Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Επιλέξτε ένα στυλ και εξασκηθείτε με ασφάλεια
• Μέθοδος 2 από 4: Εξασκηθείτε στα βήματα και τις ρουτίνες του χορού
• Μέθοδος 3 από 4: Χορός ελεύθερου στυλ
• Μέθοδος 4 από 4: Εκτελέστε βασικά περάσματα
• Προειδοποιήσεις

Η εκμάθηση χορού στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να μάθετε μερικές δροσερές κινήσεις ταυτόχρονα! Επιλέξτε ένα στυλ χορού στο οποίο θέλετε να εστιάσετε πρώτα και φροντίστε να ζεσταθείτε και να κρυώσετε με κάθε συνεδρία. Μάθετε βήματα και ρουτίνες χορού παρακολουθώντας βίντεο και κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη για να δείτε πού μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε βελτιώσεις. Μπορείτε επίσης να μάθετε να χορεύετε ελεύθερα. Μόλις αισθανθείτε σίγουροι, φορέστε τα παπούτσια χορού σας και απολαύστε την πίστα!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Επιλέξτε ένα στυλ και εξασκηθείτε με ασφάλεια

1. Επιλέξτε το στυλ χορού που θέλετε να μάθετε. Με τόσους διαφορετικούς τύπους χορού, σίγουρα θα υπάρχει ένα στυλ που απολαμβάνετε. Δείτε βιβλία χορού, βίντεο χορού στο διαδίκτυο ή παρακολουθήστε παραστάσεις από διαφορετικούς χορευτές για να βρείτε ένα στυλ στο οποίο θέλετε να εστιάσετε. Μερικοί δημοφιλείς τύποι χορού είναι το μπαλέτο, η τζαζ, ο μοντέρνος χορός, ο χορός στην αίθουσα χορού και το χιπ χοπ.
   • Εξερευνήστε όσους περισσότερους διαφορετικούς τύπους χορού μπορείτε για να βρείτε αυτόν που πιστεύετε ότι θα απολαύσετε.
2. Ζεσταθείτε και τεντώστε πριν αρχίσετε να χορεύετε. Κάντε τζόκινγκ στο ίδιο σημείο για ένα έως πέντε λεπτά μέχρι να νιώσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται. Μετακινήστε τους αστραγάλους, τους ώμους και τις αρθρώσεις του ισχίου σε μικρούς κύκλους. Τεντώστε τα κορδόνια σας ξαπλωμένοι στην πλάτη σας και τραβώντας τα γόνατά σας στο στήθος σας και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας. Εκτελέστε πέντε έως δέκα πνεύμονες για να τεντώσετε τους μηρούς σας.
   • Υπάρχουν πολλές προθέρμανση χορού διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Δοκιμάστε πολλές διαφορετικές προθέρμανση για να μάθετε ποιο σας αρέσει.
   • Ζεσταίνοντας πρώτα, η απόδοση του σώματός σας βελτιώνεται και αποτρέπετε τους τραυματισμούς.
3. Ψύξτε για περίπου 10 λεπτά όταν τελειώσετε το χορό. Ξεκινήστε να κρυώνετε το σώμα σας μειώνοντας σταδιακά την ταχύτητα και την ένταση της προπόνησης χορού για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Συνεχίστε να χορεύετε, αλλά επιβραδύνετε ή επιλέξτε ένα πιο αργό τραγούδι. Μην αυξάνετε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ κρυώνετε.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να τεντώσετε όλους τους μύες στους οποίους έχετε εργαστεί κατά τη διάρκεια της προθέρμανσής σας για 15 δευτερόλεπτα ο καθένας.
   • Πίνετε λίγο νερό όταν τελειώσετε χορό για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά.
4. Κάνε δύναμη και ασκήσεις ευελιξίας για να βελτιώσετε τις χορευτικές σας ικανότητες. Ο χορός απαιτεί πολλές διαφορετικές μορφές άσκησης για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο δυνατοί, πιο δυνατοί και πιο σίγουροι. Κάνετε ασκήσεις δύναμης όπως άρση βαρών, αναρρίχηση σκαλοπατιών ή γιόγκα σε τακτική βάση. Δοκιμάστε πιλάτες, τάι τσι ή τέντωμα για να βελτιώσετε την ευελιξία σας.

Μέθοδος 2 από 4: Εξασκηθείτε στα βήματα και τις ρουτίνες του χορού

1. Επιλέξτε βίντεο χορού για να χορέψετε και μάθετε τα βήματα και τις ρουτίνες. Χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης ή τη γραμμή αναζήτησης του YouTube για να βρείτε βίντεο εκμάθησης για το στυλ χορού που έχετε επιλέξει. Επιλέξτε ένα ή δύο βίντεο για αρχάριους που φαίνονται εύκολα.
   • Θυμηθείτε ότι όταν παρακολουθείτε χορευτές σε ένα βίντεο, οι κινήσεις τους θα αντικατοπτρίζουν τη δική σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ταιριάζει με την πλευρά του σώματος που κινείται ο δάσκαλος με την ίδια πλευρά του σώματός σας.
   • Μείνετε μακριά από εκπαιδευτικά βίντεο που απευθύνονται σε πιο προχωρημένους χορευτές μέχρι να έχετε περισσότερη εξάσκηση και να είστε πιο σίγουροι για τις δεξιότητές σας.
2. Αντικατοπτρίστε τις κινήσεις του δασκάλου στο βίντεο χορού. Κοιτάξτε τον καθηγητή χορού στο βίντεο και προσποιηθείτε ότι είστε καθρέφτης των κινήσεων του δασκάλου. Δώστε προσοχή στον καθηγητή ανά πάσα στιγμή και προσπαθήστε να παρακολουθείτε όλα τα βήματα.
3. Μάθετε τα βήματα και τις ακολουθίες του χορού στη σειρά. Το βίντεο αποτελείται πιθανώς από μερικά διαφορετικά βήματα για να μάθετε. Εξασκηθείτε σε όλα τα βήματα μέχρι να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να τα εκτελέσετε. Στη συνέχεια, μάθετε τη σειρά των βημάτων, σημειώνοντας ποιο βήμα να ξεκινήσετε και πώς να μεταβείτε στο επόμενο.
   • Μόλις καταλάβετε τα βήματα, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε την ακολουθία.
   • Αν και ο δάσκαλος μπορεί να εξηγήσει τα βήματα και την ακολουθία προφορικά, είναι πιο εύκολο να μάθεις να χορεύεις οπτικά παρακολουθώντας και μετά ακολουθώντας.
4. Ενώ μαθαίνετε, κολλήστε στο ρυθμό της μουσικής. Ακούγοντας το ρυθμό και το ρυθμό της μουσικής ενώ μαθαίνετε να χορεύετε θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε την ακολουθία των βημάτων. Όταν μαθαίνετε μια νέα ρουτίνα χορού, εστιάστε στην ακρόαση της μουσικής και χορέψτε πάντα στη μουσική παρά χωρίς αυτήν.
   • Εάν έχετε πρόβλημα να ακούσετε το ρυθμό στη μουσική, δοκιμάστε να πατήσετε το πόδι σας, να χτυπάτε τα χέρια σας ή να μετράτε σε οκτώ με το ρυθμό.
5. Εξασκηθείτε στα βήματα και τις ρουτίνες του χορού μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι. Συνεχίστε να παρακολουθείτε εκπαιδευτικά βίντεο χορού έως ότου μπορείτε να χορέψετε χωρίς να παρακολουθήσετε το βίντεο. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να χορεύετε χωρίς τη συνοδεία των βίντεο παίζοντας τη μουσική και προσπαθώντας να θυμηθείτε τα ίδια τα βήματα. Μπορείτε πάντα να ρίξετε μια ματιά στα βίντεο χορού εάν η μνήμη σας χρειάζεται γρήγορη ανανέωση.
   • Όσο περισσότερο εξασκείτε τα βήματα και τις ρουτίνες του χορού, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα θυμάστε με την πάροδο του χρόνου.
6. Χορέψτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να δείτε πώς μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε βελτιώσεις. Επιλέξτε ένα δωμάτιο με άφθονο χώρο για να μετακινήσετε και τοποθετήστε έναν μεγάλο καθρέφτη μπροστά σας. Εξασκηθείτε στα βήματα και τις ρουτίνες του χορού μπροστά στον καθρέφτη και δώστε προσοχή στα μέρη που νομίζετε ότι θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε προσαρμόζοντας αργά τα βήματά σας και ενσωματώνοντάς τα στον χορό σας.
   • Μπορείτε επίσης να εγγράψετε βίντεο ενώ χορεύετε. Αν έχετε μια συλλογή από βίντεο που σας δείχνουν να χορεύετε, μπορείτε επίσης να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
7. Χορέψτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας για να διασκεδάσετε με τα νέα σας βήματα. Μόλις είστε σίγουροι για τις δεξιότητές σας στο χορό, είναι καιρός να απολαύσετε και να αποκομίσετε τα οφέλη από όλες τις ώρες πρακτικής σας! Προσκαλέστε την οικογένεια ή τους φίλους σας σε μια τάξη χορού, πάρτι, μπαρ ή κλαμπ. Μπορείτε επίσης να τους προσκαλέσετε στο σπίτι σας για μια ανεπίσημη και απολαυστική βραδιά χορού.

Μέθοδος 3 από 4: Χορός ελεύθερου στυλ

1. Μεταβείτε στο ρυθμό της μουσικής. Πριν ξεκινήσετε να χορεύετε, ακούστε προσεκτικά τον ρυθμό της μουσικής. Δοκιμάστε να πατήσετε το πόδι σας ή να μετακινήσετε το κεφάλι σας για να σας βοηθήσει να βρείτε το μέγεθος. Μόλις λάβετε το ρυθμό, ευθυγραμμίστε τις κινήσεις σας με το ρυθμό για να δημιουργήσετε μια ακολουθία που ρέει με τη μουσική.
   • Ένα συνηθισμένο λάθος με τους αρχάριους χορευτές ελεύθερης κολύμβησης είναι να πηδήξουν δεξιά και να αρχίσουν να κινούνται πριν ξεκινήσουν το ρυθμό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταγράψετε τις κινήσεις σας στο ρυθμό και η εκμάθηση χορού freestyle θα είναι πολύ πιο εύκολη.
2. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας στο ρυθμό της μουσικής. Ο ελεύθερος χορός αφορά την κίνηση με έναν τρόπο που σας ταιριάζει στο χρόνο με τη μουσική, αντί να ακολουθείτε συγκεκριμένες ρουτίνες. Κρατήστε τα βήματα του χορού σας απλά και βεβαιωθείτε ότι κάθε βήμα κινείται με το ρυθμό. Για παράδειγμα, μπορείτε να διασχίσετε τα χέρια σας μπροστά σας και να τραβήξετε τα δάχτυλά σας μία φορά και, στη συνέχεια, να επαναφέρετε τα χέρια σας στις πλευρές σας για την επόμενη διαδρομή. Συνδυάστε αυτό το βήμα χορού με το βήμα προς τα εμπρός και το άλμα στη μουσική.
   • Κοιτάξτε τριγύρω ενώ είστε ελεύθεροι και δείτε τι κάνουν οι άλλοι χορευτές. Δοκιμάστε νέα βήματα εάν θέλετε και θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε!
3. Έχετε μια κίνηση χορού που κάνετε τις περισσότερες φορές. Επιλέξτε ένα βασικό πάσο με το οποίο αισθάνεστε σίγουροι. Εκτελέστε το με το ρυθμό της μουσικής. Ένα καλό και εύκολο πάσο freestyle είναι το "βήμα-άγγιγμα". Απλά βήμα προς τα πάνω, προσθέστε μια μικρή αναπήδηση με κάθε βήμα και τραβήξτε τα δάχτυλά σας στο ρυθμό της μουσικής.
4. Επιλέξτε ένα ή δύο άλλα βήματα που εκτελείτε περιστασιακά κατά τη διάρκεια του χορού. Επιλέξτε μια σειρά από βήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Εάν ο ρυθμός αισθάνεται σωστός, ενσωματώστε αυτά τα βήματα στον χορό σας και συνεχίστε με το οικείο βασικό σας βήμα τις περισσότερες φορές. Με την πάροδο του χρόνου, θα αισθανθείτε σταδιακά πιο σίγουροι με τα επιπλέον σας βήματα.
   • Εάν δυσκολεύεστε τα λιγότερο ασκούμενα βήματα, συνεχίστε να χορεύετε με το βασικό σας βήμα μέχρι να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ξανά.

Μέθοδος 4 από 4: Εκτελέστε βασικά περάσματα

1. Εξασκηθείτε στις πέντε βασικές θέσεις για την εκμάθηση μπαλέτου. Όλοι οι αρχάριοι χορευτές μπαλέτου πρέπει να μάθουν τις βασικές θέσεις για να δημιουργήσουν μια καλή βάση για την εξάσκηση του μπαλέτου. Τα χέρια και τα πόδια σας αλλάζουν θέση με κάθε θέση. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα και βίντεο χορού που περιγράφουν τον τρόπο εκτέλεσης κάθε θέσης μπαλέτου.
2. Μάθετε να κάνετε το πάσο για μια απλή θέση τζαζ. Λυγίστε το δεξί σας πόδι στο πλάι και γυρίστε το γόνατό σας έξω. Κρατήστε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε το μικρό δάχτυλό σας να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το αριστερό σας γόνατο. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι ίσια καθώς κάνετε το πάσο.
   • Το γόνατό σας πρέπει να έχει τριγωνικό σχήμα.
3. Χορέψτε το βαλς να εξασκηθείτε σε ένα είδος χορού. Βρείτε έναν συνεργάτη για να χορέψετε. Ο ηγέτης θα προχωρήσει προς τα εμπρός, προς τα πλάγια και μετά πίσω, και ο ακόλουθος θα ακολουθήσει τα ίδια βήματα. Αυτό ονομάζεται βήμα πλαίσιο.
   • Αυτό το βήμα χορού ονομάζεται βήμα βήμα επειδή φαίνεται ότι οι χορευτές κινούνται σε ένα φανταστικό τετράγωνο, σε σχήμα κουτιού.
4. Κάντε το βήμα αφής ως βασικό βήμα για να μάθετε χιπ χοπ. Μπείτε στο πλάι με ένα πόδι και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας καθώς κινείστε.Φέρτε το άλλο σας πόδι στο πρώτο και αναπηδήστε ελαφρά καθώς περπατάτε. Αφήστε τα χέρια σας να αιωρούνται απαλά γύρω από τη μέση σας καθώς περπατάτε και σφίγγετε τα δάχτυλά σας στο ρυθμό της μουσικής.
   • Μην αφήνετε τα χέρια σας να κρέμονται στις πλευρές σας καθώς αυτό μπορεί να φαίνεται αρκετά παράξενο. Αφήστε τα χέρια σας να αιωρούνται απαλά γύρω από τη μέση σας καθώς περπατάτε και σφίγγετε τα δάχτυλά σας στο ρυθμό της μουσικής.

Προειδοποιήσεις

• Το να μαθαίνεις να χορεύεις στο σπίτι είναι υπέροχο γιατί μπορείς να δουλέψεις με τον δικό σου ρυθμό, αλλά είναι σημαντικό να σιγουρευτείς ότι χορεύεις με ασφάλεια και να μην πιέζεις το σώμα σου πολύ σκληρά. Πάντα κάνετε προθέρμανση και ψύξη και διατηρήστε το ρυθμό αργό και σταθερό καθώς βελτιώνετε. Μιλήστε με έναν επαγγελματία καθηγητή χορού εάν έχετε προβλήματα και επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τραυματιστείτε.