Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διαχείριση της απώλειας ενός φίλου
• Μέρος 2 από 3: Αίσθηση μιας ξεθωριασμένης φιλίας
• Μέρος 3 από 3: Πώς να ζήσετε
• Συμβουλές

Συχνά περιμένουμε ότι οι φιλίες θα διαρκέσουν για πάντα, αλλά μερικές φορές οι φιλίες εξαφανίζονται. Για παράδειγμα, μια διαφορά απόψεων ή μια σύγκρουση μπορεί να σπείρει διχόνοια μεταξύ φίλων. Σε άλλες περιπτώσεις, εμπόδια όπως η εργασία, η απόσταση ή οι οικογενειακές υποχρεώσεις παρεμβαίνουν και στη συνέχεια η φιλία σταδιακά εξαφανίζεται χωρίς καμία εχθρότητα. Σε κάθε περίπτωση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να συνηθίσει στην ιδέα ότι ένας στενός φίλος σταδιακά πεθαίνει. Θα χρειαστεί χρόνος για να σκεφτούμε τα πράγματα. Περιμένετε να κρυώσουν τα συναισθήματά σας και μετά καταλήξτε στο συμπέρασμα γιατί η φιλία σας έχει ξεπεραστεί. Αυτή η σχέση μπορεί να σωθεί αν συνηθίσετε στην ιδέα ότι τώρα θα βλέπετε τον φίλο σας λιγότερο συχνά.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διαχείριση της απώλειας ενός φίλου

1. 1 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν έχετε χάσει έναν φίλο, τότε πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνα τους, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια απώλεια εάν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Κοιμήσου αρκετά. Θυμηθείτε να τρώτε σωστά και να γυμνάζεστε.
   • Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας, όσο μικρό και αν είναι. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο. Διαβάστε ένα βιβλίο στην μπανιέρα.
2. 2 Γράψτε ένα αντίο γράμμα. Εάν έχετε αποδεχτεί το γεγονός ότι η φιλία σας έχει ξεθωριάσει, τότε γράψτε ένα αποχαιρετιστήριο γράμμα, καθώς μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση σε εσάς. Δεν θα το στείλετε σε κανέναν. Αυτός είναι μόνο ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να γυρίσετε σελίδα στη ζωή. Βάλτε τις σκέψεις σας στο χαρτί για να αντιμετωπίσετε τα συσσωρευμένα συναισθήματα.
   • Το γράψιμο δεν χρειάζεται να είναι τέλειο, είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Μπορείτε απλά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.Πώς νιώθεις τώρα? Γιατί νιώθεις έτσι;
   • Μοιραστείτε τις κοινές σας αναμνήσεις. Πείτε μας τι σας λείπει. Αν υπάρχει καυγάς, τότε ζητήστε συγχώρεση.
   • Οι χαμένες φιλίες δεν τελειώνουν πάντα. Μερικές φορές οι φίλοι είναι πολύ απασχολημένοι και αρχίζουν να επικοινωνούν μεταξύ τους λιγότερο συχνά. Μπορείτε να γράψετε ένα αποχαιρετιστήριο γράμμα μετανιωμένο που τώρα δεν είστε τόσο κοντά. Μπορεί να χάνετε τις καθημερινές συζητήσεις με τον φίλο σας, αλλά επισημάνετε ότι θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση με έναν νέο τρόπο.
3. 3 Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την εμπειρία. Οι φίλοι είναι πολύ σημαντικοί για τη συναισθηματική μας υγεία, οπότε η κατάστασή σας δεν είναι μια εύκολη δοκιμασία. Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν δεν είναι τα πιο ευχάριστα. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει και να προβληματιστεί για τα συναισθήματά σας.
   • Κλάψε αν χρειαστεί. Πολλοί ντρέπονται για τα αναστατωμένα συναισθήματά τους σε μια τέτοια κατάσταση. Εάν η φιλία έχει τελειώσει, τότε πρέπει να νιώσετε την απώλεια.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, ειδικά αν κοιτάτε το μέλλον. Η θλίψη σας έχει μεγάλη σημασία. Αν σας φαίνεται δύσκολο, τότε ξυπνήστε τις αναμνήσεις σας. Δείτε παλιές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πηγαίνετε σε ένα καφέ ή μπαρ όπου περνούσατε χρόνο μαζί.
4. 4 Απομακρυνθείτε προσωρινά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν δεν είστε πλέον σημαντικό μέρος της ζωής του φίλου σας, τότε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βλάψουν τα συναισθήματά σας. Στο δίκτυο, θα μπορούσατε να παραμείνετε φίλοι και στη συνέχεια θα δείτε όλα τα νέα της πρώην φίλης σας που θα σας βλάψουν. Για την ώρα της θλίψης, προσπαθήστε να μην πάτε σε κοινωνικά δίκτυα. Αποσυνδεθείτε από τον λογαριασμό σας στο Facebook και το VKontakte για μερικές ημέρες για να συγκεντρώσετε τις δυνάμεις σας.
   • Στο μέλλον, σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τις ενημερώσεις στα social media της πρώην φίλης σας μέχρι να συνηθίσετε τη νέα πραγματικότητα.

Μέρος 2 από 3: Αίσθηση μιας ξεθωριασμένης φιλίας

1. 1 Μην ψάχνετε κάποιον να κατηγορήσει για την κατάσταση. Εάν μια φιλία έχει ξεθωριάσει, συνήθως δεν υπάρχει κάποιος που να κατηγορεί. Ακόμα κι αν και οι δύο άνθρωποι συνέβαλαν στον αγώνα, η σκέψη να βρεις τον ένοχο θα κάνει τη ζωή σου πιο δύσκολη. Τα συναισθήματα ενοχής μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τις μελλοντικές σχέσεις, καθώς στερούν την ικανότητα επίλυσης συγκρούσεων και σπέρνουν εχθρότητα. Εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας, θα καταλήξετε σε έναν φαύλο κύκλο ενοχών στο μέλλον.
2. 2 Σκεφτείτε το ρόλο σας στο τέλος της φιλίας. Μπορεί να μην έκανες τίποτα. Οι φιλίες συχνά εξαφανίζονται λόγω εξωτερικών συνθηκών (όπως ο χρόνος και η απόσταση). Μπορείτε να σταματήσετε να είστε τόσο κοντά, αλλά να είστε φίλοι. Ωστόσο, μερικές φορές ένας φίλος απομακρύνεται από εσάς για έναν συγκεκριμένο λόγο. Ο τερματισμός μιας σχέσης σάς επιτρέπει να σκεφτείτε τι είδους φίλος είστε και πώς αισθάνεστε για τους άλλους.
   • Σας έχει ξανασυμβεί αυτό; Οι φίλοι έχουν ήδη φύγει από τη ζωή σας; Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, μπορεί να σχετίζεται με τη συμπεριφορά σας. Or συχνά επιλέγετε ανθρώπους με τους οποίους είναι δύσκολο να συνεννοηθείτε ως φίλοι.
   • Εάν ο φίλος σας έχει συχνά χωρίσει με άλλους ανθρώπους, τότε μπορεί να μην αφορά καθόλου εσάς. Μπορεί να προσπαθείτε να είστε φίλοι με συναισθηματικά κλειστούς ανθρώπους. Αναλογιστείτε τυχόν προηγούμενες φιλίες και εκτιμήστε αν οι φίλοι σας αντιμετώπιζαν πάντα με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι μαζί τους.
   • Εάν ο φίλος σας έχει πολλούς παλιούς φίλους εκτός από εσάς, τότε μπορεί να είστε μέρος του προβλήματος. Σκεφτείτε τη σχέση σας με αυτό το άτομο. Perhapsσως κάνατε κάτι λάθος; Μπορείτε να μιλήσετε με τους υπόλοιπους φίλους σας. Ζητήστε τους να εκφράσουν ειλικρινά τη γνώμη τους για εσάς, επισημάνετε τομείς που μπορείτε να βελτιώσετε.
3. 3 Μην παίρνετε προσωπικά μια ξεθωριασμένη φιλία. Συνήθως, δεν είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά δυσκολίες όπως η απόσταση και η δέσμευση που εμποδίζουν τη διατήρηση μιας φιλίας. Συχνά οι άνθρωποι τείνουν να λαμβάνουν προσωπικά γεγονότα της ζωής, αλλά οι ξεθωριασμένες φιλίες μπορεί να περιορίζονται από εξωτερικές συνθήκες.
   • Αξιολογήστε τις συνθήκες ζωής του φίλου σας. Έχει πάρει νέα δουλειά, οικογένεια, έχει γεννηθεί παιδί; Μετακόμισε?
   • Οι περιστάσεις επηρεάζουν ακόμη και σχέσεις που φαίνεται να διαρκούν για πάντα. Ένας φίλος μπορεί να περιοριστεί στο χρόνο. Είναι πολύ πιθανό στο μέλλον να αρχίσετε να επικοινωνείτε ξανά κάθε μέρα. Εάν εξωτερικοί παράγοντες επηρέασαν τη φιλία, τότε είναι πιθανό ότι ο φίλος δεν έχει καμία κακία εναντίον σας.
4. 4 Δείτε πώς οι νέες μορφές επικοινωνίας επηρεάζουν τις φιλίες. Η φιλία ξεθωριάζει για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αφήσατε την πόλη σας και τις πρώτες εβδομάδες μιλούσατε με τον φίλο σας στο τηλέφωνο κάθε μέρα. Μετά από ένα χρόνο, επικοινωνείτε και βλέπετε ο ένας τον άλλον πολύ λιγότερο συχνά. Μπορεί να φαίνεται ότι ο φίλος σας δεν σας χρειάζεται πια, ή υπήρχε λόγος να τερματιστεί η σχέση. Αλλά μπορεί να είναι ασήμαντη απασχόληση. Οι νέοι τρόποι επικοινωνίας μπορούν να αποκαταστήσουν τις φιλίες που ξεθωριάζουν.
   • Γράψτε μηνύματα. Συνομιλήστε με έναν φίλο σας στα κοινωνικά μέσα. Μπορείτε να διατηρήσετε φιλίες με διαφορετικό τρόπο, αλλάζοντας τα πρότυπα επικοινωνίας σας.
   • Μπορεί να είναι ευκολότερο για έναν φίλο να επικοινωνήσει μαζί σας μέσω κοινωνικών δικτύων και SMS και θα καταλάβετε ότι η φιλία σας είναι ακόμα σημαντική, αν και σε απόσταση.
5. 5 Αποφύγετε τα κουτσομπολιά. Μοιράζοντας τα συναισθήματά σας με το άλλο άτομο θα σας διευκολύνει να ξεπεράσετε την απώλεια. Μπορεί να σου δώσει καλές συμβουλές. Πολλοί άνθρωποι χάνουν φίλους κατά τη διάρκεια της ζωής τους και μοιράζονται τις εμπειρίες τους.
   • Θυμηθείτε να μην κουτσομπολεύετε. Δεν είναι ανάγκη να είσαι εχθρός ή να απομακρυνθείς ακόμη περισσότερο. Σε περίπτωση απογοήτευσης για το τέλος μιας φιλίας, τα κουτσομπολιά ή οι φήμες για τον φίλο σας θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
6. 6 Αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει αλλάξει. Μια ξεθωριασμένη φιλία δεν είναι το τέλος μιας σχέσης. Οι διαρκείς φιλίες μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Πάρτε το χρόνο σας για να αρνηθείτε τον φίλο σας και προσπαθήστε να δείτε ολόκληρη την εικόνα. Perhapsσως η φιλία σας δεν έχει ξεθωριάσει καθόλου, αλλά απλά έχει αλλάξει.
   • Οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις. Το προηγούμενο επίπεδο οικειότητας μπορεί να μην έχει πλέον νόημα για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, μετά από 30 χρόνια, μπορεί να μην αισθάνεστε πλέον την ίδια εγγύτητα με τους φίλους σας στο λύκειο. Καθώς πλησιάζετε στην τέταρτη δεκάδα σας, μπορεί να χάσετε την επαφή με μερικούς από τους συναδέλφους σας στο κολέγιο.
   • Μια ξεθωριασμένη σχέση μπορεί να παραμείνει σημαντική. Κάθε οικειότητα ξεθωριάζει με την πάροδο του χρόνου. Σε ορισμένα σημεία, μπορεί να σταματήσετε να κάνετε παρέα με τους στενούς σας φίλους κάθε μέρα. Αυτή η κατάσταση είναι στην τάξη των πραγμάτων. Δεν πρέπει να ξεχνάμε αυτούς τους ανθρώπους. Καλύτερα να αποδεχτείτε ότι η φιλία σας έχει αλλάξει, αλλά εξακολουθείτε να είστε σημαντικοί μεταξύ σας.

Μέρος 3 από 3: Πώς να ζήσετε

1. 1 Μάθε να είσαι καλός φίλος. Αν σας φαίνεται ότι ήταν η πράξη σας που οδήγησε στην εξαφάνιση της φιλίας, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε προς το καλύτερο. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τους τρέχοντες φίλους σας, καθώς και να κάνετε νέους φίλους.
   • Αν έχετε αναλύσει μια ξεθωριασμένη φιλία, ίσως έχετε παρατηρήσει ένα μοτίβο συμπεριφοράς. Perhapsσως είστε συνήθως προσκολλημένοι σε μια αμφίβολη σχέση, ή κάποια πτυχή της συμπεριφοράς σας απωθεί τους άλλους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Ένας καλός επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να γίνετε ένας φιλικός φίλος.
2. 2 Απασχοληθείτε μόνοι σας για να γεμίσετε το κενό. Μερικές φορές οι σχέσεις τελειώνουν πολύ γρήγορα, ειδικά με την ηλικία. Μπορεί ξαφνικά να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και ο φίλος σας στο κολέγιο είστε αποξενωμένοι μεταξύ σας. Αυτή η επίγνωση ξυπνά συχνά συναισθήματα μοναξιάς. Τη στιγμή της απώλειας, πρέπει να ασχοληθείτε με διάφορα πράγματα. Η απώλεια ενός φίλου δημιουργεί ένα αίσθημα κενού. Βρείτε δραστηριότητες που θα σας αποσπούν την προσοχή και θα αντικαταστήσουν τον χρόνο που περάσατε με τον φίλο σας.
   • Βρείτε ένα νέο χόμπι. Μάθετε να πλέκετε ή να ξεκινάτε την επίλυση σταυρόλεξων. Εγγραφείτε στο μάθημα μαγειρικής.
   • Μπορείτε επίσης να γνωρίσετε νέους φίλους. Εγγραφείτε σε ιστότοπους που θα σας βοηθήσουν να βρείτε μαθήματα χόμπι όπου μπορείτε να συναντήσετε τους ομοϊδεάτες σας.
3. 3 Κρατήστε επαφή με έναν φίλο στο μέλλον. Θυμηθείτε ότι οι φιλίες συχνά εξαφανίζονται λόγω εξωτερικών συνθηκών. Μετά από λίγο, δοκιμάστε να μιλήσετε ξανά με τον φίλο σας.Αφήστε τα πιθανά συναισθήματα απογοήτευσης λόγω έλλειψης επικοινωνίας. Όταν τακτοποιηθούν όλα, μπορείτε να ανανεώσετε τη φιλία σε κάποιο βαθμό.
   • Συχνά οι άνθρωποι δεν θέλουν να επικοινωνούν με παλιούς φίλους εάν αισθάνονται εξαπατημένοι. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι η σειρά του φίλου σας να κάνει το πρώτο βήμα. Αυτή η στάση δεν θα βοηθήσει την κατάσταση με κανέναν τρόπο. Έτσι απομακρύνεστε μόνο από το άτομο με το οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε καλά.
   • Προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον φίλο σας για τη σπάνια επικοινωνία. Μερικές φορές, ένα απλό τηλεφώνημα ή μήνυμα κειμένου μπορεί να ανανεώσει μια ξεθωριασμένη φιλία. Όπως όλες οι σχέσεις, έτσι και οι φιλίες υπόκεινται σε αλλαγές. Κάποια στιγμή, θα μοιραστείτε το πιο οικείο με τον φίλο σας και, στη συνέχεια, μπορείτε να απομακρυνθείτε ο ένας από τον άλλο. Perhapsσως η φιλία έσβησε για λίγο. Εάν αυτό το άτομο είναι σημαντικό για εσάς, τότε πάρτε το χρόνο και την προσπάθειά σας. Μπορείτε να επαναφέρετε έναν πολύ στενό φίλο στη ζωή σας.

Συμβουλές

• Μην πιέζεις τον φίλο σου. Εάν η φιλία ξεθωριάσει, μπορεί να νιώσετε θυμό ή απογοήτευση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι έχουν άλλα πράγματα να κάνουν και ότι θα μπορούσατε να είχατε φύγει από τη ζωή ενός άλλου ατόμου με τον ίδιο τρόπο.