Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
16 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
23 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Η δυσκολία δεν είναι απλώς μια οπισθοδρόμηση ή μια οπισθοδρόμηση, είναι μια σειρά γεγονότων που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας και να βρείτε την ευτυχία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κοινωνική αδικία και τη δική σας δυσκολία, όπως ασθένεια ή απώλεια. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα απελπισίας και κατάθλιψης. Η ζωή όλων θα πρέπει να αντιμετωπίσει τις δικές της αντιξοότητες μερικές φορές, αλλά μπορείτε να τις ξεπεράσετε με τη σωστή στάση και να εργαστείτε σκληρά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της άποψής σας
Προσδιορίστε και δώστε προτεραιότητα σε προβλήματα. Όταν αντιμετωπίζετε αντιξοότητες, μπορείτε εύκολα να αποσπάστε την προσοχή από μικρές αποτυχίες και αποτυχίες. Αυτά τα πράγματα συσσωρεύονται γρήγορα και ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Είναι σημαντικό να διακρίνετε τις μικρές δυσκολίες από τις πραγματικές που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, το να χάσετε το αυτοκίνητό σας και να χρειαστεί να πάρετε το λεωφορείο για το σχολείο είναι ενοχλητικό. Η απώλεια θέσης εργασίας και η μη οικονομική δυνατότητα συνέχισης των σπουδών είναι τα κύρια εμπόδια που σας εμποδίζουν να αποφοιτήσετε από το κολέγιο.
- Ο εντοπισμός του προβλήματος και η κατανόηση του πιο επείγοντος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο.
Αποδεχτείτε ότι η δυσκολία είναι αναπόφευκτη. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν περισσότερο από άλλους, όλοι θα βιώσουν αποτυχίες και θα περάσουν δύσκολες στιγμές. Με την αποδοχή των αντιξοών ως αναπόφευκτου μέρους της ζωής που συμβαίνει σε όλους, θα σπαταλήσετε λιγότερο χρόνο βυθίζοντας σε συναισθήματα τραύματος και απελπισίας.- Η αποδοχή των αντιξοών δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε λυπημένοι και αποθαρρυνμένοι από τις δυσκολίες. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει αρνητικά συναισθήματα, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε σε αυτό. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρειαστείτε 30 λεπτά για να κλαίξετε και να νιώσετε τον πόνο. Όταν τελειώσει ο χρόνος, στρέψτε την προσοχή σας στην ολοκλήρωση μιας εργασίας.
Πίστεψε στον εαυτό σου. Πιθανότατα δεν είναι η πρώτη φορά που αντιμετωπίσατε εμπόδια, είναι πειστική απόδειξη ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες. Έχετε ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες που συναντήθηκαν ποτέ πριν. Βρήκατε πάντα τη δύναμη που πρέπει να ξεπεράσετε στο παρελθόν, οπότε δεν έχετε κανένα λόγο να πιστεύετε ότι δεν θα το κάνετε αυτή τη φορά.- Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τους προηγούμενους αγώνες και τις επιτυχίες σας για να δείτε ότι είστε ανθεκτικοί.
Ψάξτε για τα θετικά. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες, πρέπει να εστιάσετε στα θετικά πράγματα, είτε πρόκειται για τη θετική πλευρά της τρέχουσας κατάστασης είτε για τα φωτεινά αποτελέσματα εάν επιτύχετε αυτό που θέλετε στο μέλλον. Δημιουργήστε μια λίστα με τα καλά πράγματα στη ζωή σας ή τα καλά πράγματα που στοχεύετε και θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους από ό, τι νομίζετε.- Εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε τα θετικά της τρέχουσας κατάστασής σας, βρείτε έμπνευση στις ιστορίες άλλων.
Δείτε τα λάθη ως ευκαιρίες για μάθηση. Μην βλέπετε τα λάθη σας ως αποτυχίες. Αντ 'αυτού, κατανοήστε και προσέξτε πότε κάνετε κάτι λάθος και εντοπίστε τα διδάγματα που αντλήθηκαν από την κατάσταση και τι πρέπει να αλλάξετε στο μέλλον.
- Εάν δεν βρείτε ευκαιρίες μάθησης, δοκιμάστε να πείτε σε κάποιον για το τι συνέβη και ζητήστε του να επιλέξει μαθήματα ώστε να μπορείτε να μάθετε από αυτά. Πείτε το ρόλο ενός τρίτου ατόμου για να αυξήσετε το επίπεδο αντικειμενικότητας του κοινού.
Εστίαση στο μέλλον. Μάθετε από το παρελθόν και εφαρμόστε τα στο μέλλον. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει, οπότε η νοσταλγία σε κάνει να νιώθεις πιο απελπιστική. Αλλά το μέλλον είναι δυνατό.
- Για να στρέψετε την εστίασή σας στο μέλλον, κατανοήστε ότι ένα δύσκολο παρελθόν μπορεί να κάνει τη μελλοντική επιτυχία πιο πολύτιμη, οπότε η υπέρβαση των αντιξοών γίνεται στόχος στο μέλλον.
Μέρος 2 από 3: Δράση
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ο καθορισμός λογικών στόχων και η διάσπασή τους σε μικρούς εφικτούς στόχους θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πνεύμα σας πάνω και κάτω. Θα γίνετε πιο σίγουροι κάθε φορά που επιτυγχάνετε έναν μικρό στόχο στη διαδικασία επίτευξης του μεγαλύτερου στόχου. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε 13 κιλά, θα είστε πιο σίγουροι εστιάζοντας σε μικρότερους εβδομαδιαίους στόχους.
- Η εστίαση σε μικρότερους στόχους βοηθά επίσης στην αποφυγή της αποτυχίας από το να είναι πολύ σοβαρή. Το να μην μπορείτε να χάσετε 0,5 κιλά δεν είναι τόσο κακό όσο το να μην χάσετε 13 κιλά.
Δημιουργήστε ένα γράφημα των στόχων σας. Οι πανταχού παρούσες υπενθυμίσεις των στόχων σας θα σας βοηθήσουν να παρακινήσετε και να εστιάσετε την ενέργειά σας. Κολλήστε τα στο σπίτι, το γραφείο, τα προσωπικά ερμάρια και σε σακίδια ή τσάντες.
- Αυτές οι εικόνες μπορεί να είναι απλές ή περίτεχνες, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Για μερικούς, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια λίστα στόχων που δημοσιεύονται παντού, ενώ άλλοι θέλουν να κολλάνε πολλές εικόνες μαζί.
Έχετε σχέδιο Β. Αναζητήστε διάφορες λύσεις στα προβλήματά σας και δημιουργήστε ένα εφεδρικό σχέδιο. Έχοντας πολλές επιλογές θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πίστη σας και να σας δώσει άλλους δρόμους για την επιτυχία, εάν το πρώτο σχέδιο αποτύχει.
- Δημιουργήστε μια λίστα με πιθανές λύσεις στο πρόβλημά σας. Η καταγραφή πιθανών λύσεων θα τις κάνει πιο ρεαλιστικές.
Βρείτε έναν μέντορα. Ένας μέντορας είναι κάποιος που θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει οδηγίες, διατηρώντας εστιασμένους στους στόχους σας. Ο σύμβουλος είναι ένα αξιόπιστο άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από δυσμενείς καταστάσεις. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από μέντορες που μπορούν να σας προσφέρουν διαφορετικές προοπτικές και να σας καθοδηγήσουν σε διάφορους τομείς της ζωής σας.
- Η επιλογή ενός μέντορα μπορεί να μην φαίνεται εύκολη, αλλά πιθανότατα θα γνωρίσετε μερικούς ανθρώπους που γνωρίζετε θα κάνουν σπουδαίους μέντορες. Σκεφτείτε καθηγητές ή καθηγητές, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους.
Ποτέ μην τα παρατάς. Η παραίτηση δεν θα σας βοηθήσει να λύσετε τυχόν προβλήματα. Τα περισσότερα πράγματα θα αλλάξουν επίσης. Όλοι όσοι θέλουν να αλλάξουν ή να βελτιώσουν την κατάστασή τους πρέπει να περάσουν από τα δικά τους προβλήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει τις αντιξοότητες έχουν ιστορίες για τις δυσκολίες τους και τα οφέλη που πρέπει να αποκομίσουν από αυτούς. Προσπαθήστε να δείτε τα οφέλη από το να προχωρήσετε, όπως η επίλυση του προβλήματος, να γίνετε πιο δυνατοί και ανθεκτικοί ακόμα και όταν οι δύσκολες στιγμές είναι στην αρχή. Τελικά, μπορείτε να βρείτε νέους πόρους και λύσεις, απλώς εμμένοντας στην εργασία σας.
- Είναι εντάξει να κάνετε λίγο ξεκούραση, αλλά βεβαιωθείτε ότι επιστρέφετε μόλις νιώσετε καλύτερα.
Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη υγιών συνηθειών
Φροντίστε την υγεία σας. Η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή και ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο ανθεκτικοί και πιο σίγουροι. Αναπτύξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις αντιξοότητες και να προετοιμαστείτε για μελλοντικά εμπόδια.
- Ξεκινήστε να ασκείστε αργά για να αποφύγετε τον τραυματισμό και μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας
Γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης για τα πράγματα θα σας βοηθήσει να έχετε μια θετική προοπτική. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μελλοντικά προβλήματα και να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
- Αφιερώστε 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Η διατήρηση σχέσεων μπορεί να βοηθήσει. Θα έχετε άνεση και υποστήριξη εάν κάποιος είναι κοντά σε μια δύσκολη στιγμή. Η ανάπτυξη του δικτύου σας προτού το χρειαστείτε θα σας διευκολύνει να βασιστείτε σε περιόδους προβλημάτων. Φροντίστε τακτικά τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε αυτές οι σχέσεις να είναι πάντα ισχυρές.
- Καλέστε και γνωρίστε τακτικά για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τις σχέσεις.
Συμβουλή
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα συμβάλει στην ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες.
- Διατηρήστε ενεργά τις κοινωνικές σχέσεις.
Προειδοποίηση
- Εάν νομίζετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, καθώς αυτά θα σας κάνουν να αισθάνεστε περισσότερο κατάθλιψη.
