Περιεχόμενο

• Βήματα

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί η εξαπάτηση. Εάν ανακαλύψετε ότι η φίλη σας σας εξαπατά, θα δυσκολευτείτε να την εμπιστευτείτε ξανά και να προχωρήσετε. Για να αντιμετωπίσετε, πρέπει να αξιολογήσετε εάν η σχέση αξίζει να σωθεί, να επικοινωνήσετε ανοιχτά μαζί της σχετικά με την πρόοδο και να ζητήσετε συναισθηματική υποστήριξη από αυτήν. φίλοι και επαγγελματίες θεραπευτές.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εκτίμηση κατάστασης

1. 

   Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές συγκεκριμένες ερωτήσεις. Αφού εξαπατηθήκατε, το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσετε τη σχέση και να προσδιορίσετε αν αξίζει να συνεχίσετε. Πρέπει να αναρωτηθείτε μερικές συγκεκριμένες ερωτήσεις για να λάβετε μια απόφαση. Θυμηθείτε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
   • Σας έχει εξαπατήσει η φίλη σας στο παρελθόν; Για πολλούς ανθρώπους, η εξαπάτηση είναι μια ακαταμάχητη συμπεριφορά που δεν σταματά. Εάν η εξαπάτηση δεν ήταν από μια συγκεκριμένη σχέση, αλλά επειδή είχε πρόβλημα με μια υπόθεση, και αυτό δεν είναι προσωπικό, θα είναι πιο πιθανό να το αποδεχτείτε και να το αφήσετε.
   • Γιατί εξαπατά; Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι η εξαπάτηση εξακολουθεί να είναι ψέμα, η αλήθεια είναι ότι ο υποκείμενος λόγος για εξαπάτηση έχει μεγάλη σημασία. Μια διανυκτέρευση, καθαρά από σωματικό πειρασμό, είναι πιο συγχωρητική από μια μακρά κρυφή υπόθεση, στην οποία η φίλη σου αρχίζει να συνδέεται με κάποιον άλλο. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια της και αναρωτηθείτε πώς θα νιώσετε.
   • Ποια ήταν η σχέση σου όταν συνέβη η εξαπάτηση; Εάν η σχέση σας είναι σε μπελάδες και γνωρίζετε ότι είναι δυστυχισμένη, η απάτη θα είναι πιο κατανοητή. Τα δύο επωφελούνται συχνά μεταξύ τους; Θέλει να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές της ανάγκες εκτός μιας σχέσης; Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να λυθεί το πρόβλημα ή μήπως οι δύο πρέπει να τερματίσουν τη σχέση τους και να προχωρήσουν;

2. 

   
   
   Μάθετε για τον εθισμό στο σεξ. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με τους παράγοντες που οδηγούν στην εξαπάτηση θα σας διευκολύνει να συμπαθηθείτε και να συγχωρήσετε τη φίλη σας. Εάν στο παρελθόν έχει εξαπατήσει πολλούς φίλους, μάθετε για τον σεξουαλικό σας εθισμό και τι τον προκαλεί.
   • Η συμπεριφορά σεξουαλικού εθισμού είναι ένας όρος που εφαρμόζεται σε μια ποικιλία σεξουαλικών δραστηριοτήτων που δεν εμπίπτουν στον κανόνα της κοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μορφών εξαπάτησης. Η μοιχεία θεωρείται συχνά ως εθισμός σεξ μόνο εάν είναι ένα πλαίσιο συμπεριφοράς που το άτομο εκτελεί χωρίς να σκέφτεται και είναι ικανό να φέρει πολλούς κινδύνους σε αυτά.
   • Εάν στο παρελθόν έχει εξαπατήσει πολλούς από τους εραστές της, μπορεί να είναι εθισμένη σε αυτό. Μόλις έχετε χρόνο να ηρεμήσετε, ρωτήστε το αγαπημένο σας άτομο εάν αισθάνεται ότι έχει τη δύναμη να ελέγξει τις σεξουαλικές της παρορμήσεις και αν ενδιαφέρεται για τη σεξουαλική της εμπειρία. ή όχι. Εάν η απάντηση είναι όχι, πιθανώς πάσχει από ψυχική διαταραχή που απαιτεί θεραπεία.
   • Θυμηθείτε, δεν είναι όλη η εξαπάτηση ένα σημάδι εθισμού. Είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζετε αυτόματα την εξαπάτηση ως διαταραχή. Εάν η φίλη σας σας εξαπατά λόγω ενός προβλήματος σχέσης, ή εάν είναι πολυαμόμορφη και δεν ενδιαφέρεται για μια μονογαμική σχέση, η κατηγορία της ότι έχει διαταραχή θα μοιάζει φαίνεται αρκετά συναισθηματική. Μπορεί να αισθάνεται σαν να κρίνετε και να αγνοείτε το πιο σχετικό ζήτημα που την έκανε να εξαπατήσει.

3. 

   
   
   Ζητήστε βοήθεια από όλους γύρω σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της εξαπάτησης μόνο στα δικά σας συναισθήματα. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσουν να μιλήσετε για αυτό και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
   • Μιλήστε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που εμπιστεύεστε, τους οποίους γνωρίζετε ότι δεν θα κρίνουν. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι συνέβη και ζητήστε τους για συναισθηματική υποστήριξη. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές, αλλά να τους ενημερώνουν ευγενικά ότι προσπαθείτε απλώς να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και δεν τα χρειάζεστε για να σας καθοδηγήσουν για το πώς να προχωρήσετε.
   • Μην είσαι μίσος. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από όλους γύρω σας, αλλά μην ενημερώσετε τη μαμά της, τον καλύτερο φίλο ή τη συνάδελφο για τα προβλήματα της σχέσης σας. Επιλέξτε κάποιον με τον οποίο είχατε σχέση πριν γνωρίσετε το άτομο που αγαπήσατε.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε μια ανοιχτή σχέση. Μερικοί άνθρωποι είναι πολυαμορφοί. Αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύονται να διατηρήσουν την αγάπη τους για έναν μόνο σύντροφο και θα θέλουν να βρουν κάποιον που είναι ανοιχτό να δημιουργήσει συναισθήματα και να κάνει σεξ με άλλους εκτός της τρέχουσας σχέσης. Εάν αυτό είναι το πρόβλημα που έχει η φίλη σας, σκεφτείτε αν μπορείτε να ανεχτείτε μια ανοιχτή σχέση.
   • Οι πολυμορφικές και ανοιχτές σχέσεις έρχονται σε πολλές διαφορετικές μορφές. Μερικοί άνθρωποι θέλουν απλώς να αναζητήσουν σεξουαλική κακοποίηση από κάποιον άλλο από τον τρέχοντα φίλο ή τη φίλη τους, ενώ άλλοι θέλουν να έχουν πολλούς συντρόφους και συνεργάτες ταυτόχρονα. Αποφασίστε με ποιο στοιχείο των ανοιχτών σχέσεων (εάν υπάρχουν) θα νιώσετε άνετα πριν το κάνετε.
   • Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την επιτυχία σε μια ανοιχτή σχέση. Σε μια πολυγαμική κοινότητα, πολλή έμφαση δίνεται στη συζήτηση των ορίων, του σεβασμού και των προσδοκιών.Εάν θέλετε να ανοίξετε τη συντριβή σας, βεβαιωθείτε ότι εσείς και η φίλη σας μιλάτε μεταξύ τους προσεκτικά για το τι σημαίνει μια ανοιχτή σχέση για εσάς και τους δύο.
   • Θυμηθείτε, δεν είναι λάθος να μην έχετε μια ανοιχτή σχέση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τις μονογαμικές σχέσεις. Εάν νιώθετε άβολα με την ιδέα μιας ανοιχτής σχέσης, η επιδίωξή της μπορεί να σας βλάψει. Εάν εσείς και το άτομο που αγαπάτε έχετε διαφορετικές ιδέες για το να είστε μονογαμικοί, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οι δυο σας δεν θα ταιριάξετε μακροπρόθεσμα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αλληλεπίδραση με τη φίλη σας

1. 

   Αφήστε τον αντίπαλό σας να έχει χώρο. Εάν μόλις μάθατε ότι η φίλη σας σας εξαπατά, πιθανότατα βρίσκεστε σε μια πολύ ευαίσθητη φάση. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο αφού αποκαλυφθεί το μυστικό, έτσι ώστε και οι δύο να έχετε χρόνο να σκεφτείτε.
   • Η ώθηση σας μπορεί να είναι να την κρατήσετε μαζί σας, ώστε να μην εξαπατήσει ξανά. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να εξετάσετε τα συναισθήματά σας για τη σχέση όταν βλέπετε τη συντριβή σας κάθε μέρα.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να επανεξετάσετε τι θέλετε. Τι δεν θέλετε να εγκαταλείψετε σε αυτήν τη σχέση; Τι προτίθεστε να αλλάξετε; Προσδιορίστε τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για αυτές όταν συναντήσετε το σημαντικό σας άλλο στο μέλλον.

2. 

   Αναπτύξτε μια ανοιχτή, ειλικρινή συνομιλία. Πρέπει να συζητήσετε τι συμβαίνει με το άτομο. Είτε αποφασίσετε να λύσετε το πρόβλημα είτε όχι, μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση είναι σημαντική για την ολοκλήρωση.
   • Ακούστε καθώς μιλά, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Χρησιμοποιήστε λεκτική ή μη λεκτική ένδειξη για να εκφράσετε την προσοχή σας. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια, κλίνει προς αυτήν, νευρώστε και κάντε περιστασιακά σχόλια όταν σταματά. Μείνετε μακριά από μέρη με πολύ θόρυβο, όπως να επιλέξετε ένα θορυβώδες καφέ για να συνομιλήσετε. Αυτό θα επηρεάσει την αποτελεσματική επικοινωνία.
   • Κάντε σημαντικές ερωτήσεις. Ποια προβλήματα προκαλούν σύγκρουση μεταξύ εσάς και του πρώην σας; Ποιοι παράγοντες αποτελούν την απογοήτευση, τον πόνο; Τι σε κάνει ευτυχισμένο και σε κάνει να νιώθεις συνδεδεμένος; Πώς θα θέλατε να αλλάξει η επικοινωνία μεταξύ των δύο;
   • Σεβαστείτε. Αυτή θα είναι μια απογοητευτική συζήτηση και για τους δύο και θα πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε ευγενικά και αποτελεσματικά. Μιλήστε ευγενικά. Ξεκινήστε τις προτάσεις σας με "εσείς" αντί για "εσείς" για να αποφύγετε να ακούγεται σαν να την κατηγορείτε. Ακολουθήστε εναλλακτικά τις ιδέες και μην ασχοληθείτε με ένα θέμα για πολύ καιρό. Εάν συζητάτε ένα θέμα για περισσότερο από 15 λεπτά, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε και να το ξαναεπισκεφτείτε αργότερα.

3. 

   Ετοιμαστείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, εάν χρειαστεί. Ανάλογα με το γιατί εξαπατήθηκε η φίλη σας, μπορεί να υπάρχουν και άλλα ζητήματα σχέσης που πρέπει να δουλέψετε και οι δύο. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι η εξαπάτηση είναι δικό σας λάθος, είναι απλώς ότι φροντίζετε ποιοι παράγοντες θα πρέπει να προσαρμόσετε στον εαυτό σας.
   • Φροντίστε να έχετε καλή κατανόηση γιατί εξαπατά. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι οδυνηρό να το αντιμετωπίσετε, είναι πιθανό ορισμένα στοιχεία της σχέσης σας να πηγαίνουν σε λάθος κατεύθυνση. Εσείς και ο σημαντικός σας άλλος πρέπει να βρείτε συγκεκριμένους στόχους για τη σχέση μεταξύ εσάς και του άλλου, και αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα.
   • Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αλλάξετε. Συνειδητοποιήστε ότι ακόμα κι αν είστε πρόθυμοι να αλλάξετε, τα πράγματα θα είναι εντελώς διαφορετικά στην αρχή και θα χρειαστεί χρόνος και δέσμευση για να θεραπεύσετε μια σπασμένη σχέση.

4. 

   Λάβετε αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης. Τελικά, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν μπορείτε να συγχωρήσετε την εξαπάτηση και να προχωρήσετε.
   • Μερικές φορές, οι ανάγκες ή οι επιθυμίες και των δύο εξαλείφονται και αυτή είναι η αιτία της μοιχείας. Εάν η φίλη σας έχει διαφορετικές σεξουαλικές επιθυμίες ή προτιμήσεις, οι δυο σας απλά δεν είναι συμβατοί. Εάν έχετε πλήρη εμπιστοσύνη στις μονογαμικές σχέσεις και η φίλη σας είναι πρόθυμη να δημιουργήσει μια ανοιχτή σχέση, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε.
   • Η πλήξη είναι ένας άλλος παράγοντας που οδηγεί στο τέλος μιας σχέσης. Η ανακάλυψη νέων στοιχείων για το άτομο που αγαπάτε είναι σημαντική για μακροχρόνιες σχέσεις, αλλά εάν σταματήσετε να μεγαλώνετε και οι δύο κατά τη διάρκεια της σχέσης, αυτό είναι ένα σημάδι ότι δεν είναι πλέον δυνατό. να φέρει αποτελέσματα. Η έλλειψη ενδιαφέροντος και η προσωπική ανάπτυξη είναι και τα δύο σημάδια ότι η σχέση σας δεν έχει μέλλον.
   • Αντίθετα, εάν εσείς και αυτή έχετε τη δυνατότητα να βρείτε κάτι που φέρνει ευτυχία και άνεση, χωρίς να διακυβεύετε τις βασικές ανάγκες κάποιου, μπορείτε να συνεχίσετε. συνηθισμένη σχέση. Ωστόσο, το να προχωράμε ενώ γνωρίζουμε το υπάρχον άγχος και την έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα μετά από μια σχέση. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επανέλθουν τα πράγματα στο φυσιολογικό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας προς τα εμπρός

1. 

   Δοκιμάστε για STD. Και οι δύο πρέπει να εξεταστούν για σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ) αφού έχει σχέση.
   • Οι ενήλικες συχνά δεν ενδιαφέρονται για τη διαδικασία του ασφαλούς σεξ. Πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για εκτενείς εξετάσεις ΣΜΝ.
   • Ζητήστε της να δοκιμαστεί επίσης. Πρέπει να έχετε υγιή σεξουαλική υγεία για να συνεχίσετε να κάνετε σεξ, ειδικά εάν δεν χρησιμοποιείτε προφυλακτικό ή άλλη προστασία.

2. 

   Δείτε έναν θεραπευτή. Θα πρέπει και οι δύο να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση μετά την υπόθεση.
   • Ο θεραπευτής θα βοηθήσει το ζευγάρι να λύσει μαζί το δύσκολο πρόβλημα. Η συζήτηση ενός δύσκολου θέματος παρουσία εκπαιδευμένου θεραπευτή θα σας βοηθήσει και οι δύο να αισθανθείτε ότι οι ανάγκες σας παρουσιάζονται με ήρεμο, σεβασμό. Μπορείτε επίσης να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την εξαπάτηση που δεν είστε άνετοι να συζητήσετε απευθείας με τη φίλη σας.
   • Εάν διστάζει να δει έναν θεραπευτή, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ακόμα και χωρίς την παρουσία της, μπορείτε ακόμα να λύσετε μερικά από τα προβλήματά σας.

3. 

   Δημιουργήστε μια νέα σχέση. Μετά την εξαπάτηση, η σχέση δεν θα είναι η ίδια. Οι δυο σας πρέπει να συνεργαστούν για να χτίσουν μια νέα σχέση.
   • Η μοιχεία θα είναι το βασικό πρόβλημα για λίγο και πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πόνο που αισθάνεστε συνειδητά. Η εμμονή στην μοιχεία είναι επιβλαβής για τις υγιείς σχέσεις. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος θα σας βοηθήσει να βγείτε από την παγίδα να σκέφτεστε συνεχώς την υπόθεση του συντρόφου σας.
   • Προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πάντα από θετική προοπτική. Αν και η αρχική αθωότητα και η πεποίθηση έχουν χαθεί, οι δυο σας έχουν επιζήσει από ένα μεγάλο λάθος και εξακολουθείτε να είστε ζευγάρι. Αυτό δείχνει ότι τα συναισθήματά σας είναι δυνατά και ότι τώρα έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια νέα, πιο υγιή σχέση.
   διαφήμιση