Περιεχόμενο
Η αλλεργία στη γύρη είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που βιώνουν εκατομμύρια άνθρωποι κάθε χρόνο. Αν και συνήθως αβλαβή, συμπτώματα όπως φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση και αυξημένη πίεση κόλπων λόγω εποχιακών αλλεργιών αποτελούν σημαντική ενόχληση στην καθημερινή ζωή. Εάν πάσχετε από συχνές σοβαρές αλλεργίες γύρης, είναι καλύτερα να δείτε έναν αλλεργιολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φάρμακα ή ενέσεις για να μειώσετε την ευαισθησία του σώματός σας στην ισταμίνη που προκαλεί αλλεργίες. Ωστόσο, εάν θέλετε να αποφύγετε φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά φυσικά αντιισταμινικά. Αυτές οι θεραπείες είναι σπάνια εξίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα και οι μελέτες δεν είναι σαφείς, αλλά μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς. Εάν έχετε αντιμετωπίσει μόνοι σας τις αλλεργίες και εξακολουθείτε να μην βελτιώνετε, επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο για θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μειώστε τη ρινική συμφόρηση και τη φλεγμονή
Οι αλλεργίες προκαλούνται από την ισταμίνη στη γύρη που διεγείρει την ανοσολογική απόκριση του σώματος, προκαλώντας ρινική συμφόρηση και φλεγμονή. Υπάρχουν πολλές φυσικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της ισταμίνης, στη μείωση της φλεγμονής, στη χαλάρωση της βλέννας και στην ανακούφιση των γενικών αλλεργικών συμπτωμάτων. Δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα και μπαχαρικά για να δείτε εάν λειτουργούν. Εάν όχι, μπορείτε να πάρετε ένα αντιισταμινικό χωρίς συνταγή αντί να χρησιμοποιήσετε άλλες κοινές μεθόδους.
Καθαρίστε τους αεραγωγούς με πιπέρι καγιέν. Οι πιπεριές καγιέν περιέχουν καψαϊκίνη, μια ένωση που δρα για την αραίωση της βλέννας και την απομάκρυνση των κόλπων. Λίγο πιπέρι καγιέν που προστίθεται στα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα όταν εμφανιστούν συμπτώματα αλλεργίας.
- Οι πιπεριές καγιέν μπορεί να είναι πολύ πικάντικες, οπότε προσθέστε πιο αργά στα τρόφιμα. Προσθέστε μόνο ½ κουταλάκι του γλυκού τσίλι (2,5 γραμμάρια) κάθε φορά, ώστε το πιάτο να μην γίνει πολύ πικάντικο.
- Δεν υπάρχει καθολική δόση για όλους, αλλά εάν ληφθεί σωστά, δεν θα πρέπει να έχετε παρενέργειες εκτός εάν είστε αλλεργικοί στις πιπεριές καγιέν ή έχετε συχνά καούρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση πιπεριών καγιέν.
Χρησιμοποιήστε κουρκούμη για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ο κουρκουμάς, ειδικά η ένωση κουρκουμίνης, μειώνει φυσικά τη φλεγμονή στους αεραγωγούς που προκαλείται από αλλεργίες. Δοκιμάστε να προσθέσετε κουρκούμη στη διατροφή σας για να δείτε αν σας διευκολύνει να αναπνέετε. Αυτό το ινδικό μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως σε ασιατικά πιάτα, οπότε είναι εύκολο να βρείτε συνταγές με κουρκούμη.- Το κουρκούμη μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια σε σχετικά υψηλές δόσεις, ακόμη και πάνω από 2.500 mg, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε στη διατροφή σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για σοβαρές παρενέργειες.
- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε κουρκούμη με άλλα μπαχαρικά όπως σκόνη πιπεριού καγιέν και σκόνη σκόρδου για να καρυκεύσετε τρόφιμα που είναι τόσο νόστιμα όσο και αντι-αλλεργικά.
Φάτε τρόφιμα που περιέχουν κουερσετίνη για να διεγείρετε μια ανοσοαπόκριση. Η κουερσετίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά που αναστέλλει την ισταμίνη και μειώνει τη φλεγμονή στους αεραγωγούς. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, επομένως θα πρέπει να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε κουερσετίνη στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια μιας αλλεργίας.- Τα κρεμμύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κουερσετίνη και επίσης λειτουργούν για να καθαρίσουν τους κόλπους.
- Άλλα τρόφιμα που περιέχουν κουερσετίνη περιλαμβάνουν μήλα, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα, σταφύλια και κρασί.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να χαλαρώσετε τη βλέννα. Το σκόρδο μπορεί να αραιώσει και να χαλαρώσει τη βλέννα στους αεραγωγούς, καθιστώντας σας πιο άνετο κατά τη διάρκεια αλλεργίας. Δοκιμάστε να προσθέσετε 1-2 σκελίδες σκόρδου στην καθημερινή σας διατροφή για να δείτε εάν τα συμπτώματα αλλεργίας υποχωρούν.
- 1-2 σκελίδες ακατέργαστου σκόρδου την ημέρα θεωρούνται ασφαλή δοσολογία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έως 300 mg σκόνης σκόρδου.
- Υψηλές δόσεις σκόρδου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά και να δυσκολεύουν τον πήγμα του αίματος. Εάν έχετε προβλήματα πήξης του αίματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το σκόρδο.
Πίνετε τσάι τσουκνίδας για να αναστείλετε την ισταμίνη. Η τσουκνίδα τσίμπημα έχει αποδειχθεί ότι έχει κάποια δράση ως αντιισταμινικό. Η πιο συνηθισμένη χρήση είναι να πίνετε ένα μείγμα τσαγιού που περιέχει ένα συστατικό τσουκνίδας. Δοκιμάστε να πίνετε 3-4 φλιτζάνια την ημέρα για να δείτε αν βοηθάει.
- Η μέγιστη ασφαλής δόση τσουκνίδας είναι 150 mg ανά ημέρα.
- Ποτέ μην τρώτε ζωντανή τσουκνίδα. Υπάρχουν πολλά αγκάθια στα φύλλα της τσουκνίδας που έχουν αφαιρεθεί μόνο μέσω θεραπείας.
Τρώτε ανανά για να μειώσετε τη ρινική διόγκωση. Στον ανανά υπάρχει βρομελίνη, ένα ένζυμο με φυσικές ιδιότητες που βοηθά στη θεραπεία της φλεγμονής και της συμφόρησης που προκαλείται από αλλεργίες. Προσπαθήστε να φάτε 1-2 μερίδες ανανά την ημέρα όταν έχετε αλλεργία για να δείτε αν σας βοηθά.
Προσθέστε φρέσκο τζίντζερ στα τρόφιμα. Το τζίντζερ είναι ένα άλλο μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρινίτιδας.Μπορείτε να ξύσετε λίγο τζίντζερ στο φαγητό σας για να δημιουργήσετε μια μοναδική γεύση και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα αλλεργίας.
- Η συνιστώμενη δόση τζίντζερ κυμαίνεται από 50 mg έως 2 g την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε στο χαμηλότερο επίπεδο για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε παρενέργειες.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε τζίντζερ τσάι παρασκευάζοντας φακελάκια τσαγιού ή βράζοντας φρέσκο τζίντζερ σε νερό.
Μέθοδος 2 από 2: Πρόληψη αλλεργιών
Εκτός από την αναστολή της ισταμίνης και την ανακούφιση των συμπτωμάτων, μπορείτε να πάρετε φυσικές θεραπείες για την πρόληψη αλλεργιών. Τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν την ανοσοαπόκριση του σώματος και να αποτρέψουν την εμφάνιση αλλεργικών συμπτωμάτων. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ρωτήστε τον αλλεργιολόγο σας για από του στόματος φάρμακα ή ενέσεις για να βοηθήσετε να ανεχτείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αλλεργιογόνα.
Ενίσχυση της ανοσοαπόκρισης με βιταμίνη C. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει καλύτερα τις αλλεργίες. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε την ευαισθησία σας στα αλλεργιογόνα.
- Καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή και μήλα.
- Η συνιστώμενη δόση για τη βιταμίνη C είναι 65-90 mg ανά ημέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη C μέσω μιας κανονικής διατροφής, εφόσον περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά.
Συμπλήρωμα με ωμέγα-3 για μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Τα αλλεργιογόνα αυξάνουν τη φλεγμονή στους αεραγωγούς, οπότε ο έλεγχος της φλεγμονής μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο. Τα ωμέγα-3 είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Θα πρέπει να στοχεύετε να λαμβάνετε 1-1,6 g ωμέγα-3s την ημέρα μέσω της διατροφής σας για καλύτερα αποτελέσματα.
- Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ιχθυέλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και φασόλια.
Πίνετε πράσινο τσάι για να αυξήσετε την αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις αλλεργίες και το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή αυτών των θρεπτικών συστατικών. Δοκιμάστε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά για να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών για να δείτε εάν αποτρέπονται οι αλλεργίες.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε πράσινο τσάι μόλις αισθανθείτε σημάδια αλλεργίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας αρκετά ισχυρό για να καταπολεμήσει τα αλλεργιογόνα.
Χρησιμοποιήστε τοπικά παραγόμενο μέλι για να αυξήσετε την ανοχή στη γύρη. Το τοπικό μέλι έχει συστατικό γύρης στην περιοχή σας και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη σταδιακή μείωση της ευαισθησίας του σώματός σας στην τοπική γύρη. Ενώ τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης είναι ασαφή, μπορείτε να το δοκιμάσετε. Προσθέστε 1 g μέλι στη διατροφή σας κάθε μέρα για να δείτε εάν αυτό λειτουργεί.
- Το μέλι είναι επίσης ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, οπότε η χρήση μελιού κατά τη διάρκεια μιας αλλεργίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ιατρική περίθαλψη
Ορισμένα φυσικά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά δρουν ως αντιισταμινικά και έχουν την ικανότητα να θεραπεύουν ή να αποτρέπουν συμπτώματα αλλεργίας. Αυτές οι ενώσεις είναι γενικά ασφαλείς, οπότε μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας για να δείτε εάν είναι αποτελεσματικές. Ωστόσο, η έρευνα για αυτές τις θεραπείες έχει αναμιχθεί και γενικά δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο οι συμβατικές θεραπείες όπως τα φάρμακα. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βελτιώνουν την αλλεργία σας, επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο για θεραπεία και διόρθωση.
Συμβουλή
- Τα θρεπτικά συστατικά όπως η κουερσετίνη, η καψαϊκίνη και η κουρκουμίνη διατίθενται επίσης ως συμπληρώματα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλα για εσάς.
Προειδοποίηση
- Όλα τα βότανα και τα θρεπτικά συστατικά ενέχουν κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αμέσως εάν παρατηρήσετε σημάδια κυψελών, εξανθήματος ή κνησμού. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στο στόμα ή στο λαιμό, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
