Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η συνειδητοποίηση ότι προσκολλάται είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της συμπεριφοράς σας. Εάν είστε προσκολλημένος άνθρωπος, θα αισθάνεστε πάντα στοιχειωμένοι από ένα νέο άτομο στην πρώτη συνάντηση, είτε πρόκειται για φιλία είτε για αγάπη. Μετά από αυτό, θα τους καλείτε συχνά, προσφέρετε να βγείτε όλη την ημέρα, ακόμη και να αισθάνεστε λυπημένοι ή να μείνετε εκτός εάν πρέπει να κάνετε κάτι μόνοι. Εάν βλέπετε τον εαυτό σας στις παραπάνω συμπεριφορές ή εάν κάποιος σας ζητήσει να του δώσετε χώρο, ήρθε η ώρα να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να αλλάξετε την προσέγγισή σας στις σχέσεις. όριο προσκόλλησης σε άλλους. Σήμερα το WikiHow σας διδάσκει πώς να το κάνετε ακριβώς αυτό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βελτιώστε τον εαυτό σας

1. 

   
   
   Χτίστε αυτοπεποίθηση. Μερικοί άνθρωποι γίνονται προσκολλημένοι επειδή είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους, αισθάνονται πάντα ανασφαλείς για το να είναι μόνοι, να μένουν πίσω ή να αγνοούνται από κάποιον. Το προσκολλημένο άτομο μπορεί ακόμη και να γίνει παρανοϊκό υποθέτοντας ότι οι άνθρωποι κάνουν παρέα χωρίς να τους προσκαλούν, γιατί κανείς δεν τους αρέσει. Αφήστε αυτά τα συναισθήματα και αγαπήστε περισσότερο. Όταν γίνετε σίγουροι, δεν θα είστε εμμονή με την ιδέα ότι οι άνθρωποι σας αφήνουν και θα γίνουν λιγότερο προσκολλημένοι.
   • Σκεφτείτε τουλάχιστον τρία πράγματα που σας κάνουν ξεχωριστούς και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
   • Να είστε ικανοποιημένοι με τις δικές σας δυνάμεις, είτε είναι η ικανότητά σας να τρέχετε, η σκληρή δουλειά σας ή η ικανότητά σας να κάνετε τους άλλους να γελούν.
   • Δείχνει τη γλώσσα του σώματος σε αυτοπεποίθηση. Σηκωθείτε ευθεία, μην διπλώνετε τα χέρια σας στο στήθος και χαμογελάτε πάντα όταν είναι δυνατόν.
   • Προσδιορίστε τις δικές σας ελλείψεις. Κανείς σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι τέλειος, αναγνωρίζοντας τις αδυναμίες σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας.

2. 

   
   
   Βελτιώστε τα ζητήματα εμπιστοσύνης. Πολλοί άνθρωποι γίνονται προσκολλημένοι επειδή έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης, τα οποία μπορεί να προέρχονται από συναισθήματα εγκατάλειψης σε νεαρή ηλικία, παραμέληση από στενούς φίλους σε δύσκολες στιγμές ή ακόμη και εξαπάτηση από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αν και οι πόνοι είναι αρκετά μεγάλοι, αλλά πρέπει να μάθετε να αλληλεπιδράτε με νέους ανθρώπους, επειδή το παρελθόν δεν μπορεί να καθορίσει το μέλλον.
   • Μάθετε να ξεχνάτε τους ανθρώπους ή τα πράγματα που σας έβλαψαν στο παρελθόν και μετά προχωρήστε για να χτίσετε ένα καλύτερο και υγιέστερο μέλλον για όλες τις σχέσεις σας.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι η προσκόλληση σε άλλους δεν είναι ένας τρόπος να τους κάνετε πιο πιστούς σε εσάς - στην πραγματικότητα, η προσκόλληση θα τους ωθήσει μόνο πιο μακριά από εσάς.
   • Μην απογοητευτείτε στον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να διορθώσετε αμέσως όλα τα προβλήματα εμπιστοσύνης σας - αλλά μπορείτε να βελτιώσετε σιγά-σιγά να αισθάνεστε πιο σίγουροι χωρίς να χρειάζεται να τα κολλήσετε.

3. 

   
   
   Μειώστε το άγχος. Οι περισσότερες προσκολλημένες συμπεριφορές έχουν τις ρίζες τους στο άγχος - ίσως φοβάστε να μείνετε μόνοι για τη ζωή, να ανησυχείτε για το ότι δεν θα έχετε στενό φίλο ή να φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα κάνουν τη πλάτη σας αμέσως μόλις φύγετε. έξω από το δωμάτιο Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε ότι προσπαθείτε πολύ σκληρά για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή σχέσεις, οπότε προσκολληθείτε σε ένα ή περισσότερα άτομα που γνωρίζετε ήδη καλά για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
   • Όταν έχετε πολύ άγχος αναμεμειγμένο με πίεση - μπορεί να αισθάνεστε άγχος επειδή ο κόσμος σας είναι τόσο ταραγμένος και απασχολημένος, πρέπει να αντιμετωπίσετε τόσα πολλά πράγματα που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. . Κάντε κάτι για να μειώσετε το άγχος σας, όπως διαλογισμό, πρακτική γιόγκα και αρκετό ύπνο για να δείτε εάν είστε λιγότερο ανήσυχοι.
   • Πριν μπείτε σε ένα γεμάτο δωμάτιο, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να μιλήσετε με ξένους και να διευρύνετε τη σχέση σας αντί να παραμείνετε στο άτομο που χρειάζεστε.

4. 

   Μιλά σε κάποιον. Εάν το θεωρείτε ενοχλητικό να εξαρτάται πάρα πολύ από τη μητέρα, τον φίλο ή τον καλύτερο φίλο σας, μιλήστε σε κάποιον για το πρόβλημά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε ανοίγοντας με έναν καλύτερο φίλο, εραστή ή μέλος της οικογένειας για τα προβλήματά σας. Εάν αισθάνεστε εκτός ελέγχου, μιλήστε με τον ψυχίατρό σας για να δείτε εάν το πρόβλημά σας σχετίζεται με άλλες διαταραχές άγχους ή κατάθλιψη.
   • Η συνομιλία με κάποιον άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία της προσκολλημένης φύσης σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους γινόμαστε προσκολλημένοι - ίσως μεγαλώσατε σε μια μεγάλη οικογένεια και αγωνιστήκατε να τραβήξετε την προσοχή ή διαλυθήκατε με τον πρώην σας επειδή δεν το ξοδέψατε. Έχετε αρκετό χρόνο μαζί και προσπαθείτε να διορθώσετε το λάθος σας υπερβολικά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση σχέσεων

1. 

   Δώστε στους άλλους χώρο. Η παροχή χώρου σε κάποιον είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Ανεξάρτητα από το αν είναι ο καλύτερος φίλος ή ο εραστής, ξέρετε ότι όσο λιγότερο βλέπετε ο ένας τον άλλον θα κάνει το άτομο να σας εκτιμήσει περισσότερο όταν είστε και οι δύο μαζί. Όταν δύο άτομα είναι μαζί όλη την ημέρα, ένα αίσθημα αηδίας προκύπτει φυσικά, επειδή κάθε άτομο δεν έχει χρόνο να θυμηθεί ή να πει στον άλλο για ενδιαφέροντα πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν είναι μαζί.
   • Δώστε στο άτομο προσωπικό χώρο. Μην στέλνετε μηνύματα, μην καλείτε ή μην εμφανίζεται για να κάνετε παρέα με το άτομο σε τακτική βάση. Αυτό είναι ενοχλητικό, ακόμη και απλό. Θα πρέπει να βρείτε κάποιον μόνο εάν θέλει να σας δει.
   • Μην τα καλύπτετε. Εάν περιμένετε και ρωτάτε για κάθε μικρή λεπτομέρεια της ημέρας του χωρίς να του δώσετε την ευκαιρία να κάνει τη δουλειά του, θα κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται βουλωμένο.
   • Προσπαθήστε να αναιρέσετε τουλάχιστον τρία μη-βλέμματα μετά από κάθε φορά που τον επισκέπτεστε. Παρόλο που είστε τόσο ερωτευμένοι με τον πρώην σας που δεν μπορείτε να τον αφήσετε, θυμηθείτε: τίποτα δεν είναι για πάντα.
   • Απολαύστε τα ενδιαφέροντά σας ενώ είστε μόνοι. Μην το βλέπετε ως τρόπο να "περάσετε το χρόνο" μέχρι να δείτε ξανά το άτομο.
   • Μάθετε να διαβάζετε πινακίδες. Εάν κάποιος χρειάζεται μόνο χρόνο, αυτός ή αυτή συχνά δεν θα ακούσει το τηλέφωνό σας, θα περιορίσει να σας δει ή θα πει ότι έχει μια κουραστική εβδομάδα. Μην προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με το άτομο εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, δώστε του μια καλή στιγμή.

2. 

   Επιβραδύνετε όταν συναντάτε νέα άτομα. Οι προσκολλημένοι άνθρωποι συγκρατούν συχνά ένα άτομο αμέσως, είτε έχουν γνωρίσει ή έχουν γυρίσει πίσω και πίσω μερικές φορές. Αυτός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που δείχνει ότι το προσκολλημένο άτομο φοβάται ότι το άλλο δεν θα ανταποδώσει τα συναισθήματά του ούτε θα φύγει, οπότε πρέπει να επιτεθεί το συντομότερο δυνατό. Χαλαρώστε και χαλαρώστε, μην κλείσετε ραντεβού μαζί του περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
   • Εάν το σχέδιό σας είναι να αφιερώσετε όλο σας το χρόνο κοινωνικοποίησης γύρω από κάποιον νέο, θα τον τρομάξετε.
   • Μην ανοίξετε ξαφνικά και μην μιλήσετε για το πώς ψάχνετε έναν νέο φίλο / εραστή - θα κάνουν πίσω.
   • Μην αναλάβετε την πρωτοβουλία να ξεκινήσετε όλα τα ραντεβού με νέα άτομα. Φροντίστε να ισορροπήσετε και οι δύο προσπαθούν εξίσου.

3. 

   Μην πάρετε πολύ σοβαρά άλλους ανθρώπους. Οι περισσότεροι προσκολλημένοι άνθρωποι υποθέτουν ότι όλοι είναι χρειάζομαι τη φροντίδα τους και έτσι είναι ενθουσιασμένοι να βοηθήσουν ή να δώσουν συμβουλές όταν ο άλλος δεν έχει ανάγκη. Περιστασιακά, άλλοι χρειάζονται τη βοήθειά σας, αλλά δεν "καλύπτουν" την παρουσία σας με όλους όσους συναντάτε, πιστεύοντας ότι η ζωή τους δεν θα ήταν πλήρης χωρίς φροντίδα ή συμβουλές. τα δικα σου.
   • Εάν κάποιος χρειάζεται τη βοήθειά σας, θα το κάνει, οπότε μην υποθέσετε ότι όλοι χρειάζονται τη φροντίδα σας.

4. 

   Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός σας. Η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να κατακλύσει τους άλλους και να σας κάνει να νιώσετε ότι προσπαθείτε πολύ σκληρά για να επιβιώσετε στον προσωπικό τους χώρο. Εάν συναντάτε με έναν φίλο, μην στέκεστε κοντά τους, αγκαλιάζετε, αγγίζετε υπερβολικά, παίζετε με τα μαλλιά ή τα κοσμήματα του άλλου ατόμου, αλλιώς μπορεί να τους αναστατώσετε.
   • Όταν είστε με τον σύντροφό σας, η αγκαλιά ή το φιλί είναι εντάξει, αλλά αν κρατάτε τα χέρια σας 100% του χρόνου και κολλάτε με αυτό το άτομο σε οποιοδήποτε πάρτι ή κοινωνική εκδήλωση, μπορεί να φαίνεται λίγο υπερβολική.
   • Ακόμα κι αν πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτά που επικοινωνούμε, μην τα πιέζουμε κάνοντας συνεχή επαφή με τα μάτια μαζί τους ή αποφεύγοντας να αφήσουμε το άτομο να μιλήσει σε άλλους.

5. 

   Μην αφήνετε τους άλλους να εξαρτώνται από εσάς. Μία από τις συνέπειες της προσκόλλησης είναι ότι θα υποτιμηθείτε. Οι αδέξιοι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την προσωπική τους αξιοπρέπεια επειδή περιβάλλουν άλλους κάθε φορά παντού - εάν είστε ένα τέτοιο άτομο, οι φίλοι ή ο εραστής σας θα γνωρίζουν με βεβαιότητα ότι πρέπει απλώς να μιλήσουν, θα εμφανιστεί με ριπή οφθαλμού για να βοηθήσετε ή να κολλήσετε μαζί τους. Εάν δεν θέλετε να υποτιμάτε, μην κρατάτε τον εαυτό σας πότε επίσης γύρω ή "η ανάγκη είναι".
   • Θυμηθείτε ότι έχετε ακόμα άλλα άτομα στο κοινωνικό σας δίκτυο - σκεφτείτε να παρέχετε μαζί τους και να μην κολλάτε σε ένα άτομο όλη την ώρα.
   • Αναφέρετε άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε, είτε πρόκειται για ένα έργο στο σχολείο, ένα πάρτι ποδοσφαίρου ή ένα σχέδιο για το πάρτι γενεθλίων της μητέρας σας. Ενημερώστε τους άλλους ότι είστε επίσης απασχολημένοι και βρείτε τρόπους να τους βάλετε στο πρόγραμμά σας αντί να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας για να τους συναντήσετε.
   • Αν και δεν πρέπει να αφήσετε τους φίλους σας στην άκρη, δεν χρειάζεται να σηκώσετε αμέσως το τηλέφωνό τους ή να απαντήσετε σε μηνύματα Facebook σε δευτερόλεπτα, διαφορετικά θα πιστεύουν ότι δεν έχετε καμία σχέση. .

6. 

   Απολαύστε υγιείς αποστάσεις. Μόλις μάθετε να σταματάτε, θα είστε φυσικοί προτιμώ Διατηρήστε μια υγιή απόσταση από το άτομο που αγαπάτε. Θα έχετε χρόνο να επιλύσετε τα δικά σας προβλήματα, να επιδιώξετε τα πάθη και τους στόχους σας και να εκτιμήσετε το άτομο περισσότερο κάθε φορά που τα συναντάτε. Έχοντας μια πολυάσχολη και ευχάριστη ζωή θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από το να περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας με ένα άτομο που δεν κάνει τίποτα άλλο.
   • Βρείτε χαρά στη διατήρηση μερικών ή ακόμα πιο καλών σχέσεων, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο για να σκεφτείτε ένα άτομο.
   • Περιστασιακά ρωτήστε ξανά το άτομο. Μην φοβάστε να ρωτήσετε, "Δεν σας ενοχλούσα πάρα πολύ αυτήν την εβδομάδα;" Όταν συνειδητοποιήσετε την τάση σας να προσκολληθείτε, θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε καλύτερα.
   • Όταν σκέφτεστε πόσο αγαπάτε τον εαυτό σας, θα ξέρετε πώς να είστε μόνοι και να κάνετε αυτό που σας αρέσει. Το να γίνεις ένα άτομο που είναι ικανοποιημένο με το να είσαι μόνος θα κάνει φυσικά τους ανθρώπους πιο ελκυστικούς σε εσένα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Απολαύστε ουσιαστική ζωή

1. 

   Συνεχίστε τα χόμπι σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε να κολλάτε είναι να διατηρήσετε τη ζωή σας απασχολημένη και συναρπαστική, και υπάρχουν πάντα περισσότερα για να εργαστείτε. Εάν δεν έχετε πολλά να κάνετε μόνοι σας, θα τείνετε να θέλετε να περάσετε όλο τον χρόνο σας με τον φίλο ή τον καλύτερο φίλο σας. Όταν η ζωή σας γεμίζει με διασκεδαστικές και επιβραβευτικές δραστηριότητες, θα είστε λιγότερο προσκολλημένοι σε άλλους. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:
   • Καθορίστε το πάθος σας. Ίσως έχετε αγάπη για τη φωτογραφία, τη γιόγκα ή τη μουσική που δεν έχετε ανακαλύψει ποτέ. Μην φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο, ίσως να γίνουν κάτι που θα περάσετε τον περισσότερο χρόνο σας αργότερα.
   • Επιλέξτε για εσάς μια μορφή άσκησης - αθλητισμού. Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, ασκηθείτε ή ακόμα και εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα kickboxing, βρείτε κάτι που απελευθερώνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σας και αισθάνεται καλά για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Εάν παρακολουθείτε ένα μάθημα γυμναστικής, δεσμευτείτε να πηγαίνετε τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, κάτι που θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια προσωπική ρουτίνα που δεν θα περιλαμβάνει άλλους.
   • Αφιερώστε μερικές ώρες την εβδομάδα για προσωπικές προτιμήσεις. Είτε συνθέτετε ποίηση, κηπουρική ή φτιάχνοντας χειροποίητα πράγματα, ό, τι κι αν είναι, επενδύστε τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα για να το κάνετε. Όχι μόνο αισθάνεστε πληρέστεροι για τον εαυτό σας κάνοντας αυτό που σας αρέσει, αλλά επίσης ενδιαφέρεστε να γίνετε εσείς.

2. 

   Συνεχίστε τους δικούς σας στόχους. Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με την επιδίωξη ενός χόμπι, ώστε να μην γίνετε προσκολλημένοι. Η επιδίωξη των δικών σας στόχων θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα όνειρά σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας επικεντρωμένο σε ό, τι έρχεται για τον εαυτό σας και όχι στον καλύτερο φίλο ή αδελφή σας. Η ηλικία δεν έχει σημασία, θέστε μερικούς βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και να είστε απασχολημένοι.
   • Ορίστε μερικούς βραχυπρόθεσμους στόχους. Ίσως έχει τελειώσει η ανάγνωση ενός συγκεκριμένου βιβλίου για την εβδομάδα ή η ολοκλήρωση μιας νέας συνταγής. Γράψτε προθεσμίες για στόχους στον προγραμματιστή σας για να παραμείνετε παρακινημένοι.
   • Κάντε σχέδια για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων σας. Είτε πρόκειται για μεταπτυχιακό δίπλωμα, λήψη συνέντευξης βίζας ή ολοκλήρωση του μυθιστορήματός σας, κάντε ένα σχέδιο για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Θα έχετε περισσότερα προβλήματα να σκεφτείτε από ό, τι πρόκειται να κάνει ο φίλος σας κάθε βράδυ.
   • Γράψτε για τους στόχους σας στο περιοδικό σας. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε ποιος είστε και τι καλό μέλλον ισχύει για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εστιάσετε στα πράγματα που έχουν σημασία ο ίδιος.

3. 

   Αναπτύξτε το κοινωνικό σας δίκτυο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε την πρόσφυση. Εάν έχετε μόνο δύο φίλους ή ο φίλος σας είναι ο μόνος φίλος σας στην πόλη, θα πρέπει να προσκολληθείτε σε αυτούς περισσότερο. Όσο ευρύτερος είναι ο κοινωνικός κύκλος, τόσο πιο πλούσια θα είναι η εμπειρία της ζωής και τόσο λιγότερη προσοχή θα επικεντρωθούμε στις προθέσεις του ατόμου. Εδώ είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αναπτύξετε το κοινωνικό σας δίκτυο:
   • Το να μην έχετε δέκα στενούς φίλους είναι αυτό που ονομάζεται ευρεία σχέση. Απλώς πρέπει να προσκαλέσετε μερικούς πιο φυσιολογικούς φίλους να βγείτε για καφέ ή να μετατρέψετε έναν κοινωνικό φίλο σε έναν κανονικό φίλο.
   • Να είστε πιο φιλικοί με τους συναδέλφους ή τους συμμαθητές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες φιλίες ή θα έχετε κάτι να κάνετε. Ακόμη και πηγαίνοντας σε εξωτερικά πάρτι με συναδέλφους δύο φορές το μήνα, μπορείτε να επεκτείνετε το κοινωνικό σας δίκτυο.
   • Μείνετε σε επαφή με παλιούς φίλους. Ίσως έχετε αφήσει μερικούς παλιούς φίλους στην άκρη μόνο επειδή είστε πολύ απασχολημένοι εστιάζοντας σε ένα άτομο. Επικοινωνήστε μαζί τους και ζητήστε συγγνώμη για αυτό.
   • Μην φοβάστε να ρωτήσετε τους φίλους σας. Αν σας αρέσει πραγματικά ένα κορίτσι σε ένα πάρτι, ρωτήστε αν θέλει να εγγραφεί για μάθημα γιόγκα στο εμπορικό σας κατάστημα ή να πάει μαζί όταν είναι δυνατόν.

4. 

   Μάθετε να απολαμβάνετε μόνος σας. Οι περισσότεροι clingers προτιμούν να περνούν έως και 99% του χρόνου τους με άλλους. Επώνυμο πάντα θέλω να πάω με κάποιον και να έχεις πρόβλημα να είσαι μόνος. Η απόλαυση του "αυτοχρόνου" είναι ένας σημαντικός τρόπος για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και να μειώσετε την πίεση και το χρόνο να περάσετε με άλλους. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να απολαύσετε τον "μόνο" χρόνο:
   • Μεγάλη βόλτα. Όχι μόνο είναι υγιές, αλλά και το περπάτημα σας βοηθά να νιώσετε πιο ομαλά.
   • Βρείτε χαρά στον πολιτισμό ανάγνωσης. Η ανάγνωση δεν είναι απλώς μια μορφή ψυχαγωγίας ή εκπαίδευσης, υπάρχει ένα ρητό "Τα βιβλία είναι καλοί φίλοι του ανθρώπου".
   • ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΣΠΙΤΙΟΥ. Η ανανέωση του προσωπικού σας χώρου μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και να αισθάνεστε περισσότερο ενδιαφερόμενοι να αφιερώσετε χρόνο στο χώρο διαμονής σας.

5. 

   Συμμετοχή σε εθελοντική εργασία. Ο εθελοντισμός δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την κοινότητά σας, αλλά επίσης σας βοηθά να βρείτε τον εαυτό σας απαραίτητο και χρήσιμο, γεμίζοντας σταδιακά τα συναισθήματα της ανάγκης σας. Σημαντικές εργασίες που μπορείτε να κάνετε είναι να βοηθήσετε να μαγειρέψετε φιλανθρωπικά γεύματα, να μαζέψετε σκουπίδια σε πάρκα ή να διδάξετε λόγια σε φτωχά παιδιά κ.λπ.
   • Όταν προσελκύετε τον εθελοντισμό, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνοι σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να είστε απασχολημένοι και να γεμίζετε το πρόγραμμά σας με ξεχωριστές δραστηριότητες ανεξάρτητες από οποιονδήποτε άλλο.
   • Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να διευρύνει τις σχέσεις σας. Μπορείτε να βρείτε έναν κατάλληλο σύντροφο από κοινωνικές δραστηριότητες και να ξεκινήσετε μια νέα φιλία.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εφαρμόστε τον κανόνα "όσο πιο μακριά, τόσο περισσότερο θυμάστε". Όλοι στη ζωή σας είναι σημαντικοί για εσάς και εσείς και εσείς. Και, όσο πιο προσωπικός χώρος δίνεις στον πρώην σου, τόσο περισσότερο θα σε εκτιμήσει γιατί δεν είσαι πάντα προσιτός. Ομοίως, εάν δεν είναι πάντα στη διάθεσή σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από την εμμονή ότι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται βρώμικοι για σας. Χρησιμοποιείτε το χώρο για να ορίσετε ένα σαφές πρότυπο και να αναδιατάξετε τη σχέση με αυτό το άτομο.
• Αναγνωρίστε τα σημάδια της προσκολλημένης συμπεριφοράς σας. Το άτομο με το οποίο θα προσκολληθείτε θα φαίνεται ενοχλημένο και απογοητευμένο μαζί σας. Μην μπείτε στον πειρασμό και χρησιμοποιήστε τα για να τα χειριστείτε. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τους ως καθρέφτη της συμπεριφοράς σας και βρείτε άλλους τρόπους αλληλεπίδρασης με αυτούς τους ανθρώπους, δώστε τους προσωπικό χώρο και βρείτε τον δικό τους τρόπο αντιμετώπισης.
• Εάν είστε το άτομο που παρακολουθείτε, προσφέρετε μεμονωμένες δραστηριότητες για να αναπτύξετε τα ενδιαφέροντα και τα δυνατά σημεία του ατόμου. Βοηθώντας το άτομο να συνειδητοποιήσει σταδιακά ότι είναι καλύτερο να συνεχίσει αυτό που τους αρέσει να κάνει (και όχι το χόμπι σας) με κάποιον ή μόνο του. Για να διευκολύνετε τη μετάβαση, συνδυάστε μεμονωμένες δραστηριότητες με τουλάχιστον μία κοινή δραστηριότητα για να εξισορροπήσετε την αλλαγή στην προσέγγιση σχέσης σας.
• Εάν βασίζεστε σε άλλους για σημαντικά πράγματα όπως η έξοδος από το σπίτι, η βασική προσωπική φροντίδα ή παρόμοια, ρωτήστε ειλικρινά γιατί. Θα μπορούσε να είναι ο φόβος του πλήθους ή κάποια ψυχική ασθένεια. Αναζητήστε άμεση θεραπεία γιατί, όπως και άλλες σωματικές ασθένειες, η ψυχική ασθένεια είναι πραγματική και έχει τη δυνατότητα να αποδυναμώσει τους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια για ειδικούς φυσικούς λόγους, τότε δεν προσκολλάται που χρειάζεται θεραπεία. Αντ 'αυτού, επεκτείνετε το δίκτυο υποστήριξής σας και εξερευνήστε τις διαθέσιμες υπηρεσίες για βοήθεια με πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Προειδοποίηση

• Η παρατεταμένη προσκόλληση θα διαβρώσει την υπομονή του ατόμου στο οποίο κρεμάτε, σε σχέση με οποιαδήποτε σχέση. Μετά από λίγο, ακόμη και οι πιο υπομονετικοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι χρησιμοποιείτε την αδυναμία σας να τους χειριστείτε όταν βλέπουν ότι έχουν "ουρά" όλη την ώρα.