Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε μακριά από το πορνό
• Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε υγιέστερες συνήθειες
• Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε τους άλλους να αποφύγουν το πορνό
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το Διαδίκτυο είναι ένα μεγάλο μέρος, αλλά και ένα ύπουλο μέρος όπου κρύβονται πολλοί πειρασμοί. Αυτό το άρθρο παρέχει μερικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και αν δεν έχετε προβλήματα με πορνό. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα ή μεταβείτε κατευθείαν στην επικεφαλίδα που περιέχει τις πιο χρήσιμες συμβουλές για την περίπτωσή σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε μακριά από το πορνό

1. Καθαρίστε τον υπολογιστή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχει πορνό στον υπολογιστή σας, είτε είναι επιθυμητό είτε ανεπιθύμητο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε το πορνό καθαρίζοντας τον υπολογιστή σας. Αρχικά, πρέπει να διαγράψετε όλο το πορνό που είναι αποθηκευμένο στον υπολογιστή σας. Τότε πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα ανάλογα με την περίπτωσή σας.
   • Καθαρίστε το πρόγραμμα περιήγησής σας. Αδειάστε την προσωρινή μνήμη του προγράμματος περιήγησής σας όπως το ιστορικό αναζήτησης Google. Εάν δεν καθαρίσετε το ιστορικό αναζήτησης, θα συνεχίσετε να λαμβάνετε διαφημίσεις για πορνογραφικούς και συχνά μη ασφαλείς ιστότοπους.
   • Εκτελέστε σάρωση ιών. Εάν βρίσκεστε συχνά σε αναδυόμενα παράθυρα που σχετίζονται με πορνό, ενώ ξεκινάτε το πρόγραμμα περιήγησής σας ή ενώ βρίσκεστε σε έναν κανονικό ιστότοπο, ενδέχεται να υπάρχει ιός στον υπολογιστή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υπολογιστή που μπορεί να αφαιρέσει τον ιό από τον υπολογιστή σας.
   • Να είστε προσεκτικοί με τους όρους αναζήτησης που χρησιμοποιείτε και τους ιστότοπους που επισκέπτεστε. Ορισμένες φράσεις είναι αρκετά ασαφείς και συνεπώς σχετίζονται και με πορνό, και μόλις φτάσετε σε μη ασφαλείς ιστότοπους, ο υπολογιστής σας συχνά λαμβάνει ιούς ή σας ανακατευθύνει σε έναν ιστότοπο πορνό. Χρησιμοποιήστε την Ασφαλή Αναζήτηση Google για να αποφύγετε τέτοιου είδους αναζητήσεις και να είστε προσεκτικοί σε ποιους ιστότοπους επισκέπτεστε.
2. Εγκαταστήστε ένα φίλτρο Διαδικτύου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φίλτρων. Μπορείτε να επιλέξετε να αποκλειστούν όλοι οι ιστότοποι για ενήλικες, συγκεκριμένοι ιστότοποι ή σχεδόν όλοι οι ιστότοποι. Πρέπει να κάνετε μια επιλογή μόνοι σας:
   • Χρησιμοποιήστε το StayFocused. Πρόκειται για ένα πρόσθετο προγράμματος περιήγησης που σας επιτρέπει να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε έναν ιστότοπο και το επίπεδο προσβασιμότητας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας εάν είστε εθισμένοι στο πορνό.
   • Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο Microsoft Windows 8. Εάν θέλετε να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από πορνό και να έχετε υπολογιστή με Windows, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φίλτρο Microsoft. Μπορείτε να κάνετε τις δικές σας επιλογές σχετικά με τον βαθμό φιλτραρίσματος ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειάς σας.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Χρησιμοποιήστε το OpenDNS για να αποκλείσετε οποιοδήποτε υλικό θεωρείτε απαράδεκτο. Αυτός ο τύπος λογισμικού είναι διαθέσιμος δωρεάν και σας επιτρέπει να αποκλείσετε αυτόν τον τύπο ακαταστασίας για όλες τις συσκευές στο σπίτι σας ταυτόχρονα.

Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιείται ευρέως από τα σχολεία και μπορεί επίσης να προστατεύσει την οικογένειά σας. Ορισμένα μέσα είναι πιο πιθανό να εμφανίζουν απαράδεκτο υλικό από άλλα, επομένως θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσβαση σε αυτούς τους τύπους μέσων. Η παρακολούθηση των ταινιών είναι εύκολη λόγω του Kijkwijzer, αλλά η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι πιο δύσκολη. Μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των καναλιών που λαμβάνετε και μπορείτε επίσης να ελέγξετε εκ των προτέρων ποια είναι η εκπομπή για να δείτε αν είναι σωστή για την οικογένειά σας. Ωστόσο, αυτό είναι πιο δύσκολο με το Διαδίκτυο, πρέπει πραγματικά να εγκαταστήσετε ένα φίλτρο που παρακολουθεί και περιορίζει τη χρήση του διαδικτύου της οικογένειάς σας.

1. • Γνωρίζατε ότι το YouTube διαθέτει φίλτρο, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η οικογένειά σας δεν βλέπει βίντεο που προορίζονται για ενήλικες; Στο κάτω μέρος κάθε σελίδας υπάρχει ένα κουμπί με την ένδειξη "Security: Disabled". Κάνοντας κλικ σε αυτό το κουμπί ενεργοποιείτε το φίλτρο και κάνετε το YouTube πολύ πιο ασφαλές.
2. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας αντί να απομονωθείτε. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε όλους τους υπολογιστές σε μια περιοχή όπου ολόκληρη η οικογένεια μπορεί να τους χρησιμοποιήσει αντί να τους αφήσετε στο δωμάτιο των παιδιών σας. Αυτό εμποδίζει οποιονδήποτε στην οικογένειά σας να χρησιμοποιεί υπολογιστές για κακόβουλους σκοπούς.
   • Τοποθετήστε τον υπολογιστή του γιου σας στο σαλόνι αντί του υπνοδωματίου του.
3. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε ορισμένες περιοχές όταν πηγαίνετε έξω, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες ερωτικές διαφημίσεις / αφίσες. Αυτό είναι διαφορετικό σε κάθε περιοχή, ωστόσο, εάν συναντάτε συχνά αυτό το είδος υλικού στην περιοχή σας, θα πρέπει να σκεφτείτε πόσος χρόνος ξοδεύετε έξω και αν δεν πρέπει να το αλλάξετε.
   • Θα βρείτε πολύ ερωτικό υλικό, ειδικά στις πόλεις και τα αστικά περίχωρα.
   • Εάν γνωρίζετε ότι βλέπετε αυτόν τον τύπο υλικού σε μια πεζοπορία ή στο δρόμο για εργασία, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη διαδρομή σας.
4. Αποφύγετε τη σωματική τιμωρία και την αρνητική ενίσχυση. Συχνά ακούτε τη συμβουλή να τοποθετήσετε μια λαστιχένια ζώνη στον καρπό σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια ή ότι πρέπει να τιμωρείτε τα παιδιά εάν δεν σταματούν να αναζητούν υλικό με το οποίο διαφωνούν οι γονείς, αλλά για το πορνό είναι καλύτερα να μην το κάνεις αυτό. Αυτό το είδος τιμωρίας λειτουργεί κυρίως επειδή ο τιμωρημένος συνδέει τον πόνο με δυσφορία, ντροπή και ταπείνωση. Αυτά τα είδη συναισθημάτων, όταν συνδέονται με το σεξ, μετατρέπονται στην πραγματικότητα σε ανθυγιεινά συναισθήματα και μπορούν ακόμη και να αποτρέψουν ένα άτομο από το να κάνει κανονικό σεξ στο μέλλον. Επομένως, αποφύγετε αυτό το είδος αρνητικής ενίσχυσης!
5. Παρέχετε θετική ενίσχυση. Αν θέλετε κάποιος να μείνει μακριά από πορνό ή εάν θέλετε να βοηθήσετε ένα μέλος της οικογένειας, χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση.
   • Εάν θέλετε να ανταμείψετε έναν έφηβο για να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή, μπορείτε να του δώσετε χρήματα.
   • Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε θετικά τον εαυτό σας επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με μια μικρή καραμέλα κάθε μέρα που δεν παρακολουθείτε πορνό.
6. Αξιολογήστε το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε το πρόβλημα. Μερικές φορές το πορνό δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζετε. Πρέπει να κοιτάξετε την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική και στη συνέχεια να αποφασίσετε πώς θέλετε να χειριστείτε την κατάσταση.
   • Εάν ο γιος σας δεν μπορεί να σταματήσει να βλέπει πορνό, θα μπορούσε να είναι ότι είναι μόνο μια φάση. Τα ενισχυμένα σεξουαλικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά σε νεαρή ηλικία και το πορνό φαίνεται σαν μια καλύτερη διέξοδος για αυτά τα συναισθήματα από το να κοιτάς αλλού. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά να τον συμβουλεύσετε μόνο ότι το πορνό μπορεί να σας δώσει κακές ιδέες για το σεξ και γιατί είναι σημαντικό το πορνό να μην κυβερνά τη ζωή σας.
   • Εάν ανησυχείτε για το παιδί σας που παρακολουθεί πορνογραφία και αναρωτιέται αν αυτό μπορεί να είναι δικό σας λάθος και τι σημαίνει αυτό για την πνευματική σας ζωή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν πνευματικό σύμβουλο. Πολλές θρησκείες υποστηρίζουν ότι η αδικία επί της οποίας δεν έχουμε έλεγχο δεν είναι δικό μας λάθος.

Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε υγιέστερες συνήθειες

1. Να αντικαθιστάτε πάντα μια κακή συνήθεια με μια καλή. Οι περισσότεροι άνθρωποι που παρακολουθούν πολύ πορνό είναι συνηθισμένοι σε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια είναι να βρείτε ένα νέο. Ελάτε με κάτι που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του χρόνου που συνήθως περνάτε βλέποντας πορνό. Αυτό που είναι η νέα συνήθεια εξαρτάται από το ποιος είστε, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να το δοκιμάσετε.
   • Να μετακινήσω. Εάν διαπιστώσετε ότι είναι η ώρα της ημέρας που συνήθως αρχίζετε να παρακολουθείτε πορνό, πρέπει να βγείτε έξω και να ασκηθείτε. Πηγαίνετε τζόκινγκ ή κάντε κάποιες άλλες ασκήσεις, για παράδειγμα μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε.
   • Καθαρίστε το σπίτι σας. Πιθανότατα ξέρετε πώς να καθαρίσετε (πιάτα, πλυντήρια κ.λπ.). Θυμηθείτε, όταν καθαρίζετε, καθαρίζετε επίσης την τουαλέτα και την μπανιέρα.
2. Βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να παρακολουθήσετε πορνό. Το πορνό είναι συχνά κάτι που ξαναγυρίζεις όταν έχεις ελεύθερο χρόνο, οπότε διασφαλίζοντας ότι έχει προγραμματιστεί ολόκληρη η μέρα σου, δεν έχεις χρόνο να αυνανώσεις. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι (όπως η ανάγνωση άρθρων του wikiHow), μάθετε μια νέα ικανότητα (η εκμάθηση μιας γλώσσας είναι διασκεδαστική και χρήσιμη) ή προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο τρόπο (το να περνάτε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας είναι πάντα καλό) για να απασχοληθείτε.
   • Μπορείτε να διδάξετε στον εαυτό σας μια νέα γλώσσα μέσω του Διαδικτύου μέσω υπηρεσιών όπως το Teach2000 και το DuoLingo. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι χρήσιμη και απαιτεί πολύ χρόνο, ώστε να μην έχετε χρόνο για αυνανισμό.
   • Εάν θέλετε κάτι που σας κρατά μακριά από τον υπολογιστή σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια πολεμική τέχνη. Η ιαπωνική πολεμική τέχνη Aikido έχει σχεδιαστεί για άτομα που μπορεί να μην έχουν πολλή θέληση και χρησιμοποιεί σύντομες κινήσεις που είναι πολύ αποτελεσματικές, οπότε είναι μια καλή τέχνη για αρχάριους και εκείνους που δεν είναι πραγματικά κατάλληλοι. Μπορείτε συχνά να βρείτε εκπαιδευτές του Aikido στην περιοχή στο τοπικό σχολείο / πανεπιστήμιο ή σε κοινοτικά κέντρα και dojos.
3. Ζητήστε πνευματική καθοδήγηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο της κακής σας συνήθειας, ίσως είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε έναν πνευματικό σύμβουλο. Η θρησκεία δεν λειτουργεί για όλους με πρόβλημα, οπότε πρέπει να κάνετε ό, τι λειτουργεί για εσάς και να μην ανησυχείτε για το τι λένε οι άλλοι.
   • Μεταβείτε στην πλησιέστερη εκκλησία, ναό ή τζαμί (ή άλλο παρόμοιο κτίριο) και ρωτήστε αν μπορείτε να μιλήσετε με έναν πάστορα, ιερέα, ιμάμη ή ραβίνο για το πρόβλημά σας. Ίσως χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού, αλλά κατ 'αρχήν κάποιος πρέπει πάντα να είναι διαθέσιμος.
4. Βρείτε μια πιο υγιή μορφή σεξουαλικότητας. Αυτό δεν είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά μερικές φορές η εύρεση ενός άλλου τρόπου για να ικανοποιήσετε τις σεξουαλικές σας ανάγκες καθιστά ευκολότερο να ξεπεράσετε τον εθισμό. Βρείτε έναν σεξουαλικό σύντροφο που αισθάνεται τον ίδιο τρόπο για το σεξ όπως εσείς και βεβαιωθείτε ότι η σεξουαλική σας ζωή είναι ποικίλη και ικανοποιητική και για τους δύο ανθρώπους. Η διαφοροποίηση στη σεξουαλική σας ζωή σας κάνει επίσης λιγότερο πιθανό να παρακολουθήσετε πορνό.
   • Εάν είστε ήδη σε μια σχέση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή σε συνεννόηση με τον σύντροφό σας. Αυτό πιθανώς απαιτεί κάποια δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο.
5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν υπενθυμίζοντας συνεχώς τον εαυτό τους γιατί ο εθισμός δεν είναι σωστός. Εάν έχετε κίνητρο θα πρέπει καταρχήν να είστε σε θέση να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο, αλλά αυτό λειτουργεί καλύτερα σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές κινήτρων που αναφέρθηκαν προηγουμένως, όπως φίλτρα διαδικτύου.
   • Σκεφτείτε την οικογένειά σας και πώς τους επηρεάζει ο εθισμός σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος ότι τα παιδιά, η γυναίκα ή η φίλη ενός ατόμου θα ανακαλύψουν ότι κάποιος παρακολουθεί πορνό είναι αρκετός για να τους σταματήσει. Αυτό ισχύει και για τους νεότερους ανθρώπους που ζουν ακόμα στο σπίτι. Τι θα σκεφτόταν ο νεότερος αδελφός σας αν ήξεραν τι κοιτάζετε;
   • Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και τον ελεύθερο χρόνο σας. Μερικοί άνθρωποι το ενθαρρύνουν να εξετάσουν τον αρνητικό αντίκτυπο του πορνό στη ζωή τους. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνδρες που σταμάτησαν πρόσφατα να βλέπουν πορνό είχαν καλύτερη απόδοση 60% στο κρεβάτι και δύο στους τρεις αισθάνθηκαν πολύ πιο παραγωγικοί και ενεργητικοί. Το πορνό απαιτεί πολύ χρόνο, ειδικά αν είστε εθισμένοι, φανταστείτε απλώς τι θα μπορούσατε να κάνετε με όλη αυτή την ώρα.
6. Ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας. Σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να συμβουλευτείτε γιατρό ή ψυχολόγο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα προβλήματα, εάν το πορνό επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, είναι σημαντικό να διορθώσετε αυτό το ζήτημα.
   • Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, μπορεί τουλάχιστον να σας παραπέμψει.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια, όπως ομαδική θεραπεία. Αυτοί οι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημά σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.

Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε τους άλλους να αποφύγουν το πορνό

1. Μην κρίνεις. Εάν θέλετε να βοηθήσετε άλλους, πρέπει να το κάνετε αυτό χωρίς προκατάληψη. Η κατάσταση στην οποία βρίσκονται δεν σημαίνει ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι κακοί. Η σεξουαλικότητα είναι φυσιολογική και μέρος του ανθρώπου. Οι περισσότερες θρησκείες διδάσκουν επίσης ότι δεν είναι καθήκον των ανθρώπων να κρίνουν τη σεξουαλικότητα του άλλου (επειδή αυτή είναι δουλειά του Θεού που ανήκει στην εν λόγω θρησκεία). Είναι επίσης κακό να κρίνεις τους ανθρώπους γιατί σύντομα δεν θα θέλουν πλέον να ακούσουν τι έχεις να πεις. Πολλοί άνθρωποι που είναι αρκετά ανοιχτοί για αλλαγή γίνονται αμέσως αμυντικοί με μια τέτοια προσέγγιση.
   • Μείνετε ήρεμοι όταν μιλάτε σε αυτούς τους ανθρώπους και μην χρησιμοποιείτε κριτική γλώσσα. Μην βασίζεστε στις δικές σας προκαταλήψεις και μην αποφεύγετε την κριτική γλώσσα που θα τους κάνει να θέλουν να σταματήσουν να σας μιλούν.
2. Εξηγήστε γιατί ανησυχείτε. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε εξηγώντας γιατί ανησυχείτε για το άλλο άτομο. Εξηγήστε γιατί ανησυχείτε. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το πρόβλημά τους έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στο περιβάλλον τους. Το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής μπορεί να σε βοηθήσει να προσεγγίσεις αυτά τα άτομα και να εξηγήσεις γιατί ο εθισμός τους είναι πρόβλημα.
   • Πείτε κάτι σαν "Ξέρω ότι είναι κάτι που σας αρέσει, αλλά ανησυχώ για το τι σας κάνει. Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα στη ζωή που μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας κάνοντας τον εαυτό σας ευτυχισμένο, αλλά απλά κάθεστε στο δωμάτιό σας. Θέλω να βγεις περισσότερα από τη ζωή από αυτό. "
3. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν γιατί η συμπεριφορά τους είναι επιβλαβής. Μιλήστε τους για τις αρνητικές επιπτώσεις του πορνό. Εξετάστε όλες τις αποδείξεις και τους διάφορους συλλογισμούς μαζί τους.Εάν κάποιος είναι θρησκευτικός, το επίκεντρο είναι πιθανώς στα θρησκευτικά επιχειρήματα, αλλά εάν κάποιος δεν είναι θρησκευτικός, αυτό δεν έχει πολύ νόημα. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείτε καλύτερα λογικά, συναισθηματικά επιχειρήματα και άλλα στοιχεία για να επισημάνετε. Χρησιμοποιήστε έναν συνδυασμό μεθόδων επιχειρηματολογίας εάν δεν γνωρίζετε πώς αισθάνεται κάποιος για το πρόβλημά του.
   • Για παράδειγμα, ένα λογικό επιχείρημα θα ήταν "σκεφτείτε τι κάνει αυτό στις ιδέες σας για το σεξ! Συνηθίζετε να ικανοποιείτε τον εαυτό σας με το πάτημα ενός κουμπιού. Αυτό θα καταστήσει πολύ δύσκολη τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης αργότερα. "
   • Για παράδειγμα, ένα συναισθηματικό επιχείρημα θα ήταν "απλά σκεφτείτε τι θα συνέβαινε αν το είδε η μικρή αδερφή σας; Τι θα σε σκέφτηκε; Εάν βλέπει τέτοια πράγματα σε πολύ νεαρή ηλικία για να καταλάβει ότι είναι όλα ψεύτικα, μπορεί να φοβάται πώς αντιμετωπίζουν οι άνδρες τις γυναίκες και τι της περιμένει όταν μεγαλώσει. "
4. Δώστε τους μια νέα εστίαση. Απαλλαγείτε από έναν εθισμό αντικαθιστώντας τον με κάτι όπως ένα νέο χόμπι. Αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον να ξεπεράσει τον εθισμό του στο πορνό, πρέπει να του δώσετε κάτι άλλο να κάνει. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
   • Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα μάθημα με τους δυο σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πληρώσετε και για τα δύο και να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής μαζί σε μια στιγμή που γνωρίζετε ότι συνήθως παρακολουθούν πορνό.
   • Δώστε τους κάτι να κάνουν μέσα ή γύρω από το σπίτι. Δώστε τους την ευθύνη, οπότε αν ο γιος σας ξοδεύει πολύ χρόνο στο δωμάτιό του μέχρι το τέλος της ημέρας, μπορείτε να του πείτε να πάρει το σκυλί για μια βραδινή βόλτα.
5. Να γνωρίζετε την αποτυχία. Είναι δύσκολο να σταματήσει η συμπεριφορά και συχνά χρειάζεται χρόνος (και μερικές υποτροπές) για κάποιον να συνεχίσει. Πρέπει να το λάβετε αυτό υπόψη και να μην απογοητευτείτε εάν κάποιος έχει υποτροπή. Η απογοήτευση δημιουργεί σκληρά συναισθήματα και καταδίκη και αυτό συχνά οδηγεί σε υποτροπές. Επομένως, μην περιμένετε πάρα πολύ, και να γνωρίζετε το γεγονός ότι αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια. Θα είναι πολλή δουλειά και η αλλαγή δεν θα συμβεί εν μία νυκτί.
6. Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι. Δεν είστε υπεύθυνοι για το τι κάνουν οι άλλοι. Όποιος κι αν θέλετε να βοηθήσετε, είτε είναι ήδη μεγάλοι είτε απλά κάνουν τις δικές τους επιλογές. Αυτό είναι ένα μέρος του κόσμου στον οποίο εκτίθενται όλοι και θα πρέπει να το αντιμετωπίσουν με τον δικό τους τρόπο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων και σίγουρα δεν είστε υπεύθυνοι για αυτό. Εάν βιώνουν αρνητικές συνέπειες από τη βοήθειά σας, είναι δική τους ευθύνη. Έχετε κάνει ό, τι μπορείτε και κανείς δεν μπορεί να ζητήσει περισσότερα από αυτά που έχετε.

Συμβουλές

• Εναλλακτικές δραστηριότητες
  • Πίνοντας κρύο ντους ή κρύο νερό.
  • Εάν θέλετε να κάνετε αυνανισμό, πρέπει να το κάνετε με τον καθαρότερο δυνατό τρόπο (κατά προτίμηση χωρίς να κοιτάζετε πορνό). Ο εγκέφαλος θα ζητά αργά όλο και λιγότερο για πορνογραφικές εικόνες και θα μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας όλο και καλύτερα.
  • Προγραμματίστε συγκεκριμένες δραστηριότητες που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε να παρακολουθείτε πορνό, όπως άσκηση, ανάγνωση, ζωγραφική κ.λπ.
  • Οι υπαίθριες δραστηριότητες και το φως του ήλιου μειώνουν την επιθυμία για πορνό. Βρείτε ένα καλό χόμπι ή άθλημα όπως: κηπουρική, γκολφ, τζόκινγκ, κολύμπι, τρέξιμο, μπάσκετ, ποδηλασία, οικιακές δουλειές κ.λπ.
  • Οι θρησκευτικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την πίστη τους και να ζητήσουν βοήθεια σε αυτό και να μιλήσουν σε συναδέλφους πιστούς για τα προβλήματά τους και την πίστη τους.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να εξετάζετε συνεχώς τη λίστα των λόγων για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό και τη λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε για να αποφύγετε την υποτροπή.
  • Χωρίστε τις δραστηριότητες στη ζωή σας σε τρεις κατηγορίες: 1) Πράσινο (ασφαλείς δραστηριότητες που δεν σας δελεάζουν), 2) Κίτρινο (δραστηριότητες που μπορεί να σας δελεάσουν όπως η χρήση του Διαδικτύου), 3) Κόκκινο (δραστηριότητες που σας κάνουν να παρακολουθείτε πορνό ).
  • Εάν βρεθείτε στην κίτρινη κατηγορία, πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό, για παράδειγμα αναλαμβάνοντας μια πράσινη δραστηριότητα.
  • Πόσο άσχημα θέλετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό; Θα πρέπει να κάνετε θυσίες για αυτό, οπότε πρέπει να αναρωτηθείτε: Χρειάζομαι πραγματικά το Διαδίκτυο; Χρειάζομαι τηλεόραση; Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο φανατικό, αλλά αν δεν έχετε τηλεόραση ή internet θα είστε πολύ λιγότερο δελεασμένοι.
• Συμβουλές για ασφαλή υπολογισμό
  • Ποτέ μην καθίσετε μόνος σας σε υπολογιστή.
  • Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο μόνο σε δημόσιες τοποθεσίες. Μόλις αναπτύξετε εναλλακτική συμπεριφορά και κάνετε ένα σχέδιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το Διαδίκτυο στο σπίτι.
  • Εγκαταστήστε ένα φίλτρο Διαδικτύου, ώστε κάποιος άλλος να μπορεί να ελέγξει αν έχετε παρακολουθήσει πορνό ή όχι.
  • Εάν κάτι δεν φαίνεται απολύτως ασφαλές, κρατήστε την περιέργειά σας υπό έλεγχο και μην κάνετε κλικ σε αυτό. Διαγράψτε το ή κλείστε το παράθυρο.
  • Να προσέχετε πάντα την προέλευση των ιστότοπων (αυτό μπορεί να φανεί από τα τελευταία γράμματα μιας διεύθυνσης - οι ιστότοποι που καταλήγουν σε .de είναι γερμανικοί κ.λπ.), όπως σε ορισμένες χώρες οι νόμοι σχετικά με την πορνογραφία επιτρέπουν πολύ περισσότερα.
  • Προσέξτε εάν επισκέπτεστε ιστότοπους όπως το YouTube που έχουν πολλά βίντεο που είναι τουλάχιστον ελαφρώς έως πολύ ερωτικά. Μείνετε μακριά από τέτοιου είδους ταινίες, παρακολουθήστε μία και μην ψάχνετε άλλο.
• Μην εγγραφείτε με πορνογραφικούς ιστότοπους. Παρεμπιπτόντως, εάν διαγράψετε έναν λογαριασμό, αυτοί οι τύποι ιστότοπων θα εξακολουθούν να σας βρίσκουν.
• Σκεφτείτε την οικογένεια και τους φίλους σας και πόσο απογοητευμένοι θα είναι όταν ξέρουν τι κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Πώς θα νιώθατε αν το παιδί σας παρακολουθούσε αυτό το είδος υλικού;
• Προσέξτε για ερωτικά ανεπιθύμητα μηνύματα και αποκλείστε τους αποστολείς, ώστε να μην το λάβετε στο μέλλον. Αλλάξτε τη διεύθυνση email σας εάν είναι απαραίτητο.
• Διαχείριση προβλημάτων
  • Μην τα παρατάς αν υποτροπιάζεις! Ξεκινήστε ξανά από την αρχή. Ποτέ μην σταματάς να προσπαθείς.
  • Ο εθισμός στον πορνό μπορεί να επιδεινωθεί από αισθήματα ντροπής, μοναξιάς και απελπισίας. Εάν ζητήσετε βοήθεια και μιλήσετε με τον πάστορα, την οικογένεια ή τους φίλους σας, πιθανότατα θα βρείτε τη συναισθηματική βοήθεια που χρειάζεστε. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοντά ή στο Διαδίκτυο όπου μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημά σας.
  • Εάν υποτροπιάζετε, δείτε τι προκάλεσε την υποτροπή. Εξαλείψτε όλα τα πράγματα στη ζωή σας που προκαλούν προβλήματα, αυτό θα διευκολύνει τον έλεγχο του εαυτού σας.
• Χρησιμοποιήστε μηχανές αναζήτησης με φίλτρα για να βρείτε τις πληροφορίες που αναζητάτε.

Προειδοποιήσεις

• Συχνά, πορνογραφικές διαφημίσεις εμφανίζονται σε ιστότοπους σχετικά με λογισμικό, πειρατεία και διαδικτυακό τζόγο.
• Αποφύγετε παράνομους ιστότοπους που προσφέρουν Keygens, ρωγμές και παράνομο λογισμικό. Αυτοί οι ιστότοποι περιλαμβάνουν συχνά πορνογραφικά πανό που σας δελεάζουν.
• Ποτέ μην ακολουθείτε συνδέσμους σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας αποστέλλεται ανεπιθύμητα. Εάν πρόκειται για έναν σύνδεσμο που θέλετε να επισκεφθείτε, θα πρέπει να αντιγράψετε, να κόψετε και να επικολλήσετε τον σύνδεσμο στη γραμμή διευθύνσεων αντί να κάνετε κλικ σε αυτόν. Πολλά σχήματα ανεπιθύμητης αλληλογραφίας και ηλεκτρονικού ψαρέματος κρύβουν κακόβουλα σενάρια στους συνδέσμους.
• Μην εισάγετε ποτέ μια διεύθυνση. Πολλοί πορνογραφικοί ιστότοποι έχουν ονόματα παρόμοια με τα ονόματα γνωστών ιστότοπων. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης.
• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε διφορούμενους όρους αναζήτησης όπως: "κορίτσια", "αντλία", "μουνί" ή "πόνυ". Πάντα σκεφτείτε πριν πληκτρολογήσετε τίποτα.
• Ο αριθμός των ημερών που δεν έχετε παρακολουθήσει πορνό δεν είναι σημαντικός. Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε περισσότερο από ένα χρόνο και απλά υποτροπιάζετε. Είναι εντάξει αν μείνεις εδώ και πολύ καιρό, αλλά καλύτερα να ρωτήσεις τον εαυτό σου τώρα και μετά, "Πόσο μακριά είμαι από το πορνό;" Να είστε προσεκτικοί για την τεμπελιά και την ικανοποίηση με την απόδοσή σας.
• Μην ανοίγετε ποτέ τα συνημμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που αποστέλλονται από άγνωστους αποστολείς. Για να προστατευτείτε από αναδυόμενα παράθυρα και κακά σενάρια, πρέπει να ενεργοποιήσετε μια δωρεάν υπηρεσία που μπορεί να χειριστεί όλες τις διαδικτυακές εγγραφές σας.
• Βοηθά αν σας βοηθήσει το άλλο μισό, αλλά πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά πώς και πότε να μοιραστείτε αυτά τα νέα μαζί τους. Εάν το άλλο μισό σας δεν ξέρει ότι παρακολουθείτε πορνό, αυτά τα νέα μπορεί να είναι καταστροφικά.