Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για ποτό
• Μέθοδος 2 από 3: Πιείτε υπεύθυνα
• Μέθοδος 3 από 3: Ολοκληρώστε το βράδυ σωστά
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχει ένας σωστός και λανθασμένος τρόπος να κάνουμε κάτι για σχεδόν τα πάντα. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν αποτελεί εξαίρεση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τις άσχημες παγίδες της κατανάλωσης αλκοόλ.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για ποτό

1. Πίνετε κατάλληλη ποσότητα νερού. Το αλκοόλ θα σας αφυδατώσει, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το έχετε αντισταθμίσει επαρκώς. Το σύστημά σας θα είναι λιγότερο αναστατωμένο για το ποτό εάν έχετε καταναλώσει αρκετά υγρά πριν πάρετε το πρώτο αλκοολούχο ποτό της ημέρας.
   • Θα πρέπει ήδη να έχετε τη συνήθεια να πίνετε αρκετό νερό την ημέρα για υγιή ενυδάτωση. Εάν όχι, είναι ίσως καλύτερο να ξεκινήσετε αμέσως. Για να είμαστε σαφείς, η σόδα, ο χυμός και το τσάι δεν υπολογίζονται ως νερό. Περιέχουν πολύ νερό, αλλά δεν υποκαθιστούν το καθαρό Η.₂O όταν υποτίθεται ότι είναι ενυδατικό. Πιείτε επιπλέον νερό εάν γνωρίζετε ότι θα καταναλώνετε πολύ αλκοόλ στο εγγύς μέλλον.
   • Λάβετε υπόψη τη σωματική άσκηση κατά τον προσδιορισμό της ποσότητας του νερού που θα πιείτε. Εάν πήγατε στο γυμναστήριο ή ασκήσατε πριν βγείτε, πίνετε άφθονο νερό πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Εάν σκοπεύετε να πιείτε όταν χορεύετε, συμπληρώστε τα ποτά σας με άφθονο νερό.
2. Λάβετε υπόψη σας άλλες ουσίες που προκαλούν αφυδάτωση και προσέξτε να μην τις συνδυάσετε με υπερβολικό αλκοόλ. Τα πιο συνηθισμένα είναι η καφεΐνη, η ζάχαρη και το νάτριο. Σίγουρα παραλείψτε το επιδόρπιο εάν σκοπεύετε να πιείτε πολλά αλκοολούχα ποτά.
   • Ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι η κατανάλωση έως και 4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα δεν θα σας στεγνώσει όσο αρχικά πίστευε. Πρέπει ακόμη να είστε προσεκτικοί με προϊόντα όπως ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά με καφεΐνη, καθώς αυτά τείνουν να συνδυάζουν ζάχαρη και καφεΐνη σε αφύσικες ποσότητες. Σημειώστε επίσης ότι τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται στη διατροφή σόδα στεγνώνουν το σώμα σας περισσότερο από τη φυσική ζάχαρη. Εάν επιμένετε να αναμίξετε το ποτό σας με κάτι όπως το Red Bull ή το Coke, φροντίστε να το ισορροπήσετε με ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας αντιδρά διαφορετικά σε αυτό που βάζουν στο σώμα τους. Ανάλογα με το βάρος, το ύψος, το μεταβολισμό και άλλους βιολογικούς παράγοντες, μπορεί να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο ή λιγότερο νερό για να εξουδετερώσετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης.
   • Λάβετε υπόψη τις απαντήσεις του σώματός σας στην αφυδάτωση, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση όλο το βράδυ και τη νύχτα. Τα πρώτα συμπτώματα είναι πονοκέφαλοι, ζάλη και ναυτία. Να είστε προετοιμασμένοι να βάζετε το μπουκάλι και να αρχίζετε να πίνετε νερό μόλις εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
3. Φάτε ένα καλό γεύμα πριν πίνετε αλκοόλ. Εάν πίνετε με άδειο στομάχι, θα γίνετε ταλαιπωρημένοι πολύ πιο γρήγορα και τα αποτελέσματα θα είναι πιο έντονα.
   • Προσέξτε να πίνετε ενώ τρώτε. Μερικά ποτά, όπως το κρασί, πηγαίνουν καλύτερα με φαγητό από άλλα. Η μπύρα με ένα γεύμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι πιο γρήγορα. Δεν είναι κακό να αφήσετε τουλάχιστον μια ολόκληρη ώρα μεταξύ ενός γεύματος και του πρώτου σας ποτού.
   • Με ένα ωραίο, στερεό ρυθμιστικό φαγητού στο σύστημά σας, λιγότερο αλκοόλ θα σταλεί απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος και θα μπορείτε να απολαύσετε το ποτό περισσότερο πριν τα πράγματα ξεφύγουν.
   • Το καλό φαγητό για μια βραδινή έξοδο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Μερικά παραδείγματα είναι τα μπιφτέκια, πατάτες, αυγά, ψωμί, πατάτες, μπέικον, tacos κ.λπ. Τα ψητά τρόφιμα έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου για τη γενική υγεία, αλλά παρέχουν μια καλή βάση για μια βραδινή έξοδο.
   • Η κατανάλωση αλκοόλ έως και πέρα ​​από το σημείο της αδυναμίας ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε λίγο πιο εύκολο για τον εαυτό σας εάν παίρνετε τακτικά πολυβιταμίνη. Προσοχή, γιατί οι πολυβιταμίνες χρειάζονται πολύ χρόνο και νερό για να διασπάται σωστά. Εάν σκοπεύετε να πιείτε το βράδυ, πάρτε τις βιταμίνες σας το πρωί με άφθονο νερό.
4. Να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ δεν αναμιγνύεται καλά με τα περισσότερα φάρμακα. Μελέτες δείχνουν ότι μεγάλο μέρος του πληθυσμού λαμβάνει συνταγογραφούμενα φάρμακα σε τακτική βάση. Εάν αυτό ισχύει και για εσάς, ελέγξτε το ένθετο του πακέτου που λάβατε από το φαρμακείο για να δείτε εάν έχει δοθεί συμβουλή για το αλκοόλ για το φάρμακό σας πριν πάρετε ένα ποτό.
   • Επίσης, ελέγξτε τις ετικέτες προειδοποίησης για τυχόν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Το αλκοόλ θα μειώσει την αποτελεσματικότητα πολλών αντιβιοτικών. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία ή άλλες παρενέργειες όταν συνδυάζεται με τέτοια φάρμακα.
   • Πολλά αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους δεν πρέπει ποτέ, σε καμία περίπτωση, να λαμβάνονται με αλκοόλ. Ο γιατρός σας πιθανότατα σας προειδοποίησε για αυτό, οπότε θα πρέπει να γνωρίζετε ήδη καλύτερα από το να πίνετε ενώ βρίσκεστε σε αυτά τα φάρμακα.
   • Τα παυσίπονα δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζονται με αλκοόλ. Ακόμη και η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη χωρίς συνταγή όταν αναμιγνύονται με αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ. Εάν πήρατε λίγη ιβουπροφαίνη νωρίτερα την ημέρα για κράμπες ή πονοκεφάλους, περιμένετε 4-6 ώρες πριν πιείτε οινόπνευμα.
   • Τα φάρμακα γενικά χρειάζονται πολύ νερό για να απορροφηθούν πλήρως στο σύστημά σας. Μερικά προκαλούν αφυδάτωση. Ακόμα κι αν τα φάρμακά σας λειτουργούν καλά με αλκοόλ, βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει αρκετό νερό για να αντισταθμίσετε τη διαφορά πριν από το σπυράκι.
5. Να ξεκουραστείς αρκετά. Η στέρηση ύπνου δεν συσχετίζεται καλά με την επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ. Η στέρηση ύπνου προκαλεί πολλά συμπτώματα παρόμοια με αυτά του αλκοόλ. Σίγουρα θα περάσετε πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Λάβετε υπόψη αυτό πριν ξεκινήσετε.
   • Εάν δεν έχετε πάρει αρκετό ύπνο χθες το βράδυ, μπορεί να αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι πιο γρήγορα.
   • Πάρτε έναν υπνάκο πριν βγείτε, απλώς για να είστε στην ασφαλή πλευρά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μεταξύ της επιστροφής στο σπίτι από τη δουλειά και της προετοιμασίας για έξοδο.
6. Μην πίνετε μόνοι. Εκτός από το ότι είναι επικίνδυνο, δεν είναι σχεδόν τόσο διασκεδαστικό. Το να πίνετε μόνοι σας διευκολύνει την υπερβολική κατανάλωση και να αφήσετε τα πράγματα να ξεφύγουν. Δεν φοβάστε να ντρέψετε τον εαυτό σας. Δεν θα υπάρχει κανείς να το παρατηρήσει εάν δεν έχετε δηλητηρίαση από αλκοόλ.
   • Προσέξτε εάν βγείτε μόνοι σας για ένα ποτό. Οι μειωμένες αναστολές μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να προσελκύσετε την προσοχή των ξένων και να βρεθείτε σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Πάντα να χρονολογείτε τουλάχιστον έναν αξιόπιστο φίλο.
7. Προτού κάποιος από την ομάδα σας έχει ένα ποτό, βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι ο μπαμπάς. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να παραμείνετε με κάποιον που είναι μεθυσμένος, αλλά οδηγείτε σπίτι, ή καταλήγετε πίσω από το τιμόνι όταν δεν πρέπει.
   • Εάν κανείς δεν θέλει να μείνει νηφάλιος, έχετε κάποια μετρητά για ταξί και υπενθυμίστε στους φίλους σας να κάνουν το ίδιο.
   • Στην περίπτωση ατόμων που έρχονται στο σπίτι σας για ένα ποτό, χρειάζεστε ένα μέρος για άτομα που δεν μπορούν να οδηγήσουν στο σπίτι. Είναι δική σας ευθύνη ως οικοδεσπότης να διασφαλίσετε ότι κανείς στο κόμμα σας δεν θα μεθυσθεί πίσω από το τιμόνι.

Μέθοδος 2 από 3: Πιείτε υπεύθυνα

1. Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Αυτά πρέπει να είναι ένας καλός δείκτης για το τι και πόσο μπορείτε να πίνετε χωρίς να έχετε κακό χρόνο.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον ένα είδος ποτού που δεν πάει καλά. Είναι καλό να γνωρίζετε ποια συγκεκριμένα κοκτέιλ περιέχουν αυτό το είδος ποτού, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε με επιτυχία.
   • Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που πίνετε, ξεκινήστε αργά με μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί, ώστε να έχετε μια ιδέα για το πώς σας επηρεάζει το αλκοόλ.
   • Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν πειραματίζεστε με κάτι νέο. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να συνειδητοποιήσετε πραγματικά την επίδραση των διαφορετικών τύπων αλκοόλ σε εσάς.
2. Μην αναμιγνύετε πάρα πολλά είδη αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα σε άλλους συνδυασμούς από άλλους, αλλά είναι γενικά λιγότερο αγχωτικό στο σύστημά σας εάν επιλέξετε ένα ποτό και κολλήσετε με αυτό όλη τη νύχτα.
   • Η τεκίλα είναι γνωστά ασυμβίβαστη με άλλους τύπους αλκοολούχων ποτών.
   • Το λικέρ κρέμας, όπως το Irish Crème, αναμιγνύεται καλά με ορισμένα κοκτέιλ, αλλά είναι γνωστό ότι έχει ένα κατσαρόλα που μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Αυτό δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεται πάρα πολύ.
   • Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα όταν συνδυάζουν μπύρα με αλκοολούχα ποτά. Δυστυχώς, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι λειτουργεί και τι όχι σε αυτήν την περίπτωση είναι να το δοκιμάσετε.
   • Ορισμένα ποτά περιέχουν πολλά διαφορετικά είδη αλκοόλ. Λάβετε υπόψη ότι τα κοκτέιλ όπως το Long Island Iced Tea περιέχουν διαφορετικούς τύπους οινοπνευματωδών ποτών και μπορούν να σας κάνουν πιο γρήγορους από οποιοδήποτε άλλο ποτό. Να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτούς τους τύπους κοκτέιλ και να περιορίσετε ανάλογα την κατανάλωσή σας.
   • Ο μηλίτης είναι κατά μέσο όρο ισχυρότερος από την μπύρα. Τα περισσότερα έχουν περιεκτικότητα σε αλκοόλ 4-5 τοις εκατό, αλλά μερικά φτάνουν το 7-8.5 τοις εκατό. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε έναν ισχυρότερο μηλίτη. Θα μεθύσετε σε αυτό πολύ πιο γρήγορα από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Δεν συνιστάται ισχυρός μηλίτης για αρχάριους.
   • Πάντα ξέρετε τι πίνετε. Οποιοσδήποτε καλός μπάρμαν θα πρέπει να μπορεί να σας πει ακριβώς τι υπάρχει στα κοκτέιλ που σερβίρει. Σας βοηθά να παρακολουθείτε τα ποτά σας να προετοιμάζονται, ώστε να είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε τι να περιμένετε. Όταν αναμιγνύετε τα ποτά σας, ακολουθείτε πάντα μια συνταγή και χρησιμοποιήστε ένα ποτήρι για να μετρήσετε.
3. Προσέξτε για ζάχαρη μίξερ και σιρόπια. Οι αρχάριοι, ειδικότερα, θα προσπαθήσουν να καλύψουν την ανησυχητική γεύση του αλκοόλ με γλυκά μίξερ ως έναν τρόπο για να ξεφορτωθούν τα πράγματα στο λαιμό τους. Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, η ζάχαρη αυξάνει τις επιδράσεις ξήρανσης του αλκοόλ και συχνά σχετίζεται με συσκότιση και απόλυση.
   • Ορισμένα οινοπνευματώδη ποτά όπως ρούμι, τζιν, μπέρμπον και σιρόπια φρούτων έχουν ήδη από μόνα τους αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν συνδυάζετε με ζάχαρη μίξερ.
   • Λάβετε υπόψη ότι όταν παραγγέλνετε ένα ποτό όπως ουίσκι-κόλα, υπάρχει μόνο μία βολή ουίσκι στο ποτήρι σας. Το υπόλοιπο του ποτού είναι συνήθως σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Μέχρι τη στιγμή που έχετε καταναλώσει αρκετά για να αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε επίσης καταναλώσει δύο ή τρεις φορές περισσότερη κόλα από το αλκοόλ.
   • Επίσης, γνωρίζετε ότι τα περισσότερα μπαρ σερβίρουν μόνο χυμό με πρόσθετα σάκχαρα, οπότε οποιοσδήποτε χυμός φρούτων που αναμιγνύεται στα κοκτέιλ σας θα έχει επιπλέον γλυκαντικά.
   • Οι δημοφιλείς λήψεις όπως το Sex on the Beach περιέχουν ακόμη λιγότερο ποτό από τα αναψυκτικά. Σερβίρονται σε ποτήρια, αλλά περιέχουν λιγότερο από ένα πλήρες αλκοόλ, καθώς περιέχουν και άλλα συστατικά.
   • Τα συστατικά διατροφής κοκτέιλ μπορεί να μην περιέχουν ζάχαρη, αλλά ορισμένα υποκατάστατα ζάχαρης είναι γνωστό ότι σας αφυδατώνουν περισσότερο από την κανονική ζάχαρη.
   • Εάν θέλετε να αποφύγετε την επίδραση ξήρανσης της ζάχαρης, οι καλύτεροι αναμικτήρες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε είναι το νερό πηγής και το τονωτικό. Τα νερά πηγής είναι ουσιαστικά απλά ανθρακούχο νερό. Το τονωτικό περιέχει κινίνη, η οποία έχει ήπιες αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχει επίσης ζάχαρη, αλλά όχι τόσο σόδα. Ορισμένες μάρκες τονωτικού δεν περιέχουν καθόλου γλυκαντικά, επομένως μπορούν να αναμειχθούν με αλκοόλ. Αυτά μπορεί να μην κάνουν πολλά για να καλύψουν την αλκοολική γεύση των αλκοολούχων ποτών, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να συμβάλουν στον εμετό, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα απόλυσης.
4. Παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στις καλύτερες μάρκες. Το φθηνό ποτό περιέχει περισσότερες ακαθαρσίες και συχνά οδηγεί σε βαρύτερη απόλυση. Ίσως να μην μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλά ποτά κάθε βράδυ, αλλά θα έχουν καλύτερη γεύση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση περισσότερο χωρίς να προσθέσετε πολλά άλλα συστατικά.
5. Περιορίστε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να ρίξετε το ποτό σας, αλλά τότε γίνεται πιο δύσκολο να παρακολουθείτε πώς σας επηρεάζει. Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εάν πίνετε πολύ γρήγορα, γιατί χρειάζεται λίγο χρόνο για να τεθεί σε ισχύ το αλκοόλ πριν μπορέσετε να αποφασίσετε εάν θα πάρετε άλλο ποτό ή όχι. Ένα καλό ποσοστό εκκίνησης για κατανάλωση αλκοόλ είναι περίπου ένα ποτό ανά ώρα.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα ποτά σας έχουν μετρηθεί σωστά, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας με ακρίβεια. Εάν πίνετε σε ένα μπαρ, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτό συμβαίνει ήδη. Εάν αναμιγνύετε τα ποτά σας ή πίνετε σε ένα πάρτι, μετράτε πάντα την ποσότητα αλκοόλ σε κάθε ποτό με βάση τη λήψη.
   • Ακούστε το σώμα σας. Ελέγξτε για αφυδάτωση μετά από κάθε ποτό πριν πάρετε άλλο ποτό. Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, αυτά είναι πονοκεφάλους, ναυτία και ζάλη. Σταματήστε το ποτό και μεταβείτε στο νερό μόλις αισθανθείτε κάτι από αυτά. Επίσης, δώστε προσοχή στην κατάσταση των βασικών σας κινητικών δεξιοτήτων. Εάν βρεθείτε να σκοντάψετε ή δυσκολεύεστε να μιλήσετε με σαφήνεια, είναι σοφό να μην πιείτε άλλο ποτό.
   • Ακούστε τους φίλους σας. Εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει σας λέει να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε για το βράδυ, είναι πιθανώς απόλυτα σωστό.
6. Μάθετε πότε να σταματήσετε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό, αλλά όλα εξαρτώνται από την ευαισθητοποίηση και τον αυτοέλεγχο. Αυτά τα πράγματα έρχονται συχνά με ωριμότητα και εμπειρία, οπότε αυτό είναι το δυσκολότερο μέρος για άτομα που αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ.
   • Θέστε τον εαυτό σας ένα όριο στην αρχή του βραδιού. Τρία ποτά είναι ένα καλό όριο για τους άπειρους πότες. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να βιώσετε την ευφορία και την κοινωνική λίπανση του ήπιου τοξίματος, χωρίς να κάνετε τον εμετό, τις διακοπές ρεύματος ή άλλα πράγματα.
   • Εάν νομίζετε ότι είναι δύσκολο να περιορίσετε τον εαυτό σας, πείτε σε έναν φίλο ή το bob της νύχτας ποιο είναι το όριό σας πριν αρχίσετε να πίνετε και ζητήστε του να σας υπενθυμίσει.

Μέθοδος 3 από 3: Ολοκληρώστε το βράδυ σωστά

1. Φάε κάτι. Αποφύγετε τη ζάχαρη σε αυτήν την περίπτωση. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας το επόμενο πρωί.
   • Στο δρόμο για το σπίτι, σταματήστε σε ένα εστιατόριο όλη τη νύχτα και παραγγείλετε πρωινό. Σκεφτείτε απορροφητικά, λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι κακοί να τρώτε όλη την ώρα, αλλά όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι πραγματικά καλοί για τη μεταφορά αλκοόλ μέσω του συστήματός σας χωρίς να το πάρετε πάρα πολύ από αυτό στην κυκλοφορία του αίματός σας.
   • Τουλάχιστον, τσιμπήστε σε κάτι απορροφητικό όπως κράκερ, ποπ κορν ή κουλουράκια πριν από το κρεβάτι.
2. Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο. Εάν μπορείτε, πιείτε περισσότερο.
   • Επιπλέον, αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας πριν πάτε για ύπνο.
3. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα μόνο δισκίο ιβουπροφαίνης 200 mg. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως προληπτικό hangover.
   • Κάνετε αυτό μόνο αφού καταναλώσετε ένα γεύμα και άφθονο νερό. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να έχει καταστρέψει προσωρινά την επένδυση του στομάχου. Το φαγητό, το νερό και μερικές ώρες θα πρέπει να έχουν βελτιώσει αυτήν την κατάσταση, έτσι ώστε ένα τυπικό χάπι ιβουπροφαίνης χωρίς συνταγή να μην βλάψει.
   • Μην πάρετε περισσότερα από ένα χάπια.
   • Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης.
4. Κατανοήστε ότι κοιμάστε συχνά πιο γρήγορα μετά το πόσιμο. Θα κοιμηθείτε γρηγορότερα, αν και η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι λιγότερο καλή. Προσπαθήστε να το αντισταθμίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Εάν πρέπει να σηκωθείτε περίπου μια συγκεκριμένη ώρα, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας νωρίτερα από το συνηθισμένο. Θα σας πάρει πιθανώς λίγο χρόνο για να επιστρέψετε στη γη των ζωντανών.

Προειδοποιήσεις

• Το αλκοόλ είναι παράνομο στη Σαουδική Αραβία, το Κουβέιτ και το Μπαγκλαντές και η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε από αυτές τις χώρες μπορεί να οδηγήσει σε αυστηρές κυρώσεις.
• Μην μπείτε στο τιμόνι με ένα ποτήρι. Η κατανάλωση αλκοόλ και η οδήγηση είναι μαζί εξαιρετικά επικίνδυνο και κατά του νόμου - μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα και είναι πιθανό να σας βάλει στη φυλακή, ειδικά σε χώρες όπως η Μαλαισία και η Σιγκαπούρη.
• Στις Κάτω Χώρες πρέπει να είστε 18 ετών για να αγοράσετε αλκοόλ.
• Λάβετε υπόψη τους νόμους της χώρας στην οποία κατοικείτε ή διαμένετε και ελέγξτε το νόμιμο όριο ηλικίας. Μην πίνετε αν είστε ακόμα ανήλικος.
• Γνωρίστε τα όριά σας. Μην τα ξεπερνάτε.
• Οι αλκοολικές μονάδες είναι 2-3 για γυναίκες και 3-4 για άντρες. Προσέξτε εάν πίνετε περισσότερο από αυτές τις μονάδες. Οι γυναίκες συνήθως μεθύνονται γρηγορότερα από τους άνδρες λόγω του μικρότερου σωματικού τους σώματος. Οι άντρες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μεθύσουν, και πάλι ανάλογα με την κατασκευή.