Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Οι ουλές σχηματίζονται όταν σπυράκι ή κυστική ακμή συμπιέζεται ή σπάσει, αφήνοντας το κατεστραμμένο δέρμα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από αυτές τις ουλές. Σε γενικές γραμμές, αναζητήστε φυσικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την απολέπιση των νεκρών κυττάρων. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό, να τρώτε υγιές και να αποφεύγετε τη χρήση ουσιών που μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Πρόληψη ακμής και ουλών ακμής

1. 

   Κατανοήστε τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου για ουλές ακμής. Η συμπίεση ή η συμπίεση του σπυριού θα προκαλέσει περισσότερη ακμή και μόνιμες ουλές ακμής. Όσο λιγότερη εμφανίζεται η ακμή, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε σημάδια. Η θεραπεία της ακμής είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη των ουλών της ακμής, ειδικά με τους ακόλουθους τύπους ακμής:
   • Σοβαρή, επώδυνη κυστική ακμή και κυστική ακμή. Τα κυστικά σπυράκια είναι μεγάλα, σκληρά και φλεγμονώδη. Τα κυστικά σπυράκια είναι οδυνηρά, φλύκταινες που είναι τόσο βαθιά στο δέρμα και συχνά ουλές. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «κυστική ακμή».
   • Η ακμή εμφανίζεται πολύ νωρίς. Και συνήθως, χειροτερεύει μέσα σε λίγα χρόνια. Οι δερματολόγοι συνιστούν στα παιδιά πριν την εφηβεία με ακμή να κάνουν δερματολογική εξέταση. Η αντιμετώπιση του σπυριού πριν επιδεινωθεί θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ουλής της ακμής.
   • Οι συγγενείς έχουν ουλές ακμής. Οι ουλές ακμής συχνά τείνουν να τρέχουν σε οικογένειες.

2. 

   
   
   Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Η βρωμιά και τα βακτήρια στα χέρια σας θα φράξουν τους πόρους και θα προκαλέσουν ακμή εάν αγγίξετε πολύ το πρόσωπό σας. Εάν αισθάνεστε άβολα με κηλίδες, κάθε μέρα, θα πρέπει να σκουπίζετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο, χωρίς πετρέλαιο πλύσιμο προσώπου για να αφαιρέσετε την υπερβολική βρωμιά και να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στον πειρασμό να αγγίξετε το πρόσωπό σας ή να αφαιρέσετε το πρόσωπό σας.
   • Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά πλένοντας τα χέρια σας συχνά ή χρησιμοποιώντας στεγνό απολυμαντικό χεριών.
   • Μην πιέζετε ή πιέζετε την ακμή. Αυτή η δράση θα αυξήσει τον κίνδυνο ουλής της ακμής. Σε πολλές περιπτώσεις, η συμπίεση των σπυριών θα κάνει τα βακτήρια πιο μεταδοτικά.
   • Μην αφήνετε τα μαλλιά να φτάσουν στο σπυράκι. Θα πρέπει να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας, δένοντας τα μαλλιά σας σε μια αλογοουρά, χρησιμοποιώντας κεφαλή ή φουρκέτα.
   • Οι δερματολόγοι προτείνουν επίσης ότι πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας τακτικά εάν τα μαλλιά σας είναι λιπαρά. Το λάδι στα μαλλιά θα εξαπλωθεί στο μέτωπο, καθώς και στο πρόσωπο και θα προκαλέσει ακμή.

3. 

   
   
   Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Η μέτρια έκθεση στον ήλιο είναι πολύ ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D. Ωστόσο, η τακτική "έκθεση" ουλών ακμής κάτω από υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο θα τα κάνει μόνιμα.
   • Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί καφέ κηλίδες στο δέρμα, γνωστές και ως φακίδες. Καφέ κηλίδες στο δέρμα σας σχηματίζονται κάτω από το στρώμα του δέρματος και σχηματίζουν μικροσκοπικές μαύρες κηλίδες στην επιφάνεια του δέρματός σας καθώς μεγαλώνετε.
   • Για να προστατέψετε το δέρμα σας από ηλιακές βλάβες, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF (συντελεστή προστασίας από τον ήλιο) τουλάχιστον 30.
   • Πολλές χημικές ουσίες στο αντηλιακό μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να βρείτε το κατάλληλο αντηλιακό για εσάς.

4. 

   
   
   Επιλέξτε προσεκτικά καλλυντικά. Πολλά καλλυντικά μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή και να αυξήσουν τον κίνδυνο ουλών. Πρέπει να επιλέξετε μη τοξικά προϊόντα και να μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά.
   • Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς paraben. Το Praben είναι ένα συντηρητικό που περιέχεται σε πολλά προϊόντα. Ερεθίζουν και φλεγμούν άτομα με ακμή και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Το βουτύλιο και το προπύλιο paraben είναι πιο τοξικά από το methylparaben και το ethylparaben. Ωστόσο, ο δεύτερος τύπος απορροφάται ευκολότερα στο ανθρώπινο σώμα.
   • Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά που περιέχουν συνθετικές βαφές. Το δέρμα σας απορροφά περίπου το 60% όλων των ουσιών που χρησιμοποιείτε στην επιφάνεια. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα καλλυντικά που περιέχουν συνθετικές χρωστικές. Ειδικά τα E102, E129, E132, E133 και E143. Εκτός από το ότι είναι επιβλαβείς για το δέρμα, είναι τοξίνες που βλάπτουν τα νεύρα και μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
   • Χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς λάδι για το δέρμα και τα μαλλιά.
   • Μην εφαρμόζετε καλλυντικά αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, καθώς αυτό θα φράξει τους πόρους και θα προκαλέσει ακμή.

5. 

   Απαγορεύεται το κάπνισμα. Το κάπνισμα της ακμής είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει μια αντιφλεγμονώδη απόκριση για να θεραπεύσει γρήγορα το δέρμα όπως κάνει με την κανονική ακμή.
   • Οι καπνιστές έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ακμή μετά την εφηβεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες ηλικίας 25 - 50 ετών.
   • Το κάπνισμα τσιγάρων θα προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος για εκείνους με ευαίσθητο δέρμα.
   • Ο καπνός φέρνει επίσης άλλες δερματικές παθήσεις όπως ρυτίδες και πρόωρη γήρανση δημιουργώντας ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που αντιδρούν χημικά στη βλάβη των κυττάρων.
   • Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει την ποσότητα πρωτεΐνης στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη με αντιγηραντικές ιδιότητες. Προωθεί την ανάπτυξη και αναγέννηση των κυττάρων, βελτιώνει την ελαστικότητα και την εμφάνιση του δέρματος. Η μη παροχή αρκετού κολλαγόνου θα ελαχιστοποιήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας της ακμής. Η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου θα επιβραδύνει επίσης την επούλωση των ουλών της ακμής.

6. 

   Αποφύγετε το άγχος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, ειδικά στις γυναίκες. Ορισμένες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος περιλαμβάνουν:
   • Ακούγοντας μουσική. Το να ακούτε χαλαρωτική μουσική θα μειώσει την αρτηριακή πίεση, θα μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και θα μειώσει το άγχος.
   • Πάρτε χρόνο για διασκέδαση. Αντικαταστήστε την περιττή χρονοβόρα εργασία με κάτι πιο διασκεδαστικό ή διασκεδαστικό. Εάν η πηγή του άγχους βρίσκεται στο σπίτι σας, θα πρέπει να σχεδιάσετε να φύγετε, ακόμη και εντός 1 ή 2 ωρών την εβδομάδα.
   • Σκέπτομαι. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσετε τον χρόνιο πόνο και το άγχος και να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Και από εκεί, βοηθά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
   • Για να εξασκηθείτε απλά στο διαλογισμό, καθίστε σταυροπόδι σε ένα ήσυχο μέρος και πάρτε αργές βαθιές αναπνοές για 5 - 10 λεπτά. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα για να διαχειριστείτε το άγχος.
   • Άλλες τεχνικές διαλογισμού περιλαμβάνουν tai chi ή yoga, βιοανάδραση και θεραπεία μασάζ.

7. 

   Κοιμήσου αρκετά. Η διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και αναγέννησης των κυττάρων λαμβάνει χώρα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά ενώ κοιμάστε. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να θεραπευτεί για να απαλλαγείτε από τα σημάδια της ακμής.
   • Η διατήρηση ενός κανονικού προγράμματος ύπνου θα σας βοηθήσει να έχετε ποιότητα και συνεπή ύπνο.
   • Μην πίνετε καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά 4 - 6 ώρες πριν από το κρεβάτι. Είναι διεγερτικά και δυσκολεύουν τον ύπνο.
   • Ένα δροσερό, ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παχιές κουρτίνες ή μάσκα ματιών για να αποκλείσετε το φως. Θυμηθείτε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία δροσερή - μεταξύ 18 και 23 ° C - καθώς και τον εξαερισμό του δωματίου.

8. 

   Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Ταυτόχρονα, θα ενισχύσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων, μικροβίων και ελευθέρων ριζών. Αυτή η διαδικασία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση της ακμής.
   • Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30-40 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 10-15 λεπτά έντονης άσκησης κάθε μέρα. Η μέτρια άσκηση περιλαμβάνει περπάτημα ή κολύμπι. Η άσκηση υψηλής έντασης περιλαμβάνει αθλητικές δραστηριότητες όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο και πεζοπορία.

9. 

   Διατηρείτε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα καθαρά. Μην φοράτε συνθετικά υφάσματα που σφίγγουν και τρίβονται στο δέρμα. Θυμηθείτε να διατηρείτε τις μαξιλαροθήκες σας καθαρές.
   • Κράνη, μάσκες, κορδέλες και άλλα αθλητικά εργαλεία μπορούν να τρίβονται στο δέρμα σας και να προκαλούν ξεσπάσματα. Πρέπει να διατηρείτε τον αθλητικό εξοπλισμό καθαρό και να πλένετε μετά την άσκηση.
   • Τα βακτήρια, η βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα θα συσσωρευτούν σε καλύμματα και σεντόνια μαξιλαριού. Θα φράξουν τους πόρους σας ενώ κοιμάστε, προκαλούν περισσότερη ακμή και οδηγούν σε ουλές ακμής. Πρέπει να αλλάζετε συχνά μαξιλαροθήκες.
   • Σκεφτείτε να προσθέσετε μια καθαρή πετσέτα στο μαξιλάρι κάθε βράδυ εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν ακμής όλη τη νύχτα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 6: Καθαρό δέρμα

1. 

   Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, χωρίς σαπούνι καθαριστικό. Η διατήρηση του δέρματος καθαρή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της ακμής. Ωστόσο, μερικά προϊόντα καθαρισμού που διατίθενται στο εμπόριο μπορούν να σας βλάψουν περισσότερο. Ένα καθαριστικό προσώπου χωρίς σαπούνι είναι απαλλαγμένο από χημικές ουσίες που προκαλούν ερεθισμό και ουλές για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή.
   • Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα οργανικό, χωρίς χημικά καθαριστικό για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμό και ουλές της ακμής. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από φυσικά καθαριστικά στα περισσότερα καταστήματα καλλυντικών.
   • Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση στυπτικών καθαριστικών. Θα στεγνώσουν το δέρμα και θα προκαλέσουν ερεθισμό.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας που δεν περιέχει λάδια ή λειαντικά όταν δεν έχετε χρόνο να το καθαρίσετε με το καθαριστικό.
   • Για να φτιάξετε ένα φυσικό καθαριστικό και νερό, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να το εμποτίσετε για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, φιλτράρετε το τσάι σε ένα μπολ και αφήστε το να κρυώσει για 15 έως 20 λεπτά. Χρησιμοποιήστε μια βαμβακερή σφαίρα, ένα υγρό πανί προσώπου ή μια εξαιρετικά λειαντική πετσέτα για να εφαρμόσετε το διάλυμα στην πληγείσα περιοχή.

2. 

   Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας. Το πλύσιμο του προσώπου σας εξαρτάται όχι μόνο από τον τύπο του προϊόντος που χρησιμοποιείτε, αλλά και από το πώς πλένετε το πρόσωπό σας. Πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:
   • Πλύνετε τα χέρια σας προτού εφαρμόσετε καθαριστικά δέρματος, έτσι ώστε η βρωμιά και τα βακτήρια από τα χέρια σας να μην φράζουν τους πόρους.
   • Ξεπλύνετε απαλά το πρόσωπό σας με ζεστό ή κρύο νερό πριν εφαρμόσετε το καθαριστικό στο δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων για απαλό μασάζ προϊόντος στο πρόσωπο για 3-5 λεπτά.
   • Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με κρύο νερό και στεγνώστε με ένα μαλακό πανί.
   • Ένας δερματολόγος λέει ότι πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας μόνο δύο φορές την ημέρα και μετά την εφίδρωση. Πλύνετε το πρόσωπό σας μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, καθώς και μετά την εφίδρωση.
   • Η εφίδρωση, ειδικά όταν φοράτε κράνος ή κράνος, προκαλεί ερεθισμό του δέρματος. Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την εφίδρωση το συντομότερο δυνατό.

3. 

   Δοκιμάστε να πλύνετε το πρόσωπό σας με φρέσκο ​​γάλα. Εκτός από τα φυσικά καθαριστικά δέρματος, μπορείτε επίσης να πλύνετε το πρόσωπό σας με πλήρες γάλα χωρίς ζάχαρη. Το γαλακτικό οξύ στο νωπό γάλα δρα ως απαλό, φυσικό απολεπιστικό για να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα και ακόμη και να το ελαφρύνει. Μειώνει επίσης τα σημάδια ακμής και τα σημάδια ακμής.
   • Απλώς χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​γάλα και απλώστε στο πρόσωπό σας με βαμβάκι. Κάντε μασάζ σε κυκλικές κινήσεις για τουλάχιστον 3-5 λεπτά για να αφαιρέσετε εντελώς τη βρωμιά από τους πόρους. Το γάλα καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας, τα οποία μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια και βακτήρια, καθώς και να μειώσουν την ποσότητα των φλυκταινών και της κυστικής ακμής. Επομένως, πρέπει να αντικαταστήσετε το αγελαδινό γάλα με το γάλα καρύδας που διατίθεται στα σούπερ μάρκετ.
   • Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή έχετε φλεγμονώδη ακμή, θα πρέπει να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι ρυζιού ή ένα γραμμάριο σκόνης με ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​γάλα για να σχηματίσετε μια πάστα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ του μείγματος στο δέρμα σας.
   • Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε με ένα νιπτήρα.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ξηρές φλούδες πορτοκαλιού. Η ξηρή φλούδα πορτοκαλιού είναι ένα φυσικό καθαριστικό του δέρματος. Η αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Θα ξεθωριάσει επίσης τα σημάδια ακμής και τις κηλίδες.
   • Η φλούδα πορτοκαλιού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα με λιπαρό δέρμα, καθώς αφαιρεί το σμήγμα (λάδι από το δέρμα). Το αιθέριο έλαιο της φλούδας πορτοκαλιού είναι επίσης μια φυσική ενυδατική κρέμα για το δέρμα.
   • Στεγνώστε τη φλούδα πορτοκαλιού και μετά αλέστε σε λεπτή σκόνη. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού τσάι σε σκόνη με ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι φρέσκο ​​γάλα, γάλα καρύδας ή γιαούρτι και στη συνέχεια τρίψτε απαλά το μείγμα στο δέρμα σας. Αφήστε το να παραμείνει για 10-15 λεπτά και ξεπλύνετε το δέρμα με κρύο νερό.
   • Το δροσιστικό αποτέλεσμα του νωπού γάλακτος ή του γιαουρτιού θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων.

5. 

   Χρησιμοποιήστε λάδι jojobba. Το έλαιο Jojoba εξάγεται από τους σπόρους του φυτού jojoba. Είναι η πλησιέστερη ένωση στα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, επίσης γνωστή ως σμήγμα. Ωστόσο, είναι μη φαγεωγόνο, που σημαίνει ότι δεν φράζει τους πόρους όπως το σμήγμα. Αυτό το λάδι θα βοηθήσει στην αποτροπή της επιστροφής της ακμής.
   • Η εφαρμογή λαδιού jojoba στο δέρμα θα ξεγελάσει το δέρμα για να σκεφτεί ότι παράγει αρκετό λάδι και, ως εκ τούτου, εξισορροπώντας το λάδι στο δέρμα.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μία έως τρεις σταγόνες λάδι jojoba σε μια μπάλα από βαμβάκι για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Τα άτομα με ξηρό δέρμα μπορούν να χρησιμοποιήσουν 5 έως 6 σταγόνες, καθώς είναι επίσης μια φυσική ενυδατική κρέμα.
   • Δεδομένου ότι το λάδι jojoba είναι μη ερεθιστικό ή αλλεργικό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, συμπεριλαμβανομένου του αφαίρεσης μακιγιάζ των ματιών.
   • Το λάδι Jojoba διατίθεται σε σούπερ μάρκετ ή καταστήματα καλλυντικών. Θυμηθείτε να φυλάσσετε το λάδι σε δροσερό, ξηρό μέρος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 6: Απολέπιση για την απομάκρυνση των ουλών της ακμής

1. 

   Χρησιμοποιήστε ένα απαλό προϊόν απολέπισης. Η απολέπιση είναι η απομάκρυνση του νεκρού δέρματος. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ουλών της ακμής καθώς και της υπερχρωματισμού (κόκκινες προσκρούσεις). Είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα που μπορεί να φράξει τους πόρους σας, προκαλώντας την ακμή να επιστρέψει. Υπάρχουν αρκετά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την απολέπιση.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν απολέπισης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να προσδιορίσετε τη σωστή θεραπεία για τον τύπο του δέρματός σας.
   • Τα άτομα με ξηρό, ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να απολέπιση μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Άτομα με παχύ, λιπαρό δέρμα μπορούν να απολέσουν μία φορά την ημέρα.
   • Οι εξαιρετικά λειαντικές πετσέτες είναι εξαιρετικά εργαλεία για την απολέπιση. Είναι κατασκευασμένα από τεχνητές ίνες που αντλούν βρωμιά και λάδι από τους πόρους σας χωρίς να τρίβονται ή να ασκούν ισχυρή δύναμη.
   • Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή ένα πανί για να στεγνώσετε το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ του προϊόντος στο δέρμα για 3-5 λεπτά. Μετά από κάθε χρήση, πλύνετε το απολεπιστικό με σαπούνι και αφήστε το να στεγνώσει.

2. 

   Απολέπιση με ζάχαρη. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας απολεπιστικά ζάχαρης. Η ζάχαρη είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά συστατικά για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Η ζάχαρη βοηθά στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και αναζωογονεί το εσωτερικό στρώμα του δέρματος αφαιρώντας τυχόν βρωμιά στους πόρους.
   • Η ζάχαρη έχει επίσης μια φυσική αντιγηραντική επίδραση στο δέρμα. Αφαιρεί τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
   • Η τακτική κοκκοποιημένη ζάχαρη, η μαύρη ζάχαρη ή η οργανική ζάχαρη είναι ιδανικά για απολέπιση. Η μαύρη ζάχαρη είναι η καλύτερη και η λιγότερο λειαντική. Η ζάχαρη από άμμο είναι λίγο πιο σκληρή και επίσης αρκετά αποτελεσματική. Η βιολογική ζάχαρη είναι η πιο δύσκολη.
   • Για να φτιάξετε το δικό σας προϊόν απολέπισης, συνδυάστε đường φλιτζάνι καστανή ζάχαρη με 2 κουταλιές της γλυκερίνης, ⅓ φλιτζάνι λάδι καρύδας και 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή αιθέριο έλαιο λεβάντας για το άρωμα. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μικρό μπολ και μετά μεταφέρετε το μείγμα στο δοχείο.
   • Για να το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να κάνετε μασάζ μικρής ποσότητας του μείγματος στο κατεστραμμένο δέρμα για περίπου 3-5 λεπτά. Καθαρίστε με ζεστό νερό.
   • Αποθηκεύστε το μείγμα σε δροσερό, ξηρό μέρος για όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες.

3. 

   Χρησιμοποιήστε βρώμη για απολέπιση. Η βρώμη περιέχει σαπωνίνες, ένα φυτικό καθαριστικό. Περιέχει φαινόλη που έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση αμύλου που βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και είναι ασφαλές για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα.
   • Για να δημιουργήσετε έναν φυσικό παράγοντα απολέπισης, μπορείτε να βράσετε 1 κουταλιά της σούπας οργανικό πλιγούρι βρώμης με ¼ φλιτζάνι νερό. Όταν κρυώσει το νερό, κάντε απαλό μασάζ στο μείγμα και αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά. Καθαρίστε με ζεστό νερό.

4. 

   Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα. Τα λεπτά μόρια στη μαγειρική σόδα θα απομακρύνουν τα κατεστραμμένα και νεκρά κύτταρα καθώς και να απομακρύνουν το υπερβολικό σμήγμα. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για το ευαίσθητο δέρμα, καθώς διεισδύει αργά στο δέρμα.
   • Για να δημιουργήσετε μια απλή, πάστα απομάκρυνσης δέρματος, απλώς ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος με λίγο νερό και κάντε μασάζ στο δέρμα σας για 5 λεπτά.
   • Εάν έχετε παχύ και λιπαρό δέρμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού που λειτουργεί ως στυπτικό για την πρόληψη της μελλοντικής ακμής.
   • Μην χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα εάν έχετε κυστική ακμή ή φλεγμονώδη σπυράκια.
   • Φτιάξτε μια πάστα από κουρκούμη σκόνη, φύλλα neem και μέλι. Απλώστε στο πρόσωπο και ξεπλύνετε μετά από 15 - 20 λεπτά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 6: Ενυδάτωση του δέρματος

1. 

   Χρησιμοποιήστε φυσικά ενυδατικά. Το ξηρό δέρμα θα ερεθίσει και θα κάνει τα σημάδια ακμής και την ακμή πιο ορατά. Μια μη-φαγενογόνος ενυδατική κρέμα θα βοηθήσει στην πρόληψη του ξηρού δέρματος διατηρώντας παράλληλα μια φρέσκια εμφάνιση. Αναζητήστε φυσικές, οργανικές λοσιόν ή λοσιόν που προέρχονται από φυτά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αναζητήστε προϊόντα με συστατικά όπως χαμομήλι, πράσινο τσάι, αλόη βέρα, χαμομήλι ή βρώμη.
   • Ενυδατώνετε τακτικά μετά τον καθαρισμό ή την απολέπιση.
   • Οι ενυδατικές ύλες που περιέχουν άλφα-υδροξυ οξύ θα ξεθωριάσουν τα σημάδια της ακμής, τις κηλίδες και τις ρυτίδες. Τα άλφα-υδροξυ οξέα περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ, μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ και τρυγικό οξύ.
   • Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα φυσικό ενυδατικό, μια ένωση που βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Διατίθεται σε μια ποικιλία προϊόντων που μπορείτε να βρείτε σε φαρμακεία ή καταστήματα καλλυντικών όπως λοσιόν προσώπου, βάλσαμο ή σπρέι προσώπου.
   • Το υαλουρονικό οξύ παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης αναγεννώντας και διατηρώντας το εσωτερικό στρώμα του δέρματος.

2. 

   Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα. Η Αλόη είναι δραστική στη μείωση της φλεγμονής ενώ ταυτόχρονα διεγείρει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων.
   • Χρησιμοποιείται σε πολλά συμβατικά ενυδατικά και τοπικά τζελ. Μπορείτε να τα βρείτε σε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ. Θα πρέπει να το εφαρμόζετε τακτικά στο δέρμα σας για να ξεθωριάσετε τα σημάδια της ακμής.

3. 

   Εφαρμόστε εκχύλισμα χαμομηλιού. Το χρυσάνθεμο, επίσης γνωστό ως κατιφές, χρησιμοποιείται συνήθως σε συμβατικά ενυδατικά και πωλείται επίσης ως ουσία. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία των ουλών της ακμής επειδή διεγείρει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων.
   • Το χρυσάνθεμο χρησιμοποιείται επίσης για την ενυδάτωση του δέρματος και τη βελτίωση της σφριγηλότητας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικά προϊόντα που περιέχουν 2 - 5% αποστάγματα.
   • Εφαρμόστε 3-4 φορές την ημέρα όπως απαιτείται για να ξεθωριάσετε τα σημάδια ακμής και τα σημάδια ακμής.
   • Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας χαμομήλι τσάι βάζοντας περίπου 2-3 ​​γραμμάρια λουλουδιών σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πλένοντας το πρόσωπό σας κάθε μέρα με αυτή τη λύση.
   • Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο χαμομήλι ή στην ερείκη, συμπεριλαμβανομένου του χρυσάνθεμου και του αμβροσίας, μπορεί να είναι αλλεργικά στην καλέντουλα.

4. 

   Δοκιμάστε λάδι καρύδας. Το παρθένο λάδι καρύδας περιέχει βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα. Παρέχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και καταπολεμούν τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του δέρματος.
   • Η εφαρμογή 1 ή 2 σταγόνων ελαίου καρύδας στο δέρμα σας δύο φορές την ημέρα θα μειώσει σημαντικά την ξηρότητα.
   • Το λάδι καρύδας έχει αποκαταστατικές ιδιότητες που θα βοηθήσουν στην αναγέννηση των κυττάρων και στην εξάλειψη των ουλών της ακμής.
   • Τα άτομα με λιπαρό δέρμα θα πρέπει να χρησιμοποιούν λάδι καρύδας με μέτρο, περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Πάρα πολύ λάδι καρύδας φράζει τους πόρους και προκαλούν περισσότερη ακμή.
   • Το λάδι καρύδας διατίθεται σε όλα τα σούπερ μάρκετ. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι παρθένο, ψυχρής πίεσης και βιολογικό λάδι καρύδας. Μην χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν εάν είστε αλλεργικοί στα μπιζέλια.

5. 

   Χρησιμοποιήστε αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και στην αναγέννηση των ιστών. Μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα αβοκάντο για να θεραπεύσετε τα σημάδια της ακμής.
   • Οι βιταμίνες Α και C έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και στην εξάλειψη των ουλών της ακμής.
   • Για να φτιάξετε τη μάσκα αβοκάντο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα ενός αβοκάντο. Εφαρμόστε στις πληγείσες περιοχές του δέρματος για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε ένα πανί για να στεγνώσετε το δέρμα σας.
   • Εάν έχετε ξηρό, ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο κάθε μέρα. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα πρέπει να το κάνουν μόνο δύο φορές την εβδομάδα.

6. 

   Απλώστε μέλι. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην εξάλειψη των ουλών της ακμής και στη μείωση της φλεγμονής. Για να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως τοπικό φάρμακο, απλώς απλώστε ένα λεπτό στρώμα πάνω στην πληγείσα περιοχή και καλύψτε την περιοχή με έναν επίδεσμο.
   • Το μέλι Manuka περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση ευεργετικών ενώσεων στη μείωση των ουλών της ακμής.
   • Το μέλι θα βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε για το σκοπό αυτό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 6: Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες

1. 

   "Ξεφλουδίστε" με σαλικυλικό οξύ. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία ουλών ακμής. Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα οξύ που προέρχεται από φυτά. Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής και της υπερχρωματισμού σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα.
   • Ο δερματολόγος σας μπορεί να κάνει φλούδες σαλικυλικού οξέος στο γραφείο του ή να συστήσει ένα κιτ σπιτιού για να το κάνετε μόνοι σας.
   • Το σαλικυλικό οξύ έχει ελάχιστες παρενέργειες και δεν προορίζεται για άτομα αλλεργικά στην ασπιρίνη.

2. 

   Χρησιμοποιήστε γέλες από άλφα και βήτα υδροξυοξέα. Το άλφα-υδροξυ οξύ (AHA) είναι το φυσικό οξύ που παράγει το σώμα για να ξεθωριάσει τις ουλές της ακμής, τις κηλίδες και τις ρυτίδες. Θα απολέπιση απαλά το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
   • Τα AHA περιλαμβάνουν γαλακτικό οξύ, μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ, τρυγικό οξύ και βήτα-υδροξυ γλυκολικό οξύ. Πολλά φαρμακεία και καλλυντικά πωλούν πηκτές ουλής που περιέχουν άλφα και βήτα υδροξυ οξέα.
   • Απλώστε το τζελ στην πληγείσα περιοχή του δέρματος το πολύ δύο φορές την ημέρα.
   • Μην χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει περισσότερο από 20% συγκέντρωση AHA ή γλυκολικό οξύ. Η υπερβολική χρήση αυτού του οξέος θα αφαιρέσει τα φυσικά έλαια και την υγρασία του δέρματος.
   • Ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να εκτελέσει απολέπιση του προσώπου σας με γλυκολικό οξύ στο γραφείο.

3. 

   Φτιάξτε μια μάσκα προσώπου από ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένα αντισηπτικό που βοηθά στη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Περιέχει μηλικό οξύ, γαλακτικό οξύ και οξικό οξύ. Βοηθούν να φωτίζει και να καθαρίζει την επιφάνεια του δέρματος, διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Από εκεί, βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων και στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος.
   • Όταν επιλέγετε ξύδι μήλου μηλίτη, επιλέξτε το πιο σκοτεινό, πιο σκοτεινό ξύδι. Όσο περισσότερα υπολείμματα ξύδι μηλίτη μήλου, τόσο πιο ευεργετικά συστατικά θα προσφέρει στο δέρμα.
   • Ανακατέψτε ½ φλιτζάνι βιολογικό ξύδι μήλου μηλίτη με ¼ φλιτζάνι μαγειρική σόδα, φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι, ½ φλιτζάνι μέλι και 5 - 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού ή χαμομήλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο και ανακατέψτε καλά. Εάν το μείγμα είναι πολύ υγρό, μπορείτε να προσθέσετε μαγειρική σόδα ή θαλασσινό αλάτι εάν χρειάζεται. Το μείγμα δεν πρέπει να ρέει στο πρόσωπό σας.
   • Απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας για μια εβδομάδα. Εφαρμόστε σε κυκλικές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο, μακριά από την περιοχή των ματιών.
   • Αφήστε το να καθίσει στο δέρμα για 5 - 10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με κρύο νερό.

4. 

   Απλώστε ένα τζελ που εξάγεται από τα κρεμμύδια. Πολλές μελέτες έχουν υποστηρίξει την αποτελεσματικότητα των εκχυλισμάτων κρεμμυδιών στην επούλωση ουλών ακμής και εγκαυμάτων. Τα κρεμμύδια περιέχουν κουερσετίνη, μια φυσική αντιοξειδωτική ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση επιβλαβών ελευθέρων ριζών. Βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, διεγείρει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων.
   • Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιβακτηριακό θείο που βοηθά στη μείωση της ακμής. Τα εκχυλίσματα κρεμμυδιών έχουν επίσης ιδιότητες λεύκανσης του δέρματος και ελαχιστοποιούν την ακμή καθώς επίσης και μειώνουν την υπερχρωματισμό.
   • Μπορείτε να αγοράσετε τζελ με βάση το κρεμμύδι στα περισσότερα φαρμακεία ή να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι. Για να φτιάξετε ένα φυσικό μείγμα κρεμμυδιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μηχανικό τρίφτη για να καθαρίσετε ένα μικρό κρεμμύδι. Ψύξτε για 20 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των δυσάρεστων αρωμάτων που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό. Βγάλτε το μείγμα από το ψυγείο και μετά εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή του δέρματος.
   • Αφήστε το μείγμα στο δέρμα σας για 10-15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με κρύο νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα μέχρι να επουλωθεί η ουλή. Το δέρμα σας θα βελτιωθεί σε 4 - 10 εβδομάδες.
   • Εάν εμφανίσετε σοβαρό ερεθισμό του δέρματος, διακόψτε τη χρήση.

5. 

   Χρησιμοποιήστε μάσκα μεταλλικής λάσπης. Η ορυκτή λάσπη είναι ένας τύπος λάσπης που περιέχει θαλασσινά άλατα από τον ωκεανό ως ίζημα παράκτιων περιοχών. Έχει πολλές ευεργετικές ουσίες. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα, θείο και θαλάσσια φύκια με αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες.
   • Η μεταλλική λάσπη θα βοηθήσει επίσης στην εξομάλυνση της υφής του δέρματος αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και τα βακτήρια. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης της ουλής.
   • Η μεταλλική λάσπη χρησιμοποιείται σε πολλές κοινές μάσκες προσώπου που μπορείτε να αγοράσετε από φαρμακεία ή καταστήματα καλλυντικών.
   • Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μάσκα μεταλλικής λάσπης δύο φορές την εβδομάδα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου σας για τον τύπο του δέρματός σας.
   • Το θείο και το θαλασσινό αλάτι μπορεί να είναι ερεθιστικά για άτομα με ξηρό, ευαίσθητο ή φλεγμονώδες δέρμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 6: Φάτε και πιείτε για να ελαχιστοποιήσετε τα σημάδια της ακμής

1. 

   Πινω πολυ νερο. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα. Επιπλέον, θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα επειδή δεν μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα και της απέκκρισης. Και θα είναι δύσκολο για το σώμα να θεραπεύσει επιφανειακές πληγές όπως ουλές ακμής.
   • Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βελτιώσει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος. Και από εκεί, ξεθωριάζουν τις ρυτίδες καθώς και τα σημάδια ακμής.
   • Θα πρέπει να πίνετε περίπου 230 ml νερό κάθε δύο ώρες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 - 4 λίτρα νερό την ημέρα.
   • Εάν πίνετε ποτά με καφεΐνη, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερού για κάθε φλιτζάνι καφεΐνης που καταναλώνετε.

2. 

   Μειώστε τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο συνδυασμός ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων δεν είναι καλός για τους σμηγματογόνους αδένες που προκαλούν ακμή. Πολλές μελέτες σε διάφορες περιοχές του κόσμου μεταξύ ιθαγενών έχουν δείξει ότι οι έφηβοι δεν θα πάρουν ακμή όταν δεν καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή γάλα, αλλά τρώνε μόνο ό, τι όλοι στην περιοχή. περιοχή κατανάλωσης. Ωστόσο, καθώς μιμούσαν τη δυτική διατροφή, άρχισαν να έχουν ακμή όπως όλοι οι άλλοι στον κόσμο.

3. 

   Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων, με αποτέλεσμα να θολώνουν τα σημάδια ακμής. Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελευθέρων ριζών.Προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UV και μειώνουν τις ρυτίδες. Το πράσινο τσάι μειώνει επίσης το άγχος.
   • Μπορείτε να φτιάξετε πράσινο τσάι μουλιάζοντας 2 - 3 γραμμάρια φύλλων πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 3 - 5 λεπτά.
   • Πίνετε πράσινο τσάι 2-3 φορές την ημέρα.
   • Μια τοπική κρέμα που περιέχει πράσινο τσάι θα βοηθήσει επίσης στο ξεθώριασμα των ουλών της ακμής.

4. 

   Συμπλήρωμα με βιταμίνη Α. Η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Α, επίσης γνωστή ως ρετινόλη, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη Α προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και την υπεριώδη ακτινοβολία.
   • Καλές πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί, κρόκους αυγών, καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα. Δεν θα έχουν παρενέργειες. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα βιταμίνης Α στα περισσότερα φαρμακεία.
   • Μπορείτε να αυξήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης Α από το σώμα σας τρώγοντας μια διατροφή που δεν περιέχει ανθυγιεινά λίπη. Μείνετε μακριά από μαργαρίνη, υδρογονωμένα έλαια και μεταποιημένα τρόφιμα.
   • Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α είναι 700-900 mcg (2334-3000 IU). Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α (πάνω από 3.000 mcg ή 10.000 IU) μπορεί να προκαλέσει πολλές επιβλαβείς παρενέργειες, όπως γενετικές ανωμαλίες και κατάθλιψη. Πρέπει να το παρακολουθείτε προσεκτικά.

5. 

   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένας σημαντικός ανοσοποιητικός ενισχυτής που βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο. Η βιταμίνη C είναι επίσης αντιοξειδωτικό και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C ως συμπλήρωμα με δόση όχι μεγαλύτερη από 500 mg, διαιρούμενη σε 2-3 φορές την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στη διατροφή σας. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης C είναι πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, εσπεριδοειδή και μη συμπυκνωμένοι χυμοί εσπεριδοειδών, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες, σμέουρα, αβοκάντο και ντομάτα.

6. 

   Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της ακμής που προκαλείται από επιβλαβή βακτήρια, βακτήρια ή ελεύθερες ρίζες. Προστατεύει επίσης το δέρμα από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία και προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων καθώς και τη διατήρηση της υγρασίας.
   • Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε φυτικά έλαια, αμύγδαλα, φασόλια, φουντούκια, ηλιόσπορους, σπανάκι και μπρόκολο.
   • Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες είναι 15 mg (22,35 IU) ανά ημέρα. Ωστόσο, πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το πολύτιμο αντιοξειδωτικό στα 268 mg (400 IU) την ημέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δόση που είναι καλύτερη για εσάς.
   • Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Ε δεν θα είναι επικίνδυνη ή επιβλαβής. Ως συμπλήρωμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

7. 

   Χρησιμοποιήστε ψευδάργυρο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος θα βοηθήσει στη μείωση των ουλών της ακμής. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρέμα που περιέχει ψευδάργυρο στο δέρμα για να επιταχύνετε την επούλωση των πληγών.
   • Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων στο σώμα από βλάβες που προκαλούνται από βακτήρια και βακτήρια.
   • Οι πηγές τροφίμων ψευδάργυρου περιλαμβάνουν στρείδια, οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, πουλερικά, τυρί, γαρίδες, καβούρια, φασόλια, ηλιόσπορους, κολοκύθα, tofu, miso, μανιτάρια και μαγειρεμένα λαχανικά.
   • Ο ψευδάργυρος διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής και ποικιλία συνθετικών καψουλών. Οι εύκολα απορροφούμενες μορφές ψευδάργυρου περιλαμβάνουν πικολινικό ψευδάργυρο, κιτρικό ψευδάργυρο, οξικό ψευδάργυρο, γλυκερικό ψευδάργυρο και μονομεθειονίνη ψευδάργυρου.
   • Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 10 - 15 mg. Πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν τη δοσολογία. Αυτή η δοσολογία μπορεί να επιτευχθεί εύκολα μέσω της διατροφής σας. Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου μειώνει τα επίπεδα χαλκού και εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Χρησιμοποιήστε κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν λειτουργεί, θα πρέπει να δείτε έναν δερματολόγο. Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες χειρουργικές μέθοδοι για τη θεραπεία ουλών ακμής. Μπορείτε να εξετάσετε ενέσεις στεροειδών ή κρυοθεραπεία. Η κρυοθεραπεία θα σκληρύνει την ουλή.

Προειδοποίηση

• Αποφύγετε να τρίβετε τα χέρια σας πολύ σκληρά. Αυτή η δράση θα επιδεινώσει τις υπάρχουσες καταστάσεις ακμής, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόνιμων ουλών.
• Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ.
• Πρέπει να αποφεύγετε τα ρετινοειδή και να καταναλώνετε περισσότερη βιταμίνη Α ενώ είστε έγκυος. Μπορούν να βλάψουν ένα μωρό και να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες.
• Μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η οδοντόκρεμα είναι μια φυσική θεραπεία για την ακμή και τις ουλές. Ωστόσο, ορισμένα συστατικά όπως θειικό λαουρεθικό νάτριο, τρικλοζάνη και μέντα υπάρχουν στην οδοντόκρεμα και μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή σας.
• Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή. Η θεραπεία με ρετινοειδή θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ακμής. Αλλά τα τοπικά ρετινοειδή μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη ή άγχος και να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις και βία. Αντί για ρετινοειδή, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α φυσικά μέσω της διατροφής σας. Αυτή η μέθοδος θα παράγει υγιή ρετινόλη που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και την αναγέννηση του δέρματος.
• Μακριά από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μερικοί γιατροί πιθανότατα θα συστήσουν τη χρήση υπεροξειδίου του βενζοϋλίου ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία με αντιβιοτικά, αλλά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ωστόσο, η τακτική χρήση θα βλάψει το δέρμα, καθώς και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.