Περιεχόμενο

• Βήματα

Είστε δυσαρεστημένοι με το χάος της ζωής σας; Ίσως έχετε υπέροχα σχέδια ζωής, αλλά δεν ξέρετε πώς να τα επιτύχετε.Ενώ είναι σημαντικό να γράψετε τους στόχους σας, η εξεύρεση τρόπων επίτευξης και επίτευξής τους είναι επίσης απαραίτητη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι με την προσωπική σας ανάπτυξη και την επίτευξη των στόχων σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία και ευημερία.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Καταγράψτε τους στόχους σας

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με όλους τους στόχους σας. Σημειώστε τους εβδομαδιαίους, μηνιαίους, ετήσιους ή στόχους ζωής σας. Αυτή η λίστα θα σας επιτρέψει να βαθμολογήσετε τους στόχους σας ανάλογα με το πόσο σημαντικοί είναι για εσάς. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε πόσο χρόνο θα πάρει κάθε στόχος και αν μπορεί να επιτευχθεί.
   • Όταν καταγράφετε τους στόχους σας, προσπαθήστε πάντα να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Κατά συνέπεια, κατανοείτε ξεκάθαρα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε οποιονδήποτε στόχο ζωής ή βραχυπρόθεσμο στόχο.

2. 

   
   
   Αναλύστε τους στόχους σας σε καθημερινά βήματα. Μόλις βρείτε το όνειρό σας και ιδανικό για το μέλλον, επιλέξτε μερικούς συγκεκριμένους στόχους για να τους βοηθήσετε να τους επιτύχετε. Εάν ο στόχος είναι μεγάλος ή μακροπρόθεσμος, χωρίστε τον σε μικρότερους στόχους και βήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε μεγάλα έργα ή στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εργαστείτε για την επίτευξη αυτών των έργων ή στόχων κάθε μέρα.
   • Αναλύστε έναν στόχο σε στόχους ή καθημερινά βήματα για να μειώσετε το άγχος σας, κάνοντας τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο μακροπρόθεσμα.

3. 

   
   
   Ορίστε ορόσημα και προθεσμίες. Μην εστιάζετε υπερβολικά στον καθορισμό ημερήσιων στόχων ή μικρότερων στόχων, αυτό θα σας κάνει να ξεχάσετε τον στόχο ή το συνολικό σας σχέδιο. Ο καθορισμός προθεσμιών και η επίτευξή τους θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, θα ενισχύσει το κίνητρό σας και θα σας ενημερώσει τι λειτουργεί και τι όχι.
   • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο ως οπτική ένδειξη για να σας βοηθήσουμε να δεσμευτείτε για τους στόχους και τα χρονοδιαγράμματα που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας. Θα αισθανθείτε επίσης μεγάλη ικανοποίηση όταν διασχίζετε έναν επιτευχθέντα στόχο ή στόχο.

4. 

   
   
   Εφαρμόστε το μοντέλο S.M.A.R.T.να θέσει στόχους. Κοιτάξτε κάθε έναν από τους στόχους σας και γράψτε εάν είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, εφικτός, σχετικός ή ρεαλιστικός και χρονομετρημένος. ώρα, ώρα (ώρα) όπως. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε έναν αόριστο στόχο, όπως "Θέλω να είμαι πιο υγιής" και να τον κάνετε πιο συγκεκριμένο χρησιμοποιώντας τη μέθοδο S.M.A.R.T:
   • Συγκεκριμένα: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας λίγο βάρος".
   • Μπορεί να μετρηθεί: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά".
   • Επιτεύξιμο: Αν και δεν μπορείτε να χάσετε 45 κιλά, τα 10 κιλά είναι ένας εφικτός στόχος.
   • Σχετικό / Ρεαλιστικό: Μπορείτε να θυμηθείτε ότι η απώλεια 10 κιλών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Θυμηθείτε, δεν το κάνετε για κανέναν.
   • Προθεσμία: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά τον επόμενο χρόνο, με μέση μηνιαία απώλεια βάρους 0,7 κιλά".
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Θέστε εφικτούς ημερήσιους στόχους

1. 

   Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Για βραχυπρόθεσμους στόχους, ρωτήστε το ίδιο το έργο πόσο καιρό θα διαρκέσει και ορίστε μια προθεσμία. Εάν είναι μεγαλύτερος στόχος, σκεφτείτε πόσο χρόνο θα λάβει κάθε βήμα και προσθέστε χρόνο σε κάθε ένα. Είναι καλύτερο να προσθέσετε λίγο επιπλέον χρόνο (ίσως μερικές ημέρες ή εβδομάδες), σε περίπτωση που συμβεί κάτι απρόβλεπτο. Δεν έχει σημασία τι είδους στόχος είναι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτός.
   • Για παράδειγμα, εάν κάνετε δουλειά πλήρους απασχόλησης, κάνοντας εθελοντικό σεξ 10 ωρών, ασκώντας για 5 ώρες, τότε η προσθήκη 20 ωρών την εβδομάδα στον στόχο σας μπορεί να μην είναι πρακτική. Θα είναι πιο δύσκολο να δεσμευτείτε και να εκπληρώσετε τους στόχους σας.

2. 

   Ορίστε μια καθημερινή ρουτίνα. Εάν το επιτρέπει ο τρόπος ζωής και οι στόχοι σας, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Ενώ η ρουτίνα μπορεί να ακούγεται άκαμπτη ή βαρετή, μπορεί να μειώσει το άγχος διατηρώντας σε καλό δρόμο. Η συνήθεια είναι σημαντική για τους μακροπρόθεσμους στόχους, επειδή σας κρατά σε καλό δρόμο για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας. Σας βοηθούν επίσης να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να δημιουργήσετε μια δομή για εσάς.
   • Δεν χρειάζεται να καρέ κάθε ώρα κάθε μέρα, απλά πρέπει να θέσετε στόχους για εκείνη την ημέρα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σχεδιάσετε να εργαστείτε 3 ώρες, να ασκηθείτε για 1 ώρα και να εργαστείτε για τις επόμενες 2 ώρες.

3. 

   Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Καθημερινά, προσέξτε πού βρίσκεστε στο δρόμο προς τον στόχο σας. Εάν ο στόχος σας είναι πιο μακρινός, ίσως ο μακροπρόθεσμος στόχος σας να είστε πιο ευέλικτοι, είναι καλύτερο να ορίσετε ορόσημα. Τα ορόσημα σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς προχωράτε, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τον στόχο σας. Η παρακολούθηση επιτευγμάτων σάς δίνει μια ματιά στο πόσο μακριά έχετε φτάσει και τι έχετε επιτύχει.
   • Αφιερώστε χρόνο για να μετρήσετε ενέργειες και επιτεύγματα σε σχέση με τις λίστες στόχων και τα χρονοδιαγράμματα. Ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσετε το σχέδιό σας εάν βρεθείτε να κινείται γρηγορότερα ή πιο αργά από το αναμενόμενο.

4. 

   Βήμα βήμα. Μπορείτε να είστε πρόθυμοι να ξεκινήσετε ένα μεγάλο έργο ή στόχο. Αν και αυτό είναι υπέροχο, σκεφτείτε πόσο μπορείτε πραγματικά να κερδίσετε. Εάν ορίσετε μη ρεαλιστικούς στόχους ή κάνετε υπερβολική δουλειά, τα κίνητρα και τα ενδιαφέροντά σας για το έργο ενδέχεται να υποστούν. Κάντε ένα βήμα τη φορά και θυμηθείτε ότι εργάζεστε για τον στόχο σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την υγεία σας αλλάζοντας τη διατροφή σας, ασκώντας τακτικά, το πρόγραμμα ύπνου σας και τις τηλεοπτικές σας συνήθειες, μπορεί να είστε συγκλονισμένοι. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε ένα πρόβλημα κάθε φορά ή κάντε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά θέστε μικρούς στόχους για κάθε ένα. Θα σας βοηθήσει να είστε πιο αποτελεσματικοί μακροπρόθεσμα.
   διαφήμιση