Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Πιστέψτε στον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Να είστε κατηγορηματικοί
• Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση διενέξεων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να σηκωθείτε για τον εαυτό σας μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση εάν είστε συνηθισμένοι να δίνετε πάντα στους άλλους τον τρόπο τους ή εάν είστε ο λεγόμενος ευχαριστητής. Εάν πάντα αγνοείτε τον εαυτό σας για να ευχαριστήσετε όλους, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να χάσετε τελικά τον εαυτό σας εντελώς. Μιλώντας για τον εαυτό σας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι σας φέρονται με σεβασμό και να μην προσπαθήσουν να σας χάσουν ή να σας χειραγωγήσουν. Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τη συνήθεια να αγνοείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, ούτε θα αισθανθείτε αρκετά σίγουροι για να αντέξετε τον εαυτό σας εν μία νυκτί, αλλά ο δρόμος προς τη βελτίωση ξεκινά με το πρώτο βήμα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Πιστέψτε στον εαυτό σας

1. Έχετε πίστη στον εαυτό σας. Η ανάπτυξη ισχυρής αυτοπεποίθησης είναι το πρώτο βήμα για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εάν δεν εμπιστεύεστε ή πιστεύετε στον εαυτό σας, πώς μπορείτε να περιμένετε από άλλους ανθρώπους;
   • Άλλοι μπορούν να πουν γρήγορα όταν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα και δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση, γεγονός που καθιστά ένα τέτοιο άτομο εύκολο στόχο. Εάν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να σας εκφοβίσουν ή να πιστεύουν ότι είστε κακοποιοί.
   • Η αυτοπεποίθηση πρέπει να προέρχεται από μέσα, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Μάθετε μια νέα δεξιότητα, χάστε μερικά κιλά, επαναλάβετε θετικά μάντρα καθημερινά - τίποτα δεν αλλάζει εν μία νυκτί, αλλά σίγουρα η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.
2. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας. Οι στόχοι σας κάνουν να νιώθετε ότι υπάρχει ένας προορισμός που μπορείτε να ελέγξετε και σας βοηθούν να επιτύχετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι όταν πρόκειται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να αποτρέψετε τους άλλους να περπατήσουν παντού.
   • Παρακινήστε τον εαυτό σας θέτοντας έναν φιλόδοξο αλλά εφικτό στόχο για τον εαυτό σας που θέλετε να επιτύχετε μέσα σε λίγες εβδομάδες. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε - μια προαγωγή στη δουλειά, ένας πολύ υψηλός βαθμός για την επόμενη δοκιμή σας ή να τρέξετε μισό μαραθώνιο - αρκεί να σας προσφέρει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης.
   • Όταν επιτύχετε τελικά τους στόχους σας, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και να απολαύσετε αυτό που έχετε επιτύχει. Συμφωνήστε με τον εαυτό σας να μην επιστρέψετε ποτέ στην αποτυχία που κάποτε ήσασταν.
3. Εργαστείτε στη στάση σας. Η στάση σας είναι εξαιρετικά σημαντική - η στάση σας επηρεάζει τον τρόπο που σας βλέπουν οι άλλοι, ακόμη και τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Η στάση σας καθορίζει τη φωνή σας, το επίπεδο των σκέψεών σας και αντανακλάται στο πρόσωπο και τη στάση σας.
   • Μην ξεχνάτε ότι η στάση σας είναι μεταδοτική. Εάν είστε ενθουσιασμένοι, χαρούμενοι και ενθουσιώδεις για τα πάντα, φυσικά θα ενθαρρύνετε τους ανθρώπους γύρω σας να αισθάνονται επίσης καλοί για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αν είστε γκρινιάρης, απαισιόδοξοι και αρνητικοί για τα πάντα, από την άλλη πλευρά, σύντομα θα μεταδώσετε την ίδια αρνητική στάση στους άλλους.
   • Από τη φύση μας, προτιμούμε να κάνουμε παρέα με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και είναι πιο πιθανό να ακούσουμε τους ανθρώπους και να ανταποκριθούμε θετικά σε αυτά που έχουν να πω εάν η στάση τους είναι θετική.
   • Ομοίως, είναι πιο πιθανό να μείνουμε μακριά από αγριολούλουδα ή από ανθρώπους που προσπαθούν πάντα να παίξουν το θιγόμενο πάρτι ή το θύμα, ή που θέλουν να δώσουν την εντύπωση ότι συνεχώς καταπιέζονται. Επιλέξτε να πάρετε και να αισθανθείτε μια θετική στάση και έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να σηκωθείτε περισσότερο για τον εαυτό σας.
4. Σταματήστε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα. Εάν ενεργείτε σαν θύμα, κάνετε ακριβώς το αντίθετο του να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας μικρό και έτσι να αποφύγετε την ευθύνη μιας συγκεκριμένης κατάστασης, ενώ κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας.
   • Για πολλούς ανθρώπους, η αδυναμία να μιλήσουν από μόνοι τους πηγάζει από το φόβο της απόρριψης ή του γέλιου, ως αποτέλεσμα μιας παρόμοιας αρνητικής εμπειρίας που είχαν στο παρελθόν. Εάν επιλέξετε να πάρετε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες προσωπικά και να αποσυρθείτε στο κέλυφος σας, δεν θα σταθείτε πλέον για τον εαυτό σας και θα γίνετε θύμα.
   • Εάν είχατε αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των εμπειριών είναι να μιλήσετε για αυτές με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την υποκείμενη αιτία αυτής της εικόνας που έχετε ως εαυτό σας ως θύμα, η οποία θα σας επιτρέψει να κάνετε κάτι γι 'αυτήν, αντί να κρύβετε πίσω από αυτήν.
5. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά σωματικά. Δεν χρειάζεται να μοιάζετε με υπεράνθρωπο ή γυναίκα, αλλά η εμφάνισή σας έχει σημασία και αν βεβαιωθείτε ότι είστε σωστοί, ισχυροί και υγιείς θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
   • Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει - είτε πρόκειται για άρση βαρών, τρέξιμο, χορό ή αναρρίχηση - και ρίξτε τον εαυτό σας σε αυτήν. Όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα σωματικά και θα αισθανθείτε πιο άνετα στο δέρμα σας, αλλά θα έχετε επίσης πολύ διασκεδαστικό να το κάνετε, να γίνετε πιο ελκυστικοί και αυτοπεποίθηση ως άτομο στην πορεία!
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να σκεφτείτε ένα μάθημα αυτοάμυνας ή να αναλάβετε κάποιες ανατολίτικες πολεμικές τέχνες. Χάρη στην εσωτερική πειθαρχία που μαθαίνετε να μαζεύετε, η αυτοπεποίθησή σας θα πάρει μια μεγάλη ώθηση και οι κινήσεις που μαθαίνετε να εκτελείτε για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας θα διπλασιάσουν εύκολα την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να είστε σε θέση να αντισταθείτε στον εαυτό σας. .

Μέθοδος 2 από 3: Να είστε κατηγορηματικοί

1. Να είστε επιθετικοί. Το να είσαι αποφασιστικός είναι το κλειδί για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Και αυτό δεν είναι απλώς κανένα κλισέ. Είναι ένα νόμιμο μέσο για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε αυτό που θέλετε και να ωθήσετε τους άλλους να σας ακούσουν με τον τρόπο που σας αξίζει.
   • Με την επιμέλεια, μπορείτε να εκφράσετε τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας με τρόπο που να δείχνει ότι είστε διατεθειμένοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με σεβασμό στο άλλο μέρος. Το να είσαι αποφασιστικός είναι να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου ενώ προσπαθείς να βρεις μια λύση που να είναι αμοιβαία ικανοποιητική.
   • Όταν ενημερώνετε τον άλλον πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε για κάτι, ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να αναφέρετε τον εαυτό σας ("Εγώ") όσο το δυνατόν περισσότερο αντί του άλλου ("εσείς") στις προτάσεις που χρησιμοποιείτε. γιατί θα συναντηθεί ως λιγότερο κατηγορηματικό και λιγότερο πιθανό να κάνει το άλλο άτομο να είναι αμυντικό. Για παράδειγμα, αντί να λέτε, "Ποτέ δεν ρωτάτε πώς νιώθω γι 'αυτό", πείτε κάτι σαν, "Αισθάνομαι αγνοούμενος όταν παίρνετε αποφάσεις χωρίς να με συμβουλευτείτε."
   • Το να είσαι διεκδικητικός είναι σε μεγάλο βαθμό μια ικανότητα που μπορεί να μάθει, οπότε μην αισθάνεσαι ένοχος αν δεν έρχεται φυσικά. Υπάρχουν πολλά βιβλία και μαθήματα στον τομέα της επιμόρφωσης. Θα μπορούσατε να είστε το κλασικό για αρχάριους Αν λέω όχι, αισθάνομαι ένοχος, από τον Αμερικανό ψυχολόγο Manuel Smith και Δικαίωμα ομιλίας - Δουλέψτε τον εαυτό σας με επιμονή των Robert Alberti και Michael Emmons. Δείτε επίσης τα άρθρα Να είστε επιθετικοί και να μιλάτε καλά και με αυτοπεποίθηση.
2. Μάθετε να λέτε όχι. Μαθαίνοντας να λέτε όχι δεν είναι ένα από τα πιο δύσκολα, αλλά ταυτόχρονα ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθετε να αγοράζετε για τον εαυτό σας. Εάν έχετε την τάση να λέτε "ναι" όλη την ώρα επειδή προτιμάτε να μην απογοητεύετε κανέναν, διατρέχετε γρήγορα τον κίνδυνο να αφήσετε όλους τους άλλους να σας εκμεταλλευτούν.
   • Για παράδειγμα, εάν ο εργοδότης σας σας ζητήσει να εργάζεστε υπερωρίες καθημερινά, και ο συνάδελφός σας δεν φαίνεται να έχει πρόβλημα να επιστρέψετε στο σπίτι έγκαιρα στις έξι, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πείτε όχι. Αλλά αν αυτός ο επιπλέον φόρτος εργασίας θα επιβαρύνει την ιδιωτική σας ζωή και τις σχέσεις σας, τότε θα πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Μην δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων με δικά σας έξοδα - μάθετε να λέτε όχι όταν πρέπει.
   • Η εκμάθηση του ναι όχι θα σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας τόσο στην παρέα φίλων όσο και μπροστά σε άτομα που σας εκφοβίζουν με κάποιο τρόπο. Σκεφτείτε εκείνο τον φίλο που θέλει απλώς να δανειστεί χρήματα από εσάς όλη την ώρα και να μην το επιστρέφει ποτέ. Με το να είμαστε διεκδικητικοί, θα μπορείτε να ζητήσετε αυτά τα χρήματα πίσω και να πείτε όχι την επόμενη φορά, χωρίς να καταστρέψετε τη φιλία.
   • Οι άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν στην αρχή, αλλά τελικά θα μάθετε να αποδέχεστε τη νέα σας μορφή αποφασιστικότητας και μπορεί τελικά να το σέβονται οι ίδιοι.
3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος. Ο τρόπος που στέκεστε, περπατάτε και καθίστε είναι πολύ σημαντικός για την εντύπωση που κάνετε στους ανθρώπους. Με τη θετική γλώσσα του σώματος, μπορείτε να διατάξετε τον σεβασμό και να κάνετε τους ανθρώπους να συμφωνήσουν και να σας εμπιστευθούν, ενώ η αρνητική γλώσσα του σώματος (slouching, cringing) πραγματικά καλεί τους ανθρώπους να σας συμπεριφέρονται με αγενή τρόπο.
   • Χρησιμοποιώντας ανοιχτή γλώσσα σώματος, δείχνετε στους ανθρώπους ότι είστε αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση και ότι δεν πρέπει να μπερδεύεστε. Η ανοιχτή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει την κλίση προς τα εμπρός, την επαφή με τα μάτια, τη στάση με τα χέρια σας στους γοφούς και τα πόδια σας, και την κίνηση αργών αλλά σταθερών Επιπλέον, όταν συναντάτε ή χαιρετάτε κάποιον, βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας είναι προς την κατεύθυνση του και πρέπει να προσπαθήσετε να μην σταθείτε ή να καθίσετε με τα χέρια ή τα πόδια σας σταυρωμένα.
   • Με την κλειστή γλώσσα του σώματος, από την άλλη πλευρά, στέλνετε αρνητικά σήματα και μπορεί να οδηγήσει σε άτομα που σας επιτίθενται. Η κλειστή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει τη στάση ή το κάθισμα με τα χέρια σας διπλωμένα, τη συμπίεση των χεριών σας και τη γρήγορη, αποφυγή χειρονομιών, την αναστάτωση, την αποφυγή της επαφής με τα μάτια και την περιστροφή του σώματός σας πλάγια.
4. Εξασκηθείτε να σηκωθείτε για τον εαυτό σας. Για πολλούς ντροπαλούς ανθρώπους, το να υπερασπίζονται τον εαυτό τους δεν είναι κάτι που κάνουν φυσικά, αλλά δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό από μόνο του. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εξασκηθείτε - σύντομα θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα γίνετε πιο επιθετικοί όταν πρόκειται να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας ακούγεται.
   • Μερικές φορές μπορεί να μην μπορείτε να αντισταθείτε στον εαυτό σας επειδή ενδέχεται να μην μπορείτε να βρείτε τις ακριβείς λέξεις ή να μην μπορείτε να τις προφέρετε εκείνη τη στιγμή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε καλές απαντήσεις για χρήση σε δύσκολες καταστάσεις και εξασκήστε τις με έναν φίλο χρησιμοποιώντας χρονόμετρο ή χρονόμετρο αυγών.
   • Ζητήστε από τον φίλο σας να προσποιείται ότι είναι ένα ενοχλητικό ή εκφοβιστικό άτομο που σας πλημμυρίζει με προσβολές. Ρυθμίστε το χρονόμετρο ή το χρονόμετρο αυγών για ένα ή δύο λεπτά και απαντήστε! Συνεχίστε αυτό έως ότου το καταλάβετε.
   • Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε να υπερασπίζετε τον εαυτό σας σε μικρές, καθημερινές καταστάσεις. Για παράδειγμα, αντί να πίνετε αυτό το καπουτσίνο χωρίς να πείτε τίποτα όταν η σερβιτόρα πήρε την παραγγελία σας λανθασμένα, μάθετε να λέτε, "Λυπάμαι, αλλά παραγγέλνω πραγματικά έναν λάθος καφέ. Θα μπορούσατε να το φέρετε ούτως ή άλλως;" Σύντομα θα έχετε την αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσετε και μεγαλύτερα, πιο σημαντικά προβλήματα!
5. Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους. Μια άλλη πτυχή της στάσης του εαυτού σας είναι να μάθετε να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας όταν πρόκειται για άλλους ανθρώπους και να ενεργείτε ανάλογα. Για παράδειγμα:
   • Αν κάποιος άλλος σε κάνει να νιώθεις άσχημα με την αρνητική του στάση, μην κάνεις παρέα μαζί τους. αρχίστε να απομακρύνεστε με έναν ευγενικό αλλά αποφασισμένο τρόπο. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε στους δύσκολους ανθρώπους γιατί περνάτε λιγότερο χρόνο γύρω τους.
   • Αποφύγετε τους εκφοβιστές, τους καταγγέλλοντες και τους σαρκασμούς. Δεν καταλαβαίνεις πουθενά γύρω σου και δεν κάνεις αυτούς τους ανθρώπους ευνοώντας ακούγοντας τα κουτσομπολιά τους ή ανταμείβοντάς τους για την κακή τους συμπεριφορά.
   • Να θυμάστε πάντα - το να μένετε μακριά από πηγές ταλαιπωρίας και ταλαιπωρίας δεν είναι το ίδιο με τη φυγή. Είναι ένα σημαντικό μέρος της μάθησης να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας γιατί δείχνει ότι βεβαιώνεστε ότι οι ανοησίες και ο εκφοβισμός δεν επηρεάζουν τη ζωή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση διενέξεων

1. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με ήρεμο και λογικό τρόπο. Εάν δέχεστε επίθεση, προκαλείτε ή απομακρύνεστε, υπερασπιστείτε προφορικά και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν κάποιος σας ασκεί κριτική, προσπαθεί να σας σταματήσει ή, στη χειρότερη περίπτωση, προσπαθεί να σας βλάψει σωματικά.
   • Μην συνεχίζετε να τρώτε μόνοι σας εκεί. είναι πολύ καλύτερο να πεις τι είναι στο μυαλό σου. Ακόμα κι αν δεν αλλάξετε το τελικό αποτέλεσμα, ωστόσο έχετε δείξει τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους ότι δεν είστε απλώς χλευασμένοι.
   • Συχνά, κάνοντας προσοχή στο ασεβές σχόλιο με ευγενικό αλλά ξεκάθαρο τρόπο ή δείχνοντας την αγενή συμπεριφορά σε άλλους, μπορείτε να το αλλάξετε αυτό, ειδικά αν κάποιοι ακούνε. Ένα παράδειγμα: "Συγγνώμη, αλλά ήμουν στην επόμενη γραμμή και βιάζομαι όσο η κυρία που μόλις μπήκε."
   • Προσπαθήστε να μην ψιθυρίζετε, να μουρμουρίζετε ή να μιλάτε πολύ γρήγορα. Το βήμα και η ταχύτητα με την οποία μιλάτε είναι πολύ σημαντικά αν θέλετε να μεταφέρετε αυτό που θέλετε και να προσδιορίσετε πόσο σίγουροι αισθάνεστε.
   • Φυσικά, ο τρόπος με τον οποίο υπερασπίζεστε τον εαυτό σας θα εξαρτηθεί από την κατάσταση και εάν η συμπεριφορά του άλλου ατόμου είναι πολύ απρόβλεπτη, θα πρέπει φυσικά να σκεφτείτε πρώτα τη δική σας ασφάλεια.
2. Προσπαθήστε να μην γίνετε επιθετικοί. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε άμεση βία ενώ στέκεστε για τον εαυτό σας. Με επιθετική ή βίαιη συμπεριφορά επιτυγχάνετε το αντίθετο από αυτό που θέλετε και δεν κάνετε φίλους μαζί του.
   • Εάν ενεργείτε επιθετικά - προφορικά ή με οποιονδήποτε τρόπο - είναι σαν να εμφανίζετε τον πόνο σας με εικόνες και ήχο. Δεν είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε και θα κάνει μόνο τους ανθρώπους να στρέφονται εναντίον σας.
   • Η πιθανότητα να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα είναι πολύ μεγαλύτερη αν προσεγγίσετε όλα τα προβλήματα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή πόσο μεγάλο, με τον πιο αντικειμενικό τρόπο δυνατό. Μπορείτε να διατηρήσετε τη στάση σας και να είστε σίγουροι και επιθετικοί χωρίς να αυξάνετε τη φωνή σας ή να θυμώνετε.
3. Μην προσπαθήσετε να είστε παθητικοί επιθετικοί. Προσέξτε να μην αντιδράτε σε άτομα και καταστάσεις με παθητικό επιθετικό τρόπο.
   • Οι παθητικές-επιθετικές απαντήσεις είναι οι απαντήσεις στις οποίες γκρινιάζετε και κάνετε απρόθυμα πράγματα που δεν θέλετε πραγματικά και αφήνετε συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας, μισώντας τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι, ώστε να καταλήξετε να αισθάνεστε κατάθλιψη και να αισθάνεστε αβοήθητοι .
   • Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις σας και μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ίσως το πιο σημαντικό, με μια παθητική-επιθετική στάση, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αντισταθείτε στον εαυτό σας.
4. Προσπαθήστε να μετατρέψετε τα αρνητικά γεγονότα σε κάτι θετικό. Ένας άλλος τρόπος να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας είναι να λάβετε τα αρνητικά πράγματα που σας λένε και να τα μετατρέψετε σε κάτι καλό. Προσπαθώντας να μετατρέψετε τα αρνητικά πράγματα που σας λένε άλλοι μέσα σας και να τα μετατρέψετε σε κάτι θετικό, συχνά βρίσκετε ότι η επίθεση βασίζεται στην πραγματικότητα σε συναισθήματα ζήλιας ή ανασφάλειας. Μερικά παραδείγματα:
   • Αν κάποιος ισχυρίζεται ότι είστε αυταρχικός, αντί να υποτιμάτε αυτό, προσπαθήστε να το δείτε ως απόδειξη ότι είστε φυσικός ηγέτης, κάποιος που είναι σε θέση να διαχειριστεί τους ανθρώπους και τα έργα με καλό τρόπο. Οργανώνοντας και ότι είστε κάποιος που παίρνει την πρωτοβουλία για αλλαγή.
   • Αν κάποιος λέει ότι είστε ντροπαλοί, ερμηνεύστε το ως κομπλιμέντο γιατί σημαίνει ότι δεν είστε πρόθυμοι να βυθιστείτε σε τίποτα, αλλά να σκεφτείτε πρώτα τις συνέπειες και στη συνέχεια να λάβετε την απόφασή σας.
   • Εάν κάποιος λέει ότι είστε πολύ ευαίσθητοι ή πολύ συναισθηματικοί, πάρτε το ως σημάδι ότι έχετε μεγάλη καρδιά και δεν φοβάστε να το ανοίξετε σε όλους.
   • Ή ίσως κάποιος να σας πει ότι δεν είστε αρκετά επικεντρωμένοι στην καριέρα σας - για εσάς είναι επιβεβαίωση ότι ζείτε μια ζωή χωρίς άγχος, η οποία θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
5. Μην τα παρατάς. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, θα υπάρχουν πάντα ημέρες όταν υποτροπιάζετε.
   • Αντί να το βλέπετε αυτό ως ήττα στην προσπάθειά σας να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, πάρτε το για ό, τι είναι - μια μέρα περίπου όταν δεν πήγε όπως θα έπρεπε - βάλτε τον εαυτό σας πριν νιώσετε καλύτερα να επιστρέψετε το σωστό δρόμο και ανεβείτε πίσω από την κοιλάδα. Μερικά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι:
   • Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις, με άλλα λόγια, να προσποιείταις τώρα. Επίσης, εάν δεν αισθάνεστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να προσποιηθείτε ότι είστε.
   • Να είστε συνεπείς στη συμπεριφορά σας. Τελικά οι άνθρωποι θα αποδεχτούν ότι αυτό που είστε τώρα είναι κάποιος που υπερασπίζεται τον εαυτό του.
   • Ας υποθέσουμε ότι ορισμένα άτομα θα έχουν λίγο πρόβλημα με τη νέα, δυναμική στάση σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αλλάξετε τις συνήθειες που υιοθετήσατε απέναντι σε άτομα που είχαν συνηθίσει να περπατούν παντού. Μερικές φορές θα διαπιστώσετε ότι δεν θέλετε πλέον να είστε μέρος της ζωής τους. απλά πάρτε τα πράγματα καθώς έρχονται.

Συμβουλές

• Πάντα να σκέφτεστε εκ των προτέρων τι πρόκειται να πείτε ή να κάνετε.
• Μιλήστε με αυτοπεποίθηση, δυνατή και σταθερή φωνή. Μιλήστε με εξουσία και αυτοπεποίθηση. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να μεταφέρετε τις δικές σας ιδέες και σκέψεις σε άλλους πιο εύκολα.
• Χαμόγελο. Εάν δεν φοβάσαι ή εκφοβίζεσαι, χαμογελάς, δείχνοντας στους ανθρώπους κάτι για τον εαυτό σου - δηλαδή, ότι δεν φοβάσαι.
• Μην προσπαθήσετε να φωνάξετε ή να φωνάξετε σε ανθρώπους. Αυξάνοντας τη φωνή σας δίνετε στους εκφοβιστικούς ανθρώπους έναν λόγο να σας γελάσουν ή να χειροτερέψετε μόνο την κατάσταση και δείχνετε πολύ ξεκάθαρα ότι δεν έχετε πλέον τον έλεγχο της κατάστασης. Ακόμα και ένας φοβισμένος άνθρωπος θα ανταποκριθεί τελικά με αποδοκιμασία σε κάποιον που υψώνει τη φωνή του.
• Η δική σας προθυμία να αλλάξετε τον τρόπο που οι άλλοι σας βλέπουν και ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα είναι ζωτικής σημασίας. Εάν έχετε κουραστεί να έχετε όλοι να περπατούν παντού, να είστε ευχάριστοι ή να εκφοβίζονται ή να είστε πάντα αυτοί που επωφελούνται οι άλλοι, τότε είστε καλοί να πάτε.
• Μην υπερβάλλεις. Το να σταθείς για τον εαυτό σου και να κάνεις μια ισχυρή εντύπωση είναι ένα πράγμα, αλλά το να ξεγελάς τον εαυτό σου ενώ δουλεύεις σε αυτό είναι κάτι άλλο.
• Λάβετε υπόψη ότι σε καμία περίπτωση δεν είστε κατώτεροι από τους άλλους. αξίζετε όσο τα υπόλοιπα. Πείτε στους άλλους οτιδήποτε είναι καλό και κερδοφόρο. Εάν το πείτε απλό, άλλοι σίγουρα θα το αποδεχτούν.
• Εμπιστευτείτε φίλους και άλλους ανθρώπους με τους οποίους αισθάνεστε άνετα εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας - το να υπερασπίζετε τον εαυτό σας δεν πρέπει να είναι μια ατελείωτη, μοναχική προσπάθεια.
• Συγχωρήστε εκείνους που βρίσκονται κοντά σας αν σας έχουν υποστεί ποτέ με λιγότερο ευγενικό τρόπο. Όταν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε συμβουλές, είναι ευκολότερο να πείτε σε κάποιον για τα προβλήματά σας όταν δεν έχετε πλέον συναισθήματα δυσαρέσκειας προς αυτό το άτομο.
• Ποτέ μην πείτε, "Δεν μπορώ" όταν η πορεία γίνεται δύσκολη. Λέγοντας ότι θα σας βάλει κάτω.

Προειδοποιήσεις

• Μην ανησυχείτε για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με την πιο αποφασιστική φύση σας. μπορείτε πάντα να προτείνετε πράγματα σε αυτά τα άτομα που μπορούν να κάνουν για τους εαυτούς τους, αλλά δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τον δικό σας χαρακτήρα, να ζητήσετε συγγνώμη ή να μείνετε κοντά τους. Είναι η ζωή σου; οπότε συνεχίστε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας!
• Αποφύγετε να λέτε πράγματα, "Πρέπει να υπερασπιστώ τον εαυτό μου." Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι εξακολουθείτε να μαθαίνετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και ότι στην πραγματικότητα δεν είστε αρκετά σίγουροι για τον εαυτό σας. Μην τους δώσετε αυτόν τον χώρο. Αντ 'αυτού, δώστε τους την ιδέα ότι είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μην προσπαθήσετε να συνδεθείτε με άτομα που σκοπεύουν να σας αλλάξουν. Βρείτε φίλους που σας αποδέχονται όπως είστε και βεβαιωθείτε ότι αυτοί με τους οποίους παρέατε είναι πραγματικά καλοί φίλοι.
• Αυτό είναι ένα εγχειρίδιο, όχι ένας επίσημος κανονισμός. Πρέπει να έχετε μαζί σας τους κανόνες στην καρδιά σας και αυτοί αποτελούνται από τις δικές σας εμπειρίες και προτιμήσεις. Πάρτε ό, τι θέλετε από αυτό. και πετάξτε οτιδήποτε δεν ισχύει για εσάς.
• Ας υποθέσουμε ότι άλλοι άνθρωποι που μαθαίνουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους μπορεί μερικές φορές να είναι σκληροί αντίπαλοι. Θα νιώσετε ενστικτωδώς τον πόνο και τις αδυναμίες τους καθώς αντικατοπτρίζουν τις δικές σας εμπειρίες, αλλά αυτό δεν είναι κανένας λόγος να βγάλτε τη μάσκα σας και να τους αφήσετε να σας βλάψουν ή να σας σεβαστούν. Εάν μπορείτε, βοηθήστε αυτούς τους ανθρώπους να βρουν τον τρόπο τους να ξεπεράσουν την ανασφαλή συμπεριφορά, αλλά μην ακολουθήσετε την αρνητική τους σπείρα.