Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε τον νυχτερινό κνησμό μόνοι σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τη φαγούρα στα χέρια και τα πόδια τη νύχτα
• Μέθοδος 3 από 3: Ιατρικές θεραπείες
• Συμβουλές

Τα φαγούρα στα χέρια και τα πόδια, που ονομάζονται επίσης κνησμός, μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων δερματικών παθήσεων, όπως αλλεργικό εξάνθημα, ψωρίαση ή έκζεμα. Μπορεί να βλάψει ή να είναι εξαιρετικά ερεθιστικό και το δέρμα σας μπορεί να είναι τραχύ και κόκκινο με εξογκώματα και φουσκάλες. Ίσως η φαγούρα να είναι χειρότερη τη νύχτα. Εάν έχετε φαγούρα στα χέρια και τα πόδια, είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση από γιατρό. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά φαγούρα στα χέρια και τα πόδια.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε τον νυχτερινό κνησμό μόνοι σας

1. Μην ξύνετε. Προσπαθήστε να ξύσετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Το ξύσιμο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ή να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως δερματική λοίμωξη.
   • Το να κρατάτε τα νύχια σας κοντά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το γρατσουνιές.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια τη νύχτα, ώστε να μην γρατσουνίζετε τον ύπνο σας.
2. Ενυδατώστε το δέρμα σας. Ενυδατώστε το δέρμα στα χέρια και τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον κνησμό. Μπορείτε να υποστηρίξετε την ενυδάτωση τοποθετώντας έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας.
   • Απλώστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό γίνεται καλύτερα μετά από μπάνιο ή ντους, ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Όταν εφαρμόζετε την ενυδατική κρέμα, εστιάστε στις περιοχές που είναι οι πιο φαγούρες, τόσο μετά το ντους όσο και πριν πάτε για ύπνο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα άρωμα και άχρωμο ενυδατικό που δεν θα ερεθίσει το δέρμα.
   • Εάν τοποθετήσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο αέρας είναι υγρός, οπότε το δέρμα σας δεν θα στεγνώσει περαιτέρω και θα φαγούρα ακόμη περισσότερο όταν κοιμάστε.
   • Αποφύγετε ακραίες θερμοκρασίες που μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας.
3. Μουλιάστε το δέρμα σας σε ένα χλιαρό λουτρό. Ένα χλιαρό λουτρό καταπραΰνει το δέρμα και μειώνει τη φλεγμονή. Μπορείτε προαιρετικά να προσθέσετε ένα κολλοειδές διάλυμα βρώμης στο μπάνιο για να καταπραΰνετε ακόμη περισσότερο το δέρμα σας.
   • Ψεκάστε λίγο μαγειρική σόδα, άψητη βρώμη ή κολλοειδή βρώμη στο νερό για να καταπραΰνετε το δέρμα σας.
   • Μην μείνετε στο μπάνιο για περισσότερο από 10-15 λεπτά. Το μούσκεμα για πολύ καιρό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, προκαλώντας ακόμη περισσότερη φαγούρα.
   • Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι χλιαρό και όχι ζεστό. Το ζεστό νερό απομακρύνει τα λίπη από το δέρμα σας, καθιστώντας το πιο ξηρό και πιο φαγούρα.
   • Μετά το μπάνιο και πριν από την ξήρανση, απλώστε λοσιόν στο δέρμα σας, συγκεντρώνοντας στα χέρια και τα πόδια σας. Αυτό επιτρέπει στο δέρμα σας να διατηρεί καλύτερα την υγρασία από το μπάνιο, έτσι ώστε το δέρμα σας να παραμένει ενυδατωμένο και λιγότερο πιθανό να φαγούρα.
4. Απλώστε μια κρύα ή υγρή συμπίεση στο δέρμα σας. Βάλτε μια κρύα, δροσερή ή υγρή συμπίεση στα χέρια και τα πόδια σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Μια κρύα συμπίεση μπορεί να βοηθήσει με τον κνησμό και τη φλεγμονή που μπορούν να συνοδεύσουν τον κνησμό, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και δροσίζοντας το δέρμα.
   • Μπορείτε να βάλετε μια κρύα συμπίεση ή παγοκύστη στο δέρμα για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά μέχρι να κοιμηθείτε.
   • Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών, θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
   • Μην βάζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Πάντα τυλίξτε ένα πανί γύρω από αυτό. Το να αφήσετε τον πάγο στο δέρμα σας για πολύ καιρό μπορεί να βλάψει το δέρμα.
5. Φορέστε χαλαρές, μαλακές πιτζάμες. Αποτρέψτε και ανακουφίστε τον κνησμό φορώντας πιτζάμες που δεν ερεθίζουν το δέρμα. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε το ξύσιμο του δέρματός σας με αυτό.
   • Φορέστε δροσερές, χαλαρές, μαλακές βαμβακερές πιτζάμες ή μαλλί μερινό για να αποφύγετε να γρατσουνίσετε τον εαυτό σας και να ιδρώνετε πάρα πολύ.
   • Τα βαμβακερά ρούχα είναι καλά επειδή επιτρέπει στον αέρα να περάσει και επειδή αισθάνεται απαλό.
   • Σκεφτείτε να φορέσετε κάλτσες και γάντια, ώστε να μην γρατσουνίσετε τον εαυτό σας.
6. Δημιουργήστε ένα ευχάριστο και δροσερό περιβάλλον ύπνου. Κοιμηθείτε σε ένα υπνοδωμάτιο που είναι άνετο, δροσερό και καλά αεριζόμενο. Με τον έλεγχο παραγόντων όπως η θερμοκρασία και η ποσότητα φωτός, λαμβάνοντας άνετα κλινοσκεπάσματα και παρέχοντας καθαρό αέρα, μπορείτε να αποτρέψετε τον κνησμό των χεριών και των ποδιών σας τη νύχτα.
   • Για βέλτιστες συνθήκες ύπνου, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι μεταξύ 15 και 23 andC.
   • Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να διατηρήσετε τον αέρα σε κίνηση ή ανοίξτε ένα παράθυρο.
   • Κοιμηθείτε ανάμεσα σε λεπτά φύλλα από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι.
7. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα του δέρματός σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε φλεγμονή. Εάν έχετε ξηρά, φαγούρα στα χέρια και τα πόδια, είναι πιο πιθανό να πάρετε μια επιφανειακή λοίμωξη του δέρματος, επίσης γνωστή ως κυτταρίτιδα. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε το γιατρό σας:
   • Ερυθρότητα
   • Πρήξιμο
   • Πόνος ή ευαισθησία
   • Δέρμα που αισθάνεται ζεστό
   • Πυρετός
   • Κόκκινα σημεία, λάκκοι και / ή φουσκάλες

Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τη φαγούρα στα χέρια και τα πόδια τη νύχτα

1. Φροντίστε καλά τα χέρια και τα πόδια σας. Πλύνετε τα πόδια και τα χέρια σας τακτικά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μυκητιασικής ή βακτηριακής λοίμωξης, που μπορεί να είναι εξαιρετικά φαγούρα Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι για να διατηρήσετε τα χέρια και τα πόδια σας καθαρά και να αποτρέψετε λοιμώξεις.
   • Εάν τείνετε να ιδρώνετε πολύ, φορέστε απορροφητικές βαμβακερές κάλτσες, ώστε να μην έχετε φαγούρα τα πόδια τη νύχτα.
   • Φοράτε γάντια από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι για να αποφύγετε τον κνησμό στα χέρια σας.
2. Επιλέξτε ήπια ή "υποαλλεργικά" σαπούνια και απορρυπαντικά. Όταν αγοράζετε σαπούνι και απορρυπαντικό πλυντηρίου, επιλέξτε προϊόντα που λένε ότι είναι ήπια, χωρίς άρωμα, χωρίς χρωστικές ή υποαλλεργικά. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν λιγότερο επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν κνησμό.
   • Εάν αναφέρει "υποαλλεργικό" σε ένα προϊόν, έχει δοκιμαστεί σε ευαίσθητο δέρμα και δεν θα προκαλέσει ερεθισμό.
3. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα και ερεθιστικά. Ο κνησμός μπορεί να προκύψει από αλλεργιογόνα ή συγκεκριμένα ερεθιστικά. Η γνώση του τι προκαλεί τον κνησμό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις ουσίες και να ανακουφίσετε τον κνησμό και την ταλαιπωρία.
   • Η αιτία μπορεί να είναι αλλεργιογόνο, τροφική αλλεργία, καλλυντικά, περιβαλλοντικοί παράγοντες, δάγκωμα εντόμων ή ισχυρό σαπούνι ή απορρυπαντικό.
   • Εάν φοράτε κοσμήματα, ο κνησμός μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργία σε ένα από τα μέταλλα που περιέχει.
   • Εάν υποψιάζεστε μια συγκεκριμένη αιτία, προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεση σε αυτήν και δείτε εάν αυτό ανακουφίζει τα συμπτώματα.
4. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Εάν το δέρμα σας αρχίσει να φαγούρα, θα μπορούσε να είναι ένα σήμα από τον εγκέφαλο ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση προκαλεί κνησμό. Το εσωτερικό στρώμα του δέρματος δεν λαμβάνει αρκετή υγρασία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φαγούρα. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και πιείτε ένα άλλο γεμάτο ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι.
   • Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 έως 12 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Όταν έχετε κουραστεί από το νερό, προσθέστε λίγο χυμό φρούτων για να του δώσετε κάποια γεύση.
   • Μπορείτε επίσης να φάτε τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό, όπως αγγούρια, κεράσια, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές, φράουλες, πεπόνια και μπρόκολο.
5. Αποφύγετε γνωστά ερεθιστικά και αλλεργιογόνα. Η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν εκθέσετε τον εαυτό σας σε δυνητικά ερεθιστικά πράγματα, όπως χημικά και γύρη. Εάν γνωρίζετε ότι είστε αλλεργικοί σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της τροφής ή της σκόνης, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτό.
   • Εάν δεν γνωρίζετε σε τι είστε αλλεργικοί, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας από έναν ειδικό για να μάθετε ποιες είναι οι ουσίες που δεν μπορείτε να ανεχτείτε.
6. Αποφύγετε τα αγγειοδιασταλτικά και την υπερβολική εφίδρωση. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά γνωστά ως αγγειοδιασταλτικά, όπως ο καφές και το αλκοόλ, μπορούν να επιδεινώσουν τον κνησμό. Η υπερβολική εφίδρωση κάνει επίσης. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγγειοδιασταλτικά και καταστάσεις όπου αρχίζετε να ιδρώνετε πολύ για να μειώσετε τον κνησμό και την ταλαιπωρία.
   • Τα γνωστά αγγειοδιασταλτικά είναι η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα πικάντικα βότανα και το ζεστό νερό.
7. Μειώστε το άγχος. Εάν έχετε συνεχές άγχος στη ζωή σας, μπορεί να επιδεινώσει τον κνησμό. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος έτσι ώστε ο κνησμός να μειώνεται ή να εξαφανίζεται.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία τεχνικών για τη μείωση του στρες, όπως η θεραπεία, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ο αθλητισμός.

Μέθοδος 3 από 3: Ιατρικές θεραπείες

1. Πήγαινε στο γιατρό. Εάν ο κνησμός δεν εξαφανιστεί μετά από μια εβδομάδα, ή εάν γίνει πολύ άσχημος, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος φάρμακα, αλοιφές στεροειδών ή ελαφριά θεραπεία για τον κνησμό.
   • Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο κνησμός είναι τόσο κακός που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε ή να λειτουργήσετε κανονικά, εάν το δέρμα σας πονάει, εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή το σπίτι δεν λειτουργούν ή εάν υποψιάζεστε ότι το δέρμα σας έχει φλεγμονή.
2. Εφαρμόστε κούνημα καλαμίνης ή αντι-φαγούρα αλοιφή. Το κούνημα της καλαμίνης ή μια εξωχρηματιστηριακή αλοιφή μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις θεραπείες στο φαρμακείο, στο φαρμακείο ή στο Διαδίκτυο.
   • Αν και διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή, η υδροκορτιζόνη είναι αποτελεσματική. Φροντίστε να αγοράσετε μια κρέμα που περιέχει τουλάχιστον 1% υδροκορτιζόνη.
   • Αναζητήστε μια αλοιφή κατά της φαγούρας με καμφορά, μενθόλη ή πραμοκαΐνη.
   • Εφαρμόστε αυτήν την αλοιφή στα χέρια και τα πόδια σας πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει να λερώσετε το δέρμα και μετά να το καλύψετε με έναν επίδεσμο έτσι ώστε το δέρμα να απορροφήσει την αλοιφή ακόμα καλύτερα.
   • Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες οδηγίες στο ένθετο συσκευασίας, ώστε να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε την αλοιφή.
3. Πάρτε αντιισταμινικά από το στόμα. Αυτοί οι παράγοντες εξουδετερώνουν τα αλλεργιογόνα και μπορούν να μειώσουν τον κνησμό και την ερυθρότητα. Υπάρχουν πολλά αντιισταμινικά που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή από το φαρμακείο, το φαρμακείο ή το Διαδίκτυο.
   • Σετιριζίνη. Η συνιστώμενη δόση είναι 1 δισκίο των 10 mg μία φορά την ημέρα.
   • Λοραταδίνη. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε 10 mg μία φορά την ημέρα.
   • Ορισμένα αντιισταμινικά έχουν την παρενέργεια να σας κάνουν να νυσταθείτε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει εάν ο κνησμός σας εμποδίζει να κοιμηθείτε σωστά.
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικών. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κνησμού. Εάν δεν λειτουργεί άλλη θεραπεία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν την επιλογή.
   • Γνωστοί εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης που χρησιμοποιούνται κατά του κνησμού είναι η φλουοξετίνη και η σερτραλίνη.
5. Εφαρμόστε αλοιφή κορτικοστεροειδών σε περιοχές με φαγούρα. Εάν δεν μπορεί να ανακουφιστεί ο κνησμός χωρίς ιατρική συνταγή, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια ισχυρότερη αλοιφή κορτικοστεροειδών, όπως αλοιφή πρεδνιζόνης.
   • Τα από του στόματος στεροειδή έχουν σοβαρές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Συνεχίστε να ενυδατώνετε το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε από του στόματος ή τοπικά κορτικοστεροειδή. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, αλλά επίσης εμποδίζετε το δέρμα σας να φαγούρα ξανά μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα στεροειδή.
6. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα με αναστολείς καλσινευρίνης. Εάν δεν λειτουργεί άλλη θεραπεία, ζητήστε κρέμα αναστολέα καλσινευρίνης που μπορεί να αποκαταστήσει το δέρμα. Αυτοί οι παράγοντες, όπως η tacrolimus και η pimecrolimus, μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό και να μειώσει τον κνησμό.
   • Οι αναστολείς καλσινευρίνης επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως προβλήματα στα νεφρά, υψηλή αρτηριακή πίεση και πονοκεφάλους.
   • Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο όταν αποτύχουν όλες οι άλλες θεραπείες και είναι κατάλληλα για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω.
7. Λάβετε ελαφριά θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αρκετές συνεδρίες φωτοθεραπείας (ελαφριά θεραπεία) για να ανακουφίσει τον κνησμό. Πρόκειται για μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να κυμαίνεται από έκθεση σε ηλιακό φως έως έκθεση σε τεχνητό φως, αλλά αυτό δεν είναι χωρίς τους κινδύνους.
   • Στη φωτοθεραπεία, το δέρμα εκτίθεται σε ελεγχόμενες ποσότητες φυσικού φωτός ή τεχνητού υπεριώδους φωτός (UVA και UVB). Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με φάρμακα.
   • Η έκθεση στο φως αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης του δέρματος και καρκίνου του δέρματος.

Συμβουλές

• Συζητήστε με έναν δερματολόγο για την κνησμό. Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της φαγούρας είναι να μάθετε από πού προέρχεται πραγματικά και να θεραπεύσετε αυτήν την πάθηση.