Αντιμετωπίζοντας τη σεξουαλική απογοήτευση

Βίντεο: Ημερίδα: Προλαμβάνοντας και Αντιμετωπίζοντας τη Σεξουαλική Παρενόχληση στις Τοπικές Κοινωνίες

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέρος 1 από 3: Εξάλειψη της σεξουαλικής απογοήτευσης
Μέρος 2 από 3: Απογοητευμένοι σε μια σχέση
Μέρος 3 από 3: Να είσαι μόνος και απογοητευμένος
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Σε κάποιο σημείο, ο καθένας μας θα βιώσει σεξουαλική απογοήτευση σε ένα σημείο ή άλλο. Για παράδειγμα, μπορεί να είμαστε σε μια σχέση που έχει τελειώσει, είμαστε μόνοι και δεν έχουμε προοπτικές ή η υγεία μας μας εμποδίζει να απολαύσουμε αυτήν την εξαιρετικά ανθρώπινη δραστηριότητα. Το πρώτο μέρος ασχολείται με τρόπους αντιμετώπισης αυτής της απογοήτευσης, το δεύτερο ασχολείται με την απογοήτευση σε μια σχέση, και το τελευταίο μέρος ασχολείται με την απογοήτευση του ανύπαντρου. Για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για αυτό το εξαιρετικά προσωπικό ζήτημα, προχωρήστε στο Βήμα 1.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Εξάλειψη της σεξουαλικής απογοήτευσης

Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απολαύσετε σεξουαλικές σχέσεις. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε το άγχος καλά, μιλήστε με έναν ψυχολόγο ή έναν γιατρό για αυτό. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια κατάλληλη λύση. Τα σεξουαλικά σας συμπτώματα (ή αυτά του συντρόφου σας) είναι απλώς μια παρενέργεια. το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι εύκολο να επιλυθεί.
- Η θλίψη, το τραύμα και η κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
- Επισκεφτείτε έναν ειδικό σε θέματα προϋπολογισμού εάν έχετε άγχος από οικονομικές δυσκολίες.
- Τα προβλήματα σχέσεων μπορούν επίσης να σας κάνουν λιγότερο πιθανό να είστε σεξουαλικά ικανοποιημένοι.
  - Απλοί τρόποι μείωσης του στρες; Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
Μετακινηθείτε. Οποιοδήποτε είδος απογοήτευσης - σωματικό ή άλλο - μπορεί να ανακουφιστεί με σωματική άσκηση. Τα αθλήματα όπως το kickboxing και άλλες πολεμικές τέχνες είναι ιδανικά για αυτό. Διασφαλίζει ότι συμπληρώνετε το χρόνο σας, διασφαλίζει ότι το κεφάλι σας βρίσκεται αλλού για λίγο και ότι η αδρεναλίνη σας αρχίζει να ρέει. Η σωματική άσκηση είναι μια υγιής εναλλακτική λύση.
- Οποιοδήποτε είδος άσκησης είναι καλό, όπως γιόγκα, άρση βαρών και καρδιο. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για τη σωματική σας υγεία, αλλά και για την ψυχική σας υγεία.
Αυνανίζομαι. Ενώ μπορεί να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό λόγω της ανατροφής σας, η τάση για αυνανισμό είναι εντελώς φυσική και ανθρώπινη. Εφόσον το κάνετε στο σπίτι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλείψετε τη σεξουαλική απογοήτευση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό.
- Εάν ο αυνανισμός μόνοι σας δεν απαλλάσσει τη σεξουαλική σας απογοήτευση, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες τεχνικές. Ακριβώς όπως ο σεξουαλικός σας σύντροφος μπορεί να σας βαρεθεί, μπορείτε επίσης να κουραστείτε από τον εαυτό σας. Μια νέα τεχνική μπορεί να σας κάνει να δοκιμάσετε έναν ακόμη πιο έντονο οργασμό, εκδιώκοντας περισσότερη απογοητευμένη απογοήτευση από ό, τι νομίζατε πιθανό.
Εάν η υγεία σας σας ενοχλεί, ελέγξτε την. Μια πολύ υψηλή ή χαμηλή λίμπιντο έχει συχνά ιατρική βάση. Εξετάστε τα ακόλουθα πράγματα:
- Εάν έχετε διατροφική διαταραχή, συζητήστε το με το γιατρό σας. Μιλήστε για μια πιο υγιεινή διατροφή, τρόπους για να περιορίσετε τους φόβους σας, τα φάρμακα και τη χειρουργική επέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Έχετε πολλές επιλογές.
- Είναι επίσης πιθανό ότι τα φάρμακα που παίρνετε επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο τη σεξουαλική σας ορμή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα εναλλακτικό πρόγραμμα θεραπείας. Ωστόσο, μην σταματήσετε το φάρμακό σας εάν δεν έχετε άδεια από το γιατρό.
- Εάν υπάρχει άλλο βιολογικό ζήτημα, αναζητήστε παράκαμψη. Άτομα που έχουν παραλύσει σε ορισμένες περιοχές λένε ότι μπορούν να ικανοποιηθούν έντονα σε άλλες ερωτογενείς ζώνες, όπως τα αυτιά.
Εάν αισθάνεστε στερημένοι από την επαφή, συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν πιο κοντά στους άλλους. Εάν η σεξουαλική απογοήτευση που αντιμετωπίζετε περιλαμβάνει συναισθήματα μοναξιάς, συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν πιο κοντά στους ανθρώπους. Η προσθήκη ανθρώπινης πινελιάς στη ζωή σας είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε.
- Το πιο αποτελεσματικό σχέδιο; Χορός ή θέατρο. Εάν αυτό δεν σας ταιριάζει, δοκιμάστε να ασκηθείτε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα σας κάνει πιο κοντά στους άλλους. Επιπλέον, σας βοηθά να προσφέρετε μια αίσθηση ταυτότητας.
Χρησιμοποιήστε τέχνη ή άλλα ηρεμιστικά χόμπι ως διέξοδο. Εάν δεν είστε λάτρεις του αθλητισμού ή της φυσικής κατάστασης, αναζητήστε πιο έξυπνα καταστήματα. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να είναι εξαιρετικά καθαριστικές και χαλαρωτικές. Επιπλέον, ο περιορισμός των φόβων σας μπορεί να σας κάνει λιγότερο απογοητευμένους. Όσο λιγότερο άγχος έχετε στη ζωή σας, τόσο λιγότερο θα ανησυχείτε για αυτό.
- Σκεφτείτε για παράδειγμα ζωγραφική, μαγείρεμα, DIY, κεραμική, κάνοντας κεριά, μάθηση να παίζετε μουσικό όργανο, ξυλουργική, ξυλουργική ή οποιοδήποτε άλλο χόμπι. Με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσετε επίσης όλα τα είδη ταλέντων!
Αντιμετωπίστε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν και αυτό δεν ισχύει για όλους, μπορείτε να αποχωρήσετε από τις ανθρώπινες σχέσεις λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν αυτός είναι ο ένοχος, η σεξουαλική σας απογοήτευση μπορεί να εξαφανιστεί σαν χιόνι στον ήλιο καθώς αντιμετωπίζετε τα ψυχικά σας προβλήματα. Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα, αλλά θα κάνει το μέλλον να φαίνεται πολύ πιο φωτεινό.
- Ξεκινήστε συγκεντρώνοντας μια ομάδα θετικών, υποστηρικτικών ανθρώπων γύρω σας. Αυτό είναι ένα. Από εκεί μπορείτε να αρχίσετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας. Αν και δεν είναι απολύτως απαραίτητο, συνήθως δεν βλάπτει την πρόσληψη ψυχολόγου. Εξετάστε τη θεραπεία για να επιταχύνετε τη διαδικασία.
Χρησιμοποιήστε παιχνίδια. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, έχουν πρόβλημα οργασμού. Αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Θα λέγατε ότι το ανθρώπινο σώμα θα ανταποκριόταν κατάλληλα στη σεξουαλική επαφή και σε συναφή θέματα. Αλλά μερικές φορές αυτό απαιτεί ένα εξωτερικό πάρτι: ερωτικά παιχνίδια. Μπορεί να φαίνεται λίγο εκφοβιστικό στην αρχή, αλλά μπορεί να αποδώσει.
- Υπάρχουν εκατοντάδες, χιλιάδες είδη παιχνιδιών. Εάν είστε αρχάριος, τότε πιθανότατα δεν θέλετε να ξεκινήσετε μια αρχή. Ρωτήστε τους φίλους σας τι τους αρέσει και κάντε έρευνα στο διαδίκτυο. Τι σε ενδιαφέρει;
Επισκεφτείτε έναν σεξ θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λίμπιντο σας (οποιοδήποτε) ή είστε το ήμισυ ενός ζευγαριού που χρειάζεται πραγματικά βοήθεια, ένας σεξ θεραπευτής μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Και ναι, αυτό είναι ένα πραγματικό και αξιοπρεπές επάγγελμα. Υπάρχουν νόμιμοι θεραπευτές που ειδικεύονται στο σεξ. Βοηθούν τους ασθενείς που είχαν αρκετό, πολύ λίγο από αυτό, και όλα τα ενδιάμεσα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, συζητήστε πρώτα την κατάστασή σας με το γιατρό σας. Θα πρέπει να μπορεί να συστήσει έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει.
- Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα ή να ντρέπεστε για οτιδήποτε. Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που υποβάλλονται σε θεραπεία και γίνονται καλύτερα.

Μέρος 2 από 3: Απογοητευμένοι σε μια σχέση

Βρες χρονο. Το σεξ στις ταινίες φαίνεται πάντα γοητευτικό. Δύο ζευγάρια κουτιών συναντιούνται και μέσα σε δευτερόλεπτα το δάπεδο καλύπτεται με ρούχα. Στην πραγματική ζωή δεν είναι έτσι. Πρέπει να γίνουν προετοιμασίες, ακόμη και για άτομα που είναι καινούργια για γνωριμίες. Κάθε συμβαλλόμενο μέρος πρέπει να συμφωνήσει για μια ώρα, πρέπει να ανταλλάσσονται τηλεφωνικές κλήσεις, πρέπει να ντους, το δέρμα πρέπει να προετοιμάζεται και μόνο τότε μπορεί να υπάρχει διασκέδαση. Γιατί αυτό θα ήταν διαφορετικό σε μια σχέση;
- Βρείτε μια στιγμή που εσείς και ο σύντροφός σας είστε ελεύθεροι και δεν χρειάζεται να σταθμίζετε από μια τεράστια λίστα αγορών. Καταγράψτε την ώρα για σεξ στο ημερολόγιό σας, κυριολεκτικά. Εάν πρέπει να αφιερώσετε μια ώρα από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, κάντε το.
- Ίσως να σκεφτείτε, "Το να κάνεις χρόνο για σεξ είναι γελοίο! Ωστόσο, είναι αξιολύπητο. Πρέπει να είναι προτεραιότητα!" Λοιπόν, σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι. Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε πολυάσχολη ζωή, με δουλειά, και ίσως και παιδιά. Το να κάνετε χρόνο για σεξ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μπορεί να είναι λίγο λιγότερο ρομαντικό, αλλά θα κάνει τη δουλειά.
ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου. Υπάρχουν δύο πιθανά σενάρια: είτε το θέλετε είτε όχι. ή θέλει, αλλά δεν το κάνετε. Ας συζητήσουμε και τις δύο επιλογές για μια στιγμή.
- Εάν θέλετε, επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας. Μετά από όλα, είστε και οι δύο ενήλικες. Γιατί δεν μπορείτε να μιλήσετε για σεξ; Πώς μπορείτε να διευκολύνετε τις ανησυχίες και τους φόβους του άλλου; Πρέπει να καταλήξετε σε συμβιβασμό; Μπορεί να μην ξέρει καν πόσο κακό είναι για εσάς.
- Εάν δεν το θέλετε, είναι σημαντικό να γνωρίζει πώς αισθάνεστε και τι περνάτε. Το να μην μιλάτε για αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται απρόσκλητο, ανεπιθύμητο ή εντελώς δυσαρεστημένο. Εάν γνωρίζει τι συμβαίνει, μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει όπου είναι δυνατόν.
Προχωρήστε σταδιακά μέχρι το σεξ. Πολλά ζευγάρια καταναλώνονται από το να σκέφτονται όλα ή καθόλου. Δεν λειτουργεί έτσι! Καλό φιλί μια νύχτα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας την επόμενη μέρα. Αν ψάχνετε για σεξ, συνεχίστε λίγο τα όρια. Ίσως ο σύντροφός σας πρέπει να το συνηθίσει λίγο.
- Αυτό, φυσικά, ισχύει μόνο αν έχετε κάνει σεξ πριν και δεν υπάρχουν ελαφρυντικές περιστάσεις. Εάν δεν θέλει να κάνει σεξ για προσωπικούς λόγους, τότε ίσως αυτό είναι κάτι που πρέπει να σεβαστείτε.
- Ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεται άνετα. Εάν δεν το κάνει, τότε δεν θα γίνει σεξ. Εάν συμβεί, θαυματουργά, δεν θα είναι τόσο ωραίο. Μην πιέζετε τα όρια περισσότερο από ό, τι μπορεί να χειριστεί ο σύντροφός σας. μην απαιτείτε τίποτα από τον σύντροφό σας που δεν είναι πρόθυμος να κάνει.
Να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες χρειάζονται διέγερση για την επιθυμία να εργαστούν. Πολλές γυναίκες διαφέρουν από τους περισσότερους άνδρες (οι περισσότερες, όχι όλες). Ενώ οι περισσότεροι άνδρες είναι πάντα έτοιμοι, οι γυναίκες γενικά δεν θέλουν να βιαστούν. Εάν δεν θέλει να κάνει σεξ μαζί σας, μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν την ξυπνάτε αρκετά. Μπορεί να θέλει να σας κάνει έρωτα αν το κάνετε.
- Ας υποθέσουμε ότι εσείς και η φίλη σας παρακολουθείτε μια ταινία. Σκέφτεστε για το σεξ και σκέφτεται για την ταινία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό! Όσο έχει την επιθυμία να έχει την επιθυμία, τότε η πιθανότητα σεξ είναι ακόμα ζωντανή. Απλώς πρέπει να το καταλάβει από τον εαυτό της και πρέπει να το καταλάβετε και από αυτήν.
Εάν βρίσκεστε σε σχέση μεγάλης απόστασης, χρησιμοποιήστε την τεχνολογία. Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων δεν ήταν ποτέ ευκολότερες με την έλευση της τεχνολογίας. Εάν είστε σεξουαλικά απογοητευμένοι επειδή ο αγαπημένος σας είναι μακριά, χρησιμοποιήστε το Skype, το Facetime ή το sext. Δεν είναι το ίδιο, αλλά μπορεί να βοηθήσει!
- Μερικοί άνθρωποι είναι λίγο επιφυλακτικοί σχετικά με το σεξ μέσω τηλεφώνου και τέτοια πράγματα. Μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να αναφέρετε αργά. Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Πρώτα, πείτε πόσο χάνετε τον σύντροφό σας, πόσο θα θέλατε να τον αγγίξετε και ούτω καθεξής. Δημιουργήστε το σταδιακά.
Φροντίστε πάντα τον εαυτό σας. Εάν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου το σεξ είναι εκτός έδρας εδώ και χρόνια, θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου πρέπει πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μόνο εσείς γνωρίζετε τι είναι αυτό το σημείο και πότε το έχετε φτάσει. Εάν οι ανάγκες σας είναι ορθολογικές και δεν ικανοποιούνται, τότε έχετε το δικαίωμα να τερματίσετε τη σχέση.
- Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε σχέσης ενηλίκου. Η διεκδίκηση σας απομακρύνει διαφορετικά από το να είστε άνθρωπος. Αυτές οι επιθυμίες είναι, σε κάποιο βαθμό, φυσικές. Εάν αισθάνεστε ότι δεν φροντίζεστε, τότε πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό.

Μέρος 3 από 3: Να είσαι μόνος και απογοητευμένος

Προσαρμόστε τη ζωή σας για να βρείτε έναν πιθανό σύντροφο. Το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα στο υπόγειο της μαμάς σας δεν θα σας κάνει να κάνετε σεξ. Εάν θέλετε να συναντήσετε άτομα και να δημιουργήσετε σεξουαλική σχέση, τότε πρέπει να συναντήσετε άτομα. Πολλά απο! Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας ώστε να μπορείτε να το κάνετε αυτό!
- Η πιο προφανής επιλογή είναι η μπάρα. Αν ψάχνετε για μια βραχύβια υπόθεση, το μπαρ είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να το βρείτε. Αλλά αν ψάχνετε για μια σοβαρή σχέση, κάτι για μακροπρόθεσμα, τότε καλύτερα να κάνετε κάτι άλλο. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη, γυμναστήριο ή αθλητική ομάδα. Κάντε μια δευτερεύουσα εργασία ή ακολουθήστε μια σειρά μαθημάτων. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς. Μπορείτε ακόμη και να γίνετε φίλοι των νέων φίλων σας!
Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τον εαυτό σας ελκυστικό. Είτε αποφασίσετε να χτυπήσετε μπαρ, είτε αν είναι η πρώτη ημέρα του νέου σας μαθήματος, φροντίστε να κάνετε τον εαυτό σας σεξουαλικά ελκυστικό. Δεν ακολουθείτε κάποιον που δεν σας φαίνεται ελκυστικός, οπότε γιατί θα πρέπει να σας ακολουθεί κάποιος αν δεν είστε; Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα πλυμένοι και ξυρισμένοι και ότι μυρίζετε ωραία και φρέσκια.
- Και αν σας αρέσει μια βραδιά, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα προφυλακτικό μαζί σας. Το σεξ είναι διασκεδαστικό, αλλά το ανασφαλές σεξ μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες.
Κοιτάξτε διαφορετικά στους ανθρώπους γύρω σας. Δυστυχώς, η σεξουαλική σας απογοήτευση μπορεί να προκύψει από τα άτομα που θεωρείτε ελκυστικά. Με άλλα λόγια, από τα άτομα με τα οποία θέλετε να κάνετε σεξ. Εάν η λίμνη των δυνητικών συνεργατών σας αποτελείται μόνο από supermodels, τότε μπορείτε να περιμένετε μια ανώμαλη, μοναχική βόλτα.
- Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, αλλά τουλάχιστον να το σκεφτούμε. Εάν συνεχίζετε να απορρίπτετε τις πιθανές ημερομηνίες, εξαρτάται από εσάς. Η σεξουαλική σας απογοήτευση δεν χρειάζεται καν να είναι πρόβλημα.
Κρεμάστε το στο μεγάλο ρολόι. Αυτό ακούγεται λίγο τρελό, αλλά ο πιο γρήγορος τρόπος για έναν πιθανό συνεργάτη είναι συχνά μέσω ενός φίλου. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι είστε ανύπαντροι και αναζητούν. Μετά από όλα, οι φίλοι σας έχουν φίλους, και αυτοί οι φίλοι έχουν και φίλους. Πιθανότατα παρευρίσκονται σε εκδηλώσεις με άλλους ανθρώπους που δεν χρειάζεται να είναι καθόλου ξένοι. Χρησιμοποιήστε τους φίλους σας προς όφελός σας!
- Αφήστε τους να γνωρίζουν ακριβώς τι ψάχνετε. Εάν θέλετε μια γρήγορη στροφή, βεβαιωθείτε ότι δεν σας ζευγαρώνουν με τη μικρή αδερφή τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι έχετε στο μυαλό σας για να αποφύγετε την καταστροφή.
- Οι φίλοι σας πιθανότατα βρίσκονταν στην ίδια κατάσταση κάποια στιγμή. Ίσως μπορούν να φωτίσουν την περίπτωσή σας.