Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD) μετά τον τοκετό. Η θεραπεία είναι απαραίτητη γιατί αξίζετε ένα αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας και το μωρό σας αξίζει μια υγιή και ευτυχισμένη μητέρα. Μπορεί να χρειαστούν φάρμακα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά αν δεν έχετε σοβαρή κατάθλιψη, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε κάποια φυσικά φάρμακα.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αναγνώριση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

1. 

   Κατανοήστε ότι το σύνδρομο baby blues που εμφανίζεται κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικό. Τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη, ανήσυχος και ανήσυχος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κλαίτε περισσότερο και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, κατανοήστε ότι είναι φυσικό και ότι η αύξηση των συμπτωμάτων οφείλεται στην εξάντληση και το άγχος όταν γίνετε για πρώτη φορά μητέρα. Αυτές οι εκδηλώσεις δεν θα προκαλέσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό εάν βελτιωθούν μετά από 2-3 εβδομάδες.

2. 

   
   
   Προσέξτε για παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα. Συνήθως, το σύνδρομο "baby blues" αρχίζει να βελτιώνεται μέσα σε δύο εβδομάδες. Εάν δεν έχετε καλύτερη απόδοση μετά από αυτό το διάστημα, μπορεί να έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

3. 

   
   
   Προσέξτε για αδυναμία. Όταν γίνετε για πρώτη φορά μητέρα, πιθανότατα θα είστε πολύ κουρασμένοι - το σώμα εξακολουθεί να αναρρώνει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και το μωρό δεν κοιμάται σωστά. Ωστόσο, εάν η κόπωση κατακλυστεί και δεν φαίνεται να βελτιώνεται μετά την ανάπαυση, θα μπορούσε να είναι ένδειξη κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

4. 

   
   
   Δώστε προσοχή στις αλλαγές της διάθεσής σας. Ορμονικές αλλαγές, νέες υποχρεώσεις και ακραία κόπωση συμβάλλουν στην αλλαγή της διάθεσης. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ειδικά όταν συνοδεύονται από θυμό ή κατάθλιψη, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

5. 

   Προσπαθήστε να συνδεθείτε με το μωρό σας. Εάν δεν φαίνεται να συνδέεστε με το νέο μωρό σας μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, ειδικά εάν αυτό συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.

6. 

   Παρατηρήστε οποιαδήποτε αλλαγή στις επιθυμίες σας. Οι γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό συχνά έχουν ανορεξία (αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο). Αυτή η αλλαγή δεν υποδηλώνει απαραίτητα PPD - μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές και ο θηλασμός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι - αλλά εάν εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, ο παράγοντας Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.

7. 

   Προσέξτε εάν χάσετε το ενδιαφέρον. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν ενδιαφέρεστε πλέον για δραστηριότητες ή άτομα που σας άρεσαν στο παρελθόν, ενδέχεται να έχετε PPD. Οι γυναίκες που υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό συχνά αποσύρονται από την οικογένεια και τους φίλους τους και χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις αγαπημένες τους δραστηριότητες στο παρελθόν.

8. 

   Χρειάζεστε επείγουσα θεραπεία εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η PPD μπορεί να κάνει το άτομο να σκεφτεί να βλάψει τον εαυτό του και το μωρό του. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.
   • Η θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό με φυσική θεραπεία μπορεί να μην είναι ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος σε σοβαρές περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε αντικαταθλιπτικά ή άλλες θεραπείες, όπως η θεραπεία ηλεκτροπληξίας (ETC).
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

1. 

   Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Δεν υπάρχει λόγος να κρύψετε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον που είναι καλός ακροατής χωρίς κρίση - είτε πρόκειται για σύζυγο ή σύντροφο, στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή φίλο που μόλις εργάστηκε. μαμά. Μιλήστε τους για τα συναισθήματά σας και για τα πράγματα που σας ανησυχούν. Η απαλλαγή από τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη θεραπεία.

2. 

   Βρείτε έναν θεραπευτή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολλές γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ένας ενσυναισθητικός θεραπευτής με εμπειρία στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συναισθήματά σας, να αποφύγετε τις αλλαγές στη διάθεση και να λάβετε μέτρα για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα. . Για γυναίκες με ήπια ή μέτρια PPD, η εύρεση θεραπευτή μπορεί να τις βοηθήσει να αποφύγουν τη λήψη αντικαταθλιπτικών ή άλλων φαρμάκων.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από τον μαιευτήρα / γυναικολόγο σας να παραπέμψει έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία PPD ή να πραγματοποιήσει αναζήτηση στο Διαδίκτυο.
   • Δοκιμάστε το http://locator.apa.org/ για να βρείτε έναν κατάλληλο θεραπευτή. Μπορείτε να εισαγάγετε το όνομα της πόλης ή τον κωδικό περιοχής σας στο κάτω μέρος αυτού του ιστότοπου για να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό αναζητώντας κατάθλιψη και εγκυμοσύνη / τοκετό.
   • Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αναζήτηση μέσω των ομάδων υποστήριξης στην ακόλουθη λίστα: http://www.postpartumprogress.com/ppd-support-groups-in-the-u-s-canada; Μπορούν να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή με βάση την εμπειρία τους.

3. 

   Μην κάνετε τα πάντα μόνοι. Θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συντρόφου ή μέλους της οικογένειας για τη φροντίδα του μωρού. Δεν είστε μόνοι στην ευθύνη σας για το μωρό, ακόμα κι αν φαίνεται έτσι. Ζητήστε βοήθεια από τους γύρω σας, πείτε τους ότι είστε αναστατωμένοι και συγκλονισμένοι, ότι χρειάζεστε την υποστήριξή τους!

4. 

   Λάβετε τη βοήθεια όλων για δουλειές. Να είστε συγκεκριμένοι για τη δουλειά με την οποία χρειάζεστε βοήθεια. Έχετε το δικαίωμα να εστιάσετε στη φροντίδα του εαυτού σας και του μωρού σας κατά τους πρώτους μήνες της ζωής σας. Η PPD μπορεί να είναι εξαντλητική, συναισθηματική και συντριπτική. Μπορείτε απολύτως να ζητήσετε από άλλους ανθρώπους να πάρουν το βάρος από τους ώμους σας. Ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας πρέπει να σας βοηθήσουν με τις δουλειές του σπιτιού και τη φροντίδα του μωρού. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, γείτονες και συγγενείς. Μπορούν να βοηθήσουν με τα εξής:
   • φέρτε κατεψυγμένα ή έτοιμα φαγητά σε εσάς και την οικογένειά σας.
   • κάνετε οικιακές εργασίες όπως καθαρισμός και πλυντήριο.
   • να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τα καθήκοντα.
   • Προσέξτε και παίξτε με μεγαλύτερα παιδιά σε εσωτερικούς χώρους.
   • προσέξτε το μωρό για λίγο, ώστε να μπορείτε να κάνετε ντους ή να κοιμηθείτε.

5. 

   Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Με τόσες πολλές νέες ευθύνες στον ώμο σας, η εύρεση χρόνου για ξεκούραση μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς. Μετά τη γέννηση, μπορείτε εύκολα να χαθείτε σε πολλά πράγματα, τα οποία τροφοδοτούν το μωρό σας, σπρώχνουν, αλλάζουν πάνες, ειδικά εάν έχετε πολλές άλλες υποχρεώσεις. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να μην πάρετε ελαφριά την υγεία σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ χρόνο ανάπαυσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα διάλειμμα που πρέπει να θυμάστε.
   • Όταν ένα αγαπημένο άτομο βοηθά στη φροντίδα του μωρού και θέλετε να στραφείτε σε άλλα πράγματα αντί να ξεκουραστείτε, ρωτήστε τον εαυτό σας πώς η εκτέλεση της εργασίας σχετίζεται με την υγεία σας. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να αναβάλλετε εργασίες για να ξεκουραστείτε.
   • Μάθετε πώς να παίρνετε αποτελεσματικούς ύπνους. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όταν θέλετε να χαλαρώσετε. Πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο όχι περισσότερο από 10-30 λεπτά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μερικοί υπνάκοι το απόγευμα είναι πιο ευεργετικοί.
   • Χαλαρώστε το μυαλό σας με κανονικά παιχνίδια στο τηλέφωνό σας. Τα παιχνίδια χωρίς σκέψη μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και να μειώσουν το άγχος. Μπορείτε να παίξετε ενώ παρακολουθείτε το μωρό, αρκεί να είστε προσεκτικοί. Παρακολουθήστε τα μωρά παίζοντας παιχνίδια εάν δεν έχετε ιδιωτικό χρόνο.

6. 

   Τρώνε καλά. Μια θρεπτική διατροφή με φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Η θρεπτική διατροφή είναι ακόμη πιο απαραίτητη εάν θηλάζετε, καθώς τα θρεπτικά συστατικά θα εισέλθουν στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος.
   • Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως σόδα, καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό λόγω των επιδράσεων της μεταβολής της διάθεσης. Για παράδειγμα, η καφεΐνη προκαλεί άγχος και το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό.

7. 

   Κάνε άσκηση. Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις δεν πρέπει να είναι έντονες - δεν πρέπει να τις κάνετε τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Για να ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα, απλά πρέπει να παίρνετε το μωρό σας για μια βόλτα καθημερινά.

8. 

   Προσπαθήστε να μείνετε αισιόδοξοι. Ενώ η PPD δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως διατηρώντας απλώς αισιόδοξη, η αισιοδοξία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι προσωρινή και θα πρέπει να νιώθετε καλύτερα νωρίτερα. Αν και είναι πάντα πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, δοκιμάστε να εστιάσετε στα διασκεδαστικά πράγματα.
   • Σταματήστε τη σκέψη της προβολής.Αυτή η παγίδα αρνητικής σκέψης εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε αρνητικές πληροφορίες σε σχέση με τις θετικές πληροφορίες. Για να αποκρούσετε αυτές τις σκέψεις, δοκιμάστε να σκεφτείτε την κατάσταση με τα μάτια ενός εξωτερικού. Με άλλα λόγια, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικοί. Ενδεχομένως να διαπιστώσετε ότι η τρέχουσα κατάστασή σας είναι καλύτερη από ό, τι νομίζατε ότι θα ήταν.
   • Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική γενίκευση. Αυτή η σκέψη εμφανίζεται όταν παίρνουμε κάτι για να αναφέρουμε τα πάντα γενικά ή υποθέτουμε ότι θα είναι πάντα. Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόσφατα στερηθεί τον ύπνο και αισθάνεστε ότι αυτό συμβάλλει στη PPD, προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Θα έχετε έναν πλήρη βραδινό ύπνο!
   • Σκεφτείτε, πόσο υπέροχο ήταν να φέρετε ένα νέο ον σε αυτόν τον κόσμο! Αυτό είναι υπέροχο πράγμα!
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Χρήση φυσικών θεραπειών

1. 

   Πάρτε χάπια ιχθυελαίου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή. Αναζητήστε ένα με EPA και DHA.
   • Μην πάρετε ιχθυέλαιο πριν ή δύο εβδομάδες μετά από καισαρική τομή. Σε περίπτωση καισαρικής τοκετού, πρέπει να περιμένετε δύο εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση για να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.

2. 

   Συμπλήρωμα με φολικό οξύ. Εκτός από την κατανάλωση θρεπτικής διατροφής, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος φολικού οξέος - φολικού οξέος που είναι είτε καθαρό είτε ενσωματωμένο σε βιταμίνη συμπλόκου Β. Ο κίνδυνος κατάθλιψης μετά τον τοκετό μπορεί να μειωθεί εάν παίρνετε επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης Β.

3. 

   Δοκιμάστε 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP). Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το 5-HTP, ένα φυσικό συμπλήρωμα που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

4. 

   Έκθεση στο φως. Το φως βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που, εάν είναι χαμηλός, σχετίζεται με την κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα όταν ο ήλιος σπανίζει. Εάν ζείτε σε ένα ηλιόλουστο μέρος, επωφεληθείτε από το να βγείτε έξω για μια βόλτα. Ή μπορείτε να επιλέξετε μια ελαφριά θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για να μιμείται το φυσικό φως της ημέρας. Αυτοί οι λαμπτήρες είναι διαθέσιμοι στο Διαδίκτυο.
   • Θυμηθείτε να κάνετε την έρευνά σας πρώτα διαβάζοντας διαδικτυακές κριτικές και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συγκεκριμένα προϊόντα.

5. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης βελονισμού. Ο βελονισμός είναι μια πολύ λεπτή θεραπεία με βελόνες στο σώμα που χρησιμοποιείται σε ορισμένες περιοχές της Ασίας για χιλιάδες χρόνια. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο βελονισμός μπορεί να θεραπεύσει την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, αν και αμφιλεγόμενες μελέτες και αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της PDD δεν έχουν δοκιμαστεί άμεσα.
   • Επειδή πρόκειται για εναλλακτική περιοχή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης βελονισμού για τη θεραπεία PPD. Θυμηθείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τον αντίκτυπο στο μητρικό γάλα και τυχόν ζητήματα που σας απασχολούν.
   • Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε βελονισμό για τη θεραπεία της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγετε την τοποθέτηση βελόνων σε περιοχές που θα μπορούσαν να βλάψουν το έμβρυο ή να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τον βελονισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση των αιτίων της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

1. 

   Μάθετε για τα επίπεδα ορμονών. Τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν δραματικά μετά τον τοκετό. Η κατανόηση των αιτίων της κατάθλιψής σας μπορεί να βοηθήσει εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη φυσικά. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, η οποία είναι φυσιολογική κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, αλλά σε κάνει να νιώθεις λυπημένος και κατάθλιψη.

2. 

   Να γνωρίζετε ότι και άλλες φυσικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν και στην κατάθλιψη. Εκτός από τη δράση στις ορμόνες, ο τοκετός μπορεί να επηρεάσει τον όγκο του αίματος, την αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα και το μεταβολισμό. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να κουραστείτε, να είστε λυπημένοι και συναισθηματικοί.

3. 

   Λάβετε υπόψη την έλλειψη ύπνου. Πολλές νύχτες να μένετε ξύπνιοι και να φροντίζετε το μωρό σας, σας κάνουν να κουράζεστε, να αισθάνεστε εύκολα, συγκλονισμένοι και λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίζετε καθημερινά προβλήματα. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

4. 

   Σκεφτείτε το επίπεδο άγχους σας. Το να έχετε μόνο ένα μωρό είναι πίεση, ακόμη και στις καλύτερες περιστάσεις. Μπορεί να ανησυχείτε για την ικανότητά σας να είστε μητέρα. Εκτός από το να αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι, μπορεί επίσης να ανησυχείτε για την απώλεια του προγεννητικού σας βάρους και την επιστροφή στην αίσθηση όπως κάποτε. Επιπλέον, εάν έχετε πίεση εργασίας, ανησυχίες για χρήματα, συγκρούσεις σχέσεων, προβλήματα με το θηλασμό ή ανησυχία για άλλα παιδιά, μπορεί να αισθανθείτε ασφυξία. αναπνοή. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη PPD. διαφήμιση

Συμβουλή

• Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό κατάθλιψης, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης (κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή άλλου τύπου) ή συχνά υπό μεγάλη πίεση στη ζωή σας. Η οικονομική δυσκολία και η έλλειψη υποστήριξης από τον σύντροφό σας μπορούν επίσης να προσθέσουν κίνδυνο. Επίσης, εάν το μωρό σας χρειάζεται ειδική φροντίδα ή αυτή η εγκυμοσύνη δεν ήταν σκόπιμη, ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης είναι υψηλότερος.
• Η διάγνωση PPD μπορεί να μην είναι εύκολη, ειδικά στην αρχή. Πολλά συμπτώματα φαίνονται φυσιολογικά στις πρώτες μέρες της γέννησης του μωρού. Τέλος πάντων, οι νεογέννητες γυναίκες είναι πάντα κουρασμένες, λυπημένες και συναισθηματικά ευάλωτες. Παρατηρήστε πόσο αγχωτικό και πόσο διαρκούν αυτά τα συναισθήματα για να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε βοήθεια.
• Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι η μητέρα δεν είναι καλή εάν έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αυτό δεν είναι αληθινό. Δεν φταίνε εσείς ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι δικό σας λάθος. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακή μητέρα ή ότι δεν αγαπάς τα παιδιά σου.
• Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές, όπως αντικαταθλιπτικά ή θεραπεία με ηλεκτροκαρδιογράφημα. Θυμηθείτε να ρωτήσετε για τους κινδύνους για την υγεία σας και του μωρού σας.

Προειδοποίηση

• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής ή φάρμακο. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό εάν θηλάζετε το μωρό σας. Οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε ή ό, τι παίρνετε στο σώμα σας μπορεί να περάσει στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος.
• Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό σας γίνει πολύ σοβαρή, εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό ή εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως σύγχυση, ψευδαισθήσεις ή αποπροσανατολισμό. Αυτά τα συμπτώματα προειδοποιούν ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.