Περιεχόμενο

• Βήματα

Το γόνατο αποτελείται από τρία οστά - το μηρό, το κνήμη και το γόνατο. Μεταξύ των οστών υπάρχει μια δομή με μαλακότερο υλικό, που ονομάζεται χόνδρος, και λειτουργεί ως μαξιλάρι. Στην περίπτωση ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, ο προστατευτικός χόνδρος εκφυλίζεται και αναγκάζει τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους δημιουργώντας θόρυβο ρωγμών ή γρατσουνιών, συνοδευόμενο από πόνο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτού του πόνου στο γόνατο.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα των γονάτων

1. 

   Μάθετε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Σε αντίθεση με μια «φυσιολογική» και ανώδυνη ρωγμή όταν ισιώνετε τα πόδια σας, ο κραδασμός του γόνατος σας λόγω της οστεοαρθρίτιδας συχνά συνοδεύεται από πόνο. Ευτυχώς έχουμε πολλούς τρόπους για την ανίχνευση της οστεοαρθρίτιδας:
   • Ψάξτε για σημάδια πόνου, ερυθρότητας, πρήξιμο και δυσκαμψία ενώ περπατάτε. Κατά τη διάρκεια της αρθρίτιδας, το πιο κοινό μέρος όπου ακούγεται ο θόρυβος είναι στο εσωτερικό μέρος του γόνατος.
   • Προσπαθήστε να αισθανθείτε από πού προέρχεται ο θόρυβος αγγίζοντας την κορυφή του γόνατός σας ενώ κάμπτετε και τεντώνετε την άρθρωση. Συνήθως όταν έχετε αυτήν την κραυγή, έχετε επίσης μια απαλή και τραγανή αίσθηση στο γόνατό σας.

2. 

   
   
   Μειώνει το τοπικό πρήξιμο. Εάν ο ήχος τσακίσματος σχετίζεται με πόνο και πρήξιμο, πρέπει να εφαρμόσετε πάγο στα γόνατά σας (τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα). Τα κρύα πακέτα βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος στη φλεγμονή και στην ανακούφιση του πόνου.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε μικρές δόσεις μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως το Alaxan (ibuprofen) ή το Ameproxen (naproxen) για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, δεν πρέπει να εξαρτάστε από αυτά τα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή επηρεάζουν δυσμενώς τα νεφρά και το γαστρεντερικό σωλήνα.
   • Το όφελος των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι ότι όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο, αλλά και μειώνουν τη φλεγμονή.
   • Μπορείτε να συνδυάσετε ένα ΜΣΑΦ με ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο όπως το Panadol (ακεταμινοφαίνη). Τα αναλγητικά δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη φλεγμονή, αλλά σίγουρα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και ο συνδυασμός αυτών των δύο φαρμάκων (ένα ΜΣΑΦ και ένα Panadol) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός και σας βοηθά να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες χωρίς πόνο. .

3. 

   
   
   Αγοράστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Τα συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα περιλαμβάνουν εμπορικά σήματα όπως το Indocin, το Daypro, το Relafen και πολλά άλλα. Αυτά τα φάρμακα είναι πιο ισχυρά από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και επομένως είναι πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής που σχετίζονται με την κραυγή στο γόνατο. Ωστόσο, χρειάζεστε μια συνταγή από το γιατρό σας για να πάρετε αυτά τα φάρμακα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δουν πρώτα το γόνατό σας.
   • Τα εξωχρηματιστηριακά ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες - συνήθως στομαχικές διαταραχές, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις (όπως με υπερβολική δόση) μπορεί να οδηγήσουν σε έλκη στομάχου και νεφρική βλάβη. Πάντοτε να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.

4. 

   
   
   Κάντε ένεση κορτιζόνης. Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από το σώμα όταν είστε στρες. (Σημείωση: Αυτός δεν είναι ο τύπος στεροειδούς που συχνά παίρνουν οι αθλητές ή μερικές φορές κάνουν κατάχρηση.) Η κορτιζόνη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή. Για πόνο στα γόνατα και φωνητικά, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να ενέσει κορτιζόνη απευθείας στην άρθρωση του γόνατος για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
   • Οι ενέσεις κορτιζόνης έχουν αποδειχθεί ότι αποτελούν αποτελεσματική θεραπεία για προβλήματα στο γόνατο "αναπήδησης". Ωστόσο, οι τακτικές ενέσεις κορτιζόνης στην άρθρωση του γόνατος προκαλούν την εκφυλισμό της στιβάδας του χόνδρου και το γόνατο γίνεται ακόμη πιο οδυνηρό. Για αυτόν τον λόγο, η ένεση κορτιζόνης δεν αποτελεί μακροχρόνια θεραπεία.
   • Δεν συνιστάται η χορήγηση κορτιζόνης περισσότερες από μία φορές σε τρεις μήνες, αλλά μπορείτε να τη διατηρήσετε όσο είναι αποτελεσματική, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει έως και πολλά χρόνια.

5. 

   Θεραπεία με τη μέθοδο «προσθήκης λάσπης». Το "αρθρικό υγρό" μέσα στην άρθρωση του γόνατος είναι μια ουσία που βοηθά στη λίπανση και τη σταθεροποίηση της κίνησης των αρθρώσεων. Σε άτομα με αρθρίτιδα, το αρθρικό υγρό γίνεται «λεπτότερο», με άλλα λόγια, λιγότερο λιπαρό. Αυτό αυξάνει τη δύναμη τριβής και καθιστά την κίνηση της άρθρωσης πλέον κανονική. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός θα συστήσει μια προσέγγιση "πλήρωσης σμήγματος" - μια διαδικασία που εγχέει νέα βλέννα στην άρθρωση του γόνατος για να αυξήσει τη λίπανση αυτής της άρθρωσης.
   • Συνήθως απαιτούνται τρεις έως πέντε ενέσεις για διάστημα αρκετών εβδομάδων για την ολοκλήρωση του συμπληρώματος λιπαντικού.
   • Σημειώστε ότι για τους ασθενείς με «συμπλήρωμα λάσπης», περίπου οι μισοί από αυτούς αντιμετώπισαν με επιτυχία τα συμπτώματά τους.

6. 

   Φορέστε ένα στήριγμα γόνατος. Οι ασθενείς με αρθρίτιδα στο γόνατο μερικές φορές πρέπει να φορούν τιράντες στο γόνατο. Αυτό το στήριγμα βοηθά στη μετατόπιση του βάρους της πρόσκρουσης του σωματικού βάρους μακριά από το εσωτερικό μέρος της άρθρωσης του γόνατος, όπου δημιουργείται η κραυγή. Το στήριγμα του γόνατος σταθεροποιεί και υποστηρίζει την άρθρωση του γόνατος, εξασφαλίζει την κάμψη της άρθρωσης προς τη σωστή κατεύθυνση και αποτρέπει περαιτέρω ζημιά.
   • Τα τιράντες γόνατος διατίθενται στην αγορά σήμερα σε χαμηλές τιμές, ωστόσο, τα στηρίγματα ιατρικής ποιότητας πρέπει να κατασκευάζονται για να ταιριάζουν στην άρθρωση του γόνατος ανά άτομο και συνεπώς είναι πιο ακριβά. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το κόστος εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα γονάτου.

7. 

   Συζητήστε πιθανή χειρουργική επέμβαση. Σε περιπτώσεις όπου το γόνατο είναι έντονα σπασμένο και η ασθένεια προκαλείται από αρθρίτιδα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η λύση.Όταν ο πόνος στο γόνατο επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας και έχετε δοκιμάσει μη χειρουργικές θεραπείες χωρίς επιτυχία, τότε θα πρέπει να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση.
   • Ο γιατρός σας θα παράσχει πληροφορίες για μια ποικιλία χειρουργικών επεμβάσεων στο γόνατο: Η πλήρης ή μερική αντικατάσταση του γόνατος, η επιδιόρθωση του χόνδρου, η ενδοσκόπηση γόνατος και η οστεοαρθρίτιδα είναι κοινές λύσεις.
   • Σημειώστε ότι η χειρουργική λύση μπορεί να λειτουργήσει για έναν ασθενή αλλά όχι για έναν άλλο. Η περίφημη ΟΑ είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επομένως είναι σημαντικό να εξερευνήσετε όλες τις επιλογές σας προτού λάβετε μια απόφαση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Μην αφήσετε το γόνατο σκύψιμο να επιδεινωθεί

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή διάγνωση. Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα σύμπτωμα που οδηγεί σε διάφορα διαφορετικά διαγνωστικά αποτελέσματα, για παράδειγμα οστεοαρθρίτιδα (που προκαλείται από τη μηχανική «φθορά» της άρθρωσης του γόνατος - η πιο κοινή αιτία) , ρευματοειδής αρθρίτιδα (που προκαλείται από αυτοάνοσο πρόβλημα), μολυσματική αρθρίτιδα, τραυματισμός στο γόνατο ή δυσλειτουργία επιγονατίδας. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για μια ακριβή διάγνωση, καθώς η καλύτερη θεραπεία και το σχέδιο για την προστασία του γόνατός σας εξαρτάται από το τι συμβαίνει στο εσωτερικό.
   • Ομοίως, εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα, αλλά η κατάστασή σας δεν έχει βελτιωθεί μετά την εφαρμογή αυτών των θεραπειών, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να εξετάσει άλλα πιο λογικά διαγνωστικά συμπεράσματα.

2. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Κάθε κιλό επιπλέον βάρους προσθέτει έξι κιλά πίεσης που τοποθετούνται στην άρθρωση του γόνατος. Έτσι, τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αρθρίτιδα από τα άτομα με υγιές βάρος. Για να αποφύγετε μελλοντικό πόνο στο γόνατο (και να ανακουφίσετε τα υπάρχοντα συμπτώματα), προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή (επειδή δεν μπορείτε να ασκηθείτε τόσο πολύ όταν πονάει το γόνατο).
   • Συνιστάται στα άτομα με αρθρίτιδα να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα ή τηγανητά τρόφιμα, τα σάκχαρα, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, το αλάτι, τα συντηρητικά και το αραβοσιτέλαιο, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του γόνατος. άμεσα ή μέσω αύξησης βάρους.

3. 

   Κάνε άσκηση. Οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις λειτουργούν ως προφυλακτήρες σοκ, υποστηρίζοντας και σταθεροποιώντας τις αρθρώσεις σε καταστάσεις που απαιτούν έντονη κίνηση (όπως να παίζετε αθλήματα ή να ασκείτε) καθώς και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων. Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες, τόσο καλύτερα απορροφούν τη δύναμη. Για να αποφύγετε το τσίμπημα των γόνατων (ή να τα μειώσετε εάν έχετε ήδη), προσπαθήστε να χτίσετε τους μυς σας αργά μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης.
   • Γι 'αυτό, η προπόνηση κάμψης των μηρών είναι ο καλύτερος τρόπος για την οικοδόμηση μυών γύρω από την άρθρωση του γονάτου. Τοποθετήστε την κυρτή πετσέτα κάτω από τα γόνατά σας και σφίξτε τους μυς των μηρών σας. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές.
   • Ασκήσεις που δεν μετακινούν την άρθρωση, όπως ανύψωση ποδιών και ίσιωμα (σταθερές αρθρώσεις γόνατος), μυς μηρών ή καθισμένος με τοίχο μπορεί να αυξήσει την αντοχή των αρθρώσεων ενώ περιορίζει την κίνηση εκεί. Αυτή η πρακτική αποφεύγει περαιτέρω πόνο ή φλεγμονή στις αρθρώσεις.
   • Ασκήσεις καρδιακού ρυθμού χαμηλού αντίκτυπου, όπως ποδηλασία και κολύμπι, είναι επίσης κατάλληλες για τη βελτίωση των μυών του μηρού και του μοσχαριού (συνιστάται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα). Σας βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος και να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο.

4. 

   Συνδυάστε ψυχρές κομπρέσες και θερμές κομπρέσες. Και οι δύο αυτές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με το σφυρίξιμο στο γόνατο. Δοκιμάστε κρύες κομπρέσες ή / και καυτές κομπρέσες για να δείτε εάν αυτό λειτουργεί για εσάς.

5. 

   Σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής όπως η θειική γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη χρησιμοποιούνται από ασθενείς με αρθρίτιδα για τη θεραπεία και / ή την πρόληψη των κραυγών στο γόνατο. Ωστόσο, είναι δεν είναι εμπίπτει στο πεδίο της διαχείρισης της FDA (US Food and Drug Administration) και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματική. Δεν είναι γνωστά πολλά για τις παρενέργειες που προκαλούνται από τη μακροχρόνια χρήση αυτών των συμπληρωμάτων. Επί του παρόντος διεξάγουν κλινική έρευνα για να τις αξιολογήσουν ιατρικά. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή κάποιον που το έχει χρησιμοποιήσει πριν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε. διαφήμιση