Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η πραγματοποίηση οδοντιατρικού ελέγχου μπορεί να είναι ένας κυριολεκτικός πόνος για πολλούς ανθρώπους. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού φοβάται ακόμη και να πάει στον οδοντίατρο. Εάν έχετε οδοντιατρική φοβία ή ακόμη και αποφύγετε να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο, μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας εντοπίζοντας τους και δημιουργώντας μια θετική εμπειρία με τον οδοντίατρό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κατανόηση του φόβου

1. 

   Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να φοβάστε να κάνετε οδοντιατρικό έλεγχο. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε από το φόβο σας να πάτε στον οδοντίατρο. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βιώνουν επίσης αυτή τη φοβία. Δεν πρέπει να το αφήσετε να σας εμποδίσει να λάβετε τη σωστή στοματική φροντίδα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία και την ικανότητά σας να επικοινωνείτε.
   • Οι περισσότερες οδηγίες συνιστούν να βλέπετε τα δόντια σας δύο φορές το χρόνο για να διατηρείτε καλή στοματική υγεία.
   • Το να μην επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο μπορεί να προκαλέσει φθορά των δοντιών, απόστημα των δοντιών, θραύση ή απώλεια δοντιών και κακή αναπνοή. Μερικές από αυτές τις συνθήκες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην κοινωνική σας ζωή.

2. 

   
   
   Γράψτε τον συγκεκριμένο φόβο σας. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να παραδεχτούν ότι έχουν οδοντική φοβία. Για να ξεπεράσετε το φόβο σας να πάτε στον οδοντίατρο, κάντε μια λίστα με τις αιτίες του άγχους σας.
   • Μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη και τον φόβο σας μέχρι να αρχίσετε να το σκέφτεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η φροντίδα των δοντιών σας στο γραφείο του οδοντιάτρου δεν σας φοβίζει, αλλά ο οδοντίατρος σας σας φοβίζει. Αυτός είναι ένας εύκολος φόβος που μπορείτε να ξεπεράσετε απλά αναζητώντας μια νέα προσέγγιση.
   • Πάρτε αυτήν τη λίστα στον οδοντίατρό σας και συζητήστε μαζί τους τους φόβους σας. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας παράσχει μια εύλογη εξήγηση της αιτίας της ανησυχίας σας.

3. 

   
   
   Μάθετε τι προκαλεί το φόβο σας. Ο φόβος δημιουργείται συχνά με βάση τις εμπειρίες ή τις αναμνήσεις σας. Ο εντοπισμός της πηγής της οδοντικής φοβίας που αντιμετωπίζετε μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πάτε στον οδοντίατρο.
   • Η σκέψη για συγκεκριμένες εμπειρίες που μπορούν να συμβάλουν στον φόβο του οδοντιάτρου σας και η χρήση θετικών εμπειριών για την καταπολέμησή τους μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη σωστή νοοτροπία για να αρχίσετε να ξεπερνάτε τη φοβία σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια οδυνηρή κοιλότητα ή κανάλι ρίζας, σκεφτείτε μια κατάσταση όπου ο οδοντίατρός σας σας επαίνεσε για καλή στοματική υγιεινή ή για την πορεία της θεραπείας σας. Πλήρως ανώδυνος οδοντικός καθαρισμός όπως καθαρισμός δοντιών που έχετε περάσει για να καλύψετε τον φόβο σας.
   • Εάν δεν είστε σε θέση να εντοπίσετε την πηγή του φόβου σας, θα μπορούσε να είναι ριζωμένη σε αναμνήσεις ή κοινωνική αγωνία, όπως μια οδοντική ιστορία τρόμου από έναν φίλο ή συγγενή. Είπες.
   • Η αργή σκέψη για την πηγή της οδοντικής φοβίας σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Ίσως το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τον φόβο σας είναι να το αναγνωρίσετε.

4. 

   
   
   Λάβετε υπόψη ότι η οδοντιατρική υπηρεσία έχει βελτιωθεί σημαντικά. Πριν κάνετε τα συγκεκριμένα βήματα για να πάτε στο οδοντίατρο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τους φόβους σας, αξίζει να θυμάστε ότι τα τελευταία χρόνια, οι οδοντιατρικές υπηρεσίες έχουν βελτιωθεί δραματικά. Αρχαία τρυπάνια και τεράστιες βελόνες αναισθησίας δεν υπάρχουν πια. Η κατανόηση των βελτιώσεων στην οδοντιατρική μπορεί να μειώσει τον φόβο σας.
   • Αυτές τις μέρες, υπάρχουν πολλές θεραπείες για οδοντικά προβλήματα, όπως κοιλότητες. Οι υπάρχουσες ασκήσεις έχουν ένα κουμπί για να σταματήσουν να λειτουργούν όταν θέλετε, ή μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε μια θεραπεία με λέιζερ για να αφαιρέσετε τη μολυσμένη περιοχή.
   • Πολλοί οδοντίατροι έχουν επίσης προσπαθήσει να βελτιώσουν τις κλινικές τους με τέτοιο τρόπο που τις καθιστά λιγότερο σαν να βρίσκονται στο θάλαμο χρησιμοποιώντας απαλότερα χρώματα και αφαιρώντας το διακριτικό άρωμα που σχετίζεται με την οδοντική εξέταση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εύρεση οδοντιάτρου

1. 

   Βρείτε τον κατάλληλο οδοντίατρο για εσάς. Ο οδοντίατρος σας μπορεί να δημιουργήσει μια κοινή ατμόσφαιρα για ολόκληρη την επίσκεψή σας. Εάν δεν σχηματίσουν ζεστασιά και καλωσόρισμα και τείνουν να είναι κρύοι, οι φόβοι σας θα επιδεινωθούν. Η εύρεση του σωστού γιατρού θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεπεράσετε το φόβο των οδοντιάτρων.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν καλό γιατρό είναι μέσω παραπομπών από φίλους και συγγενείς. Το άλλο άτομο δεν θα συστήσει έναν οδοντίατρο με τον οποίο τα ίδια ενοχλεί.
   • Μπορείτε επίσης να ελέγξετε διαδικτυακές κριτικές για οδοντιάτρους ή σε εφημερίδες ή περιοδικά.

2. 

   Προγραμματίστε μια συζήτηση με τον πιθανό οδοντίατρό σας. Κάντε ραντεβού με έναν πιθανό οδοντίατρο, ώστε να μπορείτε να βρείτε το σωστό. Η συνάντηση και η συζήτηση για την υγεία σας και τους φόβους μαζί τους θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο άνετα είστε με ένα συγκεκριμένο άτομο που μπορεί να χειριστεί τις οδοντικές σας ανησυχίες. .
   • Κάντε ερωτήσεις στον υποψήφιο και συζητήστε τους φόβους σας. Έχοντας μια συγκεκριμένη λίστα με τους φόβους σας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε τίποτα.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρος σας παίρνει στα σοβαρά καθώς και τον φόβο σας. Μην αποδεχτείτε κανέναν που θα σας αγνοήσει, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον φόβο σας και μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ότι το άτομο δεν είναι ευγενικό ή συμπαθητικό.

3. 

   Η προετοιμασία ενός προγράμματος οδοντιατρικής υπηρεσίας βήμα προς βήμα είναι απλή. Μόλις βρείτε έναν οδοντίατρο που σας κάνει να νιώθετε άνετα, μπορείτε να προγραμματίσετε περισσότερες επισκέψεις. Ξεκινήστε με απλή οδοντιατρική φροντίδα, όπως τον καθαρισμό των δοντιών σας και μετακινηθείτε αργά σε πιο σημαντικές υπηρεσίες, όπως ριζικό κανάλι ή κάλυμμα στεφάνης, εάν υπάρχει.
   • Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον οδοντίατρό σας.

4. 

   Εάν αισθάνεστε άβολα με οτιδήποτε, μπορείτε να ζητήσετε από τον οδοντίατρό σας να σταματήσει τη θεραπεία για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
   • Όσο πιο συχνά πηγαίνετε στον οδοντίατρο, τόσο πιο θετική θα αντιμετωπίσετε και θα αυξήσετε την ικανότητά σας να διατηρείτε την στοματική σας υγεία και να ξεπερνάτε την οδοντική σας εμμονή.
   • Κάντε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας σε μια στιγμή που δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ. Το να είσαι ο πρώτος ασθενής το πρωί είναι μια πολύ καλή τακτική.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διαχείριση του φόβου στην παροχή οδοντιατρικών υπηρεσιών

1. 

   Επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας. Ο ακρογωνιαίος λίθος οποιασδήποτε καλής σχέσης γιατρού-ασθενούς έρχεται μέσω αποτελεσματικής επικοινωνίας. Η συζήτηση με τον οδοντίατρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την οδοντιατρική επέμβαση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους φόβους σας.
   • Πριν λάβετε οδοντιατρικές υπηρεσίες, μιλήστε στον οδοντίατρό σας για τυχόν φόβους ή ανησυχίες που αντιμετωπίζετε. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε από τον οδοντίατρό σας να σας εξηγήσει την οδοντιατρική θεραπεία που επιλέγετε πριν ξεκινήσετε.
   • Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας ενημερώσει πότε υποβάλλονται σε θεραπεία. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε τι συμβαίνει.

2. 

   Κακογραφία για οδοντιατρικές μεθόδους που σας φοβίζουν. Η υπερνίκηση ενός φόβου μπορεί να κάνει τον καθένα να χάσει την εμπιστοσύνη του και να αποφύγει μια κατάσταση. Η χρήση μιας στρατηγικής συμπεριφοράς πριν από το ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλακείτε σε αυτήν την μη τρομακτική κατάσταση και να ελαχιστοποιήσετε τον φόβο του οδοντιάτρου σας.
   • Το scripting είναι μια τεχνική στην οποία αντιλαμβάνεστε ένα σχέδιο αντιμετώπισης ή ένα «σενάριο» για μια συγκεκριμένη κατάσταση και το ακολουθείτε. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε φοβισμένοι όταν πρόκειται να έχετε οδοντιατρική υπηρεσία καθαρισμού, μπορείτε να σημειώσετε και να αναπτύξετε ένα σχέδιο που μπορεί να σας δώσει την ίδια εξουσία να κάνετε τις ίδιες εντολές κατά την επίσκεψή σας. Σκεφτείτε για απαντήσεις σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή απαντήστε σε τυχόν απροσδόκητες καταστάσεις που ενδέχεται να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας αλληλεπίδρασης.

3. 

   Σκεφτείτε τις οδοντιατρικές υπηρεσίες με απλά λόγια. Εάν αισθάνεστε φοβερό να πάτε στον οδοντίατρο ή να πάρετε μια συγκεκριμένη οδοντιατρική υπηρεσία, μπορείτε να το σκεφτείτε με απλά λόγια. Αυτές είναι τεχνικές συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με καταστάσεις, κάνοντάς τις να φαίνονται απλές και ασήμαντες καταστάσεις.
   • Εάν φοβάστε να καθαρίσετε τα δόντια σας, μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τις σκέψεις σας σαν "αυτό είναι τόσο απλό όσο το βούρτσισμα των δοντιών".
   • Η αντιμετώπιση κάθε μικρού και εύχρηστου προβλήματος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τυχόν φόβους.

4. 

   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Η χαλάρωση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί στην εμπειρία του οδοντιάτρου και να ελαχιστοποιήσετε τον φόβο σας. Από αναπνευστικές ασκήσεις έως διαλογισμό, υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε την οδοντική σας φοβία.
   • Πολλοί οδοντίατροι θα συστήσουν τη χρήση οξειδίου του αζώτου, ένα ηρεμιστικό ή ένα φάρμακο κατά του άγχους όπως η αλπραζολάμη για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
   • Ορισμένοι οδοντίατροι θα σας συνταγογραφήσουν φάρμακο κατά του άγχους πριν από το ραντεβού σας εάν αντιμετωπίσετε σοβαρή νευρική διέγερση.
   • Εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο κατά του άγχους που δεν σας έχει συνταγογραφηθεί από τον οδοντίατρό σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον οδοντίατρό σας πριν από την οδοντιατρική υπηρεσία, ώστε να είστε σίγουροι ότι δεν θα υπάρξουν επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά.
   • Λάβετε υπόψη ότι η λήψη αυτών των φαρμάκων κατά τη χρήση της οδοντιατρικής υγείας θα είναι δαπανηρή και η οδοντιατρική σας ασφάλιση ενδέχεται να μην τα καλύπτει.
   • Οι αναπνευστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Μπορείτε να αναπνέετε ρυθμικά για 4 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε για 4 δευτερόλεπτα. Εάν αυτό σας βοηθά, σκεφτείτε τη λέξη "χαλαρώστε" καθώς εισπνέετε και "χαλαρώστε" καθώς εκπνέετε για να βοηθήσετε να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερους φόβους από το μυαλό σας.
   • Εάν είναι απαραίτητο, διπλώστε τις τεχνικές χαλάρωσης.

5. 

   Αποσπάστε τον εαυτό σας με διαφορετικούς τύπους μέσων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους μέσων για να αποσπάσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της οδοντιατρικής εξέτασης. Η ακρόαση μουσικής ή η παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων που έχει προεγκαταστήσει ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τους φόβους σας.
   • Σήμερα, πολλοί οδοντίατροι έχουν έτοιμες συσκευές αναπαραγωγής MP3 ή τηλεοράσεις και tablet για να αποσπάσουν την προσοχή των ασθενών τους.
   • Εάν ο οδοντίατρός σας δεν τα έχει στη διάθεσή σας, μπορείτε να ρωτήσετε εάν μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική ή να διαβάσετε ένα βιβλίο κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το "στρες μπάλα" για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της επίσκεψης.
   • Μπορείτε επίσης να ακούσετε καταπραϋντική μουσική ή να παρακολουθήσετε ένα αστείο βίντεο πριν από το ραντεβού σας στα δόντια, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να συνδέσετε την εικόνα του οδοντιάτρου με ηρεμία, η οποία θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

6. 

   Κάντε μια οδοντιατρική επίσκεψη με έναν φίλο ή συγγενή. Μπορείτε να φέρετε έναν φίλο ή συγγενή στο οδοντιατρικό σας ραντεβού, καθώς μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας ηρεμήσει.
   • Εάν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν οι φίλοι σας μπορούν να σας συνοδεύσουν στο χειρουργείο. Γνωρίζοντας ότι κάποιος που εμπιστεύεστε είναι στο δωμάτιο μαζί σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

7. 

   Αποτρέψτε σοβαρά οδοντικά προβλήματα βλέποντας τα δόντια σας πιο συχνά. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πάνε στον οδοντίατρο λόγω του πόνου και της πολυπλοκότητας που συχνά τους φέρνουν οι θεραπείες όπως το ριζικό κανάλι. Καθαρίζοντας τα δόντια σας και εξετάζετε τακτικά τα δόντια σας, όχι μόνο βοηθάτε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τον φόβο σας για τον οδοντίατρο, αλλά και να αποτρέψετε το σχηματισμό πιο σοβαρών στοματικών προβλημάτων.
   • Θυμηθείτε να φροντίζετε την στοματική σας υγεία κάθε μέρα για να ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο να υποβληθείτε σε μια περίπλοκη οδοντιατρική διαδικασία. Το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και το νήμα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση προβλημάτων.
   • Όσο πιο δραστικές οδοντιατρικές εξετάσεις έχετε, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε τον φόβο σας για τους οδοντιάτρους.

8. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά από μια ενεργή οδοντιατρική επίσκεψη. Μετά την επίσκεψή σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι που θέλετε ή κάνοντας κάτι διασκεδαστικό. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνδέσετε την οδοντιατρική εξέταση με ανταμοιβές αντί για φόβο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο, όπως ένα πουκάμισο ή ένα ζευγάρι παπούτσια, επειδή τολμάτε να πάτε στον οδοντίατρο.
   • Μπορείτε να κάνετε κάτι ενδιαφέρον, όπως να πάτε σε λούνα παρκ ή σε υδάτινο πάρκο στην περιοχή σας.
   • Ίσως θελήσετε να αποφύγετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με γλυκά, διότι μπορούν να προκαλέσουν κοιλότητες και να σας κάνουν να βλέπετε τα δόντια σας πιο συχνά.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Διατηρήστε μια θετική στάση. Θυμηθείτε ότι πηγαίνετε στον οδοντίατρο για να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά, για να μην τρομάξετε.
• Όταν πηγαίνετε στην οδοντιατρική εξέταση, φροντίστε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί. Αφήστε τον οδοντίατρο να κάνει ό, τι πρέπει να κάνει. Επειδή τελικά, ο στόχος εδώ είναι να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά και χωρίς κοιλότητες. Ο οδοντίατρος δεν σκοπεύει να σας τρομάξει.