Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να λάβετε αυτήν την απόφαση. Για παράδειγμα, όταν μόλις τελειώσατε μια καταχρηστική σχέση και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να ξεκινήσετε μια νέα, ευτυχισμένη, υγιή ζωή μακριά από το άτομο που σας κακοποίησε. Ή μήπως απλά δεν σας αρέσει που ζείτε και θέλετε να μετακινηθείτε για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή σε ένα νέο περιβάλλον. Όποιος και αν είναι ο σκοπός ή ο λόγος σας, είναι εντάξει να ξεκινήσετε από την αρχή εάν σκέφτεστε προσεκτικά, σχεδιάστε καλά και δοκιμάστε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα πάει καλά.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Λήψη απόφασης

1. 

   Προσδιορίστε το κίνητρό σας. Πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά για να προσδιορίσετε γιατί θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για αυτήν την απόφαση, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί εντελώς άσχετοι λόγοι.
   • Για παράδειγμα, εάν ήσασταν γονείς και τα παιδιά σας άρχισαν να ζουν μακριά από το σπίτι και για πρώτη φορά σε δεκαετίες, αντιμετωπίσατε μια ζωή χωρίς αυτούς, ίσως νομίζετε ότι έχει έρθει. στην αρχή μιας νέας φάσης στη ζωή: Δεν είστε πλέον φροντιστές των παιδιών σας και μπορείτε να αναδιατάξετε μια ζωή που αφορά περισσότερο τον εαυτό σας.
   • Αντίθετα, η αλλαγή της ζωής σας για την αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων δεν είναι η σωστή ιδέα, επειδή αυτή η αποφυγή δεν επιλύει το πρόβλημα που έχετε. Τα συναισθήματα θα σας ακολουθούν πάντα όπου κι αν πάτε. Πρέπει να τα αντιμετωπίσετε για να μπορέσετε πραγματικά να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

2. 

   
   
   Δείτε αν έχετε πρόσφατα βιώσει σημαντικά γεγονότα στη ζωή. Ορόσημα ζωής όπως το παντρεμένο, ένα αγαπημένο στην οικογένεια μόλις πέθανε, αποτυχία σε σχέση ή δουλειά, αλλαγή οικονομικής ή υγειονομικής κατάστασης, μετακόμιση σε νέο μέρος ή έγκυος μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στα συναισθήματά σας. Μερικά από αυτά σας βοηθούν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, ενώ άλλοι μπορεί να σας βάλουν σε άγχος, κατάθλιψη ή / και άγχος. Αν έχετε βιώσει ένα τέτοιο γεγονός, θυμηθείτε ότι η κρίση σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη αυτή τη στιγμή, και σκεφτείτε να περιμένετε λίγο περισσότερο πριν λαμβάνουν σημαντικές αποφάσεις.
   • Εάν μόλις βιώσατε μια τεράστια απώλεια, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να το θλίψετε. Το κλάμα είναι μια ουσιαστική διαδικασία για να ελέγξετε, να χειριστείτε τη θλίψη σας και να βαθμονομήσετε ξανά τη ζωή σας μετά την απώλεια. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να αλλάξετε ή να πιέσετε να το ξεπεράσετε αμέσως.

3. 

   
   
   Εξετάστε το παρελθόν σας. Για να βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή πηγαίνει όπως θα έπρεπε, σκεφτείτε τι έχετε περάσει. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή που κάνετε είναι από το σωστό στόχο και όχι από το παρελθόν. Στο τέλος, το να ξεφύγεις από τα προβλήματα δεν μπορούσε να λύσει τίποτα.
   • Για παράδειγμα, έχετε τη συνήθεια να προσπαθείτε να "αφήσετε το παρελθόν" ή να αποφύγετε τις δυσκολίες μόλις φτάσει; Η έρευνα έχει δείξει ότι η διαδικασία που απαιτείται για την ωρίμανση προέρχεται από την υπέρβαση θετικών και αρνητικών συναισθημάτων και καταστάσεων. Πώς αντιδράτε όταν η πραγματικότητα γίνεται δύσκολη; Κολλάτε στους στόχους σας ή φεύγετε;

4. 

   
   
   Δοκιμάστε τα προσωπικά σας πρότυπα. Το προσωπικό σας πρότυπο είναι ο οδηγός σας για τη ζωή σας. Είναι ο πυρήνας αυτού που πιστεύετε: για τον εαυτό σας, για τους άλλους και για τη ζωή γενικά. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε την αξία σας προτού λάβετε μια σημαντική απόφαση όπως η έναρξη μιας νέας ζωής. Μόλις ξέρετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, θα είστε σε θέση να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις για να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά τα πρότυπα. Η αποδοχή του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε μεγάλες αλλαγές.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, σκεφτείτε δύο άτομα που θαυμάζετε. Τι θαυμάζεις περισσότερο; Γιατί; Τι ρόλο παίζει αυτό στη ζωή σας;
   • Μια άλλη χρήσιμη ερώτηση είναι ποιο είναι το ζήτημα που σας ενθουσιάζει περισσότερο όταν το ακούτε; Για παράδειγμα, αισθάνεστε ενθουσιασμένοι που ακούτε για μια νέα εφεύρεση και επιθυμείτε να είστε μέρος αυτής της διαδικασίας καινοτομίας; Νιώθετε έντονο ενθουσιασμό όταν ακούτε για έργα κοινοτικής υπηρεσίας; Αν το ελέγξετε αυτό, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι εκτιμάτε περισσότερο, όπως καινοτομία, φιλοδοξία, κοινωνική δικαιοσύνη ή βοήθεια σε ανθρώπους.
   • Να θυμάστε ότι τα προσωπικά πρότυπα δεν έχουν τίποτα όπως «λιγότερο από» ή «καλύτερα». Ένα άτομο μπορεί να εκτιμήσει την προσαρμοστικότητα ενώ άλλα επιθυμούν περισσότερη σταθερότητα. Και τα δύο είναι σωστά. Το προσωπικό σας πρότυπο είναι να ρίξετε μια ματιά σε ποιον είστε και να ζήσετε μια ζωή που συμμορφώνεται με αυτό.Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα βασικά προσωπικά πρότυπα στο Διαδίκτυο, εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε τη σωστή διατύπωση για να τα ορίσετε.
   • Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι, γενικά, οι άνθρωποι τείνουν να εκτιμούν τις κοινωνικές σχέσεις και να αισθάνονται πολύτιμοι και σεβαστοί στο χώρο εργασίας. Εάν ένα από αυτά λείπει, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στη «νέα ζωή».

5. 

   Αποφασίστε πόσο θέλετε να κάνετε μια αλλαγή. Για μερικούς, ξεκινώντας μια «νέα ζωή» σημαίνει ξεκινώντας ξανά: μετακόμιση, οικοδόμηση ενός νέου κοινωνικού δικτύου, λήψη νέας εργασίας κ.λπ. Για άλλους, έχει μικρότερο νόημα αλλά και πολύ σημαντικές αλλαγές, όπως η αλλαγή παλαιών συνηθειών ή στάσεων και η εστίαση στο να αρχίσει να ζει έναν διαφορετικό, πιο κατάλληλο τρόπο . Όποιες και αν είναι οι επιθυμίες σας, βεβαιωθείτε ότι είστε απολύτως σαφείς σχετικά με το επίπεδο αλλαγής που θέλετε να κάνετε.
   • Η εύρεση του τι πρέπει να αλλάξετε είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, τι σε κάνει λυπημένο ή δυστυχισμένο; Πρέπει να αλλάξετε τα πάντα για τη ζωή σας ή να επικεντρωθείτε σε μία ή δύο πιο αποτελεσματικές; Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, οπότε θα είστε πιο επιτυχημένοι εάν ξεκινήσετε μικρές και ασκηθείτε αργά.

6. 

   Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην καλύτερη δυνατή μόνη άσκηση (η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας). Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού να προχωρήσετε και ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ενθουσιασμένοι. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να απεικονίσετε τον εαυτό σας κάποια στιγμή στο μέλλον. Εκεί είστε εξουσιοδοτημένοι με τη μαγική δύναμη να επιτύχετε όλες τις επιθυμίες και τα όνειρά σας. Γίνεστε το άτομο που πάντα θέλατε.
   • Φανταστείτε αυτό με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Ποιος είναι μαζί σου? Που μένεις? Τι κάνεις? Πως αισθάνεσαι? Συνδυάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για να δημιουργήσετε μια καθαρή εικόνα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε ένας πολύ διάσημος ανεξάρτητος καλλιτέχνης που περιοδεύει σε ολόκληρη τη χώρα με το δικό σας συγκρότημα.
   • Τώρα, σκεφτείτε τις δυνάμεις και τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να φτάσετε εκεί. Τι είχες? Τι περαιτέρω βελτίωση χρειάζεστε; Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε μουσικός, ίσως έχετε ήδη μουσικές δεξιότητες ή τουλάχιστον αγαπήστε τη μουσική. Θα χρειαστείτε επίσης κάποια καταλαβαίνω επιχείρηση για να συνεχίσετε να μεγαλώνετε.
   • Κρατήστε τη φαντασία σας πρακτική και θετική. Φυσικά, δεν μπορείτε να είστε ήρωας όπως ο Σούπερμαν - είναι εντελώς αδύνατο και μη ρεαλιστικό. Ωστόσο, μπορείτε να φανταστείτε τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε σαν Έτσι. Για παράδειγμα, είναι υπεύθυνη η υπεράσπιση της δικαιοσύνης κάτι που θαυμάζετε; Μπορείτε να απεικονίσετε τον εαυτό σας να ολοκληρώνει την εργασία με διαφορετικό τρόπο, όπως να είστε αστυνομικός ή δικηγόρος. Ή μήπως λόγω του μυϊκού του σώματος; Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει ένα υγιές σώμα ή ακόμη και να γίνει εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης για να βοηθήσει τους άλλους να επιτύχουν τους στόχους βελτίωσης του σώματός σας.

   

   Carmela Resuma, MPP
   World travel και CEO

   Κάντε τα όνειρα προτεραιότητα. Η Carmela Resuma, Διευθύνων Σύμβουλος της FLYTE, δήλωσε: «Ο σύζυγός μου και εγώ παντρευτήκαμε το 2011 και σκεφτόμασταν να απολαύσουμε ένα επικό μήνα του μέλιτος σε όλο τον κόσμο. Ήταν ένα τρελό όνειρο, υπήρχαν πολλά. Πολλά πράγματα που πρέπει να ανησυχούμε Εκείνη την εποχή, είχαμε σπίτια και εξασφαλίσεις, και οι δύο είχαν θέσεις εργασίας πλήρους απασχόλησης, αλλά εγκατέλειψε και εγώ κι έτσι πήγαμε. εκπλήρωση των ονείρων να σταματήσει ".

7. 

   Θέτω στόχους. Ο Λάο Τζου είπε κάποτε, "Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα". Το ταξίδι σας ξεκινά με τα βήματα που ακολουθείτε για τη νέα σας ζωή. Ο καθορισμός σαφών στόχων θα σας καθοδηγήσει καθώς ξεκινάτε τη νέα σας ζωή.
   • Σκεφτείτε πού βλέπετε τον εαυτό σας τους επόμενους 6 μήνες, ένα χρόνο, 3 χρόνια, 5 χρόνια, 10 χρόνια και τα επόμενα 20 χρόνια.
   • Βεβαιωθείτε ότι είναι διακεκριμένοι στόχοι που είναι σαφείς, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί και χρονικά περιορισμένοι.
   • Ξεκινήστε καθορίζοντας τον μεγάλο στόχο σας και μετά χωρίστε σε μικρότερους στόχους. Πηγαίνετε βαθιά σε κάθε εργασία που πρέπει να κάνετε.
   • Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα καριέρα ως αστυνομικός για να δείξετε τις αρχές σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους και την κοινωνική δικαιοσύνη, αυτός είναι ο συνολικός σας στόχος. . Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιτύχετε μερικούς στόχους ή μικρότερες ενέργειες. Παραδείγματα μικρότερων στόχων περιλαμβάνουν την άσκηση για να αποκτήσετε φόρμα και να περάσετε έναν έλεγχο υγείας, να μιλήσετε με έναν στρατολογητή αστυνομίας και να υποβάλετε αίτηση σε αστυνομική ακαδημία. Εξερευνήστε συγκεκριμένες εργασίες, όπως άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, αναζήτηση στο διαδίκτυο για πρόσληψη πληροφοριών και εκμάθηση τρόπων υποβολής αιτήσεων για εκπαιδευόμενους.
   • Βεβαιωθείτε ότι είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι κατά τον καθορισμό των στόχων σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγής

1. 

   Προσδιορίστε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε. Εάν θέλετε να το αναβαθμίσετε, αυτή η λίστα μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Εάν η ιδέα να ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή είναι μικρότερη, όπως η εύρεση νέας εργασίας ή η αλλαγή της κοσμοθεωρίας σας, αυτή η λίστα θα είναι μικρότερη. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις αλλαγές σε διάφορους τομείς της ζωής σας: σωματική, συναισθηματική, γεωγραφική, κοινωνική, οικονομική και εργασία.

2. 

   Κάντε ένα σχέδιο για την επίτευξη φυσικών αλλαγών. Για μερικούς ανθρώπους, η αλλαγή του επιπέδου υγείας ή φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι σαν να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Ίσως είστε υπέρβαροι και θέλετε να γίνετε πιο υγιείς. Ίσως ήσασταν πάντα σε εσωτερικούς χώρους, αλλά έχετε αποφασίσει να μάθετε να τρέχετε μαραθώνιο. Ευτυχώς, οι φυσικές αλλαγές είναι μία από τις ευκολότερες. Μπορείτε να αναπτύξετε μερικές υγιείς συνήθειες και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.
   • Η απώλεια βάρους είναι η νούμερο ένα απόφαση στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς, και επίσης μια απόφαση που τείνει να σπάσει σε μια στιγμή. Εάν το βάρος είναι κάτι που θέλετε να αλλάξετε ή εάν επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αποτελεσματικές και ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει να συνδυάσετε την άσκηση με υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Εάν το πρόβλημα με το βάρος σας είναι πολύ σοβαρό, μπορεί να σας συμβουλεύουμε να κάνετε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή να πάρετε φάρμακο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους.
   • Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι πολύ εύκολη αν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Αντί να σκέφτεστε ότι η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών είναι σαν «δίαιτα», σκεφτείτε το ότι ξεκινά μια νέα μακροπρόθεσμη δέσμευση για υγιεινή διατροφή. Συνδυάστε να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως και σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα και πρόχειρα φαγητά.
   • Το να είσαι υγιής είναι η πέμπτη απόφαση στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς. Δυστυχώς, περίπου το 80% των Αμερικανών ενηλίκων δεν ασκούν αρκετή αερόβια και μυϊκή άσκηση. Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας άσκησης και άσκηση ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
3. Επιλέξτε πώς να ντύσετε που δείχνει ποιοι είστε. Το πώς ντύνετε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και το πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν ντυθείτε με τους στόχους σας, είναι πιο πιθανό να φτάσετε εκεί. Φορέστε λοιπόν την αγαπημένη σας μαύρη φούστα ή φορέστε το αγαπημένο σας μπλουζάκι fan club.

4. 

   Συναισθηματική αλλαγή. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αλλάξετε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, αλλά θα αποδώσει. Η αλλαγή της συναισθηματικής σας προοπτικής θα σας δώσει μια νέα προοπτική για τον κόσμο και θα σας κάνει να νιώσετε πραγματικά σαν να έχετε ξεκινήσει μια νέα ζωή.Η αυτο-ανάπτυξη είναι μια συνεχής διαδικασία στην οποία θα περάσετε μια ζωή εργαζόμενος, αλλά εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:
   • Γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένας τρόπος συμπεριφοράς: είναι ένας τρόπος προσέγγισης της ζωής, πάντα ευγνώμων με τις μικρότερες στιγμές ευτυχίας και καλοσύνης. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας. να σας βοηθήσουν να μάθετε να είστε ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι στην αλλαγή. βελτίωση της υγείας και της ποιότητας του ύπνου · και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το συναισθηματικό τραύμα. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα ή δύο ημέρες για να γράψετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ανακαλύψτε γιατί είστε ευγνώμονες για αυτό και τι φέρνει στη ζωή σας.
   • Συγχωρώ. Η συγχώρεση θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το βάρος των παρελθόντων πληγών. Συγχωρείτε τους άλλους όχι για τον εαυτό τους, αλλά για εσάς. Η έρευνα έχει δείξει ότι η συγχώρεση σε κάνει να νιώθεις λιγότερο θυμωμένος και ανήσυχος.
   • Λυπημένος. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τη θλίψη και την απώλεια αντί να προσπαθήσετε να ωθήσετε τον εαυτό σας να "αφήσει όλα να φύγουν". Το κλάμα απαιτεί χρόνο και υπομονή με τον εαυτό σας. Η αποδοχή του πόνου σας είναι το κλειδί για να την ξεπεράσετε και να την αγκαλιάσετε στη νέα ζωή που χτίζετε μετά την απώλεια.
   • Αποδεχτείτε τις ανάγκες σας. Οι άνθρωποι διδάσκονται συχνά να αρνούνται τη σωστή φροντίδα του εαυτού τους. Αναγνωρίστε ότι έχετε τις ανάγκες σας και ότι δεν είναι καθόλου εγωιστικό. Δεν χρειάζεται να πείτε "ναι" σε κάθε προσφορά ή προσφορά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εαυτού σας όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά σας βοηθά επίσης να αλληλεπιδράτε με τους άλλους πιο θετικά.

5. 

   Προσδιορίστε τις γεωγραφικές αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Μερικές φορές, η μετάβαση σε ένα νέο μέρος αρκεί για να νιώσετε σαν να ξεκινάτε μια νέα ζωή. Ίσως θα έχετε μια νέα δουλειά, θα πρέπει να ξαναχτίσετε τον κύκλο των φίλων σας και να συνηθίσετε στο νέο περιβάλλον που μόλις μπήκατε. Θα πρέπει να μάθετε να είστε ανεξάρτητοι, να χτίζετε νέες σχέσεις και να γίνετε πιο ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι - εξαιρετικές δεξιότητες για τη νέα σας ζωή.
   • Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας βελτιώνει την παραγωγικότητά σας και τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τείνετε να εργάζεστε πιο σκληρά και να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή όταν βρίσκεστε σε μια εντελώς νέα και λίγο δυσάρεστη κατάσταση.
   • Κάντε κάποια έρευνα για να προσδιορίσετε πού θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη νέα σας ζωή. Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το ποσοστό εγκληματικότητας, το ποσοστό ανεργίας, το μέσο επίπεδο ζωής καθώς και οι τιμές των κατοικιών και εάν έχετε ζήσει κάπου που ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και τον τρόπο ζωής σας. .
   • Οι Ντα Νανγκ και Νχα Τρανγκ εξακολουθούν να εμφανίζονται συχνά στη λίστα με τις "πιο βιώσιμες πόλεις" στο Βιετνάμ. Αυτά μπορεί να είναι υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη την κατάταξη ποιότητας ζωής.
   • Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με άτομα που ζουν όπου σκέφτεστε να μετακομίσετε. Προγραμματίστε μια επίσκεψη για να δείτε αν σας αρέσει να ζείτε εκεί. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε, τόσο πιο προετοιμασμένοι θα ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή.

6. 

   Εξετάστε τις σχέσεις σας. Είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε μια νέα ζωή εάν περιβάλλεται από ανθρώπους που σας σέρνουν προς τα κάτω. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε κάποιον από τη ζωή σας για δική σας ασφάλεια. Σε άλλες περιπτώσεις, απλά δεν αξίζουν να περάσουν χρόνο μαζί τους και θα είστε πιο ευτυχισμένοι αν τους χωρίσετε από τη ζωή σας. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση και οι σχέσεις είναι το κλειδί για την ενίσχυση της αίσθησης του εαυτού σας και της ζωής σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι συχνά επηρεαζόμαστε πολύ από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε, οπότε όταν ξεκινάτε μια νέα ζωή, επιλέξτε τα άτομα που είναι πιο σημαντικά για εσάς που σας δίνουν αγάπη. η αγάπη και ο σεβασμός που σας αξίζει. Εδώ είναι μερικά σημάδια ανθρώπων που δεν είναι καλά για εσάς:
   • Έχετε κουραστεί να ξοδεύετε χρόνο μαζί τους ή φοβάστε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους.
   • Σας επικρίνουν και σας επικρίνουν πάρα πολύ. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά όταν είσαι μαζί τους.
   • Λένε σκληρά και άσχημα πράγματα για σένα, μπροστά ή πίσω σου.
   • Νιώθεις εμμονή με αυτό το άτομο, σαν να μην μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό, ακόμα κι αν δεν σε προσέχει.
   • Συχνά αισθάνεστε πιεσμένοι γύρω τους.
   • Δεν αισθάνεστε ασφαλείς να μοιράζεστε τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας μαζί τους.
   • Η ανάρρωση των τοξικομανών συχνά πρέπει να μάθουν να αποφεύγουν μέρη που κάνουν συχνά παρέα και παλιούς φίλους για να αποφύγουν την υποτροπή. Εάν σταματάτε το αλκοόλ, το να περνάτε χρόνο με τους παλιούς πότες στο αγαπημένο σας μπαρ μπορεί να είναι συντριπτικό και μπορεί να σας προκαλέσει υποτροπή. Η δημιουργία ενός κοινωνικού δικτύου που σας βοηθά και παραμένει μακριά από τις κακές συνήθειες του παρελθόντος είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ανάρρωσής σας.
   • Εάν αναρρώνετε από την ενδοοικογενειακή βία ή από μια καταχρηστική σχέση, η αλλαγή του κοινωνικού σας κύκλου μπορεί να σας βοηθήσει. Πολλά θύματα ενδοοικογενειακής βίας κρατήθηκαν έξω από την κοινωνία από τους κακοποιούς τους έως ότου δεν είχαν σχεδόν καμία σχέση χωρίς έλεγχο υπό αυστηρή εποπτεία. Η εκμάθηση να βρίσκετε κοινωνικές πηγές ανησυχίας και υποστήριξης είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά την αποφυγή της βίας. Μπορείτε να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από μια ομάδα υποστήριξης για τους επιζώντες ενδοοικογενειακής βίας, στην κοινότητα που εμπιστεύεστε ή μέσω παραπομπής από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

7. 

   Καθαρισμός της κοινωνικής ζωής. Η έξοδος από επιβλαβείς σχέσεις μπορεί συχνά να είναι δύσκολη. Μετά από όλα, δεν θα ξεκινήσετε μια σχέση με το άτομο εάν δεν σας αρέσει κάτι γι 'αυτό. Ωστόσο, η εξάλειψη των κακών σχέσεων θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς μια καλύτερη και υγιέστερη ζωή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεραστούν οι επιβλαβείς σχέσεις:
   • Μιλήστε πρώτα με το άτομο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει καν ότι η στάση του σας βλάπτει ή σας πιέζει. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ανοιχτά και ειλικρινά και δείτε αν το άτομο θα συνεργαστεί μαζί σας για να καλύψει τις ανάγκες σας. Εάν όχι, δεν τα χρειάζεστε στη ζωή σας.
   • Δείτε αν πρέπει να διαχωρίσετε κάποιον από τη ζωή σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι που αγαπάμε και μας αγαπούν λένε κάτι που δεν θέλουμε να ακούσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι "κακοί άνθρωποι" που πρέπει να ξεφορτωθούμε. Πριν απαλλαγείτε από μια σχέση από τη ζωή σας, σκεφτείτε εάν αυτό που προσφέρουν είναι αυτό που χρειάζεστε και θέλετε, ακόμα κι αν η σχέση είναι δύσκολη. Αντίθετα, επειδή κάποιος που σας κάνει ευτυχισμένο δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για εσάς. για παράδειγμα άτομα που μπορούν να σας διευκολύνουν να μείνετε εθισμένοι σε κάτι, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα το καλύτερο για εσάς.
   • Προωθήστε σχέσεις με άτομα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Δημιουργήστε μια λίστα με τα άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας, τους ανθρώπους που σας φέρνουν ευτυχία και εμπιστοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι ενισχύετε τις σχέσεις σας με άτομα που δεν αισθάνεστε όπως είστε Υποχρεωτικός Πρέπει να διατηρήσετε μια αρνητική σχέση, ώστε να μην αισθάνεστε μοναξιά.
   • Σταματήστε να μιλάτε στο άτομο. Εάν αποφασίσετε ότι μια σχέση με κάποιον δεν είναι υπέρ σας, πείτε σε αυτό το άτομο ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση για δικό σας όφελος. Μην τους μιλάτε, μην ακολουθείτε τα κοινωνικά μέσα ή συνεχίζετε να κοιτάζετε τις υπενθυμίσεις της σχέσης.

8. 

   Ξεκινώντας μια νέα οικονομική ζωή. Είτε μόλις αποφοιτήσατε από το κολέγιο ή έχετε εργαστεί για 30 χρόνια, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε ξανά την οικονομική σας ζωή. Ίσως θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για έναν σημαντικό στόχο, όπως η αγορά σπιτιού ή η συνταξιοδότηση.Ή ίσως θέλετε να διορθώσετε τις συνήθειες των δαπανών σας, ώστε να μην σπαταλάτε πλέον χρήματα. Ρίξτε μια ματιά στους στόχους σας και αποφασίστε πώς να ελέγξετε τα οικονομικά σας και να πάρετε αυτό που θέλετε.
   • Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να ζητάτε τη συμβουλή ενός οικονομικού επαγγελματία είναι εξαιρετικά χρήσιμο, ειδικά εάν οι στόχοι σας είναι τεράστιοι και περίπλοκοι, όπως η έναρξη μιας μικρής επιχείρησης.
   • Ελέγξτε τα οικονομικά σας. Ο προσδιορισμός της καθαρής σας αξίας σας δίνει μια συγκεκριμένη εικόνα για το τι οφείλετε και τι έχετε. Αυτό σας βοηθά να λαμβάνετε πιο προσιτές αποφάσεις για δαπάνες.
   • Οι νέοι παντρεμένοι θα επωφεληθούν από μια πιο προσεκτική ματιά στα οικονομικά τους. Συχνά θα θελήσετε να ορίσετε έναν προϋπολογισμό και να προσθέσετε τον άλλο ως δικαιούχο οποιουδήποτε προγράμματος συνταξιοδότησης ή ασφάλισης και να σκεφτείτε ένα νέο ασφαλιστήριο συμβόλαιο.
   • Εάν έχετε περισσότερο χρέος από αυτό που μπορείτε να πληρώσετε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο υποβολής πτώχευσης. Ανάλογα με το χρέος και το εισόδημά σας, τα περισσότερα από τα χρέη σας θα διαγραφούν και μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα οικονομική ζωή. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ σοβαρή απόφαση που θα έχει διαρκή επίδραση στην πιστωτική σας κάρτα και σε όλα τα περιουσιακά σας στοιχεία, οπότε μην το κάνετε βιαστικά. Μιλήστε με έναν πληρεξούσιο πτώχευσης για να διαπιστώσετε εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς.

9. 

   Προγραμματίστε μερικές αλλαγές στη δουλειά σας. Η έναρξη μιας νέας εργασίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανανεωθείτε. Πολλοί άνθρωποι κάνουν πράγματα που δεν αγαπούν ή δεν αγαπούν, και η έξοδος από αυτό το ένδυμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Ανακαλύψτε τα βασικά προσωπικά σας πρότυπα (διαβάστε ξανά την προαναφερθείσα ενότητα) και αποφασίστε ποια καριέρα θα σας βοηθήσει να δείξετε αυτές τις αξίες.
   • Εξετάστε τις τρέχουσες δεξιότητες και ικανότητές σας. Τι ξέρετε? Σε τι είσαι καλός; Τι ειδικές δεξιότητες έχετε; Για παράδειγμα, ίσως είστε "άνθρωποι" που αισθάνεται εμπνευσμένος από την αλληλεπίδραση με άλλους και η τρέχουσα δουλειά σας δεν σας δίνει την ευκαιρία να το κάνετε. Αυτά μπορεί να είναι τα πλεονεκτήματά σας και επίσης τα βασικά προσωπικά σας πρότυπα.
   • Μην αισθάνεστε περιορισμένοι από όσα γνωρίζετε ή από την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας. Ανεξάρτητα από το πού ξεκινάτε, μπορείτε να είστε το άτομο που θέλετε να είστε. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε ότι επειδή είστε δημόσιο πρόσωπο που θέλετε να είστε θεραπευτής ή δάσκαλος, θα πρέπει να κάνετε τριτοβάθμια εκπαίδευση, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Δεν θα κολλήσετε ποτέ όπου βρίσκεστε.
   • Η επαναπροσαρμογή απέτυχε. Όταν βλέπετε τις αποτυχίες ως μαθήματα που μαθαίνονται, σταματούν να σας εμποδίζουν να κάνετε ό, τι θέλετε για τη νέα σας ζωή. Αντί να εστιάζετε στα λάθη που κάνατε και να τα αφήσετε να σας σύρουν στο παρελθόν, σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτό για να πετύχετε στο μέλλον.
   • Δώστε στον εαυτό σας στόχους καριέρας SMART. Αυτό σημαίνει ότι είναι σαφείς, μετρήσιμες, εφαρμόσιμες, ρεαλιστικές και χρονικές. Αποφασίστε πού θέλετε να είστε 6 μήνες, ένα χρόνο, 5 χρόνια από τώρα. Καθορίστε πώς θα ξέρετε πότε έχετε πετύχει.

10. 

    Μιλήστε με άλλους. Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να μιλήσετε με άτομα που ζουν τη ζωή που θέλετε, γιατί μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς να φτάσετε εκεί. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να εγκαταλείψετε τη βαρετή διοικητική σας εργασία και να γίνετε προπονητής δεξιοτήτων που ζουν κάπου αλλού, θα ήταν χρήσιμο εάν μπορείτε να μάθετε πώς έχουν οι άλλοι. σε αυτήν τη θέση, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε οδηγίες για τον εαυτό σας. Η ερώτηση των ατόμων για την κατεύθυνση τους επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε δίκτυα υποστήριξης που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα στη νέα σας ζωή.
    • Η ερώτηση σε άλλους δύσκολες ερωτήσεις για τη νέα σας ζωή δεν είναι κακή ιδέα. Είναι εύκολο να εξιδανικεύσετε τη νέα σας δουλειά ή κοινότητα. Η κατανόηση των βασικών λεπτομερειών για το τι πρόκειται να κάνετε θα σας κρατήσει στο δρόμο σας ακόμη και όταν υπάρχουν εμπόδια.
    • Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε ότι θα κόψετε τη βαρετή δουλειά σας και θα μετακομίσετε στη Χαβάη, έναν παράδεισο στη γη. Εάν έχετε μιλήσει με κάποιον που ζει εκεί, μπορεί να ανακαλύψετε πράγματα που δεν γνωρίζετε, όπως το γεγονός ότι η ζωή εκεί είναι τόσο ακριβή, είναι δύσκολο να βρείτε ένα κέντρο υγειονομικής περίθαλψης. και αν δεν είστε ιθαγενής ή έχετε ασιατική καταγωγή, θα είστε για πάντα ένας χαόλε ή "αλλοδαπός" μόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σας αρέσει η απόφασή σας να μετακινηθείτε, αλλά θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στην πραγματικότητα της ζωής σας.

11. 

    Λάβετε υποστήριξη. Η έναρξη μιας νέας ζωής μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σέβονται και μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Η γνώση ότι έχετε πνευματική ενθάρρυνση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ισχυροί και ικανοί απέναντι στη νέα σας ζωή.
    • Εάν δεν έχετε οικογένεια ή φίλους για να σας υποστηρίξει, σκεφτείτε να πάτε κάπου αλλού. Οι ομάδες υποστήριξης και οι κοινότητες πίστης είναι μέρη όπου οι άνθρωποι στρέφονται για να ζητήσουν βοήθεια.
    διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

1. 

   Ελέγξτε τον εαυτό σας. Η πραγματοποίηση των μεγάλων αλλαγών που απαιτούνται για να ξεκινήσει μια νέα ζωή απαιτεί ενέργεια, αποφασιστικότητα και υπομονή. Μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό και τρομακτικό. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τον εαυτό σας σε τακτική βάση. Πως αισθάνεσαι? Πώς ενεργείτε; Ανησυχείτε για τίποτα; Η τήρηση ενός περιοδικού σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να καθορίσετε εάν υπάρχουν ζητήματα που πρέπει να υποστηρίξετε ή να βελτιώσετε.
   • Είναι εντάξει να έχετε μεγάλες αλλαγές που σας κάνουν να αισθάνεστε κατάθλιψη Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, άδειοι, αβοήθητοι και απελπισμένοι συνεχώς, χάνετε τη χαρά με τα πράγματα που αγαπάτε, αλλάζετε το βάρος ή τις συνήθειες ύπνου σας, αισθάνεστε συχνά ανήσυχοι ή ένοχοι ή αισθάνεστε απώλεια σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, να λάβετε βοήθεια. Καλέστε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν είχατε ποτέ σκέψεις ή σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε το 18001567 (Κέντρο για την Πρόληψη Ψυχολογικής Κρίσης του Βιετνάμ) για βοήθεια.

2. 

   Ρυθμίστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Η εκμάθηση προσαρμογής στις δυσκολίες και τις προκλήσεις είναι απαραίτητη για τη νέα σας ζωή. Η έναρξη μιας νέας καριέρας δεν σημαίνει ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ κατάθλιψη ή απογοήτευση ξανά. Η μετάβαση σε μια νέα πόλη δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα νοσταλγείτε. Όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις, αναγνωρίστε τις και κάντε ό, τι χρειάζεστε για να προσαρμόσετε.
   • Μπορεί να συναντήσετε εμπόδια στο ταξίδι σας σε μια νέα ζωή. Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να γίνετε μέλος της ειδικής ομάδας για να εκπληρώσετε τη βασική σας αρχή της υπηρεσίας της κοινότητας και της τιμής σας, αλλά πιστεύετε ότι είστε πολύ μεγάλοι για να εγγραφείτε. Ναι, θα το δείτε ως αποτυχία, θα καταστρέψετε τα όνειρά σας ή μπορείτε να επιστρέψετε στον προγραμματιστή και να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε που σας επιτρέπει ακόμα να τηρήσετε το πρότυπο. αυτό ή όχι.

3. 

   Σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές. Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι κάτι είναι "λάθος", το να βλέπεις έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μια νέα ζωή. Κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή και το άγχος θα έρχεται πάντα με τέτοιες αποφάσεις. Ο θεραπευτής θα σας δώσει ένα «μέρος για εξαερισμό» για να εξερευνήσετε τις φιλοδοξίες και τους φόβους σας καθώς κάνετε αυτήν την αλλαγή. Θα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε να σκέφτεστε και να ανταποκρίνεστε αποτελεσματικά στις προκλήσεις.
   • Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα άτομα με "καθημερινά" προβλήματα δεν χρειάζεται να δουν έναν θεραπευτή ή πιστεύουν ότι είναι μόνο για άτομα με "σοβαρά" προβλήματα. Η αλήθεια είναι ότι το να πηγαίνεις σε έναν θεραπευτή είναι σαν να πηγαίνεις σε έναν οδοντίατρο για να καθαρίσεις τα δόντια σου: πρέπει να λύσεις ένα μικρό πρόβλημα πριν γίνει καταστροφή.
   • Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να βλέπεις έναν ψυχολόγο είναι ένα σημάδι αδυναμίας ή ότι είσαι «κατάθλιψη», αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το να βλέπεις έναν θεραπευτή είναι ένα σημάδι ότι νοιάζεσαι αρκετά για τον εαυτό σου για να ζητήσεις βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι και αυτό είναι καλό.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μάθετε από το παρελθόν, αλλά μην το σκεφτείτε.
• Μοιραστείτε το σχέδιό σας με άτομα που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Θα χρειαστείτε αυτές τις υποστηρίξεις για να ξεκινήσετε ξανά.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχέδιο. Τακτοποιήστε τα πράγματα προσεκτικά πριν προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Προειδοποίηση

• Εάν είστε θύμα ενδοοικογενειακής βίας και θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, επικοινωνήστε με έναν αγαπημένο ή αξιόπιστο φίλο για βοήθεια. Μπορείτε επίσης να καλέσετε την Hotline 1800 1567 για συμβουλές. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να αφήσετε τον κακοποιό σας και θα χρειαστείτε άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Προγραμματίστε προσεκτικά και κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή.
• Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να προκύψουν στην αρχή μιας νέας ζωής. Φροντίστε να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας και να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματα ή οι συμπεριφορές σας δεν είναι τα ίδια με τα δικά σας.