Πώς να αντιμετωπίσετε τις ημέρες του «κόκκινου φωτός» στο σχολείο (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: Απλώστε το κρεμμύδι σε όλο το σπίτι, δείτε τι θα γίνει σε 48 ώρες. Ισχυρή πρακτική προστασίας

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Οι ημέρες της εμμηνόρροιας στο σχολείο είναι σπάνια ευχάριστες για τα κορίτσια, ειδικά εάν έχετε κράμπες στο στομάχι και δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να πάτε στο μπάνιο. Ωστόσο, εάν σχεδιάζετε καλά, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τις ημέρες "κόκκινου φωτός" στο σχολείο ή να μην ντρέπεστε από μια απροσδόκητη κατάσταση - που δεν θα συμβεί ποτέ ξανά. Το πιο σημαντικό είναι να έχετε το όχημά σας έτοιμο και να πηγαίνετε άνετα στην τουαλέτα. Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε περήφανοι για αυτό το φυσικό φαινόμενο. αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ετοιμαστείτε

Να έχετε πάντα μαζί σας ταμπόν ή ταμπόν. Εάν θέλετε να ετοιμαστείτε για την ημέρα του κόκκινου φωτός στο σχολείο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να φέρετε ταμπόν, ταμπόν, ταμπόν καθημερινά ή ό, τι συνήθως χρησιμοποιείτε όταν πηγαίνετε στο σχολείο, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. έκπληξη. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πάντα έτοιμοι και σε θέση να βοηθήσετε άλλα κορίτσια.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας, ένα προϊόν που εισάγεται στον κόλπο και συλλέγει την περίοδό σας στο κάτω μέρος του κυπέλλου. Το κύπελλο μπορεί να διαρκέσει για 10 ώρες και δεν θα το νιώσετε στο σώμα σας. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο τα ταμπόν και τα ταμπόν, τα κύπελλα της εμμήνου ρύσεως είναι εξίσου ασφαλή.
- Εάν είχατε πολλές περιόδους και νομίζετε ότι η ημέρα θα "έρχεται" (με βάση την περίοδό σας), είναι καλύτερο να βάλετε ένα ταμπόν πριν πάτε στο σχολείο - να είστε προσεκτικοί.
Μάθετε περισσότερα για το τι πραγματικά συμβαίνει όταν παίρνετε την περίοδό σας και σκεφτείτε εάν αυτό που έχετε δει είναι διαφορετικό από αυτό που έχω ακούσει! Η πρώτη σας περίοδος ΔΕΝ είναι αιματηρή καταστροφή εκεί κάτω! Πιθανότατα θα δείτε μόνο μερικά μικροσκοπικά σημεία αίματος ή ένα σκούρο καφέ ραβδί, και είναι πολύ απίθανο να έχετε λεκέδες αίματος στο παντελόνι σας ή να αιμορραγείτε στα πόδια σας εάν φοράτε φούστα. Σκεφτείτε τις φίλες ή τις γυναίκες που γνωρίζετε, καταλαβαίνετε ότι είναι εμμηνορροϊκές; Μήπως κάποιος συμμαθητής είχε ποτέ αίμα στα ρούχα της; Έχετε ακούσει ποτέ τον θορυβώδη ήχο στην τουαλέτα; Τι έκανες; Μπορείτε να το αγνοήσετε, όπως όλοι οι άλλοι όταν σας ακούνε να ξεφλουδίζετε ταμπόν ή ταμπόν. Η ανησυχία για την περίοδό σας είναι απλή, αλλά δεν βοηθά. Τα κορίτσια συχνά είναι πολύ νευρικά για να σκεφτούν τι μπορεί να συμβεί όταν χάσει μια περίοδος μεταξύ του σχολείου.
Εάν είστε εξαιρετικά γενναίοι, κάντε το σχολείο ένα φιλικό μέρος για το κόκκινο φως για τη φίλη σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικούς. Μερικά κορίτσια έπρεπε να ικετεύσουν σπίτι γιατί δεν έχουν τα απαραίτητα αντικείμενα στο σχολείο. Εάν το μπάνιο έχει ταινίες και ταμπόν στο χέρι, δεν χρειάζεται να επιστρέψουν στο σπίτι. Πηγαίνετε για μια εκστρατεία για τη διάθεση σερβιετών στο wc.Και οι μαθητές που κοροϊδεύουν κορίτσια που είναι εμμηνόρροια φταίνε. Τα περιστατικά γέννησης συμβαίνουν συχνά επειδή τα κορίτσια είναι πολύ ντροπιασμένα για να ζητήσουν άδεια για έξοδο από την τάξη - εκτελέστε μια εκστρατεία για τους δασκάλους που επιτρέπουν στους μαθητές να βγουν από την τάξη μία φορά ανά τάξη χωρίς πρέπει να σηκωθείτε και να ζητήσετε άδεια. Μερικά κορίτσια χρησιμοποιούν ακόμη και σερβιέτες καθημερινά για να αποτρέψουν την απρόσμενη εμμήνου ρύση, κάτι που είναι πολύ ακριβό για τον εαυτό τους και τους γονείς τους! Εάν μπορούν να πάνε στο σχολείο για να πάρουν σερβιέτες και ταμπόν όταν χρειάζεται, θα είναι πιο οικονομικά και επίσης καλύτερα για το περιβάλλον. Ζητήστε από το σχολείο να εξοπλίσει τις σερβιέτες στο wc τους και να συμβουλέψετε όλους ότι δεν είναι ντροπή να πετάτε σερβιέτες στα σκουπίδια.
Βρείτε ένα καλό μέρος για να κρύψετε τα ταμπόν σας. Αν και δεν είναι επαίσχυντο να βλέπει κανείς τα ταμπόν, αν ανησυχείτε, μπορείτε να βρείτε ένα μέρος για να το κρύψετε. Κανονικά, μπορείτε να κρατάτε ταμπόν στην τσάντα σας, αλλά εάν δεν μπορείτε να φέρετε την τσάντα σας στο σχολείο, μπορείτε να την τοποθετήσετε έξυπνα σε μια θήκη για στυλό, στην τσέπη σας ή σε μια χάρτινη σακούλα ή ακόμα και να την βάλετε στην τσάντα σας. ταμπόν σε μπότες αν δεν έχετε καλύτερη επιλογή. Εάν υπάρχουν πολλά "stash μέρη" προκαθορισμένα τότε δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε όταν έρθει ο μήνας.
- Εάν έχετε ξεχωριστό ντουλάπι στο σχολείο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Αυτό είναι επίσης ένα καλό μέρος για να αποθηκεύετε προϊόντα υγιεινής όλο το χρόνο αντί να χρειάζεται να τα φέρετε στο σχολείο κάθε μήνα.
Φέρτε ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα και φόρμες για ηρεμία. Είναι πιθανό ότι η περίοδός σας διαρρέει τα εσώρουχα και τα παντελόνια σας, αλλά εάν έχετε αυτά τα αντικείμενα έτοιμα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας σώσει το άγχος. Απλώς ξέρετε ότι έχετε όλα έτοιμα να αλλάξετε και δεν θα ανησυχείτε πλέον για διαρροές.
- Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα πουλόβερ γύρω από τη μέση σας για κάθε περίπτωση.
Φέρτε μια καραμέλα σοκολάτας. Εάν είστε εμμηνόρροια ή αντιμετωπίζετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, συμπεριλάβετε τη σοκολάτα στη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι η σοκολάτα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ορισμένων από τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, εκτός από την υπέροχη γεύση. Μερικές σοκολάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και να απολαύσετε ένα νόστιμο σνακ.
Προετοιμάστε φάρμακο για την ανακούφιση από τον εμμηνορροϊκό πόνο. Εάν αντιμετωπίσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, ναυτία ή άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ίσως θελήσετε να φέρετε μαζί σας κάποιο φάρμακο ως αντίγραφο ασφαλείας. (Απλά βεβαιωθείτε ότι το επιτρέπει το σχολείο.) Μπορείτε να πάρετε Tylenol, Advil, Midol ή άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που λειτουργούν για εσάς. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα κάθε φορά που παίρνετε μια περίοδο, αλλά το να το έχετε στη διάθεσή σας θα σας δώσει ηρεμία αν δεν αισθάνεστε καλά.
- Φροντίστε να μιλήσετε με τους γονείς και το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς.
Μάθετε πότε να προετοιμαστείτε για την ημέρα του «κόκκινου φωτός». Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να μην είναι κανονικός, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε την παρακολούθηση για να δείτε πότε έρχεται. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο δεν θα εκπλαγείτε στο σχολείο, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε το δίλημμα, όπως η χρήση ταμπόν καθημερινά την εβδομάδα που περιμένετε Προσέξτε για πρώιμο κύκλο. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για πρώτη φορά εάν δεν είχατε ακόμη περίοδο, σε περίπτωση που συμβεί στο σχολείο.
- Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι περίπου 28 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 45 ημέρες σε νεαρές γυναίκες. Σημειώστε το ημερολόγιο της τσέπης σας την πρώτη ημέρα που εμφανίζεται η περίοδος σας ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για κινητά για να παρακολουθείτε την περίοδο σας όπως Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ή Monthly Cycles.
Εξοικειωθείτε με τα προειδοποιητικά σημάδια της εμμήνου ρύσεως. Η εμμηνόρροια συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, μετεωρισμός, σπυράκια και ευαισθησία στο στήθος. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα από το συνηθισμένο, ο κύκλος σας είναι πιθανώς στο δρόμο.
- Όταν παρατηρήσετε σημάδια όπως τα παραπάνω, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα προϊόντα υγιεινής. Βεβαιωθείτε ότι τα ταμπόν και ταμπόν «αντιμετώπισης» είναι στη θέση τους και διατηρήστε στο σπίτι επιπλέον ταμπόν / ταμπόν και ανακουφιστικά πόνου.
- Φοράτε σκούρα ρούχα όταν η μέρα είναι κοντά. Έτσι, εάν διαρρεύσετε κατά λάθος, το σκούρο χρώμα θα σας βοηθήσει να αποκρύψετε τα ίχνη.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Η εμμηνορροϊκή σας αντίδραση

Πηγαίνετε στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό. Έτσι έχετε έναν ιδιωτικό χώρο για να χειριστείτε καταστάσεις και να βρείτε τα απαραίτητα αντικείμενα. Μόλις υποψιάζεστε ότι εμφανίζεται η περίοδος σας, ζητήστε άδεια από τον δάσκαλό σας να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα ιδιωτικά.
- Προσεγγίστε τον δάσκαλο όταν οι άλλοι στην τάξη απασχολούνται. Μπορείτε να παρουσιάσετε άμεσα εάν αισθάνεστε άνετα. Διαφορετικά, μπορείτε να πείτε απαλά όπως: «Δάσκαλε, πρέπει να πάω στην τουαλέτα. Η ιστορία αυτού του κοριτσιού, δάσκαλος ".
Ζητήστε βοήθεια από έναν δάσκαλο, νοσοκόμο σχολείου ή φίλους, εάν χρειαστεί. Εάν ξαφνικά έχετε μια περίοδο χωρίς ταμπόν, μην φοβάστε να ρωτήσετε έναν φίλο εάν έχει μαξιλάρι ή ταμπόν για να σας βοηθήσει. Εάν οι φίλοι σας δεν μπορούν να βοηθήσουν, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο (σημειώστε ότι οι γυναίκες συνήθως δεν χρειάζονται ταμπόν ή ταμπόν μετά την εμμηνόπαυση, αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου στην ηλικία των 45 ετών. -50, οπότε μάλλον δεν πρέπει να ρωτήσετε κανέναν παλαιότερο δάσκαλο.)
- Μπορείτε ακόμη και να πάτε στο σχολείο για να πάρετε σερβιέτες ή να τους ζητήσετε να τηλεφωνήσουν στη μαμά σας εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια. Μην φοβάστε να πάτε εκεί εάν έχετε επείγουσα ανάγκη και δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια οπουδήποτε αλλού.
- Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, σκεφτείτε να επισκεφθείτε τη νοσοκόμα του σχολείου. Μια νοσοκόμα ή σχολικός σύμβουλος μπορεί να εξηγήσει σε βάθος την εμμηνόρροια εάν είναι η πρώτη σας περίοδος ή να σας βοηθήσει με προϊόντα καθαρισμού και ντύσιμο, εάν χρειάζεται.
Κάντε ένα προσωρινό ταμπόν εάν χρειάζεται. Όταν μπαίνετε στην τουαλέτα και ανακαλύπτετε μια ξαφνική ημέρα κόκκινου φωτός, αλλά δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή, είναι ίσως καλύτερο να κάνετε ένα γρήγορο ταμπόν. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε τη λωρίδα χαρτιού τουαλέτας και να την τυλίξετε γύρω από το χέρι σας τουλάχιστον 10 φορές μέχρι να είναι αρκετά παχύ. Τοποθετήστε το επίθεμα χαρτιού τουαλέτας κάθετα στο εσώρουχό σας. Πάρτε μια άλλη λωρίδα χαρτιού, τυλίξτε την γύρω από το μαξιλάρι και τα εσώρουχα για 8-10 ακόμη φορές έως ότου το μαξιλάρι στη θέση του. Μπορείτε να το επαναλάβετε ξανά με μια άλλη ταινία χαρτιού τουαλέτας. Αν και δεν είναι τόσο καλό όσο τα αληθινά ταμπόν, αλλά βοηθά επίσης στην εποχή της ανάγκης.
- Εάν η περίοδός σας έχει ξαφνικά συμβεί αλλά είναι αραιή, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα προσωρινό καθημερινό ταμπόν. Απλώς πάρτε ένα κομμάτι χαρτί υγείας και διπλώστε το δύο ή τρεις φορές όσο το κάτω μέρος του εσώρουχου σας και μετά τοποθετήστε το μέσα στο εσώρουχό σας.
Τυλίξτε τα εξωτερικά ενδύματα γύρω από τη μέση σας εάν χρειαστεί. Εάν έχετε σακάκι, τυλίξτε ένα εφεδρικό μπλουζάκι, σακάκι ή μπλούζα γύρω από τη μέση σας, ειδικά εάν υποψιάζεστε ότι η περίοδος σας έχει διαρρεύσει από τα ρούχα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καλύψετε τους λεκέδες μέχρι να έχετε την ευκαιρία να τους αλλάξετε.
- Εάν αυτή είναι η πρώτη σας περίοδος, θυμηθείτε ότι η πρώτη σας περίοδος συνήθως δεν είναι πολύ, επομένως μπορεί να την παρατηρήσετε προτού το αίμα διαρρεύσει στα ρούχα σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε αυτό το συντομότερο δυνατό για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να μπείτε σε μια ενοχλητική κατάσταση όταν συμβεί διαρροή.
- Εάν διαπιστώσετε ότι διαρρέει αίμα από τα ρούχα σας, αλλάξτε τη στολή του γυμναστηρίου σας (εάν έχετε) ή ζητήστε από μια νοσοκόμα ή έναν σχολικό σύμβουλο να καλέσει τους γονείς σας να αλλάξουν ρούχα. Μην φοβάστε τους συμμαθητές σας να αναρωτιούνται γιατί πρέπει να αλλάξετε ξαφνικά ρούχα. αν κάποιος σας ζητήσει να συνεχίσετε λέγοντας ότι χύσατε κάτι στο παντελόνι σας.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Έχοντας καλά σχέδια

Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά η παραμονή ενυδατωμένη θα αποτρέψει το σώμα σας από τη συσσώρευση νερού, κάτι που θα μειώσει το φούσκωμα. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ή να θυμάστε να έχετε ένα σωλήνα στο σχολείο ανάμεσα στα μαθήματα. Προσπαθήστε να πίνετε 10 8 ουγκιές ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Η κατανάλωση πολλών υγρών στο σχολείο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορείτε να πίνετε περισσότερο νερό πριν από το σχολείο ή μετά το σχολείο.
- Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε νερό στη διατροφή σας για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν καρπούζι, φράουλες, σέλινο και μαρούλι.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης, προσέξτε με αναψυκτικά, τσάι με καφεΐνη ή καφέ.Αυτά τα ποτά μπορούν να σας κάνουν πιο αφυδατωμένο και να αναστατώσουν το στομάχι σας.
Φάτε τρόφιμα που αποτρέπουν το φούσκωμα. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις ημέρες του "κόκκινου φωτός" όσο καλύτερα μπορείτε, αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια. Οι μεγάλοι ένοχοι είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ανθρακούχα ποτά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε το μεσημεριανό γεύμα με τηγανητές πατάτες, παγωτά, σάντουιτς και αναψυκτικά και αντί να πηγαίνετε για πιο υγιεινά ψωμάκια, σαλάτες ή σάντουιτς γαλοπούλας. Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά σας με φιλτραρισμένο νερό και παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και θα νιώσετε καλύτερα.
- Τα λιπαρά τρόφιμα θα κρατήσουν το σώμα σας ενυδατωμένο και θα αισθανθείτε φούσκωμα.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τις φακές, το λάχανο ή το κουνουπίδι.
Προσπαθήστε να μην παραλείψετε την άσκηση - μπορείτε να μειώσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως με την άσκηση. Μπορεί να μην αισθάνεστε καθόλου να συμμετέχετε στην άσκηση, αλλά αποδεικνύεται ότι η αερόβια άσκηση προκαλεί στο σώμα να αυξάνει το αίμα άντλησης, εκκρίνοντας ενδορφίνες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις προσταγλανδίνες στο σώμα. Βοηθά στη μείωση των σπασμών και του πόνου. Προσπαθήστε να μην συνοφρύψετε και να καθίσετε στον πάγκο και να βγείτε έξω.
- Φυσικά, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση εκείνη την ημέρα εάν είστε πραγματικά κουρασμένοι, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
- Εάν παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής, θα αποκοιμηθείτε από τους φίλους σας και θα τραβήξετε την προσοχή σας. Αντ 'αυτού, συμμετάσχετε σε δραστηριότητες με άλλους και αφήστε την ταλαιπωρία.
Σχεδιάστε να επισκέπτεστε το μπάνιο κάθε 2-3 ώρες. Πριν πάτε στο σχολείο, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο κάθε δύο έως τρεις ώρες για να αλλάξετε το ταμπόν ή το ταμπόν σας εάν η περίοδος σας είναι βαριά ή απλά για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Συχνά ανησυχείτε για διαρροές και το να γνωρίζετε ότι όλα είναι εντάξει μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Αν και δεν είναι απαραίτητο να αλλάζετε το ταμπόν κάθε 2 ώρες, προσπαθήστε να το αλλάζετε κάθε 3-4 ώρες εάν η περίοδος σας είναι βαριά. αν είναι λίγα, μπορείτε να το αλλάξετε μετά από 5-6 ώρες, αλλά αυτό δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο τοξικού σοκ. Επίσης, για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, χρησιμοποιήστε το λιγότερο απορροφητικό ταμπόν που χρειάζεστε.
- Πηγαίνοντας στο μπάνιο κάθε δύο έως τρεις ώρες θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσετε πιο συχνά την ουροδόχο κύστη σας. Η ούρηση κατ 'απαίτηση βοηθά επίσης στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Απορρίψτε σωστά τα ταμπόν και τα ταμπόν. Ενώ βρίσκεστε στο σχολείο, φροντίστε να πετάξετε τις σερβιέτες σωστά. Μην πετάτε ταμπόν στην τουαλέτα, ακόμα κι αν το κάνετε στο σπίτι, επειδή δεν ξέρετε πόσο ισχυρή είναι η αποστράγγιση του σχολείου σας και δεν θέλετε να προκαλέσετε μπλοκάρισμα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα με κάδο απορριμμάτων. Ακόμα και όταν ρίχνετε την σερβιέτα στα σκουπίδια, τυλίξτε την στην τσάντα ή σε χαρτί υγείας έτσι ώστε να μην φτάσει στο πλάι του κάδου απορριμμάτων.
- Εάν δυστυχώς δεν έχετε τον κάδο απορριμμάτων στην τουαλέτα, απλώς τυλίξτε την σερβιέτα σε χαρτί υγείας και ρίξτε την στον κάδο απορριμμάτων. Μην ντρέπεστε για αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι κάθε κορίτσι πρέπει να πετάξει ταμπόν.
- Να θυμάστε πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά την αλλαγή του σερβιέτας ή του ταμπόν.
Φορέστε πιο σκούρα ρούχα αν αυτό σας κάνει πιο άνετα. Αν και είναι λιγότερο πιθανό να χυθεί, μπορεί επίσης να θέλετε να φοράτε πιο σκούρα ρούχα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας «κόκκινο φως» ή πριν από την περίοδο για να αισθανθείτε ασφαλείς. Μπορείτε να φορέσετε τζιν ή πιο σκούρα φούστα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για τον έλεγχο πίσω ή για να ρωτάτε τους φίλους σας κάθε τόσο. Σχεδιάστε να ντύσετε σε σκούρα και όμορφα χρώματα αν το βρείτε πιο άνετο.
- Ωστόσο, μην αφήσετε αυτές τις μέρες να σας αποθαρρύνουν από το να φοράτε τα υπέροχα νέα ρούχα σας. Εάν θέλετε να φορέσετε κάτι φωτεινό ή παστέλ, φορέστε το, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
Μάθετε πώς να μιλάτε όταν κάποιος κάνει άσεμνο σχόλιο. Φροντίστε να τους αντιμετωπίζετε με τον τρόπο που θέλετε να αντιμετωπιστεί, ακόμα κι αν είναι αγενείς και μην ενεργείτε μικροσκοπικά ή αντίποινα. Αν το κάνουν, αναζητήστε έναν αξιόπιστο ενήλικα. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη αντίδραση:
- "Δεν έχω καλή διάθεση αυτή τη στιγμή. Μπορείς να το σταματήσεις;"
- "Πρέπει να είμαι μόνος τώρα. Μπορείς να σταματήσεις να το κάνεις αυτό;"
Ζητήστε άδεια για πρόσβαση στην τουαλέτα όταν είναι απαραίτητο. Όταν είστε στην τάξη, μια καλή επιλογή είναι να κατεβείτε στο ιατρείο ή να εξηγήσετε ήρεμα το πρόβλημά σας στον δάσκαλο, στη συνέχεια να βγείτε, να πάτε στην ντουλάπα και να πάτε στην τουαλέτα. Ακολουθούν ορισμένες εκφράσεις που δεν είναι πολύ λεπτομερείς:
- "Έχω ταλαιπωρία ενός κοριτσιού, μπορώ να πάω στην τουαλέτα;"
- "Παίρνω ένα κόκκινο φως. Μπορώ να βγω για λίγα λεπτά;"
- "Δάσκαλε, είμαι στη σκηνή μιας γυναίκας ..."
διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Έχοντας μια υγιή νοοτροπία

Μην ντρέπεστε για αυτό. Είτε είστε το πρώτο ή το τελευταίο κορίτσι στην τάξη που έχει εμμηνόρροια, τα περισσότερα κορίτσια θα το βιώσουν τελικά. Δεν υπάρχει τίποτα ενοχλητικό για ένα φαινόμενο που συμβαίνει σε πολλές γυναίκες και είναι ένα φυσικό μέρος της ανάπτυξης και της κατοχής ενός πιο ώριμου σώματος. Η εμμηνόρροια είναι ένα σημάδι γονιμότητας και πρέπει να είστε περήφανοι για αυτό αντί να ντρέπεστε. Μην αφήσετε κανέναν να σας πειράξει ή να σας κάνει να νιώσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από την υπερηφάνεια.
- Μιλήστε με τους φίλους σας για αυτό. Θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι.
Μην ανησυχείτε για τη μυρωδιά. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τις περιόδους τους "δύσοσμα" ή ότι άλλοι γνωρίζουν ότι είναι εμμηνορροϊκές. Η εμμηνόρροια, στην πραγματικότητα, δεν έχει μυρωδιά. Η μυρωδιά που μπορείτε να μυρίσετε είναι η μυρωδιά του ταμπόν που έχει απορροφήσει πολύ αίμα μετά από μερικές ώρες. Για την καταπολέμηση αυτού, μπορείτε είτε να αλλάζετε το ταμπόν κάθε 2-3 ώρες είτε να χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να χρησιμοποιούν ταμπόν και αρωματικά ταμπόν, αλλά στην πραγματικότητα το άρωμα μπορεί να είναι ισχυρότερο από τα αρωματικά ταμπόν και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κολπικό ερεθισμό. Ωστόσο, μπορείτε να αποφασίσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν και αρωματικά ταμπόν στο σπίτι πριν αποφασίσετε να τα χρησιμοποιήσετε στο σχολείο.
Βεβαιωθείτε ότι το γνωρίζουν οι γονείς σας. Η εμμηνόρροια δεν είναι μυστικό και επαίσχυντο. Ενώ μπορεί να ντρέπεστε στην αρχή, είναι σημαντικό να ενημερώσετε νωρίς τη μαμά ή τον μπαμπά σας. Η μητέρα σας ή μια γυναίκα στην οικογένεια θα σας βοηθήσουν να αγοράσετε τα σωστά προϊόντα υγιεινής, να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποφύγετε να γλιστρήσετε κατά τη διάρκεια των ημερών «κόκκινου φωτός». Να θυμάστε ότι τα περισσότερα κορίτσια πρέπει να περάσουν από αυτό. ενημερώστε τους γονείς σας πότε συμβαίνει. όσο νωρίτερα λέτε, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε.
- Οι γονείς σας θα χαρούν να τους πείτε. Ίσως η μητέρα σου αγγίζεται με δάκρυα.
- Εάν ζείτε μόνος με τον μπαμπά σας, ίσως ντρέπεστε να μιλάτε γι 'αυτό με τον μπαμπά σας. Αλλά αν το κάνετε, θα κάνετε τα πράγματα πολύ πιο εύκολα και ο μπαμπάς σας θα χαρεί να σας δει ανοιχτά και απλά.
Μην φοβάστε να ζητήσετε την τουαλέτα εάν είναι απαραίτητο. Εάν πρέπει να ζητήσετε από έναν άνδρα δάσκαλο ή να έχετε έναν φίλο κοντά σας για να το ακούσετε, μπορείτε να του πείτε ότι πρέπει να κατουρήσετε αμέσως ή να πείτε όποιο λόγο θέλετε (πιθανώς δεν θέλετε να ντρέπεστε μπροστά τους). Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ή ήρθε η ώρα να αλλάξετε το ταμπόν σας, μην διστάσετε να ζητήσετε την τουαλέτα. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο με τη νοοτροπία ότι δεν θα είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, θα αισθανθείτε πολύ πιο ενθουσιασμένοι με το να πηγαίνετε στο σχολείο. Μη διστάσετε να ζητήσετε από τον δάσκαλό σας άδεια να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα μπροστά από το μάθημα και μπορείτε ακόμη και να ενημερώσετε τον δάσκαλο εκ των προτέρων εάν σας κάνει πιο άνετα.
- Σημειώστε ότι οι καθηγητές και οι διαχειριστές του σχολείου θα χαρούν να σας βοηθήσουν με αυτό. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε το μόνο κορίτσι που ασχολείται με μια μέρα «κόκκινου φωτός» στο σχολείο!
διαφήμιση

Συμβουλή

Θα καθίσετε πολύ στο σχολείο, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα ταμπόν ή τα ταμπόν σας είναι άνετα και μην χυθούν.
Μην φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα για να αποφύγετε να δείτε αν κατά λάθος λερωθείτε.
Πολλά καταστήματα πωλούν ανδρικά σορτς με spandex. Μπορείτε να τα φορέσετε πάνω από το κανονικό εσώρουχό σας αν θέλετε.
Εάν είστε ντροπαλοί και εάν η τάξη έχει ένα διάλειμμα, μπορείτε να αλλάξετε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κατά τη διάρκεια της εσοχής. Έτσι είναι λιγότερο πιθανό να έχετε μαζί σας άλλα άτομα στην τουαλέτα.
Εάν ανησυχείτε ότι άλλοι γνωρίζουν ότι είστε «κόκκινο φως», μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δική σας τουαλέτα (εάν έχετε), όπως η τουαλέτα paratransit ή η τουαλέτα νοσοκόμου. Αυτές οι τουαλέτες θα είναι πολύ πιο διακριτικές και μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο άνετα.
Εάν φοβάστε ότι τα σορτς στη σχολική στολή είναι πολύ φαρδιά και τα ταμπόν μπορεί να γλιστρήσουν, ειδικά σε ζεστά κλίματα, μπορείτε να φοράτε σορτς ποδηλασίας ή σορτς σπάντεξ ή κατά προτίμηση καλσόν. Αθλητισμός!
Εάν αισθάνεστε αμηχανία για ένα πακέτο ταμπόν, μπορείτε να το βάλετε κάτι για να το καλύψετε - όπως μια μικρή σακούλα ιστού ή ένα κουτί σκόνης μακιγιάζ.
Εάν πρέπει να φορέσετε σχολική στολή και δεν μπορείτε να φορέσετε σκούρα ρούχα, φορέστε ένα άλλο παντελόνι (ή κάλτσες από κάτω) ή δείτε αν μπορείτε να φορέσετε σορτς ή κάλτσες με φούστα.
Εάν η περίοδος σας είναι βαριά ή αν αισθάνεστε άβολα, αγοράστε ένα εξαιρετικά απορροφητικό ταμπόν για να αποφύγετε την ταλαιπωρία ή το ντύσιμο. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε τα εξαιρετικά απορροφητικά ταμπόν - σχετίζονται με υψηλό κίνδυνο συνδρόμου τοξικού σοκ.
Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα επιπλέον ταμπόν καθημερινά για την αποφυγή διαρροών.
Εάν δεν έχετε μαύρες κάλτσες ή τζιν, μπορείτε να φορέσετε οποιοδήποτε ζευγάρι κάλτσες με φούστα ή σορτς.
Εάν φοράτε τη σχολική στολή, τσέπες ή φούστες θα σας βοηθήσουν. Απλά βάλτε το ταμπόν στην τσάντα και πηγαίνετε κατευθείαν στην τουαλέτα.

Προειδοποίηση

Αλλάξτε ταμπόν κάθε 4-6 ώρες ή αλλάξτε ταμπόν κάθε 4-8 ώρες. Αυτή η ώρα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο ή πόσο είναι η περίοδος σας.
Διατηρήστε το καθαρό. Όταν βγείτε από το μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καθαρά και τακτοποιημένα. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας.
Πριν μεταφέρετε τα παυσίπονα Advil ή Pamprin κ.λπ. στο σχολείο, πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα λάβετε άδεια από το σχολείο. Τα περισσότερα σχολεία έχουν αυστηρούς κανόνες για τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, και η μεταφορά τους στο σχολείο μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα.
Μην ξεχνάτε ποτέ να ψεκάζετε άρωμα σε ταμπόν και / ή ταμπόν πριν από τη χρήση και ποτέ να μην ψεκάζετε άρωμα στον κόλπο σας. Μπορεί να ερεθίσει την περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Εάν αφήσετε το ταμπόν πολύ καιρό, μπορείτε να το πάρετε σύνδρομο τοξικού σοκΜια σπάνια αλλά θανατηφόρα ασθένεια. Φροντίστε να αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 4-8 ώρες για να είστε ασφαλείς. Διαβάστε τις οδηγίες στο πακέτο ταμπόν ή ταμπόν για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον κίνδυνο.