Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Υπερνίκηση αποθεματικού
• Μέρος 2 από 2: Βελτίωση της κοινωνικής σας ζωής
• Συμβουλές

Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι είναι πιο εύκολο να ταιριάξετε με άλλους, το γεγονός είναι ότι όλοι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και όπως κάθε άλλη δεξιότητα, είναι επίσης δυνατό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να γίνετε πιο κοινωνικοί. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να εμπλουτίσετε την κοινωνική σας ζωή.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Υπερνίκηση αποθεματικού

1. Να είστε λιγότερο κριτικοί. Μερικοί άνθρωποι που αυτοαποκαλούνται "μη κοινωνικοί" τείνουν να επικρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους και τους γύρω τους. Αποφεύγουν την κοινωνικοποίηση γιατί, αφενός, φοβούνται να κριθούν από άλλους και (ειρωνικά) από την άλλη, είναι εξαιρετικά κρίσιμες όταν πρόκειται για άλλους. Για να γίνουμε πιο κοινωνικοί, είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ότι όλοι, ανεξάρτητα από την εμφάνισή τους, έχουν θετικές και αρνητικές πλευρές. Αυτό που διακρίνει τους αυτοπεποίθηση από τα ανασφαλή άτομα είναι η στάση που παίρνουν απέναντι στον εαυτό τους. Αυτοπεποίθηση, οι κοινωνικοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στα θετικά τους και στους γύρω τους, ενώ οι ανασφαλείς άνθρωποι, οι λιγότερο κοινωνικοί άνθρωποι, τείνουν να επικεντρώνονται στις δικές τους αδυναμίες και τις αδυναμίες των ανθρώπων που γνωρίζουν.
   • Καταγράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τόσο τα εσωτερικά (διανοητικά, συναισθηματικά) όσο και τα εξωτερικά (φυσικά) χαρακτηριστικά. Κάνετε τη συνήθεια να θυμάστε καθημερινά αυτές τις θετικές ιδιότητες και να αντιμετωπίζετε τυχόν αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας με δύο θετικές.
   • Σταματήστε να μιλάτε για τον εαυτό σας ως ντροπαλός, δειλός ή όχι κοινωνικός. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις για να περιγράψετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο ενισχύετε την ιδέα ότι είστε ανίκανοι για κοινωνική αλληλεπίδραση! Εάν αυτή η ιδέα σας τρομάζει, θυμηθείτε ότι ο τρόπος που οι άλλοι σας βλέπουν δεν εξαρτάται από αυτούς, αλλά από εσείς. Εάν θέλετε να γίνετε πιο κοινωνικό άτομο, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε και μπορεί να είστε κοινωνικό πρόσωπο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το να είσαι κοινωνικός είναι ένα επιλογή και όχι προδιάθεση.
   • Αποδεχτείτε ότι οι άνθρωποι είναι φυσικά καλοί. Ενώ υπάρχουν πολλοί κακοί άνθρωποι εκεί έξω, είναι σημαντικό να αποδεχθούμε ότι οι άνθρωποι είναι στοργικοί, καλοί και ανεκτικοί άνθρωποι. Πιστεύοντας αυτό θα σας κάνει να ανυπομονείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους, αντί να τους αποφύγετε.
2. Μην αναλύετε υπερβολικά τις αλληλεπιδράσεις σας. Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ για κάτι είναι συνήθως αυτό που εμποδίζει τους ανθρώπους να απολαμβάνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, είναι σημαντικό να σπάσουμε τη συνήθεια να προβλέψεις πώς θα είναι οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις προτού συμβούν και να σκεφτείς πάρα πολύ για αυτές μετά.
   • Αντί να εστιάζετε στο τι μπορεί να πάει στραβά ή πώς να ντρέψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να προσεγγίσετε κάθε νέα κοινωνική αλληλεπίδραση με μια κενή πλάκα και μια θετική στάση.
   • Όταν σκέφτεστε τις προηγούμενες αλληλεπιδράσεις, εστιάστε στα θετικά παρά στα αρνητικά. Ακόμα κι αν δεν ήταν η πιο ξεχωριστή ή συναρπαστική αλληλεπίδραση της ζωής σας, προσπαθήστε να διαλέξετε μια καλή εμπειρία για κάθε αλληλεπίδραση που είχατε, ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο απλό όσο το να μπορούσατε να κάνετε κάποιον να γελάσει.
3. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε τόσο σημαντικοί όσο νομίζετε. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι που αισθάνονται αόρατοι και ανεπιθύμητοι τείνουν επίσης να πιστεύουν ότι βρίσκονται συνεχώς στο προσκήνιο, βλέπουν και επικρίνονται από άλλους ανθρώπους. Αυτό το παράξενο παράδοξο ντροπής είναι αυτό που εμποδίζει τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα γύρω από τους άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε σαν ασήμαντο άτομο, αλλά μάλλον ότι θα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι εσείς είστε ο χειρότερος κριτικός σας. άλλοι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι για να κρίνουν συνεχώς και να σας επικρίνουν.
   • Θυμηθείτε, οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με τη ζωή τους και τις αλληλεπιδράσεις τους, ώστε να έχουν λίγο χρόνο να παρατηρήσουν εάν ντρέπεστε τον εαυτό σας, λέτε κάτι ηλίθιο ή δεν φαίνεστε ο καλύτερος. Ακόμα κι αν το παρατηρήσουν, είναι πολύ απίθανο να νοιάζονται πολύ επειδή έχουν τα δικά τους ζητήματα.
   • Κατανοήστε ότι ο καθένας, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, αισθάνεται ακριβώς τον ίδιο τρόπο με εσάς. Ακόμα και οι περισσότεροι κοινωνικοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι ανασφαλείς και φοβούνται να ξεγελαστούν. η μόνη διαφορά είναι ότι επιλέγουν να αναλάβουν τον κίνδυνο και να το απολαύσουν, αντί να ανησυχούν για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι.

Μέρος 2 από 2: Βελτίωση της κοινωνικής σας ζωής

1. Συνέχισε την εξάσκηση. Όπως κάθε άλλη δεξιότητα, το να είσαι εύκολος με τους άλλους απαιτεί συνεπή συμπεριφορά και πρακτική. Αυτό σημαίνει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα σε τακτική βάση. Αποφύγετε τον κατακερματισμό της ζωής σας και τον διαχωρισμό της «κοινωνικής ζωής» σας από το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε κοινωνικό πρόσωπο, ισχύει για όλες τις πτυχές της ζωής σας, από την εργασία έως το σχολείο και την οικογένεια.
   • Κάντε τη συνήθεια να ξεκινήσετε άνετα μια συνομιλία με τα άτομα που συναντάτε καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων υπαλλήλων τραπεζών, baristas και ταμιών.
   • Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας με τους φίλους σας όταν είναι δυνατόν. Αν είστε το είδος του ατόμου που ξοδεύει πολύ χρόνο μόνο του σε ένα συγκεκριμένο χόμπι ή σωματική δραστηριότητα, την επόμενη φορά ζητήστε από έναν φίλο να σας ενώσει.
   • Να δέχεστε πάντα προσκλήσεις από άλλους. Αποφύγετε να κάνετε δικαιολογίες, όπως να είστε πολύ κουρασμένοι, να σηκωθείτε νωρίς την επόμενη μέρα ή να μην αισθάνεστε ελκυστικοί. Ενώ ορισμένες δικαιολογίες είναι νόμιμες, άλλες μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν για να αποφευχθεί η επαφή. Μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε ειλικρινείς και άδικες συγγνώμες.
2. Να είσαι θετικός. Όλοι θέλουν να είναι γύρω από θετικούς, χαρούμενους και χαρούμενους ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε θετικά όλη την ώρα, προσπαθήστε να είστε θετικοί συμπεριφέρομαι όταν μιλάς με άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας ρωτήσει εάν μπορείτε να μας πείτε κάτι για τη ζωή σας, εστιάστε στις θετικές πτυχές αντί να παραπονεθείτε για κάτι αρνητικό.
   • Κάνοντας τη ζωή σας να φαίνεται όσο πιο ενδιαφέρουσα γίνεται, θα προκαλέσει αμέσως το ενδιαφέρον των ανθρώπων και θα τους κάνει να θέλουν να μάθουν περισσότερα για εσάς.
3. Συμμετέχετε πλήρως. Εάν θέλετε να φαίνεστε ενδιαφέρον για τους άλλους, θα πρέπει επίσης να δείξετε ενδιαφέρον για αυτούς, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Όταν μιλάτε σε κάποιον, ακούστε τι λέει αυτό το άτομο αντί να ανησυχείτε για το τι πρέπει να πείτε. Κάντε επαφή με τα μάτια, κουνήστε το κεφάλι σας και κάντε ερωτήσεις.
   • Μην ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας ή μην κοιτάζετε γύρω σας ενώ βρίσκεστε στη μέση μιας συνομιλίας. Αυτά τα είδη πραγμάτων εμφανίζονται ως αγενή και υποδηλώνουν ότι δεν σας ενδιαφέρει το άτομο ή μια συνομιλία.
4. Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός σας. Όταν είστε παρόντες σε ένα πάρτι ή άλλη κοινωνική περίσταση, η στάση σας στέλνει ένα μήνυμα σε άλλα άτομα. Εάν θέλετε να προσεγγίσετε άλλους, μην στέκεστε στη γωνία με τα χέρια σας διπλωμένα, κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας και με συνοφρύωμα στο πρόσωπό σας.
   • Κάνοντας οπτική επαφή με άλλους και χαμογελαστός, δείχνετε ότι είστε φιλική, ανοιχτή και μη εκφοβιστική προσωπικότητα. Επιπλέον, ο καθένας φαίνεται πιο ελκυστικός.
5. Γίνετε ο πρώτος που θα έρθει σε επαφή. Αν συνεχίζετε να περιμένετε άλλοι να σας έρθουν ή να σας προσκαλέσουν, χάνετε τη ζωή σας. Οι σχέσεις δημιουργούνται με βάση την αμοιβαία προσπάθεια. Αν θέλετε να δείξετε στους ανθρώπους ότι εκτιμάτε τη φιλία τους, θα πρέπει να φτάσετε και να δημιουργήσετε ευκαιρίες για να περάσετε χρόνο μαζί.
   • Ακόμα κι αν δεν ζείτε στο ίδιο μέρος, διατηρήστε επαφή με φίλους. Σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε το, στείλτε ένα SMS ή ένα email για να ρωτήσετε πώς έχουν.
6. Αναζητήστε ευκαιρίες να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε νέους φίλους και να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο είναι να πείτε ναι σε νέες ευκαιρίες να συναντήσετε άλλους. Αποδεχτείτε προσκλήσεις σε πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις, επισκεφθείτε νέα μέρη και μιλήστε με άτομα που δεν γνωρίζετε σε καφετέριες, στο λεωφορείο, στο σχολείο, στο αεροπλάνο κ.λπ.
   • Μπορεί να είναι τρομακτικό να συναντάς νέους ανθρώπους, αλλά προσπαθήστε να το σκεφτείτε έτσι: Εάν δεν τους γνωρίζετε καταρχήν, τότε δεν έχετε τίποτα να χάσετε εάν δεν λειτουργεί. Από την άλλη πλευρά, ποτέ δεν ξέρετε αν ένας ξένος θα μπορούσε ξαφνικά να αποδειχθεί ο νέος σας καλύτερος φίλος, συνεργάτης ή εραστής!
7. Σημειώστε τι αγαπούν οι άλλοι. Δεν είναι εύκολο να θυμάσαι τι αρέσει ή ενδιαφέρεται κάθε άτομο που έχεις γνωρίσει μέχρι τώρα. Έτσι, όταν πηγαίνετε στο σπίτι, σημειώστε τι αγαπά αυτό το άτομο. Ερευνήστε το διεξοδικά και όταν το ξαναδείτε, μιλήστε για αυτό. Θα εκπλαγείτε με πόσους φίλους μπορείτε να κάνετε απλά βυθίζοντας τον εαυτό σας σε αυτό που όλοι ενδιαφέρονται. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο και χρονοβόρο στην αρχή, οπότε ξεκινήστε με τους συμμαθητές σας ή τους συναδέλφους σας.
   • Θυμηθείτε να μην πάτε πολύ μακριά σε αυτό. Για παράδειγμα, μην παρακολουθείτε το άλλο άτομο σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Αρκεί να γνωρίζουμε πότε κέρδισε η Μπαρτσελόνα και πότε θα παίξει. Ακόμα και αυτό το άτομο θα συνεχίσει τη συνομιλία, οπότε μην ανησυχείτε για τη διακοπή της συνομιλίας.

Συμβουλές

• Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας. Αντί να συνδεθείτε με άτομα που σας ενθαρρύνουν να προχωρήσετε.
• Το να είσαι θετικός έχει καλό αντίκτυπο στους άλλους.
• Μην φοβάστε να μιλήσετε με κάποιον άλλο! Αυτό μπορεί απλά να αποδειχθεί ένας νέος καλός φίλος. Ακόμα κι αν μπορεί να σας κάνει νευρικό, απλώς κάντε το προτού χάσετε κάτι ή κάποιον ειδικό.
• Όταν μιλάτε σε κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά, ξεκινήστε με κάτι που έχετε κοινό, ακόμα κι αν πρόκειται για σχολείο ή εργασία. Στη συνέχεια, όταν ξεκινήσει η συνομιλία, μπορείτε να μεταβείτε σε άλλα θέματα.
• Το να είσαι κοινωνικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι φίλος με όλους. Είναι αδύνατο να ευχαριστήσουμε όλους και είναι πιο ικανοποιητικό να έχουμε μια μικρή ομάδα στενών φίλων από εκατοντάδες μέτριους, ρηχούς φίλους.
• Να προσπαθείτε πάντα να είστε ο εαυτός σας και να μην πλαστοπροσωπείτε κάποιον άλλο.
• Είναι καλύτερο να κρατήσετε τις προσωπικές σας πεποιθήσεις για τη θρησκεία, την πολιτική, την άμβλωση κ.λπ. εκτός της συνομιλίας, εκτός εάν το άτομο ενδιαφέρεται πραγματικά. Και ακόμη και τότε, προσπαθήστε να κρατήσετε ακραίες ιδέες στον εαυτό σας. Αυτά τα θέματα σπάνια οδηγούν σε ευχάριστες συζητήσεις.
• Προσπαθήστε να φέρετε έναν στενό φίλο σε μια ειδική εκδήλωση. Μερικές φορές η υποστήριξη κάποιου μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια, ακόμη και ένα άτομο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο ασφαλείς.
• Μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε και να πείτε γεια σε όλους που συναντάτε. Αυτό βοηθά στην κατάρρευση των εμποδίων, σας κρατάει στη μνήμη τους και μπορεί να τους ενθαρρύνει να μιλήσουν μαζί σας αργότερα.
• Αφήστε την ένταση να γλιστρήσει και απλώς συνεχίστε! Κάντε το τώρα, ώστε να μην λυπάστε που χάσατε κάποιον! Αυτό το άτομο μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας στο μέλλον!