Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Βίντεο: JoinUs/ SkaiTV: Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο μωρό σας!

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 5: Προετοιμασία του λουτρού
Μέθοδος 2 από 5: Προετοιμάστε μερικές λιχουδιές
Μέθοδος 3 από 5: Προετοιμαστείτε για το μπάνιο
Μέθοδος 4 από 5: Απολαύστε το μπάνιο σας
Μέθοδος 5 από 5: Μετά το μπάνιο
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Αφιερώνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει τους σφιχτούς μύες και να βελτιώσει την υγεία σας και είναι καλό για την ψυχική σας ευεξία! Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να νιώσετε υπέροχα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Προετοιμασία του λουτρού

Βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι καθαρό και ζεστό, ώστε να μπορείτε να κάνετε μπάνιο άνετα. Επιπλέον, βάλτε τα νυχτικά σας στο καλοριφέρ, έτσι ώστε να είναι ωραίο και ζεστό όταν κάνετε μπάνιο.
Σχεδιάστε ένα θέμα για το μπάνιο και χρησιμοποιήστε καταπραϋντικά προϊόντα μπάνιου λεβάντας. Αποφύγετε όσο το δυνατόν τεχνητά αρώματα και αρώματα, καθώς δεν έχουν τις ίδιες χαλαρωτικές ιδιότητες με τα καθαρά αιθέρια έλαια και μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό.
Προσθέστε περίπου οκτώ σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό. Το έλαιο λεβάντας είναι γνωστό για τις ιδιότητες που προκαλούν τον ύπνο και το τριαντάφυλλο έχει ένα υπέροχο γλυκό, χαλαρωτικό άρωμα. Το γεράνι είναι ένα άλλο ανακουφιστικό άρωμα και η βανίλια είναι πάντα μια καλή ιδέα, φθηνή και χαλαρωτική.
- Προσθέστε όλα τα αγαπημένα σας προϊόντα μπάνιου στο νερό και βεβαιωθείτε ότι είναι όλα φυσικά. Δοκιμάστε άλατα μπάνιου, αποστάγματα, αφρόλουτρα (μπορείτε επίσης να βάλετε σαμπουάν και μαλακτικό σε αφρόλουτρο για να εξοικονομήσετε χρόνο στο πλύσιμο των μαλλιών σας) κ.λπ. Αυτή η ιδέα είναι φυσικά προαιρετική.
- Ενώ το νερό τρέχει, προσθέστε άλατα μπάνιου στο λουτρό έτσι ώστε τα άλατα να διαλύονται καλά στο νερό.
- Τα άλατα Epsom είναι φθηνά και είναι ένα υπέροχο βάλσαμο για καταπραϋντικούς, πονεμένους μύες.
Βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο δεν είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο. Εάν είναι πολύ ζεστό, μπορεί να προκαλέσει ζάλη και αν είναι πολύ κρύο θα αισθανθεί άβολα και μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Θυμηθείτε, η λήψη της θερμοκρασίας με τον καρπό σας αντί για τα δάχτυλά σας θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πώς θα αισθάνεται όταν το σώμα σας είναι πλήρως βυθισμένο.
- Ενώ γεμίζετε την μπανιέρα, καθίστε στο νερό όταν είναι περίπου μισή. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αισθανθείτε τη θερμοκρασία και να την προσαρμόσετε στα όσα σας αρέσουν καλύτερα!

Μέθοδος 2 από 5: Προετοιμάστε μερικές λιχουδιές

Ετοιμάστε μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά και ποτά και τοποθετήστε το σε προσιτή απόσταση, αλλά αρκετά μακριά ώστε να μην πέσει στην μπανιέρα. Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό, καθώς ορισμένοι θεωρούν ότι αυτό δεν είναι καθόλου χαλαρωτικό και απλώς μια ταλαιπωρία.
- Φτιάξτε ένα δροσερό ποτήρι νερό σε περίπτωση που διψάτε.
- Εάν σας αρέσει ένα ποτήρι κρασί, πάρτε το στο μπάνιο μαζί σας καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Βάλτε μερικά κεριά στο μπάνιο για ένα χαλαρωτικό, απαλό φως και μια ωραία άνετη λάμψη. Χαλαρώστε τα κεριά. Η απενεργοποίηση των φώτων είναι λιγότερο επίπονη στα μάτια και τα κεριά (ειδικά τα αρωματικά κεριά) είναι υπέροχα για φωτισμό και χαλάρωση.
- Τα αρωματικά κεριά δεν είναι απαραίτητα αν δεν σας αρέσουν.
- Βεβαιωθείτε ότι τα κεριά βρίσκονται σε μέρος όπου δεν υπάρχει κίνδυνος πυρκαγιάς, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν χαλαρώνετε ή τοποθετείτε κεριά στις μπαταρίες.
Βρείτε μέρος της αγαπημένης σας μουσικής για αναπαραγωγή. Η χαλαρωτική μουσική ενώ κάνετε μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το μπάνιο σας ακόμη περισσότερο σπα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι καμία ηλεκτρική συσκευή, όπως ραδιόφωνα, δεν είναι αρκετά κοντά ώστε να πέσει στην μπανιέρα.
Φέρτε κάτι να κάνετε. Εάν θέλετε, μπορείτε να φέρετε ένα ωραίο βιβλίο ή κάτι που διαβάζετε αυτήν τη στιγμή. Αυτό θα σας κάνει πιο ήρεμους, διατηρώντας το μυαλό σας σε ένα μέρος, το οποίο θα σας χαλαρώσει ξανά.
Χρησιμοποιήστε ένα φουσκωτό μαξιλάρι μπάνιου ή ένα μαλακό ύφασμα μαξιλάρι για να στηρίξετε το λαιμό σας ενώ κάνετε μπάνιο. Κανονικά μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα μπάνιου / κλινοσκεπασμάτων. Εάν το μαξιλάρι δεν παραμείνει τοποθετημένο, απλώς χρησιμοποιήστε μια βαμβακερή πετσέτα μπάνιου, διπλωμένη μέχρι τέρμα. Αυτό θα λειτουργήσει επίσης.
- Φτιάξτε μόνοι σας ένα μαξιλάρι μπάνιου τοποθετώντας μια πλαστική σακούλα σκουπιδιών γύρω από ένα μικρό μαξιλάρι έτσι ώστε να μην βραχεί.

Μέθοδος 3 από 5: Προετοιμαστείτε για το μπάνιο

Σκεφτείτε να κάνετε ντους εκ των προτέρων. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε σαν να κολυμπάτε στη δική σας βρωμιά.
Δέστε τα μαλλιά σας μαζί. Αυτό θα αποτρέψει τα μαλλιά σας να βρεθούν βρεγμένα ή βρεγμένα σε προϊόντα μπάνιου (αν αυτό δεν είναι η πρόθεσή σας).
Συγκεντρώστε μερικές αφράτες πετσέτες, κατά προτίμηση 100 τοις εκατό βαμβάκι. Εξοικονομεί πολλή προσπάθεια για να έχετε μαλακές, αφράτες πετσέτες, τις πιτζάμες, τις παντόφλες σας ή ένα ζεστό παλτό έτοιμο όταν μόλις βγείτε έξω από το μπάνιο χαλαρό.
Κλείστε την πόρτα για περισσότερη ιδιωτικότητα. Ή προσθέστε αφρό έτσι ώστε να έχετε μια λιγότερο γυμνή αίσθηση.

Μέθοδος 4 από 5: Απολαύστε το μπάνιο σας

Ανεβείτε προσεκτικά στην μπανιέρα. Χαλαρώστε στο ζεστό νερό. Μπορείτε να εφαρμόσετε βαμβάκι εμποτισμένο με κρύο παγωμένο νερό (ή παγωμένες φέτες αγγουριού) στα μάτια σας ενώ ξεκουράζεστε για να αφαιρέσετε την πρήξιμο.
Βρέξτε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε μια μάσκα προσώπου, στη συνέχεια ξαπλώστε και χαλαρώστε για όσο θέλετε. Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε καλά τη μάσκα μετά και να καθαρίσετε το πρόσωπό σας.
Πλύσου. Όταν τελειώσετε τη χαλάρωση, χρησιμοποιήστε ένα πανί 100% βαμβακερό πανί για να πλύνετε τον εαυτό σας εντελώς.
- Εάν θέλετε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας στο μπάνιο, ξαπλώστε πίσω στο μπάνιο και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας μέχρι να αισθανθείτε ότι έχει αφαιρεθεί όλο το σαπούνι. Ή κάντε αυτό με ένα ντους χεριών.

Μέθοδος 5 από 5: Μετά το μπάνιο

Στεγνώστε τον εαυτό σας όταν βγείτε από το μπάνιο. Συμπληρώστε αυτό εφαρμόζοντας λοσιόν σώματος ή ενυδατική κρέμα. Το βούτυρο κακάο είναι προσιτό, ευρέως διαθέσιμο και θρεπτικό, ή χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας προϊόν της επιλογής σας.
Μείνετε χαλαροί και ρίξτε στον εαυτό σας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Εάν το τσάι δεν είναι δικό σας, επιλέξτε ένα ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη, όπως ζεστό ρόφημα λεμονιού.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία. Κάντε κάτι που σας χαλαρώνει.

Συμβουλές

Κάντε μπάνιο το βράδυ αφού τελειώσετε όλη η εργασία, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα, κάντε αυτό την Παρασκευή ή το Σάββατο, όταν είναι πιο πιθανό να είστε χαλαροί. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό σε μια κουραστική μέρα για να χαλαρώσετε περισσότερο.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αιθέριο έλαιο, δοκιμάστε ένα αφρόλουτρο, το οποίο διατίθεται σε όλα τα εύρη τιμών. Πολλά από αυτά έχουν ενυδατικές ή χαλαρωτικές ιδιότητες.
Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να βάλετε ροδοπέταλα στο νερό για να αντικαταστήσετε τα λάδια.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φως κατά το μπάνιο. Μην βάζετε κουρτίνες γύρω του. Περισσότερο φως σας βοηθά να χαλαρώσετε.
Επιλέξτε ένα αιθέριο έλαιο που σας ταιριάζει. Αν είναι πολύ ισχυρό, δοκιμάστε αντ 'αυτού το αφρόλουτρο.
Προσπαθήστε να μην μετακινείστε πολύ ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο, διαφορετικά μπορεί να αισθανθείτε λίγο ναυτία.
Εάν έχετε αδιάβροχο τηλέφωνο, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο ενώ κάνετε μπάνιο!
Προσθέστε σαμπουάν μωρού ή βρεφικό λάδι στο νερό του μπάνιου σας για να απαλύνει το δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να το τρίψετε στις τραχιές περιοχές του σώματός σας (γόνατα, αγκώνες, πόδια κ.λπ.) πριν καθίσετε στην μπανιέρα.
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο μπάνιο, όπως μια ταινία στο τηλέφωνό σας, το tablet κ.λπ., μπορείτε επίσης να βάλετε τη συσκευή σε μια σφραγισμένη, διαφανή πλαστική σακούλα και να την κοιτάξετε έτσι ώστε η συσκευή να μην βραχεί .
Πάντα σιγουρευτείτε ότι όλα τα αρώματα ταιριάζουν, διαφορετικά το μπάνιο σας θα μπορούσε να καταλήξει να μυρίζει σαν συνδυασμός αρωμάτων που δεν σας κάνει να νιώθετε καλά.

Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε αφρόλουτρο, φροντίστε να μην προσθέσετε πάρα πολύ αφρόλουτρο σε αυτό, καθώς οι πίδακες νερού θα το αφρώσουν γρήγορα!
Πολύ ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ειδικά εάν έχετε χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν βάζετε λάδια στο μπάνιο σας, προσέξτε γιατί μπορεί να κάνει την μπανιέρα ολισθηρή.
Εάν είστε πολύ χαλαροί ή κουρασμένοι, μπορεί να νιώσετε υπνηλία στο μπάνιο. Φροντίστε να βγείτε από το μπάνιο εάν αισθάνεστε γοητευτικοί, ώστε να μην κινδυνεύετε να κοιμηθείτε.
Μην κλειδώνετε ποτέ την πόρτα του μπάνιου σας όταν κάνετε μπάνιο, σε περίπτωση που γλιστρήσετε και χρειάζεστε βοήθεια. Επιπλέον, το σύμβολο "Μην ενοχλείτε" είναι συχνά πολύ αποτελεσματικό.
Εάν είστε κάτω των 13 ετών, ζητήστε άδεια από τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας πριν ανάψετε κεριά. Βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ προσεκτικοί και το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη. Ακόμα και οι μεγαλύτεροι έφηβοι μπορούν να κάνουν λάθος μερικές φορές!
Προσπαθήστε να μην καταλάβετε το μπάνιο για πολύ καιρό εάν έχετε συγκατοίκους ή εάν υπάρχουν άλλα άτομα που χρησιμοποιούν το ίδιο μπάνιο. Η χρήση μπάνιου είναι πολύ ενοχλητική. Μια απλή συμφωνία για το πόσο καιρό θα είστε εκεί είναι αρκετή.
Εάν ανησυχείτε για να κοιμηθείτε ή να πνιγείτε στην μπανιέρα, ρυθμίστε έναν συναγερμό για περίπου 20 λεπτά ή ζητήστε από κάποιον άλλον στο σπίτι να χτυπά την πόρτα κάθε 10 λεπτά.
Παίρνω ποτέ φέρτε ηλεκτρικό εξοπλισμό στο μπάνιο, εκτός εάν το φυλάξετε μακριά από την μπανιέρα και σε ξηρό μέρος, ίσως σε ράφι ή κάτι παρόμοιο.
Οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικοί με τα άλατα μπάνιου, τα έλαια και άλλα «πρόσθετα νερού μπάνιου» - μερικά από αυτά περιέχουν συστατικά που μπορεί να επηρεάσουν ορισμένες γυναίκες και να οδηγήσουν σε εξανθήματα, λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και άλλες κολπικές λοιμώξεις είναι πολύ συχνές μεταξύ των συχνών λουτρών εξαιτίας του στάσιμου νερού και των χημικών ουσιών στο σαπούνι μπάνιου.