Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Οι σωστές προμήθειες
• Μέρος 2 από 4: Διατήρηση του σώματός σας καθαρού
• Μέρος 3 από 4: Αποκατάσταση μυρωδιών
• Μέρος 4 από 4: Η καλύτερη κατανόηση της εμμήνου ρύσεως
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πολλές γυναίκες αισθάνονται ανασφαλείς όταν έχουν την περίοδο τους, αλλά ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια φυσική διαδικασία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη σωστή φροντίδα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε λιγότερο ανασφαλείς.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Οι σωστές προμήθειες

1. Μάθετε ποιες επιλογές έχετε. Οι γυναίκες έχουν σήμερα κάθε είδους διαφορετικές επιλογές προσωπικής υγιεινής για την εμμηνόρροια, οπότε επιλέξτε κάτι που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.
2. Σκεφτείτε ταμπόν χρησιμοποιώ. Το Tampon χρησιμοποιείται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως στον δυτικό κόσμο, επειδή είναι βολικό και εύκολο στη χρήση. Ένα ταμπόν είναι κατασκευασμένο από απορροφητικό βαμβάκι και φοριέται στον κόλπο για να δέχεται το αίμα που βγαίνει από τη μήτρα. Υπάρχουν ταμπόν με διάφορους βαθμούς απορροφητικότητας, όπως ελαφρύ, κανονικό, βαρύ και σούπερ, για να ταιριάζουν με την ένταση της περιόδου σας. Πετάτε τα ταμπόν μετά τη χρήση και πρέπει να τα αλλάζετε κάθε τέσσερις έως οκτώ ώρες.
   • Ποτέ μην φοράτε ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες και αποκτήστε ένα είδος που δεν είναι πιο απορροφητικό από ό, τι χρειάζεστε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σπάνια κατάσταση που ονομάζεται «σύνδρομο τοξικού σοκ».
3. Δοκιμάστε σερβιέτες. Οι πετσέτες υγιεινής τοποθετούνται στα εσώρουχά σας και διατίθενται σε όλα τα είδη μήκους και βαθμών απορροφητικής χωρητικότητας. Είναι κατασκευασμένα από απορροφητικό υλικό που ονομάζεται κυτταρίνη και πρέπει να απορρίπτονται μετά τη χρήση. Ορισμένες γυναίκες τις χρησιμοποιούν ως επιπλέον προστασία εκτός από ένα ταμπόν, αλλά άλλες γυναίκες προτιμούν μόνο τα μαξιλάρια υγιεινής επειδή δεν είναι άνετα να εισάγουν τίποτα στον κόλπο τους. Επειδή οι σερβιέτες έχουν πλαστική αδιάβροχη επένδυση, διατηρούν οσμές περισσότερο από άλλα προϊόντα προσωπικής υγιεινής.
4. Μάθετε σχετικά με τη χρήση των πλεκτών υφασμάτων. Μερικές γυναίκες επιλέγουν να αγοράσουν ή να φτιάξουν πετσέτες υγιεινής από απορροφητικό υλικό όπως βαμβάκι, μικροΐνες ή μπαμπού. Τα υφασμάτινα σερβιέτες δεν περιέχουν χημικές ουσίες όπως τα απορρίμματα μιας χρήσης και δεν θα μυρίζουν άσχημα όταν απορροφάται το αίμα από αυτά. Ωστόσο, πρέπει να τα πλένετε τακτικά και συνήθως είναι λίγο μεγαλύτερα και παχύτερα από τα τακάκια μιας χρήσης.
5. Επενδύστε σε ένα έμμηνο κύπελλο. Το εμμηνορροϊκό κύπελλο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Μερικά φλιτζάνια πρέπει να πεταχτούν μετά τη χρήση και να τοποθετηθούν σαν διάφραγμα. Υπάρχουν επίσης επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα της εμμήνου ρύσεως, όπως αυτά της LadyCup ή της Lunette. Είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη και εισάγονται βαθιά στον κόλπο, μέχρι τον τράχηλο. Και στις δύο περιπτώσεις, το κύπελλο συγκρατείται στη θέση του από τους μυς του κολπικού τοιχώματος. Μπορείτε να διατηρήσετε το κύπελλο για 12 ώρες, ακόμη και όταν κολυμπάτε και όταν κοιμάστε. Επειδή τα φοράτε εσωτερικά, δεν μυρίζετε πολύ όταν έχετε την περίοδό σας.
   • Το κύπελλο πρέπει να αδειάζεται κάθε τέσσερις έως δώδεκα ώρες. Πετάτε το αίμα στην τουαλέτα ή στον νεροχύτη και ξεπλένετε το κύπελλο πριν το βάλετε ξανά.
6. Αλλάζετε ταμπόν ή τακάκια σας τακτικά. Εάν κρατάτε ένα ταμπόν για πολύ καιρό, μπορείτε να διαρρεύσετε και εάν φοράτε ένα μαξιλάρι για πολύ καιρό μπορεί να αρχίσει να μυρίζει.
   • Κατά τη διάρκεια των βαριών ημερών της περιόδου σας, μπορεί να χρειαστεί να αλλάζετε τα τακάκια σας ή ταμπόν κάθε δύο ώρες. Στις μέρες του φωτός, κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες είναι πιθανώς αρκετή.
   • Και πάλι, μην αφήνετε ποτέ ένα ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, και μην χρησιμοποιείτε ταμπόν που είναι πιο απορροφητικά από ό, τι είναι απαραίτητο για τη μείωση του κινδύνου συνδρόμου τοξικού σοκ.
7. Να είστε καλά προετοιμασμένοι. Οι περιόδους σας είναι πιθανό να είναι κανονικές και προβλέψιμες, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχετε «αιμορραγία» ενδιάμεσες περιόδους ή να έχετε την περίοδο σας νωρίτερα από το αναμενόμενο. Γι 'αυτό πάντα να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και να έχετε τα σωστά εφόδια
   • Φυλάσσετε ένα ταμπόν ή σερβιέτα στην τσάντα σας, στο ντουλάπι σας ή / και στο αυτοκίνητό σας, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
   • Διατηρήστε προμήθεια ταμπόν ή σερβιέτες στην τουαλέτα σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να πάτε στο κατάστημα όταν έχετε την περίοδο.
   • Μην φοβάστε να ζητήσετε από ένα φίλο ταμπόν ή μαξιλάρι εάν είναι απαραίτητο. Ακόμα και ένας ξένος μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Μέρος 2 από 4: Διατήρηση του σώματός σας καθαρού

1. Ντους κάθε μέρα. Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να καθαρίζεται καθημερινά και εάν έχετε την περίοδο σας θα πρέπει να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο για να πλένετε τον κόλπο σας καλά στο εξωτερικό, καθώς μπορεί να συσσωρευτεί αίμα και υγρασία εκεί.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή αφρόλουτρο και πλύνετε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εξωτερικού του κόλπου σας, και ξεπλύνετε καλά.
   • Δεν χρειάζεται να παίρνετε ειδικό σαπούνι για τα γεννητικά σας όργανα. αυτό είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ για την εκμετάλλευση της αβεβαιότητας γύρω από την περίοδο σας Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να μυρίζει το σώμα σας σαν σώμα και τα γεννητικά σας όργανα να μυρίζουν σαν γεννητικά όργανα.
   • Ποτέ μην καθαρίζετε το εσωτερικό του κόλπου σας, για παράδειγμα, με κολπικούς πόνους. Ο κόλπος σας είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο όργανο που φυσικά έχει τη σωστή ισορροπία και μπορεί να ξεπλύνει τους ρύπους της βλέννας και με ένα κολπικό πλύσιμο μπορεί να διαταράξετε το επίπεδο του pH και να προκαλέσετε λοιμώξεις.
2. Δοκιμάστε μωρομάντηλα. Εάν θέλετε να φρεσκάρετε στο μεταξύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά μαντηλάκια για να απαλλαγείτε από τις οσμές.
   • Χρησιμοποιήστε τα μαντηλάκια όπως χρησιμοποιείτε χαρτί υγείας μετά από ούρηση ή αφόδευση και σκουπίστε μόνο το εξωτερικό μέρος του σώματός σας. Στη συνέχεια, ρίξτε τα μαντηλάκια στα σκουπίδια και μην τα ξεπλύνετε ποτέ κάτω από την τουαλέτα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μπλοκαρίσματα.
   • Τα μωρομάντηλα είναι κατασκευασμένα για ευαίσθητο δέρμα ενός μικρού παιδιού, οπότε δεν πρέπει να τσιμπήσουν, αλλά σταματήστε να τα χρησιμοποιείτε ούτως ή άλλως εάν φαγούρα, εγκαύματα ή εάν έχετε λοίμωξη.
3. Κρατήστε τα εσώρουχα σας φρέσκα. Μπορείτε να συνεχίσετε να αισθάνεστε φρέσκοι και να αποφεύγετε τις οσμές αν φοράτε τακτικά καθαρά εσώρουχα και προσέχετε να μην διαρρέουν.
   • Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα. Το βαμβάκι είναι μια φυσική ίνα που αναπνέει πολύ, έτσι ώστε να ιδρώνετε λιγότερο και να μην έχετε δυσάρεστες οσμές.
   • Μην φοράτε στρινγκ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς τα βακτήρια μπορούν να περάσουν από τον πρωκτό σας στον κόλπο σας, όπου προκαλούν λοιμώξεις.
   • Αλλάξτε το εσώρουχό σας όταν είναι υγρό από τον ιδρώτα ή την υγρασία, αλλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
4. Πλύνε τα ρούχα σου. Μερικές φορές οι μυρωδιές του σώματος μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, κάνοντας τα ρούχα σας να μυρίζουν μούχλα.
   • Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη ποσότητα απορρυπαντικού και πλύνετε όλα τα ρούχα σας, συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχων σας, καθημερινά.
   • Εάν υπάρχει αίμα στα ρούχα ή στο κρεβάτι σας, ξεπλύνετε το με κρύο νερό το συντομότερο δυνατό και τρίψτε με ένα αφαίρεση λεκέδων, όπως το Biotex. Αφήστε το για λίγες ώρες και στη συνέχεια πλύνετε το με ζεστό νερό χρησιμοποιώντας το κανονικό απορρυπαντικό σας.

Μέρος 3 από 4: Αποκατάσταση μυρωδιών

1. Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες μυρωδιές που μυρίζετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι εντελώς φυσιολογικές, οπότε μην ανησυχείτε. Άλλοι άνθρωποι μάλλον δεν σας μυρίζουν. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετική κολπική μυρωδιά όταν έχει την περίοδο (και επίσης όταν δεν είναι), οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες μυρωδιές είναι και ποιες δεν είναι φυσιολογικές για εσάς.
   • Το αίμα έχει συνήθως λίγο μυρωδιά σιδήρου. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν ανησυχείτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως ή να αλλάζετε τα τακάκια σας πιο συχνά.
   • Εάν η μυρωδιά είναι πολύ έντονη, ψαθυρή, βρώμικη ή αλλιώς ξένη για εσάς και πλένετε καθημερινά, μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη αιτία.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν και μυρίζεστε, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφήσει το ταμπόν. Μπορεί να έχετε εισαγάγει ένα νέο ταμπόν χωρίς να αφαιρέσετε το παλιό. Ένα ταμπόν δεν μπορεί να χαθεί στο σώμα σας, οπότε αν υπάρχει ένα αριστερό, θα πρέπει να μπορείτε να το βρείτε και να το αφαιρέσετε. Εισαγάγετε ένα καθαρό δάχτυλο στον κόλπο σας και αισθανθείτε εάν μπορείτε να πιάσετε το κορδόνι και, στη συνέχεια, τραβήξτε το ταμπόν έξω. Εάν δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια λοίμωξη. Μια ψαθυρή ή δυσάρεστη μυρωδιά που επιμένει ακόμη και αν πλένετε τακτικά μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη που ονομάζεται βακτηριακή κολπίτιδα και χρειάζεστε φάρμακα για αυτό.
   • Η βακτηριακή κολπίτιδα συχνά συνοδεύεται από κνησμό ή κάψιμο, αλλά μερικές φορές η μυρωδιά είναι το μόνο σύμπτωμα. Θα χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να πάρετε φάρμακο για αυτήν τη μόλυνση.
3. Ελέγξτε αν μυρίζετε σαν ιδρώτα. Λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μερικές φορές μπορείτε να μυρίσετε διαφορετικό ή ισχυρότερο ιδρώτα.
   • Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το κανονικό αποσμητικό τους κατά τη διάρκεια των περιόδων τους, για κάποιους αυτό δεν αρκεί.
   • Τόσο η μυρωδιά του σώματός σας όσο και η κολπική μυρωδιά σας μπορεί να επηρεαστούν από αυτό που τρώτε και πίνετε και ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο, ο καφές και τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη μυρωδιά. Εάν τρώτε ή πίνετε πολλά από αυτά, δοκιμάστε να μειώσετε προσωρινά για να δείτε αν αυτό βοηθά.
4. Λάβετε υπόψη τον καιρό. Σε πολύ ζεστές μέρες, το αίμα και ο ιδρώτας μπορούν να αναμιχθούν και να σας προκαλέσουν να μυρίσετε πιο δυνατά από το συνηθισμένο.
   • Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα πρόβλημα αν φοράτε πετσέτες υγιεινής, καθώς τα βακτήρια, το αίμα και ο ιδρώτας μπορεί να παγιδευτούν μεταξύ των πλαστικών στρωμάτων. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε ταμπόν ή κύπελλο της εμμήνου ρύσεως, επειδή τα φοράτε στο σώμα σας ή αλλάζετε τις πετσέτες υγιεινής σας πιο συχνά.

Μέρος 4 από 4: Η καλύτερη κατανόηση της εμμήνου ρύσεως

1. Μάθετε πότε ξεκινά η περίοδος σας. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν τις πρώτες περιόδους τους όταν είναι περίπου 12 ετών.
   • Η πρώτη εμμηνορροϊκή περίοδος ξεκινά συνήθως δύο χρόνια μετά τα πρώτα σημάδια της εφηβείας, όπως ελαφρώς πρησμένες ή προεξέχουσες θηλές (δεν υπάρχουν ακόμη πραγματικά στήθη), και λίγους μήνες μετά την εμφάνιση των πρώτων μασχάλων και των ηβικών τριχών
   • Η πρώτη σας περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από επώδυνα στήθη, αλλαγές στη διάθεση ή πόνο στο στομάχι σας (κράμπες της εμμήνου ρύσεως).
2. Να γνωρίζετε ότι κάθε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να αντιμετωπίζει περιόδους. Δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι για τίποτα.
   • Την πρώτη φορά που θα πάρετε την περίοδό σας, μπορεί να ανησυχείτε ή να είστε ανασφαλείς. Αλλά κοιτάξτε γύρω σας. Κάθε άτομο που βλέπετε γεννιέται από μια γυναίκα που έχει ή είχε την περίοδο της και σχεδόν κάθε γυναίκα που γνωρίζετε έχει την περίοδό της κάθε μήνα. Όλοι οι φίλοι σας θα έχουν τις περιόδους τους ή έχουν ήδη. Είναι μια εντελώς φυσιολογική και φυσική διαδικασία.
   • Τα περισσότερα κορίτσια έχουν περιόδους περίπου 12 ετών και εμμηνόπαυση γύρω στα 50, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν τις περιόδους τους κάθε μήνα για μέσο όρο 38 ετών, δηλαδή 456 φορές!
3. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα από το σώμα σας. Κάθε εμμηνορροϊκός κύκλος είναι διαφορετικός, αλλά οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν τον κύκλο τους, ώστε να είναι προετοιμασμένοι για αυτόν όταν αρχίσουν να έχουν την περίοδο τους.
   • Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος αναφέρεται πραγματικά σε ολόκληρο τον κύκλο γονιμότητας, ο οποίος διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε την περίοδό σας περίπου μία φορά το μήνα. Κάθε μήνα, το γυναικείο σώμα προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη. Το ενδομήτριο πυκνώνει έτσι ώστε να μπορεί να εμφυτευτεί ένα πιθανό έμβρυο, τότε ένα ωάριο απελευθερώνεται και κατεβαίνει στη μήτρα, και εάν δεν γονιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του σεξ, αφήνει ξανά το σώμα, μαζί με το ενδομήτριο, το οποίο μοιάζει με εμμηνορροϊκό αίμα όταν φεύγει από τον κόλπο .
   • Λίγο πριν από την περίοδό σας, μπορεί να εμφανίσετε κοινά συμπτώματα που ονομάζονται PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), όπως φούσκωμα, κόπωση, διάθεση, πόθος για ορισμένα τρόφιμα, πονοκεφάλους και κράμπες στο στομάχι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιείτε αρωματικές πετσέτες υγιεινής, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να οδηγήσει σε λοιμώξεις.
• Εάν ανησυχείτε πολύ ή έχετε πολύ PMS, φέρνετε πάντα επιπλέον ταμπόν, μαξιλάρια και καθαρά εσώρουχα στο σχολείο. Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε σκούρο παντελόνι ή φούστα.

Προειδοποιήσεις

• Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια του συνδρόμου τοξικού σοκ. Αυτά περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, εξάνθημα που μοιάζει με ηλιακό έγκαυμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ζάλη και διάρροια. Αφαιρέστε το ταμπόν σας και καλέστε το 911 εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.