Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ποια είναι η φύση του πόνου και των συναισθημάτων; Αυτές είναι σκέψεις που προκαλούνται από κάποιους παράγοντες στο κεφάλι μας και φαίνονται συντριπτικές. Όταν αντιμετωπίζει αυτά τα συναισθήματα ή τις σκέψεις, ένα άτομο είναι συνήθως κακώς ικανό να τα ελέγξει και τις ενέργειες που απορρέουν από αυτά. Ναι, πολλοί είναι ικανοί να καταστείλουν εκφράσεις συναισθημάτων ή να κρύψουν τον πόνο. Αλλά τα άτομα με καλή θέληση και καλά κίνητρα που έχουν επίγνωση του τι κάνουν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα (αν και σε κάποιο βαθμό). Όχι, δεν θα σας κάνει εντελώς άτρωτους, αλλά θα σας βοηθήσει να αντέξετε περισσότερο και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους φόβους σας. Είναι ένα κρύο συναίσθημα, και δεν είναι για τους αδύναμους στο πνεύμα, το μυαλό ή το σώμα.

Βήματα

1. 1 Συνειδητοποιήστε τα δυνατά σημεία. Ο καθένας μας έχει φυσικούς (και απαραίτητους) μηχανισμούς για να πνίξει τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα. Πολύ πιο δύσκολο είναι το άλλο - επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα πλήρως (όταν είστε έτοιμοι) και να τα αποδεχτείτε. Μερικές φορές, ωστόσο, είναι σημαντικό να τους απενεργοποιήσουμε για λίγο. Για παράδειγμα, όταν είναι πολύ δυνατά για να τα χειριστείς και δεν είσαι έτοιμος για αυτό. Συμβαίνει αυτά τα συναισθήματα να έρχονται σε σύγκρουση με τις άμεσες ανάγκες σας, σημαντικές για την επιβίωση - απλώς για να επιβιώσετε, να κερδίσετε χρήματα, να αλληλεπιδράσετε με άτομα που δεν μπορούν να υποστηρίξουν εσάς ή τα συναισθήματά σας ή να αποφύγουν πιθανούς κινδύνους.
2. 2 Συνειδητοποιήστε τις αδυναμίες σας. Διαβάστε τις προειδοποιήσεις παρακάτω. Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας μπορεί να σας επιβραδύνει και να εμποδίσει την υγιή επικοινωνία και την εμπιστοσύνη.
3. 3 Ελέγξτε τον ερεθισμό σας. Ο θυμός είναι το πιο σημαντικό για διαχείριση. Είναι ο θυμός που σε εμποδίζει να σκεφτείς πιο ορθολογικά. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στον θυμό σας - και αντιμετωπίστε τον.
4. 4 Σταματήστε να ενδίδετε στα συναισθήματα αδιακρίτως. Αν θέλετε να ζήσετε χωρίς περιττές τύψεις, τότε αφού μάθετε να αντιμετωπίζετε το θυμό, αρχίστε να μαλώνετε με τη θλίψη σας. Μάθε να μην δίνεις σημασία. Αυτό είναι το επόμενο βήμα στη μάθηση - να μην χάνετε το κεφάλι σας σε συναισθήματα και συναισθήματα. Μάθε να μην ανησυχείς. Πείτε, "Έχω τον έλεγχο της ζωής μου". Να είστε τολμηροί και δυνατοί. Πετάξτε τα περιττά πράγματα από το κεφάλι σας. Δεν μπορείτε να ενοχληθείτε από αυτό που δεν αφήνετε να μπει.
5. 5 Αφαιρούμαι. Μην κάθεστε μόνοι, εμμονή με τα συναισθήματα! Θυμηθείτε, ό, τι αισθάνεστε είναι ηλίθιο σε σύγκριση με άλλα πράγματα.
6. 6 Μην αφήσετε τον σωματικό πόνο να σας βλάψει ψυχικά και να προκαλέσει άγχος. Πράγματι, χρειάζεται αρκετή υπομονή για να μάθετε να αγνοείτε τον σωματικό πόνο. Όχι, δεν χρειάζεται να κόψετε τα χέρια σας. Απλά πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε το αίσθημα του πόνου που προέρχεται από χτυπήματα και τραυματισμούς ως φυσιολογικό. Για να αποφύγετε να δείτε τον σωματικό πόνο ως επιθετικότητα, προσπαθήστε να προσελκύσετε έναν στενό φίλο ως σύντροφο. Είναι καλό αν είναι μεγαλύτερος από εσάς. Μια τέτοια εκπαίδευση θα δείξει σαφώς τη διαφορά μεταξύ σωματικού και ψυχικού πόνου.
7. 7 Συγκεντρώνομαι. It'sρθε η ώρα να καταλάβουμε την αλήθεια της ζωής. Σε αυτήν την αλήθεια και πρέπει να εστιάσουμε. Όλα τα συναισθήματα προέρχονται από σκέψεις και παρορμήσεις στο κεφάλι σας που σας λένε ότι κάτι πηγαίνει καλά ή άσχημα, όπως ένα κάψιμο ή, ας πούμε, το γαργάλημα. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι με σωστή προσπάθεια και ψυχικό έλεγχο, μπορείτε να αλλάξετε την αντίληψή σας. Έτσι, η θλίψη μπορεί να αντικατασταθεί από χαρά, καταδίκη με έγκριση κ.ο.κ. Το μόνο που έχετε να κάνετε με τον πόνο είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πονάει. Ακούγεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκο από όσο φαντάζεστε.
8. 8 Αναζητήστε υποστήριξη από σοφές ρήσεις. Searchάξτε στο Google για αναζωογονητικά αποσπάσματα. Δοκιμάστε να ακούσετε τραγούδια με δυνατούς στίχους.
9. 9 Συνειδητοποιήστε ότι ο πόνος δεν διαρκεί για πάντα. Αργά ή γρήγορα, θα εμφανιστεί ένα φως στο τέλος της σήραγγας.

Συμβουλές

• Το πρώτο και το δεύτερο βήμα δεν φαίνεται να είναι πολύ λεπτομερές. Και υπάρχει. Μόνο το δικό σας μυαλό και τρόπος σκέψης μπορούν να βρουν εικόνες για αυτούς, παραδείγματα που είναι σημαντικά για τη δική σας ζωή. Επομένως, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε μόνοι σας τις ιδιαιτερότητες.
• Μην έχετε υπερβολική αυτοπεποίθηση.Τέτοιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας θα είναι σίγουρα δύσκολες. Δεν πρέπει να προκαλείτε σκόπιμα πόνο - κόψτε, χτυπήστε τον εαυτό σας (με κάθε έννοια). Υπάρχει ήδη πολύς πόνος στη ζωή, σύντομα σίγουρα θα έρθει σε εσάς.
• Θυμηθείτε, όλα αυτά είναι προσωρινά. Όλα θα περάσουν (όπως σωστά σημείωσε ο Βασιλιάς Σολομών), και αυτό επίσης. Τα συναισθήματα δεν θα σας συνοδεύουν σε όλη σας τη ζωή.
• Σκεφτείτε κάτι υπέροχο στη ζωή σας. Μεγάλη αγάπη, μεγάλα επιτεύγματα. Αναπαράγετε το συναίσθημα που σας κυριεύει σε τέτοιες στιγμές και μην σκέφτεστε το κακό.

Προειδοποιήσεις

• Τα συναισθήματά σας δεν θα πάνε πουθενά αμέσως. Θα εξακολουθούν να σας επηρεάζουν, παρακάμπτοντας τη συνείδηση, μερικές φορές με έναν πολύ περίεργο τρόπο και θα είναι δύσκολο να κάνετε κάτι γι 'αυτούς. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό «διάσπαση» και οι συνέπειες αυτού του φαινομένου μπορεί να είναι σοβαρές. Διαβάστε και εξοικειωθείτε με τις διαχωριστικές διαταραχές χωρίς καν να τις σκεφτείτε ακόμα.
• Μην κολλάτε στον εαυτό σας. Σκεφτείτε άλλους ανθρώπους που μπορεί να πληγώσετε - τους αγαπημένους σας, τους ανθρώπους που νοιάζεστε.
• Όποιος και αν είναι ο πόνος, όποιος κι αν είσαι, υπάρχουν πάντα άνθρωποι που νοιάζονται. Μπορούν να σε βοηθήσουν. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για τους γνωστούς σας ή για τη φωνή στην άλλη πλευρά της «γραμμής βοήθειας», ή για έναν υπάλληλο ενός κέντρου ψυχολογικής βοήθειας, ή έναν συνοδοιπόρο σε ένα διαμέρισμα. Επικοινωνήστε μαζί τους για βοήθεια με τα προβλήματά σας. Αυτή η μετατροπή θα σας δώσει περισσότερη δύναμη από ό, τι αν ήσασταν μόνοι σας πολεμώντας τον πόνο σας.