Συγγραφέας:
Lewis Jackson
Ημερομηνία Δημιουργίας:
10 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Είναι συνηθισμένο να λαμβάνετε ιούς της γρίπης κατά καιρούς. Ένα κρυολόγημα συνήθως έρχεται και εξαφανίζεται μόνο του σε τρεις ή τέσσερις ημέρες, αλλά μερικά συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν λίγο περισσότερο. Τα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να περιλαμβάνουν καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, βήχα, πόνους στο σώμα, πονοκέφαλο, φτέρνισμα και χαμηλό πυρετό. Η γρίπη είναι δυσάρεστη και μπορεί να θέλετε να νιώσετε καλύτερα αμέσως.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιτρέποντας συμπτώματα
Πίνω τσάι. Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας, να βοηθήσει να χαλαρώσει η βλέννα και ο ατμός να μειώσει τη φλεγμονή. Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα δημοφιλές τσάι βοτάνων που αντιμετωπίζει τα κρυολογήματα και τη γρίπη και διατίθεται σε μια ποικιλία ευεργετικών αποτελεσμάτων. Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γρίπης. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του σώματος.
- Προσθέστε μέλι στο τσάι. Το μέλι καλύπτει το λαιμό και βοηθά στην πρόληψη των προσβολών βήχα.
- Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε από βήχα, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και περίπου 25 ml ουίσκι ή μπέρμπον στο τσάι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Πιείτε μόνο ένα από αυτά, καθώς η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα κρυολογήματα.
Κάντε ένα ζεστό ντους ή απολαύστε μια μπανιέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ο ατμός βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας, καταπραΰνει τη φλεγμονή στους κόλπους σας και μειώνει τη συμφόρηση. Πρέπει να κλείσετε την πόρτα του μπάνιου για να αφήσετε τον ατμό να συσσωρευτεί και να αναπνεύσει για περίπου 10-15 λεπτά.- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια όπως ο ευκάλυπτος ή η μέντα στο μπάνιο σας για να αυξήσετε το αποτέλεσμα κατά της συμφόρησης του ατμού.
Απευθείας ατμόλουτρο. Δεν χρειάζεται ντους για να επωφεληθείτε πλήρως από τα εφέ ατμού. Βράστε ένα δοχείο νερού, μειώστε τη θερμότητα και θερμάνετε σε ασφαλή απόσταση. Πάρτε μια αργή αναπνοή μέσα από τη μύτη και το στόμα σας, προσέχοντας να μην κάψετε το δοχείο από το να αγγίξετε το δοχείο ή να πλησιάσετε πολύ κοντά στον ζεστό ατμό.- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων όπως ευκάλυπτος ή μέντα στο δοχείο για να αυξήσετε τα οφέλη της θεραπείας με ατμό.
- Εάν δεν μπορείτε να βράσετε το νερό, μουλιάστε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και καλύψτε το πρόσωπό σας μέχρι να κρυώσει.
Χρησιμοποιήστε ρινικά σπρέι ή σταγόνες. Τα ρινικά σπρέι ή σταγόνες μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και συχνά είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της ξηρής και βουλωμένης μύτης. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή και δεν ερεθίζουν τους ρινικούς ιστούς - μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν σε παιδιά. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στο πακέτο.- Δοκιμάστε να φυσάτε τη μύτη σας λίγα λεπτά μετά τη χρήση του ρινικού σπρέι ή σταγόνων. Αφού πάρετε το φάρμακο, θα διαπιστώσετε ότι η βλέννα είναι πιο εύκολο να διαρρεύσει και η μύτη σας θα είναι καθαρή για λίγο.
- Για μωρά, μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες θαλασσινού νερού σε ένα ρουθούνι. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό αναρροφητήρα για να απορροφήσετε τη βλέννα βάζοντάς το στο ρουθούνι του παιδιού, βάθους περίπου 0,5 έως 1,2 cm.
- Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα αλατιού αναμειγνύοντας 8 ουγκιές ζεστού νερού με μια πρέζα μαγειρική σόδα και μαγειρική σόδα. Για να είστε ασφαλείς, βράστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν το βάλετε στη μύτη σας. Αντλήστε αυτό το διάλυμα σε ένα ρουθούνι ενώ μπλοκάρετε το άλλο. Μπορείτε να επαναλάβετε 2-3 φορές πριν συνεργαστείτε με το άλλο ρουθούνι.
Δοκιμάστε ένα ρινικό πλύσιμο. Τα ρινικά καθαριστικά χρησιμοποιούνται για να ξεπλύνουν τη βλέννα και να καθαρίσουν τη μύτη σας. Σετ ρινικού πλυσίματος διατίθενται σε φαρμακεία ή παντοπωλεία. Τα ρινικά καθαριστικά σας βοηθούν πραγματικά να αναπνέετε ευκολότερα όταν έχετε κρυολόγημα.
- Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Βράστε πρώτα νερό και αφήστε το να κρυώσει για να σκοτώσει τα βακτήρια και τα μικρόβια εάν υπάρχουν. Γεμίστε τη φιάλη με διάλυμα νερού και αλατιού.
- Πρέπει να σταθείτε μπροστά από έναν νεροχύτη ή αποχέτευση. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια και τοποθετήστε το ακροφύσιο στο πάνω ρουθούνι. Ρίξτε το αλατούχο διάλυμα στο ρουθούνι μέχρι να βγει από το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
Εφαρμόστε λάδι ατμού. Τα τοπικά έλαια είναι πολύ χρήσιμα στα παιδιά, επειδή οι ατμοί του λαδιού καταπραΰνουν, ανακουφίζουν από το βήχα και καθαρίζουν τη μύτη. Απλώστε το λάδι στο στήθος και την πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι μενθόλης ή κρέμα κάτω από τη μύτη σας εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο από το να φυσάει τη μύτη σας αρκετές φορές.
- Μην εφαρμόζετε κρέμες ή λοσιόν απευθείας κάτω από τη μύτη των παιδιών, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή δυσκολία στην αναπνοή λόγω της εξάτμισης των ατμών.
Απλώστε ζεστό ή κρύο στους κόλπους σας. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στη βουλωμένη περιοχή. Μπορείτε να κάνετε μια καυτή συμπίεση μόνοι σας με μουλιάζετε μια πετσέτα και φούρνο μικροκυμάτων για 55 δευτερόλεπτα. Με μια κρύα συμπίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών και να τυλίξετε μια πετσέτα πάνω της.
Πάρτε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της γρίπης. Μπορείτε να πάρετε έως και 2.000 mg την ημέρα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε μια νέα βιταμίνη ή συμπλήρωμα.
- Εάν πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη C, μπορεί να εμφανίσετε διάρροια. Μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
Δοκιμάστε το μωβ Echinacea. Μπορείτε να πάρετε είτε ένα τσάι είτε ένα μωβ κάψουλα Echinacea, και τα δύο διαθέσιμα στα μανάβικα. Όπως η βιταμίνη C, αυτό το βότανο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης. Εάν δεν έχετε προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα ή δεν παίρνετε φάρμακα, δοκιμάστε αυτό το βότανο.Ή μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Πάρτε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός εάν λαμβάνεται αμέσως μετά από συμπτώματα κρύου. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη γρίπη. Εάν αισθάνεστε ναυτία ενώ παίρνετε ψευδάργυρο, πάρτε το με ένα γεύμα.
- Μην πάρετε τζελ ψευδάργυρου ή άλλους τύπους ψευδαργύρου που χρησιμοποιούνται στη μύτη. Μπορεί να βλάψει και να χάσει την αίσθηση της όσφρησης.
- Η λήψη υψηλών δόσεων ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
Χρησιμοποιήστε παστίλιες. Οι αρχαίες παστίλιες και τα κατασταλτικά του βήχα έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων - από μέλι, κεράσι έως μέντα. Μερικά περιέχουν αναισθητικά όπως μενθόλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα με πονόλαιμο. Η παστίλια διαλύεται σταδιακά στο στόμα, καταπραΰνοντας το λαιμό και ανακουφίζοντας τον βήχα.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ένας δροσερός υγραντήρας ατμού προσθέτει υγρασία στον αέρα, όπως και ο ατμός και η υγρασία χαλαρώνει το φλέγμα. Ο υγραντήρας βοηθά στην ανακούφιση του βήχα και της συμφόρησης, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε τον υγραντήρα σύμφωνα με τις οδηγίες και καθαρίστε τον σωστά για την καταπολέμηση βακτηρίων και μούχλας.
Πλύσιμο στο στόμα. Το γαργάρισμα με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να καταπραΰνει τον λαιμό. Το αλμυρό νερό χαλαρώνει επίσης τη βλέννα και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Εάν φτιάξετε τη δική σας άλμη, φροντίστε να την αφήσετε να κρυώσει πριν τη χρησιμοποιήσετε.
- Το αλμυρό νερό μπορεί να παρασκευαστεί διαλύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι με 8 ουγκιές ζεστό νερό.
- Εάν έχετε πονόλαιμο, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας με τσάι.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα παχύτερο στοματικό διάλυμα, αναμειγνύοντας 50 ml μέλι και 100 ml νερό εμποτισμένο με φύλλα φασκόμηλου και πιπέρι καγιέν και βράζοντας για 10 λεπτά.
Φάτε σούπα. Ζεστό ζωμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης. Ο ατμός μπορεί να καθαρίσει τους κόλπους σας και να καταπραΰνει το λαιμό σας. Επιπλέον, η σούπα βοηθά επίσης στη διατήρηση νερού για το σώμα. Είναι ενδιαφέρον ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε ορισμένες περιπτώσεις και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης. διαφήμιση
Μέρος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων
Μην πάρετε αντιβιοτικά εκτός εάν απαιτείται σαφώς. Εάν έχετε κρυολόγημα, δεν χρειάζεστε αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων, όχι για βακτηριακές λοιμώξεις όπως η γρίπη. Επιπλέον, τα αντιβιοτικά μπορεί να έχουν παρενέργειες και η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν απαιτείται μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ανθεκτικών βακτηρίων.
Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο. Η ακεταμινοφαίνη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, τον πονοκέφαλο, τους πόνους στο σώμα και τον πυρετό. Αυτά βρίσκονται σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία και παντοπωλεία. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία όταν παίρνετε το παυσίπονο.
- Μερικά ΜΣΑΦ έχουν κάποιες παρενέργειες και προκαλούν στομαχικά προβλήματα ή ηπατική βλάβη. Μην πάρετε ποτέ ΜΣΑΦ για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μην πάρετε υψηλότερες από τις συνιστώμενες δόσεις. Εάν έχετε πάρει ΜΣΑΦ περισσότερες από 4 φορές την ημέρα ή τα έχετε πάρει περισσότερο από 2 έως 3 ημέρες, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
- Τα ΜΣΑΦ δεν προορίζονται για χρήση σε βρέφη ηλικίας κάτω των 3 μηνών. Ελέγχετε πάντα τη δοσολογία των ανακουφιστικών πόνων όταν χορηγείται σε μεγαλύτερα βρέφη και παιδιά. Μερικά φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πολύ συγκεντρωμένα.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών λόγω του κινδύνου συνδρόμου Reye.
Πάρτε φάρμακο για το βήχα. Ο βήχας βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες και το λαιμό. Ωστόσο, εάν ο βήχας σας είναι οδυνηρός ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προσωρινό φάρμακο για το βήχα. Πάντα να διαβάζετε την ετικέτα και να τη λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες πριν πάρετε φάρμακο για το βήχα όταν έχετε κρυολόγημα.
- Μην χορηγείτε φάρμακο για το βήχα σε παιδιά κάτω των 6 ετών.
Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά. Μια βουλωμένη μύτη είναι άβολη και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πόνο στο αυτί. Τα ρινικά σπρέι και τα σπρέι μπορούν να μειώσουν την πίεση και το πρήξιμο στους κόλπους σας. Αυτά τα φάρμακα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία ή παντοπωλεία.
- Τα αποσυμφορητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ έως και τρεις ημέρες. Διαφορετικά, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.
Χρησιμοποιήστε σπρέι λαιμού. Ένα φαρμακευτικό σπρέι λαιμού είναι πιθανόν επίσης διαθέσιμο στα φαρμακεία, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να μουδιάσει τον λαιμό εάν πονάει. Αυτό το φάρμακο έχει προσωρινό αποτέλεσμα και ανακουφίζει τα συμπτώματα. Ωστόσο, έχει πολύ έντονη γεύση, και μερικοί άνθρωποι επίσης δεν τους αρέσει το μούδιασμα που προκαλείται από αυτό το σπρέι. διαφήμιση
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη επιπλοκών
Φυσώντας τη μύτη σας σωστά. Για να φυσήξετε τη μύτη σας, καλύψτε το ένα ρουθούνι και φυσήστε το άλλο ρουθούνι σε έναν ιστό. Απαλό πόκερ. Όταν έχετε κρυολόγημα, πρέπει να φυσάτε τη μύτη σας συχνά για να ξεπλύνετε τη βλέννα από το σώμα σας.
- Μην φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά επειδή η βλέννα μπορεί να ωθηθεί στο κανάλι του αυτιού ή βαθιά μέσα στους κόλπους σας.
Ξεκουραστείτε άνετα. Δεν πρέπει να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο όταν έχετε κρυολόγημα για να αποφύγετε τη διάδοσή του. Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μείνετε στο κρεβάτι και να εστιάσετε στη βελτίωση. Φορέστε τις πιτζάμες σας και χαλαρώστε. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει και πρέπει να απελευθερώσετε το άγχος για να του δώσετε αρκετή θεραπευτική ενέργεια.
Πήγαινε στο κρεβάτι. Εάν κοιμάστε λιγότερο από πέντε ή έξι ώρες την ημέρα, έχετε τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρετε τη γρίπη. Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από τον ύπνο, ειδικά καθώς καταπολεμά τη γρίπη. Ετοιμάστε λοιπόν ένα μαλακό μαξιλάρι, μια ζεστή κουβέρτα, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον εαυτό σας στα όνειρά σας.
- Βάλτε στρώματα κουβερτών για ύπνο εάν η θερμοκρασία του σώματός σας κυμαίνεται, ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε ή να προσθέσετε κουβέρτες όταν είναι ζεστό ή κρύο.
- Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι σας για να διευκολύνετε τον βήχα σας και να αποτρέψετε μια ρινική καταρροή αργότερα.
- Τοποθετήστε ένα κουτί από χαρτομάντιλο και ένα κάδο απορριμμάτων ή μια σακούλα σκουπιδιών δίπλα στο κρεβάτι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φυσάτε τη μύτη σας και να απορρίπτετε τον ιστό όπως απαιτείται.
Αποφύγετε την περιττή διέγερση. Οι υπολογιστές και τα παιχνίδια παιχνιδιών μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικά χάρη στα φώτα, τους ήχους και πολλές πληροφορίες που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε. Αυτές οι συσκευές σας κρατούν ξύπνιοι και δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και ακόμη και η ανάγνωση μπορεί να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών ή στους πονοκεφάλους - κάτι που δεν θέλετε όταν είστε ήδη κουρασμένοι να αρρωστήσετε.
Πίνετε πολλά υγρά. Το σώμα σας παράγει πολύ βλέννα όταν έχετε κρυολόγημα. Η βλέννα απαιτεί πολλά υγρά. Τα επιπλέον υγρά στο σώμα σας αραιώνουν τη βλέννα, ώστε να μπορεί να ξεπλυθεί πιο εύκολα.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης όταν έχετε κρυολόγημα καθώς η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να στεγνώσει.
Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή. Τα οξέα σε χυμούς όπως ο χυμός πορτοκαλιού μπορούν να σας κάνουν να βήχετε περισσότερο. Μπορεί να ερεθίσει έναν ήδη ευαίσθητο λαιμό. Βρείτε άλλους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C.
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου. Χρειάζεστε ένα δωμάτιο που είναι ζεστό αλλά όχι ζεστό. Όταν είστε ζεστός ή κρύος, το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια προσπαθώντας να το ζεσταθεί ή να το κρυώσει. Όταν λοιπόν έχετε κρυολόγημα, μην το αφήσετε να κρυώσει πολύ ή πολύ ζεστό. Το σώμα σας πρέπει να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση του ιού και όχι στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας.
Καταπραΰνει το σκασμένο δέρμα. Το δέρμα στη μύτη σας μπορεί να ερεθιστεί όταν έχετε κρυολόγημα. Αυτό συμβαίνει επειδή φυσάτε πολύ τη μύτη σας. Λίγο ζελέ πετρελαίου που εφαρμόζεται κάτω από τη μύτη σας ή έναν ιστό με ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει.
Αποφύγετε τις πτήσεις. Όταν έχετε κρύο, είναι καλύτερο να μην πετάξετε. Η αλλαγή της πίεσης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα τύμπανα όταν έχετε μια βουλωμένη μύτη. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά και σπρέι αλατούχου διαλύματος εάν πρέπει να πετάξετε. Τσίχλες μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν κάθεται σε ένα αεροπλάνο.
Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος και το διαρκεί περισσότερο. Οι ορμόνες του στρες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δεν μπορούν να αντιστρέψουν την ασθένεια. Μείνετε μακριά από αγχωτικές καταστάσεις, εξασκήστε διαλογισμό και πάρτε βαθιές ανάσες.
Μην πίνετε αλκοόλ. Ενώ λίγο αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πάρα πολύ θα σας αφυδατώσει. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να προκαλέσει βουλωμένη μύτη. Το αλκοόλ δεν είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Απαγορεύεται το κάπνισμα. Ο καπνός του καπνού δεν είναι καλός για το αναπνευστικό σύστημα. Αυτό θα επιδεινώσει τη ρινική συμφόρηση και τον βήχα και θα διαρκέσει περισσότερο. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τους πνεύμονες και επομένως είναι πιο δύσκολο να θεραπευτεί.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Ακόμα κι αν είστε άρρωστοι, χρειάζεστε ακόμα ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Φάτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες γεμάτη με φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες. Φάτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, τρόφιμα που μπορούν να ανοίξουν τους κόλπους σας και να διαλύσουν τη βλέννα όπως τσίλι, μουστάρδα και χρένο.
Κάνε άσκηση. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση διατηρεί το σώμα σας υγιές, αλλά σας βοηθά επίσης να θεραπεύσετε πιο γρήγορα. Εάν έχετε κρυολόγημα, η άσκηση είναι πιθανώς μια χαρά. Ωστόσο, όταν έχετε υψηλό πυρετό, αισθάνεστε πολύ οδυνηρό ή αδύναμο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε.
- Μειώστε την ένταση ή σταματήστε ένα πρόγραμμα άσκησης εάν επιδεινώσει τη γρίπη.
Αποτρέψτε την εκ νέου μόλυνση και την εξάπλωση του ιού. Μείνετε στο σπίτι παλεύοντας τη γρίπη και αποφύγετε να είστε γύρω από άλλους. Φροντίστε να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνιστείτε και προσπαθήστε να καλύψετε το στόμα σας με το εσωτερικό του αγκώνα σας αντί για τα χέρια σας. Πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας αρκετές φορές ή να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών.
Αφήστε το κρύο να συμβεί φυσικά. Τα συμπτώματα της νόσου είναι ο τρόπος εξάλειψης του ιού από τον οργανισμό. Το Fevers, για παράδειγμα, βοηθά στη θανάτωση ιών και επιτρέπει στην αντι-ιική πρωτεΐνη στο αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα. Επομένως, η μη λήψη φαρμάκων ή άλλων μεθόδων για τη μείωση του μέτριου πυρετού για μερικές ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα. διαφήμιση
Συμβουλή
- Μερικές φορές έχετε πυρετό όταν έχετε κρυολόγημα. Δοκιμάστε κρύο ή ζεστό πανί στο μέτωπό σας για πυρετό. Εάν ο πυρετός επιμένει, πάρτε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για να κρυώσει και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε επίμονο υψηλό πυρετό (πάνω από 38,3 βαθμούς C), βήχας που διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, έχετε χρόνια ασθένεια ή δεν φαίνεται να βελτιώνεται, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
- Συνεχίστε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά από 7 έως 10 ημέρες.
- Να γνωρίζετε ότι ορισμένες θεραπείες κρυολογήματος και γρίπης μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες ή αλλεργική αντίδραση. Τέτοιες θεραπείες μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, οπότε επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, βότανα ή φάρμακα.
- Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, χρειάζεστε επείγουσα φροντίδα.
