Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Βάλτε το καλύτερο πόδι σας μπροστά
• Μέρος 2 από 2: Πρόληψη ασθενειών

Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής δεν είναι μόνο σημαντικό να κοιτάζετε και να μυρίζετε τα καλύτερα κάθε μέρα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποτρέψετε τη συστολή και τη διάδοση μολυσματικών ασθενειών. Λαμβάνοντας τις σωστές προφυλάξεις, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας να αρρωστήσετε και να αποφύγετε τη μετάδοση ασθένειας σε άτομα γύρω σας. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να διατηρείτε την προσωπική υγιεινή για να βελτιώσετε τη συνολική συχνότητα εμφάνισης και την πρόληψη λοιμώξεων.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Βάλτε το καλύτερο πόδι σας μπροστά

1. Ντους καθημερινά. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τυχόν βρωμιά, ιδρώτα ή / και βακτήρια που το σώμα σας έχει συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την υγιεινή. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι το καθημερινό ντους διασφαλίζει ότι φαίνεστε καλύτερα κάθε μέρα, ότι αισθάνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα και ότι μυρίζετε όσο το δυνατόν καλύτερα.
   • Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα μπάνιου, σφουγγάρι ή πετσέτα για να τρίψετε ολόκληρο το σώμα σας για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά. Μην ξεχάσετε να αντικαθιστάτε αυτά τα αντικείμενα τακτικά, καθώς τα βακτήρια μπορούν να τα εγκαταστήσουν πολύ εύκολα.
   • Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά, επενδύστε σε ένα καπάκι ντους και πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε ένα πανί για να τρίψετε το πρόσωπό σας και τους μασχάλες μετά το τέλος της ημέρας.
2. Επιλέξτε καθημερινό καθαριστικό προσώπου. Να γνωρίζετε ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πιο ευαίσθητο από το δέρμα σε άλλα μέρη του σώματός σας. Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό προσώπου στο ντους ή να πλύνετε το πρόσωπό σας ξεχωριστά στο νεροχύτη.
   • Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου, λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας. Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, αγνοήστε τα προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ - το αλκοόλ θα στεγνώσει περαιτέρω το δέρμα. Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε υποαλλεργικά προϊόντα που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες.
   • Εάν χρησιμοποιείτε πολύ μακιγιάζ, επιλέξτε ένα καθαριστικό προσώπου που είναι ειδικά σχεδιασμένο για την αφαίρεση του μακιγιάζ. Διαφορετικά, επιλέξτε ένα ξεχωριστό αφαίρεση μακιγιάζ και αφαιρέστε όλα τα μακιγιάζ πριν πλύνετε το πρόσωπό σας όταν τελειώσει η ημέρα.
3. Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών των ούλων και της φλεγμονής. Η νόσος των ούλων έχει συνδεθεί με παθήσεις αλλού στο σώμα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού τρώτε γλυκά ή όξινα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση των δοντιών.
   • Για να διατηρήσετε τα ούλα πολύ ισχυρά, πάρτε μια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα μεγέθους ταξιδιού για να βουρτσίζετε τα δόντια σας μεταξύ των γευμάτων.
   • Πετάξτε τα δόντια σας κάθε βράδυ για να αποφύγετε ουλίτιδα από ουλίτιδα.
4. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Το αντιιδρωτικό βοηθά στον περιορισμό της υπερβολικής εφίδρωσης, ενώ το αποσμητικό αποκρύπτει την δυσάρεστη μυρωδιά του σώματος που προκαλεί εφίδρωση. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό αποσμητικό χωρίς αλουμίνιο για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη χρήση πολλών παραδοσιακών αποσμητικών.
   • Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό σε καθημερινή βάση, εξετάστε το ενδεχόμενο να το χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον τις ημέρες που σκοπεύετε να ιδρώσετε υπερβολικά ή / και για ειδικές περιπτώσεις. Εφαρμόστε αποσμητικό πριν ασκηθείτε, πριν πάτε στο γυμναστήριο ή για επίσημες περιστάσεις.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, ξεπλύνετε τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό όλη την ημέρα για να απαλλαγείτε από την δυσάρεστη οσμή.
5. Πλύνετε τα ρούχα σας εάν τα έχετε φορέσει. Γενικά, τα πουκάμισα, οι μπλούζες και τα πουκάμισα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε χρήση. Τα παντελόνια μπορούν συνήθως να φορεθούν μερικές φορές πριν από το πλύσιμο. Χρησιμοποιήστε τη δική σας κρίση για να καθορίσετε πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα ρούχα σας.
   • Αφαιρέστε τυχόν λεκέδες από τα ρούχα σας πριν τα φορέσετε.
   • Σιδερώστε τις ρυτίδες από τα ρούχα σας και χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο ρούχων για να αποφύγετε το ανεπιθύμητο χνούδι και τα μαλλιά από τα ρούχα σας.
6. Κάντε τα μαλλιά σας κομμένα κάθε τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες. Είτε σκοπεύετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας είτε προτιμάτε να τα διατηρήσετε κοντά, το να τακτοποιήσετε θα διατηρήσει τα μαλλιά υγιή, θα απαλλαγείτε από τα σπασμένα άκρα και θα αφήσετε τα μαλλιά να φαίνονται καθαρότερα και υγιέστερα.
7. Κόψτε τα νύχια και τα νύχια σας τακτικά. Αυτό δεν θα κρατήσει μόνο τα χέρια και τα πόδια σας να δείχνουν pico bello, αλλά θα αποτρέψει επίσης τα καρφιά, ρωγμές και άλλες πιθανές βλάβες στα νύχια. Επιπλέον, τα κοντύτερα νύχια μπορούν να πάρουν πολύ λιγότερη βρωμιά από τα μακριά νύχια. Η συχνότητα κοπής των νυχιών εξαρτάται κυρίως από το πόσο προτιμάτε τα νύχια σας. Προκειμένου να λάβετε μια απόφαση, πρέπει να λάβετε υπόψη το τι χρησιμοποιείτε για τα χέρια σας σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή στο πιάνο, μπορείτε πιθανώς να κρατήσετε τα νύχια σας κοντά. Φυσικά, δεν είναι επίσης πρόβλημα εάν προτιμάτε να κρατάτε τα νύχια σας μακριά, αλλά τουλάχιστον φροντίστε να τα κόβετε τακτικά για να αποτρέψετε το σπάσιμο ή το σχίσιμο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα αρχείο για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από τα νύχια για να αποτρέψετε βακτηριακές λοιμώξεις.

Μέρος 2 από 2: Πρόληψη ασθενειών

1. Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που μπορείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε ή / και να εξαπλώσετε μικρόβια σε άλλους. Πλύνετε τα χέρια σας αφού πάτε στην τουαλέτα. πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία φαγητού · πριν το δείπνο; πριν και μετά τη φροντίδα ενός άρρωστου ατόμου · μετά το φτέρνισμα, βήχας και φυσά τη μύτη. μετά την επαφή με ζώα, περιττώματα ζώων και / ή απόβλητα ζώων.
   • Σκεφτείτε πάντα να μεταφέρετε ένα αντιβακτηριακό τζελ για εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα για να πλύνετε τα χέρια σας.
2. Καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες στο σπίτι σας. Θα πρέπει να καθαρίζετε τους πάγκους, τα πατώματα, το μπάνιο και τα τραπεζάκια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με σαπούνι και νερό ή άλλα προϊόντα καθαρισμού. Εάν ζείτε με άλλα άτομα, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα καθαρισμού και να περιστρέψετε τις δουλειές καθαρισμού.
   • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε φιλικά προς το περιβάλλον καθαριστικά που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες από τις παραδοσιακές μάρκες.
   • Πάντα να σκουπίζετε τα παπούτσια σας στην πόρτα πριν μπείτε στο σπίτι σας. Σκεφτείτε να βγείτε από τα παπούτσια σας και να τα αφήσετε από την πόρτα πριν μπείτε. Ζητήστε από τους επισκέπτες να κάνουν το ίδιο. Αυτό θα αποτρέψει την εξάπλωση βρωμιάς και λάσπης στο σπίτι.
3. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη όταν βήχετε ή φτάρνισμα. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό εάν θέλετε να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων σε άτομα γύρω σας. Φροντίστε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό εάν βήχετε ή φτάρντε.
4. Μην μοιράζεστε τα ξυράφια, τις πετσέτες ή το μακιγιάζ σας με άλλους. Η κοινή χρήση αυτών των τύπων προσωπικών αντικειμένων αυξάνει τον κίνδυνο εξάπλωσης λοιμώξεων από σταφ. Εάν μοιράζεστε πετσέτες ή ρούχα, φροντίστε να τα πλύνετε τόσο πριν όσο και μετά το δανεισμό.
5. Ως γυναίκα, αντικαταστήστε τακτικά την σερβιέτα / ταμπόν σας. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν πρέπει να τα αλλάζουν τουλάχιστον κάθε τέσσερις έως έξι ώρες για να μειώσουν τον κίνδυνο συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS). Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν σερβιέτες πρέπει να τα αντικαθιστούν κάθε τέσσερις έως οκτώ ώρες. Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε περισσότερο από οκτώ συνεχόμενες ώρες, επιλέξτε τα μαξιλάρια υγιεινής για τη νύχτα. αντί για ταμπόν.
6. Επισκεφτείτε τακτικά το γιατρό. Οι τακτικές επισκέψεις στο γιατρό μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ασθένειες και λοιμώξεις εγκαίρως, καθιστώντας τους πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν. Συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον οδοντίατρο, τον γυναικολόγο, τον καρδιολόγο και τους άλλους γιατρούς που επισκέπτεστε τακτικά. Επισκεφτείτε το γιατρό εάν είστε αδιαθεσία ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε λοίμωξη και επίσης να κάνετε τακτικές εξετάσεις.