Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το φτέρνισμα είναι ένας φυσικός μηχανισμός του σώματος. Πολλά μέρη το βλέπουν επίσης ως ακούσια συμπεριφορά που κάνει τους ανθρώπους άβολα, ειδικά όταν το άτομο που φτερνίζεται δεν είναι διαθέσιμο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν το φτέρνισμα για διάφορους λόγους, όπως ένας κάτοχος Guinnes που φτερνίζεται για 977 ημέρες με περισσότερα από ένα εκατομμύριο φτερνίσματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποτροπή εισερχόμενων επιθέσεων φταρνίσματος

1. 

   Συμπίεση της μύτης σας. Πιέστε το πάνω μέρος της μύτης σας και τραβήξτε το σαν να προσπαθείτε να τραβήξετε τη μύτη σας από το πρόσωπό σας. Αυτό είναι επώδυνο, αλλά μπορείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα απλώς τεντώνοντας τον χόνδρο.

2. 

   
   
   Φύσα τη μύτη σου. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να φυσήξετε τη μύτη σας όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να φτερνιστείτε. Το φυσώντας μύτη σας βοηθά να καθαρίσετε τους κόλπους σας, κάτι που προκαλεί το φτέρνισμα.

3. 

   Τσιμπήστε το πάνω χείλος. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να τσιμπήσετε απαλά το πάνω χείλος σας και πιέστε προς τα πάνω προς το ρουθούνι. Μπράβο προς το ένα ρουθούνι, δείκτης που δείχνει προς το άλλο, το πάνω χείλος ελαφρώς κλειστό.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας. Πιέστε τη γλώσσα σας πίσω από τα μπροστινά δόντια, όπου ο ουρανίσκος είναι κοντά στα ούλα σας. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη πίεση στα δόντια σας μέχρι να εξαφανιστεί η επιθυμία για φτέρνισμα.

5. 

   Σταματήστε, λυγίστε και περιμένετε. Βρείτε ένα μικρό τραπέζι στο σπίτι, κοιτάξτε προς τα κάτω περίπου 2,5 cm από το τραπέζι και κολλήστε τη γλώσσα σας. Το φτέρνισμα θα υποχωρήσει φυσικά σε περίπου 5-7 δευτερόλεπτα. Εάν αυτό δεν λειτούργησε, τουλάχιστον θα έκανε κάποιον κοντά να απομακρυνθεί!

6. 

   
   
   Χτυπήστε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε την άκρη της γλώσσας σας για να γαργαλήσετε τον ουρανίσκο όταν αισθάνεστε σαν φτέρνισμα. Συνεχίστε μέχρι να εξαφανιστεί το λυπημένο φτάρνισμα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει 5-10 δευτερόλεπτα.

7. 

   Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σας αποσπάσει την προσοχή. Τεντώστε τον αντίχειρά σας μακριά από τα άλλα δάχτυλα. Χρησιμοποιήστε τα νύχια του αντίχειρα και του δείκτη του άλλου χεριού για να τσιμπήσετε το δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη αυτού του χεριού.

8. 

   Τσιμπήστε το σημείο μεταξύ των άκρων των φρυδιών. Αυτό είναι το σημείο που οι άνθρωποι πιέζουν συνήθως για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους και λειτουργεί επίσης για να σταματήσουν το φτέρνισμα. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να τσιμπήσετε το σημείο μεταξύ των φρυδιών σας έως ότου νιώσετε ότι το τράβηγμα είναι αρκετά δυνατό.

9. 

   Πιέστε κάτω από τη μύτη. Χρησιμοποιώντας την πλευρά του δείκτη σας (κρατώντας το δάχτυλό σας οριζόντια κάτω από το μάτι), πατήστε τον χόνδρο της μύτης σας, ακριβώς κάτω από τη γέφυρα της μύτης. Αυτή η δράση σφίγγει ένα από τα νεύρα που προκαλούν ένα φτέρνισμα.

10. 

    Πιέστε ελαφρά στο αυτί. Πιάστε τις λοβές των αυτιών σας και μετακινήστε ελαφρώς όταν θέλετε να φτερνιστείτε. Αυτό μπορεί να συγκαλυφθεί ότι παίζει με τα σκουλαρίκια σας όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να φτερνίζετε δημόσια.

11. 

    Εάν βλέπετε κάποιον που θέλει να φτερνιστεί ή που σας λέει να αναστατωθείτε, πείτε κάτι σοκαρισμένο. Μερικές φορές ο εγκέφαλος θα «ξεχάσει» το φτέρνισμα.

12. 

    Κάντε μια θυμωμένη εμφάνιση. Σφίξτε τα δόντια σας, αλλά προσπαθήστε να τεντώσετε τη γλώσσα σας (σπρώξτε το πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών σας). Πατήστε όσο πιο δυνατά γίνεται! Η διέγερση μπορεί να σταματήσει τις επιθέσεις φτερνίσματος.

13. 

    Χρησιμοποιήστε μαύρους σπόρους κύμινου. Μπορείτε να το αγοράσετε στο διαδίκτυο ή σε κατάστημα με συμπληρώματα βιταμινών / βοτάνων. Τυλίξτε μια χούφτα ύφασμα, όπως ένα μαντήλι ή ένα πανί και τυλίξτε το στην παλάμη του χεριού σας για να αφήσετε τους σπόρους να σπάσουν. Φέρτε το κοντά στη μύτη σας και πάρτε μερικές αναπνοές. Το φτέρνισμα θα εξαφανιστεί! διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Μειώστε τον αριθμό των φτάρνισμα

1. 

   Μην θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο φτέρνισμα (snatiation στα Αγγλικά) Σωστά. Υπάρχει πραγματικά μια ιατρική διαταραχή με τον τρόπο που δεν μπορείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα γιατί γεμάτο στομάχι. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ένα πολύ γεμάτο γεύμα. Τότε πώς να το αποφύγετε; Μην τρως τόσο πολύ.
   • Εάν θέλετε να μάθετε, η λέξη «snatiation» είναι η συντομογραφία μιας αγγλικής φράσης (Φτάρνισμα μη ελεγχόμενα σε μια στιγμή της απόλαυσης της όρεξης - ένα χαρακτηριστικό που κληρονομείται και ορίζεται για να ονομάζεται). Η προέλευσή του είναι ένας συνδυασμός φτέρνισμα και κορεσμού. Τώρα ξέρετε αυτό το φαινόμενο για τον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών. Πότε βρίσκεστε συχνά στο φτέρνισμα;

2. 

   Προσδιορίστε εάν έχετε «φτέρνισμα στον ήλιο». Εάν βρεθείτε να φτερνίζετε όταν εκτίθεται σε έντονο φως, μπορεί να έχετε μια αντίδραση σε έντονο φτέρνισμα από το φως του ήλιου. Αυτό συμβαίνει στο 18-35% του πληθυσμού και μερικές φορές ονομάζεται Autosomal κυρίαρχο σύνθετο Helio-Ophthalmic Outburst σύνδρομο (ACHOO). Ξέρετε ένα ακόμη πράγμα; Αυτό το σύνδρομο είναι κληρονομικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιισταμινικά εάν είναι ενοχλητικό.
   • Ή, μπορείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου (ειδικά διαφορετικούς φακούς) ή ένα κασκόλ. Σε έντονο φως (ή φως του ήλιου), στρέψτε τα μάτια σας μακριά και εστιάστε σε κάπου πιο σκοτεινό ή μέτριας φωτεινότητας. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό εάν οδηγείτε.

3. 

   Προετοιμάζω. Εάν εισέρχεστε σε περιβάλλον που είναι επιρρεπές σε φτέρνισμα (όπως εξάπλωση πιπεριού ή γύρης), λάβετε προφυλάξεις για το φτέρνισμα.
   • Φέρτε ένα χαρτομάντιλο. Συνήθως το φτέρνισμα και το φυσούν τη μύτη συχνά συνοδεύονται μεταξύ τους.
   • Βρείτε έναν τρόπο να υγράνετε τα ρουθούνια σας. Αυτό μπορεί να σταματήσει το φτέρνισμα επιθέσεων προτού συμβούν. Ενώ η εισπνοή σίγουρα δεν είναι μια βιώσιμη επιλογή, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα υγρό πανί στα ρουθούνια σας, να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες ή να εισπνεύσετε ατμό από ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.

4. 

   Μείνετε μακριά από αλλεργιογόνα. Για άτομα που δεν φταρνίζονται μόνο περιστασιακά, αλλά έχουν συχνά φτέρνισμα, η πιθανότητα μπορεί να οφείλεται στο περιβάλλον. Εκτός από την επίσκεψη σε γιατρό, να γνωρίζετε τις αλλεργίες. Οι επιθέσεις φταρνίσματος μπορούν να προληφθούν σημαντικά.
   • Πάρτε ένα αντιισταμινικό. Δεν είναι μόνο αυτά τα φάρμακα κατά του φτάρνισμα, αλλά μειώνουν επίσης το βήχα, τη ρινική καταρροή και τα φαγούρα. Το Benadryl είναι γνωστό ότι προκαλεί υπνηλία, αλλά άλλα φάρμακα όπως το Claritin έχουν πολύ λιγότερες παρενέργειες.
   • Κλείστε τα παράθυρα και τις πόρτες. Είναι το ίδιο με τα αυτοκίνητα. Όσο λιγότερη έκθεση στο αλλεργιογόνο, τόσο το καλύτερο. Τα πράγματα πρέπει να μείνουν έξω, ώστε να μην τους αφήσετε να μπουν εκεί όπου ζείτε.
   • Εάν βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να κάνετε ντους και να αλλάξετε ρούχα. Ίσως πόσο ενοχλητική γύρη είναι μετά από εσάς.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Έχετε καλή συνήθεια να φτερνίζετε

1. 

   Μάθετε πότε να σταματήσετε το φτέρνισμα. Το φτέρνισμα, τεχνικά γνωστό και ως φτέρνισμα, είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης του σώματος. Συνήθως ένα φτέρνισμα εκτοξεύει τον αέρα στο σώμα με ταχύτητες έως 160 km / h, πολύ υψηλή ταχύτητα και μπορεί να προκαλέσει βλάβη εάν μπλοκαριστεί ακατάλληλα. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να σταματάτε όταν συμβαίνει ένα φτέρνισμα.
   • Για παράδειγμα, μην πιέζετε τη μύτη σας και μην καλύπτετε το στόμα σας ενώ φτέρνισμα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Εάν δεν απελευθερωθεί, η δύναμη και η ταχύτητα του μέσου φτάρνισμα μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής και να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι σας, ειδικά εάν έχετε τη συνήθεια να κρατήσετε το φτέρνισμα μόλις αρχίσει να συμβαίνει.

2. 

   Φτερνίζεστε σωστά. Με άλλους γύρω, διατρέχετε τον κίνδυνο εξάπλωσης επιβλαβών βακτηρίων φτερνίζοντας μία φορά (ή δύο, τρεις ή ακόμα και τέσσερις φορές) στον αέρα. Η "ομίχλη" που εκπέμπει μπορεί να εξαπλωθεί έως και 1,5 μέτρα! Αυτό το εύρος μπορεί να καλύψει πολλούς ανθρώπους. Οπότε να προσέχεις!
   • Εάν μπορείτε, φτερνίζεστε σε έναν ιστό και πετάξτε τον. Εάν δεν υπάρχει ιστός, φτερνίζεστε στο μανίκι σας. Εάν φτερνιστείτε στην παλάμη του χεριού σας, φροντίστε να πλύνετε τα χέρια σας αργότερα. Τα χέρια αγγίζουν συχνά πόμολα, πρόσωπα, επιφάνειες και άλλα άτομα. Εάν τυχαίνει να είστε μακριά από το νερό, φροντίστε να έχετε μαζί σας απολυμαντικό για ασφάλεια.

3. 

   Φτερνίζομαι τόσο ευγενικά. Όταν βρίσκεστε σε πλήθος, σίγουρα θα θυμώσετε τα μάτια αν φτερνιστείτε «άνετα». Διαδίδετε μικρόβια και διακόπτετε την εκδήλωση, οπότε είναι καλύτερο να φτερνιστείτε όσο πιο διακριτικά γίνεται.
   • Το φτέρνισμα στον αγκώνα μπορεί να μειώσει τον ήχο. Εάν δεν θέλετε να φτερνιστείτε στους αγκώνες σας, πιάστε έναν ιστό, λυγίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και φταρνίστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

4. 

   Φτάρνισμα με ασφάλεια. Εάν έχετε σπασμένο πλευρό, ένα φτάρνισμα μπορεί να είναι πολύ επώδυνο. Προσπαθήστε να πάρετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση που ασκείται στα πλευρά και θα αποδυναμώσει σημαντικά το φτέρνισμα, με αποτέλεσμα λιγότερο πόνο.
   • Στην πραγματικότητα, εάν κάποιο μέρος της κοιλιάς σας πονάει, πιθανότατα δεν θα θέλετε να φτερνιστείτε καθόλου. Λάβετε τις ίδιες προφυλάξεις όπως παραπάνω, αλλά εστιάστε στην αναπνοή. Όταν δεν υπάρχει πολύς αέρας για αποβολή, τα εσωτερικά μέρη δεν θα κουνήσουν και το φτέρνισμα δεν έχει μόνιμο αποτέλεσμα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Συνηθίστε να έχετε μαζί σας έναν ιστό ή ένα μαντήλι ανά πάσα στιγμή, ώστε να μην χρειάζεται να φταρνίζετε άσκοπα.
• Όταν πρόκειται να φτερνιστείτε, απλώς πείτε λέξεις που γράφουν το P σαν "pin" ". Αυτό θα είναι ευκολότερο από όλα τα παραπάνω βήματα.
• Το αντιδραστικό φτέρνισμα στον ήλιο μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να φτερνίζονται επανειλημμένα. Το 18% έως 35% του πληθυσμού το έχει, και τα λευκά είναι πιο συνηθισμένα. Αυτό το σύνδρομο κληρονομείται ως κυρίαρχο χαρακτηριστικό των χρωμοσωμάτων. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συγγενή μη φυσιολογική δραστηριότητα στα νευρικά σήματα στον πυρήνα του νεύρου του τριλάμου.
• Η τοποθέτηση αλατιού στη μύτη σας μπορεί να βοηθήσει.
• Αν έχω Φτέρνισμα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην εξαπλώσετε τα μικρόβια. Πολλοί γιατροί προτείνουν τώρα το φτέρνισμα στο εσωτερικό του αγκώνα αντί να φτερνίζονται στην παλάμη του χεριού για να αποτρέψουν την εξάπλωση των μικροβίων. Τουλάχιστον, πρέπει να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας για να αποφύγετε τα μικρόβια από τον αέρα. Μπορείτε να φυσάτε τη μύτη σας σε έναν ιστό και να πλένετε τα χέρια σας το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε την εξάπλωση.
• Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να φτερνιστείτε, πάρτε ένα πακέτο ιστού (σε περίπτωση που φταρνίζεστε αρκετές φορές).
• Εάν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους, κρατήστε τα χέρια σας πάνω από το στόμα σας για να αποφύγετε τη διάδοση βακτηρίων. Πιέστε τη μύτη σας.
• Εάν πρόκειται να φτερνιστείτε, μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Φταρνίστε τον αγκώνα σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων.
• Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε το φτέρνισμα είναι να δαγκώσετε το εσωτερικό του κάτω χείλους σας (μην δαγκώνετε σκληρά).

Προειδοποίηση

• Το φτέρνισμα ή η προσπάθεια να σταματήσει το φτέρνισμα ενώ συμβαίνει μπορεί να προκαλέσει ροή αέρα του μεσοθωρακίου, μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
• Το φτέρνισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Δείτε τους παρακάτω συνδέσμους για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους σοβαρούς τραυματισμούς στην πρόληψη του φτάρνισμα.
• Το φτέρνισμα μπορεί να βλάψει το διάφραγμα, να σπάσει τα αιμοφόρα αγγεία και σε ακραίες περιπτώσεις να εξασθενίσει και να σπάσει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο λόγω προσωρινής αύξησης της αρτηριακής πίεσης.