Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Διαβεβαιώστε τη φίλη σας
• Μέρος 2 από 3: Αξιολογήστε την κατάσταση
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων
• Συμβουλές

Η ενασχόληση με μια ζηλότυπη φίλη μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι παρακολουθείτε συνεχώς. Προσπάθησε να καθησυχάσεις τη φίλη σου αυτή τη στιγμή ακούγοντας και μιλώντας μαζί της για τα συναισθήματά της. Προσπαθήστε να δείτε την προοπτική της από εκεί. Μπορεί να υπάρχουν λόγοι για τους οποίους είναι πιο επιρρεπής στη ζήλια. Δείτε αν και οι δύο μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μαζί ως ζευγάρι. Ωστόσο, να θυμάστε ότι εάν η ζήλια της φίλης σας γίνει παράλογη, ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Διαβεβαιώστε τη φίλη σας

1. Αφήστε την να εκφραστεί για τις ανασφάλειες της. Εάν κάποιος ζηλεύει, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να τους αφήσετε να εκφραστούν. Ακόμα κι αν η ζήλια είναι αβάσιμη, μην πείτε στη φίλη σας ότι ενεργεί παράλογα. Αφήστε την να σας πει πώς αισθάνεται και να ακούει με τρόπο μη κρίσιμο.
   • Μην ξεχνάτε ότι η φίλη σας μπορεί να γνωρίζει ότι η ζήλια της είναι παράλογη. Έτσι, μια απάντηση όπως "Όχι αυτά τα πράγματα ξανά" ή "Δεν ξέρετε τίποτα να ανησυχείτε" δεν θα είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τη ζήλια της.
   • Αντ 'αυτού, αφήστε την να μιλήσει ειλικρινά για τις ανασφάλειες της. Ο φίλος σας μπορεί να είναι πιο πρόθυμος να αφήσει πίσω της τις ανασφάλειες αν της επιτρέψετε να μιλήσει για αυτά, αντί να τη σιωπήσει. Μπορείτε ακόμη και να την ενθαρρύνετε να μιλήσει γι 'αυτό, ρωτώντας της κάτι σαν, "Μπορείτε να μου πείτε τι αισθάνεστε ανασφαλείς τώρα;"
2. Δηλώστε ότι τα συναισθήματά της έχουν σημασία. Είναι παράλογο να πείτε στη φίλη σας να μην αισθάνεται αυτό που αισθάνεται. Εάν ζηλεύει, μπορεί να είναι μια φυσική τάση να είναι αμυντική, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει στην επίλυση της κατάστασης.
   • Δείξτε στη φίλη σας ότι την ακούτε, αντί να είστε αμυντική. Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν, "Ξέρετε ότι η Μέλισσα είναι απλώς φίλη".
   • Δείξτε στη φίλη σας ότι ακούτε τι λέει, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε. Για παράδειγμα, "Καταλαβαίνω ότι αισθάνεστε λίγο απειλημένοι από τη φιλία μου με τη Μέλισσα."
3. Μην κλείσεις τον εαυτό σου. Συχνά, η ζήλια ενός άλλου ατόμου μπορεί να σας κάνει να αποσυρθείτε. Εάν η φίλη σας ζηλεύει μπορεί να απογοητευτείτε και να νιώσετε σαν να είναι άδικο, αλλά να διατηρήσετε τα πράγματα ανοιχτά. Απαντήστε σε όσα λέει, ακόμα κι αν είναι απογοητευτικό. Η άφησή της όταν αντιδρά ζηλότυπος θα επιδεινώσει το πρόβλημα.
   • Αντισταθείτε στην επιθυμία να κλείσετε ή να αγνοήσετε τη φίλη σας όταν ενεργεί ζηλότυπη. Ακόμα κι αν οι κατηγορίες της είναι παράλογες, θυμηθείτε να την αφήσετε να μιλήσει. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές εάν είναι απαραίτητο.
4. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I". Οι δηλώσεις "I" είναι δηλώσεις που γίνονται με τρόπο που δεν κατηγορείτε το άλλο άτομο. Εσείς εστιάζετε στα συναισθήματά σας για μια κατάσταση αντί να κάνετε κρίσεις. Αφού μιλήσει η κοπέλα σου, επικεντρωθείτε ήρεμα στην κατάσταση με τη βοήθεια των δηλώσεων «Εγώ».
   • Μπορείτε να κάνετε δηλώσεις "I" σε τρία μέρη. Ξεκινώντας με την έκφραση των συναισθημάτων σας. Τότε εξηγείτε τη συμπεριφορά που οδήγησε σε αυτό το συναίσθημα. Τέλος, πείτε γιατί αισθάνεστε έτσι.
   • Για παράδειγμα, "Με απογοητεύει όταν με ρωτάτε για το να περνάω χρόνο με τη Melissa όταν είναι απλώς καλή φίλη του παρελθόντος."
5. Προσφέρετε διαβεβαίωση. Οι ζηλιάρης άνθρωποι έχουν συχνά υποκείμενες ανασφάλειες. Αντί να αντιδρά με θυμό στη ζήλια, διαβεβαιώστε το φίλο σας πόσο πολύ την εκτιμάτε. Υπενθυμίστε της ότι την αγαπάτε και τη νοιάζεστε.
   • Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν, "Καταλαβαίνω ότι πρέπει να είναι παράξενο για εσάς ότι εξακολουθώ να είμαι φίλος με τον πρώην μου, αλλά αυτή είναι η πρώην μου για κάποιο λόγο. Σ 'αγαπώ πραγματικά και λατρεύω τη σχέση μας. "

Μέρος 2 από 3: Αξιολογήστε την κατάσταση

1. Ρωτήστε τη φίλη σας για τους φόβους της. Ένας ανοιχτός διάλογος για τις αιτίες της ζήλιας μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να ξεπεράσουν το πρόβλημα. Εάν η φίλη σας ζηλεύει, ρωτήστε την αμέσως για τους φόβους της. Εάν η φίλη σας μπορεί να μιλήσει για τους φόβους της για τη σχέση σας, θα είναι καλύτερα σε θέση να τις ξεπεράσει.
   • Ρωτήστε τη φίλη σας για το τι αισθάνεται ανασφαλής για τη σχέση ή γενικά. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί αισθάνεται ζηλιάρης.
   • Οι άνθρωποι αισθάνονται ζηλιάρης για διάφορους λόγους. Η φίλη σου μπορεί να φοβάται να σε χάσει. Μπορεί επίσης να φοβάται να μείνει εκτός. Ρωτήστε τη φίλη σας κάτι σαν, "Αν ζηλευτείτε, τι ακριβώς φοβάστε τώρα;"
2. Ελεγξε τον εαυτό σου θέματα εμπιστοσύνης ή ζηλιάρης. Ενώ το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να φαίνεται το ίδιο στη συμπεριφορά - κτητικό, παρανοϊκό, έλεγχο κ.λπ. - τα ζητήματα εμπιστοσύνης είναι στην πραγματικότητα πολύ διαφορετικά από τη ζήλια. Η ζήλια είναι φθόνος που προέρχεται από συγκρίσεις και είναι πιθανώς αβάσιμος, ενώ ένα ζήτημα εμπιστοσύνης είναι συνήθως κάτι που έχει αναπτυχθεί μέσω της συμπεριφοράς ενός συντρόφου ή έχει τις ρίζες του σε προηγούμενες εμπειρίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε εξαπατήσει τη φίλη σας στο παρελθόν και αναστατωθεί όταν είστε μόνος με ένα άλλο κορίτσι, αυτό είναι "όχι" ζήλια. Θα δυσκολευτεί να σας εμπιστευτεί λόγω των επιλογών που κάνατε πριν. Η αντιμετώπιση της ζήλιας είναι διαφορετική από την αντιμετώπιση θεμάτων εμπιστοσύνης.
   • Αναρωτηθείτε αν κάνατε κάτι για να κάνετε την κοπέλα σας ύποπτη. Έχετε εξαπατήσει στο παρελθόν; Σας έχει πει ψέματα πριν;
   • Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορούν επίσης να αφορούν την προσωπική ιστορία της. Σκεφτείτε κάτι σαν την οικογένεια της φίλης σας. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ισχυρούς δεσμούς μεγαλώνουν τείνουν να είναι πιο ζηλότυποι επειδή είναι πιο νευρικοί όταν χάνουν τον σύντροφό τους.
   • Εάν υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης στη σχέση και δεν υπάρχει ζήλια, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο σχέσεων και ενθαρρύνετε τη φίλη σας να αναζητήσει ατομική θεραπεία για να αντιμετωπίσει αυτά τα ζητήματα, εάν οφείλονται σε προηγούμενες σχέσεις.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα λόγια και η συμπεριφορά σας είναι ευθυγραμμισμένα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν υποστηρίζετε τις λέξεις σας με τις ενέργειές σας, φροντίστε να κάνετε τα πράγματα που λέτε.
   • Να είστε ειλικρινείς, σαφείς, συμπονετικοί και επιθετικοί στην επικοινωνία με τη φίλη σας. Πείτε της τι περιμένετε από μια σχέση και να είστε πρόθυμοι να ακούσετε τι περιμένει.
   • Εάν δεν υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης, αλλά η φίλη σας εξακολουθεί να είναι πολύ ζηλιάρης, πρέπει να εργαστεί για να αναπτύξει την αυτοεκτίμησή της και να αντιμετωπίσει τις δικές της ανασφάλειες.
3. Αποφύγετε την αμυντική απάντηση σε ερωτήσεις σχετικά με τη συμπεριφορά σας. Μόλις αξιολογήσετε τη σχέση, λάβετε υπόψη τι έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε τη ζήλια της φίλης σας. Όταν η φίλη σας ζηλεύει σε μια κατάσταση, θυμηθείτε τη βασική αιτία της ζήλιας της. Μην απαντάς αμυντικά.
   • Αντί να θυμώνετε, προσπαθήστε να θυμηθείτε γιατί η φίλη σας ζηλεύει. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε, "Ξέρω ότι η Μαρία είναι παράλογη, αλλά πολλές από τις εξόδους της την έχουν εξαπατήσει."
   • Μην αμυνθείτε. Μην ξεχάσετε να συμπαθηθείτε με τη φίλη σας. Προσπαθήστε να της μιλήσετε ήρεμα και προσφέρετε να την βοηθήσετε να λύσει το πρόβλημα.Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν, "Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω πιο ήρεμος γι 'αυτό;"

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων

1. Ρωτήστε το φίλο σας τι την ενοχλεί για τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένα πράγματα που κάνετε που κάνουν τη φίλη σας ζηλιάρης. Αν και δεν χρειάζεται να ευθυγραμμίσετε πλήρως τη συμπεριφορά σας με τις ανασφάλειες της, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορείτε να μειώσετε την παρουσία της.
   • Ρωτήστε τον φίλο σας κάτι σαν, "Υπάρχει κάτι που κάνω που σε κάνει να ζηλεύεις;" Δείτε αν υπάρχει τρόπος να την βοηθήσει να αισθανθεί πιο ασφαλής όταν προκαλείτε κατά λάθος την ανασφάλεια της.
   • Για παράδειγμα: Η φίλη σας μπορεί μερικές φορές να ζηλεύει αν κάνετε σχέδια με φίλους και δεν την προσκαλέσετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να της εξηγήσετε ότι μερικές φορές χρειάζεστε χρόνο για να είστε μόνοι με τους φίλους σας και ότι αυτό δεν έχει καμία σχέση με το πώς αισθάνεστε γι 'αυτήν. Μπορείτε να της ενημερώσετε πόσο πολύ την εκτιμάτε αν κάνετε σχέδια χωρίς αυτήν.
2. Ενημερώστε τη φίλη σας πώς σας επηρεάζει η ζήλια. Θυμηθείτε, η ζήλια μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για μια σχέση μακροπρόθεσμα. Αφού ακούσετε τη φίλη σας, πρέπει να εκφράσετε τις ανάγκες σας. Πρέπει επίσης να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις της. Μοιραστείτε τον αντίκτυπο της ζήλιας της σε εσάς.
   • Πες το όσο πιο απαλά γίνεται. Δεν θέλετε να αμφισβητήσετε. Πείτε κάτι σαν, "Ξέρω ότι δεν σας αρέσει που είμαι φίλος με τη Melissa, αλλά την γνώρισα από τότε που ήμουν 12. Νιώθω περιορισμένος αν δεν θέλετε να περάσω χρόνο μαζί της γιατί εκτιμώ πραγματικά τη φιλία.
   • Να είστε ξεκάθαροι με τη φίλη σας για το τι είστε και δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να την καθησυχάσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να της στείλετε μήνυμα κειμένου πιο συχνά όταν βρίσκεστε έξω με φίλους, αλλά ενημερώστε την ότι δεν πρόκειται να την καλέσετε ή να της πείτε τι κάνετε κάθε πέντε λεπτά.
3. Ενθαρρύνετε τη φίλη σας να εργαστεί για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή της. Η ζήλια είναι συχνά το αποτέλεσμα της ανασφάλειας. Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης της φίλης σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικής από τη ζήλια της. Αντί να θυμώνετε όταν η φίλη σας ζηλεύει, ενθαρρύνετε την να κάνει τον εαυτό της πιο δυνατό.
   • Αφήστε τη φίλη σας να συνεχίσει τα πάθη της. Απαντήστε με ενθουσιασμό αν δοκιμάσει κάτι νέο και τολμά να βγει από τη ζώνη άνεσής της.
   • Συμπληρώστε την τακτικά. Ενημερώστε την αν, για παράδειγμα, νομίζετε ότι φαίνεται υπέροχη σε μια νέα στολή.
4. Αναγνωρίζοντας την παράλογη ζήλια. Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό μέρος των περισσότερων σχέσεων, αλλά μπορεί γρήγορα να γίνει απαράδεκτο. Δεν θέλετε να παραμείνετε σε μια σχέση με έναν αδικαιολόγητα ζηλότυπο σύντροφο, οπότε μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια υπερβολικής ζήλιας.
   • Η φίλη σου χρησιμοποιεί ζήλια για να σε ελέγξει; Μερικοί άνθρωποι θα χρησιμοποιούν τη ζήλια ως δικαιολογία για παράλογες απαιτήσεις. Για παράδειγμα, η φίλη σας μπορεί να τη χρησιμοποιήσει για να σας εμποδίσει να δείτε φίλους ή αγαπημένους σας.
   • Οι παράλογες κατηγορίες αποτελούν επίσης ένδειξη υπερβολικής ζήλιας. Σας κατηγορεί η κοπέλα σας για εξαπάτηση χωρίς αποδεικτικά στοιχεία; Σας ελέγχει συνεχώς ή ψάχνει τα πράγματά σας;
   • Εάν πιστεύετε ότι η φίλη σας ζηλεύει παράλογα, αξιολογήστε σοβαρά αν θέλετε ή όχι να μείνετε στη σχέση.
5. Ορίστε τα προσωπικά σας όρια. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν η ζήλια της φίλης σας είναι διασυνοριακή, ίσως είναι σοφό να τερματίσετε τη σχέση.
   • Εάν η φίλη σας σας στραγγίζει συναισθηματικά, αυτό δεν είναι δίκαιο για κανέναν από εσάς. Εάν αισθάνεστε σαν να απαντάτε, ας πούμε, ανασφαλή κείμενα για μέρες στο τέλος, είναι κατανοητό να κάνετε ένα διάλειμμα ή να τερματίσετε τη σχέση.

Συμβουλές

• Εάν αντιμετωπίζετε ζηλότυπη φίλη, είναι σημαντικό να επιμείνετε στην επίλυση του προβλήματος, ακόμα κι αν φαίνεται απρόθυμη. Το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί ποτέ από μόνο του.
• Θυμηθείτε ότι πρέπει να ορίσετε τα όριά σας. Είναι αποδεκτό να προσπαθείτε να βοηθήσετε τη φίλη σας να ξεπεράσει τη ζήλια της, αλλά δικαιούστε τη δική σας κοινωνική ζωή και εμπειρίες. Εάν η φίλη σας δεν μπορεί να σας αφήσει να ζήσετε τη δική σας ζωή, ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση.