Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Τι δύσκολο έργο να αντέχεις βαρετά μαθήματα! Όχι μόνο εσείς, αλλά και πολλοί άλλοι μαθητές αγωνίζονται συχνά με συγκέντρωση έτσι.Στην πραγματικότητα, έχετε κάνει το πρώτο σημαντικό βήμα στην εύρεση αυτού του άρθρου. Δείχνει ότι έχετε κίνητρα να μάθετε και να είστε έτοιμοι να λύσετε το πρόβλημα. Μόλις παρακινηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε πολλούς εξαιρετικούς τρόπους εστίασης στην τάξη τώρα. Μερικοί από τους τρόπους είναι διασκεδαστικοί!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας

1. 

   Θέστε στόχους και μικρές ανταμοιβές για αυτούς. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι εάν μπορείτε να συγκεντρωθείτε τα επόμενα 15 λεπτά, θα μπορείτε να φάτε μερικές καραμέλες M&M στο σακίδιο σας. Για κάθε επιπλέον συγκέντρωση 15 λεπτών, ανταμείβετε τον εαυτό σας με μερικούς ακόμη σπόρους. Ή αντί για καραμέλα M&M, μπορείτε να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στο τηλέφωνο.
   • Μπορείτε επίσης να υποσχεθείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να παίξει το νέο σετ για μια ώρα όταν φτάσετε στο σπίτι σας, εάν σημειώσετε καλές σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

2. 

   
   
   Επιλέξτε μια ανταμοιβή που μπορείτε να λάβετε αμέσως μετά το μάθημα. Ένα δώρο που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως μετά το μάθημα είναι ένα μεγάλο κίνητρο εάν δυσκολεύεστε να περάσετε ολόκληρο το μάθημα ή εάν η συνεδρία είναι μεγάλη. Σε τελική ανάλυση, πιθανότατα θα βαρεθείτε να τρώτε καραμέλες M&M ή να σερφάρετε στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια μιας διάρκειας 3 ωρών.
   • Για παράδειγμα, προτού μπείτε στη φυσική εκείνη την ημέρα, πείτε στον εαυτό σας ότι εάν μπορείτε να συγκεντρωθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος, θα ανταμειφθείτε με το αγαπημένο σας τσάι γάλακτος ή θα τρέξετε στην κονσόλα παιχνιδιών αμέσως μετά. μετά το σχολείο.

3. 

   
   
   Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα δώρο που σχετίζεται με το θέμα. Για παράδειγμα, ίσως αισθάνεστε βαριεστημένοι κατά τη διάρκεια της γαλλικής τάξης. Ω, δεν είσαι μόνος! Πείτε στον εαυτό σας ότι εάν εστιάζετε στη μελέτη εκείνη την ημέρα, θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να δει μια υπέροχη νέα γαλλόφωνη ταινία (με υπότιτλους φυσικά!) Αυτό θα εξακολουθείτε να είστε πρόθυμοι να δείτε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας γαλλικά κρουασάν ή cheesecake μετά το μάθημα.
   • Σίγουρα θα νιώσετε αρκετά άνετα αφού προσέξετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος και θα απολαύσετε το cheesecake. Δες το? Στο τέλος, δεν είναι τόσο άσχημο των Γάλλων;
   • Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συσχετίσετε το χρόνο της τάξης με τα θετικά.

4. 

   
   
   Προετοιμαστείτε να είστε στη σωστή θέση πριν μπείτε στην τάξη. Εάν φτάσετε στην τάξη νομίζοντας ότι η τάξη θα είναι τρομακτική και θαμπή και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, δεν θα έχετε κίνητρο να πάτε στη σωστή κατεύθυνση. Αντ 'αυτού, μπείτε στην τάξη σκεπτόμενος ότι θα πετύχετε να συγκεντρωθείτε. Να είστε έτοιμοι να πετύχετε τους στόχους σας!

5. 

   Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο για να αποφύγετε την πορεία. Ζητήστε από έναν συμμαθητή σας να σας ειδοποιήσει διακριτικά όταν βλέπετε ότι εστιάζετε ξεκάθαρα στα σύννεφα. Ο φίλος σας μπορεί να σας αγγίξει μια φορά στον ώμο ή να δώσει μια απαλή ένδειξη για να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά στο μάθημα. Ο φίλος σας μπορεί να σας βοηθήσει να λογοδοτήσετε στους στόχους σας σε όλη την τάξη.

6. 

   Μην αποθαρρύνεστε εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να εστιάσετε την προσοχή σας. Δεν είστε τέλειοι - στην πραγματικότητα, κανείς δεν είναι τέλειος! Ίσως το μυαλό σας να παραπλανηθεί μερικές φορές σήμερα, ή ίσως εντελώς εκτός εστίασης, ή ακόμη και να σταματήσει για το μεγαλύτερο μέρος της τάξης. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όλους, οπότε μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Απλά πείτε στον εαυτό σας ότι το αύριο θα είναι διαφορετικό και συνεχίστε να εργάζεστε. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Διατηρήστε την εστίαση

1. 

   Καθίστε κοντά στο πρώτο τραπέζι. Εάν η τάξη κατανέμεται, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά αν το μάθημα σας επιτρέπει να καθίσετε ελεύθερα, επιλέξτε τον παραπάνω πίνακα. Όταν κάθεστε κοντά στο δάσκαλο, είναι λίγο πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε. Μπορεί να μην είναι η πιο ευχάριστη λύση, αλλά λειτουργεί.
   • Εάν έχει οριστεί η θέση σας στην τάξη, μπορείτε να ζητήσετε από τον δάσκαλο να το μετακινήσει μετά το σχολείο. Να είστε ειλικρινείς με τον δάσκαλό σας ότι θέλετε να μετακινηθείτε επειδή είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της τάξης. Μπορείτε να αγνοήσετε τη λεπτομέρεια που η διάλεξή του είναι τόσο βαρετή που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε!

2. 

   Φέρτε μια μπάλα ανακούφισης από το άγχος ή έναν περιστρεφόμενο στροβιλιστή στην τάξη. Αυτά τα πράγματα μπορεί να μην φαίνονται πολύ αποτελεσματικά στην αρχή, αλλά απλώς δοκιμάστε το! Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτά τα παιχνίδια αρκετά χρήσιμα καθώς παρέχουν δουλειά για τα χέρια τους ενώ κάθονται στην τάξη. Μπορείτε να το παίξετε όποτε αισθάνεστε τα άκρα σας ανήσυχα ή να το μετατρέψετε σε παιχνίδι.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πιέζετε την μπάλα κάθε φορά που ο δάσκαλος λέει «λύστε μια εξίσωση». Ναι, αυτό το παιχνίδι δεν είναι πάντα το πιο συναρπαστικό, αλλά θα σας βοηθήσει να δώσετε προσοχή στη διάλεξη!
   • Ορισμένα σχολεία δεν σας επιτρέπουν να φέρετε το γυροσκόπιο ψυχαγωγίας σας στο σχολείο, επομένως είναι σημαντικό να ελέγξετε τους κανόνες του σχολείου προτού φέρετε αυτό το παιχνίδι στην τάξη.

3. 

   Αλλάξτε κάτι για μια διανοητική επανεκκίνηση. Μόλις το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται, κάντε κάτι μικρό, όπως τραβήξτε ένα άλλο στυλό από την τσάντα σας, περιστρέψτε το λαιμό σας μερικές φορές ή διασχίστε τα πόδια σας. Ακόμη και πολύ μικρές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να επανεκκινήσει όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αποσπασμένοι.

4. 

   Η αντιγραφή είναι αποτελεσματική (αλλά πρέπει να είναι ενδιαφέρουσα). Ανεξάρτητα από το πόσο βαρετό είναι το θέμα, οι σημειώσεις σας δεν θα είναι απαραίτητα τόσο βαρετές! Μπορείτε να δοκιμάσετε να τραβήξετε οπτικές σημειώσεις, δηλαδή να σχεδιάσετε εικόνες ή γραφήματα αντί να γράψετε κείμενο. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε πνευματικές σημειώσεις, όπως να λέτε ιστορίες καλύτερων φίλων, αντί να σημειώσετε ξεκάθαρα γεγονότα.
   • Για παράδειγμα, αν ο δάσκαλος μιλούσε με μονότονη φωνή για την ανακάλυψη του ηλεκτρικού ρεύματος από τον Benjamin Franklin. Γράψτε κάτι σαν αυτό: «Έτσι ο Μπεν είχε την ιδέα να δέσει ένα μεταλλικό κλειδί σε μια χορδή χαρταετού. Στη συνέχεια άφησε τον γιο του να πετάξει έναν χαρταετό σε μια καταιγίδα! Κακή αυτοάμυνα για το μωρό. Το αγόρι επιτρέπεται να σταθεί στην πόρτα για να μην βραχεί ενώ περιμένει το ηλεκτροπληξία, αυτό είναι! "
   • Οι αστείες νότες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε καλύτερα το μάθημα!

5. 

   Εγγραφείτε στο μάθημα. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς κατά τη διάρκεια μιας βαρετής τάξης, αλλά κάνε μια προσπάθεια να συνεισφέρεις στο μάθημα ζητώντας και απαντώντας σε ερωτήσεις ή συμμετέχοντας σε ομαδικές συζητήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να στοχεύσετε να κάνετε τουλάχιστον 3 ερωτήσεις ή να δηλώσετε 3 ερωτήσεις σε συζητήσεις κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας της τάξης. Αυτό θα σας κρατήσει εστιασμένους στο μάθημα - και το πρόσθετο μπόνους είναι το μάτι του δασκάλου ενός υπέροχου μαθητή. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Εξάλειψη των περισπασμών

1. 

   Χρησιμοποιήστε την τουαλέτα πριν ξεκινήσει η τάξη. Θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε εάν θέλετε να πάτε στο μπάνιο, οπότε πρέπει να το σταματήσετε πριν ξεκινήσει η τάξη. Φυσικά, δεν έχετε πάντα τέτοιο έλεγχο στις φυσικές ανάγκες! Αλλά πηγαίνοντας στο μπάνιο πριν πάτε στην τάξη τουλάχιστον θα σας κρατήσει υπό έλεγχο του προβλήματος σε κάποιο βαθμό.
   • Εάν πρέπει να πάτε στην τουαλέτα και αυτή η ανάγκη γίνεται μεγάλη απόσπαση της προσοχής, μην βασανίζετε τον εαυτό σας! Σηκώστε το χέρι σας για να ζητήσετε άδεια για να βγείτε.
   • Όταν πηγαίνετε στο μπάνιο, ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Αυτό θα σας ανανεώσει πριν επιστρέψετε στην τάξη.

2. 

   Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και βάλτε το σε ένα δύσκολο μέρος. Μπορεί να είναι εύκολο να βαρεθείτε να ακούτε διαλέξεις όταν υπάρχουν πιο συναρπαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε, όπως γραπτό μήνυμα με φίλους ή έλεγχος ενημερώσεων στο Facebook. Όταν απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας και το αποθηκεύετε στο χαρτοφύλακά σας ή βαθιά στο συρτάρι γραφείου σας, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας και να αποσπάσετε το μάθημα.

3. 

   Φέρτε ένα σνακ ή φάτε το αμέσως πριν από το μάθημα. Η πείνα θα σας αποσπάσει την προσοχή! Ο δάσκαλος μιλάει για τον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο, αλλά μπροστά σας είναι απλώς μια χορευτική πίτσα. Εάν η κοιλιά αρχίσει να χτυπά δυνατά το τύμπανο, χειροτερεύει! Εάν ο δάσκαλός σας το επιτρέπει, φέρτε ένα σνακ. Εάν δεν μπορείτε να φάτε στην τάξη, φάτε πριν από την τάξη για να αποφύγετε την πείνα.
   • Αποφύγετε τα κράκερ ή την αποσυσκευασία των κράκερ Να είστε διακριτικοί!
   • Εάν μελετάτε το πρωί, φάτε ένα πλήρες πρωινό πριν πάτε στο σχολείο.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το Nodding ενώ ακούτε τον δάσκαλό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε ότι συγκεντρώνεστε και κατανοείτε.
• Εάν σας δοθεί η επιλογή, επιλέξτε μαθήματα τη στιγμή που μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί. Εάν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας κλειστά σε συγκεκριμένες ώρες, μην βασανίζετε τον εαυτό σας επιλέγοντας μια βαρετή τάξη κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.