Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που απαιτεί θεραπεία όπως οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας. Εάν ο σύντροφός σας πάσχει από κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε. Βοηθώντας τον σύντροφό σας να δεχτεί θεραπεία, υποστηρίζοντας τον σύζυγό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας και φροντίζοντας τον εαυτό σας είναι όλα σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε να ανακάμψει από την κατάθλιψη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να βοηθήσετε τον σύζυγό σας με κατάθλιψη.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ρυθμίσεις θεραπείας για τον σύντροφό σας

1. 

   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης στον σύντροφό σας. Μπορεί να υποψιάζεστε ότι ο σύζυγός σας είναι κατάθλιψη από τον τρόπο που ενεργούν. Εάν δεν είστε σίγουροι, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια κατάθλιψης που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε κάτι λάθος. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
   • Επίμονο αίσθημα θλίψης
   • Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, φίλους ή / και σεξ
   • Υπερβολική κόπωση ή βραδύτητα κατά τη σκέψη, τη συνομιλία ή τη μετακίνηση.
   • Αυξημένη όρεξη ή απώλεια όρεξης
   • Δυσκολία στον ύπνο ή στον ύπνο πάρα πολύ
   • Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
   • Θυμώνω εύκολα
   • Συναισθήματα απελπισίας και / ή απαισιοδοξίας
   • Χάστε βάρος ή κερδίστε βάρος
   • Αυτοκτονικές σκέψεις
   • Οδυνηρά ή πεπτικά προβλήματα
   • Συναισθήματα ενοχής, αναξιολόγησης και / ή αναξιολόγησης

2. 

   
   
   Ενθαρρύνετε τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας να ζητήσει βοήθεια εάν δεν το έχουν ήδη κάνει. Η κατάθλιψη ενός συζύγου μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική που δεν μπορούν να ζητήσουν βοήθεια. Είναι επίσης πιθανό να ντρέπονται για την υγεία τους. Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας έχει κατάθλιψη, ενθαρρύνετε τον να μιλήσει με έναν θεραπευτή.
   • Κάντε ρυθμίσεις για να μιλήσει ο σύντροφός σας με τον θεραπευτή. Ο ειδικός μπορεί να συμβουλεύσει τον σύζυγό σας να δει έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
   • Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν ο σύντροφός σας ή ο σύντροφός σας θέλει να έρθετε μαζί σας για συναισθηματική υποστήριξη.
   • Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του συζύγου σας για να λάβετε κάποιες παραπομπές.

3. 

   
   
   Προπονήσου. Η κατανόηση της κατάθλιψης, των επιπτώσεών της και της θεραπείας της θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας και να τον βοηθήσετε να λάβουν μια τεκμηριωμένη απόφαση. Κάντε ερωτήσεις, διαβάστε βιβλία και επισκεφτείτε αξιόπιστους ιστότοπους σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που παρέχουν πόρους για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Ελέγξτε αυτούς τους ιστότοπους για να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες καθώς υποστηρίζετε τον σύζυγό σας.
   • Ο ιστότοπος της National Alliance on Mental Illness προσφέρει μια ποικιλία πόρων, από βασικές πληροφορίες, έως ομάδα υποστήριξης και δωρεάν μαθήματα.
   • Ο ιστότοπος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας παρέχει πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη, ένα εργαλείο αναζήτησης ψυχολόγου και πληροφορίες για ορισμένα βιβλία ή άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη.
   • Ο ιστότοπος του Depression and Bipolar Support Alliance περιέχει μια ποικιλία πηγών πληροφοριών, όπως ήχος (podcast), βίντεο και ιδρυτές υποστηρικτών.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Συζύγος συνηγορίας

1. 

   
   
   Ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να μοιραστεί μαζί σας. Έχοντας μια απλή, ανοιχτή συζήτηση σχετικά με την κατάθλιψη ως ασθένεια με κάποιες συνέπειες στον πραγματικό κόσμο, συχνά βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη να αισθάνονται ανακούφιση, επειδή τους δείχνει ότι κάποιος νοιάζεται και πρόθυμος να βοηθήσει. Ο / η σύζυγός σας πρέπει να απευθυνθεί σε έναν εμπειρογνώμονα και θα ήταν καλό για αυτούς να σας μιλήσουν για το πώς αισθάνονται.
   • Πείτε λόγια ενθάρρυνσης και ενθάρρυνσης στο σύζυγό σας κάθε μέρα για να τους ενημερώσετε ότι σας ενδιαφέρει. Προσπαθήστε να πείτε, "Σ 'αγαπώ και είμαι εδώ για σένα", προτού πάτε στη δουλειά. Ή αναγνωρίστε τα επιτεύγματά τους για την ημέρα λέγοντας, "Είμαι τόσο περήφανος για εσάς και για όσα έχετε επιτύχει σήμερα."
   • Ενημερώστε τη σύζυγό σας ότι είστε εκεί για αυτούς λέγοντας: «Ξέρω ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή τώρα και θέλω απλώς να ξέρετε ότι είμαι εδώ για εσάς όποτε χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε. Ακόμα κι αν δεν είστε στο σπίτι και θέλω να σας μιλήσω, τηλεφωνήστε μου και θα είμαι εκεί για εσάς. "

2. 

   Ακούστε όταν ο σύζυγός σας θέλει να μιλήσει. Η απόδειξη ότι ακούτε τον σύζυγό σας και κατανοείτε την άποψή τους είναι ένα άλλο σημαντικό πράγμα για να τον υποστηρίξετε καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης. Αφήστε τη σύζυγό σας να μοιραστεί τα συναισθήματά του μαζί σας και βεβαιωθείτε ότι τους επιτρέπετε να εκφραστούν πλήρως.
   • Μην πιέζετε τον σύζυγό σας να μοιραστεί. Απλώς ενημερώστε τους ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε όταν είναι έτοιμοι και δώστε τους χρόνο να μοιραστούν.
   • Ακούστε προσεκτικά τον σύντροφό σας. Σημειώστε και αντιδράστε κατάλληλα για να ενημερώσετε τον σύζυγό σας ότι ακούτε.
   • Προσπαθήστε να επαναλάβετε όσα είπε ο σύντροφός σας μερικές φορές κατά τη διάρκεια της συνομιλίας για να τους ενημερώσετε ότι εστιάζετε μερικές φορές.
   • Αποφύγετε να είστε αμυντικοί, να αποκρύπτετε την κατάστασή σας, να προσπαθείτε να ελέγξετε τη συνομιλία ή να αποφύγετε τη διακοπή τους. Να είστε υπομονετικοί ακόμα και όταν είναι δύσκολο μερικές φορές.
   • Συνεχίστε να βοηθάτε τη σύζυγό σας να αισθάνεται ότι κάποιος ακούει λέγοντας κάτι, "Καταλαβαίνω", "Συνεχίστε" και "Σωστά".

3. 

   Συνεισφέρετε στην ανάρρωση του συζύγου ή του συντρόφου σας. Παρόλο που μπορεί να μην καταλαβαίνετε την αιτία της κατάθλιψής σας, είναι σημαντικό να τους υποστηρίζετε και να τους στηρίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Μπορείτε να σκεφτείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον σύζυγό σας, αλλά εάν είστε διστακτικοί, συμβουλευτείτε και αυτούς. Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον σύζυγό σας περιλαμβάνουν:
   • Λάβετε μερικές από τις συνήθεις εργασίες του συζύγου σας. Αυτό σημαίνει ότι συνεχίζετε με κάποια από τα καθήκοντα που ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας ήταν προηγουμένως υπεύθυνος, όπως η πληρωμή λογαριασμών, η συνομιλία με άτομα που χτυπούν την μπροστινή πόρτα, το χειρισμό διαφορές με γείτονες κ.λπ. Ρωτήστε τον σύζυγό σας πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε εάν δεν είστε σίγουροι τι χρειάζονται. Να θυμάστε ότι δεν θα είστε σε θέση να αναλάβετε για πάντα τις ευθύνες του συζύγου σας, κατά προτίμηση μόνο μέχρι να αναρρώσουν. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγος φροντίζει τις δικές του σωματικές ανάγκες. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας τρώει καλά, ασκεί τακτικά, κοιμάται καλά και παίρνει φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.
   • Παρακολουθήστε μερικές συμβουλευτικές συνεδρίες εάν μπορείτε ή εάν θέλετε (αλλά μην αναγκάζετε τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας να σας αφήσει να καθίσετε εκεί μαζί τους).

4. 

   Δώστε σε έναν σύζυγο ή έναν εραστή ό, τι περιμένουν και αποδέχονται. Η ελπίδα μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές, όπως η πίστη στον Θεό, η αγάπη για τα παιδιά και όλα τα πρότυπα που τους έχουν σημασία. Μάθετε τι επηρεάζει περισσότερο τον σύζυγό σας και θυμίστε τα σε αυτές τις στιγμές που αισθάνονται ότι δεν μπορούν πλέον να αντέξουν. Πες τους ότι τα κακά πράγματα θα τελειώσουν ακόμα κι αν δεν συμβούν αμέσως, ότι θα είσαι πάντα μαζί τους για να τα καταφέρεις και ότι είναι πολύ σημαντικά στη ζωή σου.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο / η σύζυγός σας καταλαβαίνει πόσο πολύ τους αγαπάτε και ότι θα τους στηρίξετε σε όλες τις δύσκολες στιγμές τους με κάθε κόστος. Πείτε τους ότι γνωρίζετε ότι δεν φταίνε.
   • Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν ότι θα καταλάβετε, συμπάθεια εάν δεν μπορούν να εκπληρώσουν κάποια από τα καθήκοντά τους στο σπίτι. Τα πράγματα που θεωρείτε κανονικές καθημερινές εργασίες, όπως η σίτιση του σκύλου, ο καθαρισμός του σπιτιού ή η πληρωμή των λογαριασμών, είναι πολύ συντριπτικά για αυτά.
   • Πάντα μιλώντας για την ασθένεια κάνει τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας να πιστεύει ότι είναι μια ασθένεια και αυτό τους κάνει να βλέπουν τα πράγματα ως κακά, αδύνατα, μη αναστρέψιμα κ.λπ. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του συζύγου σας και υποσχεθείτε να βρείτε μια λύση μαζί.

5. 

   Ενθαρρύνετε τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας να κάνει πράγματα που συνήθιζαν να αγαπούν και να δοκιμάσετε νέα πράγματα για να βοηθήσετε στην ανάρρωσή τους. Προσκαλέστε τους σε μια ταινία ή πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί σας. Εάν αρνηθούν τις πρώτες φορές, υπομονή και συνεχίστε να προσφέρετε. Απλά μην τους αναγκάζετε πολύ σκληρά, γιατί ο σύζυγός σας δεν μπορεί να συνεχίσει πάρα πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα.
   • Θυμηθείτε να επαινέσετε τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας όποτε κάνουν κάτι που θα τους ωφελήσει και θα τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα. Μια απλή δήλωση όπως αυτή "Σας ευχαριστώ που κόψατε το γκαζόν. Τώρα φαίνεται τόσο όμορφο. Το εκτιμώ πραγματικά" σημαίνει πολλά για ένα άτομο με κατάθλιψη.

6. 

   Προγραμματίστε πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ο / η σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα απλά περνώντας χρόνο στο σπίτι με εσάς και την οικογένειά σας, αλλά θα πρέπει επίσης να σχεδιάσετε να κάνετε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια να απολαύσετε μαζί. Αυτή είναι μια καλή ιδέα για κάθε μέλος της οικογένειας, οπότε έχουν πολλά να περιμένουν μαζί. Οι δραστηριότητες θα ωφελήσουν όχι μόνο τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, αλλά και για τον εαυτό σας και τα παιδιά, επειδή μια αλλαγή στο περιβάλλον σας θα σας δώσει χρόνο να ξεκουραστείτε μαζί.
   • Εάν η οικογένειά σας δεν έχει ακόμα παιδιά, σκεφτείτε να προσκαλέσετε κάποιους στενούς φίλους. Απλώς βεβαιωθείτε ότι προσκαλείτε φίλους όπου ο σύζυγός σας αισθάνεται πραγματικά άνετα.

7. 

   Μάθετε τα σημάδια της αυτοκτονίας. Τα άτομα με κατάθλιψη στην πραγματικότητα αυτοκτονούν μερικές φορές όταν τα συναισθήματα της απελπισίας και της αναξιοποίησης γίνονται συντριπτικά. Εάν ο σύζυγός σας μιλά για αυτοκτονία, πάρτε το σοβαρά. Μην υποθέσετε ότι δεν θα ενεργήσουν με αυτήν τη σκέψη, ειδικά όταν υπάρχουν αποδείξεις ότι έχουν σχέδιο. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια:
   • Απειλές ή συζητήσεις για αυτοκτονία
   • Πείτε πράγματα που δείχνουν ότι δεν ενδιαφέρονται για τίποτα ή δεν θα εμφανίζονται πια γύρω σας
   • Σταματήστε όλα όσα έχουν. διαθήκες ή κηδεία
   • Αγοράστε όπλα ή άλλα όπλα
   • Ξαφνικά χαρούμενος χωρίς λόγο ή ηρεμεί μετά από μια περίοδο κατάθλιψης
   • Εάν παρατηρήσετε κάποια από τις παραπάνω ενέργειες, καλέστε αμέσως βοήθεια! Καλέστε έναν επαγγελματία υγείας, μια κλινική ψυχικής υγείας ή το National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 στις ΗΠΑ για συμβουλές λύσης. αμέσως. Στο Βιετνάμ, μπορείτε να καλέσετε το 1900599930 για να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Ψυχολογικής Κρίσης (PCP).

8. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Είναι εύκολο να ξεχάσετε τις δικές σας ανάγκες όταν ο σύντροφός σας υποφέρει, αλλά εάν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε σωστά, τότε δεν θα μπορείτε να τους βοηθήσετε. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση των μελών της οικογένειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε σίγουροι ότι φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ βοηθείτε τον σύζυγό σας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά, συνεχίστε την άσκηση και διατηρήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας για συναισθηματική υποστήριξη.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αφιερώσετε λίγο χρόνο από αυτό.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε θεραπεία ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, καθώς αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν καλύτερα την κατάθλιψη του συζύγου.
   • Μειώστε το άγχος στην εργασία και μερικές άλλες περιπτώσεις. Έχοντας πάρα πολλές πηγές στρες θα σας εξαντλήσει.
   • Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της κατάθλιψης του συντρόφου σας ή του συντρόφου σας στα παιδιά σας. Ζητήστε συμβουλές από γιατρό ή ειδικό ιατρό υπεύθυνο για την ολοκληρωμένη υγειονομική περίθαλψη του παιδιού σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική διάθεση. Είναι εύκολο να επηρεαστείτε από αρνητικές σκέψεις για το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη είναι μια εντελώς θεραπεύσιμη ασθένεια.
• Η καταθλιπτική συμπεριφορά του συζύγου σας δεν αποτελεί ένδειξη για το ποιος είναι. Μια ελαττωματική κοινωνική ικανότητα θα τους αναγκάσει να γίνουν αδιάφοροι, ντροπαλοί, λυπημένοι ή ακόμα και θυμωμένοι. Εάν ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος, είναι θυμός στον εαυτό τους και πώς αισθάνονται. δεν σας θυμώνουν, αλλά είστε ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για να είστε εκεί.
• Προετοιμαστείτε για απόρριψη. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη συχνά αναιρεί την κρίση, η συμβουλή σας μπορεί να γίνει αποδεκτή και επίσης να απορριφθεί. Κάνε το καλύτερό σου για να μην θυμώνεις ή να πάρεις το πρόβλημα σύμφωνα με τις οδηγίες σου. Το άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε δεν είναι να δώσετε συμβουλές. Οι συμβουλές μπορεί να σημαίνουν καλά, αλλά προέρχονται πάντα από το υποτιθέμενο υψηλόβαθμο άτομο και αν δεν καταλαβαίνετε πραγματικά τι περνάει, είναι δύσκολο να προβλέψετε τι είναι καλύτερο. για αυτούς "σύμφωνα με την εμπειρία σας". Εστιάστε σε γεγονότα, συμβουλές για την υγεία και ορισμένα από τα πράγματα στα οποία θα αντιδράσει ο σύντροφός σας.
• Να είστε υπομονετικοί και να σημειώσετε την πρόοδο που σημειώνουν, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται.
• Εάν ο σύντροφός σας δεν έχει διάθεση για σεξ, μην αισθάνεστε προσβεβλημένος. Η απώλεια ενδιαφέροντος είναι το αποτέλεσμα της κατάθλιψης και δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Η έλλειψη ενέργειας είναι ένα τυπικό σύμπτωμα κατάθλιψης, μια κοινή παρενέργεια των αντικαταθλιπτικών. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο σύζυγός σας δεν σας αγαπάει ή δεν σας προσελκύει.
• Μεταβείτε στο τοπικό νοσοκομείο ή στην κλινική ψυχικής υγείας για υποστήριξη και καθοδήγηση. Εάν η εταιρεία διαθέτει πρόγραμμα βοήθειας υπαλλήλων, χρησιμοποιήστε το. Μπορούν να παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να αλληλεπιδράσετε με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας, καθώς και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που σας προκαλεί η κατάθλιψη.

Προειδοποίηση

• Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τα πάντα μόνοι σας, γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια από μέλη της οικογένειας και φίλους. Κάντε το καλύτερο δυνατό και σημειώστε κάθε προσπάθεια που έχετε κάνει.
• Παρόλο που υποστηρίζεται σε κάθε δρόμο προς την ανάκαμψη, μην επιδοθείτε στις προσπάθειες του συζύγου ή του συντρόφου σας να καταφύγουν σε βία ή κακοποίηση ως τρόπο για να αισθάνονται καλύτερα μόνοι τους. Αν και αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μικρό χρονικό διάστημα, δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα και τελικά θα αποδειχθεί πιο επιβλαβές.
• Εάν είναι δυνατόν, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καλέσετε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν αριθμό τηλεφώνου πρόληψης αυτοκτονίας πριν καλέσετε την αστυνομία. Υπήρξαν μερικές περιπτώσεις όπου οι αστυνομικές παρεμβάσεις είχαν ως αποτέλεσμα ένα άτομο σε κίνδυνο να βλάψει τελικά κάποιον άλλο ή να οδηγήσει σε θάνατο. Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με κάποιον που πιστεύετε ότι έχει εμπειρία και εκπαίδευση για να χειριστεί ειδικές καταστάσεις ψυχικής υγείας ή ψυχικής κρίσης.