Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πιστεύοντας στον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Διεκδικητικότητα
• Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση συγκρούσεων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να υποστηρίζεις τον εαυτό σου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο αν έχεις συνηθίσει να αφήνεις τους άλλους να κάνουν τα πράγματα με τον δικό τους τρόπο ή αν έχεις συνηθίσει να αρέσεις σε όλους. Αν υποχωρείς συνεχώς στους άλλους, είναι πολύ εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου. Το να υποστηρίζετε τον εαυτό σας είναι ένας τρόπος για να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να σας σεβαστούν και να σταματήσουν να σας χειραγωγούν. Το να ξεχάσετε παλιές συνήθειες αυτοεκτίμησης και να κερδίσετε εμπιστοσύνη για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας δεν θα λειτουργήσει εν μία νυκτί, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε μικρά βήματα τώρα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πιστεύοντας στον εαυτό σας

1. 1 Το να νιώθετε αυτοπεποίθηση είναι το πρώτο βήμα για να αναπτύξετε την ικανότητά σας να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας και δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, γιατί οι άλλοι να σας σέβονται;
   • Οι άνθρωποι γύρω σας παρατηρούν πολύ γρήγορα ένα άτομο που είναι άτυχος και δεν έχει αυτοπεποίθηση, και αυτό τον καθιστά έναν πολύ βολικό στόχο. Εάν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να σας βλάψουν εύκολα ή να σας θεωρήσουν αδύναμο.
   • Η εμπιστοσύνη προέρχεται από μέσα, οπότε κάντε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Μάθετε κάτι νέο, χάστε βάρος, επαναλάβετε καθημερινά συμπεριφορές που επιβεβαιώνουν τη ζωή. Οι αλλαγές δεν θα είναι στιγμιαίες, αλλά η εμπιστοσύνη σίγουρα θα έρθει με την πάροδο του χρόνου.
2. 2 Βάλε στόχους για τον εαυτό σου. Οι στόχοι μας δίνουν μια αίσθηση της σημασίας αυτού που συμβαίνει, μια αίσθηση ελέγχου του πεπρωμένου μας και μας βοηθούν να γνωρίζουμε τι πραγματικά θέλουμε. Και αυτή η γνώση είναι ένα σημαντικό μέρος του να μπορείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου και να αποτρέψεις άλλους ανθρώπους να σκουπίσουν τα πόδια τους μόνοι τους.
   • Παρακινήστε τον εαυτό σας με φιλόδοξους αλλά εφικτούς στόχους για τις επόμενες εβδομάδες, μήνες ή χρόνια. Ο στόχος μπορεί να είναι οτιδήποτε: προαγωγή, άριστοι βαθμοί στο σχολείο, συμμετοχή σε μαραθώνιο. Είναι σημαντικό ότι η επίτευξη του στόχου σας χτίζει την εμπιστοσύνη σας στις δυνατότητές σας.
   • Όταν φτάσετε στους στόχους σας, κοιτάξτε πίσω και σκεφτείτε πόσα έχετε πετύχει. Αναλάβετε μια δέσμευση για τον εαυτό σας ότι δεν θα επιστρέψετε στη δυσαρεστημένη κατάσταση του παρελθόντος.
3. 3 Να είσαι θετικός. Η στάση σας απέναντι στη ζωή επηρεάζει το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι άνθρωποι και πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας. Η στάση σας δίνει τον τόνο για τη φωνή σας, την ποιότητα των σκέψεών σας και αντικατοπτρίζεται στις εκφράσεις του προσώπου σας και στη γλώσσα του σώματος.
   • Θυμηθείτε ότι αυτή η στάση είναι μεταδοτική. Εάν είστε κοινωνικοί, χαρούμενοι και αισιόδοξοι, θα κάνετε τους ανθρώπους γύρω σας το ίδιο: θα αγαπήσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αλλά αν είστε ζοφεροί, απαισιόδοξοι και τα βλέπετε όλα στο μαύρο φως, θα μολύνετε όλους γύρω σας με αυτή την αρνητικότητα.
   • Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τη σύνδεση με εκείνους με τους οποίους αισθάνονται ενδιαφέροντες και σημαντικοί. Ένα άτομο τείνει να ακούει και να ανταποκρίνεται θετικά στα λόγια εκείνων που αγαπούν τη ζωή.
   • Είναι πιο πιθανό να σταματήσουμε να επικοινωνούμε με κάποιον που συμπεριφέρεται σαν ντροπαλός ή θύμα. Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.
4. 4 Σταματήστε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα. Εάν νομίζετε ότι είστε θύμα, κάνετε το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνετε: ξεφεύγετε από την ευθύνη για την κατάσταση και κατηγορείτε κάποιον άλλο για τα προβλήματά σας.
   • Για πολλούς ανθρώπους, ο λόγος της αδυναμίας τους να προστατευτούν έγκειται στο φόβο της απόρριψης ή του χλευασμού, αφού αυτό συνέβη στο παρελθόν. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις εμπειρίες και κρύβοντας το κέλυφος σας θα σας κάνει να δείτε τον εαυτό σας ως θύμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να σταθείτε στον εαυτό σας.
   • Εάν σας έχουν συμβεί δυσάρεστα πράγματα στο παρελθόν, προσπαθήστε να το συζητήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον λόγο της ψυχολογίας του θύματος και να τον αντιμετωπίσετε, παρά να κρυφτείτε πίσω από αυτόν.
5. 5 Αγαπήστε το φυσικό σας σώμα. Δεν χρειάζεται να μοιάζετε με άτομα με γυαλιστερά εξώφυλλα, αλλά η εμφάνισή σας έχει σημασία. Μια σωστή και υγιής εμφάνιση θα σας δώσει εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, η οποία θα είναι ακόμα χρήσιμη.
   • Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει (όπως προπόνηση δύναμης, τρέξιμο, χορό ή αναρρίχηση) και βουτήξτε σε αυτήν. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την ευημερία και το σχήμα σας, θα σας κάνει να διασκεδάσετε κάνοντας το χόμπι σας και θα σας κάνει ένα ευτυχισμένο άτομο με τη ζωή σας.
   • Δοκιμάστε πολεμικές τέχνες ή παρακολουθήστε μαθήματα αυτοάμυνας. Η φιλοσοφία των πολεμικών τεχνών θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και οι κινήσεις που διδάσκεστε θα σας βοηθήσουν να σταθείτε όρθιοι σε έναν αγώνα.

Μέθοδος 2 από 3: Διεκδικητικότητα

1. 1 Δράστε αποφασιστικά. Η αποφασιστικότητα και η διεκδικητικότητα είναι σημαντικές προϋποθέσεις για να μπορέσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι συνηθισμένο. Γίνοντας αποφασισμένος άνθρωπος, είναι πιο πιθανό να καταφέρετε να πετύχετε αυτό που θέλετε.
   • Η διεκδικητικότητα θα σας επιτρέψει να εκφράσετε τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας με τρόπο που να καθιστά σαφές στους γύρω σας ότι είστε έτοιμοι να υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας σεβόμενοι τους άλλους.Θα είστε ειλικρινείς στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και θα αναζητήσετε λύσεις που λειτουργούν για εσάς και τους άλλους.
   • Όταν εκφράζετε τις απόψεις και τα συναισθήματά σας, χρησιμοποιήστε την αντωνυμία "εγώ" και όχι "εσείς", καθώς αυτό δεν θα προκαλέσει το άλλο άτομο να υπερασπιστεί τη θέση του. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Ποτέ δεν με ακούτε", θέστε το ως εξής: "Νιώθω περιττός όταν παίρνετε αποφάσεις χωρίς εμένα".
   • Η αποφασιστικότητα είναι σε μεγάλο βαθμό μια επίκτητη ικανότητα, οπότε μην ανησυχείτε αν φυσικά δεν έχετε αυτήν την ποιότητα. Πολλή βιβλιογραφία αφιερώνεται σε αυτό το ζήτημα (υπάρχουν ακόμη και ειδικά προγράμματα για την εκπόνηση αυτής της ποιότητας). Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα βιβλία "When I Say No, I Feel Guilty" του Manuel D. Smith ή "Your Full Right. A Guide to Living Decisively του Robert E. Alberti. Διαβάστε επίσης για το πώς να είστε διεκδικητικοί και να επικοινωνείτε με αποφασιστικό τρόπο.
2. 2 Διαβάστε τη βιβλιογραφία για το πώς να πείτε όχι. Η εκμάθηση της εγκατάλειψης είναι ένα από τα πιο δύσκολα αλλά σημαντικά βήματα για την προστασία του εαυτού σας. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που λέει πάντα ναι, φοβούμενος ότι θα στενοχωρήσετε άλλους ανθρώπους, κινδυνεύετε να γίνετε το άτομο που θα σκουπιστεί και θα χρησιμοποιηθεί.
   • Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας ζητήσει να μείνετε αργά στη δουλειά όταν ο συνεργάτης σας φύγει ακριβώς στις 6 το απόγευμα χωρίς κανένα πρόβλημα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε. Αλλά αν αυτή η επιπλέον δουλειά εμποδίσει την ερωτική σας ζωή και τις σχέσεις σας με αγαπημένα σας πρόσωπα, πρέπει να μάθετε να στέκεστε στο έδαφός σας. Μην βάζετε τα συμφέροντα των ξένων μπροστά από τα δικά σας - μάθετε να λέτε «όχι» όταν είναι απαραίτητο.
   • Η ικανότητα να αρνηθείς θα σου επιτρέψει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, όχι μόνο με τους ανθρώπους που σε απειλούν, αλλά και με τους φίλους σου. Σκεφτείτε τους φίλους που δανείζονται χρήματα και δεν τα επιστρέφουν ποτέ. Η αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσει να ζητήσετε δάνειο και να αρνηθείτε να δώσετε χρήματα την επόμενη φορά, διατηρώντας παράλληλα μια φιλία.
   • Οι άνθρωποι μπορεί να εκπλήσσονται δυσάρεστα, αλλά θα πρέπει να συνηθίσουν στη νέα σας συμπεριφορά. Είναι πιθανό ότι θα σέβονται ακόμη και τη νέα σας ποιότητα.
3. 3 Προσέξτε τις μη λεκτικές σας υποδείξεις. Ο τρόπος που στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε μεταδίδει ορισμένες πληροφορίες στους γύρω σας. Τα θετικά σημάδια θα προσελκύσουν το σεβασμό των άλλων, η συμφωνία, η εμπιστοσύνη και τα αρνητικά σημάδια (σκύψιμο, η επιθυμία να κλείσετε και να κρυφτείτε) είναι πρακτικά μια προσφορά για να σας χρησιμοποιήσουμε.
   • Τα ανοιχτά σημάδια θα δείξουν στους ανθρώπους ότι έχετε αυτοπεποίθηση και ότι δεν θα πληγωθείτε. Οι ανοιχτές πινακίδες περιλαμβάνουν σκύψιμο προς τα εμπρός προς το ηχείο, επαφή με τα μάτια, στάση με τα χέρια στη μέση και τα πόδια χωριστά, αργές και καθαρές χειρονομίες, στροφή του σώματος προς ένα άτομο κατά τη συνάντηση. Μην σταυρώνετε τα χέρια ή τα πόδια σας.
   • Οι κλειστές πινακίδες λένε το αντίθετο και μπορούν να προκαλέσουν επίθεση εναντίον σας. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν σταυρωμένα χέρια στο στήθος, σφιγμένες παλάμες, γρήγορες και ακατανόητες χειρονομίες, κοροϊδία με ρούχα και μικρά αντικείμενα, αποφυγή άμεσων ματιών και απομάκρυνση από τον συνομιλητή με όλο το σώμα.
     
     
4. 4 Εξασκηθείτε στην προστασία του εαυτού σας. Πολλοί ντροπαλοί το βρίσκουν δύσκολο, αλλά δεν πειράζει. Πρέπει να εκπαιδεύσετε περισσότερο και σύντομα θα γίνετε πιο αποφασιστικοί και θα αρχίσουν να ακούνε τη γνώμη σας.
   • Μπορεί να είστε απρόθυμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας απλά επειδή δεν μπορείτε να μιλήσετε αυτό που πρέπει να ειπωθεί σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Καταγράψτε πιθανές φράσεις για δύσκολες καταστάσεις και εξασκηθείτε στην προφορά τους χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο.
   • Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει παίζοντας το ρόλο ενός δύσκολου ατόμου που σας απειλεί ή σας ταπεινώνει. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά και ξεκινήστε να εξασκείστε να του απαντάτε. Συνεχίστε την άσκηση έως ότου φράσεις αναπηδήσουν από τα δόντια σας.
   • Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, αν ένας barista ανακατέψει μια παραγγελία και σας δώσει έναν διαφορετικό καφέ από αυτόν που ζητήσατε, πείτε ευγενικά: «Συγγνώμη, παρήγγειλα καφέ με άπαχο γάλα. Θα μπορούσες να τον αντικαταστήσεις; » Σύντομα, θα έχετε την αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσετε πιο δύσκολες εργασίες.
5. 5 Μείνετε μακριά από άτομα με αρνητική ενέργεια. Είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας για τους ανθρώπους και να μάθετε να ενεργείτε ανάλογα. Για παράδειγμα:
   • Εάν το άτομο σας αναστατώνει με την αρνητική του άποψη για τη ζωή, μην αλληλεπιδράτε μαζί του. Αρχίστε να απομακρύνεστε από αυτόν ευγενικά αλλά με αυτοπεποίθηση. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να εξηγήσετε σε αυτούς τους ανθρώπους γιατί δεν θέλετε να περνάτε πολύ χρόνο μαζί τους.
   • Αποφύγετε τους ανθρώπους που τους αρέσει να προσβάλλουν τους άλλους, τους θλιμμένους ανθρώπους και εκείνους που τους αρέσει να εξιτάρουν τον σαρκασμό τους σε εσάς. Δεν παίρνεις τίποτα από την επικοινωνία μαζί τους. Επίσης, αφήνοντάς τους να σας εκφοβίσουν, δεν τους κάνετε ούτε καλό.
   • Θυμηθείτε, το να θέλετε να κρατήσετε απόσταση από τις πηγές προβλημάτων δεν σημαίνει ότι τρέχετε μακριά από αυτά τα προβλήματα. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα γιατί σας βοηθά να καταλάβετε ότι δεν θα αφήσετε τους άλλους να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση συγκρούσεων

1. 1 Υπερασπιστείτε τη θέση σας με ηρεμία και ικανότητα. Απέκρουσε λεκτικές επιθέσεις. μην μας αφήσετε να σας επιτεθούμε, να σας προκαλέσουμε ή να σας εκτοπίσουμε. Μάθετε πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν προσπαθούν να σας εκνευρίσουν, να αγνοήσουν ή ακόμη και να σας απειλήσουν με σωματική βλάβη.
   • Μην σιωπάς - είναι πολύ καλύτερο να εκφράζεις αυτό που σκέφτεσαι. Ακόμα κι αν το τελικό αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο, μπορείτε να αποδείξετε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι δεν θα σας σέβονται.
   • Τις περισσότερες φορές, μια ευγενική και σαφής εξήγηση της ακαταλληλότητας ενός σχολίου ή συμπεριφοράς άλλου ατόμου θα είναι αρκετή για να σηματοδοτήσει σε αυτό το άτομο ότι είναι απαράδεκτο, ειδικά αν υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι παρόντες. Για παράδειγμα: "Συγγνώμη, τώρα είναι η σειρά μου και βιάζομαι ακριβώς όπως αυτοί που θέλουν να παραλείψουν τη γραμμή".
   • Μην ψιθυρίζετε, μουρμουρίζετε ή μιλάτε πολύ γρήγορα. Ο τόνος της φωνής και η ταχύτητα του λόγου σας είναι ένα σημαντικό μέρος της εξήγησης που θέλετε να δώσετε και της αυτοπεποίθησής σας.
   • Φυσικά, το πώς προστατεύεστε εξαρτάται από την κατάσταση και αν κάποιος συμπεριφέρεται απρόβλεπτα, λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας.
2. 2 Μην είσαι επιθετικός. Δεν πρέπει να καταφεύγετε σε επιθετικότητα σε μια προσπάθεια να προστατευθείτε. Η επιθετικότητα και η βιαιότητα είναι μη παραγωγικές και δεν θα σας βοηθήσουν να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους στο πλευρό σας.
   • Η επιθετική συμπεριφορά (λεκτική ή σωματική) είναι μια λεπτομερής επίδειξη του πόνου σας. Αυτός είναι ένας μη εποικοδομητικός τρόπος για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, αυτή η συμπεριφορά θα απομακρύνει μόνο τους ανθρώπους από εσάς.
   • Θα μπορέσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν εξετάσετε ήρεμα και αντικειμενικά όλα τα ζητήματα. Μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να δείξετε αποφασιστικότητα και επιμονή χωρίς να υψώσετε τη φωνή σας ή να χάσετε την ψυχραιμία σας.
3. 3 Αποφύγετε την παθητική επιθετικότητα. Απορρίψτε τις παθητικο-επιθετικές αντιδράσεις στις ενέργειες και τις δύσκολες καταστάσεις των ανθρώπων.
   • Οι παθητικά-επιθετικές αντιδράσεις είναι ενέργειες που πραγματοποιούμε παρά τη θέλησή μας, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται μέσα μας ο θυμός, το μίσος προς τους ανθρώπους, εξαιτίας των οποίων βιώνουμε αυτά τα συναισθήματα, την κατάθλιψη και τα συναισθήματα της ανικανότητας.
   • Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση σας και μπορεί να υπονομεύσει τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Αλλά ο κύριος κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι μια τέτοια συμπεριφορά θα σας εμποδίσει να προστατευτείτε.
4. 4 Προσπαθήστε να μετατρέψετε τα μειονεκτήματα σε πλεονεκτήματα. Η ικανότητα να μετατρέψετε τις αρνητικές παρατηρήσεις για εσάς σε κάτι θετικό θα σας βοηθήσει. Αν αρχίσετε να το κάνετε αυτό με όλες τις επιθέσεις σας, θα δείτε ότι τείνουν να προκαλούνται από ζήλια και αμφιβολία για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα:
   • Αν κάποιος πιστεύει ότι κυβερνάτε πολλούς άλλους, πάρτε αυτό ως απόδειξη ότι είστε φυσικός ηγέτης, ότι ξέρετε πώς να εργάζεστε με ανθρώπους και να διαχειρίζεστε έργα και ότι προσπαθείτε για αλλαγή.
   • Εάν κάποιος σας αποκαλεί ντροπαλό και αναποφάσιστο, σκεφτείτε το ως ένα κομπλιμέντο: δεν παίρνετε γρήγορες αποφάσεις γιατί προτιμάτε να εξετάζετε πρώτα τις συνέπειες.
   • Εάν κάποιος πιστεύει ότι είστε υπερβολικά συναισθηματικό και ευαίσθητο άτομο, θα πρέπει να είστε ευτυχισμένοι, γιατί αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε μεγάλη καρδιά και δεν φοβάστε να το δείξετε σε άλλους ανθρώπους.
   • Μπορεί να σας πουν ότι ξοδεύετε λίγο χρόνο στην καριέρα σας. Αφήστε το να χρησιμεύσει ως απόδειξη ότι προτιμάτε να εγκαταλείψετε το περιττό άγχος επειδή θέλετε να ζήσετε πολύ.
5. 5 Μην τα παρατάς. Όσο κι αν προσπαθείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, θα υπάρξουν μέρες που θα νιώσετε σαν να επιστρέφετε εκεί που ξεκινήσατε.
   • Μην το παίρνετε ως ήττα - σκεφτείτε ότι πρόκειται για μικρές αποκλίσεις από το σχέδιο πριν από ένα μεγάλο άλμα μπροστά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:
   • Προσποιηθείτε αν σας φαίνεται δύσκολο. Αν δυσκολεύεστε να νιώσετε σίγουροι για τον εαυτό σας, συμπεριφερθείτε σαν να είστε απόλυτα σίγουροι για τις ικανότητές σας.
   • Να είναι συνεπής. Οι άνθρωποι τελικά θα συνηθίσουν στο γεγονός ότι μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και θα περιμένουν πάντα αυτήν τη συμπεριφορά από εσάς.
   • Θυμηθείτε ότι σε κάποιον μπορεί να μην αρέσει η νέα σας συμπεριφορά. Θα χρειαστεί χρόνος για να αποκαταστήσετε τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους που σας χρησιμοποίησαν. Με μερικούς ανθρώπους, μπορεί να μην είστε πια σε θέση να επικοινωνείτε, οπότε μην προσπαθείτε να κρατήσετε αυτό που φεύγει.

Συμβουλές

• Μιλήστε με σίγουρη, σταθερή φωνή. Προσπαθήστε να μιλάτε σαν άτομο που γνωρίζει την αξία του. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεταφέρετε τις σκέψεις σας στους γύρω σας.
• Αγάπα τον εαυτό σου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που φοβάστε. Θυμηθείτε ότι ο φόβος θα περάσει με την πάροδο του χρόνου.
• Μην φωνάζετε στους ανθρώπους - αυτό θα τους εκφοβίσει και θα έχουν περισσότερους λόγους να σας γελάσουν ή να φέρουν την κατάσταση στο σημείο του παραλογισμού, ώστε όλοι να γνωρίζουν ότι έχετε χάσει την ψυχραιμία τους. Ακόμα και ένα φοβισμένο άτομο θα αντιδράσει έντονα σε μια κραυγή.
• Χαμόγελο. Όταν ένα άτομο δεν φοβάται, χαμογελάει και αυτό λέει στους ανθρώπους ότι δεν υπάρχει φόβος μέσα του.
• Μην αφήσετε το παρελθόν να αποδυναμώσει την πίστη σας στον εαυτό σας γιατί το χρειάζεστε ακόμα.
• Σκεφτείτε όλα όσα θέλετε να πείτε εκ των προτέρων.
• Γίνετε γενναίος άνθρωπος και μην ακούτε άλλους ανθρώπους.
• Μην το παρακάνετε. Είναι άλλο πράγμα να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου και να αφήνεις σε όλους να γνωρίζουν ότι είσαι ισχυρός άνθρωπος και εντελώς άλλο να ντρέπεσαι, προσπαθώντας να το αποδείξεις στους άλλους.
• Μην νομίζετε ότι είστε χειρότεροι από τους άλλους - σκεφτείτε ότι όλοι είναι ίσοι. Πείτε στους άλλους τι θα τους ευχαριστήσει. Αν το πείτε αυτό σταθερά και ξεκάθαρα, οι άνθρωποι θα σας αντιληφθούν ως άτομο με άποψη.
• Βασιστείτε σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να παλέψεις μόνος.
• Εάν έχετε αμφιβολίες για κάτι, εξετάστε την ερώτηση αργότερα. Μην προσπαθήσετε να εκφράσετε τη γνώμη σας με οποιοδήποτε κόστος, γιατί η αμφιβολία θα σας κάνει να παραπατήσετε. Θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε καλά τα πράγματα.
• Θυμηθείτε ότι οι φράσεις «δεν μπορεί να σταθεί για τον εαυτό του», «προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες», «παθητικά-επιθετικά», «βάζει τον εαυτό του στη θέση του άλλου», «προσπαθεί να ελέγξει τους άλλους» και άλλες υποδεικνύουν την αλληλεξάρτηση. Εάν αυτές οι φράσεις ισχύουν για εσάς, αναζητήστε βιβλιογραφία για το πώς να ξεφορτωθείτε τον εθισμό και να γίνετε ελεύθερος άνθρωπος.
• Προσπαθήστε να μετριάσετε τις συνέπειες των δυσκολιών. Οι δυσκολίες συμβαίνουν σε όλους και μόνο η αντίδρασή μας σε αυτές μπορεί να αλλάξει κάτι. Λάβετε μέτρα - μπορεί να μην είναι πιο δύσκολο από το να αποφασίσετε να μην λάβετε υπόψη όλες τις δυσκολίες. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό για τους περισσότερους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν όλα τα προβλήματα, ώστε να μην επαναλάβουν τα ίδια λάθη στο μέλλον.
• Είναι σημαντικό να θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που οι άλλοι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται και πώς συμπεριφέρεστε μαζί τους. Εάν έχετε κουραστεί να είστε ένα κουρέλι στο οποίο σκουπίζουν τα πόδια σας, σταματήστε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους, μην φοβάστε τους άλλους ανθρώπους, αρνηθείτε να εκπληρώσετε όλες τις απαιτήσεις των άλλων και θα είστε έτοιμοι για μια αλλαγή.
• Συγχωρήστε τους αγαπημένους σας για τα άσχημα πράγματα που σας έχουν κάνει. Είναι πολύ πιο εύκολο να πείτε σε κάποιον για τα προβλήματά σας σε μια δύσκολη στιγμή εάν δεν αισθάνεστε δυσαρέσκεια.

Προειδοποιήσεις

• Μην πείτε δυνατά τη φράση: "Πρέπει να σταθώ στον εαυτό μου". Αυτό θα πει στους ανθρώπους ότι εξακολουθείτε να προπονείστε. Μην τους αφήσετε να το πιάσουν - προσπαθήστε να τους πείσετε ότι έχετε ήδη αρκετή αυτοπεποίθηση.
• Μην ανησυχείτε εάν κάποιος πιστεύει ότι η αποφασιστικότητά σας είναι επιρρεπής σε σύγκρουση.Μπορείτε να πείτε στους άλλους τι πρέπει να αλλάξουν στη στάση τους απέναντί ​​σας, αλλά δεν χρειάζεται να εξηγείτε τον εαυτό σας, να ζητάτε συγνώμη ή να σκέφτεστε συνεχώς τις απόψεις των άλλων. Η ζωή είναι δική σου, οπότε μη φοβάσαι να προστατευτείς!
• Μην προσπαθήσετε να ταιριάξετε με άτομα που θέλουν να σας αλλάξουν. Βρείτε άτομα που σας αποδέχονται για αυτό που είστε και δείτε αν μπορείτε να τους υπολογίσετε ως φίλους σας.
• Οι εχθροί σας μπορεί να είναι άνθρωποι που οι ίδιοι δεν έχουν αυτοπεποίθηση. Θα καταλάβετε ότι ανησυχούν επειδή είναι μια αντανάκλασή σας, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να τους αφήσετε να σας εκμεταλλευτούν. Βοηθήστε τα να καταλάβουν πώς μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, αλλά σε καμία περίπτωση να διατηρήσουν την επικοινωνία όπως αυτή υπάρχει αυτήν τη στιγμή.
• Αυτές είναι απλώς οδηγίες, όχι κανόνες. Ο καθένας γράφει τους κανόνες για τον εαυτό του, με βάση τη δική του εμπειρία και προτιμήσεις. Πάρτε από το άρθρο αυτό που ισχύει για εσάς και απορρίψτε όλα όσα είναι αντίθετα με τη φύση σας.