Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η λείανση των δοντιών, επίσης γνωστή ως βρουξισμός (ιατρικός όρος), έχει σημαντική επίδραση στους ανθρώπους που κοιμούνται. Μακροπρόθεσμα, το τρίψιμο των δοντιών σας μπορεί να βλάψει τα δόντια σας ή να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, καθώς είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τον πόνο με μερικές θεραπείες στο σπίτι και με τη βοήθεια οδοντιάτρου. Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε να μάθετε πώς να σταματήσετε τη νυχτερινή άλεση, ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Καθορισμός ότι πρέπει να αλέθονται τα δόντια ενώ κοιμάστε

1. 

   Κατανοήστε τι αλέθουν τα δόντια. Η λείανση των δοντιών είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο ασυνείδητα τσιμπάει ή σφίγγει δύο σκουριασμένα δόντια. Αυτό είναι συνηθισμένο όταν κοιμάστε το βράδυ. Αυτή η ασυνείδητη πράξη συνδέεται συχνά με το άγχος στην καθημερινή ζωή. Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να συμπιέζουν τα δόντια τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η άλεση των δοντιών συμβαίνει συνήθως τη νύχτα ενώ κοιμάται. Εξαιτίας αυτού, θα είναι δύσκολο για εσάς να μάθετε αν έχετε βρουξισμό για τον εαυτό σας.

2. 

   
   
   Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε για κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα. Η λείανση των δοντιών συνήθως συμβαίνει το βράδυ, επομένως είναι καλή ιδέα να ελέγχετε νωρίς το πρωί για τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα. Αν και δεν είναι απλό να το κάνετε μόνοι σας, μερικά από τα παρακάτω σημάδια θα σας βοηθήσουν να είστε πιο σίγουροι ότι έχετε λείανση των δοντιών ενώ κοιμάστε:
   • Θαμπή και αδυσώπητη κεφαλαλγία
   • Πόνος στο σαγόνι
   • Ο ήχος της λείανσης των δοντιών μπορεί να ακουστεί ακόμη και όταν έχετε κοιμηθεί
   • Τα δόντια είναι ευαίσθητα σε ζεστό, κρύο ή μούδιασμα όταν βουρτσίζετε
   • Ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων)
   • Υπάρχει μια εσωτερική πληγή στο μάγουλο (από το άλεσμα των δοντιών και το δάγκωμα του μάγουλου)

3. 

   
   
   Ρωτήστε τον σύζυγό σας. Εάν μοιράζεστε το κρεβάτι σας με τον σύντροφό σας, ρωτήστε τον εάν θα ακούσει τον ήχο των δοντιών που σας αλέθουν όταν κοιμάστε. Μπορείτε να του ζητήσετε να σηκωθεί νωρίς ή να κοιμηθεί αργότερα από εσάς, ώστε να μπορεί να αναζητήσει σημάδια βρουξισμού. Εάν μπορεί να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, τότε είναι πιθανό να βρει το σύμπτωμα που προσπαθείτε να ακούσετε.
   • Σε περίπτωση που κοιμηθήκατε μόνος σας, αλλά θέλετε να ελέγξετε τα συμπτώματά σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε λείανση των δοντιών, γιατί να μην καταγράψετε τον ύπνο σας και να ακούσετε εάν υπάρχουν ήχοι σφίξιμου ή λείανσης οποιαδήποτε δόντια;

4. 

   
   
   Δεσ εναν οδοντιατρο. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε λείανση των δοντιών, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας. Θα εξετάσουν το εσωτερικό του στόματος και της γνάθου για να δουν εάν υπάρχουν σημάδια λείανσης των δοντιών, όπως επώδυνη γνάθο ή φθαρμένα δόντια. Μόλις είστε βέβαιοι ότι έχετε αυτό το πρόβλημα ενώ κοιμάστε, δοκιμάστε μερικές σε βάθος εγχώριες θεραπείες για να σας θεραπεύσει πλήρως από το τρίψιμο των δοντιών σας ενώ κοιμάστε. Ο οδοντίατρος σας θα κάνει επίσης έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε αιτία του πόνου σας όπως:
   • Στοματική ασθένεια
   • Αυτί ή λοίμωξη του αυτιού
   • TMJ ή TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Παρενέργειες των φαρμάκων
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Θεραπεία στο σπίτι

1. 

   Ανακουφίστε το άγχος. Το άγχος θεωρείται η κύρια αιτία άλεσης των δοντιών. Επομένως, εστιάστε στην ανακούφιση των στρες της καθημερινής ζωής, όπως η παρακολούθηση μιας συμβουλευτικής συνεδρία για το πώς να ανακουφίσετε το άγχος, την άσκηση ή ακόμα και το διαλογισμό. Εδώ είναι μερικοί άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του στρες:
   • Απαλλαγείτε από όλες τις αιτίες του στρες από τη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι λόγω της απαράδεκτης στάσης σας έναντι του συγκατοίκου σας ή υποφέρετε από μια φρικτή σχέση, μην φοβάστε να πετάξετε όλες αυτές τις αρνητικές πηγές από τη ζωή σας και να προχωρήσετε.
   • Προσπαθήστε να επιλέξετε την ίδια ώρα για να πάτε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε κάθε μέρα. Αυτή η συνήθεια θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την καθημερινή σας ζωή.
   • Καλή διασκέδαση με φίλους. Χαμογελάστε ελεύθερα, ανέμελα, μην σκέφτεστε ή υπολογίζετε τίποτα με τους φίλους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε οποιοδήποτε άγχος.
   • Φάτε με μέτρο. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα με ένα θρεπτικό γεύμα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι και λιγότερο ευαίσθητοι σε όλα γύρω σας.

2. 

   Πείτε όχι στην καφεΐνη στη διατροφή σας. Σταματήστε αμέσως να πίνετε σόδα και καφέ και περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και εάν καταναλώνεται υπερβολικά, θα δυσκολευτεί να διατηρήσετε τους μυς του μυαλού και της γνάθου χαλαρούς, ειδικά τη νύχτα.

3. 

   Μείνετε μακριά από αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ είναι ένας αναστολέας που θα σας αποτρέψει από έναν υγιή και βαθύ ύπνο. Η λείανση των δοντιών μπορεί να επιδεινωθεί μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα, δεν σας βοηθά να κοιμάστε άνετα και βαθιά, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο λείανσης των δοντιών.

4. 

   Σταματήστε να μασάτε αντικείμενα που δεν είναι τρόφιμα. Σταματήστε τις συνήθειες που κάνετε συνήθως με το στόμα σας για να μειώσετε το άγχος. Για παράδειγμα, εάν έχετε την τάση να μασάτε όταν είστε υπό πίεση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτήν τη συνήθεια. Εάν αυτό είναι μια μεγάλη πρόκληση για εσάς, μπορείτε να ξεκινήσετε με τσίχλες ή πιπιλίζοντας μέντα όποτε έχετε την επιθυμία να μασάτε κάτι που δεν είναι φαγητό. Στη συνέχεια, σταματήστε αργά αυτήν την κακή συνήθεια.

5. 

   Εξασκηθείτε στη συνήθεια να μην σφίγγετε το σαγόνι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν διαπιστώσετε ότι τα σαγόνια σας είναι σφιχτά ή ότι τα δόντια σας συχνά σφίγγονται, εξασκηθείτε να χαλαρώσετε το σαγόνι σας τοποθετώντας το άκρο της γλώσσας σας ανάμεσα στα δόντια σας.

6. 

   Προσθέστε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου στη διατροφή σας. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των μυών και την υγιή κατάσταση του νευρικού συστήματος. Εάν η διατροφή σας δεν πληροί αυτά τα δύο συστατικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα λείανσης των δοντιών, άγχος και μυϊκούς πόνους.
   • Αυτή η θεραπεία στο σπίτι θα διαρκέσει περίπου 5 εβδομάδες για να αρχίσει να λειτουργεί.

7. 

   Χαλαρώστε πριν πάτε για ύπνο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να εξαλειφθεί το άγχος πριν πάτε για ύπνο, για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα τη νύχτα, και με τη σειρά του να μειώσετε τον κίνδυνο λείανσης των δοντιών σας. Εδώ είναι μερικοί εξαιρετικοί τρόποι για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε και να πάρετε έναν βαθύτερο, πιο γαλήνιο βραδινό ύπνο:
   • Κάντε μασάζ στο λαιμό, στον ώμο και στους μύες του προσώπου πριν πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και τις παλάμες σας για να κάνετε μασάζ στις πλευρές του κεφαλιού, του μετώπου και της γνάθου για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.
   • Βυθίστε την πετσέτα σε ζεστό νερό, πιέστε το νερό και τοποθετήστε την στην περιοχή των ζυγωματικών μπροστά από το αυτί. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν.
   • Ομοίως, καλύψτε το πρόσωπό σας με μια ζεστή πετσέτα. Αυτή η δράση όχι μόνο χαλαρώνει τους μύες, αλλά και ηρεμεί το μυαλό.
   • Η αναπαραγωγή χαλαρωτικής μουσικής ή λευκού θορύβου μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας καθώς κοιμάστε.
   • Διαβάστε στο κρεβάτι τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η χρήσιμη ρουτίνα θα σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε.
   • Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και οποιοδήποτε άλλο έντονο φως τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ελαχιστοποιήστε την αισθητηριακή δραστηριότητα πριν κοιμηθείτε.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Επαγγελματικές θεραπείες

1. 

   Λάβετε βοήθεια από τον οδοντίατρό σας. Εάν τα δόντια σας σφίγγουν επίμονα, θα πρέπει να δείτε τον οδοντίατρό σας επειδή η χρόνια λείανση μπορεί να προκαλέσει σπασμένα, χαλαρά ή πτώση δοντιών. Εάν τρίβετε τα δόντια σας τακτικά, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να σκεφτείτε τη χρήση γεφυρών, κορωνών, εκχύλισης ριζικού καναλιού, οδοντικών εμφυτευμάτων, μερικών οδοντοστοιχιών ή ακόμη και ενός νέου συνόλου οδοντοστοιχιών. Φυσικά, ο οδοντίατρός σας θα εξετάσει και θα αποφασίσει ποια θεραπεία είναι καλύτερη για εσάς. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε, ακολουθούν μερικές θεραπείες που ο οδοντίατρός σας θα συστήσει να δοκιμάσετε:
   • Χαλαρωτικά μυών. Ενώ η λείανση συνήθως αντιμετωπίζεται σπάνια με φάρμακα, τα μυοχαλαρωτικά και τα αντιρυτιδικά φάρμακα (botox) μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών της γνάθου, γεγονός που με τη σειρά του αποτρέπει τη λείανση των δοντιών.
   • Επίστρωση στεφάνης ή συγκόλληση Onlay για δόντια. Εάν η συνήθεια σας να τρίψετε τα δόντια σας είναι πραγματικά βλαβερή, τα δόντια σας δεν θα ευθυγραμμίζονται πλέον. Σε περίπτωση που αυτό είναι ένα πρόβλημα που ανησυχείτε πάντα, ο οδοντίατρος σας μπορεί να συγκολλήσει το Onlay ή να καλύψει την κορώνα για να αποκαταστήσει το σχήμα στην επιφάνεια της γνάθου καθώς και να προσαρμόσει τη διαδικασία μάσησης και κατάποσης.

2. 

   Εγκαταστήστε ένα τσίμπημα ή ένα προστατευτικό στόματος που κατασκευάζεται απευθείας από τον οδοντίατρό σας. Ο οδοντίατρος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να εγκαταστήσετε ένα στοματικό προφυλακτήρα ή μια αυλάκι μάσημα τη νύχτα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από φθορά και βλάβη που προκαλείται από βρουξισμό. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά γεγονότα σχετικά με τα προστατευτικά της γνάθου και τα μάσημα:
   • Το προστατευτικό της γνάθου θα τοποθετηθεί στο αίτημά σας από τον οδοντίατρό σας ή μπορείτε να το αγοράσετε μέσω του πάγκου. Ωστόσο, το εργαλείο είναι συνήθως μαλακό και πέφτει εύκολα κατά τη διαδικασία λείανσης. Ως αποτέλεσμα, ένας άνετος προφυλακτήρας στο στόμα από έναν οδοντίατρο είναι λίγο ακριβότερος από αυτόν που βρίσκεται στο φαρμακείο (αν και τα περισσότερα έξοδα καλύπτονται από ασφάλιση), αλλά θα πρέπει να είναι καλό με τα δόντια σας ευκολότερα και σας δίνει μια άνετη χρήση.
   • Μερικά αυτορυθμιζόμενα, αυτορυθμιζόμενα, οξικά αιθυλενικά οξικά βινύλιο (EVA) είναι επίσης μια προσιτή επιλογή για να δοκιμάσετε, πριν επενδύσετε τα χρήματά σας σε μια άνετη εφαρμογή. Αυτά μπορούν εύκολα να μαλακώσουν σε βραστό νερό και να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στα δόντια σας.
   • Το δοχείο μάσησης είναι κατασκευασμένο από διαυγή, σκληρή ακρυλική ρητίνη και είναι ελαφρώς τοποθετημένο στους άνω ή κάτω γομφίους. Μπορείτε να τα φορέσετε τη νύχτα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από ζημιές.

3. 

   Εξωτερικά ορθοδοντικά για δόντια (προαιρετικά). Εάν η λείανση των δοντιών επηρεάζει την εμφάνιση των δοντιών σας και είστε απελπισμένοι να το αλλάξετε, μην διστάσετε να επισκεφθείτε τον αισθητικό σας για να το συζητήσετε. Εάν τα δόντια σας είναι κοντά ή κοντά στα ούλα σας λόγω της επίδρασης της λείανσης των δοντιών, ο οδοντίατρος σας θα διορθώσει ή θα ξαναχτίσει τα δόντια σας χρησιμοποιώντας στεφάνες ή στεφάνες από πορσελάνη. Αναζωογονεί τα δόντια για να τα κάνει πιο δυνατά και πιο όμορφα. διαφήμιση

Συμβουλή

• Όταν το στόμα σας είναι κλειστό, μην αφήνετε τα δόντια σας να αγγίζουν το ένα το άλλο. Θα πρέπει να αλληλεπιδρούν μόνο όταν μασάτε και καταπιείτε.
• Αν και ο πάγος χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από τον πόνο, δεν είναι κατάλληλοι για αυτό. Ο λόγος είναι ότι η πέτρα θα σφίξει τους μυς της γνάθου σας και θα προκαλέσει περαιτέρω πόνο μετά. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή πετσέτα και τοποθετήστε την στο πρόσωπό σας, όπως αναφέρεται παραπάνω.
• Εάν πονάει το σαγόνι σας, μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο, όπως η ιβουπροφαίνη, για να παρέχετε προσωρινή ανακούφιση.

Προειδοποίηση

• Η χρόνια λείανση των δοντιών μπορεί να οδηγήσει σε ρωγμές, χαλαρά δόντια, ακόμη και κατάγματα. Εκτός αυτού, αυτή η κακή συνήθεια επηρεάζει επίσης σοβαρά τη γνάθο και προκαλεί διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης. Επομένως, εάν συχνά τρίβετε τα δόντια σας ανεξέλεγκτα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε αμέσως τον οδοντίατρο.
• Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αναπτύσσουν τα δόντια που αλέθουν αφού αρχίσουν να παίρνουν αντικαταθλιπτικά. Εάν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορείτε να πάρετε άλλα φάρμακα ή να πάρετε φάρμακα για βρουξισμό.