Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Το μέγεθος του σώματος αντιπροσωπεύει τη μάζα των οστών και των μυών σας και παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του θεωρητικού εύρους του σωματικού σας βάρους. Αυτό το εύρος βάρους, καθώς και οδηγίες που βοηθούν τους ανθρώπους να καθορίσουν πόσο βάρος πρέπει να διατηρούν εξαρτάται από το μέγεθος του σώματός τους. Υπάρχουν τρεις τύποι μεγέθους σώματος: μικρό, μεσαίο και μεγάλο. Κάθε εύρος βάρους είναι διαφορετικό, ανάλογα με το φύλο σας. Μπορείτε να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο ανήκετε μετρώντας την περιφέρεια του καρπού σας ή το πλάτος του αγκώνα. Το βήμα 1 παρακάτω θα εξηγήσει λεπτομερώς κάθε μέθοδο μέτρησης του μεγέθους του σώματος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού

1. 

   Τυλίξτε το μανόμετρο γύρω από τον καρπό σας (αριστερά ή δεξιά). Κρατήστε το άκρο της μεζούρας και τυλίξτε το γύρω από τον καρπό σας.

2. 

   
   
   Καταγράψτε την περιφέρεια του καρπού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε το μέγεθος του σώματός σας, με βάση το μέγεθος του καρπού. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Μέτρηση πλάτους αγκώνα

1. 

   Διπλώστε τα χέρια σας σε 90 μοίρες. Βεβαιωθείτε ότι τα αντιβράχια σας είναι κάθετα στο έδαφος. Δεν έχει σημασία ποιο χέρι χρησιμοποιείτε, αλλά μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ο παρακάτω πίνακας θα σας δώσει πιο ακριβή αποτελέσματα εάν χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο χέρι σας.

2. 

   
   
   Ολοκληρώστε τη διαδικασία διαστασιολόγησης. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδικτυακό εργαλείο μεγέθους σώματος για να προσδιορίσετε το μέγεθος του σώματός σας. Πρέπει ακόμη να μετρήσετε τους καρπούς και τους αγκώνες σας, αλλά θα εισαγάγετε τα δεδομένα στο εργαλείο και τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν αυτόματα.
• Η τακτική άσκηση και η καλή διατροφή μπορούν να αλλάξουν το σώμα σας και να αποκτήσουν φόρμα επειδή έχετε χάσει βάρος. Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεταβλητές μετρήσεις ως κίνητρο για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που είναι κατάλληλο για εσάς.
• Επιπλέον, υπάρχουν τρεις δημοφιλείς "τύποι σώματος": λίπος, στερεό και λεπτό. Τα λιπαρά άτομα έχουν συχνά μεγάλα οστά και πολύ υψηλό σωματικό λίπος, καθιστώντας δύσκολη την απώλεια βάρους. Το συμπαγές άτομο είναι μεσαίου μεγέθους, δυνατό, μυώδες, χάνει βάρος και χτίζει μυς αρκετά εύκολα. Τα λεπτά άτομα είναι πολύ μικρά και έχουν μακριά άκρα, συχνά λιγότερο μυ και λίπος.
• Χρησιμοποιήστε το μέγεθος του σώματός σας για να προσδιορίσετε πώς η απώλεια βάρους θα επηρεάσει την εμφάνισή σας. Εάν έχετε ήδη μεγάλο μέγεθος σώματος φυσικά, ορισμένα μέρη του σώματός σας όπως οι ώμοι σας θα είναι πάντα μυϊκά, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε. Εάν έχετε φυσικά μικρό μέγεθος, θα νιώσετε ότι η απώλεια βάρους σας φαίνεται να είναι ταχύτερη από εκείνη των μεσαίων και μεγάλων μεγεθών.