Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Χρήση ακουστικής πίεσης στο πρόσωπό σας
• Μέθοδος 2 από 5: Επεξεργασία σημείων πίεσης στο κεφάλι σας
• Μέθοδος 3 από 5: Εφαρμόστε βελονισμό σε άλλα μέρη του σώματος
• Μέθοδος 4 από 5: Κατανόηση του acupressure
• Μέθοδος 5 από 5: Διακρίνετε πονοκεφάλους

Οι ημικρανίες περιγράφονται συχνά ως ένα από τα πιο φρικτά πράγματα που μπορείτε να ζήσετε. Μπορείτε μόνο να σκεφτείτε, να εργαστείτε, να ξεκουραστείτε, να είστε με δυσκολία. Εάν έχετε ημικρανίες, μπορείτε να δοκιμάσετε το acupressure στο σπίτι ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου θεραπευτή βελονισμού. Εάν δεν θέλετε να παίρνετε ναρκωτικά, το acupressure είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την ανακούφιση της ημικρανίας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Χρήση ακουστικής πίεσης στο πρόσωπό σας

1. Διεγείρετε το σημείο του τρίτου ματιού. Κάθε σημείο acupressure έχει διαφορετικά ονόματα, που προέρχονται από το παλιό έθιμο ή πιο μοντέρνα ονόματα, τα οποία συχνά αποτελούνται από συνδυασμό γραμμάτων και αριθμών. Το τρίτο σημείο των ματιών, που ονομάζεται επίσης GV 24.5, βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Αυτό το σημείο βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια, όπου συναντώνται η γέφυρα της μύτης και του μετώπου.
   • Εργαστείτε σε αυτό το σημείο με σταθερή, αλλά απαλή πίεση για ένα λεπτό. Μπορείτε απλά να πατήσετε ή να κάνετε κυκλική κίνηση. Δείτε τι έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για εσάς.
2. Προσπαθήστε να τονώσετε το "διάτρηση μπαμπού". Ονομάζεται "γεώτρηση μπαμπού" ή κύστη 2, βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Αυτά τα σημεία πίεσης βρίσκονται στις εσωτερικές γωνίες και των δύο ματιών, ακριβώς πάνω από το βλέφαρο και στο πόδι που περιβάλλει το μάτι σας.
   • Χρησιμοποιήστε τις άκρες και των δύο δεικτών και ασκήστε πίεση και στα δύο σημεία ταυτόχρονα για ένα λεπτό.
   • Μπορείτε να τονώσετε κάθε πλευρά χωριστά εάν το επιθυμείτε. Απλώς σιγουρευτείτε ότι διεγείρετε κάθε πλευρά για ένα λεπτό.
3. Ενθαρρύνετε το "άρωμα καλωσορίσματος". Welcome Fragrance, Welcome Perfume ή Colon 20 ανακουφίζει από ημικρανίες και ιγμορίτιδα. Αυτό το σημείο βρίσκεται δίπλα σε κάθε ρουθούνι, κοντά στο κάτω μέρος της γνάθου σας.
   • Εφαρμόστε βαθιά, σταθερή πίεση ή χρησιμοποιήστε κυκλική πίεση. Κάντε το για ένα λεπτό.

Μέθοδος 2 από 5: Επεξεργασία σημείων πίεσης στο κεφάλι σας

1. Ενθαρρύνετε τον Φενγκ Τσι. Το Feng Chi, το Wind Pond ή η χοληδόχος κύστη 20 είναι ένα γνωστό σημείο πίεσης για τη θεραπεία των ημικρανιών. Η χοληδόχος κύστη 20 βρίσκεται ακριβώς κάτω από το αυτί. Για να βρείτε το σημείο, βρείτε πρώτα τις δύο κοιλότητες στο πλάι σας ακριβώς στο κάτω μέρος του κρανίου σας. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση με τα δάχτυλά σας, να κρατάτε απαλά το κρανίο στα χέρια σας και να τοποθετείτε τους αντίχειρές σας στις κοιλότητες στο κάτω μέρος του λαιμού σας.
   • Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στο σημείο με βαθιά και σταθερή πίεση. Πατήστε το για τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα. Εάν γνωρίζετε πού βρίσκονται οι κοιλότητες, μπορείτε να κάνετε μασάζ με το δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας ή να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις σας.
   • Χαλαρώστε και αναπνέετε βαθιά καθώς κάνετε μασάζ στη χοληδόχο κύστη 20.
   • Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε αυτό το σημείο και να ασκήσετε πίεση για τρία λεπτά.
2. Υποκινήστε τα σημεία γύρω από τους ναούς σας. Οι ναοί περιέχουν μια ομάδα σημείων που βρίσκονται γύρω από το εξωτερικό αυτί στο κρανίο σας. Είναι ένας δείκτης μακριά από την άκρη του εξωτερικού σας αυτιού. Το πρώτο σημείο, το "Hairline Curve", ξεκινά ακριβώς πάνω από το πάνω μέρος του αυτιού σας. Κάθε σημείο είναι ένα δείκτη μακριά από το προηγούμενο σημείο, γύρω από το αυτί, προς τα πίσω.
   • Δώστε πίεση σε κάθε σημείο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας. Μπορείτε απλά να πατήσετε ή να ασκήσετε κυκλική πίεση για ένα λεπτό. Υποκινήστε κάθε σημείο αμέσως μετά το προηγούμενο σημείο για τα καλύτερα αποτελέσματα.
   • Οι κουκκίδες με σειρά από μπροστά προς τα πίσω είναι "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" και "Head Portal Yin".
3. Ενθαρρύνετε το "Wind Mansion". Το σημείο "Wind Mansion" ή ονομάζεται επίσης GV16, βοηθά στην ανακούφιση των ημικρανιών, ενός δύσκαμπτου λαιμού και του ψυχικού στρες. Βρίσκεται στο κέντρο του πίσω μέρους του κεφαλιού σας, ανάμεσα στα αυτιά σας και τη σπονδυλική σας στήλη. Βρείτε το κοίλο στο κάτω μέρος της βάσης του κρανίου σας και πιέστε στο κέντρο.
   • Εφαρμόστε βαθιά, σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Μέθοδος 3 από 5: Εφαρμόστε βελονισμό σε άλλα μέρη του σώματος

1. Πατήστε "Πυλώνας του Ουρανού". Το Heaven's Pillar είναι στο λαιμό. Θα βρείτε το σημείο στην απόσταση δύο δεικτών κάτω από τη βάση του κρανίου σας. Αφήστε το δάχτυλό σας ή τα δάχτυλά σας να γλιστρήσουν προς τα κάτω από τη βάση ή οποιοδήποτε από τα σημεία των κοιλοτήτων. Βρίσκετε το σημείο στη δέσμη των μυών ακριβώς δίπλα στη σπονδυλική σας στήλη.
   • Εφαρμόστε απλή πίεση ή κυκλική πίεση για ένα λεπτό.
2. Μασάζ "He Gu". "He Gu", "Union Valley", ή το Colon 4 είναι στα χέρια σου. Αυτό το σημείο βρίσκεται στις γραμμές μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να ασκήσετε πίεση στην άνω και κάτω τελεία 4 και το δεξί σας χέρι για να ασκήσετε πίεση στην άνω και κάτω τελεία 4 του αριστερού σας χεριού.
   • Χρησιμοποιήστε μια βαθιά, σταθερή πίεση για να τονώσετε αυτά τα σημεία για τουλάχιστον ένα λεπτό.
3. Δοκιμάστε το "Bigger Rushing". Το "Bigger Rushing" είναι ένα άλλο σημείο που βρίσκεται στα πόδια σας, μεταξύ του μεγάλου toe και του δεύτερου toe, μεταξύ των οστών των ποδιών σας. Από τα δάχτυλα των ποδιών σας και ανάμεσα στα οστά των ποδιών σας, σύρετε το δάχτυλό σας προς τα κάτω περίπου μια ίντσα για να βρείτε το σημείο.
   • Μπορείτε να ασκήσετε μια απλή πίεση ή μια κυκλική πίεση για ένα λεπτό.
   • Για μερικούς ανθρώπους είναι πιο εύκολο να δουλέψουν τα πόδια τους με τους αντίχειρές τους. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος τόνωσης αυτών των σημείων.

Μέθοδος 4 από 5: Κατανόηση του acupressure

1. Μάθετε τι είναι το acupressure. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), το acupressure είναι μια προσέγγιση πολλαπλών σημείων κατά μήκος των 12 μεσημβρινών βάσης. Αυτοί οι μεσημβρινοί είναι ενεργειακά κανάλια που πιστεύεται ότι διατρέχουν το "qi" (προφέρεται "chi"), που είναι ο κινεζικός όρος για τη ζωτική δύναμη. Η βασική ιδέα του acupressure είναι ότι η ασθένεια είναι αποτέλεσμα ανισορροπίας στο "qi".Η διέγερση ή η πίεση που χρησιμοποιείται στο acupressure μπορεί να αποδεσμεύσει αυτές τις ενεργειακές οδούς και να αποκαταστήσει την ισορροπία στη ροή του "qi".
   • Το Acupressure έχει αποδειχθεί σε ορισμένες κλινικές μελέτες ότι παρέχουν καλά αποτελέσματα στην ανακούφιση των ημικρανιών.
2. Χρησιμοποιήστε τη σωστή πίεση. Όταν χρησιμοποιείτε το acupressure, πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σωστή πίεση. Πιέστε τα σημεία με βαθιά, σταθερή πίεση καθώς διεγείρετε τα σημεία. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή ερεθισμό όταν ασκείτε πίεση στις άκρες, αλλά δεν θα πρέπει να είναι αφόρητο. Αυτός ο πόνος πρέπει να πονάει, καθώς και να είναι καλός.
   • Η γενική σας υγεία καθορίζει την ποσότητα πίεσης που πρέπει να ασκήσετε στα σημεία.
   • Μερικά σημεία πίεσης θα αισθάνονται ένταση όταν διεγείρονται. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε ακραίο ή αυξανόμενο πόνο, απαλλάξτε απαλά την πίεση μέχρι να επιτύχετε μια καλή ισορροπία μεταξύ πόνου και αρετής.
   • Κατά τη διάρκεια της ακουστικής πίεσης, δεν πρέπει να προσπαθείτε να ανεχτείτε τον πόνο. Εάν μια συγκεκριμένη διέγερση είναι τόσο επώδυνη που είναι άβολη ή βασανιστική, σταματήστε να ασκείτε την πίεση.
3. Επιλέξτε τον σωστό τρόπο για να ασκήσετε πίεση. Επειδή το acupressure απαιτεί να ασκήσετε πίεση στα σημεία πίεσης, βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε τον σωστό τρόπο για να το κάνετε αυτό. Οι ασκούμενοι βελονισμού συχνά χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους για να κάνουν μασάζ και να διεγείρουν σημεία πίεσης. Το μεσαίο δάχτυλο λειτουργεί καλύτερα για την πίεση στα σημεία πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι το μακρύτερο και δυνατότερο δάχτυλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας. Ορισμένα μικρότερα και πιο δύσκολα προσβάσιμα σημεία πίεσης μπορούν να διεγερθούν με ένα νύχι.
   • Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και άλλα μέρη του σώματος, όπως οι αρθρώσεις, οι αγκώνες, τα γόνατα, τα πόδια ή τα πόδια.
   • Για να πατήσετε σωστά ένα σημείο πίεσης, πρέπει να πιέσετε με κάτι αμβλύ. Το άκρο του δακτύλου είναι πολύ παχύ για ορισμένα σημεία πίεσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γόμα μολυβιού. Ένα λάκκο αβοκάντο ή μια μπάλα γκολφ είναι επίσης καλές εναλλακτικές λύσεις.
4. Συζητήστε με το γιατρό σας για την ακουστική πίεση. Μπορείτε να εφαρμόσετε τη διέγερση αυτών των σημείων στον εαυτό σας ή να δείτε έναν θεραπευτή βελονισμού ή έναν γιατρό εξειδικευμένο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Εάν εκτελείτε αυτά τα σημεία βελονισμού μόνοι σας, θα πρέπει πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας. Αυτά τα σημεία δεν σας εμποδίζουν με κανένα τρόπο να πάρετε άλλα φάρμακα ή οποιαδήποτε άλλη προσέγγιση που συνιστά ο γιατρός σας.
   • Εάν αυτά τα σημεία βελονισμού παρέχουν ανακούφιση, ενημερώστε το γιατρό σας. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.

Μέθοδος 5 από 5: Διακρίνετε πονοκεφάλους

1. Μάθετε να διακρίνετε τους δύο διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πονοκεφάλων: μια πρώτη κατηγορία πονοκεφάλου που δεν προκαλείται από άλλη πάθηση και μια δεύτερη κατηγορία πονοκέφαλου που προκαλείται από άλλη πάθηση. Η ημικρανία ανήκει στην πρώτη κατηγορία. Άλλοι τύποι πονοκεφάλων είναι πονοκέφαλοι έντασης και πονοκέφαλοι συμπλέγματος.
   • Η δεύτερη κατηγορία πονοκεφάλων μπορεί να προκληθεί από καρδιακές προσβολές, υψηλή αρτηριακή πίεση, πυρετό ή πρόβλημα στην κροταφογναθική άρθρωση.
2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των ημικρανιών. Ένας πονοκέφαλος ημικρανίας εντοπίζεται συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού, συνήθως στο μέτωπο ή στους ναούς. Ο πόνος μπορεί να είναι μέτριος έως σοβαρός και μπορεί να προηγηθεί αύρα. Τα περισσότερα άτομα με ημικρανίες έχουν ναυτία και είναι ευαίσθητα στο φως, τις μυρωδιές και τους ήχους. Η κίνηση κάνει συχνά τον πονοκέφαλο χειρότερο.
   • Η αύρα είναι μια προσωρινή διακοπή στον τρόπο επεξεργασίας περιβαλλοντικών πληροφοριών. Οι αύρες μπορεί να είναι οπτικές, όπως φώτα που αναβοσβήνουν, φώτα που αναβοσβήνουν ή φώτα που αναβοσβήνουν ή μπορεί να σχετίζονται με την αντίληψη των μυρωδιών. Μια άλλη αύρα είναι το μούδιασμα και στα δύο χέρια, διαταραχή της ομιλίας ή σύγχυση. Περίπου το 25% των ατόμων με ημικρανίες πάσχουν επίσης από αύρες.
   • Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα και διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πιθανές ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν το κόκκινο κρασί, τα γεύματα που παραλείπονται ή τη νηστεία, περιβαλλοντικά ερεθίσματα όπως φώτα που αναβοσβήνουν ή έντονες μυρωδιές, αλλαγές καιρού, έλλειψη ύπνου, άγχος, ορμονικοί παράγοντες, ιδιαίτερα περιόδους, ορισμένα τρόφιμα, τραύμα στο κεφάλι, όπως εγκεφαλικό τραύμα, πόνος στον αυχένα και γνάθο δυσλειτουργία των οστών
3. Αναγνωρίστε τις ιατρικές κόκκινες σημαίες για πονοκεφάλους. Οποιοσδήποτε πονοκέφαλος πρέπει πάντα να εξετάζεται από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένδειξη έκτακτης ανάγκης για ιατρική χρήση. Οι κόκκινες σημαίες για ιατρικά επείγοντα περιστατικά είναι:
   • Ισχυρός πονοκέφαλος μαζί με πυρετό και άκαμπτο λαιμό. Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει μηνιγγίτιδα.
   • Ένας βροντής πονοκέφαλος. Πρόκειται για έναν ξαφνικό και πολύ σοβαρό πονοκέφαλο που μπορεί να υποδηλώνει υποαραχνοειδή αιμορραγία που εμφανίζεται κάτω από τον ιστό που καλύπτει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη.
   • Απαλότητα, μερικές φορές με αιμορραγικό αιμοφόρο αγγείο, στους ναούς. Ειδικά σε ηλικιωμένους που έχουν χάσει βάρος, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση που ονομάζεται χρονική αρτηρίτιδα.
   • Αιματηρά μάτια και βλέποντας φωτοστέφανα γύρω από τα φώτα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει γλαύκωμα το οποίο, χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη τύφλωση.
   • Ξαφνικός ή σοβαρός πονοκέφαλος σε άτομα με καρκίνο ή ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, όπως αυτά μετά από μεταμόσχευση ή με HIV-AIDS.
4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε πονοκέφαλο από την πρώτη κατηγορία ή από τη δεύτερη. Εάν βρίσκεστε σε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εντός δύο ημερών:
   • Πονοκέφαλος που εμφανίζεται όλο και πιο συχνά
   • Πονοκέφαλος μετά την ηλικία των 50 ετών
   • Αλλαγή στην όραση
   • Απώλεια βάρους
5. Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες με φάρμακα. Η ιατρική περίθαλψη για τις ημικρανίες περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την εξάλειψη των σκανδαλισμών μαζί με τη διαχείριση του στρες και την καταχώριση μιας θεραπείας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τριπτάνες, διυδροεργοταμίνη και φάρμακο για τον έλεγχο της ναυτίας και του εμέτου, εάν είναι απαραίτητο.
   • Οι τριπτάνες και η διυδροεργοταμίνη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα με στεφανιαία νόσο ή ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή σε ηλικιωμένους ασθενείς ή σε άτομα με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως παχυσαρκία, υψηλή LDL χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια ή σε διαγνωσμένους με διαβήτη.