Περιεχόμενο

• Βήματα

Η πίεση για να φαίνεται πάντα όμορφη είναι αρκετά ισχυρή, ακόμη και ένα μικρό παιδί αισθάνεται άγχος για αυτό. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν είσαι όμορφος από καιρό σε καιρό, ή ίσως νιώθεις έτσι συχνά. Σε κάθε περίπτωση, το να μην αισθάνεσαι όμορφος δεν είναι λόγος να αρνείσαι να είσαι ευτυχισμένος. Μάθετε να αναγνωρίζετε την έλλειψη εμπιστοσύνης σας, εκπαιδεύστε να είστε ελκυστικοί και αγαπήστε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εξετάστε τον εαυτό σας

1. 

   Αντιμετωπίζοντας πρότυπα ομορφιάς. Ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου διαμορφώνεται από την πίεση δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Τα πρότυπα ομορφιάς είναι πολύ αντιφατικά και αλλάζουν συνεχώς. Τείνουν να αντανακλούν τις ανισορροπίες δύναμης - ρατσισμό, διακρίσεις λόγω ηλικίας και σεξισμό. Όταν έχετε αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή σας, αναρωτηθείτε: τι σε κάνει να νιώθεις έτσι; Αναγκάζομαι να συμμορφωθώ με τα ανθυγιεινά πρότυπα;
   • Η παρακολούθηση υπερβολικής τηλεόρασης κάνει επίσης τους ανθρώπους να ελπίζουν να αλλάξουν την εμφάνισή τους.
   • Κατανοήστε ότι ορισμένες από τις λειτουργίες που χρησιμοποιούνται στη διαφήμιση έχουν μικρή ή καθόλου σχέση με αυτό που κάνει την πραγματική ζωή ελκυστική.
   • Οι φωτογραφίες έχουν ρυθμιστεί έτσι ώστε ο φωτογράφος να φαίνεται πιο ομαλός και πιο ισορροπημένος. Εάν κάποιος δεν έχει ρυτίδες, υπερβολικό λίπος ή ασυμμετρία στην πραγματική ζωή, θα φαίνεται τρομακτικό.
   • Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διαφορετικές ομορφιές εκτιμώνται από διαφορετικά πρότυπα. Τα μοντέλα μόδας, για παράδειγμα, είναι συχνά αρκετά λεπτά ώστε να μην αποσπούν την προσοχή του ρούχου.

2. 

   
   
   Αναζητήστε ένα τυπικό άτομο. Η εμφάνιση όλων είναι διαφορετική. Θα πρέπει να αναζητήσετε ένα όμορφο άτομο που μοιάζει με εσάς. Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τον εαυτό σου όταν περιβάλλεται από άτομα που δεν είναι σαν εσένα. Θυμηθείτε την παραβολή της άσχημης πάπιας: δεν είναι ότι έγινε όμορφος όταν μεγάλωσε - αλλά ότι υποτιμήθηκε όταν ήταν παιδί. Αν θέλετε, βρείτε μοντέλα που έχουν ομοιότητες μαζί σας, ώστε να μην χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα!
   • Συλλέξτε φωτογραφίες όμορφων ανθρώπων με παρόμοια χαρακτηριστικά με εσάς. Αναζητήστε φωτογραφίες ατόμων με μαλλιά, σχήμα σώματος, δέρμα, μάτια, μύτη και στόμα όπως εσείς.
   • Δείτε φωτογραφίες σε περιοδικά, σε καταλόγους μουσείων και στο Διαδίκτυο.
   • Βρείτε εικόνες ανθρώπων από τη χώρα όπου οι πρόγονοί σας ήταν η πατρίδα τους.
   • Αναζητήστε εικόνες όμορφων ανθρώπων από διαφορετικές εποχές. Θα διαπιστώσετε ότι τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν συνεχώς, και ποτέ δεν είναι μοναδικά, ούτε σε μια χώρα ούτε σε ένα χρόνο.
   • Κρεμάστε μια φωτογραφία στο δωμάτιό σας.
   • Ντυμένος ως ένα από τα πιο όμορφα διάσημα είδωλα στο πάρτι μακιγιάζ.

3. 

   
   
   Αποδεχτείτε ένα κομπλιμέντο. Όταν κάποιος επαινεί την ομορφιά σας, πρέπει να πιστεύετε ότι είναι απολύτως ειλικρινείς με τις δικές του απόψεις. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι πρέπει να φαίνεστε όμορφα για να το δουν οι άλλοι. Πείτε "ευχαριστώ" και δώστε στο άτομο ένα κομπλιμέντο.
   • Όταν σας αρέσει κάποιος, πρέπει να το πιστέψετε.
   • Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αρνούνται να ζητήσουν ραντεβού επειδή δυσκολεύονται να αποδεχτούν την προσφορά. Συμφωνώ!
   • Ρωτήστε ποιο είναι το αγαπημένο σας μέρος της ημερομηνίας σας. Θα εκπλαγείτε να μάθετε τι τους κάνει να προσελκύονται σε αυτούς.
   • Φροντίστε να τους ενημερώσετε τι σας κάνει να τους αγαπάτε! Ειλικρινά, ευγενικά κομπλιμέντα είναι επίσης πολύ γοητευτικά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εξάλειψη της αρνητικότητας

1. 

   
   
   Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Όταν οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα φτάνουν σε εσάς, ονομάστε τα. Όταν βρεθείτε στον πόνο, αναρωτηθείτε "γιατί ξαφνικά ένιωσα τόσο άσχημα;" θυμωμένος με φίλους, πεινασμένοι ή κουρασμένοι. Τέλος, δηλώστε τα συναισθήματά σας. Αναγνωρίστε τις σκέψεις όπως "Είμαι άσχημος!", "Πρέπει να χάσω βάρος" ή "Μόνο όμορφα άτομα είναι χαρούμενα."
   • Δεν χρειάζεται να πολεμήσεις εναντίον τους. Απλώς να είστε ξεκάθαροι και αγνοήστε τους.
   • Εάν δεν εξαφανιστούν, ζητήστε τους να φύγουν. "Γεια σου άνθρωποι-απλά-όμορφη-νέα-χαρούμενη-αίσθηση, φύγε. Είμαι κουρασμένος και εμφανίζονται μόνο όταν είμαι κουρασμένος. Ωστόσο, πρόκειται να ξεκουραστώ και είμαι. Δεν θέλεις να με ενοχλείς με τις ανοησίες σου ".
   • Πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε τίποτα. Αποδεχτείτε την εμφάνισή σας καθώς και πώς αισθάνεστε. Εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε ή να "διορθώσετε" τον εαυτό σας χωρίς να σκεφτείτε πρώτα τις ανθρώπινες αξίες σας, δεν θα μπορείτε να βελτιωθείτε.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Μου αξίζει να είμαι ευτυχισμένος; Είναι η ανθρώπινη φύση μου σημαντική;"
   • Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι σε κάθε ερώτηση, είστε στο σωστό δρόμο.

2. 

   Αγνοήστε τον ζηλιάρη. Όταν άλλοι σας προσβάλλουν ή προσπαθούν να σας αλλάξουν, σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί τους ή να τους αγνοείτε. Κανένα χαρούμενο, υγιές ή σταθερό άτομο δεν θα ήθελε να προσβάλει άλλους. Αντί να τους προσβάλλετε ή να αναστατώσετε, τερματίστε την αλληλεπίδραση για λίγο. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν "παιδί" ή "κοιτάξτε τον εαυτό σας".
   • Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας παίρνοντας στα σοβαρά την προσβολή, αλλά αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται θλίψη εάν θέλετε.Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι λυπάστε που κάποιος σας φερόταν άσχημα και ότι θέλετε να σας κάνει ανασφαλή. Παρακαλώ δηλώστε τα συναισθήματά σας.
   • Απαλλαγείτε από τους λεγόμενους "φίλους" που προσπαθούν μόνο να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας. Πρέπει να διατηρήσετε μια φιλία με κάποιον που είναι υποστηρικτικός και ευγενικός.
   • Μην αναστατωθείτε όταν κάποιος δίνει συμβουλές για θεραπείες ομορφιάς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να κάνετε φίλους με κάποιον που φαίνεται γνώστης για τα χτενίσματα, το μακιγιάζ και άλλα θέματα ομορφιάς. Ίσως θα σας αρέσει να μαθαίνετε για αυτά και θα γίνετε ακόμα πιο σίγουροι καθώς έχετε νέες γνώσεις για τον τομέα της ομορφιάς.

3. 

   Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα αγάπης για να περιγράψετε τον εαυτό σας. Όταν αρχίσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε. Θα πρέπει να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα αντιμετωπίζατε τον καλύτερο φίλο σας. Θα αποκαλούσατε αυτό το άτομο "το άσχημο" ή θα το επικρίνατε; Σκέφτεστε συνεχώς την εμφάνιση του ατόμου;
   • Γράψτε στον εαυτό σας ένα γράμμα και περιγράψτε τον εαυτό σας με έναν τρόπο που θα έκανε ένας καλός φίλος. Σταματήστε όταν γράφετε για κάτι που φαίνεται ανέντιμο ή αναγκαστικό. Προσπαθήστε να γράψετε ακριβώς πώς σας βλέπει το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Λάβετε υπόψη ότι το "άσχημο" είναι μια λέξη που σπάνια χρησιμοποιείται, εκτός από τους δυσαρεστημένους εφήβους ή τους ενήλικες με ασυνήθιστη ανησυχία. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας άσχημο, θα εκπλήξετε όλους γύρω σας και θα αναστατωθείτε.
   • Ρωτήστε τον εαυτό μου, θεωρώ άσχημο κάποιο από τους φίλους μου;
   • Αν δεν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, θα είναι λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε τους άλλους ως άσχημο.

4. 

   Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Εάν είστε πραγματικά απογοητευμένοι για τον εαυτό σας, εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τα συναισθήματα που έχετε, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να δείτε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όταν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, αποφύγετε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν, είστε πολύ νευρικοί για κοινωνικοποίηση ή για να κάνετε τη δουλειά σας, ζητήστε βοήθεια
   • Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η εικόνα του σώματός σας δεν ταιριάζει με αυτά που σας λένε οι άνθρωποι ή εάν ξοδεύετε περισσότερο από λίγα λεπτά την ημέρα για να σκεφτείτε την εμφάνισή σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αίσθημα καλύτερα

1. 

   Καθορίστε το δικό σας πάθος. Ίσως θα νιώσετε καλύτερα για τη ζωή και για τον εαυτό σας εάν κάνετε κάτι που πραγματικά αγαπάτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πάθη σας. Γράψτε τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να τις διαβάσετε ξανά και να τις χρησιμοποιήσετε για να αναπτύξετε ταλέντο. Ορισμένες καλές δραστηριότητες γραφής που θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε τα πάθη σας περιλαμβάνουν:
   • Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε ως παιδί. Τι ήθελες να κάνεις όταν ήσουν παιδί; Σας αρέσει να παίζετε σόφτμπολ; Σχεδιάσετε μια εικόνα? Χορός? Ή συμμετέχετε σε άλλη δραστηριότητα; Γράψτε για κάτι που θυμάστε ότι αγαπήσατε ως παιδί.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με άτομα που σέβεστε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα άτομα που θαυμάζετε περισσότερο. Γράψτε για τις πτυχές που θαυμάζετε για αυτές και πώς μπορείτε να τις μετατρέψετε σε πάθη σας.
   • Φανταστείτε τι θα κάνατε αν ήξερα ότι θα πετύχατε. Αφιερώστε ένα λεπτό για να φανταστείτε ότι είστε σίγουροι ότι θα είστε επιτυχημένοι σε κάθε εργασία που θα επιλέξετε. Τι θα έκανες αν ήξερες ότι δεν μπορείς να αποτύχεις; Παρακαλώ γράψτε την απάντηση.

2. 

   Καλλιέργεια ταλέντου. Μόλις μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένο, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το κάνετε πιο συχνά. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η μετατροπή ενός πάθους σε χόμπι ή τόσο περίπλοκη όσο η αλλαγή καριέρας.
   • Εάν το πάθος σας είναι δύσκολο να κάνετε, όπως η δράση, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κλαμπ ή να πάρετε μια τάξη για να ανοίξετε το δρόμο για τις φιλοδοξίες σας.
   • Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας όταν χρησιμοποιείτε ταλέντο. Πρέπει να γνωρίζετε ένα ελαφρύ, χαρούμενο συναίσθημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε ότι είστε πραγματικά παθιασμένοι με τη δραστηριότητα. Εάν αισθάνεται βαριά ή άβολα, επανεκτιμήστε.

3. 

   Εκτιμήστε το χάρισμα σας. Η ομορφιά και η έλξη δεν είναι τα ίδια. Η έλξη είναι η δύναμη να προσελκύσει άλλους. Η συνηθισμένη ομορφιά μπορεί να συμβάλει σε ένα ελκυστικό άτομο. Ωστόσο, πολλές άλλες ιδιότητες είναι αυτές που διαμορφώνουν την έλξη.
   • Η ευφυΐα, η καλοσύνη, η εμπιστοσύνη, η υγεία και η αίσθηση του χιούμορ είναι όλοι χαρισματικοί παράγοντες.
   • Άτομα με ρεαλιστική αυτο-εικόνα, άτομα που εστιάζουν στα συναισθήματά τους και άτομα που φροντίζουν τον εαυτό τους είναι χαρισματικά.

4. 

   Χρησιμοποιήστε την έλξη από τα βλέμματα. Εκτός από την προσωπική δύναμη, υπάρχουν πολλές άλλες γοητείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ο τρόπος με τον οποίο περπατάτε, μείνετε ήρεμοι, χαμογελάτε και γελάτε είναι πανίσχυρες γοητείες. Πρέπει να περπατάτε χαριτωμένα και να διατηρείτε την στάση σας άνετη. Σηκωθείτε ευθεία όταν είναι δυνατόν.
   • Ένα χαμόγελο είναι μια από τις πιο συναρπαστικές χειρονομίες που μπορείτε να κάνετε. Όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο, χαμογελάστε σε όλους στο δωμάτιο. Κάντε επαφή με τα μάτια όταν χαμογελάτε.
   • Το κόκκινο είναι αρκετά ελκυστικό. Για κάποιο λόγο, λίγο κόκκινο που προστίθεται στη στολή σας μπορεί να προσελκύσει θετική προσοχή. Ακόμη και μια κόκκινη τσάντα ή πάνινα παπούτσια μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
   • Ελαφρύ μακιγιάζ. Το απαλό μακιγιάζ θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο όμορφοι, πολύ μακιγιάζ θα μειώσει τη γοητεία σας. Οι άνθρωποι αντιδρούν συχνά στη φυσική εμφάνιση, οπότε βεβαιωθείτε ότι φοράτε μακιγιάζ για λίγο ρετουσάρισμα, όχι για συγκάλυψη.

5. 

   Κοιτάξτε όσο πιο όμορφα γίνεται. Θα είστε στην καλύτερη φόρμα σας όταν είστε πάντα καλά στοχασμένοι. Κάντε τακτικά ντους και επιλέξτε αξιοπρεπή ρούχα. Συμβουλευτείτε τον αντιπρόσωπο και θυμηθείτε να μετρήσετε για να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που επιλέγετε δεν είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά. Φορέστε καθαρά ρούχα που είναι το κατάλληλο χρώμα για εσάς. Επιλέξτε ένα στυλ που μιλάει σε ποιον είστε: για παράδειγμα, αν σας αρέσει ένας συγκεκριμένος τύπος μουσικής, μπορείτε να φορέσετε ρούχα που σχετίζονται με αυτό το στυλ.
   • Ακόμα κι αν ξυπνήσετε αισθάνεστε απελπισμένοι, ντύστε σαν να νιώθετε υπέροχα. Αυτό θα σας βοηθήσει.
   • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ρούχα.
   • Το να φοράτε στολή δίνει έμφαση στα μέρη που αισθάνεστε ότι είναι όμορφα στο σώμα, αλλά δεν πρέπει να κρύβετε άλλα μέρη. Το σώμα σας έχει τη θέση του.
   • Βρείτε μια ρουτίνα περιποίησης μαλλιών, μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος και ένα στυλ που σας αρέσει. Κάθε μια από τις μέρες σας πρέπει να είναι χαρά, όχι καθήκον.

6. 

   Φροντίδα υγείας. Ύπνος, φαγητό και άσκηση σύμφωνα με μια ρουτίνα. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και οι έφηβοι 9-11. Η κόπωση θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος και να έχετε προβλήματα υγείας.
   • Τρώτε και πίνετε τακτικά, αλλά θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφών. Θα παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Φάτε φρούτα και λαχανικά καθημερινά, καθώς και άπαχες πρωτεΐνες, όπως αυγά, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, φασόλια και σύνθετους υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι.
   • Ασκήσου τακτικά. Οι ενήλικες πρέπει να περνούν 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.

7. 

   Προσέξτε τα σημάδια των διατροφικών διαταραχών. Μια διατροφική διαταραχή είναι μια πολύ επικίνδυνη ιατρική κατάσταση. Εάν υπάρχουν ενδείξεις αυτού του προβλήματος, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
   • Η ανορεξία είναι μια κοινή διατροφική διαταραχή. Μερικά από τα σημάδια περιλαμβάνουν τον περιορισμό της πρόσληψής σας, τη συνεχή σκέψη για το τι τρώτε, το αίσθημα ενοχής για το φαγητό ή το αίσθημα λίπους ακόμη και όταν άλλοι δεν το κάνουν. Η υπερβολική άσκηση είναι επίσης πιθανό σύμπτωμα.
   • Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που σας προκαλεί να τρώτε υπερβολικά και στη συνέχεια να κάνετε εμετό, να ασκηθείτε ή να χρησιμοποιήσετε καθαρτικό για να αναγκάσετε να απαλλαγείτε από αυτές τις θερμίδες. Εάν είστε παθιασμένοι με το βάρος σας, αισθάνεστε ένοχοι για φαγητό, αισθάνεστε ότι δεν έχετε τον έλεγχο του τι τρώτε ή υπερκατανάλωση τροφής, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν είστε μανία.
   • Η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με μια διατροφική διαταραχή.Εάν τρώτε υπερβολικά, αλλά δεν προκαλείτε εμετό, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
   • Αναζητώντας πραγματική ομορφιά μέσα σας! Η εύρεση του καλύτερου, τόσο εντός όσο και εκτός, βοηθάει πολύ! Κάνω οπτική επαφή. Είναι τα μάτια σας περισσότερα από ένα χρώμα; Σκεφτείτε τα 3 κορυφαία χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Γράψτε ό, τι σας αρέσει για τον εαυτό σας (το οποίο έχει τουλάχιστον ένα χαρακτηριστικό) και επικολλήστε το κάπου που θα βλέπετε κάθε μέρα για να θυμάστε πόσο υπέροχοι είστε πραγματικά!
   διαφήμιση