Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο
• Μέρος 2 από 4: Κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται νεότερο
• Μέρος 3 από 4: Λήψη συμπληρωμάτων
• Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιών συνηθειών
• Συμβουλές

Η γήρανση είναι μέρος της ζωής και ισχύει τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο. Εάν ανησυχείτε για την απώλεια της νεανικής σας εμφάνισης και εμφάνισης, δεν είστε μόνοι. Αλλά μην φοβάστε - υπάρχουν εργαλεία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φανείτε χρόνια νεότερα από την πραγματική σας ηλικία. Επιπλέον, μπορείτε να το πετύχετε αυτό χωρίς να λεηλατήσετε τον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας ή να το κάνετε κάτω από το μαχαίρι. Για παράδειγμα, μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα σας ή να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό χτένισμα.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο

1. Επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου. Η γήρανση του δέρματος δεν χρειάζεται σκληρά προϊόντα όπως συχνά χρειάζονται οι έφηβοι - συχνά δεν υπάρχει υπερβολικό λάδι. Εάν το καθαριστικό σας είναι πολύ τραχύ, θα αφαιρέσετε το δέρμα από τα φυσικά του έλαια και θα το στεγνώσετε. Στη συνέχεια, θα αρχίσετε να μοιάζετε γρηγορότερα πιο γρήγορα. Επιλέξτε προϊόντα που είναι προσαρμοσμένα στην ηλικιακή ομάδα σας ή προϊόντα που περιγράφονται ως ήπιος ή ενυδατικό. Οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνουν το πρόσωπό τους πριν εφαρμόζουν μακιγιάζ.
   • Είναι ακόμα σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας καθώς μεγαλώνετε. Με το πλύσιμο του προσώπου σας, διασφαλίζετε ότι τα χημικά από το περιβάλλον σας ή οποιοδήποτε μακιγιάζ αφαιρούνται από το πρόσωπό σας. Εάν δεν το κάνετε, αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται παλαιότερο.
2. Ενυδάτωση μετά τον καθαρισμό. Είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα σας έτσι ώστε να μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του. Το ξηρό δέρμα γερνά γρηγορότερα εάν δεν είναι ενυδατωμένο. Αναζητήστε αντιγηραντικές κρέμες με υψηλή περιεκτικότητα σε δραστικό συστατικό σε αυτές. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το προϊόν που θα λάβετε (υπάρχουν εκατοντάδες), προσπαθήστε να βρείτε κριτικές. Ή αναζητήστε επιστημονική έρευνα που επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που επιλέγετε είναι πλούσιο και ενυδατικό, σε αντίθεση με τα προϊόντα που μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει τα τελευταία χρόνια.
   • Και να θυμάστε, η ενυδάτωση δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Υπάρχουν πολλά παρόμοια προϊόντα στην αγορά για τους άνδρες.
3. Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακή προστασία. Υπάρχουν πολλά κρουνά στην αγορά που έχουν ήδη ενσωματωμένο έναν συγκεκριμένο παράγοντα προστασίας και αυτό συμβαίνει επειδή είναι απαραίτητο να προστατεύετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV που εκτίθενται καθημερινά. Ο ήλιος είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους όσον αφορά την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Οι δερματολόγοι συνιστούν συνεπώς την εφαρμογή ενός προϊόντος με συντελεστή 15 ημερησίως για την πρόληψη ρυτίδων, καφέ κηλίδων και θαμπής επιδερμίδας. Επιπλέον, θα σας προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος.
   • Εκτός από το πρόσωπό σας, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε το αντηλιακό στο στήθος και στην κορυφή των χεριών σας. Κάντε αυτό εάν θα αφιερώσετε λίγο χρόνο στον ήλιο. Αυτό θα σας αποτρέψει να εμφανίσετε αυτά τα σημεία στο στήθος και τα χέρια σας. Εάν πρόκειται να περάσετε πολύ καιρό στον ήλιο, απλώστε την κρέμα σε όλο το σώμα σας.
4. Απολέπιση του δέρματός σας. Η απαλή απολέπιση προωθεί την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος για νεανικό δέρμα. Επιλέξτε ένα προϊόν που απευθύνεται σε παλαιότερα δέρματα, καθώς αυτά τα προϊόντα είναι πιο ήπια και λιγότερο πιθανό να στεγνώσουν ή να καταστρέψουν το δέρμα. Η απολέπιση είναι επίσης καλό πράγμα που κάνει γιατί κάνει το δέρμα να αισθάνεται πιο απαλό και πιο λαμπερό.
5. Παρακολουθήστε τα μαλλιά του προσώπου σας. Για τους άνδρες, αυτό θα τους κάνει να φαίνονται καλύτερα περιποιημένοι και λιγότερο βρώμικοι. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα με την ηλικία. Για τις γυναίκες, αυτό κρύβει την παρενέργεια της γήρανσης. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη:
   • Οι άνδρες: Διατηρήστε το πρόσωπό σας καθαρό ξυρισμένο ή τακτοποιημένο και διατηρήστε τα μαλλιά μύτης και αυτιού τακτοποιημένα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα κομμωτήριο μύτης στο φαρμακείο και είναι απλό και ανώδυνο στη χρήση. Εάν αφήσετε αυτά τα μαλλιά να γίνουν άγρια, θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι. Επίσης, προσέξτε να μαζέψετε τις τρίχες της μύτης σας, δεν θέλετε να μοιάζετε με γέρο.
   • γυναίκες: Οι γυναίκες μπορεί μερικές φορές να βιώσουν τα μαλλιά του προσώπου μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό προκαλείται από μια αλλαγή στα επίπεδα ορμονών. Για να απαλλαγείτε από αυτό, και συνεπώς να μεταμφιέσετε καλύτερα την ηλικία σας, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να το ξεφορτωθείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μια θεραπεία με λέιζερ, μπορείτε να το κερί, να χρησιμοποιήσετε έναν χημικό αποτριχωτικό παράγοντα ή να επιλέξετε "σπείρωμα".
     • Οι γυναίκες πρέπει επίσης να βεβαιωθούν ότι τα φρύδια τους παραμένουν αρκετά παχύ. Καθώς μεγαλώνετε τα φρύδια σας θα γίνουν πιο λεπτά. Γι 'αυτό, κάντε τα πιο παχιά με ένα μολύβι που ταιριάζει με το χρώμα των φρυδιών σας. Αυτό θα σας κρατήσει νεανικούς.
6. Φορέστε μακιγιάζ που σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι (για γυναίκες). Υπάρχουν τόνοι κόλπων μακιγιάζ που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αναδείξουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά τους και να κρύψουν τα σημάδια της γήρανσης. Το κόλπο είναι να καλύψετε αυτές τις ατέλειες τονίζοντας τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας, όπως τα μάτια σας. Ακολουθούν μερικά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Χρησιμοποιήστε ένα κρεμώδες κονσίλερ. Ένα κονσίλερ που είναι λίγο κηρώδες ή μπορεί να γίνονταν σε δίσκους θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
   • Απλώστε λίγο ρουζ στα ζυγωματικά σας. Μην χρησιμοποιείτε το ρουζ στο κοίλο τμήμα των μάγουλων σας. Καθώς μεγαλώνετε, θα αρχίσετε να χάνετε λίπος, κάτι που φυσικά θα κάνει τα μάγουλά σας κάμψη ελαφρώς. Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε λίγο μεγαλύτεροι. Επομένως, δεν υπάρχει κανένας λόγος να το τονίσω με υπερβολική κοκκινίζει.
   • Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε καφέ eyeliner αντί για μαύρο. Καθώς μεγαλώνετε, το μαύρο θα γίνει πολύ έντονη αντίθεση με το υπόλοιπο του προσώπου σας. Το καφέ θα πλαισιώσει τα μάτια σας πιο απαλά.
   • Δείξτε τις βλεφαρίδες σας. Καθώς μεγαλώνετε, οι βλεφαρίδες σας θα γίνουν πιο λεπτές και πιο απότομες. Αντιμετωπίστε το κάμπτοντας τις βλεφαρίδες σας ή χρησιμοποιώντας μια βαρύτερη μάσκαρα.
   • Περιορίστε το δράμα γύρω από τα χείλη σας. Ένα ωραίο, θαμπό κραγιόν μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόσωπό σας. Αλλά μην τραβάτε γραμμές γύρω από τα χείλη σας και μην φοράτε φωτεινό κραγιόν. Τα χείλη σας γίνονται λεπτότερα καθώς μεγαλώνετε και δεν χρειάζεται να αντισταθμίσετε υπερβολικά αυτό.

Μέρος 2 από 4: Κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται νεότερο

1. Διατηρήστε υγιή δόντια. Τα όμορφα δόντια σας κάνουν να φαίνεστε πολύ νεότεροι και πιο ελκυστικοί. Φροντίστε τα δόντια σας. Αυτό σημαίνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να κάνετε νήμα και να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα. Εάν τα δόντια σας δεν είναι αρκετά λευκά ή εάν σας ενοχλούν τα δόντια σας, ζητήστε τη συμβουλή του οδοντιάτρου σας. Μπορείτε να τα κάνετε λεύκανση επαγγελματικά, δηλαδή. Εάν έχετε οδοντικά προβλήματα, όπως χαλαρά ή αποχρωματισμένα δόντια ή οδοντική διάβρωση, μπορείτε να λάβετε θεραπεία.
   • Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα προϊόντα με τα οποία μπορείτε να λευκάσετε τα δόντια σας μόνοι σας. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από αυτό, αλλά ζητήστε τη συμβουλή του οδοντιάτρου σας εκ των προτέρων.
   • Τα δόντια σας μπορούν να αποκαλύψουν περισσότερα για την πραγματική ηλικία σας από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Ξεκινήστε λοιπόν νωρίς με καλή στοματική φροντίδα.
2. Καλύψτε τα γκρίζα μαλλιά σας. Αυτό δεν ισχύει για όλους, καθώς μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ικανοποιημένοι με τα γκρίζα ή πιπεριά μαλλιά τους. Οι περισσότεροι, ωστόσο, θα προτιμούσαν να χάσουν τα γκρίζα μαλλιά τους παρά να γίνουν πλούσιοι και υπάρχουν πολλά προϊόντα μαλλιών στην αγορά που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα καταπολεμήσετε. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χρώμα που είναι σχεδόν το ίδιο με το αρχικό χρώμα των μαλλιών σας - έτσι θα φαίνεται όσο το δυνατόν πιο φυσικό. Μπορείτε να επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας σε κομμωτήριο, αλλά μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα βάφοντας τα μαλλιά σας στο σπίτι. Απλώς λάβετε υπόψη ότι οποιοδήποτε είδος βαφής μαλλιών θα βλάψει τα μαλλιά σας, οπότε προσπαθήστε να μην το βάψετε πολύ συχνά. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για τη φροντίδα των χαλασμένων ή χρωματισμένων μαλλιών.
   • Για να αποφύγετε τη βαφή των μαλλιών σας πολύ συχνά, μπορείτε να εφαρμόσετε τη βαφή κυρίως στη ρίζα. Όπου το πραγματικό χρώμα των μαλλιών σας είναι ορατό. Αφήστε το για λίγο περισσότερο και μετά δουλέψτε στα υπόλοιπα μαλλιά σας τα τελευταία λεπτά. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να αγοράσετε προϊόντα που μιμούνται το χρώμα της βαφής των μαλλιών σας.
   • Οι γυναίκες μπορεί να θελήσουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αναδείξουν τις στιγμές τους ενώ βαφούν τα μαλλιά τους. Αυτό θα τους δώσει μια πιο απαλή εμφάνιση.
   • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε φυσική ή οργανική βαφή μαλλιών που δεν περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσίες. Τα μαλλιά σας θα σας ευχαριστήσουν.
3. Ενημερώστε το κούρεμα σας. Χρησιμοποιήσατε το "The Rachel" τα τελευταία είκοσι χρόνια; Εάν ναι, είναι καιρός να αποκτήσετε ένα ελαφρώς πιο μοντέρνο χτένισμα. Το νεανικό σας πρόσωπο με όλα τα χαρακτηριστικά του θα ευδοκιμήσει σε ένα νέο κούρεμα. Διαβάστε μερικά από τα περιοδικά μόδας και τα περιοδικά κουτσομπολιού για να μάθετε ποια χτενίσματα είναι στη μόδα σήμερα. Δεν χρειάζεται να διαλέξετε κάτι εξαιρετικά μοντέρνο αν δεν σας αρέσει, αλλά ένα νέο χτένισμα που σας ταιριάζει μπορεί να σας κάνει να φαίνεται μια δεκαετία νεότερη. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν παίρνετε ένα νέο κούρεμα:
   • γυναίκες:
     • Σκεφτείτε να κάνετε κτυπήματα εάν έχετε μεγαλύτερο μέτωπο και αν ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεται πιο νεανικό.
     • Τα επίπεδα μπορούν επίσης να πάρουν χρόνια από την εμφανή ηλικία σας. Η στρώση διασφαλίζει ότι τα μαλλιά σας έχουν περισσότερη υφή, ότι έχουν περισσότερο όγκο και ότι φαίνονται πιο ανοιχτά. Θα σας απαλλάξει από την επίπεδη, νήμα φωλιά που υποφέρετε τώρα.
     • Κόψτε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να πλαισιώνει το πρόσωπό σας και να πέφτει πάνω από τους ώμους σας. Εάν αφαιρέσετε μερικά εκατοστά από το μήκος των μαλλιών σας, θα φανείτε αμέσως χρόνια νεότεροι. Απλά μην το κόβεις τόσο κοντά, ώστε να αρχίσεις να μοιάζεις με γιαγιά.
   • Οι άνδρες:
     • Αφήστε τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν ελαφρώς έτσι ώστε τα χαρακτηριστικά σας να φαίνονται λιγότερο σκληρά. Αλλά μην αφήνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πολύ τραχιά. Εάν το κάνετε, θα φαίνεστε μόνο μεγαλύτεροι και πιο φυσικοί.
     • Αν πάτε φαλακρός, σκεφτείτε το ξύρισμα του κεφαλιού σας Αυτό θα σας δώσει νεότερα και πιο σέξι μάτια. Ένα φαλακρό κεφάλι είναι καλύτερο από ένα φαλακρό σημείο.
4. Φόρεμα ανάλογα με την ηλικία και το σώμα σας. Το να φοράτε κολακευτικά ρούχα μπορεί να σας κάνει να φαίνεται πιο λεπτό και πιο μοντέρνο με μια ματιά, χωρίς να χρειάζεται να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια. Αυτό ισχύει επίσης για τους άνδρες, αν και οι τύποι του σώματός τους συνήθως δεν είναι πολύ διαφορετικοί μεταξύ τους όταν πρόκειται για γυναίκες. Δεν θα φαίνεσαι νεότερος ντυμένος σαν κάποιος διπλάσιος από την ηλικία σου. Ακόμα καλύτερα, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Αντί να εστιάσετε σε ρούχα που ταιριάζουν εσείς κοστούμια.
   • Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να επιδεικνύουν επιπλέον διάσπαση για να φαίνονται νεότερες. Αντίθετα, επιλέξτε να φοράτε κολακευτικά τοπ που δείχνουν τις καλύτερες δυνατότητές σας χωρίς να τραβάτε πολύ την προσοχή στο στήθος σας.
   • Εάν φοράτε τα ίδια ρούχα για χρόνια, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε την ντουλάπα σας. Εάν δεν ξέρετε τι να αγοράσετε, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να σας πάει για ψώνια. Ή, αν δεν σας αρέσει, αναζητήστε τα περιοδικά μόδας και αναζητήστε έναν τρόπο να εφαρμόσετε μόνοι σας αυτές τις συμβουλές.
   • Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι, μεταβείτε σε ένα κατάστημα και ζητήστε τη συμβουλή του βοηθού καταστήματος. Ή απλώς πάρτε ένα σωρό ρούχα που σας αρέσουν και δοκιμάστε το. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από ορισμένα είδη ένδυσης και θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διασκέδαση, νέα, αλλά πάνω απ 'όλα φρέσκα ρούχα.
5. Φορέστε φωτεινά χρώματα. Τα φωτεινά χρώματα σας κάνουν να φαίνεστε νεανικοί, διασκεδαστικοί και ζωντανοί. Το να φοράτε φωτεινά χρώματα θα σας κάνει να νιώσετε νεότεροι και πιο ενεργητικοί. Ξεφορτωθείτε όλα αυτά τα ρούχα με μαύρο, γκρι και ουδέτερο χρώμα. Φωτίστε την ντουλάπα σας με μερικά κόκκινα, πορτοκαλί, πράσινα και άλλα εορταστικά χρώματα. Ενώ τα ενδύματα μαύρου και σκούρου χρώματος μπορούν να αδυνατίσουν, μπορούν επίσης να σας κάνουν να φαίνετε μεγαλύτεροι.
   • Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τα σκοτεινά ρούχα σας αμέσως. Αλλά αν έχετε μια μαύρη κορυφή, για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε λίγο πιο διασκεδαστικό προσθέτοντας ένα πολύχρωμο κασκόλ ή ένα πολύχρωμα κοσμήματα.
6. Χρήση των σωστών αξεσουάρ (για γυναίκες). Οι γυναίκες πρέπει να απαλλαγούν από τα κοσμήματά τους. Ενώ αυτά μπορούν να κάνουν μια αξιοπρεπή εμφάνιση, σας κάνουν επίσης να φαίνετε μεγαλύτεροι. Θα φαίνεστε νεότεροι όταν φοράτε ωραία, κομψά σκουλαρίκια. Επιλέξτε να το βάλετε αντί για το αντίστοιχο μαργαριτάρι κολιέ και σκουλαρίκια. Οι γυναίκες με πολύχρωμα δαχτυλίδια λέγεται επίσης ότι φαίνονται νεότερες. Τα δαχτυλίδια μπορούν να προσθέσουν λίγο μπαχαρικό σε μια στολή.
   • Βοηθά επίσης να λαμβάνετε τακτικά μανικιούρ και πεντικιούρ. Αυτή η επιπλέον φροντίδα των χεριών θα σας κάνει να φαίνεστε ακόμη νεότεροι.
7. Φορέστε ένα άρωμα που μυρίζει σαν γκρέιπφρουτ (για γυναίκες). Η έρευνα έδειξε ότι η χρήση ενός τέτοιου αρώματος - ή ακόμα και της λοσιόν - δίνει στις γυναίκες μια νεότερη εμφάνιση από οποιοδήποτε άλλο άρωμα. Φυσικά, μην το παρακάνετε. Μια μικρή σύριγγα πίσω από τα αυτιά μπορεί να κάνει θαύματα.
8. Πιείτε αρκετά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό διατηρεί την επιδερμίδα υγρή και σας κρατά όσο το δυνατόν πιο φρέσκους και φρέσκους. Το να πίνετε αρκετά θα κρατήσει τα εσωτερικά σας υγιή και όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά θα φαίνεστε και πιο υγιείς. Κάντε το πόσιμο νερό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μην πίνετε μόνο με τα γεύματα, αλλά προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε (δύο) ώρες, ακόμα κι αν δεν είστε διψασμένοι.
   • Δεν χρειάζεται να ενυδατώσετε υπερβολικά τον εαυτό σας, αλλά δοκιμάστε το καλύτερο για να πιείτε αρκετό νερό. Με αυτόν τον τρόπο παραμένετε υγιείς και συνεχίζετε να φαίνεστε νέοι.
9. Αθλητισμός. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή μερικοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι για αυτό. Μπορεί επίσης να μην έχετε ιδέα τι να κάνετε ή να μην πιστεύετε ότι είστε αρκετά κατάλληλοι για άσκηση. Ωστόσο, ακόμη και λίγη άσκηση διασφαλίζει ότι θα παραμείνετε ενεργοποιημένοι και ζωντανοί. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να φαίνεστε νέοι, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε νέοι. Συνδυάστε το με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και θα παραμείνετε υγιείς για περισσότερο. Θα ενεργοποιήσετε επίσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ θα αποφύγετε ασθένειες που μπορούν να προσθέσουν χρόνια στην εμφάνισή σας.
   • Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
   • Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να προσθέσετε άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, προσπαθήστε να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να πάρετε το αυτοκίνητο, πάρτε το πόδι σας στο σούπερ μάρκετ. Περπατήστε στο τηλέφωνο με φίλους ή απλώς δοκιμάστε να περπατήσετε για δύο ώρες την εβδομάδα.
   • Παρόλο που είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη φόρμα σας, δεν είναι καλό να χάσετε βάρος δραστικά. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να φαίνετε μεγαλύτεροι. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να αναγκάσει το δέρμα να κολλήσει στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Κάντε το με μέτρο.
   • Παραδείγματα καλών αθλητικών ασκήσεων για τους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν: γιόγκα, πιλάτες, ποδηλασία, περπάτημα και τένις.
10. Φάτε τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι. Φυσικά, δεν υπάρχουν μαγικά θαύματα που θα κάνουν το πρόσωπό σας δέκα χρόνια νεότερα, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που, αν τα τρώτε τακτικά, μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε νεότεροι. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που θα μπορούσατε να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν δεν το έχετε ήδη:
    • Πορτοκάλια Η βιταμίνη C σε αυτό το νόστιμο φρούτο είναι εγγυημένη για να σας κάνει να νιώσετε νεότεροι.
    • Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνη C και έχει ιδιότητες που διατηρούν το συκώτι σας δυνατό.
    • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Αυτό μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας και να παρέχει στα δόντια σας το απαραίτητο ασβέστιο.
    • Μούρα. Τα αντιοξειδωτικά σε κάθε τύπο μούρων βοηθούν στη διατήρηση της επιδερμίδας σας φρέσκια.
    • Γλυκοπατάτες. Αυτά είναι καλά για τον τόνο και τα μαλλιά σας.
    • Καρότα. Αυτά είναι φανταστικά για το δέρμα σας.

Μέρος 3 από 4: Λήψη συμπληρωμάτων

Τα συμπληρώματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα και να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.

1. Πάρτε 1000-2000 mg βιταμίνης C.. Είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύει τα κύτταρα σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι βοηθά στην επούλωση του δέρματος, προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UV από τον ήλιο και με άλλους τρόπους υποστηρίζει το υπόλοιπο σώμα (όχι μόνο το δέρμα). Μην υπερβαίνετε τα 2000 mg την ημέρα, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
2. Πάρτε 4000 IU βιταμίνης D3 ανά ημέρα. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βοηθά στη διατήρηση των οστών σας δυνατά, στην πρόληψη του καρκίνου και της αυτοανοσίας και στηρίζει την υγιή γήρανση του δέρματος. Υπάρχουν υποδοχείς για βιταμίνη D σε όλο το σώμα σας.
3. Πάρτε ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος Β υψηλής ποιότητας. Αυτές οι βιταμίνες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην επιδιόρθωση του δέρματος και πιθανώς στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιών συνηθειών

1. Αρκετά πιο συχνά. Ω ναι. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που κάνουν σεξ τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα φαίνονται δέκα φορές νεότερα από τα άτομα που δεν κάνουν σεξ. Αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ διασφαλίζει ότι προωθείται η παραγωγή της ανθρώπινης αρμονικής ανάπτυξης και ότι η ορμόνη εξουδετερώνει τη γήρανση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει τώρα να παίζεις τρεις φορές την εβδομάδα για να φαίνεσαι νεότερος. Αλλά αν έχετε έναν σύντροφο που αγαπάτε, μπορείτε να κάνετε το καλύτερό σας για να κάνετε την αγάπη λίγο πιο συχνά.
   • Ίσως να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ απασχολημένοι, ότι είστε πολύ κουρασμένοι ή ότι έχετε πάρα πολύ στο μυαλό σας για να κάνετε σεξ. Τώρα μπορείτε να σκεφτείτε το σεξ ως κάτι που σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι! Αυτό είναι πολύ παραγωγικό!
2. Διατηρήστε ένα καλό ανάστημα. Τίποτα δεν σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερος από το να κλίνεις προς τα εμπρός όπως κάνει η γιαγιά σου. Μια καλή κατασκευή σε κάνει να φαίνεται νεότερος. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, βάλτε τους ώμους σας πίσω και κοιτάξτε μπροστά. Θα φανείτε αμέσως δέκα χρόνια νεότεροι. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, τα νευρικά κύτταρα στη σπονδυλική σας στήλη λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Αυτό σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας κάνει να νιώθετε πολύ νεότεροι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Μπορεί να είναι δελεαστικό να κλίνει προς τα εμπρός όταν κάθεστε, αλλά να θυμάστε ότι η καλή στάση του σώματος είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε όταν κάθεστε και στέκεστε.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο. Δεν χρειάζεται να κοιμάστε 10-12 ώρες κάθε βράδυ για να προσπαθείτε να φαίνεστε νεότεροι. Δεν λειτουργεί έτσι. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα δείξει τα αποτελέσματα της κόπωσης γρηγορότερα από πριν, ειδικά γύρω από τα μάτια. Στην πραγματικότητα, καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε λιγότερο ύπνο από ό, τι πριν από 10 χρόνια. Και αυτό είναι εντάξει. Προσπαθήστε να κολλήσετε σε όποιο μαγικό ρυθμό ύπνου σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Είτε πρόκειται για 7 ώρες τη νύχτα ή λιγότερο.
4. Κάντε τακτικά μασάζ. Προσπαθήστε να κάνετε ένα μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Είτε πρόκειται για επαγγελματικό σαλόνι ή από έναν αγαπημένο σύντροφο, δεν έχει σημασία. Ένα μασάζ μπορεί να σας χαλαρώσει και να απελευθερώσει κάποια από την ένταση που κάνει το σώμα σας να φαίνεται παλαιότερο. Εκκρίνει επίσης τις αναβολικές ορμόνες, οι οποίες διασφαλίζουν ότι η γήρανση είναι περιορισμένη.
   • Προσπαθήστε να κάνετε ένα μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Εάν αισθάνεστε ένταση, κάνετε πιο συχνά μασάζ.
5. Πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας λιγότερο επεμβατικός τρόπος να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας, να χαλαρώνετε και να αισθάνεστε πιο ευγνώμονες για τη ζωή που σας έχει δοθεί. Ρίξτε μια ματιά στο στούντιο γιόγκα και δείτε πόσο νεανικές και ενεργητικές είναι οι γυναίκες γύρω σας. Το να κάνετε γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα βλάψει τη νεανική σας εμφάνιση.Η γιόγκα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, να ανακάμψετε από τραυματισμούς, ή να προπονηθείτε ως αρχάριος (αν παίρνετε το μάθημα για αρχάριους, ούτως ή άλλως).
   • Η γιόγκα προωθεί επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε νεότεροι.
6. Προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κάνει να φαίνεστε δυσαρεστημένοι και κουρασμένοι, καθώς και ρυτίδες. Προσπαθήστε να μειώσετε τις ευθύνες σας και αναζητήστε νέους τρόπους για να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της ζωής. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πραγματικά για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο μπάνιο με ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθώντας το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα. Αν και είναι αδύνατο να εξαλειφθεί εντελώς το άγχος από τη ζωή σας, ακόμα κι αν ζείτε σε έναν τροπικό παράδεισο και έχετε βρει μια σακούλα χρημάτων, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε το άγχος στο ελάχιστο.
   • Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος. Μην πηγαίνετε σε πολυάσχολα πάρτι που δεν σας αρέσουν. Ή μην συμμετέχετε στην κυκλοφορία όταν είναι ώρα αιχμής.
   • Καταγράψτε τα δέκα πράγματα που σας προκαλούν το περισσότερο άγχος. Τώρα προσπαθήστε να βρείτε πέντε τρόπους για να μειώσετε αυτό το άγχος για κάθε παράγοντα άγχους.
   • Υπάρχουν, φυσικά, και αγχωτικά πράγματα που δεν μπορείτε να αποφύγετε, όπως ένας άθλιος γονέας ή ένας σύντροφος που έχει χάσει τη δουλειά του. Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να αναπτύξετε μια πιο θετική στάση απέναντι σε όλα αυτά τα πράγματα.
7. Μην καπνίζετε. Εάν είστε καπνιστής, κάντε το καλύτερό σας για να σταματήσετε το συντομότερο δυνατόν (πιο εύκολο από το να το κάνετε, ε;) Είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να αποφύγετε να γερνάτε. Θα αραιώσει τα χείλη σας, θα στεγνώσει το δέρμα και τις ρυτίδες πιο γρήγορα και θα αποχρωματίσει τα μαλλιά και τα νύχια σας. Επιπλέον, με τη διακοπή, μειώνετε τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και θα έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
   • Το κάπνισμα φυσικά σας προκαλεί να μυρίζετε σαν τσιγάρα. Αυτό δεν είναι το άρωμα που σχετίζεται με ανθρώπους που βρίσκονται στην αρχή της νεολαίας τους - τουλάχιστον όχι το 2014.
8. Χαμογελάστε όσο μπορείτε. Προσθέστε το γέλιο στη ζωή σας. Καθώς μεγαλώνετε, η ευτυχία και το γέλιο θα γίνουν ουσιαστικό μέρος της ευημερίας σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλούς φίλους με αστείες ιστορίες για να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο νεαρό και ζωντανό γίνεται. Μην ανησυχείτε αν έχετε κάποιες ρυτίδες από το γέλιο όσο πιο δυνατά μπορείτε. Περιπλανηθείτε στους ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και να σας κάνουν να νιώθετε δέκα χρόνια νεότεροι. Σύντομα θα φανείτε και δέκα χρόνια νεότεροι!
9. Αποφύγετε τη βαριά ή τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ είναι γνωστές σε λιγότερα άτομα από τις επιπτώσεις του καπνίσματος, ενώ είναι εξίσου επιβλαβείς. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και σχετίζεται επίσης με ασθένειες στη μετέπειτα ζωή. Το αλκοόλ σας στεγνώνει επίσης, κάτι που θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο ξηρό. Το αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει φούσκωμα γύρω από τα μάτια και αυτό δεν είναι ακριβώς ένα νεανικό γνώρισμα αυτή τη στιγμή.
   • Φυσικά, το να νιώθεις νέος και να διασκεδάζεις είναι επίσης μέρος του να είσαι νέος. Και για μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ είναι ένας διασκεδαστικός κοινωνικός βηματοδότης. Επομένως, αν θέλετε να τρελαίνετε και να έχετε μερικές μαρτίνι κάθε τόσο, μην απαγορεύετε το αλκοόλ εντελώς.
10. Διατηρήστε μια νέα στάση. Σοβαρός. Θα πρέπει επίσης να έχετε μια διασκεδαστική, ανέμελη στάση εάν θέλετε να φανείτε νέοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργείτε ανώριμα, να χορεύετε στα τραπέζια ή να φοβερίζετε ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε θετικοί και φιλικοί στη ζωή. Ότι κρατάτε ζήλια και δυσαρέσκεια, καθώς και όλα αυτά τα άλλα αρνητικά συναισθήματα που σας κάνουν να νιώθετε σαν γριά.
    • Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε τόσο πολύ και απολαύστε τον κόσμο. Θα είστε τόσο απασχολημένοι με τη διασκέδαση που δεν θα έχετε χρόνο να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας.
    • Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας. Μείνετε θετικοί σχετικά με τον τρόπο εμφάνισής σας, ακόμα κι αν θέλετε να φαίνεστε λίγο νεότεροι. Άλλα άτομα θα σας δουν επίσης καλύτερα.

Συμβουλές

• Δοκιμάστε ασκήσεις στο λαιμό για να ασκήσετε το δέρμα και τους μυς του λαιμού σας. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζετε το δέρμα να κρέμεται άσχημα εκεί. Ο λαιμός είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια γήρανσης, οπότε δοκιμάστε τις ασκήσεις.