Περιεχόμενο

• Βήματα

Η σύγκρουση με άτομα που συμπεριφέρονται με σεβασμό μπορεί να είναι αγχωτική και απογοητευτική. Εάν κάποιος δεν σας σέβεται, πιθανότατα θα αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να απαντήσετε σε αυτόν - ή είναι απαραίτητο να απαντήσετε σε αυτόν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να δείτε εάν το άτομο σας σεβαστεί εκ προθέσεως. Εάν κρίνετε απαραίτητο να εστιάσετε στη συμπεριφορά τους, ηρεμήστε πρώτα και σκεφτείτε πώς πρέπει να αντιδράσετε. Πρέπει να υπάρχει συμπάθεια αλλά ταυτόχρονα πρέπει να υπερασπιστώ τον εαυτό μου.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Επανεκτίμηση της κατάστασης

1. 

   Προσδιορίστε τις προθέσεις του ασεβούς ατόμου σε εσάς. Η ασεβής συμπεριφορά είναι προφανώς ενοχλητική, αλλά δεν είναι πάντα σκόπιμη. Υποθέστε προσωρινά ότι είναι πολύ ειλικρινείς και μην βιαστείτε να τους κατηγορήσετε ότι σας σκόπισαν σκόπιμα. Διερευνήστε εάν είναι συμπεριφορά που συχνά επαναλαμβάνονται ή συνέβη σε εσάς και αν είναι πρόσωπο με πρόσωπο για εσάς.
   • Για παράδειγμα, αν σας καλέσουν το όνομά σας άμεσα ή σκόπιμα να σας απομακρύνουν, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι δεν σας σέβονται.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν κάποιος έστειλε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε μια ομάδα σχετικά με ένα επερχόμενο πρόγραμμα ομαδικής μελέτης χωρίς εσένα, μπορεί να το είχε ξεχάσει.
   • Ομοίως, αν κάποιος κάνει ένα κακό σχόλιο μπροστά σας, πιθανώς απλώς δεν ξέρει ότι ασχολείται με ένα ευαίσθητο θέμα.

2. 

   
   
   Ζητήστε διευκρινίσεις εάν είναι απαραίτητο. Οι ανθρώπινες λέξεις και πράξεις είναι μερικές φορές πολύ παραπλανητικές. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι το άλλο άτομο είναι σκόπιμα αγενές, είναι καλύτερα να ρωτήσετε απευθείας. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και με ουδέτερο τόνο, μην αντιμετωπίζετε.
   • Για παράδειγμα, όταν κάποιος λέει κάτι που πιστεύετε ότι δεν είναι σεβασμό, μπορείτε να ρωτήσετε ξανά, "Τι εννοείτε με αυτό;"

3. 

   
   
   Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε με το άλλο άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμα κι αν η συμπεριφορά τους είναι σαφώς απρόσεκτη, προσπαθήστε να μην αισθάνεστε επίθεση. Σκεφτείτε εάν το άτομο έχει βιώσει μια τέτοια πράξη άσεμνης ή εάν υπάρχει κάποιος υποκείμενος λόγος.
   • Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εκνευρίζονται όταν αγχώνονται.
   • Εάν είναι κουρασμένοι ή αποσπούν την προσοχή, μπορεί επίσης να ξεχάσουν κάποιες κοινωνικές συμπεριφορές όπως να διατηρήσουν την πόρτα ανοιχτή ή να χαιρετήσουν τους ανθρώπους όταν μπαίνουν στο δωμάτιο.
   • Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να δικαιολογήσετε την ασέβεια συμπεριφορά, αλλά θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα το άτομο και να ανταποκριθείτε κατάλληλα.

4. 

   
   
   Εξετάστε τις απαντήσεις σας στις λέξεις ή τις ενέργειες του άλλου. Μερικές φορές οι ενέργειές σας αντικατοπτρίζουν τη συναισθηματική σας κατάσταση περισσότερο από την επαναστατική συμπεριφορά του αντιπάλου. Λάβετε λοιπόν ένα λεπτό για να σκεφτείτε γιατί τα λόγια και οι ενέργειές τους σας ενοχλούν, θα αποδώσει η αντίδρασή τους;
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Είμαι αναστατωμένη κυρία Sa που δεν με τηλεφωνεί, αλλά ίσως επειδή ο πρώην μου με αφήνει πάντα να ανεβαίνω δέντρα και αγνοώντας το τηλεφώνημα με κάνει να είμαι εμμονή. Ίσως η Sa είναι απασχολημένη, θα την περιμένω λίγο περισσότερο.

   Συμβουλές: Σκεφτείτε αν είστε συναισθήματα ή αποκρίνετε συναισθηματικά λόγω προηγούμενων εμπειριών.

   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση αυτού του ατόμου

1. 

   Σταματήστε για ένα λεπτό Ηρεμία όταν νιώθετε απογοητευμένοι. Η αντιμετώπιση με μη σεβασμό συμπεριφοράς μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά η απόκριση επιθετικά ή δυνατά στο κεφάλι σας θα κλιμακώσει μόνο το άγχος και θα οδηγήσει σε περιττές συγκρούσεις. Εάν είστε αναστατωμένοι, σταματήστε και αναπνέετε για να ανακτήσετε τον έλεγχο. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε μια δικαιολογία και βγείτε για λίγα λεπτά.
   • Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μετρήσετε έως 10 ή άλλες χαλαρωτικές ασκήσεις, όπως να κοιτάξετε γύρω και να μετρήσετε αντικείμενα με μπλε χρώμα.

2. 

   Προσδιορίστε αν είναι απαραίτητο να απαντήσετε σε αυτά. Εάν η ασεβής συμπεριφορά δεν είναι ακραία ή έχει συμβεί μόλις μία φορά, είναι καλύτερα να την αγνοήσετε και να την αγνοήσετε. Η επαφή με το άτομο δεν βοηθά, αλλά μπορεί να κάνει την κατάσταση πιο αγχωτική. Ωστόσο, εάν η συμπεριφορά τείνει να είναι επαναλαμβανόμενη και επηρεάζει την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες, έρχονται αντιμέτωποι μαζί τους.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφος ή ο σύζυγός σας είναι συχνά αγενής και περιφρονεί τα συναισθήματά σας, μιλήστε τους γι 'αυτό.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν ένας ξένος παρεμποδίζει κατά τον έλεγχο του λογαριασμού, δεν πρέπει να ξοδεύετε ενέργεια και χρόνο διαμάχες μαζί τους.

3. 

   Αναπήδηση με καλοσύνη. Εάν κάποιος είναι αγενής ή αγενής προς εσάς, μια ευγενική απάντηση θα τους εκπλήξει και θα τους ενθαρρύνει να σκεφτούν τις πράξεις τους. Αντί να απογοητευτείτε και να αντιδράσετε, χαλαρώστε την κατάσταση με ένα χαμόγελο και με λίγα ευγενικά λόγια.
   • Για παράδειγμα, ένας συνάδελφος σας ζητά γκρινιάρης να ξεφύγετε από το δρόμο, μπορείτε να σταθείτε στην άκρη, να χαμογελάσετε και να πείτε, "Συγγνώμη, χρειάζεστε ένα χέρι;

   Σημείωση: Εάν η συμπεριφορά τους είναι κάπως επαναλαμβανόμενη και χρονοβόρα, ήρθε η ώρα να επιλέξετε μια πιο αποφασιστική προσέγγιση.

4. 

   Μιλήστε πρόσωπο με πρόσωπο αν σκοπεύετε να τα αντιμετωπίσετε. Εάν αισθάνεστε ασεβείς, είναι καλύτερο να κάνετε μια συνομιλία με το άτομο. Για παράδειγμα, εάν ο συνάδελφος είναι αγενής, μιλήστε τους πριν υποβάλετε στο αφεντικό. Η αντεπίθεση θα τους κάνει να σας μισούν όλο και περισσότερο. Εάν είναι απλώς μια μικρή παρανόηση από τη ρίζα του προβλήματος, μπορείτε να τους πλησιάσετε ή να μπείτε σε περιττό πρόβλημα.
   • Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι ακόμη πιο απαραίτητο να τα αγνοήσετε. Για παράδειγμα, όταν εκφοβίζετε στο σχολείο ή στην εργασία, μην διστάσετε να το αναφέρετε σε μια αρχή.

5. 

   Λυγίστε τη γλώσσα σας 7 φορές πριν μιλήσετε. Ίσως δεν μπορείτε να περιμένετε να εκδικηθεί με αυτό το αγενές άτομο. Αλλά αυτό δεν βοηθά ούτε. Αντ 'αυτού, σχεδιάστε ό, τι θέλετε να πείτε, ώστε να είναι αληθινό, χρήσιμο και στο σημείο.
   • Η προσβολή του άλλου ατόμου ή η άδικη κατηγορία δεν τους προκαλεί να ξανασκεφτούν τη συμπεριφορά τους, αλλά επίσης προκαλούν περιττή βλάβη.
   • Το να μιλάς ήρεμα και υπομονετικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους ηρεμήσεις και να σταματήσεις την επαναλαμβανόμενη αγενή συμπεριφορά.

6. 

   Απλό αλλά ακόμη ευγενικό. Όταν αντιμετωπίζετε αγενείς ανθρώπους, να είστε ξεκάθαροι και ρεαλιστικοί σχετικά με το πρόβλημα. Εξηγήστε ήρεμα το πρόβλημα και πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά τους. Μην φοβάστε να είστε σκληροί και ζητήστε ευγενικά να τους εξηγήσουν τη συμπεριφορά.
   • Τονίστε τον εαυτό σας έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην αισθάνεται κατηγορημένος, π.χ. «Νιώθω προσβεβλημένος όταν μιλάτε με αυτόν τον τόνο».
   • Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν "Βρίσκω αστεία σαν αυτό πολύ ενοχλητικό. Σε παρακαλώ μην αστειεύεσαι έτσι μπροστά μου. "

7. 

   Δώστε τους την ευκαιρία να απαντήσουν. Δεν είναι ευχάριστη η επιστροφή από άλλους. Έτσι, το άλλο άτομο μπορεί να θέλει να απαντήσει και να εξηγήσει την ιστορία προς την κατεύθυνση του, ειδικά εάν αισθάνεται ότι έχετε παρεξηγήσει τα λόγια και τις πράξεις σας. Δώστε τους την ευκαιρία να εξηγήσουν χωρίς διακοπή, ενημερώνοντάς τους ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να σεβαστείτε αυτά που λένε.
   • Επαναλάβετε αυτά που είπαν για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι λένε. Για παράδειγμα "Είπατε ότι δεν με αγνοούσατε σκόπιμα σήμερα το πρωί, απλά αποσπάστε την προσοχή, σωστά;"

   Συμβουλές: Δείξτε ότι ακούτε ενεργά κουνώντας, κάνοντας επαφή με τα μάτια και χρησιμοποιώντας δηλώσεις όπως "Ναι", "Σε ακούω".

8. 

   Ορίστε σαφή όρια εάν η ασέβεια συμπεριφορά είναι συνήθεια. Το σωστό όριο είναι σημαντικό για μια υγιή σχέση. Ο καθορισμός μιας σαφούς γραμμής που πρέπει να ακολουθήσετε είναι ιδιαίτερα σημαντικός για εκείνους που συχνά δεν σας σέβονται.Ενημερώστε τους ότι δεν θα το ανεχτείτε και ότι θα πληρώσουν τις συνέπειες για το σπάσιμο των ορίων σας.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Αν συνεχίζετε να παίζετε στο τηλέφωνο και με αφήνετε να φύγω όταν βγαίνουμε έξω, δεν θα μπορώ πλέον να περνάω χρόνο μαζί σας".
   • Εάν το άτομο εξακολουθεί να παραβιάζει το όριό σας, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε το χρόνο του μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο ή ακόμη και να διακόψετε τη σχέση.
   διαφήμιση