Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Απόκρυψη οσμών καπνού
• Μέθοδος 2 από 3: Απόκρυψη των κομματιών σας
• Μέθοδος 3 από 3: Ενημερώστε τους γονείς σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε αρχίσει να καπνίζετε τσιγάρα, μαριχουάνα ή ατμούς, μπορεί να ανησυχείτε για προβλήματα με τους γονείς σας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να εμπιστευτείτε στους γονείς σας τι συμβαίνει προτού να σας πιάσουν αναπόφευκτα. Προσπαθήστε να μην φοβάστε την τιμωρία που θα λάβετε ή τον τρόπο που θα αντιδράσουν αν το μάθουν. Ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές για να ελαχιστοποιήσετε την καπνιστή μυρωδιά σας και να αποκρύψετε τα στοιχεία της μυστικής σας συνήθειας, προσπαθήστε να αποφύγετε το πρόβλημα με έναν ενήλικα τρόπο και να ζητήσετε βοήθεια να σταματήσετε. Θυμηθείτε να ξεκινήσετε το κάπνισμα έως ότου φτάσετε στη νόμιμη ηλικία καπνίσματος και να χρησιμοποιήσετε μόνο νόμιμα μέσα, διαφορετικά θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε βαθιά προβλήματα με το νόμο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Απόκρυψη οσμών καπνού

1. Καλύψτε τα μαλλιά σας ενώ καπνίζετε. Οι μυρωδιές καπνού προσκολλώνται στα μαλλιά, οπότε προσπαθήστε να προστατεύσετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο αν δεν μπορείτε να κάνετε ντους πριν δείτε τους γονείς σας. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, βάλτε το σε ένα κουλούρι για να το αποφύγετε. Καλύψτε το κεφάλι σας με καπέλο ή κουκούλα και τραβήξτε το κλειστό για να αποτρέψετε την είσοδο καπνού. Στη συνέχεια, αλλάξτε σε διαφορετικό καπέλο ή φούτερ πριν φτάσετε στο σπίτι.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε καπάκι ντους όταν καπνίζετε για να αποτρέψετε πραγματικά τα μαλλιά σας από το να καπνίζουν.
2. Κρατήστε ένα σετ ρούχων για κάπνισμα. Εάν εμφανιστείτε στο σπίτι με ρούχα που μυρίζουν καπνό, οι γονείς σας θα το παρατηρήσουν. Κρατήστε ένα ξεχωριστό ρούχο βολικό αν θέλετε να καπνίσετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε ένα hoodie ή ένα πουλόβερ και ένα άλλο σετ μαζί σας όταν βγείτε για να καπνίσετε. Φορέστε αυτά τα ρούχα ενώ καπνίζετε και κρατήστε τη στολή σας μακριά από το σημείο που καπνίζετε. Όταν τελειώσετε, βάλτε τα δύσοσμα ρούχα σας σε ξεχωριστή σακούλα και ενεργοποιήστε ξανά την κανονική σας στολή.
   • Εάν τα κανονικά ρούχα σας έχουν ίχνη καπνού, αερίστε τα ή ψεκάστε τα με ένα αποσμητικό σπρέι προτού δείτε τους γονείς σας.
   • Να είστε στρατηγικοί για αυτό. Εάν αρχίσετε να φοράτε μια στολή και επιστρέψετε στο σπίτι με κάτι εντελώς διαφορετικό, οι γονείς σας γνωρίζουν ότι κάτι έχει τελειώσει.
3. Εκπνεύστε τον καπνό μέσω σχισμής. Διατηρήστε τις άδειες χαρτοπετσέτες και τους σωλήνες χαρτιού τουαλέτας. Στη συνέχεια γεμίστε τις με τσαλακωμένες πλάκες στεγνώματος για να δημιουργήσετε ένα κενό. Εναλλακτικά, ασφαλίστε μερικά υφάσματα μαλακτικού στο άκρο του σωλήνα με μια λαστιχένια ταινία. Εκπνεύστε τον καπνό μέσω του σωλήνα εάν καπνίζετε. Οι πλάκες στεγνωτηρίου φιλτράρουν μέρος του καπνού.
   • Θυμηθείτε, οι γονείς σας μπορεί να γνωρίζουν για τα sploofs όσο και εσείς και μπορεί να γίνουν ύποπτοι εάν αρχίσετε να συλλέγετε σωλήνες χαρτιού τουαλέτας ή στεγνωτήριο.
4. Αερίστε το αυτοκίνητό σας εάν καπνίζετε σε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι δεν καπνίζετε με την ίδια φροντίδα που χρησιμοποιούν οι γονείς σας. Εάν καπνίζετε στο αυτοκίνητό σας, ανοίξτε τα παράθυρά σας και κρατήστε το τσιγάρο σας έξω από το παράθυρο. Στρέψτε τη θέρμανση ή τον κλιματισμό, ανάλογα με τον καιρό και στρέψτε τους αεραγωγούς προς το πλησιέστερο παράθυρο για να σπρώξετε τον καπνό. Φροντίστε να εκπνέετε έντονα τον καπνό από το ανοιχτό παράθυρο. Όταν τελειώσετε, κατεβάστε τα παράθυρα περισσότερο και αφήστε τον αέρα να εισέλθει. Περιηγηθείτε στο όχημα για λίγο για να αερίσετε τον εαυτό σας και άλλους επιβάτες.
   • Μην αφήνετε τα παράθυρά σας ανοιχτά όταν παρκάρετε στο σπίτι, καθώς οι γονείς σας μπορεί να είναι ύποπτοι.
   • Βεβαιωθείτε ότι οδηγείτε με ασφάλεια και υπευθυνότητα, ακόμη και αν καπνίζετε. Λάβετε επίσης υπόψη ότι μπορεί να είναι παράνομο να καπνίζετε σε αυτοκίνητο με επιβάτες που είναι ακόμα ανήλικοι.
   • Μην πετάτε το τσιγάρο σας έξω από το παράθυρο και σκουπίδια στο δρόμο.
5. Πλύνετε τα χέρια σας για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά μετά το κάπνισμα. Οι ύποπτοι γονείς μπορεί να ζητήσουν να μυρίσουν τα δάχτυλά σας, οπότε φροντίστε να ξεπλύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άρωμα. Όπου κι αν βρίσκεστε, πηγαίνετε σε έναν νεροχύτη για να τρίψετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και αρωματικό σαπούνι χεριών. Βουτήξτε το πρόσωπο, το στόμα και τη μύτη σας ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε για ντους.
   • Εάν βρίσκεστε στο δρόμο, μπορείτε να σταματήσετε σε ένα βενζινάδικο ή σε μια άλλη δημόσια τουαλέτα στο σπίτι σας.
   • Χρησιμοποιήστε τα τσιγάρα ή τυλίξτε το τσιγάρο σας σε ένα διπλωμένο κομμάτι χαρτοπετσέτας για να μειώσετε την επαφή που κάνει το χέρι σας με το τσιγάρο.
6. Φρεσκάρετε την αναπνοή σας με οδοντόκρεμα, στοματικό διάλυμα, ούλα ή μέντα. Βουρτσίστε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα το συντομότερο δυνατό για να ανανεώσετε τα δόντια και τη γλώσσα σας. Όταν είστε εν κινήσει, μασάτε ένα κομμάτι κόμμι χωρίς ζάχαρη μέντας ή τρώτε μια ανάσα μέντας για να μειώσετε τα σημάδια του καπνού.
   • Η κατανάλωση καραμελών μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά το κάνετε με μέτρο για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
   • Φέρτε μια φορητή οδοντόβουρτσα και μίνι οδοντόκρεμα ώστε να μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας σε οποιονδήποτε νεροχύτη ενώ είστε μακριά.
   • Να θυμάστε ότι ακόμη και αν φροντίζετε καλά τα δόντια σας, το κάπνισμα εξακολουθεί να προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην στοματική σας υγεία.
7. Ντους μετά το κάπνισμα για να ξεπλύνετε τη μυρωδιά. Οι μυρωδιές καπνού μπορούν να παραμείνουν στα ρούχα, τα μαλλιά και το δέρμα σας για ώρες, και είναι σχεδόν αδύνατο να καπνίζετε χωρίς να μυρίζετε. Εάν μπορείτε, κάντε ντους μετά το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό πριν φτάσετε στο σπίτι για να ξεπλύνετε τις μυρωδιές. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και χρησιμοποιήστε ένα αρωματικό κερί για να αφαιρέσετε όλα τα σωματίδια και τις οσμές καπνού. Επίσης, μην ξεχάσετε να φορέσετε καθαρά ρούχα έτσι ώστε να μυρίζετε εντελώς φρέσκο ​​και χωρίς καπνό.
   • Αφού καπνίζετε, προσπαθήστε να χτυπήσετε το γυμναστήριο και να κάνετε ντους στο αποδυτήριο πριν πάτε στο σπίτι.
   • Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο σπίτι πριν το κάνουν οι γονείς σας και κάντε ένα γρήγορο ντους για να κρύψετε τις μυρωδιές σας.
   • Εάν κάνετε ντους σε μια περίεργη ώρα της ημέρας ή εμφανιστείτε από το σπίτι ενός φίλου σας με βρεγμένα μαλλιά και διαφορετική στολή, οι γονείς σας είναι πιθανό να υποψιαστούν.
8. Ψεκάστε τον εαυτό σας με ένα άρωμα για να αποσπάσετε τον παρατεταμένο καπνό. Επιλέξτε αρώματα με μυρωδικά, ξυλώδη αρώματα που συμπληρώνουν τις καπνιστές μυρωδιές και όχι τις γλυκές και λουλουδένιες μυρωδιές. Επίσης, επιλέξτε αρώματα με έντονες νότες, όπως εσπεριδοειδή ή μέντα, για να τραβήξετε την προσοχή των αρωμάτων καπνού. Ψεκάστε μια μικρή ποσότητα στο λαιμό σας ή στο στήθος και στους εσωτερικούς καρπούς, αλλά μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ.
   • Εάν ψεκάσετε πάρα πολύ, οι γονείς σας θα υποψιαστούν ότι προσπαθείτε να κρύψετε κάτι.
   • Σκεφτείτε να ξεφλουδίσετε και να φάτε ένα πορτοκάλι αφού καπνίζετε. Τα πορτοκάλια εκπέμπουν ένα έντονο άρωμα εσπεριδοειδών που παραμένει στα χέρια και την αναπνοή σας.
9. Ελαφρύ θυμίαμα ή χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό σπρέι για να φρεσκάρετε το δωμάτιό σας. Ακόμα κι αν μόνο μερικά από τα υπάρχοντά σας μυρίζουν ελαφρώς καπνό, οι γονείς σας θα παρατηρήσουν το άρωμα που λένε όταν μπαίνουν στο δωμάτιό σας. Κάνετε τη συνήθεια να καίτε θυμίαμα ή αρωματικά κεριά όταν βρίσκεστε στο σπίτι στο δωμάτιό σας. Το Λιβάνι δεν εκπέμπει μόνο ένα έντονο άρωμα, αλλά επίσης εκπέμπει ένα καπνιστό, καύσιμο άρωμα. Εναλλακτικά, ψεκάστε το δωμάτιό σας με ένα αποσμητικό προϊόν για να ελαχιστοποιήσετε τις οσμές καπνού.
   • Ποτέ μην αφήνετε κεριά ή θυμίαμα χωρίς επίβλεψη, καθώς μπορούν να πυροδοτήσουν γρήγορα.
   • Μην ψεκάζετε αποσμητικό ενώ ανάβετε κεριά ή θυμίαμα, καθώς τα σπρέι είναι πολύ εύφλεκτα.

Μέθοδος 2 από 3: Απόκρυψη των κομματιών σας

1. Απόκρυψη όλων των ειδών καπνίσματος σε μυστικά μέρη. Βρείτε μερικά καλά κρυμμένα μέρη στο δωμάτιό σας, στο αυτοκίνητό σας ή όπου θέλετε να κρατήσετε τα πράγματα σας. Αναζητήστε μέρη όπου οι γονείς σας δεν κοιτάζουν τακτικά, αλλά μην τους θεωρείτε προφανές κρησφύγετο. Για παράδειγμα, μην βάζετε τους αναπτήρες και τα τσιγάρα σας στο χώρο των γαντιών, το οποίο είναι "προφανές" κρυψώνα, αλλά τα βάζετε κάτω από το κάθισμα του αυτοκινήτου σας.
   • Εάν θέλετε να κρύψετε το καπνό σας στο δωμάτιό σας, σκεφτείτε να το κρατήσετε σε ένα κοίλο βιβλίο ή προς το πίσω μέρος της ντουλάπας σας.
   • Βάλτε τα τσιγάρα και τους αναπτήρες σας στις μικρές, κρυμμένες τσέπες στην επένδυση του σακακιού ή του σακακιού σας για καταφύγιο εν κινήσει.
   • Μην κρύβετε τα τσιγάρα σας στο συρτάρι κάλτσας όταν οι γονείς σας αφήνουν τα ρούχα σας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε συρτάρια που σπάνια χρησιμοποιούνται ή δεν είναι προσβάσιμα.
2. Μην καπνίζετε μέσα ή γύρω από το σπίτι σας. Εάν ανάψετε το δωμάτιό σας ή οποιοδήποτε άλλο φαινομενικά μυστικό μέρος μέσα ή γύρω από το σπίτι των γονιών σας, σχεδόν σίγουρα θα πιαστείτε λόγω της απαίσιας μυρωδιάς. Αν θέλετε να αποκρύψετε το γεγονός ότι καπνίζετε, καπνίζετε μόνο όταν βρίσκεστε έξω και με φίλους. Επιλέξτε ιδιωτικούς ή δημόσιους χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, αλλά όπου δεν θα συναντήσετε οικογενειακούς φίλους, δασκάλους ή γείτονες.
   • Μην καπνίζετε σε κενά κτίρια. η παραβίαση αυτών των ιδιοτήτων είναι παράνομη και επικίνδυνη.
   • Αποφύγετε το κάπνισμα γύρω από το σχολείο σας. καθηγητές ή διαχειριστές μπορούν να προειδοποιήσουν τους γονείς σας για το τι κάνετε.
   • Μην καπνίζετε ποτέ στο κρεβάτι. είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Είναι εύκολο να κοιμηθείς και να πέσεις το τσιγάρο σου, προκαλώντας πυρκαγιά στο σπίτι.
3. Χρησιμοποιήστε μόνο τα δικά σας χρήματα για να αγοράσετε προμήθειες καπνίσματος. Εάν έχετε δουλειά και το δικό σας εισόδημα και τραπεζικό λογαριασμό, οι γονείς σας ενδέχεται να μην παρατηρήσουν πώς ξοδεύετε τα χρήματά σας. Ωστόσο, εάν ξοδέψετε το επίδομά σας ή ζητήσετε από τους γονείς σας περισσότερα χρήματα χωρίς να πείτε την αλήθεια πού πηγαίνει, θα γίνουν ύποπτοι. Αποφύγετε τις υπερβολικές δαπάνες σε σύντομο χρονικό διάστημα και μην υποδηλώνετε ότι τα χρήματά σας έχουν χαθεί όταν οι γονείς σας γνωρίζουν ότι μόλις πήρατε το μισθό ή τις παροχές σας.
   • Προσέξτε να δανειστείτε χρήματα από άλλα παιδιά για να αγοράσετε τα είδη καπνίσματος. Εάν δεν έχετε αξιόπιστη πηγή εισοδήματος και καταλήξετε στο χρέος με κάποιον άλλο, τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα αρκετά γρήγορα.

Μέθοδος 3 από 3: Ενημερώστε τους γονείς σας

1. Να είστε ειλικρινείς και να ζητήσετε συγγνώμη εάν οι γονείς σας σας πιάσουν το κάπνισμα. Μην κατηγορείτε την παρατεταμένη μυρωδιά στον φίλο σας που καπνίζει ή σε ένα καπνιστό μέρος που έχετε επισκεφτεί. Μην λέτε ψέματα ότι μόλις ξεκινήσατε εάν καπνίζατε τακτικά τους τελευταίους 6 μήνες. Το ψέμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας και την πιθανή τιμωρία. Μόλις πιάσετε, να είστε ειλικρινείς και να το παραδεχτείτε. Συγγνώμη που προσπαθήσατε να εξαπατήσετε τους γονείς σας και για παραβίαση συγκεκριμένων οικιακών κανόνων.
   • Να είστε ειλικρινείς με την απάντησή σας: "Ναι, έχετε δίκιο, κάπνισα για λίγο τώρα. Σκέφτηκα απλώς ότι θα ήταν ωραίο να το δοκιμάσω, αλλά ποτέ δεν πίστευα ότι θα ξεφύγει τόσο πολύ που θα σου έλεγα ψέματα για αυτό. Λυπάμαι, μπαμπά. "
   • Μερικοί πρώην καπνιστές είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στη μυρωδιά των τσιγάρων. Εάν οι γονείς σας καπνίζουν, μπορεί να το παρατηρήσουν ακόμα πιο γρήγορα.
   • Ακόμα κι αν οι γονείς σας είναι μη καπνιστές, θα το μάθουν τελικά. Οι μη καπνιστές έχουν πιο υγιείς, πιο ευαίσθητες μύτες, οπότε ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μυρίσετε ίχνη καπνού, πιθανώς μπορούν.
2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενημερώσετε τους γονείς σας για τη συνήθεια του καπνίσματος προτού σας πιάσουν. Είτε οι γονείς σας παρατηρούν τη μυρωδιά της αναπνοής σας είτε λαμβάνουν ένα μήνυμα από έναν γείτονα που βλέπετε να καπνίζει δημόσια, θα ανακαλύψουν τελικά το μυστικό σας. Η ομολογία ότι καπνίζετε πριν συμβεί αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να μπείτε σε μεγάλο πρόβλημα ή να επιδεινώσετε τη σχέση σας με τους γονείς σας.
   • Οι γονείς σας μπορεί να είναι εξοργισμένοι, αλλά εκτιμούν και σέβονται ότι τους έχετε επισκεφτεί για να μιλήσετε για κάτι τόσο προσωπικό όσο μια συνήθεια που προσπαθείτε να κρατήσετε ένα μυστικό.
   • Προσπαθώντας να αποκρύψετε τη συνήθεια του καπνίσματος ψεύδοντας και λαμβάνοντας άλλα ακραία μέτρα δείχνει ότι ασχολείστε πραγματικά με ανθυγιεινή συμπεριφορά. Δεδομένου αυτού, και των σημαντικών κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα, οι γονείς σας έχουν δίκιο να ανησυχούν.
   • Μην εκπλαγείτε εάν οι γονείς σας θέλουν να μπουν και να σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Εάν δεν είστε έτοιμοι να λάβετε βοήθεια για να σταματήσετε, είναι εντάξει να το πείτε, αλλά μην προσπαθήσετε να τα απομακρύνετε.
3. Αποδεχτείτε οποιαδήποτε τιμωρία λαμβάνετε με ώριμο τρόπο. Εάν και όταν οι γονείς σας επιβάλλουν τιμωρία, πάρτε μια βαθιά ανάσα για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και να δεχτείτε οποιαδήποτε τιμωρία σας δίνουν. Μην προσπαθήσετε να διαφωνήσετε, να ψέψετε ή να διαπραγματευτείτε για να βγείτε ή να ενεργήσετε επιθετικά από την απογοήτευση. Προσπαθήστε να μείνετε μπροστά από την ποινή, εάν είναι δυνατόν. Κατά τη συγγνώμη σας, προτείνετε μια τιμωρία για τον εαυτό σας για να δείξετε την ωριμότητά σας, ενώ προτείνετε μια λιγότερο αυστηρή τιμωρία από οτιδήποτε μπορούν να σκεφτούν.
   • Προσφέρετε κάτι τέτοιο: "Λόγω αυτού που έχω κάνει, νομίζω ότι θα ήταν λογικό αν δεν μου δανείσατε το αυτοκίνητο για λίγο ως τιμωρία."
   • Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να το δείτε αμέσως, οι γονείς σας πιθανώς σας τιμωρούν για τη φροντίδα της υγείας και της ευεξίας σας. Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε το κάπνισμα, τόσο καλύτερα θα είστε μακροπρόθεσμα.

Συμβουλές

• Σταματήστε το κάπνισμα, ώστε να μην έχετε τίποτα να κρύψετε. Το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει τη σωματική σας υγεία καθώς και την ψυχική σας υγεία και το ψέμα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στις σχέσεις σας. Πείτε σε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέντορα που θέλετε να σταματήσετε τη βοήθεια ή σκεφτείτε να βασιστείτε στους γονείς σας για υποστήριξη.
• Δεν αφήνει χάος. Απορρίψτε σωστά τα αποτσίγαρα και άλλα απορρίμματα καπνού.

Προειδοποιήσεις

• Μπορεί να πιστεύετε ότι το κάπνισμα είναι δροσερό ή διασκεδαστικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα απειλητικό για τη ζωή ζήτημα. Το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του στόματος, του λαιμού και του πνεύμονα, μαζί με πολλά άλλα προβλήματα υγείας και είναι υπεύθυνο για τη θανάτωση 1 στα 5 άτομα στις ΗΠΑ.
• Είναι παράνομο να καπνίζετε κάτω από το νόμιμο όριο ηλικίας στην περιοχή σας. Επίσης, αποφύγετε το κάπνισμα απαγορευμένες ουσίες. Και οι δύο πράξεις τιμωρούνται από το νόμο.
• Μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.