Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Βελτιώστε την τεχνική σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα ψηλά τακούνια μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε ψηλότεροι, πιο λεπτοί και πιο σίγουροι. Αλλά μπορεί επίσης να είναι λίγο επικίνδυνο, ειδικά αν δεν το έχετε συνηθίσει. Μην ανησυχείτε, για να περπατάτε αδιάκοπα σε ψηλά τακούνια χρειάζεστε μόνο λίγη εξάσκηση. Ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και σύντομα θα περπατήσετε σαν μοντέλο πασαρέλας σε στιλέτα 6 ιντσών!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Βελτιώστε την τεχνική σας

1. Κάντε μικρότερα βήματα. Το περπάτημα σε ψηλά τακούνια δεν είναι το ίδιο με το περπάτημα με τον τρόπο που διδάξατε ως μικρό παιδί, οπότε θα πρέπει να κάνετε μερικά πράγματα που μπορεί να αισθάνονται λίγο αφύσικα: Κάντε μικρά, αργά βήματα, μην λυγίζετε τα γόνατά σας περισσότερο από ό, τι συνήθως θα το έκανε. Θα δείτε ότι τα ψηλά τακούνια περιορίζουν λίγο την εφαρμογή σας. Όσο υψηλότερη είναι η φτέρνα, τόσο μικρότερο είναι το βήμα. Μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε κάνοντας μεγαλύτερα βήματα - κολλήστε με μικρά, χαριτωμένα βήματα που φαίνονται πιο φυσικά και αισθάνονται ευκολότερα.
2. Βελτιώστε τη στάση σας. Το να περπατάς καλά στα ψηλά τακούνια εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την καλή στάση του σώματος. Το ανακάτεμα και η χαλάρωση καθώς περπατάτε θα χάσουν το σημείο να φορούν ψηλά τακούνια - πρόκειται για αίσθημα αυτοπεποίθησης και άνεσης! Για να έχετε την τέλεια στάση, κάντε τα εξής:
   • Φανταστείτε ένα αόρατο κορδόνι που κρατά το κεφάλι σας όρθιο από το στέμμα σας - το κεφάλι σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη και το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Μην κοιτάτε κάτω όταν περπατάτε σε ψηλά τακούνια!
   • Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και κάτω και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στις πλευρές σας. Κουνήστε τα χέρια σας ελαφρώς καθώς περπατάτε για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
   • Κρατήστε τους κοιλιακούς σφιχτούς τραβώντας το κουμπί της κοιλιάς προς τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταθείτε όρθιοι και να φαίνετε πιο αδύνατοι.
   • Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, δεν πρέπει ποτέ να είναι κλειδωμένα όταν περπατάτε σε ψηλά τακούνια. Κρατήστε τα πόδια σας κοντά καθώς περπατάτε και αφήστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν ευθεία προς τα εμπρός.
3. Εξασκηθείτε στο περπάτημα στα ψηλά τακούνια σας σε εσωτερικούς χώρους. Φορέστε τα ψηλά τακούνια σας στο σπίτι για μια μέρα πριν θα τα φορέσεις έξω. Αυτό όχι μόνο σας συνηθίζει να τα φοράτε, αλλά επίσης κάνει τα τακούνια σας λιγότερο ολισθηρά στο κάτω μέρος, επειδή φθείρονται λίγο. Φροντίστε να ασκήσετε όλα τα πράγματα που θα κάνατε κανονικά με τα πόδια, όπως το περπάτημα, η στάση και η περιστροφή.
4. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια και σόλες. Χρησιμοποιήστε τακάκια εάν αισθάνεστε πολλή πίεση ή τριβή. Υπάρχουν μαξιλάρια σε διάφορα σχήματα και υλικά που μπορείτε να κολλήσετε στα παπούτσια σας για περισσότερη άνεση, αποτρέποντας τις φουσκάλες και τα κουλούρια. Εάν τα παπούτσια σας είναι λίγο μεγάλα και γλιστρήσουν από τη φτέρνα σας, μπορείτε να πάρετε πέλματα που θα κάνουν τα παπούτσια σας μισό μέγεθος μικρότερα και θα περπατούν πιο άνετα. Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εύχρηστες εφευρέσεις - δεν χρειάζεται να υποφέρετε!
5. Φορέστε παπούτσια πλατφόρμας με ιμάντες. Τα παπούτσια με ιμάντες που ταιριάζουν άνετα γύρω από το πόδι και τον αστράγαλο σας είναι πιο άνετα επειδή εμποδίζουν το πόδι σας να κινείται πάρα πολύ στο παπούτσι σας, οπότε έχετε λιγότερη τριβή και πόνο. Τα παπούτσια πλατφόρμα παρέχουν όλα τα πλεονεκτήματα του επιπλέον ύψους, αλλά χωρίς το μειονέκτημα ότι πρέπει να περπατάτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το πόδι σας είναι πιο παράλληλο με το έδαφος, οπότε είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια νύχτα στην πίστα!
6. Αγοράστε με σύνεση. Δεν είναι όλα τα ψηλά τακούνια ίδια και πόσο εύκολο να περπατήσετε εξαρτάται πολύ από την επιλογή των σωστών παπουτσιών. Πάντα πηγαίνετε για ψώνια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι λίγο πρησμένα από το περπάτημα και στο μέγιστο. Επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού σας - βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι είναι πλατύτερο από το γυμνό πόδι σας. Πάντα να δοκιμάζετε και τα δύο παπούτσια στο κατάστημα και να περπατάτε - αν δεν ταιριάζουν αμέσως, μάλλον δεν θα το κάνουν ποτέ.
7. Ξεκινήστε το μικρό και δημιουργήστε το. Δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με στιλέτα 10 εκατοστών αμέσως εάν δεν έχετε περπατήσει ποτέ στα τακούνια - είναι καλύτερα να το χτίσετε και να αποκτήσετε ψηλότερα και ψηλότερα τακούνια αν είστε συνηθισμένοι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τακουνιών για να διαλέξετε, που ποικίλλουν σε ύψος, πάχος και σχήμα. Εκπαιδεύοντας τα πόδια σας με χαμηλότερα τακούνια, οι αστράγαλοί σας αναπτύσσουν τη δύναμη που χρειάζονται για να περπατούν με ασφάλεια σε ψηλά τακούνια.
   • Ξεκινήστε με παπούτσια με τακούνι περίπου 5 έως 8 cm. Επιλέξτε ένα φαρδύτερο τακούνι (αντί για ένα λεπτό σημείο) γιατί διευκολύνει τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Τα κλειστά παπούτσια είναι επίσης πιο εύκολο να περπατήσετε από τα ανοιχτά σανδάλια, επειδή παρέχουν περισσότερη υποστήριξη για το πόδι και τον αστράγαλο.
   • Οι σφήνες ή οι σφήνες είναι τα ευκολότερα ψηλά παπούτσια για να περπατήσετε, επειδή η φτέρνα είναι πλήρως συνδεδεμένη με τη σόλα, δίνοντάς σας περισσότερη ισορροπία και άνεση. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε το ύψος ενός ψηλού τακουνιού, αλλά δεν είστε έτοιμοι για στιλέτα. Είναι καλύτερα να τα φοράτε την άνοιξη και το καλοκαίρι - για εργασία, διακοπές ή γάμο!
   • Φορέστε τη μητέρα όλων των τακουνιών. Τα στιλέτα αναφέρονται επίσης ως στιλέτα και αναφέρονται σε όλα τα παπούτσια με τακούνια μεγαλύτερα από 7,5-10 cm. Αυτό είναι το τελευταίο βήμα στην προπόνηση με ψηλά τακούνια - μόλις το ξεκουραστείτε μπορείτε να αναλάβετε τον κόσμο!
8. Αγοράστε το σωστό μέγεθος. Είναι απολύτως απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό μέγεθος όταν αγοράζετε ψηλά τακούνια. Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές μάρκες μπορούν να χρησιμοποιούν πολύ διαφορετικά μεγέθη, επομένως μπορείτε να έχετε μέγεθος 38 από τη μία μάρκα και μέγεθος 40 από την άλλη μάρκα. πάντα τα παπούτσια σας πριν τα αγοράσετε.
   • Σε περίπτωση αμφιβολίας, πάρτε παπούτσια που είναι λίγο πολύ μεγάλα και όχι πολύ μικρά. Μπορείτε πάντα να κάνετε μεγάλα παπούτσια ελαφρώς μικρότερα, εισάγοντας σόλες ή μαξιλάρια, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε μεγάλα παπούτσια μεγαλύτερα. Τα παπούτσια που είναι πολύ μικρά είναι τρομερά άβολα και πιθανότατα θα μετανιώσετε να τα αγοράσετε.
   • Μετρήστε τακτικά το μέγεθος των ποδιών σας καθώς το μέγεθος του παπουτσιού σας μπορεί να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Τα πόδια σας γίνονται μακρύτερα και φαρδύτερα, καθώς η αψίδα του ποδιού σας καταρρέει.

Συμβουλές

• Εάν έχετε ανοιχτά παπούτσια, βάλτε τακάκια γύρω από την περιοχή όπου το δάχτυλό σας συναντά το πόδι σας. Αυτό τους εμποδίζει να γλιστρήσουν από το άνοιγμα και να αποτρέψουν το πόδι σας να γλιστρήσει έξω. Αυτό βοηθά αν έχετε μικρά ή λεπτά πόδια / δάχτυλα.
• Συγκεντρωθείτε σε ένα βήμα τη φορά.
• Τα ψηλοτάκουνα μπότες ξεκινούν ευκολότερα. Επιπλέον, οι αστράγαλοι λαμβάνουν περισσότερη υποστήριξη.
• Αγοράστε παπούτσια καλής ποιότητας. Παπούτσια ύψους 80 $ και άνω θα διαρκέσουν περισσότερο και θα είναι καλύτερα για τα πόδια σας. Ορισμένες μάρκες κατασκευάζουν παπούτσια με πιο σφικτή φτέρνα και μαλακή σόλα. Εάν ψάχνετε παπούτσια για χορό, επικοινωνήστε με την τοπική σχολή χορού για συμβουλές.
• Όσο μεγαλύτερο είναι το πόδι σας, τόσο υψηλότερα τακούνια σας μπορείτε να φορέσετε άνετα. Μην προσπαθήσετε να περπατήσετε στα ίδια τακούνια με τα μοντέλα. πολλά μοντέλα έχουν μεγάλα πόδια επειδή είναι μακριά!

Προειδοποιήσεις

• Περπατήστε προσεκτικά. Το γρασίδι, τα λιθόστρωτα και τα πλέγματα ή οι υδρορροές είναι οι χειρότεροι εχθροί σας. Ακόμα και μια ρωγμή σε ένα πλακίδιο πεζοδρομίου μπορεί να σας πέσει αν η φτέρνα σας πιάσει. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο που περπατάτε και μην το σκέφτεσαι για να τρέξετε σε αυτά τα ψηλά τακούνια.
• Η οδήγηση με ψηλά τακούνια δεν είναι καλή ιδέα, ειδικά αν πρέπει να αλλάξετε ταχύτητα. Φορέστε επίπεδη παπούτσια αν πρέπει να οδηγήσετε. Επίσης, μην οδηγείτε με σαγιονάρες, καθώς μπορούν να αγκιστρώσουν τα πεντάλ.
• Ανεξάρτητα από το πόσο όμορφα είναι τα τακούνια σας, μην τα φοράτε πάντα. Εάν φοράτε πάντα τακούνια, μπορείτε να πάρετε χρόνιο πόνο στα πόδια ή την πλάτη σας.