Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
• Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης
• Μέρος 3 από 3: Φροντίδα του εαυτού σας

Εάν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, τότε πρέπει να ξέρετε τι θέλετε και μην διστάσετε να εκφράσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια θετική νοοτροπία, να αναλάβετε δράση για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και να φροντίσετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν έχετε μια δύσκολη εβδομάδα. Το πιο σημαντικό, γνωρίζετε ότι η ευτυχία είναι στη διάθεσή σας εάν είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για αυτήν.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας

1. Να είσαι αυτός που θέλεις να είσαι. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ο τρόπος που θα έπρεπε να είστε. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε το άτομο που νομίζετε ότι ο φίλος σας, οι γονείς, οι συνάδελφοί σας ή οι φίλοι σας θέλουν να είστε, αλλά το άτομο που σας κάνει να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε σαν να προσποιείτε πάντα ή να φοράτε μάσκα, δεν θα μπορείτε ποτέ να απολαύσετε τη ζωή σας ή να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι.
   • Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι δεν είστε αληθινοί στο άτομο που είστε μέχρι να σταματήσετε και να φτάσετε στον εαυτό σας. Την επόμενη φορά που θα μπείτε στον κόσμο, αναρωτιέστε εάν είστε πραγματικά το άτομο που θέλετε να είστε.
   • Προφανώς, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ενεργήσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να συμμορφωθείτε με την κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά - για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θα πρέπει να πηδάτε πάνω-κάτω στο γραφείο σας στο σχολείο ή στην εργασία για να είστε αληθινοί σε ποιοι είστε. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερες ευκαιρίες για να είστε ο εαυτός σας.
2. Σκέψου θετικά. Ενώ μερικές φορές νομίζετε ότι είναι αδύνατο να σκέφτεστε θετικά, το να είστε θετικοί είναι κάτι που μπορείτε να ακολουθήσετε ενεργά ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας. Εάν θέλετε να είστε σε θέση να σκεφτείτε θετικά, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εστιάσετε στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και ενθουσιασμένοι και να μάθετε να μην εστιάζετε στα αρνητικά πράγματα. Εάν εστιάζετε στο να μιλάτε και να σκέφτεστε τα καλά πράγματα στη ζωή σας, θα είναι πιο πιθανό να είστε αισιόδοξοι.
   • Εάν καταλαβαίνετε ότι σχολιάζετε αρνητικά, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε με δύο ή τρία θετικά.
   • Ακόμη και η προσπάθεια να χαμογελάσετε όχι μόνο θα κάνει τους γύρω σας πιο ευτυχισμένους, αλλά και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
   • Ενώ τα παράπονα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα από καιρό σε καιρό, κάνοντας τη συνήθεια σας κάνει να αισθάνεστε απαισιόδοξοι πολύ πιο συχνά.
3. Ζήστε στο παρόν. Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να εστιάσετε στον κόσμο όπως είναι τώρα, αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον. Παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχνάμε τα λάθη του παρελθόντος ή να σταματάς να ανησυχείς για το μέλλον, τόσο περισσότερο κάνεις τη συνήθεια να επικεντρώνεσαι στην παρούσα στιγμή. Μπορείτε να ορίσετε μια καθορισμένη ώρα κάθε μέρα για τους φόβους και τις ανησυχίες σας για το μέλλον ή τις κακές σκέψεις για το παρελθόν, αλλά πρέπει να απορρίψετε αυτές τις σκέψεις στην άκρη εάν θέλετε να απολαύσετε τις καθημερινές σας εμπειρίες.
   • Εάν αγωνίζεστε να ζήσετε στο παρόν, δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε κεντραρισμένοι.
   • Σκεφτείτε το: κάτι απογοητευτικό συνέβη στη δουλειά και τώρα δεν μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο που περνάτε στο σπίτι με την οικογένειά σας. Τότε καλύτερα να το αφήσετε εκεί που ανήκει στην εργασία, αντί να αφήσετε ένα γεγονός να καταστρέψει όλα τα γεγονότα που ακολουθούν.
   • Επιπλέον, εάν εστιάσετε περισσότερο στο παρόν, θα είστε πιο συντονισμένοι με τη δουλειά που κάνετε και θα είστε σε θέση να ακούτε καλύτερα τους ανθρώπους στη ζωή σας.
4. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να κάνετε την ευγνωμοσύνη προτεραιότητα. Καθίστε με στυλό και χαρτί και γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες - πείτε στον εαυτό σας να μην σταματήσει να γράφει έως ότου συμπληρώσετε μια σελίδα. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε αυτά τα στοιχεία δυνατά και να είστε πραγματικά ευγνώμονες για όλη τη χαρά και την ευτυχία στη ζωή σας. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για κάτι σημαντικό όπως η υγεία σας, αλλά και κάτι πιο απλό, όπως ο νόστιμος καφές στο αγαπημένο σας μεγάλο καφέ.
   • Πάρτε τη συνήθεια να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Όταν συμβεί κάτι καλό, γράψτε πόσο ευγνώμων είστε για αυτό. Αν ψάχνετε για πράγματα που θα μπορούσατε να είστε ευγνώμονες, θα διαπιστώσετε ότι έχετε πολλά περισσότερα για να είστε ευχαριστημένοι από ό, τι νομίζατε.
   • Αφιερώστε χρόνο για να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους για αυτό που έχουν κάνει για εσάς, είτε έχουν κάνει κάτι μεγάλο είτε μικρό. Αυτό δείχνει ότι προσέχετε το περιβάλλον σας.
5. Απομακρυνθείτε από την κατάστασή σας. Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο είναι να αποκτήσετε λίγο περισσότερη προοπτική. Κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε την κατάστασή σας από το εξωτερικό - σίγουρα, μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα στη σχέση σας ή έχετε εργαστεί πάρα πολύ υπερωρίες τον τελευταίο καιρό, αλλά ταυτόχρονα έχετε επίσης στέγη πάνω από το κεφάλι σας, κάποια αγάπη και χαρά στη ζωή σου και πολλά άλλα πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Είναι εύκολο να αισθάνεστε άθλια όταν μόνο ένα ή δύο πράγματα στη ζωή σας πάνε στραβά, αλλά εάν θέλετε να κάνετε μια συνήθεια ευτυχίας, τότε πρέπει να εξασκηθείτε κοιτάζοντας τη μεγαλύτερη εικόνα.
   • Αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε όταν αισθάνεστε πραγματικά άθλια, αλλά είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς η ζωή σας μπορεί να φαίνεται αρκετά φωτεινή από έξω, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτσι.
   • Ακόμη και το γεγονός ότι μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο και να βρείτε βοήθεια εδώ είναι ένα σημάδι ότι η κατάστασή σας δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζετε.
6. Τολμήστε να είστε εγωιστές τώρα και ξανά. Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι επειδή βάζετε πάντα προτεραιότητα σε άλλους ανθρώπους. Λοιπόν, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να αφήσετε τους πάντες στην άκρη και να εστιάσετε στον εαυτό σας, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Εάν τοποθετείτε τακτικά τους φίλους σας, τον σύντροφό σας και τα μέλη της οικογένειάς σας πάνω από τον εαυτό σας, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο συμβιβασμού και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο.
   • Εάν αισθάνεστε ότι είστε σε μια σχέση όπου θυσιάζετε τα πάντα για το άλλο άτομο, μιλήστε για αυτό. Δεν μπορείτε να το διατηρήσετε για πάντα αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι.
   • Μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Εάν ο φίλος σας έχει επιλέξει την ταινία τις τελευταίες πέντε φορές, είναι η σειρά σας τώρα. Εάν ξεκινήσετε μικρά κάνοντας σαφές τι θέλετε, μπορείτε γρήγορα να λάβετε μεγαλύτερες αποφάσεις.
7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Ένας τρόπος να αλλάξετε την προοπτική σας προς το καλύτερο είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε σαν ένα σπουδαίο άτομο ικανό να κάνει υπέροχα πράγματα. Εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας με άτομα που σας απογοητεύουν ή σας κάνουν να νιώθετε ανασφαλείς, όπως δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα μόνοι σας, τότε είναι απίθανο να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο σύντομα.
   • Κατανοώ. Κοιτάξτε γύρω και δείτε ποιοι άνθρωποι σας κάνουν πραγματικά να νιώθετε καλά και ποιοι σας κάνουν να αισθάνεστε φοβερό για τον εαυτό σας. Εάν βρεθείτε να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, τώρα είναι η ώρα να κόψετε αυτούς τους δεσμούς.
   • Είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι ευτυχισμένος όταν όλοι γύρω σου σε κάνουν να νιώθεις άχρηστος. Αν και μπορεί να βλάψει τους δεσμούς με τους ανθρώπους που είναι στη ζωή σας για λίγο, πρέπει να σταθείτε μόνοι σας.

Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης

1. Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας. Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να σταματήσετε να βουρτσίζετε όλα τα πράγματα που σας ενοχλούν κάτω από το χαλί. Ενώ είναι σημαντικό να αισθάνεστε ότι μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι μόνο μέσω της θέλησης, μερικές φορές δεν θα είστε σε θέση να φτάσετε εκεί μέχρι να αντιμετωπίσετε τους παράγοντες της ζωής σας που σας κάνουν λιγότερο ευτυχισμένους. Η ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της ζωής σας είναι αξιοθαύμαστη και απαιτεί σκληρή δουλειά.
   • Εάν γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση που απλά δεν λειτουργεί, τερματίστε το συντομότερο δυνατόν αντί να περιμένετε να επιλυθούν μόνοι τους.
   • Εάν είστε βαθιά δυσαρεστημένοι επειδή μισείτε τη δουλειά σας, βρείτε το εσωτερικό κίνητρο για να βρείτε μια καλύτερη.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι ή δεν έχετε εμπιστοσύνη σε κάποια πτυχή του εαυτού σας, λάβετε μέτρα για να αγαπήσετε το άτομο που είστε αναζητώντας θεραπεία, κάνοντας μικρές βελτιώσεις ή κάνοντας ένα στρατηγικό σχέδιο για να βρείτε την τύχη σας.
2. Περιορίστε το άγχος σας. Για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις αγχωτικές καταστάσεις που σας ρίχνει η ζωή. Ενώ υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας, είναι τελικά σημαντικό να είστε σε θέση να διαχειριστείτε το άγχος εάν θέλετε να είστε ευτυχείς. Καταβάλλετε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας απευθείας αντί να τις σκουπίσετε κάτω από το χαλί και να περιμένετε να τις σκοντάψετε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας:
   • Ζητήστε από κάποιον να μιλήσει για αυτό. Είτε είστε φίλος, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτής, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε μόνοι σας αυτό το άγχος.
   • Βρείτε τρόπους για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Εάν είστε συνεχώς αγχωμένοι επειδή κολλάτε στην κυκλοφορία κάθε πρωί και πρέπει να βιαστείτε να εργαστείτε, φύγετε από το σπίτι 15 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα.
   • Ελέγξτε αν έχετε πάρα πολλά στο πιάτο σας. Εάν αισθάνεστε ότι αναλαμβάνετε πάρα πολλές ευθύνες, δείτε τι μπορείτε να αφήσετε από τη ζωή σας για να το κάνετε πιο εύχρηστο.
   • Βρείτε μια τακτική χαλάρωση για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την ανάγνωση ενός συναρπαστικού μυθιστορήματος, μια βόλτα, ή την κατανάλωση χαμομηλιού. Βρείτε τη ρουτίνα σας και ακολουθήστε την.
3. Κάντε χρόνο για να κάνετε αυτό που σας αρέσει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να βεβαιωθείτε ότι θα αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε ό, τι αγαπάτε, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, για συγγραφή μυθιστορήματος ή για να περάσετε χρόνο στη φύση. Ακόμη και αφιερώνοντας μόλις 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας το αγαπημένο σας πράγμα στον κόσμο μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε χώρο για τα πράγματα που σας αρέσουν.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι ο μόνος τρόπος για να κάνετε αυτό που σας αρέσει είναι να ξυπνήσετε μισή ώρα νωρίτερα, τότε ας είναι. Εφ 'όσον αισθάνεστε ακόμα ξεκούραστοι, αυτός θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
   • Αφιερώστε χρόνο για αυτό που σας αρέσει, ακόμα και όταν είστε πολύ απασχολημένοι. Εάν αισθάνεστε απόλυτα άθλια επειδή μισείτε τη δουλειά σας και αισθάνεστε σαν κάθε δευτερόλεπτο εκτός εργασίας ψάχνετε για άλλη δουλειά, αναρωτηθείτε εάν η συγγραφή της ποίησης που σας αρέσει να γράφετε τόσο πολύ θα έχει πραγματικά μεγάλο αντίκτυπο στην αναζήτηση εργασίας σας. Η ευχαρίστηση που δημιουργείται κάνοντας αυτό που σας αρέσει θα κάνει την υπόλοιπη μέρα σας πιο εύχρηστη.
4. Θέστε στόχους και αγωνιστείτε για αυτούς. Εάν θέλετε να αναλάβετε δράση για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να θέσετε απλούς στόχους για τον εαυτό σας και να εργαστείτε για να τους επιτύχετε. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση σκοπού και θα αυξήσει την οδήγησή σας - και θα σας διευκολύνει να επιτύχετε την ευτυχία. Ο καθορισμός μικρών στόχων για την επίτευξη των μεγαλύτερων στόχων θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στο δρόμο προς τον απόλυτο προορισμό σας - εάν αισθάνεστε ότι θα είστε ευτυχισμένοι μόνο όταν φτάσετε στον τελικό στόχο, τότε θα αισθανθείτε άθλια μέχρι εκεί.
   • Καταγράψτε τους στόχους σας και διαγράψτε τους όταν τους επιτύχετε. Αυτό θα σας κάνει ευτυχισμένους και πιο ικανοποιητικούς.
   • Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον καθορισμό ευκολότερων στόχων για τον εαυτό σας στην αρχή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε κίνητρα για να προχωρήσετε.
5. Γράψτε στο ημερολόγιό σας. Ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο είναι να αφιερώσετε χρόνο για να γράψετε στο περιοδικό σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε, να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, να περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας και να αισθανθείτε ότι μπορείτε να πάρετε κάποια προοπτική για τη ζωή σας. Εάν ποτέ δεν σταματήσετε να γράφετε τις σκέψεις σας ή να επιβραδύνετε αρκετά για να σκεφτείτε, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αποκτήσετε καμία προοπτική.
   • Κλείστε ραντεβού με τον εαυτό σας για να γράψετε στο ημερολόγιό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι σημαντικό για την ευτυχία σας.
   • Ελέγχετε το περιοδικό σας κάθε λίγες εβδομάδες για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το τι σας κάνει ευτυχισμένους και δυσαρεστημένους.
6. Βγες έξω από το σπίτι. Ένα άλλο απλό αλλά σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο είναι να βγείτε από το σπίτι πιο συχνά. Το να καθίσετε στον ήλιο, να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας και να αναπνέετε λίγο καθαρό αέρα μπορεί να σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους από το να κλειδώνετε στο σκοτεινό σπίτι σας, πληκτρολογώντας στον υπολογιστή σας μέχρι να πονεθούν τα δάχτυλά σας. Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή απλά περνάτε πολύ χρόνο εκεί, φροντίστε να βγείτε έξω τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα, ώστε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
   • Εάν βγαίνετε έξω, ακόμα κι αν πρόκειται να κάνετε κάτι που θα κάνατε στο σπίτι, θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, αν και μόνο επειδή περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους.
   • Κάντε μια προσπάθεια να κάνετε σχέδια με τους φίλους σας για να βγείτε από εκεί - μην κολλάτε στο σπίτι σας ή μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας για πολύ καιρό.
7. Κάντε άλλους ανθρώπους χαρούμενους. Έχει αποδειχθεί ότι το να κάνεις άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους μπορεί επίσης να σε κάνει ευτυχισμένο Είτε κάνετε μικρές εύνοιες για έναν φίλο που έχει ανάγκη, βοηθώντας τον γείτονά σας να φροντίσει τον σκύλο του ή εθελοντικά - απλά το να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, επειδή αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να κάνετε διαφορά στη ζωή των άλλων. Εάν εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας, θα είναι πολύ πιο πιθανό να απογοητευτείτε ή να μην μπορείτε να δείτε το δάσος για τα δέντρα.
   • Μπείτε στη συνήθεια να κάνετε κάτι διασκεδαστικό για κάποιον που γνωρίζετε, ακριβώς έτσι.Δεν χρειάζεται να δώσετε σε κάποιον ένα δώρο ή να κάνετε κάτι ωραίο για ένα άτομο μόνο και μόνο επειδή είναι τα γενέθλιά του - μερικές φορές οι πιο εκτιμημένες χειρονομίες γίνονται αυθόρμητα.
   • Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε ελεύθερο χρόνο, αλλά το να κάνετε χρόνο για εθελοντισμό μόνο 1-2 φορές το μήνα μπορεί πραγματικά να σας ενθαρρύνει και να σας δώσει μια αίσθηση του σκοπού.
8. Καθαρίστε και τακτοποιήστε τον χώρο διαβίωσής σας. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται ανόητο, το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τον χώρο διαβίωσης όσο το δυνατόν πιο καθαρός και ομαλός μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία σας. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να βγάλετε τα σκουπίδια από το χώρο σας, να βγείτε από τα σκουπίδια ή να πετάξετε άχρηστα αντικείμενα και να δωρίσετε αντικείμενα που είναι σε καλή κατάσταση αλλά δεν χρησιμοποιούνται ποτέ, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στο τέλος. πιο ικανό να αναπνέει στο δικό σας χώρο.
   • Ακόμα κι αν χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά την ημέρα για να περάσετε αργά από τα σκουπίδια σας, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε μια μεγάλη διαφορά.
   • Εάν ζείτε σε έναν ακατάστατο, αποδιοργανωμένο και ακόμη και βρώμικο χώρο, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθανθείτε ασφυξία, χαμένος και δυστυχισμένος. Όταν αποκαθιστάτε μια αίσθηση τάξης στο χώρο διαβίωσής σας, θα νιώσετε ότι υπάρχει περισσότερη τάξη στη ζωή σας.

Μέρος 3 από 3: Φροντίδα του εαυτού σας

1. Κοιμήσου αρκετά. Εάν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι βασικές σας ανάγκες. Μία από αυτές τις ανάγκες είναι να ξεκουραστείτε καλά - εάν θέλετε να είστε ευχαριστημένοι, πρέπει να πάρετε 7-9 ώρες ύπνου ή πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας. Θα πρέπει επίσης να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να είναι πιο εύκολο να κοιμάστε κάθε βράδυ και να ξυπνάτε κάθε πρωί.
   • Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου που διευκολύνει τον ύπνο. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι.
   • Μην θυσιάζετε τον ύπνο σας για διασκέδαση. Θα είναι δύσκολο για εσάς να είστε ευχαριστημένοι εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή ακόμη και απλά πρέπει να κοιμηθείτε για μία ή δύο ώρες.
2. Βρείτε τουλάχιστον 30 λεπτά για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε. Δεν μπορείτε να κάνετε κάτι παραγωγικό κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας σας ή το κεφάλι σας θα νιώσει ότι πρόκειται να εκραγεί. Πρέπει να είστε γενναιόδωροι στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 λεπτά για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι εντελώς επιπόλαιο, χαλαρωτικό και ευχάριστο. Αυτό μπορεί να σημαίνει την ανάγνωση περιοδικών κουτσομπολιού, την παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής ή την κλήση του καλύτερου φίλου σας.
   • Ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι σκόπιμο και ότι γνωρίζετε ότι διαθέτετε χρόνο για χαλάρωση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν κάνοντας κάτι για τον εαυτό σας.
   • Ο καθένας έχει έναν διαφορετικό τρόπο χαλάρωσης. Εάν χαλαρώνετε κάνοντας μια βόλτα ή γράφοντας κάποια ποίηση, κάντε το.
3. Φάτε υγιεινά γεύματα. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρία υγιή και ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να ακονίσει, να σας ενεργοποιήσει και να σας κρατήσει από το να αισθάνεστε νωθρός και νωθρός. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, πρέπει να γνωρίζετε τι τρώτε, γνωρίζοντας ότι θα έχει πραγματικά θετική επίδραση στην ευτυχία σας.
   • Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, μην παραλείψετε το πρωινό. Πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον σωστό τρόπο και να πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να νιώσετε καλά για την ημέρα σας.
   • Φάτε ένα υγιές μείγμα φρούτων και λαχανικών, άπαχες πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες με κάθε γεύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση ισορροπίας.
   • Μπορείτε να φάτε υγιεινά σνακ όλη την ημέρα, όπως αμύγδαλα, γιαούρτι, μπαστούνια καρότου ή φυστικοβούτυρο και σέλινο. Αυτό σας δίνει μια έκρηξη ενέργειας χωρίς κατάρρευση.
   • Φυσικά, ο καθένας πρέπει να παίρνει λίγη ζάχαρη ή λίπος κάθε τόσο - είναι εντάξει να αφήνεις τον εαυτό σου να πηγαίνει κάθε φορά. Εάν δεν επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να φάει ό, τι θέλετε, δεν θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
4. Ασκηθείτε άφθονα. Αφιερώστε χρόνο για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για να αντλήσετε ενδορφίνες και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Είτε κάνετε πεζοπορία ή ποδηλασία, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται πιο υγιείς και να είστε πιο ευτυχισμένοι.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ ή σε μια λέσχη πεζοπορίας - ένα κοινωνικό στοιχείο άσκησης μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
   • Κάντε το καλύτερό σας για να ασκείστε πάντα περισσότερο. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Περπατήστε αντί για οδήγηση. Αυτές οι μικρές δράσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
5. Βρείτε ευχαρίστηση στη ζωή μέσα από τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Κάνοντας το χρόνο να είστε κοινωνικοί μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είστε - αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικοινωνήσετε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο μόνοι. Βεβαιωθείτε ότι ακούτε πραγματικά το άτομο, μοιράζεστε τα συναισθήματά σας και χαλαρώνετε λίγο ταυτόχρονα.
   • Εάν χρειάζεστε έναν ώμο για να κλάψετε, ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ωστόσο, οι φίλοι μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, ακόμα και όταν είστε ήδη σε καλή διάθεση, αντανακλώντας τα θετικά σας συναισθήματα.
   • Εκτός αν έχετε μια πολύ κουραστική εβδομάδα, πραγματοποιήστε τουλάχιστον 1-2 κοινωνικές εκδηλώσεις στο ημερολόγιό σας. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόση ενέργεια των άλλων ανθρώπων μπορεί να ανυψώσει το μυαλό σας.
6. Διατηρήστε καλή υγιεινή. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι η υγιεινή έχει να κάνει με την ευτυχία, αλλά είναι εκπληκτικό το πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καθημερινή σας ζωή. Το να κάνετε ντους ή μπάνιο καθημερινά, το πλύσιμο των μαλλιών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας και η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο θετικοί για τον εαυτό σας και πιο ευτυχισμένοι γενικά - είναι πολύ πιο δύσκολο να είστε ευτυχισμένοι εάν δεν έχετε ντους.
   • Δεν χρειάζεται να είστε το πιο ντυμένο άτομο στον κόσμο για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, η προσπάθεια εμφάνισης μπορεί να βελτιώσει δραματικά τη διάθεσή σας.
   • Εάν κοιτάζετε και αισθάνεστε ατημέλητοι, είναι πιο πιθανό να είστε ατημέλητοι σε αυτό που κάνετε.
7. Έχετε μια περιποιητική μέρα στο σπίτι. Εάν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, μπορείτε επίσης να περάσετε λίγο χρόνο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Πάρτε μια μέρα από τη δουλειά ή το σχολείο και αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να φορέσετε μια μάσκα μαλλιών ή προσώπου ή απλά να ξαπλώσετε δίπλα στο απαλό φως των κεριών και να ακούσετε μουσική. Φροντίστε να νιώσετε άνετα και να ξέρετε πότε είναι ώρα να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ ή να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
   • Θυμηθείτε ότι αξίζετε να φροντίζεστε, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε. Αν αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε στο σώμα σας την προσοχή που χρειάζεται θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους από ό, τι νομίζετε.