε γιατί να μην περιμένετε επιτυχία; Και οι δύο είναι πιθανές καταστάσεις, και συχνά οι δυνατότητές τους είναι ίσες.
   • Εστιάστε σε αυτό που θέλετε και όχι σε αυτό που δεν θέλετε.

9. 

   Παίρνω ρίσκα. Μερικές φορές ο μόνος τρόπος να ξεπεραστεί μια δυσκολία είναι να την βιώσεις. Για να επιτύχετε το καλύτερο στη ζωή, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε εμπειρίες που σας αναγκάζουν να μάθετε. Δεν μπορείτε να είστε εξαιρετικοί αμέσως. Εάν συνεχίζετε να το κάνετε με τον τρόπο που το έχετε κάνει πάντα, δεν θα βελτιωθείτε ποτέ σε τίποτα. Πρέπει να αδράξετε την ευκαιρία να μεγαλώσετε.
   • Η αποτυχία είναι αναπόφευκτη. Συμβαίνει πάντα, αλλά αυτό δεν έχει σημασία. Το μόνο που έχει σημασία είναι να σηκωθείς. Όλοι πρέπει να περάσουν από εμπόδια, αλλά δεν σηκώνουν όλοι και προχωρούν. Είναι η πράξη της μη εγκατάλειψης που θα χτίσει την αυτοπεποίθησή σας και για να το κάνετε αυτό πρέπει να αντιμετωπίσετε την αποτυχία πρώτα.
   • Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να μάθετε από τις εμπειρίες σας και να αναπτύξετε εμπιστοσύνη.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Πηγαίνετε ενάντια στην εσωτερική φωνή σας. Σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε έλλειψη εμπιστοσύνης, καταλάβετε ότι η εσωτερική σας φωνή σας λέει αρνητικά πράγματα. Πρέπει να το πολεμήσεις για να είσαι ενεργός εκείνες τις στιγμές.
• Κάθε μέρα, κάντε μια λίστα με όλα τα δυνατά σας σημεία και ευχαριστώ σιωπηλά για κάθε σημείο αυτής της λίστας.
• Θέστε στόχους για τον εαυτό σας αντί για προσδοκίες.
• Μιλήστε θετικά. Όταν βρεθείτε να λέτε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας, αντικαταστήστε τα αμέσως με ένα θετικό σχόλιο.
• Το μόνο άτομο που σε καταλαβαίνει πλήρως είναι εσύ. Αγαπήστε τον εαυτό σας και άλλοι μπορεί να ακολουθήσουν.
• Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Πολλές φορές η πηγή της ανασφάλειας και της έλλειψης εμπιστοσύνης είναι το συναίσθημα ότι σας λείπει κάτι, όπως στοργή, τύχη, χρήματα κ.λπ. Με την επίγνωση και την ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε, μπορεί να αποκρούσει τα συναισθήματα ανεπάρκειας και δυσαρέσκειας. Η ηρεμία που θα βρείτε θα έχει θαυμαστή επίδραση στην εμπιστοσύνη σας.
• Μην είσαι τελειομανής. Κανείς και τίποτα δεν είναι τέλειο. Τα υψηλά πρότυπα έχουν επίσης τη θέση τους, αλλά η καθημερινή ζωή έχει τις παγίδες και τα ελαττώματα της. Αποδεχτείτε και μάθετε από τις εμπειρίες και μετά προχωρήστε.
• Στείλτε στον εαυτό σας θετικά μηνύματα. Προσπαθήστε να πιστεύετε ότι κάποιος σας έστειλε αυτά τα μηνύματα. Αυτή η συμβουλή θα σας δώσει άμεση αυτοπεποίθηση.
• Ζήστε κάθε μέρα σαν την τελευταία σας. Ποιος ξέρει πότε θα τελειώσει; Ποιος νοιάζεται τι σκέφτονται οι άλλοι όταν σκέφτεστε θετικά και αισθάνεστε ικανοποιημένοι;
• Κάθε φορά που περνάτε από τον καθρέφτη ή τον προβληματισμό σας, επαινείτε τον εαυτό σας σιωπηλά. Συνεχίστε αυτό μέχρι να δείτε ότι το κομπλιμέντο γίνεται πραγματικότητα.
• Όταν ξυπνάτε νωρίς το πρωί, κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας πόση δουλειά έχετε κάνει στη ζωή σας και τώρα δεν θα αφήσετε τίποτα και κανέναν να σας χαμηλώσει.
• Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε προσβολές μόνο επειδή σε ζηλεύουν! Χαμογελάστε και απολαύστε τη ζωή σας.

Προειδοποίηση

• Η αυτοεκτίμηση είναι διαφορετική από την αυτοπεποίθηση. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι καλή, η αυτοπεποίθηση είναι καλή. Πρέπει να διακρίνετε τα όρια.
• Μην περνάτε μια ζωή οικοδόμησης εμπιστοσύνης. Πρέπει να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Θα βρείτε εμπιστοσύνη στην ευτυχία.
• Το να είσαι σίγουρος δεν σημαίνει να είσαι τέλειος. Οι τελειομανείς τείνουν να επικρίνουν τον εαυτό τους περισσότερο από ό, τι είναι αυτοπεποίθηση.