Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Φροντίστε καλά το δέρμα σας
• Μέρος 2 από 4: Βελτίωση της διατροφής σας
• Μέρος 3 από 4: Χρήση φυτικών φαρμάκων
• Μέρος 4 από 4: Λάβετε επαγγελματική βοήθεια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε ακμή, δεν είστε μόνοι. Η ακμή είναι μια συνηθισμένη δερματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν το λίπος και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος φράζουν τους πόρους. Είναι κυρίως παρόν στο πρόσωπο, το στήθος, την πλάτη, τους ώμους και το λαιμό. Η ακμή μπορεί να έχει κάθε είδους αιτίες: κληρονομικότητα, ορμόνες και παραγωγή σμήγματος. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την ακμή γρήγορα και φυσικά. Μάθετε καλές τεχνικές φροντίδας του δέρματος, βελτιώστε τη διατροφή σας και δοκιμάστε βότανα.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Φροντίστε καλά το δέρμα σας

1. Προσδιορίστε τι τύπο ακμής έχετε. Οι διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση. Η περισσότερη ακμή είναι ήπια, αλλά εάν έχετε σοβαρή ακμή, μπορεί να έχετε βαθιά εξογκώματα ή κύστες που μπορούν να διογκωθούν και να αφήσουν ουλές. Αυτή η μορφή ακμής απαιτεί άμεση ιατρική θεραπεία. Οι συνήθεις τύποι ακμής περιλαμβάνουν:
   • Κλειστά σπυράκια: προκύπτουν όταν βρωμιά ή περίσσεια λαδιού (σμήγμα) παγιδεύονται κάτω από το δέρμα, όπου σχηματίζουν λευκές, σταθερές προσκρούσεις.
   • Ανοιχτά σπυράκια: προκύπτουν όταν οι πόροι ανοίγουν, έτσι ώστε η βρωμιά και το σμήγμα να έρχονται στην επιφάνεια του δέρματος. Το μαύρο χρώμα οφείλεται στην οξείδωση όταν η μελανίνη, μια χρωστική στο σμήγμα, αντιδρά με οξυγόνο.
   • Φλύκταινες (ή φλύκταινες): Πληγές που σχηματίζονται όταν βρωμιά και λάδι παγιδεύονται κάτω από το δέρμα, προκαλώντας φλεγμονή, ερεθισμό, πρήξιμο, ερυθρότητα και πύον. Το Pus είναι ένα παχύ, κίτρινο υγρό που αποτελείται από λευκά αιμοσφαίρια και νεκρά βακτήρια, συνήθως ως απόκριση σε μόλυνση ιστού του σώματος.
   • Noduli: σκληρές, μεγάλες, φλεγμονώδεις φλύκταινες που βρίσκονται βαθιά στο δέρμα.
   • Κύστεις: Σπυράκια γεμάτα μύτες που βρίσκονται βαθιά στο δέρμα και συχνά οδηγούν σε ουλές.
2. Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την ακμή του καπνιστή, όπου το σώμα δεν παράγει αντισώματα για την επιδιόρθωση του δέρματος, όπως συμβαίνει με την κανονική ακμή. Οι καπνιστές είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ήπια ακμή μετά την εφηβεία, ειδικά γυναίκες ηλικίας μεταξύ 25 και 50 ετών. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα, ειδικά με ευαίσθητο δέρμα.
   • Το κάπνισμα προκαλεί επίσης ρυτίδες και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτό συμβαίνει επειδή δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου και διασπά τις πρωτεΐνες στο δέρμα.
3. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Το ρύπο και τα βακτήρια στα χέρια σας μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και να επιδεινώσουν την ακμή εάν αγγίζετε συνεχώς το πρόσωπό σας. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται ερεθισμένο από την ακμή, χρησιμοποιήστε έναν ήπιο, χωρίς λιπαρό ιστό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και να καταπραΰνετε το δέρμα σας.
   • Μην πιέζετε ή πιέζετε τα σπυράκια σας ή μπορεί να εμφανιστούν σημάδια. Η συμπίεση των σπυριών σας μπορεί επίσης να εξαπλώσει τα βακτήρια ακόμη περισσότερο στο δέρμα σας.
4. Επιλέξτε το σωστό προϊόν καθαρισμού. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου χωρίς σαπούνι και χωρίς θειικό λαουρεθικό νάτριο. Το θειικό λαουρεθικό νάτριο είναι ένας καθαριστικός και αφριστικός παράγοντας που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Πολλά προϊόντα χωρίς σαπούνι δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, αλλά φυσικά συστατικά. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία.
   • Τα ισχυρά σαπούνια και τα απολεπιστικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν την ακμή.
5. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας. Πλύνετε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας το πρωί και το βράδυ. Θυμηθείτε να ξεπλύνετε το δέρμα σας με χλιαρό νερό μετά το πλύσιμο. Μην το πλένετε περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και εάν έχετε εφίδρωση.
   • Η εφίδρωση μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα. Πλύνετε το δέρμα σας το συντομότερο δυνατό εάν ιδρώνετε.
6. Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα περιποίησης. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι εάν το δέρμα σας αισθάνεται ξηρό ή φαγούρα. Χρησιμοποιήστε ένα στυπτικό στο πρόσωπό σας μόνο εάν έχετε λιπαρό δέρμα και στη συνέχεια μόνο στις λιπαρότερες περιοχές. Εάν θέλετε να απολέξετε ή να απολέξετε το δέρμα σας, ρωτήστε τον δερματολόγο σας τι είναι καλύτερο για εσάς.
   • Άτομα με ακμή που δεν είναι φλεγμονή, όπως ανοιχτά και κλειστά σπυράκια, μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα ήπιο προϊόν απολέπισης ή απολέπισης από το φαρμακείο. Εάν έχετε ξηρό, ευαίσθητο δέρμα, μην το χρησιμοποιείτε περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε λιπαρότερο, παχύτερο δέρμα, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Μέρος 2 από 4: Βελτίωση της διατροφής σας

1. Τρώτε υγιεινά. Μην τρώτε κρέας που περιέχει ορμόνες ή άλλες ουσίες που μπορούν να ανισορροπήσουν τις ορμόνες σας και να προκαλέσουν ακμή. Αντ 'αυτού, τρώτε πολλές φυτικές ίνες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρος βοηθούν στην ακμή επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μερικές καλές πηγές αυτών των βιταμινών είναι:
   • Πάπρικα
   • Λάχανο
   • Σπανάκι
   • Αμάρανθος φεύγει
   • Πράσινα γογγύλια
   • Γλυκοπατάτα
   • Κολοκύθι
   • Μάνγκο
   • Φράπα
   • Πεπόνι
2. Πάρτε ψευδάργυρο. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στην ακμή. Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που δρα ως αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από βακτήρια και ιούς. Πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ λίγο ψευδάργυρο, αλλά εάν παίρνετε πολυβιταμίνες και τρώτε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να πάρετε αρκετό ψευδάργυρο. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα, αλλά οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι:
   • Στρείδια, γαρίδες, καβούρια και κοχύλια
   • κόκκινο κρέας
   • Πουλερικά
   • Τυρί
   • Φασόλια
   • Ηλιόσποροι
   • Κολοκύθι
   • Tofu
   • Σούπα μίσο
   • Μανιτάρια
   • Βρασμένα πράσινα λαχανικά
   • Οι εύκολα απορροφήσιμοι τύποι ψευδαργύρου είναι: πικολινικός ψευδάργυρος, κιτρικός ψευδάργυρος, οξικός ψευδάργυρος, γλυκερικός ψευδάργυρος και μονομεθειονίνη ψευδαργύρου. Εάν το στομάχι σας πονάει από θειικό ψευδάργυρο, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν άλλο τύπο, όπως ο κιτρικός ψευδάργυρος.
3. Τρώτε περισσότερη βιταμίνη Α. Σύμφωνα με μελέτες, μπορείτε να πάρετε ακμή εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α είναι μια αντιφλεγμονώδης ένωση που εξισορροπεί τις ορμόνες σας και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος.Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Α τρώγοντας υγιεινά και αποφεύγοντας ανθυγιεινά λίπη όπως μαργαρίνη, υδρογονωμένα λίπη και μεταποιημένα τρόφιμα.
   • Η βιταμίνη Α βρίσκεται κυρίως σε καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα. Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μεταξύ 10.000 και 25.000 IU. Πολύ υψηλή δόση βιταμίνης Α μπορεί να έχει επιβλαβείς παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών ανωμαλιών, οπότε προσέξτε πόσο παίρνετε.
4. Τρώτε περισσότερη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C προάγει την επούλωση. Αυτό το κάνει υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου, μιας σημαντικής πρωτεΐνης που απαιτείται για την αποκατάσταση του ιστού του δέρματος, των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων και των πληγών. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C 2 έως 3 φορές την ημέρα, με μέγιστο 500 mg. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C μέσω της διατροφής σας. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι:
   • Κόκκινο ή πράσινο πιπέρι
   • Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πομέλο, λεμόνι ή φρέσκοι χυμοί αυτών.
   • Λαχανάκια σπανάκι, μπρόκολο και Βρυξέλλες
   • Φράουλες και σμέουρα
   • Ντομάτες
5. Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι δεν σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση ακμής. Αλλά περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση του δέρματος και προστατεύουν το δέρμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας νεότερο και πιο φρέσκο. Εγχύστε 2-3 γραμμάρια πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (80-85ºC) για 3-5 λεπτά. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
   • Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη δράση και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου.

Μέρος 3 από 4: Χρήση φυτικών φαρμάκων

1. Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού. Το έλαιο τσαγιού χρησιμοποιείται ευρέως για δερματικές παθήσεις όπως ακμή, πληγές, λοιμώξεις και βλάβες στο δέρμα. Για τη θεραπεία της ακμής, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού που έχει αραιωθεί στο 5-15%. Βάλτε 2-3 σταγόνες σε ένα βαμβάκι και χτυπήστε πάνω από την ακμή σας.
   • Ποτέ μην καταναλώνετε λάδι δέντρων τσαγιού. Επίσης, μην το εκθέτετε σε οξυγόνο για πολύ καιρό. Το οξειδωμένο έλαιο τσαγιού είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση παρά φρέσκο.
2. Χρησιμοποιήστε λάδι jojoba. Βάλτε 5-6 σταγόνες λάδι jojoba σε μια μπάλα από βαμβάκι και τρίψτε την στην ακμή. Το έλαιο Jojoba είναι εκχύλισμα από τους σπόρους του δέντρου jojoba. Είναι πολύ παρόμοιο με το φυσικό λάδι που παράγει το δέρμα σας (σμήγμα), αλλά δεν φράζει τους πόρους και δεν κάνει το δέρμα σας λιπαρό.
   • Το λάδι Jojoba διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο. Συνήθως δεν προκαλεί ερεθισμό του δέρματος, αλλά επικοινωνήστε με τον δερματολόγο σας προτού το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.
3. Χρησιμοποιήστε λάδι αρκεύθου. Το λάδι αρκεύθου είναι ένα φυσικό αντισηπτικό στυπτικό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως καθαριστικό προσώπου και τονωτικό για να καθαρίσετε τους φραγμένους πόρους και να θεραπεύσετε την ακμή, το έκζεμα ή τη δερματίτιδα. Βάλτε 1-2 σταγόνες λάδι σε βαμβάκι και απλώστε το στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο.
   • Μην χρησιμοποιείτε πολύ λάδι αρκεύθου, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να επιδεινώσει την ακμή.
4. Απλώστε τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας. Απλώστε μια μεγάλη ποσότητα τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας κάθε μέρα. Μπορείτε να το αγοράσετε στα περισσότερα φαρμακεία. Η αλόη βέρα είναι ένα παχύφυτο φυτό με αντιβακτηριακές ιδιότητες που είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής και στη μείωση της φλεγμονής. Αποτρέπει τα βακτήρια από την πρόκληση τραυμάτων ακμής και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
   • Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στην αλόη βέρα. Εάν εμφανίσετε εξάνθημα, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και μιλήστε με το γιατρό σας.
5. Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι. Αναζητήστε λοσιόν ή κρέμα με λιγότερο από 1% χλωριούχο νάτριο. Απλώστε το στο πρόσωπό σας για έως και 6 φορές την ημέρα για 5 λεπτά. Η έρευνα δείχνει ότι το θαλασσινό αλάτι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος και ότι προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα προσώπου για να ανακουφίσετε την ένταση. Μπορείτε να αγοράσετε θαλασσινό αλάτι ή προϊόντα με θαλασσινό αλάτι στα περισσότερα φαρμακεία ή φαρμακεία.
   • Άτομα με ήπια ακμή μπορούν να χρησιμοποιούν με ασφάλεια το θαλασσινό αλάτι. Τα άτομα με ξηρό, ευαίσθητο δέρμα ή μέτρια έως σοβαρή ακμή θα πρέπει πρώτα να συζητήσουν με έναν δερματολόγο σχετικά με την έναρξη θεραπείας με θαλασσινό αλάτι, καθώς μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα.

Μέρος 4 από 4: Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

1. Εξετάστε τη θεραπεία φωτός. Το λέιζερ και η φωτοθεραπεία είναι δημοφιλείς εναλλακτικές επιλογές για τη θεραπεία της ακμής. Στη θεραπεία με φως, το φως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία φλεγμονωδών φλυκταινών, σοβαρών οζιδίων και κύστεων.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι η ελαφριά θεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς ανθρώπους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε ποια επιλογή ταιριάζει καλύτερα στις ατομικές σας ανάγκες.
2. Εξετάστε την ορμονική θεραπεία. Τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων, ειδικά στις γυναίκες, μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική παραγωγή σμήγματος που προκαλεί ακμή. Το σμήγμα περιέχει επίσης λιπαρά οξέα που τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή είναι πολύ λάτρης. Ορισμένες αιτίες ορμονικών αλλαγών περιλαμβάνουν την εφηβεία, την εγκυμοσύνη, την αμηνόρροια ή την αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής.
   • Για να μάθετε εάν η ακμή προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, μιλήστε με έναν δερματολόγο.
3. Πηγαίνετε σε έναν ειδικό. Ένας δερματολόγος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματος σας και να παρέχει μια στοχευμένη προσέγγιση για τη θεραπεία του. Οι χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν την αφαίρεση κλειστών ή ανοιχτών σπυρακιών ή κρυοχειρουργικής, μια τεχνική κατάψυξης που περιλαμβάνει την ένεση στεροειδών στα σπυράκια. Το Dermabrasion είναι μια τεχνική στην οποία οι ουλές στην επιφάνεια αφαιρούνται, έτσι ώστε οι βαθιές ουλές να είναι λιγότερο βαθιές.
   • Εάν η ακμή σας συνεχίζει να επιστρέφει και έχετε δοκιμάσει τα πάντα, μην διστάσετε να λάβετε βοήθεια.

Συμβουλές

• Οι δερματολόγοι συνιστούν να πλένετε τα μαλλιά σας συχνά όταν είναι λιπαρά. Το λίπος μπορεί να πάρει στο δέρμα σας και να προκαλέσει ξεσπάσματα.
• Μην εφαρμόζετε μακιγιάζ αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, καθώς αυτό μπορεί επίσης να φράξει τους πόρους σας. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά χωρίς λάδι για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
• Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε κρέμα γύρω από τα μάτια σας, καθώς δεν πρέπει να τραβάτε πολύ σκληρά το ευαίσθητο δέρμα εκεί.
• Συνιστάται να παίρνετε 30 mg ψευδάργυρου τρεις φορές την ημέρα εάν έχετε ακμή. Μόλις η ακμή είναι υπό έλεγχο, μπορείτε να διατηρήσετε μια δόση συντήρησης 10 έως 30 mg την ημέρα.
• Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χαλκού στο σώμα εάν το χρησιμοποιείτε για μερικούς μήνες κάθε φορά, οπότε οι γιατροί συνιστούν τη λήψη τουλάχιστον 2 mg χαλκού την ημέρα εκτός από τον ψευδάργυρο.
• Επειδή η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος χρειάζονται και οι δύο για την παραγωγή βιταμίνης Α, θα πρέπει να το προσθέσετε και στη διατροφή σας. Η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης Ε μαζί με τη βιταμίνη Α είναι 400-800 IU.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε αλάτι με ιώδιο ή προϊόντα με ιώδιο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, είτε το παίρνετε είτε το βάζετε στο δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.
• Μην πάρετε υψηλή δόση ψευδαργύρου για περισσότερο από μερικές ημέρες, εκτός εάν σας δοθεί οδηγίες από το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου.
• Εάν δεν παρατηρήσετε βελτίωση μετά από 8 εβδομάδες, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο.