Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Μάθετε για την Αλόη και τη Δυσκοιλιότητα
• Μέρος 2 από 2: Πώς να πάρετε αλόη για δυσκοιλιότητα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η αλόη βέρα είναι ένα χυμώδες βότανο που έχει σκούρα πράσινα φύλλα. Αυτό το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και πολύ καιρό στη λαϊκή ιατρική, από το μαλάκωμα και την επούλωση εγκαυμάτων έως την αφαίρεση του μακιγιάζ. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, αλλά αυτό πρέπει να γίνει με προσοχή αφού το φυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ κατανάλωσης αυτού του φυτού, νεφρικής νόσου και καρκίνου. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να θέλετε να το χρησιμοποιήσετε για δυσκοιλιότητα, μπορείτε να αγοράσετε αλόη με τη μορφή χυμού, τζελ ή σε μορφή κάψουλας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Μάθετε για την Αλόη και τη Δυσκοιλιότητα

1. 1 Μάθετε για τα αίτια και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα εάν δεν μπορείτε να αδειάσετε τα έντερά σας ή το κάνετε λιγότερο συχνά. Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται για διάφορους λόγους: αφυδάτωση, έλλειψη φυτικών ινών, ταξίδια ή άγχος. Η κατανόηση του τι μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και ποια είναι τα συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να προσδιορίσετε γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κενώσεις, αλλά και να σας βοηθήσει να ενεργήσετε σωστά.
   • Αν και η δυσκοιλιότητα είναι άβολη, είναι πολύ συχνή και μπορεί να γίνει σοβαρή κατάσταση μόνο αν δεν μπορείτε να αδειάσετε τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού.
   • Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία αιτιών: αφυδάτωση, ανεπαρκείς φυτικές ίνες στη διατροφή, διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας ή ταξιδιού, χαμηλή φυσική δραστηριότητα, στρες, κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων, υπερβολική κατανάλωση καθαρτικών, λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αναλγητικά ή αντικαταθλιπτικά, διατροφική διαταραχή εισαγωγής, υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και εγκυμοσύνη.
   • Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: σπάνιες κινήσεις του εντέρου ή δυσκολία στην κίνηση του εντέρου, σκληρή ή μικρή ποσότητα κοπράνων, αίσθηση ότι το έντερο δεν έχει αδειάσει εντελώς, φούσκωμα ή πόνος σε αυτό και έμετος.
   • Η συχνότητα εκκένωσης κάθε ατόμου είναι καθαρά ατομική. Μερικοί έχουν κενώσεις τρεις φορές την ημέρα, ενώ άλλοι κάθε δεύτερη μέρα. Εάν παρατηρήσετε ότι οι κινήσεις του εντέρου γίνονται λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο ή λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
2. 2 Πριν πάρετε καθαρτικά, δοκιμάστε να αυξήσετε την ποσότητα νερού και φυτικών ινών στη διατροφή σας. Πριν χρησιμοποιήσετε αλόη βέρα ή οποιοδήποτε άλλο φυσικό βοήθημα εντέρου, δοκιμάστε τα εξής: Πίνετε άφθονο νερό, τρώτε φυτικές ίνες ή καταλήψεις. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά.
   • Πίνετε 2-4 ποτήρια περισσότερο νερό την ημέρα από το συνηθισμένο. Μπορείτε να πιείτε τσάι, νερό με λεμόνι και άλλα ζεστά ροφήματα.
   • Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υπέροχα. Τα δαμάσκηνα ή το ψωμί πίτουρο μπορούν επίσης να είναι μια πρόσθετη πηγή φυτικών ινών.
   • Οι άνδρες χρειάζονται 30-38 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον 21-25 γραμμάρια.
   • Ένα φλιτζάνι μέτρησης περιέχει διαφορετικές ποσότητες φυτικών ινών, για παράδειγμα, τα σμέουρα θα είναι 8 γραμμάρια και τα μακαρόνια βραστά ολικής αλέσεως θα είναι 6,3 γραμμάρια. Υπάρχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες στα φασόλια. Ένα ποτήρι σπασμένο μπιζέλι έχει 16,3 γραμμάρια φυτικών ινών και φακές 15,6 γραμμάρια. Οι φυτικές ίνες στις αγκινάρες και τα πράσινα φασόλια είναι 10,3 γραμμάρια και 8,8 γραμμάρια, αντίστοιχα.
   • Εάν πίνετε περισσότερα υγρά και τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, αλλά αυτό δεν βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, τότε πάρτε ένα φυσικό καθαρτικό όπως η αλόη βέρα.
3. 3 Μάθετε για τις καθαρτικές ιδιότητες της αλόης. Η αλόη ως καθαρτικό διατίθεται σε τρεις μορφές: χυμό, τζελ ή κάψουλα. Η αλόη είναι πολύ ισχυρό καθαρτικό, όποια και αν είναι η μορφή της, οπότε πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή ή να μην λαμβάνεται καθόλου.
   • Τα φαρμακευτικά προϊόντα αλόης παρασκευάζονται με βάση το τζελ και το λατέξ που περιέχονται στο φυτό. Το τζελ αλόης είναι μια διαυγής και σαν ζελέ ουσία που βρίσκεται στο φύλλο ενός φυτού. Το λάτεξ αλόης έχει κίτρινο χρώμα και κάθεται ακριβώς κάτω από το δέρμα του φύλλου.
   • Ορισμένα παρασκευάσματα αλόης περιέχουν τόσο τζελ όσο και λάτεξ καθώς παρασκευάζονται με τη σύνθλιψη των φύλλων.
   • Το λατέξ αλόης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά γιατί προκαλεί άγχος στα νεφρά. Λόγω ανησυχιών για τις δυνητικά επιβλαβείς επιδράσεις της αλόης ως καθαρτικού, ο FDA ζήτησε να αφαιρεθεί το συστατικό από τα φάρμακα που δεν κυκλοφορούν μέχρι το τέλος του 2002.
4. 4 Αγοράστε αλόη σε μορφή χυμού, τζελ ή κάψουλας. Χυμός αλόης, καθαρό τζελ αλόης και κάψουλες αλόης διατίθενται σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και άλλα καταστήματα λιανικής. Θα χρειαστεί να το αναμίξετε με κάποιο είδος χυμού ή τσαγιού.
   • Πιθανότατα θα βρείτε 100% χυμό αλόης και καθαρό τζελ αλόης σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής. Συνήθως, ο χυμός αλόης και το καθαρό τζελ αλόης πωλούνται σε καταστήματα λιανικής που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής.
   • Αυτά τα φάρμακα, ειδικά ο χυμός αλόης, διατίθενται σε πολλά παντοπωλεία.
   • Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε καθαρό τζελ αλόης και όχι ένα τοπικό τζελ που προορίζεται μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ηλιακού εγκαύματος. Εάν λαμβάνεται από το στόμα αντί για καθαρό τζελ αλόης, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.
   • Οι κάψουλες αλόης μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Mayσως αξίζει τον κόπο να αγοράσετε ένα ηρεμιστικό βότανο, όπως κουρκουμά ή τσάι μέντας, για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες.
   • Πιθανότατα θα βρείτε κάψουλες αλόης σε κατάστημα υγιεινής διατροφής. Εναλλακτικά, οι κάψουλες αλόης μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα λιανικής που ειδικεύονται σε πωλήσεις συμπληρωμάτων.
5. 5 Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Αυτό όχι μόνο θα αποκλείσει πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως απόφραξη του εντέρου, αλλά ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει μια πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη κίνηση του εντέρου.
6. 6 Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα. Εάν τελικά καταφέρετε να καθαρίσετε τα έντερα σας και δεν θέλετε να ξαναζήσετε αυτές τις ενοχλήσεις, σκεφτείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
   • Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά όπως το πίτουρο.
   • Πίνετε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό και άλλα υγρά καθημερινά.
   • Ασκήσου τακτικά. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένας περίπατος μπορεί να βελτιώσει τις κινήσεις του εντέρου σας.

Μέρος 2 από 2: Πώς να πάρετε αλόη για δυσκοιλιότητα

1. 1 Προετοιμάστε και πιείτε χυμό ή τζελ αλόης. Πάρτε μαγειρεμένο χυμό ή τζελ αλόης δύο φορές την ημέρα εάν προτιμάτε να παίρνετε κάψουλες αλόης. Μετά από αυτό, η δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να σας ενοχλεί για αρκετές ημέρες.
   • Δοσολογία για χυμό αλόης: ½ λίτρο το πρωί μετά το ξύπνημα και ½ λίτρο το βράδυ πριν τον ύπνο
   • Ο χυμός αλόης έχει μια μάλλον πικάντικη γεύση. Αν μπορείτε να το χειριστείτε, πιείτε το αδιάλυτο. Εάν όχι, ανακατέψτε το με 250 ml άλλου χυμού για να αραιώσει τη γεύση.
   • Δοσολογία για τζελ αλόης: Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας με τον αγαπημένο σας χυμό και πάρτε μία φορά την ημέρα.
2. 2 Πάρτε κάψουλες αλόης. Εάν προτιμάτε αυτή τη μέθοδο από άλλες, τότε πάρτε κάψουλα αλόης τρεις φορές την ημέρα με καταπραϋντικά βότανα ή τσάι. Μετά από αυτό, η δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να σας ενοχλεί για αρκετές ημέρες.
   • Δοσολογία κάψουλας αλόης: Πάρτε μία κάψουλα 5 γραμμαρίων συμπυκνωμένου αλόης τρεις φορές την ημέρα.
   • Σκεφτείτε να αγοράσετε καταπραϋντικά βότανα όπως κουρκουμά ή τσάι μέντας για να μειώσετε τις παρενέργειες των καψουλών αλόης.
3. 3 Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν συνιστάται η λήψη αλόης. Δεν πρέπει όλοι να χρησιμοποιούν την αλόη ως καθαρτικό. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα σε παιδιά και άτομα που πάσχουν από διαβήτη, αιμορροΐδες, νεφρική νόσο και εντερικές παθήσεις, όπως η νόσος του Crohn.
   • Η αλόη πρέπει να αποφεύγεται από οποιονδήποτε είναι αλλεργικός σε κρεμμύδια, σκόρδα ή τουλίπες.
4. 4 Να γνωρίζετε τις παρενέργειες της αλόης. Η λήψη ενός πολύ ισχυρού καθαρτικού όπως η αλόη σχετίζεται με πιθανές παρενέργειες, όπως κοιλιακό άλγος και κράμπες στο στομάχι.Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε με τη συνταγογραφούμενη δοσολογία και να σταματήσετε να τη λαμβάνετε μετά από 5 ημέρες.
   • Η μακροχρόνια χρήση της αλόης ως καθαρτικού μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας. Εκτός από τους πόνους στο στομάχι, μπορεί να εμφανιστούν και οι ακόλουθες καταστάσεις: διάρροια, νεφρικά προβλήματα, αίμα στα ούρα, ανεπάρκεια καλίου, μυϊκή αδυναμία, απώλεια βάρους και καρδιακά προβλήματα.
   • Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αλόη, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε καθαρτικά όπως φυτικές ίνες ψυλλίου, senna ή άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα ταξινομούνται ως πιο ήπια καθαρτικά.

Συμβουλές

• Οι τεχνικές χαλάρωσης και η διαχείριση του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας.

Προειδοποιήσεις

• Οι ενέσεις αλόης βέρα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αντιδράσεις και πρέπει να αποφεύγονται.
• Η στοματική πρόσληψη αλόης δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Εάν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε φυτό της οικογένειας των κρίνων - κρεμμύδια, σκόρδα ή τουλίπες - μην πάρετε αλόη βέρα.