Περιεχόμενο

• Βήματα

Όταν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός και έχει μια κακή μέρα, τον κάνει να κουράζεται. Αν και θα είναι δύσκολο, πρέπει να είστε εκεί για να τον βοηθήσετε και να τον ενθαρρύνετε. Ενημερώνοντάς τον ότι είστε πάντα εκεί και τον παρηγορείτε, θα είστε σε θέση να βοηθήσετε τον άντρα σας να συνειδητοποιήσει ότι τον κάνετε πραγματικά ευτυχισμένο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε μαζί του

1. 

   Ακούστε όταν θέλει να μιλήσει. Εάν ο φίλος σας φαίνεται κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε δίνοντάς του την ευκαιρία να μοιραστεί το πρόβλημα μαζί σας. Μιλώντας για αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να αισθανθεί καλύτερα ή να βρει μια λύση.
   • Θα μπορούσες να πεις κάτι σαν, "Γέλι, φαίνεται να είσαι λυπημένος. Θέλετε να μοιραστείτε μαζί μου; "
   • Εάν θέλει να μοιραστεί, γίνετε ενεργός ακροατής. Μην διακόψετε ή τον παροτρύνετε να προσπαθήσει να διορθώσει το πρόβλημα. Πρέπει να ακούσεις.

2. 

   
   
   Αναγνωρίστε τα συναισθήματά του. Ένα από τα πιο πολύτιμα πράγματα με τα οποία μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας είναι να δείξετε ότι καταλαβαίνετε ή συμπαθείτε τι συμβαίνει στη ζωή του. Η αναγνώριση σημαίνει ότι τον ενημερώνετε ότι τα συναισθήματά του είναι καλά και μπορείτε να καταλάβετε.
   • Πρώτον, αφήστε τον να σας πει πώς αισθάνεται. Ακούστε συναισθηματικές δηλώσεις, όπως "Δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω" ή "Είμαι απογοητευμένος".
   • Τότε αναγνωρίζετε τα συναισθήματά του λέγοντας: «Λυπάμαι πραγματικά που συνέβη. Καταλαβαίνω ότι είστε πολύ μπερδεμένοι "ή" Καταλαβαίνω πραγματικά γιατί νιώθετε τόσο απογοητευμένοι ".

3. 

   
   
   Καταλάβετε αν είναι ήσυχος. Ακόμα κι αν ο φίλος σας είναι ο εκφραστικός τύπος, πιθανότατα δεν θα θέλει να συζητήσει αμέσως την κατάστασή του ή τα συναισθήματά του. Πρέπει να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει. Ωστόσο, εάν δεν είναι έτοιμος, μην ασκήσετε πίεση.
   • Για παράδειγμα, αν ρωτήσετε, "Θέλετε να μοιραστείτε μαζί μου;" Και είπε, "Όχι", τότε πρέπει να πεις "Ναι. Εντάξει. Είμαι πάντα εδώ αν θέλετε να μιλήσετε ».
   • Μην του ζητάτε να σας πει ποιο είναι το πρόβλημα εάν δεν το θέλει. Πρέπει να του δώσεις χρόνο. Πιθανότατα θα ανοίξει την καρδιά του.

4. 

   
   
   Δώστε του χώρο. Μην εκπλαγείτε αν ο φίλος σας χρειάζεται χώρο για να αντιμετωπίσει αυτό που συμβαίνει. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να είναι μόνοι όταν αισθάνονται κάτω. Προσπαθήστε να μην το βλέπετε ως πρόβλημα για εσάς - απλώς δώστε του λίγο χρόνο μόνο του.
   • Ας πούμε ότι ο φίλος σου είχε ένα επιχείρημα με τον μπαμπά του.Εάν χρειάζεται τον χώρο για να το σκεφτεί, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Σας δίνω χρόνο να είστε μόνος, αλλά θα σταματήσω και θα σας ρωτήσω αργότερα;"
   • Εάν ο άντρας σας δεν λέει ειλικρινά ότι χρειάζεται χρόνο για να είναι μόνος, πιθανότατα είναι ευχαριστημένος μαζί σας.
5. Ενθαρρύνετέ τον να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια εάν δεν μπορεί να ξεπεράσει τα συναισθήματά του πλήξης. Εάν ο φίλος σας βαρεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μένει μακριά από την οικογένεια και τους φίλους σας ή αρχίσει να εμπλέκεται σε επικίνδυνες συμπεριφορές, μπορεί να χρειαστεί συμβουλές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Προτείνετε τον να παρακολουθήσει μια συνεδρία θεραπείας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Παρατήρησα πρόσφατα ότι βαριέστηκα. Σκεφτήκατε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για αυτό;"
   • Πείτε στο φίλο σας ότι θα τον βοηθήσετε να βρει έναν θεραπευτή ή ακόμη και να τον συνοδεύσει στο ραντεβού του εάν χρειάζεται την υποστήριξή σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Παρηγορήστε τον

1. 

   Αγκαλιάστε τον. Η σωματική επαφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε αγάπη για τον άντρα σας. Εάν οι δυο σας αγκαλιάζετε συχνά, δώστε του μια αγκαλιά όταν είναι αναστατωμένος. Εάν το αγκάλιασμα δεν είναι οικείο πράγμα μεταξύ των δυο σας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον.
   • Εάν απογοητευτεί επειδή δεν έλαβε προσφορά, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Μπορείτε να με αγκαλιάσετε;"

2. 

   Φιλησε τον. Ένα φιλί είναι επίσης ένας τρόπος να δείξετε την αγάπη σας για τη συντριβή σας. Μπορείτε να φιλήσετε το μέτωπο ή το μάγουλό του για να δείξετε το ενδιαφέρον του.
   • Φίλησε τον φίλο σου μόνο αν αυτό το είδος οικειότητας είναι φυσιολογικό στη σχέση σου. Εάν όχι, ρωτήστε πρώτα εάν συμφωνεί.

3. 

   Υπενθυμίστε του γιατί είναι υπέροχος. Εάν οι λόγοι για τη διάθεση του φίλου σας επηρεάζουν αρνητικά την εμπιστοσύνη του, υπενθυμίστε του γιατί νομίζετε ότι είναι υπέροχος. Αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να απαλλαγεί από τα ευερέθιστα συναισθήματά του και να αναγνωρίσει την αρνητική κριτική.
   • Για παράδειγμα, εάν απέτυχε στη συνέντευξη εργασίας, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Δεν μπορούν να δουν το καλύτερο από εσάς, αλλά μπορώ. Σε εμπιστεύομαι".
   • Εάν έχασε έναν φίλο, θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι είχες δυσκολία να αντιμετωπίσεις τον Dung για τις συνήθειες ψέματος του. Είμαι περήφανος για σένα".
   • Πες του γιατί είσαι ευγνώμων που τον έχεις στη ζωή σου. Εάν αρχίσει να αισθάνεται καλά, ζητήστε του να πει κάτι για το οποίο είναι ευγνώμων.

4. 

   Δώστε μια συγκεκριμένη πρόταση για βοήθεια. Μπορείτε να είστε απλοί και να ρωτήσετε τον φίλο σας, "Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;" Ωστόσο, ίσως δεν είχε συγκεκριμένο αίτημα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να σκεφτείτε έναν ενεργό τρόπο για να τον βοηθήσετε να βελτιωθεί, με βάση όσα γνωρίζετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός για τις βαθμολογίες του, μπορείτε να προσφέρετε να τον βοηθήσετε να μελετήσει για το τεστ την επόμενη φορά.
   • Εάν είναι αναστατωμένος επειδή έχει τόση δουλειά να κάνει τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να τον υποστηρίξετε, όπως δουλειές ή μικροδουλειές.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ενθαρρύνετέ τον

1. 

   Ανοίξτε το τραγούδι που του αρέσει. Αν θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο σας να απαλλαγεί από τη μελαγχολία του, παίξτε τα αγαπημένα του τραγούδια. Αυτό δεν εγγυάται ότι θα ενθουσιαστεί με το χορό, αλλά θα τον βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεσή του.
   • Μπορείτε ακόμη να του πείτε γιατί παίξατε τη μουσική, όπως, "Ξέρω ότι είστε αναστατωμένοι με το διαζύγιο των γονιών σας, οπότε νομίζω ότι μπορώ να παίξω το αγαπημένο σας τραγούδι για να σας κάνει να νιώσετε καλά. από".
2. Άσκηση σωματικά μαζί. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση ευτυχισμένων χημικών στο σώμα που ονομάζονται ενδορφίνες. Αυτή η χημική ουσία μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να βελτιώσει τη διάθεσή του. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να τον αποτρέψει από την προσοχή σε αυτό που συνέβη.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Η δουλειά μου με άγχος. Γιατί δεν πηγαίνουμε κολύμπι για να χαλαρώσουμε λίγο; " ή «Ας πάμε το σκυλί για μια βόλτα και να μιλήσουμε για αυτό. Συμφωνείς? "
   • Εάν ο φίλος σας είναι θυμωμένος, η άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μετατροπής της αρνητικής ενέργειας.

3. 

   Φροντίστε τον να ανακουφίσει το φαγητό. Το φαγητό μπορεί να μην είναι ο τρόπος να φτάσετε στην καρδιά του άντρα σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής του. Ο λόγος για τον οποίο θέλετε να τρώτε ανακουφιστικά τρόφιμα όταν είστε αγχωμένοι, καταθλιπτικοί ή λυπημένοι: είναι μερικά από τα τρόφιμα που προκαλούν συναισθήματα ικανοποίησης στον εγκέφαλό σας.
   • Ίσως ο φίλος σας είναι αναστατωμένος για τις χαμηλές σχολικές τάξεις του. Δώστε του λίγη άνεση μαγειρεύοντας ή παραγγέλνοντας κάτι που του αρέσει. Ένα ζυμαρικό ή πίτσα δεν θα αυξήσει το σκορ του, ωστόσο θα τον βοηθήσει να αισθανθεί καλύτερα για λίγο.
   • Το παρήγορο φαγητό είναι μερικές φορές αποτελεσματικό, αλλά να είστε προσεκτικοί όταν το τρώτε πολύ συχνά. Εάν ο φίλος σας τείνει να τρώει υπερβολικά, δοκιμάστε να κάνετε μια πιο υγιεινή θεραπεία (ή μια πιο υγιεινή έκδοση ενός παρήγορου πιάτου).

4. 

   Πες ένα αθώο αστείο. Τα χαμόγελα μπορούν να διαλύσουν πολλά διαφορετικά προβλήματα, οπότε προσπαθήστε πραγματικά να τον κάνετε να μην χαμογελά. Πείτε ένα καλό αστείο σας ή στείλτε του αστείες εικόνες ή βίντεο.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αστείο που σχετίζεται με την περίπτωσή του, όπως "Πιστεύετε ότι το περιβάλλον εργασίας μου είναι απαίσιο; Παρακολουθήστε αυτό το αστείο βίντεο συλλογής στο YouTube. Σίγουρα είναι εσείς. θα αλλάξει γνώμη ».

5. 

   Παρακολουθήστε την αγαπημένη του τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία. Εάν ο φίλος σας παρακολουθεί μια τηλεοπτική εκπομπή ή μια ταινία που τον κάνει να γελάσει, ξαπλώστε μαζί σε μια καρέκλα και παρακολουθήστε το - καλύτερα αν πρόκειται για κωμωδία. Αυτή η εκπομπή ή ταινία μπορεί να τον βοηθήσει να ξεχάσει τα προβλήματά του. Όταν η ταινία τελειώσει, ίσως θα αισθανθεί καλύτερα, ή τουλάχιστον θα είναι πρόθυμος να μιλήσει για αυτήν. διαφήμιση